福建师范大学福清校区有什么专业

　　福建师范大学福清分校（福清校区）创办于1977年，是福建师范大学的有机组成部分，学生毕业后由福建师范大学统一颁发毕业证书和学位证书。学校位于著名侨乡福清市区，已形成以本科教育为主、多种教育形式并存的办学格局，并确立了多科性、有特色、教学应用型的办学思路。现设有经济法律系、人文科学系、外语系、数学与计算机科学系、电子与信息工程系、生物与化学工程系、体育与社区管理系等7个系，22个本科专业，全日制在校生6500多人。

　　学校现有教职员工430多人，其中教授、副教授等各类高级职称人员近100人，具有博士、硕士学位的教师140多人，并常年聘请部分高校的专家、教授和多名外籍教师来校上课。目前已建立20多个专业实验室和60多个校外实训基地，并设有国家职业技能鉴定站。图书馆藏书（含电子图书）100多万册，期刊1200多种，图书馆网络与福建师范大学本部联网，实现资源共享。

　　办学30多年来，已培养各类毕业生20000多人，并涌现出一大批优秀人才。

　　（一）法学专业本专业培养具有较高的综合素质和从事法律事务的实际能力，适应国家机关、企事业单位和社会团体需要的高级专门人才。

　　主要课程：法理学、宪法学、刑法学、民法学、经济法学、商法学、刑事诉讼法学、民事诉讼法、知识产权法、中国法制史、国际法、国际私法、国际经济法等。

　　（二）市场营销专业本专业培养具备管理、经济、法律、市场营销等方面的知识和能力，能在企、事业单位及政府部门从事市场营销与管理以及教学、科研方面工作的工商管理学科高级专门人才。

　　主要课程：政治经济学、西方经济学、管理学、市场营销基础、市场调研与预测、消费者行为学、分销渠道管理、企业战略管理、国际市场营销、人力资源管理、会计学原理、统计学原理、财务管理、经济法概论、电子商务、管理信息系统等。

　　（三）金融学专业本专业培养德智体美全面发展，系统掌握金融学基本理论、基本知识和专业基本技能，综合素质高、复合型，具有较强的分析问题和解决问题能力，毕业后从事金融管理、教学和研究工作的高级专门人才。

　　主要课程：政治经济学、西方经济学、国际经济学、货币银行学、国际金融、财政学、会计学原理、中央银行学、商业银行业务与管理、投资银行理论与实务、保险学原理、金融工程学、计量经济学、证券投资学等。

　　（四）国际经济与贸易专业本专业培养系统掌握国际经济与国际贸易的基本理论与知识，熟悉国际通行的贸易规则和惯例，以及中国对外贸易的政策法规，具备实际操作技能，能在外贸企业、涉外经贸部门及综合性经济管理部门从事实际工作的中高级专门人才。

　　主要课程：政治经济学、微观经济学、宏观经济学、国际经济学、计量经济学、世界经济概论、国际贸易理论、国际贸易实务、国际金融、国际结算、货币银行学、财政学、会计学、统计学、经贸英语等。

　　（五）汉语言文学专业本专业培养系统掌握汉语言文学的基本理论、基础知识和基本技能，能在教育、行政、科研及其它企事业单位从事教学、管理、研究或文字工作的高级专门人才。

　　主要课程：古代汉语、现代汉语、文学概论、语言学概论、中国古代文学、中国现当代文学、世界文学与比较文学、中国文字学、逻辑学、马列文论、基础写作、应用写作、秘书学、文书工作与档案管理、办公自动化基础等。

　　（六）旅游管理专业本专业培养系统掌握旅游管理的基本理论和基础知识，具备外语和计算机应用能力，能在旅游景区、旅行社和旅游饭店及其他相关旅游服务行业或部门从事实际工作的高级专门人才。

　　主要课程：旅游学、旅游经济学、旅游文化学、旅游导游学、旅游公关学、管理学基础、旅行社管理、旅游饭店管理、前厅与客房管理、餐饮服务管理、旅游资源学、旅游规划与开发、旅游英语、会计学原理、市场营销、旅游法学、旅游美学等。

　　（七）心理学专业本专业培养系统掌握心理学的基础理论、基本知识和专业技能，能在教育、司法、医疗、工商、经济管理、组织人事、广告服务等部门和行业从事心理学教学、心理健康教育、心理辅导与咨询、行业心理应用等实际工作的高级专门人才。

　　主要课程：普通心理学、人体解剖生理学、生理心理学、实验心理学、认知心理学、人格心理学、社会心理学、管理心理学、发展心理学、学习心理学、教育心理学、学校心理学、医学心理学、心理与教育统计学、心理测量、心理咨询、心理学研究方法、人力资源管理、心理健康教育等。

　　（八）学前教育专业本专业培养能系统掌握学前教育方面的基础知识、基本技能及方法，能在幼儿园（早教园、亲子园）、学前教育行政部门、中等职业学校、社区幼儿教育及其他相关机构教育管理等实际工作的高级专门人才。

　　主要课程：学前教育学、学前心理学、发展心理学、普通教育学、普通心理学、教育心理学、教育统计与测量、幼儿园课程与教学设计、学前儿童健康教育、学前儿童语言教育、幼儿社会性教育、学前儿童科学教育、学前教育管理学、游戏论、学前中外教育史、学前教育科学研究方法、乐理、钢琴、美术和舞蹈及创编等。

　　（九）英语专业本专业将结合我国的涉外行业改革实际以及21世纪英语专业学生的基本素质要求，坚持素质教育和“以学生发展为本”的教育理念，培养具有扎实的英语语言文学基础和相关学科的基本知识，能适应外事、经贸、文化、新闻、教育、科研、旅游、出版等行业相关业务活动的复合型英语高级专门人才。

　　主要课程：综合英语、语言学基础、英语词汇学、英美文学选读、高级英语、英语语音、英语口语、英语听力、英语阅读、实用翻译、英语应用文写作、英语国家概况、英美报刊选读、外国文学、商务英语、外贸英语、外贸函电、国际贸易理论与实务、新闻英语、旅游英语等。

　　（十）日语专业本专业培养具有扎实日语语言基础知识和语言基本技能和日语语言运用能力，能够在外事、经贸、文化、新闻出版、教育、科研、旅游等部门从事翻译、研究、教学、管理工作的日语高级专门人才。

　　主要课程：基础日语、高级日语、日语听力、日语口语、日语阅读、日语笔译、日语口译、实用文体写作、商务日语、日语语法、日本文学、日语写作、日本概况、日本语概况、日本文化概况、报刊选读等。

　　（十一）计算机科学与技术专业本专业培养能熟练掌握计算机专业理论和应用技术，具备从事软硬件操作、维护、开发与设计等实际工作能力，并能快速跟踪和应用计算机新技术的高级专门人才。

　　主要课程：高等数学、线性代数、离散数学、高级语言程序设计、数字电路逻辑设计、数据结构、汇编语言程序设计、微机原理与接口技术、数值分析、操作系统原理、C++面向对象程序设计,编译原理、软件工程、计算机网络与通信、VC++程序设计等。

　　（十二）信息与计算科学专业本专业以数学为基础、信息为对象、计算机为工具，培养具有扎实的数学和计算机基础，掌握信息与计算科学的基本理论和方法，能运用所学的知识和计算机技能解决信息技术方面实际问题的高级专门人才。

　　主要课程：数学分析、高等代数、解析几何、计算机语言、应用概率论、数理统计及其应用软件、常微分方程、运筹学、数据结构、信息科学基础、算法设计与分析、计算机网络、数据库原理及其应用，以及根据专业方向而设立的课程组（目前开设网络与信息安全、计算机图形图像两个专业方向供学生任意选择）。

　　（十三）财务管理专业本专业培养德、智、体、美等方面全面发展，基础扎实、知识面宽、动手能力强，具备经济管理、法律、理财和金融等方面的知识和能力，能在财务管理领域胜任专业工作的应用型、复合型专门管理人才。

　　主要课程：经济数学、计算机应用基础、专业英语、金融学、投资学、会计学原理、管理学、宏观经济学、微观经济学、经济法、中级财务会计、管理信息系统、会计电算化、跨国公司财务，数据库原理及应用、中国税制、审计学基础、统计学原理、成本管理学、财务管理学、高级财务管理、高级财务会计等。

　　（十四）网络工程专业本专业培养适应社会主义现代化建设需要，德、智、体、美全面发展，理工结合，具有基础扎实、素质全面、实践能力和创造能力强，能够从事网络工程技术研究和应用的高级专门人才。

　　主要课程：网络数据库原理及应用、计算机网络、网络综合布线与设计、网络信息安全、网络分析与测试、TCP/IP编程、IP交换与路由技术、构建中小企业网络、多媒体网络通信技术等。

　　（十五）广播电视新闻学专业本专业旨在培养掌握电子技术、电声技术的基本原理和应用技术，具备传播学、广播电视新闻学、广告学等知识，能够在各级广播电台、电视台和其它新闻宣传部门从事新闻采访、写作、报道、摄录、编辑以及电声系统的设计和调试等工作的高级专门人才。

　　主要课程：广播电视概论、广播电视技术、新闻采访学、新闻写作基础、影视编导、电视节目制作、电视新闻采编、影视作品鉴赏、电视节目构成、电视摄像、中国传播学史、外国传播学史、广播电视法规与广电职业道德等。

　　（十六）电子信息工程专业本专业旨在培养能熟练掌握电子、通讯和计算机网络的基本原理和应用技术，具有应用计算机和网络技术进行电子信息系统和通信系统的设计、研究与开发能力，能在电子与信息、计算机和通信等领域从事实际工作的高级工程技术人才和管理人才。

　　主要课程：电路分析、模拟电子技术基础、数字电子技术基础、高频电子线路、C语言程序设计、微机原理与接口技术、计算机通信与网络、软件工程、网络系统集成技术、通信原理、微波通信原理、光纤通信、信息论基础、信号与系统、数字信号处理、单片机原理与应用、可编程控制器等。

　　（十七）电子信息科学与技术专业本专业旨在培养能熟练掌握电子信息科学与技术、计算机科学与技术等方面的基本理论、基本知识、基本技能和设计与方法；具备电子信息系统、产品、设备等硬件的研究、设计和制造能力，又具备应用计算机进行工程设计、模拟仿真、自动测试和应用软件开发能力；能在电子信息科学与技术、计算机科学与技术及相关领域从事科学研究、教学、科技开发、产品设计、生产技术或管理工作的应用型高级工程技术人才。

　　主要课程：电磁学、光学与原子物理、模拟电子技术基础、数字电子技术基础、半导体器件原理、嵌入式系统、数据采集与处理技术、C语言程序设计、信号与系统、信息论、数字信号处理、传感器原理与应用等。

　　（十八）应用化学专业本专业培养系统掌握化学专业的基础理论、基本知识和实验技能，具有良好综合素质和创新精神，能在科研机构、生产企业及其它相关部门和单位从事科学研究、技术操作和管理工作的高级专门人才。

　　主要课程：无机化学及实验、有机化学及实验、分析化学（含仪器分析）及实验、物理化学及实验、化工原理及实验、化学工艺学、无机精细化工工艺、精细有机合成及工艺、高分子物理与化学、高分子材料导论、高分子材料成型加工原理、化工过程开发、化工仪表及自动化控制、机械制图、专业外语等。

　　（十九）环境科学专业本专业培养具备环境科学基本理论、基本知识和基本技能，能在科研机构、高等学校、企事业单位及行政部门等从事科研、教学、环境保护和环境管理等工作的高级专门人才。

　　主要课程：环境科学概论、基础化学及实验、环境化学、环境生态学、环境微生物、环境监测、水污染控制工程、大气污染控制工程、噪声污染控制工程、固废物处理、环境影响评价、环境管理与规划、环境法等。

　　（二十）生物技术专业本专业培养系统掌握生物科学的基础理论、基本知识和应用技术，能在医药、食品、环保及其它行业或部门从事生物技术方面的研究、开发、生产和管理等工作的高级专门人才。

　　主要课程：普通生物学、生物化学、细胞生物学、分子生物学、微生物及免疫学、遗传学、酶工程、细胞工程、基因工程、药理学、药物化学、生化制药、生物技术下游技术等。

　　（二十一）生物工程专业（食品方向）本专业旨在培养掌握生物技术及其产业化的科学原理、工艺技术过程和工程设计等基础理论及基本技能，能在各种如生物技术与工程、食品科学与工程、环保、轻工等领域中从事生物产品的设计、开发、生产、管理和新技术研究的高级专门人才。

　　主要课程：普通生物学、有机化学、微生物学、生物化学、化工原理、细胞与分子生物学、生物工程概论、生物工艺学、发酵工程、发酵工程设备、生物工程下游技术等。

　　（二十二）社会体育专业本专业旨在培养具有社会体育的基本知识和技能，能胜任社会体育指导、体育产业经营与管理等社会体育工作的高级专门人才。

　　主要课程：运动解剖学、运动生理学、运动生物化学、体育保健学、体育学概论、体育史、体育社会学、体育心里学、体育科研方法、社会体育导论、体育市场营销、体育设施与管理、休闲运动概论、社区体育、体育统计学、体育经济学、体育管理学、休闲体育经营管理、社会体育指导方法、田径、篮球、排球、足球、体操、武术、网球、健美操、游泳、乒乓球等。

　　福建师范大学福清分校创办于1977年，副厅级建制，省属全额拨款的全民制的独立法人事业单位，是福建师范大学的有机组成部分。学校最初为莆田地区师范学校大专班，后又数易校名，先后为莆田师范专科学校、福清师范专科学校、福建师大二部。1984年6月定名为福建师范大学福清分校，并一直沿用至今。学校位于著名侨乡福清市市区，地处福州——平潭交通主干线中枢位置，校园占地（含预留地）900多亩，已基本形成以本科教育为主、多种教育形式并存的办学格局。2008年，学校通过省教育厅本科教学工作水平评估。

如何在泳池里学冲浪？

方法如下：

1选择冲浪板。一般来说，初学者用的板叫教学板，也是冲浪板的一种，但更适合初学者。

2分配给教练教冲浪。

3拿着冲浪板，跟着教练去游泳池。教练会教你如何绑脚绳，如何站在冲浪板上。

4教练会示范并跟随教练。在这个过程中，教练会纠正错误，因为在第一次接触时，很可能一个小细节就会形成习惯。为了形成正确的习惯，教练需要找到错误的姿势，这很重要，这也是一个教练的基本素质。

5完整的练习几次。从跪板、划水、站板、冲浪板的姿势来看，教练觉得可以下去练，然后跟着教练练。

6跟着教练去游泳池，一般只有齐胸高。

7教练看着他的身后，开始划水，并在适当的时候推板。

8一次又一次地尝试。在这个过程中，教练会进一步纠正姿势，找到感觉和方法。

9下一步就是成功站上冲浪板。刚开始见面，我会感受到冲浪带来的快乐，有一种掌握技能的感觉。

半壳冲浪俱乐部最近在北京推出了一个城市冲浪课程。城市的浪在哪里？很多人都有大大的问号？事实上，冲浪有一些重要的基本动作最好在陆地和游泳池中完成，如登船、划水、骑行、转身等。如果可以不要做这些基本动作，你应该在去海边的时候练习。海水的味道很可能会成为你学习冲浪的永恒记忆，如果你不这样做，将会花费大量的金钱和时间不要在阳光下谈论它。如果你不不要在游泳池里学习最基本的冲浪技巧，这意味着你会花更多的钱去学习最基本的动作。如果去巴厘岛、冲绳、夏威夷，费用会更高。这钱不值。我刚刚白白花了一大笔钱。所以现在，做一个早期的城市冲浪训练，让大家花最少的钱玩得更开心。很多朋友肯定会问，在游泳池练多久？根据我个人的经验，每个人在接触一项运动时，难免会感到不安。游泳池可以很快消除这些问题。即使你能不会游泳，还敢在游泳池浅水区大吵大闹。当你在游泳池里摸冲浪板的时候，你会发现，哈哈，它这是一只独木舟。我所需要做的就是躺下来在上面滑水。这不应该在独木舟里站起来并不困难。一般在游泳池六个小时上两节课就能解决问题，可以放心去海边了。那为什么一定要在有氧室做陆上训练？我正在学习体育。中国人很有意思，就是大家都觉得自己自学能力超强。其实先找个好老师是一条捷径。老师会和你分享所有的经验，尤其是最关键的基本动作。我看到很多人在游泳池里自学游泳。有的人喝了很多水最后学不进去，有的人学进去了。但是，难看的姿势真的让大家反胃，有些人会的话还得教别人不要自己动手。很多现象都是原因。我认为它仍然是中国人总是在策划经营这种生意。其实最后的输家一定是你，因为你可能一辈子都保持这个姿势。运气好的话，你已经用这个姿势游了10年了。有一天，一个好心的朋友告诉你，你变了，但是想想那10年你失去了多少。综上所述，最好的办法就是一开始找个好老师，然后自己练习。经过一定时间的练习后，找老师做进一步的处理。回到正题，为什么要在有氧室做陆地训练？运动有一个动作自动化的过程，但是一个动作要用枯燥的方式重复上千次，才能让大脑记住，形成自动化，也就是不假思索的去做那个动作。我通过学习冲浪发现，冲浪的基本动作可以编织成一套健美操。不是大家在乐趣中完成枯燥的自动化过程不是很棒吗？此外，你还可以在派对上展示没人见过的冲浪舞蹈。哈哈，一定很耀眼。如果你不不要玩铝，你可以你不能做任何事，但你可以。不要做任何事。

去海上冲浪，北京只有游泳的地方，没有冲浪的地方。

室内冲浪的地方很贵。中国好像没有，世界上也很少(我问了一些人很久，没有人知道有室内冲浪的地方，但是有不少冲浪浴在北京)。

如果你想冲浪，你可以去海南或福建。夏天，海南和福建的少数海域可以冲浪。

其余的大连，青岛，等等，没有地方冲浪，因为没有这样的海域，没有合适的海浪。

带孩子去哪个海边玩哪里好

带孩子去海边。有以下几个地方可供选择：

1深圳大梅沙的小梅沙。分为游泳区、运动区、休闲区、娱乐区、烧烤区。

2深圳玫瑰海岸。欢乐海滩是玫瑰海岸旅游度假的核心主题。目前有沙滩烧烤、沙滩足球、沙滩排球、沙滩拔河、沙滩接力、同心鞋、二足三足、海中携妻等娱乐活动。

3深圳西充。深圳最大的海滩，主要的娱乐活动有游泳、乘快艇航行、去情人岛三门岛、沙滩烧烤、钓鱼、篝火晚会、放烟花、放灯笼、穿越东西。

4深圳金沙湾。娱乐包括排球、飞艇和在海边冲浪。

它带孩子们去哪个海边玩好。

带孩子去海边最好的地方是哪里？孩子是父母的宠儿，这带你的宝宝出去玩是很好的。找点时间找点闲暇，带宝宝去海边，让宝宝看看浩瀚的大海。让让我们看看哪个海边是带孩子去玩的最好地方。

带孩子去海边哪里玩？1秦皇岛私人海滩

为什么第一个推荐烂牙秦皇岛？因为我在北京，孩子太小跑不了太远，想出去玩，所以想去秦皇岛。但是秦皇岛一般的地方真的是人多沙滩不好，所以我就想尽办法找了很多资料，最后决定去秦皇岛的一个私人沙滩。最后的结果真的很好。

推荐对象：北京上班族家庭，0-3岁宝宝。

推荐理由：Its离北京近，沙滩质量好，私人享受性价比高。楼下是住宿的海滩，所以它it’做饭方便，小区安全。

水质挺清澈的，人也不多。我们住的是两室一厅的海景房。楼下是海边。我们可以自己做饭，有厨具，有孩子s玩具。建议你去Airbnb。对比了途家、Airbnb等几家民宿，我觉得Airbnb更便宜，房源也更多。这个社区被称为奥景蓝湾，因为我我担心别人会说我打广告，所以我赢了不要公布我的全名。可以自己搜索一下。

当时我们只住了600多一晚，比那些靠近图书馆的酒店便宜多了。现在价格可能提高了。这个社区靠近著名的孤独图书馆。当时之所以选择这个地方，是因为这里离海边近，水质好，可以自己给孩子做饭，小区里也有食堂。人少，小区安静安全，孩子小的话会省事很多。对了，你可以在这里的沙滩上抓螃蟹。大人小孩玩得开心。

二。福建平潭

如果你靠近大海，它南方更好。这个地方主要是我父亲以前看的，有特色的石头建筑，有细腻柔软的沙滩。还有古色古香的村庄。孩子3岁，有一定的自主意识。我想我们可以去看看。

推荐对象：0-6岁儿童

推荐理由：有沙滩，有特色的石头，有特色的村庄，人少。

缺点：它出行不方便，需要转车。

三。福建莆田日南岛

福建十大最美海岛都是原生态海岛，沙滩干净。除了冬天风大天气冷，其他时间都可以。特别推荐皇帝山，可以滑沙。孩子们不仅可以在海边玩耍，还可以在沙滩上滑冰娱乐。

推荐对象：0-6岁儿童

推荐理由：沙滩水质干净，增加了滑沙的乐趣。

日南岛赢了不被映射，我没有没去过，朋友去过推荐的那家，我就中了不要上传。

四。海南万宁

这几年来万宁旅游的人越来越多，也有朋友在那里买了房。推荐万宁的主要原因是沙滩好。相比三亚人少，最重要的是比较少但是交通不错。

推荐对象：0-3岁宝宝

推荐理由：沙滩好，交通方便，从三亚开车到万宁40分钟。

动词（verb的缩写）福建霞浦的山岛

推荐理由：中国十大最美岛屿之一，有13个岛屿。岛上有海滩、湖泊和草原，还有很多露营的营地。草原是自然而美丽的，所以它带宝宝去玩是很好的。草原真的是要体验的一大特色。

6浙江温州南麂岛

南麂岛是中国唯一的国家级贝类海洋自然保护区，被誉为贝类王国。孩子们不仅可以在沙滩上玩耍，还可以收集贝壳，非常适合。还有很多民宿和f

推荐理由：收集贝壳和在沙滩上玩耍。

七。广东阳江海陵岛

海陵岛的海水很蓝很细，夕阳很美，气候宜人。因为不愿意离开大陆，有跨海大桥连接，所以交通很方便，可以直接开到岛上。

推荐对象：广东带宝宝家庭自驾

推荐理由：交通方便，夕阳很美，沙滩很好，度假村还可以。

八。广西北海涠洲岛

我把这个岛推荐给华中的朋友，因为以前华中没有方便的岛屿。但这两年涠洲岛被过度营销了。据我去过的朋友说，价格也涨了，但是这对我在中国中部的朋友来说很方便。在长沙，以前机票便宜，交通方便，沙滩也还可以。

这个岛到处都可以找到，所以我赢了不要细说。

九。广东惠州巽寮湾(巽寮湾)

惠州s度假行业感觉很成熟，所以在以前，玩、吃、住都很方便。除了巽寮湾的沙滩，海边的温泉也是相当有名的，海边的温泉也很有意思。

推荐对象：有宝宝的广东家庭，适合有大宝宝和小宝宝的二胎家庭。

推荐理由：空气好，负离子含量高(据说比三亚还高)，海水清澈，顶级的天然海水浴场，海边温泉特色。

浙江舟山朱家尖岛

朱家尖岛交通便利，沙质非常好。它是由北极沙雕组织(滑稽的名字，真正的名字是这个，唐作为世界上最好的沙滩之一。世界各地的沙雕艺术家都来这里制作沙雕作品，极具观赏价值。岛上还有各种石头。我的宝贝最大的乐趣就是捡石头玩。

推荐理由：交通便利，沙雕观赏，赏石。

应该带孩子去哪个沙滩玩？宝宝去海边玩需要准备哪些物品？

[服装]:

这是必须的，多准备几套。它当你去海滩玩水时，很容易弄湿衣服。再加上夏天天气热，宝宝出汗多，衣服湿了要及时换。长袖长裤也要带。海边早晚温差大，所以不要不要感冒。唐不要忘记你的孩子。的浴巾。当你从水里出来的时候，当风吹来的时候，你仍然会感到凉爽。你需要给你的宝宝披上浴巾。它带着你的孩子更方便穿上凉鞋或拖鞋，去海滩玩水。

游戏用品:

宝宝去海边玩，泳衣和游泳圈肯定是少不了的，一定要带上泳镜！去海边，孩子也喜欢玩沙子，捡贝壳，带上婴儿铲、水桶等玩具，肯定会派上用场。你也可以带上你的宝宝最受欢迎的沙滩足球和排球。

防晒防蚊产品:

去海边一定要注意防晒，不然很容易晒伤，尤其是宝宝细腻的皮肤可以我受不了烈日。婴儿防晒霜、遮阳帽等。可以保护你的宝宝it’娇嫩的皮肤。它夏天是蚊子肆虐的季节。你赢了不要后悔带了防蚊产品。

急救医学:

宝贝s抵抗力弱，出去玩容易水土不服。带一些应急药物比较稳妥，比如感冒药、拉肚子药、晕车药、止血贴、解暑药等。

最后，唐别忘了带食物和饮料，随时补充水分补充体力。

宝宝在海边可以玩什么？

所有的宝贝行李都准备好了，你可以出发去海边了。来到海边可以玩什么？这个时候，所有从家里带来的玩物都能发挥作用。

涉足

它热天是在水里玩的最好时间。通常，它在家里是受限制的，你可以不要随心所欲地玩水的内容。现在你可以玩够了。无论是互相泼水，还是和宝宝一起练习游泳、潜水，都可以享受快乐的亲子时刻。玩得开心，但多注意安全。唐不要让你的宝宝进入深水区。此外，还有许多人在玩

海边的沙子柔软细腻，小孩子一摸就会爱上它。不管是在上面画画，建造各种形状的堡垒，或者挖螃蟹这让宝宝玩得很开心。嘿嘿，这个时候，铲子、水桶之类的玩具就能发挥很大的作用了。

捡贝壳

海边有各种各样的贝壳，你不妨和你的孩子比一比，看谁捡到的贝壳最大。小贝壳也可以带回家作为纪念品让孩子在海边玩耍，或者做成小礼物送给小玩伴。

家庭球类运动

海边的沙滩上可以有一场家庭球赛。排球和足球可以让全家人一起玩。如果和其他家庭来一场友谊赛，会更热闹。

最后，我I’我想提醒你，当你出去玩的时候，一定要注意卫生。当你去一家正规的餐馆时，你的宝宝的肠胃功能普遍较弱，尽量少吃海鲜。(参考网站：太平洋亲子)

带孩子去海边哪里玩？3暑假我想带孩子去海边。我不我不知道哪里好玩。性价比推荐就开在这里。

哈仙岛旅游价格

休闲海岛旅游是住宿的一种形式，在大连海岛旅游中应用广泛。也就是说，大家来这里旅游都是收费的。

一般来说：

普通房：160元/人/天(无独立卫生间)

标准间：260元/人/天(带独立卫生间)

海景房：320元/人/天左右

小屋：400元/人/天左右

这笔费用包括一日三餐。

为什么首先要说价格？它因为所有的游客在问的时候都会问第一个问题：你家多少钱？然后根据自己的需求选择不同标准的住宿环境。这里应该注意的是，并不是每个渔民s民宿价格和食物都一样。

以下是一些需要注意的事项：

第一，如果渔民是岛内渔民经营的，那么你吃的海鲜肯定比外地人承包的新鲜；

其次，渔民就是渔民s针对岛民的民宿，服务质量也比外地人承包的好。因为他们一直生活在岛上，常年从事海水养殖和海岛旅游，所以要吃大量的海鲜，还有扇贝、牡蛎等。被管理和添加。

第三，岛民从事民宿旅游。房子是他们自己的，没有任何费用，而承包渔民s房是有收费的，所以岛民才敢给游客好吃的，而其他渔民考虑的是房费和买海鲜的费用。

以上三点可以大大对比，游客可以亲身体验各种好处。

哈仙岛旅游住宿

很多游客知道价格后，就会知道渔家的位置和住宿环境s民宿。在地理位置上，渔民s靠海的民宿肯定比偏远渔民更有优势，但也催生了海景房。基本上房间配置都差不多，只是面朝大海。它如果条件允许的话，选择海景小屋仍然是一个不错的选择。it’几十块钱还不错。房间外景更漂亮，室内环境更优越，出海简直是一种旅游享受。

在哈仙岛旅游的时候，我选择了Bb位于哈仙岛的中心。购买各种食品、啤酒、纪念品和购物非常方便。此外，还有B放大器前面的大海；b，而且前面还有个海参圈。海参清晰可见，眼前的景色是哈仙岛最好的。如果问我的选择，我会选择阳光，渔村，民宿。

哈仙岛旅游餐饮

如前所述，哈仙岛是一种吃住行的旅游模式。一般一顿晚餐会给游客提供10道菜的标准。6海鲜，4渔夫这是家常菜。扇贝、牡蛎等贝类没有限制。上图，让大家感受一下美食。这不是刻意摆的姿势，而是不同时间提供给游客的时令新鲜海鲜。

当然，如果你有通风和孩子，你必须向Bamp说清楚；提前和Bb会为你解决这个问题。

另外，如果想吃其他海鲜，可以和渔家预约，为您提供一站式服务。价格是市场价，不像青岛大虾那么坑人。

当然东北的海岛有特色的海鲜烧烤，美味的天然海鲜，还有

解释完哈仙岛的旅游价格，就应该知道暑假可以带着孩子去哈仙岛玩什么了。

哈仙岛的景点不多，但所有的经典和寓教于乐都是小孩子的童话。

哈仙岛旅游景点

金沙滩，金沙滩因沙滩柔软，海水清澈，色泽金黄而得名。纯天然的海水浴场，精致的沙滩，孩子们可以尽情奔跑欢笑，带着游泳装备奔向大海，在礁石上有意想不到的收获。在这里，无论是海水浴、冲浪、玩沙还是日光浴，都是绝佳的选择；企业开发游戏在这里也很过瘾。

吉祥花园是献给海神波塞冬皇后的公园，它建在山上，面向哈仙岛的南海。千年灵芝，神龟窥海和百年老松都是相似的礁石，每个礁石都有自己的传说。告诉孩子们，了解海岛文化，感受渔民生活。

东南口，位于祥瑞花园下方，由鹅卵石海滩形成。每一块石头都经过了岁月、历史、年代的海水冲刷，剩下的都是圆润透明的。就连巨大的礁石也像白玉床一样光滑透明。当石头被翻开时，孩子们会惊讶地发现，许多小螃蟹害怕地逃走了。一个孩子这里的微笑绝对会是你相机定格的瞬间。

赶海，离我的民宿不远的沙滩是孩子们可以体验一部分渔民的区域的生活。蛤蜊和蜗牛随处可见。运气好的话，海参、海螺、螃蟹也可以找很久。

海上钓鱼，租一艘渔船，三五好友，带着孩子去海上体验哈仙岛的风光。握住鱼线，看看你能钓到多少条海鱼。黑鱼、黄鱼、老黄鱼、鳗鱼

环岛散步哈仙岛岛风景优美，尤其是自然风光。看看早上海上日出，晚上海上日落，林荫路，一路海景路，肆无忌惮的拍摄，还有你朋友圈的人气。

了解了哈仙岛的吃喝玩乐，我给你提供一条去哈仙岛的旅游路线。

哈仙岛怎么走？

进入哈仙岛的唯一入口是位于大连普兰店的皮口港客运站。

开车的朋友不要不多说，直接导航。停车费是一辆车每天40元。

坐高铁：沈阳、丹东、本溪的朋友可以在皮口站下车，打车到皮口港。

前往北京的乘客可以在大连北站下车，然后乘坐返程巴士或长途汽车前往皮口港。(一般是渔民美国的寄宿家庭会有返程巴士的电话号码。向他们要就行了。)

坐火车：东北三省的游客在普兰店火车站下车，然后坐车或打车到皮口口岸。

公共交通：大连游客或北京方向的游客可在大连北港桥客运站乘车前往皮口港。出发时间是：早上5:50/6:10/6:30。

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哈仙岛船票

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　为了确保活动能有条不紊地开展，通常会被要求事先制定活动方案，一份好的活动方案一定会注重受众的参与性及互动性。你知道什么样的活动方案才能切实地帮助到我们吗？以下是我为大家整理的单位活动实施方案（精选7篇），欢迎阅读，希望大家能够喜欢。

单位活动实施方案1

　根据区人口和计划生育局关于《开展新型人口文化建设示范单位创建活动实施方案》的工作要求，为进一步深化婚育新风进万家活动，推动人口文化建设事业健康发展，结合西兰办实际，特制定年创建人口文化建设示范单位活动实施方案。

　一、工作目标

　不断加强社区人口文化阵地建设，开展各种丰富多彩的人口文化活动，承载各种宣传媒体，加快新型人口文化形成。力争使各社区、各单位成为首批市级人口文化建设示范单位。

　二、基本内容

　开展新型人口文化建设活动的核心是坚持以人为本，促进人的全面发展。主要包括以下内容：

　（1）移风易俗，婚事从简：改变婚事大操大办的传统陋习，婚事简办，倡导节约；

　（2）响应政策，依法生育：按政策生育，不发生违法生育行为；

　（3）尊重科学，优生优育：学习优生优育知识，相信和依靠科学提高出生人口素质；

　（4）关爱女孩，性别平等：消除性别歧视，尊重、关爱女孩，树立生男生女都一样的生育观念；

　（5）避孕节育，知情选择：掌握避孕节育知识，选择适合自己的避孕节育措施；

　（6）生殖健康，家庭幸福：了解生殖健康常识，关注自身生殖健康，促进家庭幸福；

　（7）尊老爱幼，社会和谐：发扬尊老爱幼的传统美德，促进社会和谐；

　（8）以人为本，全面发展：着眼于满足人们多方面需求，通过人文关爱、人性关爱和人情关爱，促进人的全面发展。

　三、主要任务

　（一）开展理论学习和业务知识培训活动。在人口学校中开设人口理论课，学习法律法规知识，开展计生业务知识培训。强化基层专（兼）干和育龄人群计生知识水平。召开各种讨论会、座谈会，加强对人口文化的研究和学习。

　（二）加强宣传环境建设。

　1、各社区、各单位要求在社区文化广场十字路口等人员集中地地方设立人口文化公益宣传牌2块以上；

　2、建设以弘扬婚育新风为主要内容的社区人口文化院。

　（三）加强新型人口文化的宣传阵地建设。

　1、各社区、各单位要有计生政策宣传员和“三优”、生殖健康科普知识咨询员。开展各种宣传教育培训活动要有场地，有效果。

　2、各社区、各单位按照要求建好“五个一”：即一校（人口学校）、一屋（新家庭文化书屋）、一室（服务室）、一栏（政务公开栏）和一支队伍（民间文艺志愿者队伍）。

　3、各社区要将人口文化建设融入社区建设之中，将人口文化融入社区各种文化活动之中、融入各级校园文化活动之中。

　（四）加强新型人口文化舆论宣传建设。办事处和各社区、各单位要积极向各级宣传媒体投稿，要充分利用《日报》中的《人口与国策》栏目电台的《人口》和《人口与国策》栏目等媒体，积极宣传计生工作的成绩和闪光点。

　（五）加强新型人口文化载体宣传建设。

　1、各社区、各单位要培养文化骨干，建立人口文化志愿者队伍。

　2、要充分发挥民间艺人和文化艺人在人口文化宣传上的重要作用。

　3、充分利用各种节假日，组织开展新型人口文化宣传活动。

　4、要利用举办绘画、摄影、剪纸、征文、演讲、知识竞赛、文艺汇演等活动，开展形式多样、群众喜闻乐见的人口文化宣传活动。

　5、把人口文化宣传活动纳入社区各文化广场文艺活动之中，充分调动广大群众参与人口文化建设的积极性，将新型人口文化传播到千家万户，潜移默化地促进群众生育观念的转变和生育行为的规范。

　（六）加强新型人口文化的制度建设。各社区、各单位要建立新型人口文化建设的长效工作机制，确保新型人口文化建设“理念人性化、手段科技化、内容时代化、网络立体化、活动经常化、产品精品化”。要加大人口计生宣传教育力度，确保人口文化建设的需求。

　四、工作要求

　（一）各社区、各单位要高度重视，要按照工作任务要求，做好新型人口文化建设实施工作。新型人口文化建设工作是一项具有显著社会效益的公益性事业，各社区、各单位要充分利用人口文化建设活动平台，转变群众计生观念，营造新型婚育新风。要合理利用各种资源，开展人口文化各种宣传活动，抓好新型人口文化建设示范单位创建工作，确保人口文化宣传活动开展的有声有色，有实效。

　（二）加强督促检查工作。办事处将不定期的进行督促检查，按期把工作开展情况上报区计生局，区计生局在适当时候组织观摩活动。办事处对工作扎实，成效明显，在观摩活动中取得好成绩的将进行通报表彰，对工作进展缓慢的，活动开展效果差的将给予通报批评。

单位活动实施方案2

　为进一步加强机关文化建设，丰富机关党员干部的业余生活，营造“幸福工作、健康生活”的工作氛围，由区直属机关党工委、区文体旅游局、区机关事务管理局联合组建区级机关党员干部文体俱乐部，具体方案如下：

　一、参加对象

　区政府大楼及区行政服务中心(东、西座)的工作人员。

　二、俱乐部的内容及形式

　根据机关党员干部不同的兴趣爱好以及文体活动不同的性质特点，主要组建2类7个俱乐部：

　(一)运动类：

　1、太极拳俱乐部。招募机关单位的太极拳运动爱好者组成太极拳俱乐部，主要形式是邀请专业教练定期召集训练，为俱乐部会员提供技术指导，并为日常活动的开展提供场地保证。

　2、健美操俱乐部。招募机关单位的健美操运动爱好者组成健美操俱乐部，主要的形式是邀请专业教练定期召集训练，为俱乐部会员提供技术指导，并为日常活动的开展提供场地保证。

　3、乒乓球俱乐部。招募机关单位的乒乓球运动爱好者组成乒乓球俱乐部，主要的形式是邀请专业教练定期召集训练，为俱乐部会员提供技术指导，并为日常活动的开展提供场地保证。

　4、象棋俱乐部。招募机关单位的象棋爱好者组成象棋俱乐部，主要的形式是邀请专业教练定期组织训练，为俱乐部会员提供技术指导，并为日常活动的开展提供场地保证。每年举办一次内部象棋切磋赛。在此基础上，挑选象棋高手组建机关象棋队，适时与其他队伍进行联谊赛。

　(二)文艺类：

　5、摄影俱乐部。招募机关单位的摄影爱好者组成摄影俱乐部，采用与XX摄影协会联办的形式，定期邀请专业摄影师，为俱乐部会员授课，提供技术指导和培训。不定期组织作品评析活动，对当中的优秀作品，由摄影协会送参各级摄影比赛。适时组织会员开展摄影采风活动。

　6、书画俱乐部。招募机关单位的书画爱好者组成书画俱乐部，书画俱乐部主要由书法和美术两个兴趣班组成。采用与XX书法、美术协会联办的形式，定期邀请书法、美术老师，为俱乐部会员提供技术指导和培训。不定期组织作品评析活动，对当中的优秀作品，由协会送参各级书画比赛。适时组织会员开展写生采风活动。

　7、声乐俱乐部。招募机关单位的声乐爱好者组成声乐俱乐部，声乐俱乐部主要由吉他和合唱两个兴趣班组成。邀请专业教练定期组织训练，为俱乐部会员提供技术指导，并为日常活动的开展提供场地保证。在此基础上，挑选优秀人员组建区机关的乐器队、合唱队等，适时组织队员参加各级比赛。

　三、组织方法

　每个俱乐部根据实际情况组建，区直属机关党工委负责做好活动的策划、组织和发动，以及俱乐部的日常管理、协调和服务;区文体旅游局负责联系师资，提供活动的基本设备、设施、协调公共文体场所的使用，并做好师资队伍的管理，对教学过程进行指导，对教学质量进行监督;区机关事务管理局负责协调大院内场地和设备的使用。各俱乐部在业余时间组织开展活动，活动所需的资源相关单位应予协助提供。

　四、推进计划

　(一)宣传发动。7月份，组织发动广大机关党员干部报名，各单位要高度重视，指定专人具体跟进落实，要加强党员干部的认识，广泛深入发动，主动做好推广，并于7月24日前将报名情况报机关党工委。

　(二)组织实施。7月下旬完成俱乐部的组建，各俱乐部制定好活动方案及相关制度，并将会员名单、方案和制度等资料报区直机关党工委、区文体旅游局。

　(三)活动开展。各俱乐部于7月31日前召集会员组织第一次俱乐部活动，随后各俱乐部按照方案及制度有计划开展活动，并将有关的活动简讯和活动报区直机关党工委、区文体旅游局。

　工会体育活动方案

　为了丰富教职工的课余生活，锻炼教职工的身体素质，提高教职工的健康水平。主动参加体育锻炼，“健康工作五十年，幸福生活一辈子”。

　活动宣言：老师们，让我们为了身体健康，主动参加锻炼，为健康工作30年、幸福生活一辈子而努力。

　一、组织机构

　领导：吴校长

　一组组长：侯校长

　二组组长：王主任

　二、活动内容

　1、踩气球2、定点投篮3、跳长绳

　三、具体安排

　1、11月19日进行抽签分组。

　2、11月22日至11月29日以小组为单位分散和集中的形式来进行锻炼。(由组长负责)

　1、比赛时间：11月30日下午两节课后比赛。

　2、比赛地点：本校运动场。

　四、活动项目

　1、踩气球

　规则：以大组为单位，左右脚捆绑两个气球，在活动开始后，互相踩对方的'气球，并保持自己的气球不破，或破得最少，则胜出。

　2、定点投篮：

　规则：分两组进行。队员手执篮球站在罚球线后投篮，投篮姿势不限，每人投三次，队员依次投篮，不得重复，以全队人员投进球总数录取名次，如成绩相等，加赛决定名次。必须在投篮线后投球。若踩线或过线，投中无效。

　3、跳长绳：

　规则：两名教师摇绳，其余教师列队需从绳的一侧跳至另一侧，循环接替。若有人在跳的过程中失误致使摇绳中断，则不记为通过，比赛继续进行。跳绳比赛规定时间为2分钟，已成功跳过的人次数多少判定胜负。

　五、注意事项

　1、各组主动锻炼，组员主动配合。

　2、进行赛前训练，注意安全。

单位活动实施方案3

　根据县文明办要求，为培养干部职工积极、健康、向上的生活情趣，创建文明和谐效率机关，特制定本活动方案：

　一、活动宗旨

　以“快乐、健身、团结、进步”为宗旨，营造健康向上、文明和谐的机关文化氛围，搭建相互交流、沟通的平台，在运动中体验快乐，在轻松、愉悦的环境中锻炼身体、以良好的精神状态投入各项工作，助推文明机关、和谐社会的构建。

　二、活动主题

　内强素质、外塑形象、服务发改、共创和谐。

　三、活动计划

　第一季度活动安排。

　一是组织广大干部职工观看优秀影片、高雅演出、观摩文化展览等活动，丰富文化生活，培养高雅情趣。

　二是开展义务植树造林，增强保护环境、建设绿色家园意识；

　三是对干部职工进行一次健康体检。

　第二季度活动安排。

　一是开展“爱岗位、强素质、扬正气、构建和谐单位”主题演讲比赛，深入挖掘身边的好人好事，弘扬时代精神，讴歌发改队伍良好形象。

　二是开展“五一”劳动节纪念活动，发扬艰苦奋斗的优良作风和吃苦耐劳的干事创业精神。

　三是举办一次演讲。主题为“增强政治素质，提升职业道德，做新时代优秀发改人”，倡导积极向上的学习、生活理念，展现青春风采、精神风貌。

　第三季度活动安排。

　一是开展“唱红歌、庆祝党成立XX周年”活动，讴歌党的丰功伟绩，增强爱党爱国之情。

　二是开展一次读书活动。推选一本内容健康、向上、教育意义强的好书，供大家在空余时间阅读，读完后撰写心得体会，在全委进行交流。

　三是组织观看奥运比赛，进行“奥运精神”大讨论；组织干部职工参加棋、牌比赛活动，锻炼意志，增强体质，提高参与和竞争意识。

　第四季度活动安排。

　一是开展一次送温暖活动。春节来临之际，组织看望慰问离岗、退休人员，带去亲切关怀，送上美好祝福。

　二是开办一期知识讲座。内容涉及业务、法律、时事政治、廉政等方面的知识，各科室负责人轮流讲课，加强学习交流，开阔视野，拓宽知识，增强业务水平，提高工作技能。

　三是开展一次送一份生日礼物活动。为过生日的干部职工送上一张生日贺卡、一个生日蛋糕一份生日祝福，为离岗、退休人员送一束鲜花登门看望，慰问祝贺。

　四、组织领导

　为使活动健康、有序开展，受到欢迎，成立由党组、办公室、科室负责人组成的活动小组，研究解决活动中遇到的问题，不断完善活动内容和方式。

　五、活动要求

　一是高度重视，精心组织。各科室人员要高度重视，踊跃参与，增强团队意识；加强宣传，营造“发改文化”氛围，增强凝聚力和吸引力；加大投入，注意安全。

　二是立足实际，搞好协调。互相配合，搞好协调，营造一个舒心舒服的文化环境，有效地激发爱岗敬业、争先创优激情，促进发改事业又好又快的发展。

　三是积极宣传，以文体娱乐活动促进和带动精神文明建设。

单位活动实施方案4

　为活跃机关氛围，增强干部活力，提高干部综合素质，经党委研究决定，拟近期在机关开展文体活动，特制定方案如下：

　一、活动内容

　1、集中学习。以纪念建党XX周年、跨越发展、干部修养等相关理论知识、视频图像为主要内容，以邀请专家、镇党政班子成员讲课为辅，做到学习理论性和趣味性相结合。

　2、体育活动。开设篮球、羽毛球、兵乓球等多类体育项目，不定时组织比赛，以休闲锻炼为主。

　3、集中学习与体育活动原则上交叉进行。

　二、活动时间

　每周一至周四晚上7点开始，学习活动在1个小时左右，体育活动时长在90分钟以内。

　三、活动地点

　集中学习在镇一楼会议室，体育活动在机关体育场。

　四、参加人员

　全体机关干部

　五、活动要求

　1、镇片机关干部全员参加，有特殊情况需请假的，要履行请销假手续。

　2、在学习中，机关干部要认真做好学习笔记，宣传办将不定期予以抽查。机关干部要积极参与体育活动，每人至少参加一个体育项目。

单位活动实施方案5

　为进一步丰富广大干部职工的文体生活，创造浓厚的机关文化环境，建设和谐机关，促进财政各项工作的有效落实，根据创先争优活动、财政文化建设和地区直属机关工作委员会《关于重视发挥工青妇组织作用活跃机关文化生活的意见》的要求，结合我局实际，特制定本方案。

　一、总体要求

　按照建设和谐机关、财政文化“五项内容”（精神文化、制度文化、行为文化、廉政文化、物态文化）的要求，紧密结合财政工作实际，以开展积极向上，团结奋进的文化体育活动为重点，大力开展专题读书心得、征文、摄影评比活动及乒乓球、羽毛球、棋类等体育比赛，弘扬奋发向上的文体精神，促进和谐机关和财政文化建设，提高全体干部职工的素质，促进各项工作任务的顺利完成。

　二、活动安排

　具体活动围绕主要节日分三个阶段开展：

　（一）五月份：

　（1）组织开展乒乓球、跳绳、象棋、羽毛球比赛；

　（2）开展一次能力拓展训练活动。

　（二）七月份：

　（1）开展党员重温入党誓词活动；

　（2）举办读书心得体会文章评比活动；

　（3）开展登山比赛。

　（三）十月份：

　（1）举办“我是一名财政人”有奖征文和书画摄影展览评比活动；

　（2）举办拔河、健身比赛活动。

　三、几点要求

　（一）加强领导。为确保各项活动顺利开展，局党支部负责总体安排部署，工会等相关组织积极协助，办公室具体负责各项活动的安排、组织、实施等工作。

　（二）高度重视。今年，在部分节日期间开展各项活动，其目的在于展现机关风貌，让广大干部职工在参与喜闻乐见的活动中心灵受道感染，思想的到启迪，认识得到升华，素质得到提高，从而激发工作热情，高质量完成好各项工作任务。各科室要高度重视，正确处理好业务工作和文化活动的关系，组织科室人员积极参与到各项活动中来。

　（三）严密组织。按照“支持不干扰，帮忙不添乱”的原则，适时开展各项活动，个人项目比赛要全员参与，集体项目要密切协同，确保活动开展的广泛性；开展各项活动时，要把安全工作放在首位，从活动的场地、器材到活动开展过程，要严密组织，周密计划，及时消除事故隐患，确保各项活动顺利开展。

单位活动实施方案6

　为了进一步广泛发动群众及社会各方面参与城市园林建设和绿化美化活动，巩固和发展园林绿化已取得的成果，根据《贵州省园林城市评选标准》及我市20xx年创建省级园林城市的目标要求，结合我市实际，决定在全市开展评选“花园式单位（小区）”活动。现特制定本实施方案：

　一、指导思想

　以提高城市生态环境、园林景观质量为目标，把城市园林绿化与单位、群众性园林绿化工作有机结合起来，广泛发动群众、机关企事业参与城市园林绿化工作，提高市民的生态环境意识，构建人与自然和谐城市环境，促进我市生态文明城市的建设。

　二、加强领导

　各乡（镇、办事处）要加强对评选活动的领导，以开展“花园式单位（小区）”为契机，广泛宣传发动各机关单位、院落、小区加强园林绿化建设，为广大市民提供良好的生活休闲环境。认真组织推荐本辖区内园林绿化工作突出、绿化景观效果良好的单位（小区）参加评选，积极配合我市创建园林城市工作的顺利开展。

　三、工作步骤

　“花园式单位（小区）”评选工作于20xx年7月进行。城区居民院落、居住小区及机关、学校、医院、企事业单位的申报工作按属地申报的原则，由各乡（镇、办事处）负责组织申报。

　1、组织机构：成立由园林、规划、城管等相关部门的专家和技术人员组成的评委会，负责评选审定工作。

　2、评选程序与方法：

　（1）采取属地推荐或单位自报的方式；

　（2）报评单位申报材料按属地管理原则，由各乡（镇、办事处）初审后按分配名额向市创建园林城市办公室报送创建“花园式单位（小区）”申报报告和有关绿化资料；

　（3）报评单位送交绿化材料时间：20xx年7月7日—7月21日；

　（4）评委会查阅送审单位绿化资料，并到实地评审、打分、汇总、确定；

　（5）评审资料报送地点为清镇市林业绿化局园林绿化管理处（办公室电话：2529518），由石报武（联系电话：13608510925）、张枢（联系电话：8022363）同志负责收集、整理。

　3、评审结果公布：报评单位经评委会评审后，由市创建园林城市办公室报经市政府批准后公布。凡获选的“花园式单位（小区）”由市政府命名并在全市表彰，并通过清镇电视台宣传报道。

　四、保障措施

　1、评选“花园式单位（小区）”工作是创建省级园林城市的重要内容，各乡（镇、办事处）必须落实专人负责、落实工作责任制，保质保量按时完成评选上报工作。

　2、由创建省级园林城市办公室向市政府申请开展“花园式单位（小区）”评选工作经费，用于制作奖牌、证书，确保此项工作顺利开展。

单位活动实施方案7

　为夯实我局文明建设工作基础，传播文明风尚，提高干部职工的思想道德修养和文明素养，结合工作实际，制定xxxx年度文明风尚传播活动实施方案如下：

　一、指导思想

　以社会主义荣辱观为核心，开展践行文明风尚活动，全面、快速、持续提升全局干部职工文明素质，扎实推进文明建设，为平潭地税事业健康发展保驾护航。

　二、组织领导

　为更好地做好此项工作，我局成立文明风尚传播领导小组：

　组长由局党组书记郑建新同志担任，副组长由局党组成员、副局长阎红岩同志担任，成员为机关各科室负责人和局属各单位负责人。

　局文明风尚传播领导小组下设办公室，负责日常工作开展。办公室主任由局机关党办主任徐榕华同志担任，局党办人员为办公室成员。

　三、主要任务及分工

　(一)从x月起至年底，逐步更新局办公楼及周边宣传栏、宣传牌和宣传标语，在机关显要位置悬挂文明风尚宣传标语，宣传展板，营造浓厚的文明风尚传播氛围。具体实施由党办和办公室负责，各科室配合。

　(二)成立网络文明传播志愿者小组，小组成员在中央文明网等国家级网站、福建省文明网等省级网站和平潭综合实验区文明网等市级网站注册博客账号，积极开展文明风尚传播活动，每周在各级网站上发表不少于两条文明风尚博文、评论或报道等;在局网站开设文明风尚传播版块，倡导文明风尚，各科室每月投稿一篇，信息中心负责网站维护更新，党办负责文稿和编辑。

　(三)开展文明风尚传播宣传语征集活动和文明风尚传播我先拍活动，征集优秀的文明风尚宣传语和优秀的文明行为摄影作品及曝光不文明行为摄影作品。具体实施由党办牵头负责，各科室配合。

　(四)制定下发《平潭综合实验区地方税务局干部职工文明上网规范》，各科室要组织干部职工认真学习、并遵照执行。人事科、监察室负责监督检查。

　(五)对各科室和个人参与文明风尚传播活动进行年度考核表彰，对表现突出的科室和个人、优秀博文和评论文章，进行宣传表彰。具体实施由党办牵头负责，各科室配合。

　四、活动要求

　(一)精心组织。各科室要充分认识此项活动的重要性和必要性，切实抓好活动的组织协调工作。x月中旬活动全面启动，各科室要高度重视，统筹安排，做到日常工作与活动兼顾。

　(二)突出特色。针对机关特点，主题活动在形式上丰富多样、贴近实际、喜闻乐见;在内容上要有深度，有广度，彰显财政文化特色。

　(三)讲求实效。依据局文明单位创建工作领导小组统一部署，各科室要采取有力措施，按时完成布置任务，不打折扣，不拖延，取得明显效果;要积极引导全体干部职工参与践行文明风尚传播行动，做到人人参与，共同提高文明素质。

说是“三步上篮”其实只有两步而已：1-先让练习拍球、运球，最好是练到盲拍的程度，就是不看球可以带球熟练的跑。2-然后就是练习上篮的脚步。先不拿球，向前走步，慢一点，右脚落地时候，在心里喊“一”，下一步左脚落地时候，喊“二”，然后顺势把右腿全起膝盖抬起来接着带动身体向上跳，这个姿势是模仿我们上篮起跳的动作，一定要练熟，动作一定要连贯、舒畅。（如果是左瞥子，就练习左膝盖上抬抬）3-拿起球，带球走一步拍一下。右脚落地时候把球拿在手里，左脚落地右膝盖上抬的时候把球向上抛，作投篮状，投篮应该会吧？4-从三分线外开始，带球沿边线往篮板的方向跑。过了1/2半场时候开始往篮板的方向跑弧线。在快接近篮板时大概三米左右，开始拿球迈腿，即步骤2、3。5-投篮时候的瞄点，是篮板上的黑框右边线，球出手力度一定要轻柔。注意两点：1-上面我介绍的是右撇子的方法，如果你是左撇子，那方向相反。2-顺序是先迈一大步后迈一小步，然后起跳，跳得越高，球出手时离篮板越近，就越容易进球。3-在此之前最好多练习一下篮下的擦板投篮。4-这是最基本的上篮，这个练好以后再练那些花哨的上篮动作比较好！此外，多看别人打球和上篮，自己多加练习，对你也会有很大帮助的~希望你打得越来越好！我觉得要想练习好跳投首先是应该有理想的力量作支撑!身体素质训练1长跑：距离在3000米左右的长跑，对心肺功能的锻炼和腿部肌肉群的耐力提高很有好处，普通锻炼者需要的适应时间也短，大概在跑过4-5次的全程后（时间1周到2周）就可以基本适应。此后可以采用每周3-4次的间隔强度进行锻炼。要领：刚开始锻炼，首先注意自己的手臂摆动幅度要大一些，特别是后摆要有力。注意自己的呼吸节奏，不要刻意用力呼吸，保持均匀，同时保持自己奔跑速度的均匀戴一块手表跑步，记一下自己的时间，争取每一次都比前次有一点点进步习惯这个距离而又不希望加长距离了，可以在最后200-400米使用冲刺，以加大强度2跳绳：我最喜欢的方法，锻炼全身的协调性以及耐力一、1分钟×5组，每组不要少于80次，使用双脚跳（双飞效果更好），组间间隔60秒，不要超过60秒哦，多给自己时间，效果会差不少。二、一次性跳绳1000次，15分钟内完成，同样使用双脚跳。习惯后自己酌情增加强度吧，会让你变成体力超人哦。要领：保持呼吸均匀，跳绳时前脚掌着地，收紧上臂，抖动手腕3爬坡：如果你觉得自己有点老了，就爬爬吧，爬山或者爬楼梯都可以，每天一次完成200米左右的累计高度即可，会让你腿脚灵便呼吸强有力。很快就习惯了？那么就背上点负担，增加幅度以5kg为宜。要领：中间可以用休息来平复呼吸，但是注意自己的时间，每次都尽量比上一次快那么一点就好了。4关于减肥：其实体能训练方法都可以运用于减肥，不同的是减肥时要更加注意控制自己的饮食，如果你想减肥，那么糖果，饼干，肯德基卖当劳，油炸品（包括薯片的哦），烧烤这些东西就不要吃了。如果想吃肉，就吃点炖肉吧，吃饭时和饭后一小时减少饮水和汤品的摄入（注意是吃饭时，虽然不好受，但是这个很重要）。多吃蔬菜是肯定的，但是不要放弃吃米饭和馒头，每顿饭吃个六、七成饱，不要吃的太快，饭后4小时以内不要睡觉哦。女同志建议学学健美操，但是那个我就不太懂了。最后，记得千万不要饿到自己头昏眼花，那个是非常非常非常危险的行为！！！！！啊，对了，还有就是夏天减肥效果比较好。感谢这么多筒子都相信我，下面我介绍一些自己一点一点使用过的力量和肌肉训练方法，有朋友要增肥的，如果不想通过吃睡法则增重的，可以参考下我的这些东东1力量测试：在开始制定锻炼计划前以及要修改训练计划时，先要进行力量测试了解自己的身体。首先选择要制定锻炼计划的项目，然后进行测试，测试的目的是了解自己的极限，并以极限的40%-60%为单组强度，以一定组数为每次的锻炼总量。坚持有规律的锻炼，每个月都应该做力量测试以调整自己的计划。2胸肌：首先说明，如果你一次能做标准俯卧撑50次以上，建议你到健身房通过练习杠铃卧推及哑铃飞鸟来增加肌肉。如果你的极限在50次以下，那么俯卧撑暂时还是非常有效的方法。做法：你的极限×40%-60%×5组每天，组间间隔120秒。提示：严格遵守间隔时间是强度的保证，想尽量锻炼胸肌的话，可以慢慢缩短撑地时两手间的距离，需要每天锻炼。3三角肌：就是你的肩膀了，需要的东西是哑铃，或者，你可以用125-25升的注水饮料瓶。做法：两手各拿一个哑铃（饮料瓶？），两臂尽量向身体两侧伸展，不必完全伸直，两臂与身体成45度角，将哑铃向上快速侧举至与身体方向成45度角左右，开始向下慢放回原位，动作单组次数固定为10个较好，选择自己的极限在20个左右的重量为锻炼的负荷，每次锻炼做8组，间隔时间120秒，两天为一个周期。提示：同样需要严格遵守间隔时间，动作的要点是上台动作的快速和下放动作的慢速，不要为自己使用的重要较小而信心受挫，我自己在卧推可以推起90KG的时候，练这个用的哑铃才4KG不到哦。4三头肌：上臂外侧肌肉做法：两手各拿一个哑铃，伸至脑后，向上提起哑铃，15个为一组，选择极限在25个左右的重量为锻炼负荷，每次锻炼做4-5组，每组间隔180秒，每天锻炼提示：最好与其他的锻炼方法组合使用5二头肌：上臂内侧肌肉，练好了美感十足的地方做法：两手各拿一个哑铃，手臂紧贴身体，上臂不动，小臂向上抬起，以10个为一组，选择极限20个左右的重量为锻炼负荷，每次锻炼6组，每组间隔90秒，每天锻炼。提示：做动作时上臂要紧贴身体两侧，身体正直，不要晃动，手腕处尽量放松，以托着哑铃的感觉为好，而不要紧抓住哑铃。6腹肌：简单来说，就是你的肚子做法1：仰卧，把小腿放在一张凳子上或小床上，使大腿和小腿基本成90度角眼睛平视，重复快速抬头看自己的膝盖部位。一天做3-4组，每组都做到自己的极限，组间休息120秒做法2：平躺，两腿伸直快速向上抬起到与身体垂直，然后缓慢放下（10秒），每组做15个，从每天3组做起，习惯后再增加组数，到6组就很好了。提示：用第2个动作锻炼，手最好往脑后抓住点什么（不是头发），腹肌不是骨骼肌，要练必须每天练其次,有很好的弹跳能力和爆发力!直至扣篮美国最著名纵跳训练计划,练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上,锻炼过程很辛苦,整个过程要15个星期对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！第一项：半蹲跳1、开始时，半蹲至的位置，双手放置于前，2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。当在空中，你的双手需放在后面。着地时，完成一次。接下来，只需重复以上步骤！！！迅速提高弹跳力训练教程2第二项:抬脚尖（提踵）1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着2．脚尖抬到最高点3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组迅速提高弹跳力训练教程3第三项：台阶1找张椅子来,把一只脚放上去,呈90度2尽全力的跳开,在空中换脚,在放在椅子上,3重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。迅速提高弹跳力训练教程4第四项：纵跳1双脚放直,与肩同宽,"锁紧"你的膝盖2只用你的小腿跳,只能弯曲你的脚腂,膝盖尽量不弯曲3到地时,再迅速起跳,完成一次这一项很难,你可用你的手帮助起跳迅速提高弹跳力训练教程5第五项：脚尖跳1将脚尖抬到最高点,2用脚尖快速起跳,跳时不得超过15或25cm蛙跳练习是必要的，对于弹跳力的提高有一定的帮助，因为毕竟这是训练力量的一个途径。除此之外，还有其他的一些方法。第一种方法，是最有效的，也是难度最大的，可以让你在短时间内提高弹跳。具体做法：挖个坑，大概一米左右深。你的腿上绑好5斤的沙袋，跳入坑里。试着在负重的情况下从坑中跃出。半个月后，将坑挖深20公分，而负重增加2—3斤，继续练习。如此循环，最后到了不能再负重、也不能从坑里跃起的时候，练习就到此为止。解除负重，再试试看能跳多高。第二种方法，效果不是很明显，但是容易实施。具体方法：脚踝上绑上橡皮筋，原地纵跳。每日练习半小时。但是我感觉，这种方法效果不明显。祝你好运，未来的体育明星！要发展爆发力，必须增大肌肉的收缩力量和工作距离，缩短工作时间，力量训练时，要以小负荷的机械作快速运动，在不降低速度的情况下，逐步增大负荷提高肌肉收缩力量。刚才说的使用“背负投”的技术动作摔倒对手，主要是靠肌肉的收缩力量增大爆发力。力量的增大能增强对技术的控制能力，所以在平常训练中，不但要在技术上下功夫，而且还要特别在增如爆发力、提高肌肉收缩速度上下功夫。实践证明，高强度的爆发力是提高成绩必不可少的因素。那么怎样提高爆发力呢？（一）变换负荷与速度。（二）加强专业技术训练，提高肌肉的控制能力和动作发力前的放松能力。（三）肌肉的初长度，只有拉长的肌肉收缩时才有更快的速度和力量。（四）力量练习后的放松练习。在爆发力的因素中，力量起主导作用，因此力量的增长有助于爆发力的发展。但力量绝不等于爆发力。就是说实战中并不是有力量就能把技术运用好。一个柔道运动员的爆发力，必须通过基本力量与速度、技术，灵敏度协调的结合起来，才能发挥。有的人可以举起相当重的杠铃，但一摔跤就不行了，具体说是缺乏专项力量。柔道运动员对抗时，既要力量，又要速度，还要耐力，我们的一些运动员感到力量上不差，关键是专项能力和快速力量差。在今后训练中要重视在一盘力量转移到专项力量的基础上提高专项力量。发展力量应注意的问题：（一）负荷。事实说明，只有在一定重量条件下进行力量训练，才可能使力量增大，并且力量训练中采用的负荷不同，其效果各异，因此，在训练中因人而异，合理安排负荷。（二）超量恢复。运动中大量能量物资消耗，运动停止，分解代谢居次要地位，能量物质合成开始恢复并超过原来体内能量物质含量。（三）训练间隔。实践证明，力量训练以隔最好，因为力量增长速度快，停止训练后消退也快。（四）年龄与性别。同一个人的力量训练，在不同年龄时期反应不同，男女力量值的大小也有很大差别。无论男女，只要坚持进行力量训练，对保持和发展力量素质有良好的效果。第一,最重要的是你对扣篮非常向往`第二,你必须耐的住寂寞,吃的了苦`能够持之以恒第三,你必须对自己自信,相信自己可以行的!历史上有很多矮个子扣篮的`比如小土豆韦伯,170不足`甚至可以双手反扣`2000届全国扣篮冠军175在美国矮于175可以扣篮的很多`虽然欧美人体质确实很强`但是我们通过合适的训练完全可以达到我们学校有个美国留学生叫马修,大家也许认识`比较胖也不是很高`但他可以原地起跳抓住篮框第四,扣篮不是你的最终目的`锻炼身体,给人带来力量和美,给人飞的感觉当然你自己要喜欢那种飞翔的感觉第五,如果你低于170,当然你不能奢求扣标准的305的篮框,因为人总是有极限``你不是天才`而且又不可能专业去训练但是完全可以扣29-295左右的篮框,大部分篮框都这么高`当然是街头的体育馆里的除外第7,有一双好篮球鞋和充分的保护第8,有时间和精力去练习,不怕枯燥第9,有一堆朋友的支持与参与,这个很重要,最好有几个弹跳好的一起玩第10,能够熟练的单手飞身上篮和飞翔的欲望欲望是第一位二,具体身体各方面要求1,这个过程大概要持续几年吧`但是平时注意身体素质锻炼,爱好体育`并且训练得当的完全可以在1年-2年之内可以扣篮,至少你可以给人一种扣篮的感觉,可以看到你飞翔的雄姿记住要不间断的锻炼,但不是每天``你必须每个星期保持一定的时间`平时的生活中要注意保持训练效果`2,身体要保持脂肪较少一般经常锻炼的不会有这个问题`关键是你起步的时候可能不是这样`不过也没关系3,对体育运动不光是篮球爱好,如果让你去练田径,你不要觉得没用或者不相关,甚至拒绝4,在必要时候可以用一个假期(暑假最佳)去专门练习`从早上到晚上不间断这个看上去有点BT,但是很快你会发现自己能够适应,并且每天虽然累但是总是有用不完的力量5,相信我说的这些话`如果你觉得没用可以立即离开6,最好会游泳,并肯去健身房,或者自己想法7,扣篮可以让你自信,但切记不可以去用这个鄙视比你高的人`要知道比你高的练这个比你会很容易每个人都有自己的长处和潜力8,不要影响学习`这个是你学习之外的事情`可以肯定的是你即使可以扣篮也进不了专业队,你还得靠学习9,寓教于乐,不要着急看自己的成果,坚持并且保持,你会慢慢看到成效,特别注意"高原反应"这个在任何练习过程中都有,比如练习吉他,钢琴,做奥赛等等`,意志第一10,在与篮球场上要积极,并善于模仿球星动作三,实施过程(分几段)当你从第一天开始,就要把它当成生活一部分,不能三天打鱼不要怕自己练不成,即使练不了的话也不要难过`因为你在这个过程中学到的远远比扣篮本身多的多(1)篮球专项练习:扣篮为的是打篮球`现在先讲讲如何打篮球问题篮球是集体项目,这一点必须明确但是我们很多爱好篮球的朋友却忽视这一点独打独干``以为自己打球了不得`这个是错误的``一个人不管谁代替不了一个群体也许你能处理好关键球`但是篮球的乐趣不在于此,每个人都开心是最开心的不要觉得自己打的不错,甚至去鄙视别人不会打的`心态要重要素养是第一,一个打了3年的但技术很好的就是赶不上一个打了6年的技术不好的`这个是事实,因为篮球的意识最重要,经历也很重要`对篮球的理解也不一样千万不要觉得自己打球是去打仗,非要和别人血拼,宽容睿智一点可以让你交到不少朋友`学到不少东西知道这些,你才可以去打街头篮球甚至是正式的比赛``扣篮才会成为你的武器(上篮)要扣篮,首先要上好篮这里有许多注意的``很多人上篮很准`但是跳的不高`这个实战中有用`但对于我们的扣篮没有用处当然球感很重要上篮分低手和高手,我们采取高手上篮,低手在其他地方用到练习1高手上篮从中线2侧,交替上篮`10个一组`每次起跳用全力`反复练习`直到你能够在你起跳的最高点处把手中的球也送到最高点,这个可以弥补你的身高,也可以增加你的滞空能力这个属于基础练习`在平时的上篮中要注意这个要求你所有的上篮都要遵循这个标准注意重心一定在起跳前放到起跳腿上,这样利于爆发多尝试`要自己感觉是坐上弹簧一样起跳有力这样的感觉最终将导致你有飞一样的感觉多练习上篮练习2底线上篮`要求如前`但是要侧手把篮球送进篮框,记住不要怕不进`不要怕砸篮框`一直要把球留在手里直到它升到最高点才出手练习3用球砸篮板,要求如前`前提是你必须摸到篮板,这个要考虑到弹跳的问题,弹跳练习在下面讲上篮的目标是篮板,在最高点时把篮球用手推到篮板上不要松手反复这样,给自己一个明确的目标`比如今天的高度是在篮板下边沿,过段日子看自己是否提高练习4远距离上篮,一定要循序渐进,一开始起跳距离离篮板进点`以后逐渐加大`标准是你能把篮球送到篮框下如同正常上篮注意自己的姿势,一定要舒展,潇洒这个不急`是一个慢慢的过程,也许你弹跳还跟不上`千万不要盲目去加大距离`那样会使你上篮养成不好习惯`动作会变形但是不时的尝试比原来远的多的距离体会一下感觉也是很必要的`这样会让你约束自己的动作直到有一天你能在罚分线用低手上篮,在第4个投篮点上起跳高手上篮把篮球送向篮框注意自己的动作,起跳中要体会要飞翔的感觉练习5绕框练习,就是在一边起跳,反勾手上篮,空中的感觉如前以上5条练习是最基本的练习,可以培养你的滞空能力和对身体的控制能力,以及上篮的协调性,千万记住球不到最高的地方不要出手`当然这样对日常的比赛有一定的影响不过你要自己学会调节这些练习要和投篮一样贯穿于你的篮球练习中当然你自己还可以找出类似的训练方法,很多,大家在实际中学习演练必要的是你要多学习一些篮球巨星的动作`虽然不一定做的好`做的到位`但是反复训练这些难度高的动作可以培养你的协调性,灵活性,弹跳等等`还可以曾加篮球的观赏性上篮一定要有欲望(运球,防守,投篮等等)运球很重要`实战中扣篮不是别人让开条道让你去扣`你总是要有一定的过人和运球但是这个和现在讨论的核心问题关联不大`故略去`在以后的文章中会讲(篮板)有利于弹跳和意识`会在弹跳部分讲解(2)弹跳专项练习没有弹跳的扣篮是不可以想象的,除非你和奥胖,姚明一样高对于我们所追求的扣篮实际上就是一种展示弹跳和飞翔的姿势的美的追求这里分2个部分,一部分独立于篮球`一部结合于篮球A独立于篮球1短跑与跳远这2个很重要`一个优秀的短跑运动员必然是一个具有相当实力的跳远选手速度也是一种享受在扣篮中,股4头肌以及腓肠肌的收缩是最强烈的,而短跑和跳远正是练习这2快爆发力的好手段大家平时体育课啊`课余时间可以练习这2项短跑:30米,50米冲刺,100米就不需要了但是作为全面发展还是必要的`短跑中注意体会那2块肌肉的收缩`一定要尽全力短跑要经常跑`但跑的时间不一定很长`保持肌肉的一定紧张对训练和提高很有帮助跳远:立定跳远,一定要用全力`特别注意体会肌肉的收缩冲刺跳,注意起跑速度和起跳时重心腿的感觉,起跳时要感觉你的跟腱拉到极至蛙跳:一般20米,4个来回`可以放到篮球后打完后练习，在你很疲劳的时候练习这些很容易提高`但是千万不要过度。。跟腱练习大家都知道跟腱长短对弹跳很有影响，如果说前面的练习主要是大腿力量的训练`那么下面的就是对腓肠肌和跟腱的训练负重提踵：一定要快速`不然你小腿很容易变粗`一定要感到跟腱被拉伸到最大限度`并有一种要撕裂的感觉当然不是真的。一般健身房有这样的器材`没有的话也可以自己做。最到一定的时候可以到台阶上做，既脚尖踩着台阶，其余部分不踩，做提踵。负重下蹲再爆发起跳，一般10个一组`8组左右。单足跳，一条腿30个，轮流8组。还是老要求`体会到跟腱的拉伸。单腿支撑下蹲再起来提踵，这个难度很高`等你腿部力量到一定程度可以做`可以锻炼大腿的静力和小腿。以上练习不一定特别的去做`但是在你平时生活中一定要经常做`并且像个样子，这样才有效果。3。脂肪消耗以及对抗力量练习游泳：这个是最好的方法，可以快速消耗脂肪，你还可以尝试在浅水里跑步，这样非常好女生也可以尝试。当然要游泳就一个暑假每天游，这个要当成必修课，而且又可以看美女多爽！健身：从传统意义上讲，人越轻越好`但力量很重要`他可以保护你在对抗中不受伤。以适当的负荷去练习比如卧推等等`对短跑的提高以及上篮的力量爆发很有好处。最佳的是拳击，可以充分调动你全身，尤其腰腹。腰腹力量对弹跳非常至关重要。滞空和舒展来自于弹跳和你的腰腹力量和控制能力。腰腹专项练习：起坐，转体，背起坐，负重起腰，对抗练习，双臂支撑平举腿使腿和身体垂直等等都很好。B与篮球相关素质练习1带球球场往返冲刺跑`一个来回即可休息后再继续2自己或请别人抛球冲刺接球上篮,距离远点有充分的助跑时间然后接住空中的球上篮记住不要等你要上篮接球了再请别人抛,所以最好自己抛`这样的练习有利于步伐的协调练习多尝试,慢慢就适应了`也所谓空接,但比那个要求高点3篮板练习:自己砸板再起跳争球`注意以弹跳的要求来起跳,但实战中这样并不有效这样做只是为了练习弹跳4★最重要的一条是摸高练习`能摸板的摸板能摸框的摸框`大家给自己一个标准并且不断的比赛`注意起跳重心一定要往前上方,体会空中滑翔的感觉`最后手打到板上就不要是最高点了`而是人起跳后手不动举着`滑翔到板上的一样,这样一定要充斥于你的练习之中,这个是核心起跳要求和以前的一样好了,到这里算是扣篮的准备工作完成了`这些是基本功,但不是你练了就一定成功`一定要学会如何去训练,让自己的素质得到极大提高`尤其是弹跳当然这些训练能和篮球结合起来完成最好了短跑这些基础联系可以在家自己练,宿舍走廊都可以如果你是认真练的话不出意外你的弹跳应该可以达到80CM以上,基本上可以去尝试扣篮了在扣篮之前还有最重要的一点就是运动伤的处理和保护

福建师范大学福清分校（福清校区）创办于1977年，是福建师范大学的有机组成部分，学生完成学业后由福建师范大学统一颁发毕业证书和学位证书。学校位于著名侨乡福清市区，地处福州-平潭主干线中枢位置，已基本形成以本科教育为主、多种教育形式并存的办学格局，2008年通过省教育厅本科教学工作水平评估。

学校设有经济法律系、人文科学系、外语系、数学与计算机科学系、电子与信息工程系、生物与化学工程系、体育科学系、管理系等8个系，27个本科专业，在校全日制普通本科学生7000多人。现有教职员工480多人，其中教授、副教授等高级职称人员110多人，具有博、硕士学位教师250多人，并常年聘请外籍教师和其他高校的专家、教授来校授课。校园占地900多亩（含预留地），校舍建筑面积14万多平方米，运动场面积33万平方米；目前已建立13个综合实验室，67个校外实训基地，设有省实验教学示范中心、国家职业技能鉴定站和省级继续教育基地；馆藏图书（含电子图书）100多万册，期刊1200多种，信息网络与福建师范大学图书馆联网，实现资源共享，基本形成覆盖多学科文献资源的保障体系。

学校重视提高学生实践创新能力，突出应用型人才培养特点。近3年学生参加各类省级以上学科竞赛，共获得国家级奖项14个，省级奖项51个。

办学35年来，学校已培养各类毕业生近3万人，其中本科毕业生8000多人，本科生平均就业率达90%以上。

（一）法学 本专业培养系统掌握法学基础理论和基本知识，了解法学理论前沿和法制建设动态，具有较高的综合素质和从事法律事务的能力，适应国家机关、企事业单位和社会团体需要的应用型高级专门人才。

课程结构：法理学、中国法制史、宪法学、行政法与行政诉讼法学、民法学、商法学、知识产权法学、经济法学、刑法学、刑事诉讼法学、民事诉讼法学、国际法学、国际私法学、国际经济法学、劳动与社会保障法学以及环境与资源保护法学等。

（二）金融学 本专业培养系统掌握金融学基本理论、基本知识和基本技能，具有较高的综合素质和较强的分析与解决问题的能力，能够从事金融管理、教学和研究工作的应用型高级专门人才。

课程结构：政治经济学、西方经济学、货币银行学、国际金融、财政学、会计学、统计学、中央银行学、商业银行业务与管理、投资银行理论与实务、保险学、金融工程学、金融市场学、计量经济学、证券投资学、国际结算、行为金融学、期货投资、外汇理论与实务等。

（三）国际经济与贸易 本专业培养系统掌握国际经济与国际贸易的基本理论和基本知识，熟悉国际通行的贸易规则和惯例，以及中国对外贸易的政策法规，具备实际操作技能，能在外贸企业、涉外经贸部门及综合性经济管理部门从事实际工作的应用型高级专门人才。

课程结构：政治经济学、微观经济学、宏观经济学、计量经济学、国际贸易、国际贸易实务、国际市场营销、国际金融、国际商法、国际税收、国际投资、国际结算、经贸英语、商务英语口语、进出口实务等。

（四）心理学 本专业培养系统掌握心理学的基本理论、基本知识和专业技能，能在教育、司法、医疗、工商、经济管理、组织人事、广告服务等部门和行业，从事心理学教学、心理健康教育、心理辅导与咨询、行业心理应用等实际工作的应用型高级专门人才。

课程结构：普通心理学、生理心理学、实验心理学、认知心理学、人格心理学、社会心理学、管理心理学、发展心理学、学习心理学、教育心理学、医学心理学、犯罪心理学、心理与教育统计学、心理测量、心理咨询、心理学研究方法、人力资源管理、心理健康教育等。

（五）汉语言文学 本专业培养系统掌握汉语言文学的基本理论、基本知识和基本技能，能在教育、行政、科研及其他企事业单位从事教学、管理、研究或文字工作的应用型高级专门人才。

课程结构：古代汉语、现代汉语、文学概论、语言学概论、中国古代文学、中国现当代文学、世界文学与比较文学、中国文字学、逻辑学、马列文论、基础写作、应用写作、秘书学、文书工作与档案管理、办公自动化基础等。

（六）汉语言文学（师范类） 本专业培养系统掌握汉语言文学的基本理论和专业知识，具有较熟练的语文学科教学能力以及先进的教育理念，能够在中等学校从事教学和研究工作的高级专门人才。

课程结构：古代汉语、现代汉语、文学概论、语言学概论、中国古代文学、中国现当代文学、比较文学与世界文学、写作、书法、文学作品导读、教育学、心理学、语文学科与课程教学论、课堂教学技能、学科教材与课例分析、中学课文基础名篇选讲、多媒体课件设计、应聘课堂模拟等。

（七）学前教育（师范类） 本专业培养系统掌握学前教育的基本理论、基本知识和基本技能，具有现代教育思想和良好职业道德，能在幼儿园、学前教育行政部门及其他相关机构从事教育管理和教学工作的应用型高级专门人才。

课程结构：学前教育学、学前心理学、教育心理学、发展心理学、普通教育学、普通心理学、教育统计与测量、幼儿园课程与教学设计、学前儿童健康教育、学前儿童语言教育、学前儿童科学教育、幼儿社会性教育、学前儿童艺术教育、学前教育管理学、游戏论、学前教育科学研究方法、乐理、钢琴、美术和舞蹈及创编等。

（八）英语 本专业培养具有扎实的英语语言文学基础和相关学科的基本知识，能适应外事、经贸、文化、新闻、教育、科研、旅游、出版等行业从事相关业务活动的应用型英语高级专门人才。

课程结构：综合英语、高级英语、英语语音、英语口语、英语听力、英语阅读、英语翻译、语言学基础、英语国家概况、中国文化概况、英美报刊选读、英美文学选读、商务英语、外贸英语、新闻英语、旅游英语、英语口译、基础写作、外贸函电、国际贸易理论与实务、国际商法、商务单证等。

（九）日语 本专业培养具有扎实的日语语言文学基础知识、基本技能和运用能力，能在外事、经贸、文化、新闻、教育、科研、旅游、出版等部门从事翻译、研究、教学、管理等实际工作的应用型高级专门人才。

课程结构：基础日语、高级日语、日语会话、日语听力、日语阅读、日语语法、日语口译、日语笔译、日语实用文体写作、商务日语、日本概况、日本文化概述、日本文学史、报刊选读、外贸单证与实务等。

（十）信息与计算科学 本专业培养具有良好的数学基础和数学思维能力，系统掌握信息科学与计算科学的基本理论和方法，具备熟练运用专业知识和技能解决问题的实际能力，能在科技、教育、信息产业、经济金融等部门从事研究、教学、应用开发和管理工作的应用型高级专门人才。

课程结构：数学分析、高等代数、解析几何、常微分方程、离散数学、概率论与数理统计、高级语言程序设计、数据结构、数值分析、算法设计与分析、数据库原理及其应用、运筹学、信息科学基础、计算机网络等，以及根据专业方向设置的选修课程组（开设网络与信息安全、计算机图形图像、科学计算与数据分析等三个专业方向）。

（十一）计算机科学与技术 本专业培养熟练掌握计算机科学的基本原理和应用技术，具备从事软硬件操作、维护、设计和开发的实际工作能力，并能快速跟踪和运用计算机新技术的应用型高级技术人才。

课程结构：微机原理及应用、高级语言程序设计、汇编语言程序设计、数据结构、数据库原理与应用、操作系统、编译原理、软件平台技术（B/S，J2EE）、软件工程、计算机网络与通信、面向对象程序设计（Java）、VC++程序设计等，以及根据专业方向设置的选修课程组（开设网络与通信、计算机图形图像、软件等三个专业方向）。

（十二）网络工程 本专业培养熟练掌握计算机网络系统的基本原理和应用技术，具备较强的实践能力，能在通信、交通、政府部门及其他企事业单位从事网络系统规划设计、管理维护、性能分析、软件开发等工作的应用型高级工程技术人才。

课程结构：计算机网络、通信原理、软件工程、数据库原理及应用、网络操作系统、网络规划与构建、网络信息安全、网络分析与测试、TCP/IP编程、IP交换与路由技术、Web技术与应用、网络管理、网络服务器技术、嵌入式系统编程、项目开发等。

（十三）电子信息工程 本专业培养熟练掌握电子、通讯和计算机网络的基本原理和应用技术，具备应用电子技术、计算机技术等进行电子信息系统和通信系统的研究、设计与开发能力，能在电子信息、计算机、通信等行业从事实际工作的应用型高级技术人才和管理人才。

课程结构：电路分析、模拟电子技术、数字电子技术、高频电子线路、C语言程序设计、微机原理与接口技术、计算机通信与网络、软件工程、网络系统集成技术、通信原理、微波通信、光纤通信、信息论、信号与系统、数字信号处理、单片机原理与应用、可编程控制技术等。

（十四）电子信息科学与技术 本专业培养熟练掌握电子信息科学的基本原理和应用技术，具备电子信息系统、设备等硬件的研究、设计和应用软件的开发能力。能在电子信息行业或部门从事科学研究、技术开发、产品设计、生产技术管理等工作的应用型高级工程技术人才。

课程结构：电磁学、原子物理、模拟电子技术、数字电子技术、高频电子线路、半导体物理、嵌入式系统、微机原理与接口技术、数据采集与处理技术、现代显示技术、C语言程序设计、VB程序设计、信息论、通信原理、信号与系统、数字信号处理、传感器原理与应用等。

（十五）广播电视新闻学 本专业培养系统掌握传播学、新闻学的基本知识，以及电子、电声技术的基本原理和技能，能在广播电台、电视台和其他新闻宣传部门从事新闻采访、写作、报道、摄录、编辑，以及电声系统设计和调试工作的应用型高级专门人才。

课程结构：传播学、新闻学、媒体通论、广播电视概论、广播电视技术、新闻采访学、新闻写作学、电视摄像、影视编导、非线性编辑、电视节目制作、编辑学、广告学、新闻评论、广告策划与创意、影视作品鉴赏、广播电视节目主持等。

（十六）广播电视编导 本专业培养系统掌握广播电视艺术及大众传播的基本理论和基本知识，具备较高的业务素质、艺术修养和实际工作能力，能在广播电视系统和文化产业从事节目编导、策划、创作、制作、运营等工作的应用型高级专门人才。

课程结构：媒体通论、传播学、广播电视概论、影视编导、剧本创作、播音主持、摄影摄像、新闻采访、非线性编辑、电视节目制作、电视节目形态研究、古典文学、现当代文学、影视精品解读等。

（十七）应用化学 本专业培养系统掌握化学专业的基本理论、基本知识和实验技能，能在科研机构、生产企业及其他相关部门和单位从事科学研究、技术操作和管理工作的应用型高级专门人才。

课程结构：无机化学、分析化学、有机化学、物理化学、仪器分析、化工原理、化学工艺学、无机精细化工工艺、精细有机合成及工艺、高分子化学、高分子物理、高分子材料成型加工原理、化工过程开发概要、化工仪表及自动化等。

（十八）生物工程 本专业培养掌握生物工程的基础理论和基本技能，能在生物工程领域相关的企事业单位从事行业管理、工业生产、科学研究、产品开发、工程设计等工作的应用型高级专门人才。

课程结构：微生物学、生物化学、化工原理、细胞与分子生物学、基因工程、细胞工程、酶工程、发酵工程与设备、生物分离工程、食品工艺学等。

（十九）食品科学与工程 本专业培养系统掌握食品科学与工程的基础理论和基本技能，能在食品行业相关的企事业单位从事行业管理、工业生产、科学研究、产品开发、工程设计等工作的应用型高级专门人才。

课程结构：食品生物化学、微生物学、生物工程概论、食品工程原理、食品技术原理、食品工艺学、营养与食品卫生学、食品企业质量管理、食品安全控制技术、食品现代分析与检测等。

（二十）环境工程 本专业培养掌握环境科学与工程的基本理论和基本技能，适合在环境保护相关的行政管理部门、学校、企事业单位从事环境保护的管理、研究开发、工程设计、监测评价以及教学等工作的应用型高级专门人才。

课程结构：环境监测、水污染控制工程、大气污染控制工程、噪声污染控制工程、固废物处理与处置、环境影响评价、环境管理与规划、工程力学、机械制图、环境科学概论、环境化学、环境工程微生物、环境生物学、环境统计学、环境法学等。

（二十一）包装工程 本专业培养系统掌握包装工程的专业知识和工艺技术，具备较高的业务素质和包装系统设计与管理的实际工作能力，能在商品生产与流通部门、包装行业、科研机构、外贸、商检等部门从事包装系统设计、质量检测、技术管理和科学研究的应用型高级工程技术人才。

课程结构：有机化学、高分子化学、高分子物理、包装原理、包装材料学、包装工艺学、包装机械概论、包装造型及装潢设计、包装过程自动化、包装测试技术、包装设计与CAD、包装管理学、包装印刷概论、运输包装、包装标准与法规、包装质量检验等。

（二十二）体育教育（师范类） 本专业培养较系统地掌握体育教育的基本理论、基本知识和基本技能，能胜任学校体育教育、教学、训练和竞赛工作，并能从事学校体育教学研究、学校体育管理及社会体育指导等工作的应用型体育教育人才。

课程结构：运动解剖学、运动生理学、运动训练学、学校体育学、体育学概论、体育教学论、体育科学研究方法、体育社会学、体育心理学、体育保健学、体育统计学、运动生物力学、民族传统体育、田径与户外运动、球类运动、体操、武术、游泳等课程。

（二十三）社会体育 本专业培养具有较强的实践能力和创新意识，掌握社会体育的基本理论、基本知识和基本技能，能胜任社会体育、体育健身休闲娱乐指导工作，并具有从事体育健身休闲娱乐业经营管理和体育产业营销方面能力的应用型高级专门人才。

课程结构：体育学概论、社会体育学、体育史、社会体育导论、休闲运动概论、体育市场营销、社区体育、体育设施与管理、体育经济学、体育心理学、运动解剖学、运动生理学、运动生物化学、体育保健学、田径、篮球、排球、体操、足球、羽毛球、网球、武术、游泳、健美操、体育舞蹈、体育管理学、社会体育指导方法、体育科研方法、体育统计学、传统民间体育等课程。

（二十四）市场营销 本专业培养系统掌握市场营销和工商管理的基本理论、基本知识和基本技能，具备现代科技与人文素养，以及分析和解决营销问题的实际能力，能在企事业单位和政府部门从事市场营销管理以及教学科研工作的应用型高级专门人才。

课程结构：微观经济学、宏观经济学、管理学、市场营销学、消费者行为学、市场调研与预测、企业战略管理、企业营销策划、分销渠道管理、广告理论与实务、国际市场营销、国际贸易实务、会计学、统计学、财务管理、电子商务、经济法等。

（二十五）旅游管理 本专业培养系统掌握旅游管理的基本理论和基本知识，具备外语和计算机应用能力，能在旅游景区、旅行社和旅游饭店及其他相关旅游服务行业或部门从事实际工作的应用型高级专门人才。

课程结构：旅游学、旅游经济学、旅游文化学、旅游资源学、旅游导游学、旅游公关学、管理学、礼仪学、旅行社管理、旅游饭店管理、前厅与客房管理、餐饮服务管理、旅游规划与开发、旅游保健学、旅游美学、旅游英语、会计学、统计学等。

（二十六）财务管理 本专业培养系统掌握现代财务管理的基本理论和基本技能，以及现代资金运作的基本知识和技术，能胜任各类工商企业、证券和金融机构的财务分析、决策、规划、控制以及资本运营的组织等工作的应用型中、高级财务管理人才。

课程结构：管理学、金融学、会计学原理、统计学、审计学、投资学、成本会计、管理会计、电算化会计、中级财务会计、高级财务会计、财务管理原理、中级财务管理、高级财务管理、计算机财务管理、财务报表分析、跨国公司财务、项目评估、财经法规、会计综合模拟实验等。

高中部好吗？？老师怎么样？？

高中部老师不错、因为招的分数低，所以学生不咋地，但是八县的学生特别是平潭的还不错，有的都可以上一类校的。有分重点班的，重点班还是可以的

社团活动多吗？？有什么社团？？

很多，动漫社、文学社、跆拳道还有健美操什么的

有住校的的吗？？有奖学金吗？？

有，八县是肯定可以住校的，市区的学生要住校需要考量

貌似没有奖学金，但是读的好的话可以送到三中本部就读

要穿校服吗？？？

那是一定的。

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