孙俪非常注重养生，有哪些好的方法可以借鉴？

明星的外貌是很精致的，很多人都会说他们能有这么好的外貌肯定整容或者很贵的护肤品，其实明星们也受到了中华养生文化的影响。比如孙俪，为什么生了两个孩子以后，皮肤身材还是保持的这么的好呢？我们很多人平时根本就瘦不了，根本就不要生完孩子以后了，身材会更差劲，我们一起向孙俪学习她的养生方法吧。

如何获得养生之道

孙俪在娱乐圈是出了名的演技高、实力强，是一名受人尊重和喜欢的女明星，同时孙俪也是娱乐圈出啦名的养生狂魔，不仅注重事业，更懂得养生。那么孙俪是从哪里获取养生之道？孙俪的日常生活，她连走路也不忘听中医课，时时刻刻都不忘学习养生知识，可见通过养生课程能够让我们得到更专业的养生知识。

孙俪经常在网上向大家分享她的生活，也经常晒出健身的照片，孙俪的身材是很好的，有着让人羡慕的马甲线，而且非常的紧致，找不到一丝多余的赘肉，比很多二十多岁的小姑娘身材还要好，真的不敢相信是两个孩子的妈妈。

注重养生，膳食平衡

孙俪表示自己从不节食，对饮食十分注重。孙俪对食材的营养、健康很有一套。她透露，瘦身很注重膳食的平衡，注重饮食的新鲜、营养和健康，具体说就是调节体质，使身体的新陈代谢能够平衡，也就是所谓的“易瘦体质”

孙俪提到，冬季吃羊肉会上火，煲汤中的大料更易引发上火，所以要少放。煲羊肉汤时可放冬瓜片一起熬煮，同服可起到“灭火”的功效。

每周轻断食对排废物、控制体重有帮助。比较推荐16＋8小时轻断食。比如当天晚上17点吃晚饭，第二天早上9点左右吃早饭，晚上17点再吃晚饭。一周两次，三四个月可以看到效果。

运动健身

普拉提运动燃脂塑形效果明显，也有抗衰老的效果，增加人体的含氧量，增强人体提抗力，而且普拉提可以促进情感健康，平稳的功效可以舒缓紧张精神，宁心静神，在拉伸和加强肌肉的同时，也可促进循环系统的运转，扫除紧张情绪，不去健身房借助拉力器就可以完成。

动作1：仰卧举腿

动作规范：首先把身体放平，躺在瑜伽垫上，使用拉力器，双腿向上抬起，注意把握动作速度，不要太快，双腿抬到与地面呈90度垂直，就可以缓慢放下。这个动作是帮助锻炼者瘦腿的，每天4组，每组30次。

动作2：腰腹运动

动作规范：腰腹运动是一个全身性的运动，可以燃烧全身的脂肪，而且对提臀、收腹、瘦腿也有很好的效果。

这个动作也不难，借助辅助器，使整个人呈现V字形，一天3组，一组20次。

动作3：复合运动

动作规范：先坐在瑜伽垫上，双脚踩在拉力器脚踩位置，双手握住拉力器把柄，按照动图所示，坚持一个月左右的时间，就能够让我们的腿围变得越来越小，从而拥有一双大美腿。每天坚持做5组，每一组坚持过20次即可。

这三组动作效果很好，大家可以随时随地练习，坚持一段时间后，你的身材会有明显改善。

睡眠辅助

孙俪在没当妈妈之前会做面膜，适当用些护肤品。怀孕之后，为了宝宝的健康，孙俪就摒弃了一切护肤品，只是每天认真的洗脸，保证毛孔不被堵塞。美容的任务她全部交给了美容觉。孙俪坦言，在家人的呵护之下，她每天能睡十几个小时，而且晚上11点准时上床睡觉，雷打不动。

高温瑜伽

高温瑜伽，顾名思义，是在“38—42摄氏度”的高温环境中封闭习练，也被称之为“热瑜伽”，属于柔韧性运动，通过高速的血液循环，可以对全身的器官进行一次大清洗，把毒素通过大量的汗水排出体外。

热瑜伽的深呼吸运动能增加体内细胞的氧气吸收量，使得氧化作用增加而燃烧更多的脂肪细胞。练习热瑜伽，在减少你身体多余脂肪的同时，你也能得到较好的肌肉线条与较高的活力水平。

42岁的左小青身材的确非常好。

说起左小青，我想很多人都不会感到陌生，她在荧幕上留下了很多经典的形象，近些年来，左小青出演的电视剧没那么多，人气也逐渐下滑，但是她依然是一位实力派演员。现在，左小青已经42岁，尽管如此，她的身材仍然非常好。值得一提的是，当年左小青还与陈道明等老戏骨合作过电视剧，两人还一度传出绯闻，虽然两人都予以否认，但是都说“苍蝇不叮无缝的蛋”，事情传出来了，说明两人还是有些事的。当然，明星之间的感情经历是他们自己的事情，外人也没有理由干涉。

就在前不久，左小青参加了一个真人秀节目，在节目中，左小青大秀身材，一点儿也不像是一个42岁的女人，由于当时是在游泳馆中，左小青穿着一件泳衣，向观众展示了自己的好身材，而她穿着泳装的照片也流出，再一次让她登上了微博热搜话题榜。在照片中，左小青身穿一件比基尼外搭的白色薄款罩衫，衬托出玲珑的曲线，身材凹凸有致。虽然左小青非常低调，但是众人还是被她下水的那一刻惊艳到了。左小青身上穿的罩衫因为遇到了水紧贴在身上，而里面的比基尼也变得更加明显了，她的好身材也是一览无余。

很多人都非常好奇，为什么42岁的左小青还能够将身材保持得这么好？其实答案也很简单，那就是保持运动。事实上，左小青早年间曾是一名体操运动员，在很多照片中，我们可以看到，她的腰肢非常柔软，这就是因为她的体操运动员的经历。虽然左小青现在已经42岁，但是她的身材仍然凹凸有致，体态也非常完美，肌肤紧致，没有一丝法令纹，就想是一个少女一般。左小青保持身材的奥秘就是坚持运动，虽然她早就离开了运动员的圈子，但是她一直坚持到健身房运动，从她平时的生活也看得出来，左小青非常喜欢普拉提这项运动，她经常在业余时间通过普拉提的方式进行锻炼。

值得一提的是，还有很多明星喜欢普拉提这项运动，比如孙俪，她就经常上普拉提私教课。国外的一些机构为了推广普拉提，还专门设计了一款具备力量、柔韧、拉伸、舒展性多功能拉力器，基本上可以完成百分之八十的动作。事实上，想要用普拉提锻炼，也是非常简单的，每天只需要二十分钟，就可以起到燃脂的效果。

总而言之，左小青之所以42岁还有这么好的身材，就是因为坚持运动，尤其是普拉提这项运动。

左小青在生活中很注意饮食，不会暴饮暴食，也不会刻意减肥，会控制自己的饮食，还会勤奋锻炼，经常参加一些慢跑，瑜伽等活动，这些能够让她的身材一直保持苗条轻盈。左小青的身材真的非常好，而且她的身材凹凸有致，并不是完全的瘦，是该胖的地方胖，该瘦的地方瘦，所以看上去很美，也显得非常年轻健康，至于她平时的生活习惯都是分不开的。

左小青是我们大家都比较熟悉的一个演员，她现在已经有42岁，但是她在外表上完全看不出来她的实际年龄，给人的感觉非常年轻，因为她不但外表清纯甜美，而且身材也保持的很好，一点也看不出中属于中年女性的沧桑和臃肿，很有年轻时尚的感觉。今天我们来说一下左小青是如何保持自己的身材的。

一、控制饮食的量和质

左小青不会为了自已的口腹之欲而大吃特吃，而是每天都会算好食物所含的热量营养，根据每天人体所需要的营养来安排膳食，绝对不会暴饮暴食让自已增重，也不会乱吃东西让自己的皮肤受到刺激伤害皮肤，控制饮食的量和质都是一项最基本的保持身材的方法。

二、积极锻炼

左小青很注重锻炼，特别是有氧运动，这些能让她保持一个很好的身材，还让她的身体更加健康，心情也会变好，而反映在面容上，就是皮肤白里透红，气色更加好，关键的是能让她消耗掉身上多余的热量，一直保持一个紧致完美的身材。

三、练瑜珈

练瑜伽有着很大的好处，特别对于女人的气质以及体型，有着很大的塑形作用，它不但能让人保持一个好的体型，还能让人的身体显得更加轻盈，全身更加轻松，心情也会变得愉悦，身材变得更完美。

读者们，你们认为左小青是如何保持身材的呢？欢迎在下方留言评论。

孙俪是娱乐圈中出了名的实力派演员，虽然出演的作品并不是很多，但是每一部都可以说是经典中的经典，收视女王的称号也是实至名归。

动作一：仰卧运动

使身体平躺在瑜伽垫上，然后双脚踩住拉力器的脚踏部位，然后借助于拉力器的作用来做仰卧起坐。

每天做4组，每组20次，坚持一段时间，可以让我们拥有“A4腰”。

动作二：复合运动

利用拉力器力量抬起双腿，使双腿慢慢向上伸直，这样可以做到提臀瘦大腿的作用，而且使整个肌肉更加紧致，每天做4组，一组20次。

坚持一段时间你就会发现，不但大腿变瘦了，腿部曲线也好看了。

动作三：双腿拉伸

上身躺在瑜伽垫上，双脚踩在拉力器上，两手拉动前端，双腿拉至与地面成45度角。

这样使整个身体用力轻松锻炼腹部和腿部的肌肉，坚持一段时间，你会发现大腿和腰腹部的赘肉越来越少。

这几组普拉提动作有着很好的瘦身效果（如上图所示），只需要一个拉力器就_开始锻炼。

今天向大家安利一款很实用的拉力器，这款拉力器采用4管高弹橡胶管，手柄使用超厚的泡棉材质，吸汗性更好，脚踏部位不仅添加了螺纹设计，而且还采用的是国际高密度NBR材质，这样的拉力器值得大家信赖！

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提起演员孙俪相信大多数人都印象深刻，尤其是她主演的甄嬛传中的娘娘，更加让她火遍大江南北，孙俪现如今是非常著名的实力派演员，只要有孙俪出演的电视剧，一定是口碑收视双丰收的年度好作品，最近她主演的安家也体现了她非常厉害的演技，让观众对房屋中介有了更加清晰的认知与共情。

吃素

孙俪在饮食方面，经常以清淡为主，并且有14年的吃素习惯。在感受到食物的美味之后，又让身体吸收到了该有的营养成分。和当下喜欢减肥的女生相比，正好成为了反例。毕竟有些女生在减肥的时候，经常以不吃为主，殊不知这种减肥方式非常伤害身体，而且还会让身体缺少营养，一旦恢复饮食之后，就会立即反弹，有时候喝水都会发胖。

泡脚

时间：泡脚的时间需合理掌握，不可长时间浸泡。一般20至30分钟为宜，人体感到发热出汗即可。同时晚上9点泡脚，对肾脏的养护有较好的作用。温度：水温需合理，不宜过高，以免烫伤，不宜过低，避免无效。40℃的水温是合适的。

药方：泡脚过程可以添加一些简单的药材，能够预防许多几遍，这里简单举例一二，小编后续会整理详细。生姜可驱寒、桂皮能消肿、艾草利肺腑、红花防冻疮。

隔水炖梨不寒凉，加点川贝助止咳 

天可以吃一些白色的食物，但是梨寒凉，有些人食后易腹泻，可以吃之前将整个梨隔水炖一下，或把梨打成泥，炖制喝。如果有咳嗽症状，可在炖梨时加点川贝。 

做个捶胸顿足操，治愈各种不开心

想发火、压力大，可以试试“捶胸顿足操”，像大猩猩一样捶胸、跺脚，可以缓解压力，去除身体火气。因为胸部位置有膻中穴，平时多敲敲对身体有好处。

普拉提运动是一项适应于多种人群健身的运动项目，它没有场地和器材的限制，平时只需要在家里准备好瑜伽垫和拉力器，就能进行锻炼了。长期坚持这项运动，不仅可以强化自己的身体肌肉，还能促进身体的血液循环，帮助各位快速收获健康又苗条的身材。

女性保养常按“三阴交”健脾益血 

脚踝附近有个“三阴交”穴，这个穴位是足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经三条阴经的交会之处，经常按摩此穴有健脾益血、调补肝肾、安神之效。另外，还要注意这个穴位的保暖，穿袜子一定要穿到“三阴交”以上。 

喝羊肉汤

少放大料 ，搭配冬瓜可去火孙俪提到，冬季吃羊肉会上火，煲汤中的大料更易引发上火，所以要少放。煲羊肉汤时可放冬瓜片一起熬煮，同服可起到“灭火”的功效。