盆底肌怎么修复

　近年来呢，随着这个医疗水平的不断进步，现在我国的产妇因为这个产后出血而导致了死亡的比例在逐年的下降了，但是产后出血依然是导致我国很多孕妇乃至是全球的孕妇死亡的一个主要原因。那么，产后出血估计方法产有什么呢这个病因又是什么呢

产后出血估计方法产垫

　我们先来看看这出血的原因有什么:

　1子宫收缩乏力

　这是产后最常见的出血原因。很多影响子宫收缩的因素均可以引起子宫收缩乏力性产后出血。

　2软产道裂伤

　软产道裂伤包括会阴、阴道及宫颈及子宫下段裂伤。常见因素：外阴组织弹性差，外阴、阴道炎症改变;急产、产力过强，巨大儿;阴道手术助产;软产道检查不仔细，遗漏出血点。缝合、止血不彻底等。

　3凝血功能障碍

　计算方法：

　1目测法：即肉眼估计法，凭经验、估计血量常是实际出血量的一半。 2面积法：浸湿两层敷料的面积来估算，如5×5cm2计血量2ml;10×10cm2

　计血量5ml;15×15cm2计血量10ml等。受敷料吸水量不同的影响，常常只做大概估计。

　3容积法：使用弯盘、有刻度的积血器测量，较准确。 4称重法：

　出血量(ml)=(物品用后重量-物品用前重量)÷ 105 5容积法+称重法

　出血量(ml)=容积法测量出血量 + [(物品用后重量-物品用前重量)÷ 105 ]

产后多久可以踩椭圆机

　一般来说，顺产4～6周后妈妈可以开始做产后瘦身操，剖宫产则需要6～8周或更长的恢复期。剖宫产妈妈产后运动情况会更加危险。

　提醒孕妇预防生育性肥胖应从以下几点着手，不要等胖起来才想到，那时候后会事倍功半。

　1、不要节食减肥，产后42天内不要节食。

　2、合理饮食最重要，女性产后，科学合理的饮食习惯是至关重要的。饮食原则应该是平衡膳食，要避免高脂肪、高热量的食物，既要保证胎儿和孕妇摄取足够的营养，又要避免营养过剩。

　椭圆机都是一件非常棒的设备。在这次锻炼期间，我们的主要重点是间歇。我们将在高强度和低强度周期之间进行交替，以使您的身体能在每组锻炼的休息时间里快速恢复。这意味着在高强度锻炼时要倾尽所能。

　要减去产后体重可能非常困难，特别是头6个月。我们不会让你跑、跳、或做任何太疯狂的事情。这个锻炼的良好基础是坚持!如果你想在第4和第6轮的锻炼里再增加些阻力，把宝宝抱起来一起加入就行!

产后为何要锻炼盆底肌？

盆底肌，即盆底肌肉，是指封闭盆骨底的肌肉群。这一肌肉群犹如一张“吊网”，尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等脏器被这张“网”紧紧吊住，从而维持正常位置以便行驶其功能。一旦这张“网”弹性变差，“吊力”不足，便会导致“网”内的器官无法维持在正常位置，从而出现相应功能障碍，如大小便失禁、盆底脏器脱垂等。

产后盆底肌锻炼对女性尤为重要，特别是咳嗽大笑腹压增加就有尿失禁症状的患者。通过盆底肌的锻炼，从而加强控尿的能力。因此，锻炼盆底肌，也是治疗压力性尿失禁，最常用和有效的非手术治疗方法之一

产后多久是盆底康复的黄金治疗期？

产后一年内是盆底肌功能恢复的“时间”，越早进行盆底康复训练，效果越好。如果不做，随着年龄增大，激素水平下降，肌肉变得松弛，症状会越来越严重。到了中老年后，很可能会出现轻中度压力性痉挛或不同程度的压力性尿失禁，有的甚至发展到子宫脱垂。

剖腹产的妈妈不需要做产后盆底肌肉康复？

不论是顺产还是剖腹产的女性，产后都需要做盆底康复。因为怀孕时，在孕激素松弛素的作用下，盆底也会变得松弛，随着胎儿的慢慢长大，盆底也会受到越来越多的挤压。

分娩后，随着胎儿的娩出，部分韧带松裂，“弹簧床”弹性变差，无法将器官固定在正常位置，从而出现功能障碍。因此，顺产和剖腹产的女性产后都需要做盆底功能评估。

产后如何快速有效修复盆底肌？

女性盆底肌肉，有着“弹簧床”的美誉，承托和支持膀胱、子宫、直肠等盆底脏器。如果不及时修复，很可能会遇到一些咳嗽漏尿、尿频尿急、性生活不满意等问题，严重者甚至会造成脏器脱垂的后果。因此，产后妈妈一定要选择专业的产后修复机构及时修复盆底肌功能。

很多女性在生完宝宝之后发现自己的胯骨宽了很多，而且有的时候还会出现漏尿的情况，其实这是因为产后盆底肌松弛引起的，那么产后需要做康复训练吗？一起来看一下。

一、产后盆底肌松弛需要做康复训练吗？

产后是需要做盆底肌训练的，因为女性在怀孕的时候为了能够更适应隆起的肚子，那么女性腰部会向前突，而腹部的地方则同时要向前，并且向下突出，整个重力轴线向前移，所以女性腹部的压力以及盆腔的脏器等等的重力，都只在盆底肌肉处，另外加上子宫慢慢地加大加重，所以盆底肌一直处于持续受压的状态，从而导致出现松弛，这种松弛其实是一种很慢性的损伤，所以说不管是以哪种分娩的方式，对于女性的盆底肌肉的损害都是不可避免的，所以说不管是剖腹产的女性还是顺产的女性，在生完宝宝之后都是需要做盆底康复。

二、产后盆底肌修复什么时候做最好？

其实产后做盆底肌修复是需要趁早的，因为产后半年是盆底肌修复的黄金时间，如果是顺产的产妇，如果在没有特殊的并发症的时候，是可以自主的开始收复盆底肌，来做盆底肌肌肉的训练，如果是剖腹产的产妇，那么是需要等到剖腹产5天之后就可以进行盆底肌的康复训练了，一般产妇在生完宝宝之后42天会到医院进行检查，那么这个时候医院就会对产妇做专业的盆底肌压力筛查，那么这是因为这个时期产妇体内的孕激素以及雌激素都是处于很好的一个水平，所以盆底肌的损伤可能也是处于在一个细胞学的状态，还没有出现盆底器官的脱垂，那么在这些症状还没有出现之前就可以进行做盆底肌修复，这个时候盆底肌修复可塑性还是比较强的，所以说尽早的进行做盆底肌康复，那么盆底肌的损伤对于后期的影响就会更小。

产后盆底肌治疗哪里，产后盆底肌松弛怎么治疗 产后做盆底肌的修复训练是很多产妇都会选择做的一个训练，因为如果不尽早的进行修复训练的话，对以后的生活或者是身体还是会有一定的影响的，而且尽早治疗的话效果也会比较好，恢复的程度也是最佳的，那么产后盆底肌治疗哪里？产后盆底肌松弛怎么治疗？下面我们一起来了解一下吧。

产后盆底肌的恢复训练主要是治疗我们盆底肌的肌肉，通过一些运动的方式使我们盆底肌的肌肉恢复弹性和力量，如果不及时的进行训练的话，可能会导致漏尿、子宫脱落、反反复复的尿道炎症等等的一些危害，所以建议产妇在分娩的42天后就开始进行盆底肌的修复训练，这样才能使其恢复到最佳的状态。

产后盆底肌松弛的治疗方法有很多种，最常见的就是提肛运动了，深吸气收缩肛门，再慢慢地放松，每次做半个小时，每天至少要做两到三次，有时间的产妇也可以报班去学瑜伽，瑜伽运动对盆底肌的恢复也是起到了一定的效果的，不过动作方面一定要做对，也可以选择通过站立的方式来锻炼盆底肌，保持站立的姿势，慢慢的踮起脚跟，收缩盆底肌。

产后盆底肌修复操怎么做，产后自己在家做盆底肌恢复有没有用

怀孕对于女性来说是快乐与痛苦并存的一个经历，快乐的是自己孕育了一个小生命，痛苦的是这个过程实在是很艰难，随着胎儿慢慢地长大，孕妇的子宫也会慢慢地被撑大，身体自然也会发生一系列的变化，而且在产后也会面临一些问题，比如盆底肌会变得很松弛，那么产后盆底肌修复操怎么做？产后自己在家做盆底肌恢复有没有用？下面我们一起来了解一下吧。

产妇自己在家就可以做的简单且有效的动作，那就是提肛运动，每天做两到三次，每次20下，这个动作任何时间任何情况下都可以做的，在做的时候建议要好使用一些力气，这样才可以达到运动的目的。盆底肌比较严重的情况的话，建议使用专业的仪器进行治疗，也就是医生常做的物理电击刺激，电流通过阴道电极刺激阴道周围的肌肉收缩，促进盆底肌肉血液循环，重塑神经通路，增强盆底肌的力量。

另外，产妇自己在家可以坐在椅子、瑜伽球或者是马桶上，背部舒展双脚平放于地板，双膝自然分开，然后配合呼吸进行盆底肌的缩放练习，也可以双腿交叉盘坐在瑜伽垫进行，这也是恢复盆底肌很好的方法。

产后盆底肌修复的方法，顺产后如何修复盆底肌

孕妇产后进行盆底肌的修复训练是很重要的一件事情，因为盆底肌对我们的作用还是很大的，要是盆底肌松弛了，会导致一系列的影响，比如出现大小便失禁的现象、子宫脱落、反复的尿道炎等一系列症状，所以要坚持做盆底肌的修复运动，那么产后盆底肌修复的方法有？顺产后如何修复盆底肌？下面我们一起来了解一下吧。

一、建议最好是在顺产后的42天内，在阴道和盆腔都没有炎症的情况下，就可以去做盆底的康复治疗训练了，主要是通过电刺激的方式使盆底的肌肉张力恢复到之前的状态，这样就可以使盆底肌肉达到修复的作用。

二、坚持做提肛运动，这是一项比较简单又有效的运动，任何时间段都可以做，建议每天都要坚持做，一天做2次，每次做30下，这样有利于盆底肌肉张力的恢复，而且还能预防子宫脱落的情况，使阴道恢复到紧致的状态，

三、做瑜伽运动也是比较有效的方法之一，具体的方法就是产妇使自己完全平躺在床上，双手放在自己的小腹上，保持均匀有序的呼吸，而且同时吧盆底肌肉的肌肉收缩起来，吐完气之后慢慢的放松自己的腹部还有盆底肌。

产后盆底肌训练图解，产后修复盆底肌的动作怎么做

在怀孕期间，因为子宫膨胀，女性身体的脏器和组织都会受到不同程度的压迫，其中最严重的当属处于下方的盆底肌了。盆底肌承受的重力最多，因此修复难度也比较大。产后盆底肌训练图解，产后修复盆底肌的动作怎么做？

盆底肌训练的重点在于恢复肌张力，盆底肌长期被压迫处于扩张状态，产后需要的就是把肌肉收回来。不管是何种形式的恢复盆底肌动作，其核心要领都是进行盆底肌肉的收缩和放松运动，通过反复收缩和放松类形成“肌肉记忆”，激活盆底肌肉细胞。盆底肌肉的范围主要包括阴道、尿道、等部位，盆底肌处于膀胱和子宫下面，像一个网一样托住这些器官。

因此，盆底肌运动的要领就是像憋尿一样收紧阴道部位，然后保持5秒，再放开，再重新收紧5秒，再放松；每次持续15-30分钟，每天坚持锻炼1-3组。在锻炼的时候，要先排尿，避免憋出尿道炎。

在进行盆底肌训练的时候，需要瘦肚子的女性可以把腹部也和阴道保持同频率的收缩和放松练习，躺着站着练习都行。需要收缩骨盆的女性，可以把盆底肌结合深蹲一起练习。