椭圆机相当于跑步吗？怎么正确使用椭圆机？

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椭圆机跟跑步机有完全类似的运动轨迹。不同的是人在椭圆机上运动的时候人的脚跟踏板之间没有相对运动，相对于跑步机就减少了冲击。对膝关节、腰椎、脚踝有损伤的人就起到了保护作用。

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那么如何正确使用椭圆机呢？

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第一:上椭圆机。上椭圆机时手要扶着椭圆机上的不动扶手，然后抬脚先上低一些的踏板，再上高一些的踏板。

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第二:调整姿势。我们的膝关节应该与脚尖在同一方向，不能内扣。而且腿部尽量不要伸直，应该微曲。

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第三:调试阻力。椭圆机的显示板与跑步机是差不多的。先按开关键，再按上下键调试阻力。阻力越大需要我们使的力就越大。

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如果想运动全身就可以握着活动扶手，如果只运动局部的话就握着不动扶手。

先把脚锁及中置延伸器打开，然后把三脚架展开，三脚架靴插入滑轮车架上的三个安装孔，找出固定钢索，带固定钮的脚索，把脚索插上，固定钢索跨过脚靴及脚索上两端的小孔，用碟型螺帽旋上并拉紧后锁紧锁定钮。将三脚架升到合适的高度，最后把三脚架的脚索及中置延伸锁紧。

臂杆的安装

把主臂杆放到三脚架平台或安装平台上，让三脚架中心的长螺丝杆对准主臂杆底上的螺孔，然后用三脚架的长螺丝杆将主臂杆部分旋紧，如果是标准以外的型号，此时可在支撑架帮助下装上延长臂杆，而所有前延长臂杆的长度都是一样的，而且是有三个孔的，短的一根延长臂杆是用于后臂杆延长的，超级型及超级加长型只有一根后延长臂杆，终极型有两根后延长臂杆。另外，为方便电动云台遥控电缆的安装，在安装延长臂杆时应同时把电缆穿进臂杆内，同时注意务必锁紧六角螺丝以保障安全。延长臂杆全部安装完成后，就可把前臂杆装上，然后装上电动云台。此时，支撑架应放在前臂杆底部的孔上以支持整个臂杆及电动云台的重量

电动云台的拉力平衡和臂稳定

为使电动云台臂杆上下摇动时能保持相应的平衡状态，一根平衡钢索会从摇臂的后面把前臂杆拉着，较长的型号除了中间一根平衡钢索外在左右两边和中间一根到两根钢索把延长臂杆拉紧保持稳定。在安装拉力钢索时，需有其他人帮忙把电动云台提起，把平衡钢索的接口上保险锁的保险环是必须的。

注意：在安装稳定钢索时，需通过主臂上的人支撑杆，在拉钢索前，主支撑杆及侧支撑杆都需要先安装好，以免拉好钢索后无法装上，此时可把平衡铁饼安装杆装在后臂杆上并按长度加大部分的平衡铁饼，稳定钢索及支撑杆的安装注意十二米型号有两条侧稳定钢索拉杆，一根在主臂杆，另一根在第五节的延长臂上。

摄像机的安装

摄像机的安装分两部分，为静态平衡与动态平衡调整，在调整前首先用摄像机安装钮把托板装到云台的安装平台上，摄像机需要把所有配件装好，包括电池和对焦及光圈驱动马达等，在安装对焦及光驱驱动马达时，应把镜头的对焦和光圈转环转到任意一方的尽头，才把齿轮扣上去，注意锁紧马达时对焦马达压上去是有弹性的，应尽量压紧然后把锁定钮锁紧，但在调试前先不要扣紧，如果使用带富士镜头的摄像机需另配齿轮，这个齿轮是加在原有的齿轮上的，不要把所有齿轮拆下来，然后把摄像机装到云台上。