方法/步骤
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我这个方法很便捷,只要一根跳绳,但一定要坚持,从运动开始前就裹,如果你属于虚胖型,那么恭喜你,你会很快瘦下来的,但是一定要保护好你自己,过度的运动和没准备的激烈运动都会伤害到你的骨骼韧带,会使你不再长高,现在你还属于发育期,所以我的建议是少吃油腻的就可以了,一定不要节食~!
要注意对自己膝关节的保护:首先,跳绳者要在一些软硬适中的草坪、泥土地上或者塑胶场地上跳,减少冲击;其次,要采取主动性的有意识的缓冲动作。采用前脚掌跳,能减少对踝关节和膝关节的冲击。跳的时候膝盖也要弯曲。
饮食方面应该注意一下几点:
①蛋白质有助于肌肉生长,因此应多吃蛋白质食物,如肉类及大豆制品等。但吃肉时,应去除肥肉,以免过多的脂肪积聚身体,导致肥胖。
②吃含钙制的食物,如牛奶可预防骨质疏松。
③多吃含钾的食物,钾可帮助把多余的水分排出体外,香蕉、大豆、菠菜、紫菜等均含大量的钾。
④不喝含太多糖分的饮料或罐装果汁,因为糖分会转化成脂肪,所以吃水果时,也要选取一些糖分含量较低的水果,如苹果、橙、西瓜等。
⑤不摄取过多的盐分,因为盐分会使体内积水,形成水肿,所以应少吃薯片、香肠、咸鱼等高盐分食品。
兔子是素食动物,喜食草。
在日常给兔子提供的饲料中,干草成分应该占80%以上,并且兔子进食的干草主要以提摩西草为主。此外,还可以给兔子提供一些水果和蔬菜进行喂食。如木瓜、玫瑰花、水果干、莴苣、甘蓝、芹菜、小白菜等果蔬。但是在饲喂兔子的时候一定要注意不可以给兔子喂食发霉了的干草,每次给兔子喂食新鲜的蔬菜或水果时也一定要注意清洁干净,晾干表面的水分之后再给兔子喂食,避免兔子进食后腹泻。
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