戴尔商务办公笔记本哪种比较好(性价比高值得入手的笔记本机型)

在网上，我们这些数码爱好者可能会纠结于一个笔记本的各种参数，甚至会在网上和别人展开激烈的讨论。但实际上，笔记本电脑的大头还是普通人 不太懂电脑又想好看，就买了售后用。这些普通人在看到戴尔成就5620这样的大屏商务本时，往往会被其干练的外观所吸引，进而出于对戴尔品牌和优质售后服务的信任而下单。

那么这样一款面向主流市场的商务本是怎样的体验呢？IT之家收到了戴尔成就5620的i7-1260P核显版，为大家带来了图文评测。下面是它的配置简表。

外观

成就5620采用全金属机身，手感相当扎实稳重，摸上去很有质感。戴尔在打造企业形象方面经验丰富。机身三围2519mm龙；宽度35678mm；身高183mm，体重191Kg，不算很轻。

a是平板金属设计，中间是Dell Logo，成熟稳重。

b是16寸大屏，屏占比高，分辨率为3K ，感觉很广阔。我们用色彩校准器测试了色域的色彩标准，测得的色域基本覆盖了100%的sRGB，表现非常好。

色标表现同样惊艳。平均色移值 e只有03，最大 e只有109。属于专业级色彩表现，不仅日常办公舒适，还可以用来修图进行简单设计。

不仅屏幕质量优秀，还支持Dell 商标硬件级蓝光保护，从背光层面降低蓝光强度，配合彩色滤光片光学滤镜，在不影响色彩准确度的情况下，降低视觉疲劳。难怪它通过了TUV低蓝光护眼认证。

屏幕上方也有玄机。这块屏幕不仅实现了16:10的全面屏，甚至在边框较窄的情况下，还配备了摄像头。这台相机支持FHD分辨率。还能通过软件AI智能优化视频体验，降低背景噪音，让在线会议更专注。

C键盘上有小键盘，顶部有计算器快捷键，非常适合金融人士。因为转轴会缓冲机身，键盘角度符合人体工程学，打字手感不错。

下面的触摸板面积很大，手感很舒服。

d表面有脚垫设计，同时转轴被一长段胶带覆盖，打开时可以增加进气量。

5620拥有一个全功能的USB-C 32接口，两个USB-A 32 Gen2接口，一个SD读卡器，一个35mm耳机插孔，一个HDMI接口和一个折叠式有线网络端口。DC电源接口的提供值得称赞，消费者可以在DC电源接口和PD充电之间进行选择。

硬件烤机

那么，让 让我们进入拆解步骤，看看它的内部硬件材料。从下图可以看出，核心部分是i7-1260P，双热管单风扇压制。好像整个办公室都比较安静，最下面的电池是54Wh。

这一次，12代酷睿的性能有了巨大的飞跃，让一批轻薄本和全能本拥有了远超上一代的性能。我们的成就5620是i7-1260P版本。得益于12代核心混合架构的加持，拥有惊人的12核16线程，TDP功耗28W，属于P28准标准电压处理器。

在烘焙过程中，我们可以看到5620设计的不同。现在市场的主流是牺牲噪声和表面温度来带来更高的性能。成就5620是为商务办公打造的，所以性能发布固定在15W。此时CPU温度只有50左右，几乎没有噪音。看来成就5620对自己的定位还是很准的。

接下来，让 让我们来看看它的理论运行点。首先是CineBench R20，代表CPU的理论性能。单核跑分达到683，多核跑分达到3671，R23单核跑分达到1782，多核跑分达到6410。虽然功耗只有15W，但两个si

它 的GPU 96EU的全血Xe核显示。在3DMark TimeSpy中，最终成绩是1130，可以用来玩简单的网络游戏，也可以为视频编解码提供加速。

硬盘是海力士 BC711 512G硬盘。有意思的是，它采用了2230规格，并通过一个转接板扩展到标准的2280长度，因此后续升级的空间更大。实测性能极佳：

右边的内存是DDR4 3200MHz，可以插单面内存。下面的硬盘是内存测试如下，是DDR4内存的正常水平。

生产力

作为一款主打办公的轻薄本，让 首先测试一些生产力软件的基准。首先是PCMark10，代表综合办公性能。5443分，几乎可以轻松应对所有日常办公需求。

耐力也是商务人士非常重要的一部分 的关注。所以IT之家也为大家测试了它的续航表现。我们选择PCMark10现代办公续航测试，开启省电模式，屏幕亮度调至30%。实测持续了8小时35分钟。这个成绩在多款标配笔记本中还是很不错的。即使没电，也可以用手机充电器给PD充电回血。

从以上生产力软件测试结果可以看出，成就5620可以应对大部分商务办公场景，外出也能带来持久的使用体验。当然最重要的是跑步的时候非常安静，没有噪音。

游戏测试

那么它下班后可以玩游戏吗？我们也测试了主流的电竞游戏。以下测试均在最高画质19201200分辨率下进行。055-79000运行基准可以运行在8491帧，可以流畅运行。

《CS:GO》在最高画质下，对齐也能维持在80-90帧，体验也很好。

总结

第12代Core的作者 的全能标准电压测量过多次，但戴尔 成绩5620给我的印象完全不一样。当大家都在纠结要不要释放业绩的时候，市场真的很需要这样一个安静稳定的办公本。

对于经常需要开会的商务人士来说，成就5620将是一个安全的选择，他们的主要工作是处理文本表格和修图。目前戴尔成就5620已经上市，i5-1240P版618售价4999元；i7-1260P版售价5799元，300元全系列可升级3K高清屏。有兴趣的可以去了解一下。

王者之心2点击试玩

销售心理学之消费群体不同的消费特点

　不同的消费群体有不同的消费特点。青年客户与中老年客户从个人需求到购物习惯都会有较大的差异。当然，男性客户与女性客户更是不能相提并论。因为性别的差异，购物风格也会有很大的差异。销售人员必须对形形色色的客户的特点有深刻的了解，“看客下菜碟”，才能将自己的产品顺利地销售出去。

　（一）青年客户的消费特点

　1、紧跟时代潮流。青年客户内心丰富、感觉敏锐、富于幻想、勇于创新，敢于冲破旧的传统观念与世俗偏见，易于接受新鲜事物，追随时代潮流。

　2、购买欲望强烈。青年客户有一定的经济来源和购买经验，加之没有较重的经济负担，所以购买商品的范围十分广泛。

　3、消费时常缺乏理性。青年客户的心理特征一方面表现出果断迅速、反应灵敏，另一方面也表现出感情冲动、草率从事。

　（二）中老年客户的消费特点

　1、看重舒适与方便。中老年人视觉、听觉、味觉、嗅觉、触觉等能力较年轻时明显下降，反应迟缓，记忆力减退，睡眠减少，对冷暖等外界刺激较为敏感，容易疲劳、厌倦等，这使得他们对消费品的需求，从可选范围广泛、品种繁多逐渐集中到他们最需要、最感兴趣的商品上。

　2、较为理智与忠诚。中老年人在选购商品时，他们喜欢凭过去的经验、体会来评价商品的优劣，并对老牌子的商品、名牌商品有深刻的记忆。

　3、财力雄厚，但有时难以被说服。大多数中老年人不会因为一时的冲动而作出购买决定，较难被说服。

　（三）男性客户的消费特点

　1、比较自信、决策迅速。男性善于控制自己的情绪，处理问题时能够冷静地权衡各种利弊因素，从大局着想。

　2、动机不强，时常被动行事。就普遍意义讲，男性客户购买活动远远不如女性频繁，购买动机也不如女性强烈，比较被动。

　3、理智多于感情。男性客户在购买活动中心境变化不如女性强烈，不喜欢联想、幻想，感情色彩比较淡薄。

　4、看重简单、实用。男性客户多注重商品的质量和实用性。

　5、注重产品档次。男性客户多具有强烈的自尊好胜心，购物时十分注重产品的档次和品位，而不关心价值问题。

　（四）女性客户的消费特点

　1、具有较强的主动性、灵活性。女性客户购买动机具有较强的主动性、灵活性。如原打算购买某种商品，但商店无货，这时女性客户会寻找其他适合的替代品，完成购买行为。

　2、具有浓厚的感情色彩。女性心理特征之一是感情丰富、细腻，心境变化剧烈，富于幻想、联想，因此购买动机带有强烈的感情色彩。

　3、购买动机易受外界因素影响，波动性较大。女性客户购买动机的起伏波动较大，这是因为女性心理活动易受各种外界因素的影响，如商品广告宣传、购买现场的状况、营业员的服务和其他消费者的意见等。

　（五）采取正确的方法应对不同年龄的顾客

　一个优秀的销售人员经过长期的工作经验积累，能对顾客作出准确的判断，从顾客的年龄、衣着、语言、表情等方面可以综合判断顾客的身份，并对顾客作出分类，结合顾客消费心理采用相应的销售技巧，最终实现销售目的。

　1、应对老年顾客

　（1）多举例子，以事实说话；

　（2）多对顾客的观点表示赞同；

　（3）耐心地说明产品用法、用途；

　（4）服务时要有耐心、热情。

　2、应对中年顾客

　（1）以亲切、诚恳、专业的态度对待顾客；

　（2）不要急于介绍产品，先注意观察判断；

　（3）介绍产品时侧重产品的性能和特点，突出产品的内在品质，如使用性、便利性等；

　（4）推荐时注意培养感情，发展“回头客”。

　3、应对青年顾客

　（1）尽量给顾客推荐流行、前卫的产品；

　（2）介绍产品时不反复介绍产品知识，而强调产品的特点、新功能、新用途；

　（3）宣传产品时注意激发顾客购买欲望。

　拓展：销售心理学书籍推荐

　NO10 《从谷底到山巅》TOP销售之路

　大学刚毕业的农村女孩张华、拥有2年销售经验的冯刚、工作4年的工业原料销售员赵凯、从事销售7年的前销售冠军秦超、全球知名企业的销售总监杰克——一5位资历、追求各不相同的销售人员因不满现状而进入传说中神秘的“金牌销售大学”，遭遇到传奇教练陶浦（TOP）的魔鬼训练……但都在一年后缔造了属于自己的销售奇迹！ 你将“偷学”到支付高昂学费才学得到的顶级销售秘籍，火速晋级为受人敬仰的TOP销售！不但给新销售员迅速成为王牌销售员指出速通之路，更给老销售员提供了突破工作瓶颈的必胜法宝！

　NO9 《99%的人都用错了销售技巧》

　日本销售大王让你业绩翻五倍连续8年成为 “销售大王”的河濑和幸亲身传授销售诀窍，助你业绩翻5倍。作者42岁时从公司的一名员工调职为一名销售员，从最初的毫无业绩到现在的与各大公司签订合作协议的自由销售员，他闯下了一片属于自己的天地。现在作者能够在2个小时内向顾客成功推销300瓶价值4000日元的美容液，在一天内卖掉50台8000日元的自行车，再加上200瓶价值2300日元的橄榄油，他的'销售手段令店内员工瞠目结舌。销售大王的独家销售技巧，让你轻松成为一名优秀的销售员。

　NO8 《成交高于一切》

　大客户销售十八招没有成交，谈何销售？成交是营销的终极目的，也是企业生存的命脉。在销售活动中，永远都只有两个硬道理：第一，卖出去；第二，卖上价。本书围绕“成交”这一概念，运用四维成交法，展开大客户销售十八招，招招紧扣成交，招招落到实处。其目的就在于帮助销售人员切实练好基本功，拒绝失败的借口，真正做到用业绩说话，同时也有力地解决企业中普遍存在的“中场盘带过多，欠缺临门一脚”的问题。本书方法重于理论，易教、易学、易复制。实战、有效、会做——成交才是硬道理！

　NO7 《顶尖导购的秘密》

　（60位一线导购，从未外传的销售绝招，你来，只能告诉你）顶尖导购不仅懂得顾客的购买心理，更懂得根据顾客的反应适度地应对进退，适时地激发调动起顾客的购买欲望。顶尖导购的销售，绝不仅仅满足于话术和做法模板的照搬，而是活学活用、逻辑思考，掌握一套适合自身特点、符合不同顾客类型的销售思维模式。

　NO6 《销售巨人——大订单销售训练手册》

　尼尔·雷克汉姆（Neil Rackham） 全球权威销售咨询、培训和研究机构——哈斯韦特公司的创始人兼首任总裁。他被称为“研究提高销售效率和成功。率的先驱者”，并成功地将研究和分析的方法引入销售队伍管理的视野，是人们公认的成功销售先锋，受到全球广泛的赞誉。

　NO5 《销售中的心理学》

　是谁有魅力让比尔·盖茨、巴菲特、戴尔及二十世纪最伟大的CEO杰克韦尔奇都坐在台下细心聆听？ 是谁曾在全球40多个国家举行过演讲、拥有超过千万的学生和追随者？ 全球销售人员的偶像、世界权威销售培训师博恩？崔西最新力作。本书的目标是：让你进入全球销售经理的前10% 从在这本书中你将要学到的策略和技巧与跑步机没什么两样。这些策略和技巧能否奏效，没有人有异议。各行各业收入最高的销售人员都在用着它们。它们是经过试验和证明的。你使用这些方法越多，你从中获益就越多，效果就会越好和越快。通过实践下面章节中的内容，在你行业的销售人员中，你将成为最拔尖的10%，并成为世界上收入最高的人之一。

　NO4 《保险销售就这么简单》

　如何提升业务水平，争取更大的业务量，一直是所有保险代理人最关注的问题。没有特殊的人脉关系和背景，只靠着诚信、专业、智慧和勤奋，可以不断实现自我突破吗？《保险销售就这么简单》告诉你：完全可以！平安保险总监杨响华结合自己多年的从业经验，为保险手机销售技巧代理人撰写了这本极具实用性和指导性的业务指南。每个代理人面对的都是一样的问题：怎样开拓客户？怎样和客户沟通？怎样增员？如何对待拒绝？本书作者通过自己的亲身经历的实例，生动通俗地解答了代理人普遍面对和急需解决的问题。一个代理人想要不断提高，需要的不仅是勤奋和努力，更是自身的态度和智慧。本书即致力于教给保险代理人实用的销售技巧、营销原理，同时帮助代理人运用头脑，真正找到属于自己的蓝海。不论你是老手还是新人，阅读《保险销售就这么简单》，都一定能学到弥足珍贵的经验和智慧，超越自己，取得梦想的成功！

　NO3 《销售圣经》

　房地产销售技巧《销售圣经》首次披露了关于销售成功的10。5条戒律等最新内容，作者最新修订出版，精彩程度远远超过前面的版本。马云激情作序并推荐给下属阅读、《一分钟经理人》作者肯？布兰佳等名家联袂推荐。华润置地、阿里巴巴、华远集团等众多知名企业在本书出版之前大量预购。

　NO2 《销售攻心术》

　不懂心理学就做不好销售（销售就是察言、观色、攻心！）销售就是一场心理博弈战，如果你想成功地卖出产品，必须读懂客户内心和了解客户需求才能立于不败之地。销售心理学。 21世纪是竞争的时代！顾客已经变得越来越聪明！一个成功的销售人员往往不是因为他聪明，而是因为他精通销售心理学！无论你从事什么行业，其实每个人都是销售员。画家销售美感、政治家销售政见、作家销售故事、发明家销售发明、男人销售自己的才华和魄力、女人销售自己的美丽和学识……人生何处不销售！本书通过生动的解析和事例，从销售人员的心理领悟、顾客的消费心理透视及销售过程中的心理较量等几个方面加以充分阐述，让你在销售道路上走得更顺畅，让你的销售业绩变得更加卓越！

　NO1 《我把一切告诉你》

　本书根据作者真实职场经历而写成的。这本书绝对是你憋尿都想一口气读完的一本实操性的书籍，书中很多案例和小故事都值得我们去学习、借鉴。这也是我最近强烈推荐的一本书，不论你从事销售、策划、设计还是其他什么，你都需要抽时间把这本书读完。书中有提到思维定式的局限，大家可以翻阅查看。

　这是一本实战性强的销售书籍，有高人指点，很接地气。根本不谈出身、学历、人脉、运气和道，上午看了下午就能用。读一遍：感悟反思，血脉卉张；读二遍：一技傍身，大有进步；读五遍：一年成为职场达人。

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从某种意义上来说，我们做很多事，其实是不需要体系的。

比如我们不必把所有食物尝一遍，才决定吃什么东西；去一个新的城市，也不必把整个城市规划理解清楚才上街。

但是为什么，喜欢看书的人，就都渴望建立知识体系呢？

这个问题我整整想了两天，总结出来是这四个字——「复杂定位」。

在生活中，绝大多数的问题，是可以通过「简单定位」来决定的。

比如你路过一个路边水果摊卖樱桃，买or不买，那尝一个就知道了。“好吃”→“买”，“不好吃”→“不买”，这就是简单定位。看到哪家餐馆顺眼，就走进去吃东西，这也是简单定位。

生活中的事，为什么多数都是「简单定位」？

其实是因为你身后的社会秩序帮你解决了大部分“不确定性”。你不用担心餐馆会突然遭受恐怖袭击，也不会担心卖樱桃的小贩会骗你。

但如果我们去探索陌生领域。比如你如何创业？如何去开始写作？如何规划自己升职？如何去寻找人生意义？

这些问题充满了各种“不确定性”，其中任何一个因素都需要你自己解决。

比如创业，你需要关心产品定位、如何营销、团队管理、市场竞争等等因素吧，甚至你会担心员工哪天心情不好，导致工作滞后。所有这些因素组合起来才能决定你的创业路径。这就是「复杂定位」，这时你就需要一个体系。

喜欢读书的人，始终都是那些想去解决更大问题的人。如果把知识体系比作地图，普通人在城市穿梭不需要地图的。而少数人就像是在丛林探险，那肯定就需要一张详细的求生地图。

那么，我们该如何建立知识体系呢？核心有三个，缺一不可。

| 广泛收集「启发性知识」

知识体系的建立路径，应该是一条“微笑曲线”。如图，刚开始从广度去摄入知识，中途从某一个纵深去建立框架，最后又根据框架填充和丰富整棵知识树。

为什么第一步需要从广度去摄入知识呢？原因有两个：

一是因为知识体系是一张网，没有足够的知识点，是很难形成网状的。

二是知识点需要不断验证，必须通过大量输入。相互之间才有连接和验证。

比如你想搞清楚什么是情商，只看戈尔曼的理论可能不够，你可以从更丰富的心理学，认知神经学去了解。

在第一步中，你主要的任务就是收集「启发性知识」，就是你看到一个知识，有一种“原来是这样啊”的感觉。

比如“人为什么会有情绪呢”，《罗辑思维》有一期就解释了：

其实情绪是人脑系统的“快捷方式”。比如我们爱吃甜食，吃到甜食会愉悦，那是因为甜食的热量高，能帮我们补充能量。再比如恐惧，看到老虎，转身就跑，是为了躲避危险。原始丛林中如此复杂，我们必须要产生许多人脑“快捷方式”来帮我们迅速作出反应。

再比如你去理解“故事”的重要性，你就可以看看犹太人是怎么说：

“真理”来到村里，一丝不挂，所有人都很害怕它，不敢直视。

后来，智慧老人把“真理”请回家里，给它披上衣服。这个时候，真理就化名“故事”。

“故事”走到村里，所有人都很喜欢它。

你在收集一个个「启发性知识」时，你会非常享受其中。

一般来说，一个「启发性知识」是由两部分构成，即「理论」+「案例」。有些知识的理论部分更有启发，比如“情绪是人脑的快捷方式”。而有些知识的案例部分更好，比如上面提到的犹太人讲“真理”和“故事”的差别。

搜集「启发性知识」最重要的，是今后可以搜索和随意调用出来。尤其当你有几千上万条信息时，你得思考用一种什么样的方法。

比如我的办法只有两步，就足以保证我可以想起其中任何一条信息：

1、一句话理论陈述。比如刚刚说到的“情绪是人脑的快捷方式”。这让我知道这是在讲什么的。

2、贴上标签。上面的标签肯定就是“情绪”，以后我在写所有关于“情绪”相关的话题时，一搜索就可以看到它了。

实际上，当启发性知识越来越多时，你的大脑都不自主去把各种知识联系起来，这就是我们的第二步了。

| 深度建立一个「知识框架」

第二个步骤是“微笑曲线”的最下端，就是当你知识有一定积累后，你就需要在某一个领域，深度建立一个框架。

比如我一直对哲学、心理学等认知类学科很感兴趣，之前也搜集了很多诸如“依恋机制”、“潜意识”、“斯多葛学派”、“人格理论”等知识点。现在我就需要努把力，大致建立一个个心理学的框架起来。

还是强调，先有知识点，后建立框架。这个过程就像你听一首歌，反反复复对句子都很熟悉了，有一天想全部把歌词记下来就很容易。

「知识框架」听起来很高大上，但其实需要你用到最简原则。即“奥坎姆剃刀原则”——如果你在同一个问题上遇到多个不同版本的解释，选择最简单实用的那一个。

比如你每天在地铁站，或电梯间里看到各式各样的海报，觉得复杂吧。曾经一个读者向我透露想去做平面设计师，但是看很多理论解释都觉得太复杂。

然而无印良品首席设计师原研哉曾经提出一个概念，就可以让你一下就看懂平面设计。

原研哉说，“无论多么复杂的平面广告设计，都靠三层建立：背景层，图形层，信息层。好的设计作品，一定在三层中有其所长。”

例如，原研哉亲自设计的2005日本世博会的海报，背景层使用了浅灰色，图形层创作了兔子，森林与形状的组合图形，信息层创作了一个接近金色的文字组合。这三层以下、中、上的顺序排列起来，形成了一幅大作。

你接下来用“背景层，图形层，信息层”的概念去看你身边的海报，就会发现自己对平面设计一下就入门了。

所以你会发现，在「知识框架」建立的时候，是需要建立在大量知识储备和理解基础上的。

这一步的核心原则是对大量知识点不断组合和拆分，你可以想象这是一个玩乐高积木的过程。你可以参考别人的结构图，但尽量需要你亲自拼接一遍。

比如上一篇文章《与人交流时，如何能做到对答如流》中，其中探讨该如何自我介绍呢我就把“角色”、“经历”和“价值观”拼接成一个自我介绍的框架。

拼接的结构可以是简单并列，也可以按一定逻辑，其中的关系按具体知识点的不同来建立。

| 形成「知识体系」

到这里你应该明白了：

第一个步骤收集「启发性知识」，其实是你在收集各式各样的乐高积木块；

第二个步骤建立「知识框架」，则是用积木块搭建一个一个小的结构，比如小房子、一座桥等。

第三个步骤形成「知识体系」，则是在各种结构和知识点的基础上，形成一个巨大的乐高城市。

第三个步骤又回到广度了，在这个过程中，知识体系才算真正形成。但乐高城市的扩张最好基于之前建立的「知识框架」。这个过程也很像一棵树，在树干基础上开枝散叶。所以很多人，比如埃隆·马斯克把自己的知识体系称为「知识树」。

一个“乐高城市”或一棵“知识树”该形成什么样子，这是随机演化出来的，每个人都不一样。

但这个过程有一个非常重要的原则，就是一定要结合自己的工作和生活，形成「输出」。

我见过很多讲学习效率的文章，都会把美国学者埃德加戴尔（Edgar Dale）提出的学习金字塔（Cone of Learning）理论搬出来。也就是「输出」是最好的学习效率，学习知识，如果能够输出，大致可以对原知识掌握90%以上。

胡紫薇有部畅销书《如何成为一个妖孽》，而书名就来自书中的一篇同名文章。文中说， 不管承认与否，每个女人的心里都有一个妖孽梦。暗暗希望自己成为一只摇曳生姿、丽绝一世、色艺双修、顾盼神飞的妖孽。

没错，每个女人都希望自己更美。

在这里，我要对爱美的女人们说，想成为一个妖孽，那就跑步吧。

对“妖孽”一词的解释，胡紫薇曾说，如何成为一个妖孽其实是句玩笑话，这句话来自她给财新《新世纪》写的一篇长文（即《如何成为一个妖孽》），探讨的是女人如何看上去更美，写了她个人在如何穿衣打扮瘦身美容这些事上的经验教训。

那么，胡紫薇为什么不用已经被用滥了的“女神”一词，而是用“妖孽”呢？

她说她从来都不觉得自己是个‘妖孽’, ‘妖孽’是一个高山仰止的境界,是一种‘活出来’的女人。 ”

可见，胡紫薇对“妖孽”的评价有多高。她说，她们不是靠胶原针打败时间的女人，而是活在时间之外的女人。

她认为可以被称为“妖孽”的女人都有哪些呢？她列举的有：

中国女演员中真正享誉世界影坛的国际巨星，已50多岁的巩俐。

卡门·戴尔·奥利菲斯，1931年出生的美国著名超模，一生鏖战T台，世界T台上最年长的模特。

而胡紫薇从不讳言对“女神之类的完人”的敬而远之，因为她“从来不相信所谓完人，从来不相信毫无破绽的人生”。她特别欣赏王菲所说的，我从来不装。

所以，相对于女神，妖孽，更真实，更可爱，也更智慧。

02妖孽是可以“跑”出来的

对于如何成为一个妖孽，胡紫薇说， 不要去整容。与引刀成一快相比，你要付出艰难得多持久得多的努力才行。

是的，因为是活在时间之外的，妖孽是不能够速成的。

所以，胡紫薇才说， 这不是一次毕其功于一役的短兵相接。与衰老缠斗，是一个女人终其一生的正面战场。

或许，当今社会，在脸上动刀子已不算什么大惊小怪的事，或许“微整形”已不算“整形”。但是，由此只能造就很多千篇一律的、缺少个性的“美女”，甚至所谓的“女神”，但绝对成不了“妖孽”。

我也不赞成整容，但是我要补充的一点是，跑步的效果堪比整容，你可以在跑步的过程中一点点修炼自己，雕刻自己，塑造自己。

在《如何成为一个妖孽》一文中，胡紫薇曾提到过女人要对抗衰老，每周最好做几次有氧运动，但并没有建议跑步，为什么我加上了这一条呢？

首先是因为胡紫薇本人不爱运动。她没有跑步的习惯，自然没有体会到跑步的好处。她只是曾经在奥森快走过一段时间，但后来不知不觉地中断了。这段经历她在另一篇文章，《坚持点什么比死还难》一文中曾经提到过。

胡紫薇的《妖孽》一文写于前两年，如果她现在写这篇文章，她一定会把另一位“紫薇”——林心如加入她的妖孽名单。

不论按什么标准，现在的林心如都称得上“妖孽”一词，不然怎么能够在40岁高龄的时候嫁给霍建华这尊男神呢？

刚出道时的林心如其实有着些许婴儿肥，后来却一直维持小脸蛋及姣好身材。除了天生丽质之外，她是如何一直维持美貌不减，甚至让岁月为外貌加分的呢？

当恨嫁的姑娘们在前一段时间“霍心”大婚的之际羡慕不已的时候，有没有想过林心如洒下的那些汗水？有没有想过这位身价过亿的，原来被封为娱圈头号“黄金剩女”的大美女是如何保持童颜永驻的？

假如你关注林心如的微博，不难发现，她经常发布与跑步健身有关的自拍和文字。

这张运动后的自拍裸妆照，身穿运动背心的她露出肩背漂亮的线条，皮肤紧致发光。

上图来自今年五月份林心如的微博，是她晨练时在跑步机上的秒拍视频的截图，当天的微博还配有文字“美好的一天已经展开[太阳][太阳][太阳]”。

上图是今年年初备战央视春晚前夕，林心如晒出的自己在跑步机上挥汗如雨的画面。

03为什么跑步具有如此魔力呢

一是跑步让皮肤变得更好。

胡紫薇在《如何成为一个妖孽》一文说， 祛皱其实是个谎言。因为真性皱纹是真皮层胶原纤维和弹力纤维所编织的网状组织的永久性断裂。

所以，我们在祛皱方面其实可以作为的并不多，能做到是为皮肤及时补水，防止干纹的出现。

但是，跑步对解决其他的皮肤问题却很有帮助。

长期坚持跑步还能改善体质，让肤色看上去更健康。而缺乏锻炼的人则容易皮肤暗哑偏黄，缺少光泽。

跑步还能让面容更紧致，即便不打瘦脸针就能达到一定的瘦脸效果，显得更美、更年轻。

二是跑步让腰肢更窈窕。

胡紫薇在文章中说， 没有腰线的女人是没有前途的女人 。 因为， 有了腰，你才能摇曳起来，而摇曳是女人跟男人在外在性征上最大的区别，没有之一。

而跑步是全身性运动，特别是慢跑的时候属于有氧运动，减脂效果更好。

坚持慢跑一段时间的人都有体会，即便一时体重没有降低，整个人看上去也瘦多了。这是因为体脂率的变化带来的结果。

相同重量的肌肉和脂肪的体积明显不同，所以，体重相同的人，如果体脂率不同，视觉上会感觉差别很大。

减肥的时候身体各部分瘦下来的顺序是小腿 、大腿、腹部、腰部、臀部、背 部、胳膊、下巴、颈部，脸部。

所以，用慢跑减肥的人能感觉到腹部和腰部的脂肪消耗得很快，腰围变化明显。

三是跑步让肩部更放松。

胡紫薇在文章中说，走路的时候， 腰上较劲肩膀放松那是淑女，腰上放松肩膀较劲那是太妹。

但是，有的女人走路之所以肩部较劲，往往是自己没有意识到的，是不自觉的，那是因为长期地伏案低头，整个肩背部和颈部是僵硬的，甚至是酸痛的。

有的人年纪轻轻就说自己颈椎不好，可去医院照X光检查并没有问题，其实就是因为平时不容易活动到肩背部的肌肉，又长期保持一个姿势造成的。

而跑步的时候，摆臂是很重要的辅助动作。你跑了多少步，就摆了多少次臂，相应地也就活动到了肩背部的肌肉。这些部位不坚硬了，自然也就不较劲了。

我认识的一个姑娘，自从跑步以来，能明显地感觉到她走路的时候改掉了肩膀前探、含胸的习惯姿势，腰也自然挺直了，人看起来也挺拔多了，似乎看起来个字都高了一点。

四是跑步能让人柔软下来。

胡紫薇在文章中说， 让自己柔软下来，不要硬得像一堵墙。从眼神到语言，从四肢到心灵，学着软下来。

而跑步就是一项能让人柔软下来的运动。

跑步能让女人的眼神柔软起来。跑步的女人一般都喜欢在室外跑，长期的室外运动让她们变得对美异常地敏感。例如，室外跑肯定要选择相对较好的环境和路线，即使出差在外，她们也会下意识地寻找能最适合跑步的地方。她们最先感觉到大自然的变化，最先看到春天的花开，秋天的叶落，最先看到早上的日出，而不经意间看到的夕阳和晚霞，也让她们最为陶醉。朋友圈里最爱发美图的就是她们，她们似乎有着比别人更容易发现美的眼睛。

跑步能让女人的语言柔软起来。现在，跑步已经不止是一项运动，随着各种跑步App的推广，各种跑团的应运而生，跑步已经发展成了一种非常好的社交方式。跑步的女人在运动的同时也能结交很多有共同志趣的朋友，在这个过程中，她们能够慢慢学会用合适的方式和不同个性、不同职业、不同年龄的人交往，使自己的情商得到锻炼，慢慢也就学会了如何更好地为人处事，以及如何好好说话。

跑步能让女人的四肢柔软起来。这是因为，跑步的人都知道，每次跑完之后，有一个重要环节不能省略，那就是要拉伸相关的肌肉和关节。而很多动作来自于瑜伽动作。经常拉伸能让肌肉线条更柔和，关节更有韧性。

跑步能让女人的心柔软起来。说到底，跑步还是一项孤独的运动，每个跑步的女人都是能够独处的女人，她们在跑步的过程中学会了和自己对话。所以，她们是内心丰富的女人，是特别感性、特别细腻的女人，她们有自己的精神世界，不黏人、不缠人，能设身处地地理解他人，并在别人需要的时候给予帮助。

五是跑步让穿衣不出错 。

胡紫薇在《如何成为一个妖孽》一文中说，女人到了一定年纪， 明白不穿什么比穿什么重要 。

跑步的女人对自己的身体很了解，她们不会在某一个阶段放任体重和腰围的疯长，她们能及时发现各种异常趋势并果断采取行动（对，她们是行动力和自控力很强的人）。

基于对自己的了解，她们知道自己适合穿什么类型和什么风格的衣服。又因为身材保持的相对不错，她们也知道如何凸显自己的优点，而又不过于张扬。

和没有运动习惯、不努力控制体重的人相比，她们在穿衣上受到的限制相对较少，即便在年龄稍长的时候，穿些年轻的款式也不会有太大的违和感。

所以，爱跑步的人穿衣不容易出错，永远都是穿得对的人，即便衣服很挑人，因为她们能够hold住。

四月儿，经常和我们一起跑步的好朋友。在一年前已成功瘦身的情况下依然严格控制饮食，绝不放任自己多吃、乱吃。今年春节，他们公司举行年会，她受邀担纲女主持，穿上精致的晚礼服，与比自己年轻好几岁的帅哥男主持站在一起，照样很登对、很和谐。

胡紫薇在《如何成为一个妖孽》一文结尾的时候，引用维特根斯坦的话说， 唯一能改变世界的，就是让自己更好。

所以，跑步吧，爱美的女人们，并且，一直跑下去，跑成一个“妖孽”。