在跑步机上跑步与在跑道上同样的距离哪个强度更大一些？

　　在跑道上跑步强度大一些。跑道比跑步机更累基本不用考虑自然风速因素，专业的跑步机设计中对于运动时地面对人体的反作用有适度的缓冲保护，这是降低关节和肌肉疲劳的主要原因；其次没有弯道可以均衡两条腿的负荷不至于让身体的一边迅速感觉到累；再次，跑步机会一定量的减少脚面和地面的摩擦尽可能的调整为全身的有氧运动。也就是说，在坡度、速度等前提下跑步机会相对轻松很多。

　　在跑步机上跑步与在跑道上跑步的区别：

　　1、 在跑步机上跑步比在地面上跑步更加安全

　　首先跑步机的跑带是平整的，不像地面上有些磕磕绊绊，或者地面起伏不平等，容易导致在跑步的过程中崴脚或摔倒等。

　　其次在好的跑步机上跑步能够给膝盖减轻一定的压力，因为跑步机会提供一定的减震功能，我们都知道在跑步的时候膝盖承受着人体最大的压力。而在地面上跑步就不能给膝盖带来一定的减震作用，反倒是由于地面的不平整给膝盖带来更多的压力，长时间在不平整的地面上跑步会导致膝盖、脚踝等受伤。

　　2、 在跑步机上跑步比在地面上跑步更加省力

　　这还要从在地面上跑步的姿势说起，跑步是需要两只脚中的一支脚用力蹬地发力，提供一个向上和向前的力，让人体有一个向前速度和向上的高度，在这个过程中整个人需要在空中腾空一瞬间。然而在跑步机上跑步就可以省略一部分向前的力，因为跑步机的马达会给在跑步机上的跑步者一定的向前作用力，因此在跑步机上跑步会比在地面上跑步省力。

　　其次在跑步机上跑步基本上可以看作克服自身重力的跑步，而在地面上跑步就不仅仅是克服自身重力的跑步，还需要克服户外的风速、地面摩擦力等一切外界因素，所有这些都会导致在跑步机上跑步比在地面上跑步轻松。

　　3、在跑步机上跑步比在地面上跑步具有可视性

　　这里指的可视性是指，在跑步机上跑步能够让跑步者知道自己的速度、时间、心率、消耗热量等等，跑步者知道这些数据就可以根据自己的身体情况来调整适合自己的运动量。

1、跑步机靠近跑板的一侧有两个轴直接调节那个就行，即可调节松紧度，也可以调节跑带的左右位置

2、跑步机跑时间长了都会发生跑带偏移，因为大部分的跑带是橡胶加棉纱的。用的时间长了会发生打滑和跑带的偏移。你可以先调节一下跑带的松紧。先把跑步机打开最慢的速度，在跑步机左右边条的末端，各有一个孔。你用螺丝刀（买跑步机时有送螺丝刀）伸进去拧一下，往哪边偏你就拧哪个孔的螺丝。直到跑带回到原位。

3、跑步机是家庭及健身房常备的健身器材，而且是当今家庭健身器材中最简单的一种，是家庭健身器的最佳选择。 跑步机，其主要系在扶手架适当位置处设一枢杆，复使该枢杆向机体前下方延伸，并使其另端枢结在跑步框架的适当位置处，在跑步框架前端底部设有一贴地滑轮，该贴地滑轮将有助于使用者的施力，具有折收省力，撑持稳固的特点。

启动跑步机、关闭跑步机、强制停止跑步机等基本操作教程。

1、启动跑步机

按键“QUICK START”（快速开始）即可启动跑步机，跑步机屏幕亮但跑道无反应则再按一下该按键。启动后跑步机默认速度为1千米每小时（1KM/h）。

2、关闭跑步机

先按“PAUSE”（暂停键），然后再按“STOP”（停止键）。按下“暂停键”（PAUSE）后，跑步机会暂止但不会清除之前你的跑步数据。这时按下“快速开始”（快速开始）可以在之前的数据上继续练习。

3、强制停止跑步机

有时跑步者跟不上跑步机速度，有被甩出去和其他受伤的风险。就需要快速关闭跑步机。按下大号红色按钮“紧急停止”（EMERGENGY STOP），会直接停止跑步机传送带（亮红灯）。如果用这个方法关闭了跑步机，记得再按一遍解除“紧急停止”（EMERGENCY STOP）打开跑步机电源方便其他人使用。

使用跑步机的注意事项

1、要穿对跑步机上的服装和户外跑可是有所不同的。在户外你可能会穿防风衣之类比较宽松的衣服，但是在跑步机上最好穿贴身的。

2、要“安检”，使用跑步机的第一步不是设置模式和时间，而是要给跑步机做“安检”。检查它的放置是否稳定，台面是否干燥、没有异物，扶手是否干燥。

3、要夹好，跑步机上配有紧急制动夹，如果有，就把夹片夹在衣服上，万一摔倒，夹子会带动制动片从安全端口拔出，这时跑步机会紧急停止运行，就可以避免被传送带拖拽了。