宋承宪
中文姓名:宋承宪
韩文姓名:송승헌
英文姓名:( Song Seung Heon ) /( Song Seung Hun )
花名:硬汉、牛脾气、James Song
外号:炭块儿眉、宋小鱼、眉毛
性别: 男
生日:1976年10月05日
正式出道:1996年10月21日
生肖:龙
出生地:韩国汉城
出生医院:汉阳医院
妈妈的胎梦:父亲与大蛇玩耍的梦
籍贯:韩国 首尔
星座:天秤座
身高:180cm
体重:70kg
腰围:30 inches
足长:275mm
血型:B型
宗教:基督教
婚姻状况:未婚
最喜爱的季节:夏天
喜欢的花:玫瑰
喜欢的香水:哈瓦那
喜欢的歌曲:因为爱
最喜欢的零食:Kang-Ja-Tang(烤肉)
嗜好:收集录影带、影片欣赏
最喜欢的运动:游泳、篮球及滑雪、桌球、Golf、重量训练(所以身材很棒呦)
最喜欢的**作品:ciema paradise、罗密欧与朱丽叶、阿甘正传、greenfishcause、rebel with a cause
喜欢的演员:罗伯特德尼罗
兴趣:看**及收集录影带、钓鱼、运动
个性:有礼,温和,体贴,在陌生环境害羞,在熟悉环境幽默
习惯:抿嘴、饭前一根烟、常摸他的头发和摸眉毛与耳朵
癖好:吃饭前一定要先吸烟 他与他哥哥在家里喜欢把衣服反穿
毕业院校:Ansung产业大学毕业 京畿大学影像多媒体
学历:学历: 永勋小学, 汉城师大附属初中, 永勋高中, 安山产业大学, 京畿大学(经营学科)、影像多媒体学科
家庭成员:爸爸、妈妈原汉阳大学的篮球队员、姐姐(原来是东亚日报的记者,后来和女婿一起去美国留学)、哥哥(毕业于汉城大学的研究生院,主修医科)、还有两只小狗
酒量:清酒半瓶、啤酒二瓶、烧酒一瓶半
专长:各项运动、游泳
最珍贵的事物:家庭,朋友,车,影迷的信和礼物
入行时间:1995年以模特的身份出道1996年10月21日正式入行
出道:1995年在咖啡厅打工因好身材被挖掘,为休闲服装品牌storm拍广告而出道加入模特行业,之后以情景喜剧《三男三女》主演之一正式进入影视圈。
圈内好友:李秉宪 、苏志燮 、申东晔、林权正、赵成模、权相佑、李帆秀、朴龙河、金勇俊
喜欢过的艺人:金芝荷、奇洛李维斯、布莱特比特、成龙
平时穿着:牛仔裤、衬衫
最喜欢且敬佩的演员:丹泽尔·华盛顿
童年时期:很有号召力的邻居队长(活泼的孩子王)
童年梦想:超人、酒店经理
未来的梦想:成为更优秀的演员
希望:成为实力派的演员
睡姿:枕着一只手臂睡觉(一只手臂举过头)
减压方式:运动、和朋友打电玩游戏
自身魅力:有钱、性格好、有风度,呵呵=>太夸张了?(开玩笑)……不太清楚
最喜欢的颜色:蓝色
最喜欢的数字:1
最喜欢的食物:小狗以外,其他都行(因为没办法一边养狗还吃狗肉)
喜欢的音乐类型:抒情民歌
最喜欢的服装时尚:不知道,我比较喜欢舒服的风格
最珍贵的:家庭,朋友,影迷的信和礼物
健康管理:少吃,睡眠好,适当运动
最喜欢/想演的角色:Training Day 的丹佐华盛顿(Denzel Washington),Seven 的 布莱德彼特(Brad Pitt)
最难忘的角色:最爱的人是你的敏奎,秋天童话的俊熙=>一个纯真的青年那小子真帅的恩诚=>把我的另一面展现出来
难忘得人或fans:HL和会员们
座右铭:无论什么时候都继续努力!
2004年11月参加兵役
2006年11月16日退伍
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影视作品:
电视作品:
1995年292513=STORM(Model Debut)
1996年 MBC《三男三女》(THREE MEN & THREE WOMEN) 申东烨
1997年 迷你剧场《浪漫风暴》(BEAUTIFUL GIRL)(又名:《美丽佳人》) 李炳宪,沈银河
1998年 MBC《最爱的人是你》(YOU&I)(又名:《你还有我》) 崔真实,车仁表,李本
1998年 SBS《热血刑警》(CHEAT) 金蓝珠,丘本承
1999年 SBS《欢乐时光》(HAPPY TOGETHER) 李炳宪,车太贤,全智贤,金荷娜
1999年 SBS《爱情故事》(又名:讯息(MESSAGE)/提包包的女人(MESSAGE 2003)) 崔智佑
2000年 KBS《我愿意》(又名:《爆米花》(POPCORN)) 金圭丽
2000年 KBS《蓝色生死恋》(FALL STORY)(又名:《秋天的童话》) 元彬,宋慧乔
2001年 SBS 《律师情人》(LAW FIRM)(又名:《律师事物所》) 苏志燮,金芝荷
2003年 KBS 《夏日香气》(SUMMER SCENT) 孙艺珍,柳镇,申爱
2004年MBC 《悲伤恋歌》(但因为“兵役事件”没有拍完)《只拍摄了MV》
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**作品:
1999年《百合花》(Calla)(即《隔世情缘》/《缘份再生恋》/《花之秘语》) 金贤珠,金喜善
2002年 《夕阳天使》(So Close) 舒淇,莫文蔚,赵薇
2002年 《我的大旧横财》 Make It Big (又名:《走为上策》(Run First)) 权相宇,金永俊
2003年 《冰雨》(Ice Rain) 金荷娜,李成宰
2004年 《那小子真帅》(The Guy Was Gorgeous) 郑多彬
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代言的广告:
1997 CJ饮料
1998 LG电子、爱京(Liante)洗发精、南阳乳业FRENCH CAFE、 韩国通信PCS016手机、TBJ服装
1999 爱京(Liante)洗发精、南阳乳业法国咖啡FRENCH CAFE、Zippy Ziggy服装、CASS啤酒 、真露清酒
2000 麦斯威而罐装咖啡Maxwell House coffee、Radio Garden服饰、三星火灾险Samsung Insurance、SPORT REPLAY雪衣、JULIET珠宝
2001 麦斯威而罐装咖啡Maxwell House coffee、Radio Garden服饰、SK MONETA CARD
2002 麦斯威而罐装咖啡Maxwell House coffeeRadio Garden服饰
2003 INTOIN服饰、SK MONETA CARDTRUGEN西服、Pension Good房地产、PINEVILLAGE度假村
2004 INTOIN服饰、TRUGEN西服、Pension Good房地产、HIMART SHOPPING MALL
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MTV:
2001年:思娘 / A Day
那小子真帅MV:我对于你/Me To You 宋承宪演唱
那小子真帅MV:双鱼座/The Pisces
那小子真帅MV:恩城 爱的主题/Love Theme
那小子真帅MV:不知道吗?/Don't You Know?
夏日香气MV:秘密/Secret
夏日香气MV:怎么办/What Should I Do?
2004年:悲伤恋歌
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歌曲:
1998年:I Love You
1998年:Tears
2000年:Because I Love You
2002年:《走为上策》影迷会现场演唱:Because I Love You
2004年:釜山日本影迷会现场演唱:Goodbye Day
《十年之后》《Sad Love Story OST》(《悲伤恋歌》主题曲)
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获奖经历:
1997年:韩国Cyber放送演艺大奖
1997年:KM TV最受欢迎STAR奖
1998年:SBS演技大奖STAR奖,同时获最受欢迎奖
1998年:白奖艺术大奖最受欢迎奖
1999年:SBS 演技大奖 青少年奖
1999年:SBS演技大奖十大明星奖
2000年:KBS 演技大奖 新人奖,最上镜头奖
2001年:SBS十大人气奖
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宋承宪是模特儿出身,1995年开始参加影视剧的拍摄。仅仅一年后,就凭一部成功的电视剧而为观众广为熟识。随后,宋承宪在电视圈的成绩突飞猛进,人气骤升,并获得不少的奖项。于1999年,首次参演**,对手为金喜善。帅气的他在刚出道之时就被誉为“韩国黎明”。到了2000年,宋承宪凭借电视剧《蓝色生死恋》攀上了事业的顶峰,不但在韩国本土赢得了观众的心,更在中国内地和香港地区大受欢迎,成为家喻户晓的偶像级明星。也乘时拍摄了不少广告。近况方面,由于他在亚洲知名度高,获香港导演元奎赏识合作,拍摄《夕阳天使》一片。有人开玩笑说,因为那两道浓得化不开的眉毛,令他接演的角色都离不开一身正气,简直可以列出“十大杰出青年”。
1、《蓝色生死恋》深入人心
宋承宪,本名宋承福,1976年10月5日出生在韩国汉城,对演艺工作不存幻想的他,以前对这个环境的印象,不是吸毒就是卖春的染缸。儿时最初的梦想是成为**《超人》中的超人,因而时常模仿着超人在空中飞来飞去的样子,向着附近的小女孩讨好。直到上大学,宋承宪在各方面都没能显示出超人的才华,因而就和正常人一样过着普通的生活。但偶然一次,宋承宪和朋友一起去了健身房,并喜欢上了健身运动。一段时期以后,宋承宪再站到镜子面前时,他突然看到一点儿时超人的梦想。宋承宪自己说:“别的我不知道,我的身体一直很好倒是确实的事,从小到大基本上没去过医院,朋友们和我开玩笑说‘你身体真的不错呀,应该上军队那种地方受受苦’。在参军前的身体检查时,身高179米,体重70公斤的我,只是双眼的视力都在01,没有资格做韩国最棒的军人。想着参军回来就成‘叔叔’了,可没想到的是遇到了好机会,步入了影视圈。”
刚毕业时,宋承宪曾在一间咖啡室兼职,因为标致的外形而被星探发掘。宋承宪1995年以模特儿身份进军娱乐圈,初出道时,所做的广告片段播出后立即引起不少人的注意。宋承宪由此跻身电视圈,开始了他的演艺生涯。
1996年,宋承宪拍摄了第一部长篇小品式剧集《三男三女》,随后至2001年间,陆续拍摄过好多部广受欢迎的电视剧集。2000年所拍的《蓝色生死恋》更是深入人心,横扫东南亚国家。宋承宪亦因这部剧集而成为韩国甚至亚洲的超级明星。
2、喜欢聪明机灵的女孩
大红大紫后的艺人通常都没有隐私,在拍完《蓝色生死恋》后,宋承宪的感情生活成为了大家追访的焦点,由于在《蓝色生死恋》中,俊熙与恩熙的感情太过深入民心,所以曾一度盛传他与宋慧乔戏假情真。不过两人均同声否认,宋承宪还强调对宋慧乔只有兄妹情。
宋承宪念中学时看了不少文艺片,从那时起,长发飘逸的女孩就成了他追求的类型。另外,腿也是重点之一,喜欢穿运动鞋也行,再搭配适合的流行服饰,那不就酷了吗?因此,宋承宪喜欢外向活泼的女孩。他说,以前交往过的一位女孩,有一次带她去看非职业棒球赛,她竟然成了代打出场,还打了一次全垒打,再度挑起了对她的迷恋。宋承宪对于女友的要求还是很高的:聪明机灵的女孩是很受欢迎的。当大伙都很兴奋时,不小心弄翻了什么东西,这时如果她能递过来一条手帕或纸巾,是很让人心动的。感情能不能长久维持,最重要的还是看两人是否合得来。即使是小事,但两人有同样的感动,就觉得很幸福了。
宋承宪坦承受不了爱逞强的女孩,比如说明明不适合却爱跟潮流,怎么看都不对劲。他说他去女孩家,第一眼看的是CD架子的唱片,如果摆满时下流行的音乐,就会产生一种“勉强自己接受”的感觉,此后就会“逃”了。
3、爱谁不爱谁
宋承宪和前韩国少女团体“FIN.K.L”成员之一的成宥利,在2003年6月爆出分手消息,让根本不知道他们交往的韩国媒体和影迷都大吃一惊。宋承宪和成宥利从2002年10月开始低调交往,因彼此忙于事业聚少离多,最后不得不协议分手。消息传出后,媒体和影迷们才知道原来他们曾经拍拖了8个月。宋承宪的经纪人朴有泰表示,宋承宪和成宥利于2002年9月,因为帮韩国名牌服装设计师安德烈•金走秀而相识,连续几天的朝夕相处,让他们擦出爱的火花。宋承宪还特地买了情侣对戒作为两人交往的纪念品,而成宥利则回送了他一只可爱的小狗。
两人在交往期间,宋承宪常常送玫瑰花给成宥利,成宥利也常买衣服给他,两人一旦没事就会相约在汉城的一家高级日本料理店里吃饭,还不时开车出游。宋承宪在2003年3月前往加拿大拍摄**《冰雨》时,两人更是天天热线诉衷情,每晚都要通近两小时的国际电话。经纪人还透露,喜欢喝两杯的宋承宪,还因为成宥利不喜欢他喝酒,曾经整整3个月滴酒不沾,真是吓人一跳!然而,他们还是分手了。
2004年,在韩国电视剧《夏季香气》中,宋承宪和新晋艺人韩智慧进行合作,并传出“热恋”消息。在《夏季香气》播出之前,观众已经在猜测“谁和谁将成为恋人”,现在终于诞生出了“第一号情侣”。在剧中宋承宪的搭档是孙艺真,但是在现实世界里他和韩智慧成了一对。
最先感知宋承宪和韩智慧关系特别的是形象设计师,他们和演员24小时在一起,发言具有权威性:“宋承宪和韩智慧之间相互传递的目光很特别,不是一般的关系。”
剧中宋承宪扮演艺术总监,他和剧中盲目追求他的“活动编导”韩智慧在摄影棚的时间很长,开始产生异样的感情。特别是在用餐时间,韩智慧每每都关照宋承宪,而且琐碎小事也要征求他的意见。宋承宪对这种体贴感到非常愉悦。
韩智慧在采访中也毫无隐讳地透露了她对宋承宪的感情。韩智慧说:“实际接触承宪哥,发现他更帅更有魅力。我 现在理解《all-in》的李秉宪、宋慧乔这一对搭档为什么在现实中会坠入了情网。”如此言论无疑证实了他们之间的关系已经很不寻常。该剧的工作人员也说,宋承宪没有理由感受不到作为演员兼恋人无可挑剔的韩智慧的魅力,并预祝他们成为新一对明星情侣。
4、都是兵役惹的祸!
韩国几位男明星以假病历等方式逃避服兵役的丑闻被曝光后,就是否会受到韩国兵役法制裁而备受关注,尤其是男演员宋承宪已经接拍了《悲伤的恋歌》,他是否能和金喜善、权相宇共同主演该片更成为关注热点。2004年10月19日,汉城警察厅对外公布,免除对宋承宪、韩载锡和张赫的法律制裁,关于他们服兵役的问题移交韩国兵务厅处理。
宋承宪本人表示,随时接受服兵役前的身体检查,并接受兵务厅做出的任何处理。有趣的是,与宋承宪“听天由命”的态度相反,《悲伤的恋歌》制片方通过媒体一再疾呼,先拍完电视剧,再服兵役,并拿出“韩流效应论”强调宋承宪是冲击亚洲电视圈的重要明星,男主角非他莫属。尤其出位的是,该公司对外派发了制作发布会的邀请函,在其演员名单中,还赫然印着宋承宪的名字,并介绍他是该剧的男主角,似乎对他能再次延服兵役胸有成竹。
但兵务厅针对剧组的这种高调也发表言论,对宋承宪等三人年内入伍持强硬态度,他们还将对近年来全国获得免服兵役的1700余人进行再调查。韩国兵务厅的有关发言人指出,如果宋承宪等三人通过了兵役前的体检,必须在2004年年内入伍,所有入伍前的相关手续也要求在12月之前办完。虽然制片方提出只需要宋承宪一个月左右的时间拍摄,但这也是时间所不允许的。
2004年10月21日下午,《悲伤的恋歌》剧组在汉城举行了制作发布会,权相宇、金喜善、金燕珠等主要演员及制作方和投资方以及600余名记者出席了会议,唯宋承宪没有出现。发布会上放映了权相宇、金喜善、宋承宪等人在澳洲拍摄的为时30分钟的MV。随后举行了记者招待会,提问的重点自然都落在宋承宪身上。电视剧的制作人称,因为出现了令人遗憾的情况,宋承宪无法出演电视剧,决定采用其他演员来代替。
痛苦的不只是宋承宪,还有影迷。宋承宪于1996年凭借MBC电台的电视剧《三男三女》进入演艺圈,热心的影迷们将该剧首播的日子1996年10月21日视为宋承宪的纪念日,因此2004年的10月21日恰好是宋承宪进入演艺圈的8周年纪念。影迷们在宋承宪官方网站的留言板中写满了祝福的话语。
5、期待宋承宪复出
2004年11月16日,是为逃兵役案所累的宋承宪正式入伍的日子。宋承宪入伍的地方是位于江原道春川新北邑龙山里的102补充部队。当天,从中国台湾、香港和日本赶来的女影迷和媒体记者有500多名。日本的富士电台、TBS、《东京新闻》等知名媒体都前来报道。102部队前人潮汹涌,高喊和哭泣声此起彼伏。
从上午11点左右起,影迷们便络绎不绝地聚集到这里。中午12点,从日本以及中国台湾、香港飞来的影迷们包了3辆旅游巴士抵达,随后载满国内宋承宪影迷俱乐部会员的2辆观光巴士抵达,102部队的附近几乎被宋承宪的影迷填满。
这些痴心的影迷们手中举着写有“承宪哥,忠诚地等你回来”、“追逐你的梦想”、“保重身体”等话语的牌子,捧着鲜花和礼物等待着再见偶像一面。新兵们入队时经过的从补充大队停车场延伸至部队入口处的长达200余米的道路上,几乎都被宋承宪的照片和祝福牌匾所覆盖,韩、中、日三国影迷的尖叫声更是一浪高过一浪。
下午1点20分,宋承宪乘坐的黑色轿车出现后,影迷们发出了兴奋的欢呼声。当身着黑色皮夹克,头发削短的宋承宪现身后,现场约有十余分钟的异常混乱。宋承宪只好突破人围进入大门。部分影迷甚至刚一看到他被削短的头发,就开始抽噎。进入部队前,宋承宪向媒体和影迷们表述了心声:今天我终于入伍了,之前让大家失望和担心,感到很有愧。在接下来的两年一定会付出几倍于别人的努力,认真完成义务后再回来。祝大家健康!
秘诀1:戒肉食菜
"减肥要忍,如果做不到就永远只能背着一身肥肉。”
秘诀2:跑步、跳舞
“减肥一定要配合运动,我一有时间就在家中跑跑步机,每天我都会用跑步机跑步一小时,如果是在外地工作,就用游泳替代,同时我还跟排舞老师学跳舞、练舞,每次都跳一个小时。”
秘诀3:加大工作量
“人最怕闲着,一闲嘴就容易馋,而且不愿运动,会犯懒。用工作来填补空闲时间就没有时间去想该吃什么零食,那么自己控制饮食的意志力也会增强。所以我在减肥期间除了拍**,还有新唱片推出,工作量之大,是我往日的两倍,而我一有时间就在家中跑跑步。”
秘诀4:要持之以恒
“减肥一定不是轻松的,你一定会吃些苦头,如果你有些小埋怨,再加上身旁的家人会心疼你,劝你不要再减,但你一定要坚定自己的信念,坚持自己的决定。你应该回答他们:不行啊!我是那种容易瘦也容易胖回来的人,现在虽然太瘦,但上镜头刚好。”
如何瘦脸
把除了大姆指以外的四只手指靠拢,放在脸上大约是上下臼齿的位置,在脸上画圆,从内向外的方式,而且要轻轻地拍打三——五圈,一边做完之后再换另一边进行动作,重复5次。动作时,嘴巴肌肉要是放松的状态,所以会呈现是微微张开的样子。
常识:胖脸的四大因素
1、脂肪:身体的肥胖不仅会体现在腰腹和四肢,脸部也是最显而易见的地方。面部脂肪过多,而又极少运动,很容易变成胖嘟嘟的苹果脸。
2、面部骨骼:如果你生就是张"大脸庞"、"大骨骼",那么无论你有多么瘦,也不可能变成一个小脸美人了。
3、肌肉:面部咬肌发达,也是导致你胖脸的一大因素。
生活瘦脸十大法:
1、运动法:运动也可瘦脸!运动减肥的效果是全方位的,如果你的脸真的"肿"了,剧烈运动后的大量排汗,可有助于水分迅速排出体外。
2、饮食法:□平日三餐中多吃那些可以消肿利湿的蔬果,如冬瓜等。
□如果你的脸是因肌肉硕大引起的肥胖,就请拒绝口香糖、甘蔗等锻炼咀嚼肌的食品,因为它们只能促使你的面部肌肉更加健硕。
3、沐浴法:我们都知道高温沐浴是瘦身好方法,同样高温沐浴也可以瘦脸。你可以每天在38℃的水温中坐在浴缸里沐浴,水深达心窝处,并配合瘦脸霜按摩面部,浸浴时间以20分钟为宜。
4、面部减肥操:
有氧按摩:按摩过程中着重刺激睛明、太阳、四下关、颊车几个穴位,能有效预防面部赘肉横生。
准备运动:进行3分钟有氧运动。
第一步:从额头到太阳穴,双手按压3-4次。
第二步:双手中指、无名指交替轻按鼻翼两侧,重复1-2次;再以螺旋方式按摩双颊:由下颌至耳下,耳中、鼻翼至耳上部按摩,重复2次。
第三步:以双手拇指、食指交替轻挽下颌线,由左至右往返3次。
第四步:以双手掌由下向上轻抚颈部。
5、专业瘦脸法:如果你想快速变成标准的小脸美女,不妨到美容院试试专业瘦脸法吧。大多数专业美容沙龙部设置快速瘦脸服务,效果随方式而变,你可根据自身状况进行选择。美容院的瘦脸效果毋庸置疑,只是在选择美容院和瘦脸方式上要仔细考虑自身的情况再做选择,千万别留下什么遗憾。
面部吸脂术:同身体其它部位的吸脂差不多,从耳后插入吸脂管,吸除面部多余脂肪。
面部整形术:比如说将圆脸矫正为鸭蛋脸或瓜子脸,医生会将你的脸颊两侧多切去一小块骨头,这样原本过圆的下颌变尖了,整个脸型就变成了鸭蛋脸。听起来似乎很容易,但切记慎重而为之。
面部注射肉毒素:这是一种使肌肉萎缩的毒素,见效快,对身体的健康虽无大碍,但它的缺点是:半年左右易恢复。
6、指压消肿法:
使脸颊消肿的穴道有"听会穴"、"大迎穴"、"颊车穴"等。由于这些穴道比较难记难找,我们可以按照下面的方法进行按摩指压,以达到按压穴道的作用。
A大拇指指腹贴近颧骨下方,稍用力垂直往下轻压2公分左右,指力往上轻抬即可,再缓缓将指力放松。
B中指、无名指并拢,沿颧骨下缘指力平行往下轻压至2公分处,再往上顶。
C四指并拢,在脸颊的穴道上轻拍数下。
D画圆圈:四指并拢,轻触脸颊上,似碰未碰。顺时针方向,由内往外画圆圈。
注意:以上的指压按摩动作,适合两天做一次。过于频繁或用力过度的按摩,都有可能造成神经传导迟钝或肌肉松垮、挫伤。
7、化妆瘦脸法:
与上面的方法相比,这简直就是不痛不痒的小儿科。如果你觉得运动按摩太辛苦,又觉得吸脂手术太痛苦,就用这种方法好了,除了比较麻烦外,效果也是不错的!
眉型修成弓型,细而高挑;用咖啡色将眼影拉长,并从眼尾向内勾勒出双眼凹陷效果。
鼻根勾出直挺的立体阴影。
唇型扩大,唇峰明朗,下唇厚而略方。
两颊用咖啡色打出自然凹陷阴影,脸部立体明晰的五官立刻凸现出来。
8、淋巴推拿瘦脸法:面部浮肿,是由于气脉不通引起的肥胖,可以在专业的美容院通过对淋巴推拿打通堵塞的通道,消除浮肿。
9、洗脸:改变平常洗脸的方式,用温水冷水交互洗脸,来促进血液循环及新陈代谢。
10、其它:饮茶:喝杯利尿的乌龙茶(或咖啡)将脸上多余的水分迅速排出。
冷敷:用手巾包住冰块,敷在浮肿的眼皮上3分钟,以利用热胀冷缩的原理消肿。
推荐:瘦脸:告别大肿脸 消除双下巴
在两颊的部位,用大姆指同样是由内往外用轻轻压迫的方式,也是画小圆圈,这个动作可以两颊一起做,画大约100——120下即可。最近一个动作是用手掌并拢,一左一右地拍打脸颊肌肤40——50下。
瘦脸第一步就是要注意自己保养的方式,定期的保养让肌肤有弹性,就不容易产生皮肤因为失去弹性而松垮的问题,那么也才不会形成大脸蛋,当然如果你有专门瘦脸的仪器,可以帮助脸上细胞多余的水份去除,那就更容易达成瘦脸的目标。
瘦脸按摩法:
按摩也是消除面部脂肪的简单方法,不过要注意姿势一定要正确,以免受伤。
1、捏按面部肉多的地方:涂上一些瘦脸的按摩霜,然后在面颊肉最多的地方用捏捺的手法,由内往外拉伸,动作一定要轻柔。
2、揉按面颊:手掌要紧贴双颊,然后按由内到外的顺序按摩肌肤,大约需要1分钟左右。
3、托下颌:用双手轻托下巴,有节律地反复做1分钟左右。
4、轻托脸部:双手放于两下颌,轻轻地按摩并提拉。
5、双手轻拂面部:用双手轻轻地抚摸整个面部,停留3分钟。
瘦脸:
穴位按摩法
与单纯按摩不同的是,瘦脸按摩前要先抹瘦脸霜,再按压穴位并进行按摩。步骤如下:
1涂上瘦脸霜,放松脸部肌肉。按摩从下颚开始,到耳边,然后再以额头为中心点向外侧按摩。眼周的按摩方法是从鼻子到眼角两侧做旋转式按摩。
2用手掌或手指按压锁骨凹陷处,刺激淋巴。如果指甲太长,则用“手指肚”紧紧压住锁骨的凹陷处,3秒钟后放开手指,连续做3次。
3用大拇指顶起下颚两侧的凹陷处。将头部的重量全部由大拇指来支撑,也就是用大拇指托起头部,每次动作3秒钟,同样做3次。
4将下颚的凹陷处往上压。顺着脸的线条向上压,让脸部线条逐渐清晰起来,动作要有力但避免戳伤下巴的凹陷处,同样做3次,每次做3秒钟。
5从下颚到耳边轻轻抚摸。从下颚到耳根背后,再从鼻翼两侧到颧骨下的凹陷处,最后回到耳边,做来回的平滑按摩,做10个来回。
6按摩额头。用食指、中指、无名指三根手指,轻轻横向按摩额头,做10个来回,让额头舒展开来。
7内眼角用大拇指往下压。用大拇指紧紧将内眼角往下压,让眼皮的肌肉变得紧实,但注意眼睛要放松,做3次,每次3秒。
8从内眼角到外眼角轻轻按压。紧实眼部肌肤,一定要沿着眼睛下方的骨线往下压。从内眼角到外眼角,由内到外地按压,做3次,每次3秒。
9沿着眉骨按摩眼皮。两眉用食指轻压,要沿着眼睛的上方骨,按摩到眼尾处。同样也是做3次,每次3秒钟。
瘦脸食品
冬瓜玉米汤:因为冬瓜和玉米有去脂肪、去水肿作用,而且这种汤的煮法也非常简单,持续喝一至两个月,一定能见效。
如下:
1、《绿光》
想来点速度体验,就它了,来自孙燕姿的《绿光》,可以听着去愉快的刷间歇跑了,一定要按着节奏跑。这歌长约3分钟,正好刷1K的节奏。全程一刻不要放松,跟下来,最后是“啦啦啦,咚,爆啦”。
2、《school of rock》
**《摇滚校园》主题曲。超级劲爆的摇滚节奏,rock road 绝佳伴侣。适合路跑,适合马拉松超车。本人不才,速度不快,所以一般都是下坡时听,或者马拉松起步的时候摁响,像飞一样。
3、《北京北京》
汪峰的。从没觉得这首歌适合跑步的时候听,直到去年的北京马拉松。听着这首歌跑过天安门,长安街之后,一切身临其境,尽管,大多数人不是北漂,但多多少少也都是漂着。也听得懂里面的呻吟、哀愁、哭泣、绝望和死亡。
3、How you like me now
这首歌是《泰迪熊》的主题曲,曲风很明快,如果你看过**,听这首歌的时候脑子里就会满是泰迪贱贱的样子,作为跑步初始的热身,可以一下子克服不想跑步的心态,这里顺便说下,如果是跑步机,热身的话建议把速度调成55走1-2分钟,这首歌近4分钟,听到一半就可以开始跑了,建议速度一上来就是10,至少85吧。
如果是户外跑,那么可以用稍稍快的速度走一会儿然后开始跑。听歌的时候脑补很重要,要想象你和泰迪一起贱贱地走在街上,头还要一点一点的,摇头晃脑。
4、彩虹光芒(Linkin Park)
作为变形金刚3的主题曲,这首歌能迅速让你想起当时人类被外太空机器人快干死的时候那种看着废墟的绝望,有了绝望就有奔跑的冲动,这是人类的本能,跑的时候千万想象自己在一堆废墟中间,远处是大黄蜂被干倒了但是又爬起来又被干倒了,你都快哭了,就要这种脑补效果。
1 《New Boy》——朴树
轻快的节奏,凉凉的清风,暖暖的阳光,细碎的汗,这就是跑步带来的美好感觉。
2 《庆祝》——杨丞琳
活泼少女风,脚步好像也能欢快起来,听完整个人都感觉很开心。
3 《奔》——孙燕姿
从歌词到节奏,都非常适合跑步的时候听,轻快又励志。
4 《Ok》——张震岳
“寂寞很ok,一个人ok,习惯就ok”,这歌词太适合一个人跑步的时候听了。
5 《奔跑》——羽泉
还需要解释?
6 《公路》——纵贯线
“让我的心去流浪,我要离开这个地方。”豁达乐观的歌曲总是在节奏上就能带给人向上的情绪,再加上各位天王的演绎,绝对不能错过!
7 《Running》——陈冠希
除了本身就很适合跑步听,也为陈老师的马拉松成绩而推荐。关于陈冠希,或许你只知道x照门,但你应该尝试更多了解他,能跑完全马的肯定不会是普通人。
8 《痛快》——she
超欢快的节奏,“痛快去爱 痛快去痛,痛快去悲伤 痛快去感动,生命给了什么 我就享受什么”,让我们一起痛快跑步吧!
9 《来不及》——田馥甄
节奏轻快,不带一点拖泥带水的味道,跑步就是需要这么干脆。
10 《春天的呐喊》——五月天
其实五月天的歌带来更多的应该是想要跳起来的欲望,可不推荐怕广大歌迷朋友们不答应啊……
跑步看似简单,但也要根据自身身体素质合理安排。相对于脚踝,膝关节在身体跑动起来时承受的压力更大,更易受伤。专家建议,如果体重过胖,最好用快走代替跑步,将运动对膝关节的损伤降到最低。哪怕是正常速度的散步,只要持续45分钟以上,也能起到锻炼身体和消耗脂肪的功用。
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