天天在家里用跑步机跑步会有什么坏处？

天天在家里用跑步机跑步会有什么坏处？

坏处一：不会受到病毒感染喜爱了。

病菌，害怕与你打游戏，你身体内人体免疫系统和抵抗力太强了，他们害怕死亡。

坏处二：无需再搽美白精华了

避开空气的污染，紫外光，常常室内健身，提升基础代谢，皮肤变好，泛白，美白精华只有消耗了

坏处三：时间变多了，会不适合

出来室外、健身会所健身运动往返一趟耗费2-3个钟头，现在家里40min上下就解决了，空出1个多钟头不清楚做些哪些好？

坏处四：让爱人担忧，无缘无故提升他（她）的警觉性

健身运动坚持不懈一段时间，变得爱美丽了，每天照镜，不光留意自身的身形，还常常留意身边的人身型，变得更有风采（有可能仅仅个人感觉罢了），更吸引异性的目光了。

坏处五：钱忽然变多了，逛街购物的减少了

爱健身、科学饮食、常常出汗的女士，皮肤好得了不得，在街上全靠裸妆美，节约了一堆唇膏、护肤品的钱；长期性坚持不懈，身材苗条的穿便装都美丽动人，节约了一堆买衣服的钱。时间都挤出锻练来到，逛街购物都没时间。

坏处六：性情发生改变，自身也不了解自己了

都说爱笑的女生，运势也不差，爱健身的女孩，更好运。性情变得乐观了，微笑变得自信心了，办事延展性更强了，总体目标更能坚持不懈了！

坏处七：口感更改，只有亲自做饭了

没有喜爱油炸食品，速食食品，买食材常常看营养标签，常常亲自掌厨制作科学饮食，烹饪技术提高快速。

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适量的运动有利于身体健康。 主要是看你锻炼的强度和方法是否正确，和锻炼的器械关系不大，是要在正确的方法下进行锻炼。 相反，使用跑步机还是有很多好处的，列举几点： 更安全：跑步机的“路面”比混凝土要柔软许多，而且不会突然出现凹坑、石子。优质的跑步机都有很好的减震装置，能够保护你的膝关节，大大降低了发生运动伤害的几率。 不受天气影响：你不必推开窗户先看看是否下雪或者刮风，只需要换好衣服，站上去就跑；健身房里（或家里）不会太冷或太热，你将在一个很理想的环境中奔跑。 能精确计算数据：只需扫一眼面板，你就会知道自己以每小时几公里的速度跑步、已经跑了几公里、运动了几分钟，在跑步机上还能很方便的测量心率、计算消耗的热量。

跑步机对于膝盖的磨损是特别大的。跑步机最大的问题，在于它是定速的，你速度稍微慢一步，就从跑步机上掉下来了。

一直按照同一个速度，一跑就跑半个钟头、一个钟头，受得了吗如果膝关节和肌肉的协调性跟不上的话，会对膝关节的半月板、软骨形成震荡损伤。

跑步机跑步造成受伤的最大原因就是在跑步机高速运转时跳下。如果在锻炼时不得不跳下跑步机，可以调低机器运转速度并降低斜度，切记，带上安全夹非常重要，安全夹就是预防这一情况的，所以不要忽视这一小小的举动，要养成好习惯。

减肥是非常多人都特别希望做的事情，但是因为意志力有限，能力不足，减肥常常以失败告终。而有些人在减肥过程中会选择运动的方法，比如在家里使用跑步机或者是每次到健身房都会跑半个小时步。但有些人发现如果坚持时间太长，可能对骨骼和肌肉造成一点点干扰，出现酸痛的感觉，很害怕是异常的症状。那么如果经常使用跑步机，会不会对身体造成异常的伤害呢？                           

要明确的是，使用跑步机并不会对人体的健康造成影响，相反，如果能每天都坚持，往往就可以让人们的身体更加健康，也能减少各种体质许多的干扰，不会影响人们的新陈代谢。但是在使用跑步机的时候要注意一些事项，比如：

1、控制好速度，不要太快，以免拉伤肌肉

在运动减肥的过程中，要及时控制好跑步机的速度，因为身体如果承受不了的情况下，容易出现伤害的表现，也不利于正常的保养状态，因此要避免这些情况。

2、做好时间的安排，尽可能保持良好的规律

健身减肥，其实需要一定的时间，才能够发挥出效果。如果半途而废，可能并不会发挥理想的作用，所以要谨慎对待这些情况。

3、跑步机使用过程中，如果感觉过多劳累，应该要休息一段时间

劳逸结合是非常重要的，如果每天都过多劳累，没有休息时间，其实也会导致肌肉损伤加重，对减肥没有太多帮助。

跑步机的好处和坏处

        沿海城市天气多变，一年中总少不了数个梅雨、台风、寒流、与酷暑的日子，尤其近期超强台风“灿鸿”将访华东，外出跑步的计划告一段落。习惯了长期跑步的人还真是不好受。但在科技发达的时代，跑步机就是一个很好的室内跑步器械。

　跑步机，在传统印象中有如天竺鼠跑滚轮般、消磨时间的无聊机器，其实只要懂得如何正确使用跑步机来训练，不仅能作为天候不佳的替代方案，还可以进行平时路跑不容易训练的项目。跑步机跑步究竟有什么优点，一起看看吧。

　一、不受天候影响

　这应该是跑者使用跑步机最主要的理由，不论刮风、下雨、大太阳、寒流、台风、沙尘暴等各种天候，跑者都能在跑步机上进行训练。

　二、具有缓冲效果

　对于跑步的初学者、年纪较大、与伤后复建的跑者来说，跑步机所具有的缓冲效果能吸收双脚落地时对于下肢的冲击，踝关节、膝关节、髋关节的负担也会减轻不少。

　三、稳定与安全的训练环境

　撇开操作不当的风险，跑步机相对于户外跑步来说是较为安全的，尤其是对于住家附近没有操场、只能夜跑的跑者来说，晚上在交通纷乱的马路上跑步还是有些危险;在跑步机上练跑，按下开始键后就不会中断、没有汽机车、不用过马路、不会有人挡道，能让跑者全心专注于跑步。

　四、能自由搭配多种训练

　有时你也许想在一成不变的慢跑或训练中做点变化：先从轻松跑开始，长间歇加速，加个爬坡、陡升，回到平地，再来几趟短间歇，最后慢跑收操。

　五、调整跑姿的好帮手

　在跑步机上跑步时，因为环境较密闭且安静，跑姿的缺点会被放大，如左右脚落地的力量不同、步距差异、身体歪斜等，都会很明显地感受出来，若跑步机前方有镜子，更可以连同上半身一起检视，有助于跑者调整自己的动作，保持平衡流畅的跑姿。

　跑步机跑步的好处

　一、跑步是一种全身运动，它能使全身的肌肉有节律的收缩和松弛，使肌肉纤 维增多，蛋白质含量增高。肌肉发达是健美的标志之一。

　二、骨骼是身体的支架，人体活动的杠杆。处在生长发育期的青少年，坚持跑步能改善血液循环，增加骨细胞营养物质的供应，提高骨细胞的生长能力，从而促进了骨的正常发育。老年人，新陈代谢减弱，肌肉逐渐萎缩，骨骼出现退行性改变，骨与关节疾病也越来越多。坚持跑步能加强新陈代谢，延迟骨骼的退行性改变，预防老年性骨与关节病的发生，从而使您延缓衰老。

　三、心脏是全身血液供应的总枢纽，生命的动力。长期坚持跑步，会使您心肌强壮有力，蛋白和肌红蛋白量增加。在x线透视下可以清楚地看到运动员的心脏比一般人大，外形丰满，搏动有力。一般人心脏容血量为765—785毫升，而坚持锻练的人容血量可达1015—1027毫升，心跳可比正常人减慢10—20次/分，这样心脏的工作就减轻了负担。另一方面，跑步能增强心脏的耐受力，大家知道，一般人当心跳超过100次/分时，就会感到头昏、心慌、气喘;而长期跑步的人，可忍受到150次/分。

　四、人的生命活动一刻也离不开氧，吸入新鲜氧气，呼出二氧化碳。衡量呼吸机能健康的重要标志是肺活量和最大通气量。跑步，能使呼吸肌发达，肺活量增加1—2升，有训练的'运动员最大吸氧量可比常人提高33—60%。

　五、跑步可以使胃肠蠕动力增强，消化液分泌增多，提高了消化和吸收能力，从而增加了食欲，补充了营养，强壮了体质。

　六、跑步对妇女来说，有助于调节月经，减**科疾病。美国妇产科医生香戈介德对1979年纽约马拉松长跑394名女运动员的月经周期进行了调查，发现26%的月经失调的妇女恢复了正常周期，17%的闭经妇女恢复了月经。这是因为跑步增加了新陈代谢，促进了消化吸收，调节了神经系统功能，改善了内分泌功能。

　七、跑步能磨炼人的意志和毅力，增强韧性和耐心，提高灵敏度，促进对环境的适应能力。长期坚持运动的人，在完成定量工作时有三大特点：一是行动快;二是潜力大，能发挥最大的机能潜力去完成任务;三是恢复快，疲劳消除快亦彻底，能迅速恢复到平静水平。

　跑步机好处和坏处

　好处：

　心态平和：

　长期跑步会情绪找到释放的方式，一些过激或者负面的情绪可以得到宣泄，慢慢的控制自己的情绪。

　长寿：

　平均寿命会增长约3年以上。重要的是跑步可以让人注入更多的生命力，跑步者通常生活态度更健康和积极。

　保持体形：

　可以燃烧大量热量，长期坚持下来脂肪会减少，能够保持好身材。

　增加智力：

　会使头脑灵活度更加敏捷。

　骨骼健康：

　骨骼健康需要外部压力，跑步自体负荷的运动是强健骨骼的有效方式。

　坏处：

　跑完之后不要立马蹲坐休息：

　会导致下肢血液回流，影响血液循环，会导致更加疲惫不堪。

　不要过度跑步：

　会导致心室过度伸张，心肌纤维撕裂，锻炼引发的儿茶酚胺和促氧化自由基升高又导致炎症，使心血管出现疤痕和硬化。

　空腹跑步影响身体健康：

　空腹运动会导致人体血液当中的游离脂肪酸明显增高，如果游离脂肪酸过量的话，就会出现损害心肌的原因，导致人心律不正常，甚至出现猝死情况。

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