跑步机2～18档位的，多少算慢跑，腿不会粗？

2-18档位即2-18km/h。

10km/h以下都是慢跑，跑完做拉伸，腿不会粗的。

本人女，隔天跑步，速度在11km/h，跑一小时，跑完做“下犬式”拉伸，坚持两个月了，腿没有变粗。

如图：下犬式

坡度一般情况下数字是几他的坡度就是几，例如6那它的坡度就是6度。

调整方式要看你的跑步机是什么样的，一般分两种～

绝大多数是都是在左边