可以光脚上跑步机跑步吗 跑步机光脚跑步的危害

导读：跑步是一项很好的减肥运动，坚持跑步身体会发生很大的变化，也是因为跑步，很多的疾病都会慢慢的没有了，一起来看看跑步的好处吧！

可以光脚上跑步机跑步吗

不可以，一般来说跑步是一件很长期的事情，也就是会有很多的阻力。 鞋在跑步机上面跑步其实就是在伤害自己的身体，也是会有很大的影响的，不建议光脚跑步。跑步机可以光脚跑吗跑步机最好不要光脚跑。在跑步机上的被动跑步方式，跑步机的震动会对膝、踝等关节造成不必要的伤害，脚底出汗还容易滑倒。

穿鞋选择适合自己的鞋子，最好的还是跑鞋，也是最好的运动产品，而且会帮助锻炼帮助运动，挑一双好的鞋是很重要的，对自己好才能运动的好。最好穿双慢跑鞋，慢跑鞋比普通鞋要轻，鞋底也比较软，适合在跑步机上用。普通的运动鞋也可以，但是要选择底子不要太厚的。

跑步机光脚跑步的危害

脚步会受到伤害，身上也是会受伤，而且脚步容易流汗，有滑到的风险，不建议这样做，跑步还是需要按照要求来，进行一步步的锻炼，才会发挥锻炼的作用。特别是在跑步机上的被动跑步方式，跑步机的震动会对膝、踝等关节造成不必要的伤害，脚底出汗还容易滑倒。光脚跑步还容易引起脚底磨破，起水泡。

穿专业的跑鞋也是很好的，帮助身体进行很好的锻炼放松，而且减少膝盖的阻力，选择适合的跑鞋是非常重要的，为了自己最好是按照运动的要求来。跑步不仅要穿鞋，而且要穿专业的跑步鞋！鞋子的存在，能帮助你缓冲跑步过程中的冲力，保护膝盖！

在跑步机上最好不要光脚跑，光脚跑步容易引起脚底磨破，起水泡。

在跑步机上跑步比在地面上跑步更加安全，跑步机会提供很好的减震功能，但以下人员在跑步机上跑步可能会发生危险：

1、有关节炎、半月板或韧带损伤或做过关节人工置换的人，由于高频率的跑步会造成髋关节、膝关节、踝关节的反复磨损，本来有关节问题的人会越跑越伤；

2、有心脏病的病人，因为跑步机的速度难控制，对心脏负荷也比较大，一旦发生意外则非常危险；

3、有颈椎病、腰椎病的人，因长时间在注意力高度集中状态下跑步会导致颈部、腰背肌肉紧张，而跑步机对脊椎亦有反冲力，可能会加重原有的病情；

4、有骨质疏松的人，因其骨密度降低，韧带松弛，易在高强度的跑步过程中发生扭伤、摔伤，导致骨折。

扩展资料：

在跑步机上跑步应做到：

1、穿上运动鞋能够降低地面对足部的冲击,起到缓冲和保护的作用。

新的跑鞋减震效果在使用400~800km后减半，所以建议400~800km时更换跑鞋（半年到一年换一次跑鞋）。

2、另外在跑步机上如果手扶把手，人体的中心就会前倾，这样对人体的膝关节、踝关节，以及腰椎位置就会造成很大的压力，而且自我的协调性就会降低，很容易造成伤害。

因此，在跑步机上锻炼时一定要收腹挺胸、收紧腰背部肌肉。

人民网—跑步机锻炼要注意5个点，4类人不适宜跑步机锻炼

人民健康网—跑步少损伤要懂这些事儿