最好最有效的减肥方法是什么

肥建议控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢练习呼啦圈可以瘦腰, 不应该以口服药物为主减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!不论哪种减肥药都不安全,也没有广告上说的那么管用意见建议：想减肥最好还是运动加控制饮食比较安全有效特别注意不要喝酒、肉类食物。多吃蔬菜水果，少 吃主食甜 食等。另外运动前喝一杯白开水。

死神来临

梅森是个罪孽深重的大毒枭，虽然国际刑警将他列为毒品要犯全球通缉，可他狡诈非凡，诡计多端，屡次逃脱国际刑警的追捕，逍遥法外。

2009年10月，梅森躲藏在哥伦比亚的麦德林市。一天清晨，他收到一封奇怪的信函。信函的样式如同欧洲中世纪贵族间流传的信件，封口处竟用红蜡胶封着。梅森小心翼翼地打开信，信里写着：“停止一切罪恶的贩毒行为，否则死神将在夜晚来临。”署名是“来自地狱”。

梅森是个目空一切的人，从来没有任何警告可以吓倒他，他把信函撕碎，嘲讽地笑着对他的手下说：“就算是死神，也会喜欢上我的毒品。”

几天后的一个晚上，梅森按照计划外出谈一笔毒品交易，当他的车来到一个十字路口时，一辆货车发疯似的向他冲了过来，梅森的车被撞得在地上翻了几翻。

当梅森醒过来时，发现自己躺在一间雪白的，看起来像是医院的病房里，房间里一个人也没有，梅森冲着外边喊了几声，也没有人出现。

梅森隐隐有些不安，他尝试着慢慢坐了起来。四周静悄悄的，死一般沉寂，他能清晰地听到自己呼吸的声音，可他听着听着，一股冷汗渐渐从背后冒了出来――这个只有他一人的房间里，多了另一个人的呼吸声，而这个呼吸声，竟是从他的身后传来！病床是靠墙放着的，也就是说，他的身后，便是墙壁，哪里来的呼吸声？

梅森慢慢地扭头向身后看去，触目是病房的墙面，白得诡异，有种白骨般的阴冷，没有其他人。这时，呼吸声也消失了。梅森甩了甩头，挤了挤眼，一定是自己车祸过后出现的幻觉。

梅森刚这样想着，那呼吸声，又出现了！他的心脏急速跳动起来，那恐怖的呼吸声一喘一息，正一下下地吹在他的脖子上，凉飕飕的，就如同冬天的阴风一样寒冷。有什么东西能让人看不见，却能发出如同来自地狱一样的呼吸声呢？除非死神！梅森突然想起几天前那封奇怪的信函，莫非，死神真的来临了？

梅森挣扎着下了床，想尽快离开这个房间。然而他的脚刚一接触到地板，立时便发觉到病床上的变化。就在他躺过我说怎么了说完我看向他，这时我才发现，我们现在所在的地方是我们村的板栗林!!顿时我就感觉有点冷，从脚冷到脑门儿颤声道"怎么到这儿，你不走了"的位置，慢慢地呈现出一个人的轮廓，一只苍白的手从白色的床单下伸出来，将床单慢慢褪下……

一幅恐怖的画面展现在梅森的面前―― 一具白森森的骷髅，从头到脚裹在一袭黑色的长衫下，骨节清晰的右手里，镰刀形的致命之剑正散发着寒冷的白光。

梅森顿时魂飞魄散，现在他终于相信，死神来临了！梅森还来不及尖叫，死神已从床上向他扑了过来，狰狞地冲着他大叫了一声：“我要挖了你的心！”

梅森“啊”地大叫一声，下意识地用手遮住脸，身体向后躲闪。这时房门打开了，一个女护士跑了进来，看着躺在地板上的梅森，奇怪地宋湘心想：只怕是自己刚刚没放稳当吧。于是，他站起身子，准备从冰箱里翻点下酒菜出来。问：“先生，你怎么了？”

梅森看到女护士，犹如遇见来自天堂的天使，冲着女护士大喊：“死神！死神！”

梅森颤抖着手指向病床，却怔住了，病床上的床单铺得很整齐，房间里宽敞明亮，除了他和女护士，哪里有什么死神？

恐惧升温

女护士把梅森扶到床上，告诉梅森可能是他脑部受到撞击后的幻觉。女护士给梅森吃了几颗药丸后，便出去了。

梅森将信将疑，独自躺在床上，全身已被冷汗湿透，脑子里像有东西在轰鸣，眼皮逐渐沉重起来。他感到有些疲老太太看俺正迟疑，眼眶竟红了，俺愣，想说点什么，她先开口了："小伙子，不瞒你说呀，俺家闺女天生身子骨不好，从小病就多，落下了不能生娃儿的病，俺现在就盼着哪家人不要娃儿的，就把闺女嫁过去算了，好歹有个依靠不是。俺这老命不值钱，可哪天断了气，俺闺女可咋办呐"说着竟呜呜地哭了起来，把鼻涕把泪地抹着。惫，刚一闭上眼睛，眼前却立即出现死神惨白的脸，狰狞地朝着他大吼：“我要v>挖了你的心！”

梅森吓得立即睁开双眼，死神也立即随之消失。梅森喘着气，口里念着：“上帝啊！这一定是幻觉，一定是幻觉。”说完他尝试着再次闭上眼睛。

可死神却像是在跟梅森玩一个恐怖游戏似的，只要梅森闭上眼睛，死神便在黑暗中出现，到最后，梅森不得不强忍身体的疲劳和眼皮的沉重，一直睁着眼睛。

然而这时，更加诡异的事情再次发生了――整座医院在他眼前，仿佛一下子都变成了透明的一般，梅森发现自己的眼睛居然能看穿墙壁，自己不仅能清晰地看到左右墙后的情景，而且连天花板上下方向的情景也能清晰地看到！

梅森难以置信地张大了嘴巴，豆大的汗珠从额上流了下来。脑子里根本无法理解这到底是怎么一回事。他突然觉得自己的眼睛和耳朵是一个超智能的监控器，把此时此刻整座医院发生的事情都监控得一清二楚。医生的说话声、病人痛苦的 声、家属无奈的叹息声……一切的一切，愁苦悲闷，全充斥进他的耳目里，像是在对他这个泯灭良心的毒枭进行一次悲愤的控诉。

梅森突然发现，原来这里不是一家普通的医院，而是一所戒毒中心。

梅森觉得全身异常难受起来，四面八方而来的贴满咒符的门窗忽然咣铛声，全部都开了，团黑影极快的绕着这屋子转了圈，接着门外就传来了阵若有若无的笑声，丝丝的笑声就象无数条毒蛇般，硬是往众人的耳朵里钻，直听的几个混混心神大乱。有个胆小的混混此时精神已是接近崩溃的边缘，忽的站了起来，狂叫着向门外冲去，"我来啦，你杀了我吧。"控诉声音让他极为不安。他想站起来，立即逃出这间房间，他喊叫了几声女护士，女护士一直没有出现，医院却在瞬间又安静下来，恢复到了先前掉下一根针也能听得清晰的死寂。

梅森大喘了一口气，身体的感觉神经享受着这片刻的解放。这时，一个低沉的脚步声蓦地从他身后响了起来，在这安静的戒毒中心里，异常地清晰响亮。

梅森惊恐地转过头去，眼睛越瞪越大。他的视线穿过墙壁，看到披着黑色长衫，头骨深陷，双眼幽黑的死神，手里拿着散发着寒光的镰刀长矛，正一步一步地向他的房间走来。

更令他绝望的是，凡是死神走过的地方，身边的病人便像被他感染了病毒一样，眼神瞬间变得呆滞起来，表情狰狞，人们纷纷跟着死神，犹如一群僵尸一般向着梅森走来。

罪有应得

梅森毛骨悚然，他咽了一口唾沫，使尽全身力气如丧家犬般从床上踉跄翻身下来，打开房门，往过道走廊的另一方向逃去。

梅森刚冲进过道没两步，就傻眼了，整条走廊阴暗幽静，除了天花板上有盏灯随着微弱的哧哧声不停地闪灭，没有任何声响。他扭头一看，身后的廊道果然是空空的，一个人也没有，死神再次消失了？

梅森不管不顾了，决定先逃离这所戒毒中心再说，这戒毒中心实在是太诡异了。

梅森来到电梯口，按了几下，电梯灯没有反应。他急忙跑向楼梯口，一口气接连下了好几层楼，直到感觉已经到了一楼，梅森才停下脚步，再一看周围的景象，却发现自己还站在先前的那层楼上。

梅森的双腿难以控制地软了，他跪在地上，死亡的恐惧让一向目空一切的他低声抽泣起来。他彻底绝望了，如果这不是一个恐怖的梦，那就是死神真的来临了，无论自己如何挣扎，都逃离不了死神的索命之手！

这时，周围的脚步声再次响了起来，梅森回头望去，死神带领着一群病人正慢慢向他逼近。梅森不禁想起了好莱坞**那些僵尸吃人的画面，"啊，骷髅新娘的故事终于搞定了，资本家真不是东西，个比个黑。"前段的老王夸张的伸着懒腰，歪过头来看着脸上还挂着汗水的李明抱怨道。他的身体瘫软在地上，连最后一丝逃跑的力气都没有了。他正在以一种无比恐怖而悲哀的方式，一分一秒地等待着他的死亡。

这时，刚才那位女护士从一扇门中走了出来。梅森仿佛见到了希望之光，他向女护士伸出求援之手，哀求着说：“请你救救我，救我！”

然而女护士一脸的阴冷，嘲讽地对梅森说：“你这个罪大恶极的毒枭，有多少人美好的前程毁在你的手里，有多少个美好的家庭因你而受到伤害，如今死亡即将来临，你就用最后的时间尽情忏悔吧！”说完，女护士无情地走向了死神的一边。

梅森还来不及哀叫忏悔，疯狂的周宣气得差点去顶他的肺，心说你这不是成心嘛。周宣说了，我告诉你，你们家今天要失火，你还不回家救火去，你跟我在这费什么工夫啊。病人们就扑了过来，几十个僵尸般的吸毒病人尖利的牙齿撕咬着他的身体，阵阵撕裂般的疼痛从身体的各部位传来，梅森惨叫着，亡命般地挣扎着，但无济于事，很快就被病人们撕咬得奄奄一息了。

最后的时刻，死神来到梅森的身前，病人们纷纷散开。死神漆黑的双眼看着梅森，散发着地狱气息的脸孔慢慢靠近梅森，说了一句：“我要挖了你的心！”然后手里的夺命之刃一挥，寒光闪过，梅森的胸口立即被割破开来，而他的心脏，正钩挂在死神手里的刀刃上。

梅森有一种灵魂被夺走的感觉，他最后望向死神刀刃上那颗自己的心脏，发现它居然黑得没有半点血色。梅森痛苦地闭上了眼睛，他用生命仅有的最后一点力量，"会不会是精神病又复发了"她担忧地问。向上帝祷告说：“上帝啊！请原谅我一切的罪过，并请怜悯我，赐予我最后的希望，让这一切，只是一场恐怖的梦魇。”

神奇真相

其实这世界上，并没有什么灵异事件，而死神，也从未来临，造成梅森的“死亡”，确实如梅森所愿一般，只是一场邓喂很快掌握了女孩的个人档案恐怖的梦魇而已。只是罪有应得的梅森一直到生命真正结束，也不曾知道这个秘密。

在梅森失踪后的第三天，哥伦比亚的警察在一个山区的小木屋发现了梅森。梅森被人用绳子将四肢紧缚着绑在一张木床上，眼上戴着一副黑色墨镜，犹如死尸一般躺着，却还没有死去。

哥伦比亚的警察通知了国际刑警，国际看到这里，布鲁斯红着眼大吼着冲了过去。然而，海市蜃楼陡然消失了。他原本筋疲力尽，在悲愤交加之下晕倒了。刑警感到很兴奋，他们终于抓到了大毒枭梅森。然而令他们疑惑地是，梅森为什么突然间就变成了植物人了昵？梅森在车祸后在热闹的人群中，在灯红酒绿的笼罩下，场悄无声息的死亡来临。失踪的这一段时间里，到底经历了什么？

国际刑警戈麦斯询问梅森的主治医生索托。索托告诉戈麦斯说：“这事相当奇怪，梅森的身体四肢都很正常，并不能让他成为植物人，但就是醒不过来，就好像，少了灵魂一样。”

戈麦斯是个经验丰富的国际刑警，在听完医生索托的话后，他立即找来警察发现梅森时梅森戴着的那副黑色墨镜。戈麦斯很快就发现墨镜的骨架上有一个精细的开关按钮，他打开按钮，墨镜的镜片立时便闪过一丝丝彩光。

凭着多年办案的直觉，戈麦斯慢慢将墨镜戴到自己眼上，然后呆呆地在原位站了大半天，最后他突然用力扯掉眼上的墨镜，眼神极度的惊骇，全身冷汗淋漓。

“这绝对是世界犯罪案例中的首创，绝对会载入史册，成为未来犯罪史的经典案例！凶手并非用常规的犯罪手法来杀人，虽然梅森现在还没有死，但他的灵魂已经死了。”戈麦斯扬着手里的墨镜，兴奋地对他的同伴们说。

“这是一个高精度的尖端科技产品，现在市面上几乎买不到，大家看过《骇客帝国》这部**吧，一个虚拟世界和一个真实世界，谁能分辨得清楚。凶手就是利用这镜片上的一个虚拟世界，利用人类对死亡的恐惧，在精神层面上将梅森杀死，让梅森相信然而，洛雷找遍了各个角落，还是没有发现张小盒。这时，他感觉到大号仓库里不停地散着凉气，深深的仓库里除了潮湿的霉味、长长的蛛网，还有他自己空旷的脚步声。洛雷下子就汗毛倒竖起来。可他又不想为张小盒买冰棍，因为两人捉迷藏前已经约定，如果张小盒被他找到了，买冰棍的人就是张小盒，反之，就是洛雷。自己已经死了，从此不会再醒来。”

戈麦斯见同伴们脸上好奇的神色，继续解释说：“简单地说，一个人站在原地，脚下踩着一个跟跑步机一样会向后倒退的科技产品，然后他的身体四周都立着一块超大银幕，银幕里播放着利用3D技术制作成的景象，再利用电脑游戏技术将这些景象综合到一起，这样，这个人虽然只是在原地踏步，但无论怎么走，他都能看到眼前不一样的景象。就像你玩一种3D游戏，你成了游戏里的主角，你无论走向哪一边，都会遇到相应地已被游戏制作者安排好的情节。而这样的一种尖端技术，就被浓缩在这副墨镜里，通过微光映射入梅森的眼里，让他不知不觉地在一个虚拟世界里活着，直到最后被杀死。凶手将梅森紧绑在床上，为的就是不让梅森移动从而计划败露，这就是最好的证明。”

戈麦斯说着，眼睛看向了窗外。夕阳血红的颜色染满了天际，绮丽美不胜收，显得很不真实。他在想，在这个现实世界里，那个说“我要挖了你的心”的死神，会是谁呢？

或许，那是一种一直与罪恶相持抗衡，隐藏在死神的神秘面纱之下，另一股生生不息的正义力量吧！

热门推荐：灵魂吃人真实警察死尸

1、刺激型

攀岩、狂奔，去郊外寻求刺激，挑战极限，将血液里的压力荷尔蒙代谢出去，并且增加了可以让你镇定的抗焦虑荷尔蒙，能让你更加精力充沛。

2、利用减压工具

随身携带一个发泄球，郁闷时捏一捏，压力过大时，奋力摔它。近年来，又流行起枕头大战、消气中心、发泄室等，在那里，你尽可以疯狂地解恨解压。

3、游戏

由于工作忙碌，所以一般人的休闲时间不多，如何充分利用些碎片休闲时间呢，玩一款经典休闲游戏是不错的选择哦，既合适过于碎片化的休闲时间，又能在忙碌之余轻松娱乐一下。

4、听歌

音乐不仅是人类通用的语言，也是很好的心理医生，现在已经有了专门的音乐门诊，用音乐来治疗心灵的创伤。

5、K歌

K歌也可以有效的缓解压力，起到情绪发泄的作用。当心情不开心时可以约三五好友找个KTV尽情的去放松自己，释放出自己心里的压力。

网面和鞋里面都可以用软刷子蘸着水刷,然后一定流水冲干净不要留下洗涤剂并要阴干

注意:

1不要象洗衣服时扔进水里泡完在刷

2阴干时一定选择通风处,要不然搞不好会有霉味千万不要放到阳光下晒干

上两点可预防开胶

3洗涤剂要选择中性洗涤剂牙膏可以代替,因为牙膏是中性的万一鞋面颜色浅的话不至于变黄白鞋面可裹上卫生纸晾干

我可是跟专业运动员学的，他们的比赛训练鞋也都是些贵贵的好鞋子啊！

1。把鞋子扔到盆子里，盆子里装2/3的水，让鞋被水湿透，水里可以加一些洗衣粉，不用等洗衣粉全化的，就可以开始洗了

注意：千万不要让鞋子就在水里泡哦！！！你的鞋子在洗的时候虽然一直都洗饱了水，你这时候就是要洗，不能扔在盆子里和泡脏衣服一样就不管了，半天以后才来洗，这样你鞋子干了以后容易开胶

2。洗鞋底。

这个很容易，用个鞋刷先在肥皂上刷刷再刷鞋底，有什么小石子在鞋底的胶缝里可以用牙签挑干净的，最好挑干净哦，因为要保护好我们亲爱的鞋鞋~~~~~

3。洗鞋面和鞋里

用废旧牙刷，但不要旧的毛都卷了的那种，其实你也可以买一把3块钱以上毛比较软的新牙刷做专用洗鞋刷哦~~~用鞋刷也可以，但我觉得如果是专业田径鞋还好，但要是平时的跑步鞋可就太伤网面了

用牙刷刷一下肥皂，再来刷网面，里面也一样可以刷的，对了，洗鞋子前一定要把鞋带拆下来！！鞋带用肥皂一把抓的搓搓就可以了。用牙刷也要刷刷鞋舌啊~~~反正你看着办，慢慢刷吧，一定要刷干净啊！！

4。反复清洗鞋子1，2次咯，就是脏水倒掉换干净水，把鞋子泡水里，用牙刷这里刷刷那里刷刷，这次不用刷肥皂了~~

5。特别重要的一个步骤！！！！甩水！！！！

不是要你放洗衣机里甩，那样 我没试过，不过我觉得网面的楔子那样弄肯定容易变形的。

教你一个超好还可以锻炼身体的方法---用手甩！

你可以把鞋子前面后后跟海绵多的地方的水先用大拇指压压挤出些水。

然后抓住中部的鞋底，鞋跟方向要在前面哦，鞋头对着身后，开始抡起你的胳膊前后划几下

多华几个下半圆鞋子的水就能甩掉好多，甩的越多水越少多鞋子越好的

6。晾干。注意：千万不可以被太阳晒到！！否则你的鞋底的胶一定黄，不怕你是NIKE还是什么穿在脚上底是黄的都难看，而且被晒底还会变硬

所以把湿鞋子放到阳台暴晒绝对是错误的！！

你可以用鞋带随便穿几个洞，然后绑到三角衣服架子上，一边吊一个鞋子和晾衣服一样挂在什么通风却不会被太阳暴晒到的地方晾干，被阳光照一下没关系的拉，我建议挂到阳台里面的晾衣杆上

一般不是雨天，2天就可以全干的！！

哎哟，写这么多，也不晓得你会不会认真看，主要考虑到你是男孩子估计衣服都没洗过才这么仔细教你的。

其实皮质的SD啊篮球鞋啊扳鞋啊一样可以这样洗的，只擦外面，里面不洗不得臭死~~~~~~不过皮质的就千万不要挂起来晾，因为容易有轻微变形。要摆灾通风阴凉的地方干，而且不管是皮质还是网面的晾干前能把水甩的越干越好的

不用去什么店里，按我这样绝对能保护好你的运动鞋

鞋子不用洗的太频繁但也不要脏的不能看不能穿才洗哦，我买的网面鞋子大多是白色的，一般1个月左右洗一次，不过如果下雨里外全湿透了我回来一定会洗了再凉干的，否则容易变形哦

最好不要天天穿一双哦，2，3双换着穿会很保护鞋子，也不要穿跑步鞋打篮球什么的，不晓得多磨鞋底！！要按鞋子功能穿着拉

说这么多就是希望你好好的爱你的鞋子，这样鞋子真的很经穿的，有3双轮着穿穿2年都还比较新很容易的，当然如果做激烈运动就很磨鞋底了就不好说了

一双好的鞋子可以带你去一个好的地方，记住这点吧！

http://clubchinarencom/568/129586949

一把舒适的椅子，盆栽，关掉手机、QQ等的提示音。

环境设备

书架：很多东西都可以放进去，桌上能清爽很多

台灯：夜深人静的时候关上顶灯，打开台灯

白板：我还是习惯放下电脑，用笔去梳理自己的思维逻辑

加速度（一个电脑的有用程度和它里面装的软件数成反比）

　　给电脑换上SSD吧，你再也不用为了打开Photoshop而等待一分钟了，只需3秒！

　　给电脑加条内存吧，开虚拟机再也不用等待菊花了

　　IDE上哪些从来都不用的Plugin给Remove掉吧

　　Chrome上打开memory-redirect/你会惊奇的发现一个再简单不过的Extension也得占用几十M内存，长时间不用的扩展还是删掉吧

　　开机启动项赶紧T掉（Mac用户不在此列，我们都是几个月不关机的）

　　舒适的网络环境绝对是非常重要的，还在用小水管，赶紧去换成10M光纤吧，体验下网上冲浪的感觉！

　　多显示器绝壁是攻城师的不二利器啊！左边敲代码，右边预览、左边敲代码，右边LOG、左边敲代码，右边看电视

　　实在只有一个显示器也行啊，多建几个虚拟桌面切换

　　定制好的你的桌面图标（Mac Dock图标），把常用的提上去

　　使用Quicksilver、Alfred之类的软件能有效的提高操作效率

　　键盘的速度绝对比鼠标快，所以还是多记一记快捷键吧。Chrome下的Vimium和Firefox下面的Vimperator上手后对比下用数据操作的时间你会合不拢嘴的

　　专注

　　Coding的时候关掉手机提醒吧

　　邮件通知、QQ消息等简直是让人分散注意力的罪魁祸首

　　合理的挑选工作时间也很重要（当然得条件允许了,我是感觉每天晚上12点后的三个小时效率非常高，原谅我每天3点睡觉）

　　一杯茶或咖啡在快没精神的时候是很有作用的

　　你机箱是多少天没清理了，风扇的声音都快盖过拖拉机了

问题一：如何清洗跑步鞋上的网 网面和鞋里面都可以用软刷子蘸着水刷,然后一定流水冲干净不要留下洗涤剂并要阴干

注意:

1不要象洗衣服时扔进水里泡完在刷

2阴干时一定选择通风处,要不然搞不好会有霉味千万不要放到阳光下晒干

上两点可预防开胶

3洗涤剂要选择中性洗涤剂牙膏可以代替,因为牙膏是中性的万一鞋面颜色浅的话不至于变黄白鞋面可裹上卫生纸晾干

我可是跟专业运动员学的，他们的比赛训练鞋也都是些贵贵的好鞋子啊！

1。把鞋子扔到盆子里，盆子里装2/3的水，让鞋被水湿透，水里可以加一些洗衣粉，不用等洗衣粉全化的，就可以开始洗了

注意：千万不要让鞋子就在水里泡哦！！！你的鞋子在洗的时候虽然一直都洗饱了水，你这时候就是要洗，不能扔在盆子里和泡脏衣服一样就不管了，半天以后才来洗，这样你鞋子干了以后容易开胶

2。洗鞋底。

这个很容易，用个鞋刷先在肥皂上刷刷再刷鞋底，有什么小石子在鞋底的胶缝里可以用牙签挑干净的，最好挑干净哦，因为要保护好我们亲爱的鞋鞋~~~~~

3。洗鞋面和鞋里

用废旧牙刷，但不要旧的毛都卷了的那种，其实你也可以买一把3块钱以上毛比较软的新牙刷做专用洗鞋刷哦~~~用鞋刷也可矗，但我觉得如果是专业田径鞋还好，但要是平时的跑步鞋可就太伤网面了

用牙刷刷一下肥皂，再来刷网面，里面也一样可以刷的，对了，洗鞋子前一定要把鞋带拆下来！！鞋带用肥皂一把抓的搓搓就可以了。用牙刷也要刷刷鞋舌啊~~~反正你看着办，慢慢刷吧，一定要刷干净啊！！

4。反复清洗鞋子1，2次咯，就是脏水倒掉换干净水，把鞋子泡水里，用牙刷这里刷刷那里刷刷，这次不用刷肥皂了~~

5。特别重要的一个步骤！！！！甩水！！！！

不是要你放洗衣机里甩，那样 我没试过，不过我觉得网面的楔子那样弄肯定容易变形的。

教你一个超好还可以锻炼身体的方法---用手甩！

你可以把鞋子前面后后跟海绵多的地方的水先用大拇指压压挤出些水。

然后抓住中部的鞋底，鞋跟方向要在前面哦，鞋头对着身后，开始抡起你的胳膊前后划几下

多华几个下半圆鞋子的水就能甩掉好多，甩的越多水越少多鞋子越好的

6。晾干。注意：千万不可以被太阳晒到！！否则你的鞋底的胶一定黄，不怕你是NIKE还是什么穿在脚上底是黄的都难看，而且被晒底还会变硬

所以把湿鞋子放到阳台暴晒绝对是错误的！！

你可以用鞋带随便穿几个洞，然后绑到三角衣服架子上，一边吊一个鞋子和晾衣服一样挂在什么通风却不会被太阳暴晒到的地方晾干，被阳光照一下没关系的拉，我建议挂到阳台里面的晾衣杆上

一般不是雨天，2天就可以全干的！！

哎哟，写这么多，也不晓得你会不会认真看，主要考虑到你是男孩子估计衣服都没洗过才这么仔细教你的。

其实皮质的SD啊篮球鞋啊扳鞋啊一样可以这样洗的，只擦外面，里面不洗不得臭死~~~~~~不过皮质的就千万不要挂起来晾，因为容易有轻微变形。要摆灾通风阴凉的地方干，而且不管是皮质还是网面的晾干前能把水甩的越干越好的

不用去什么店里，按我这样绝对能保护好你的运动鞋

鞋子不用洗的太频繁但也不要脏的不能看不能穿才洗哦，我买的网面鞋子大多是白色的，一般1个月左右洗一次，不过如果下雨里外全湿透了我回来一定会洗了再凉干的，否则容易变形哦

最好不要天天穿一双哦，2，3双换着穿会很保护鞋子，也不要穿跑步鞋打篮球什么的，不晓得多磨鞋底！！要按鞋子功能穿着拉

说这么多就是希望你好好的爱你的鞋子，这样鞋子真的很经穿的，有3双轮着穿穿2年都还比较新很容易的，当然如果做激烈运动就很磨鞋底了就不好说了

一双好的鞋子可以带你去一个好>>

问题二：跑步鞋脏了怎么清洁 虽说鞋子上都写不可浸泡，只能用湿布擦之类的，不过我从来都是刷鞋子的，从来都没出过问题，找个软毛刷，沾上中性洗衣液，轻轻刷，记得多用清水刷几次，要不会留下皂液的印记，然后在通风处风干，不要暴晒，大概3天左右就干了（我的鞋子质量都比较好，楼主刷开胶了可不要怪我啊，不过应该没事的，鞋子哪有那么金贵）

问题三：如何清洗NIKE鞋才好？跑鞋 洗完最好有太阳晒干，不能在潮湿的气候里让它干。不然就会变黄。

选择在太阳好的天气，洗干净后，用吸水性强的纸巾贴在鞋帮上，放在太阳下暴晒，等干的时候你就会发现铺在鞋上的纸巾变黄了，鞋子白了。白色鞋子容易脏，晒的时候一定要贴纸巾的哦。

运动鞋穿着，清洗，保养说明

定期清洁鞋子，用湿布轻拭(注意不要用太多的水)，污垢多的地方可以挤些牙膏在上面，再用牙刷清洁一下，清洁应将鞋面擦干，切勿用刷子猛刷。

避免鞋子浸水、曝晒及火烤，以免造成鞋子变形及鞋面断裂。 切忌鞋子接触酸、碱、油等腐蚀性溶剂。 维持两双以上可替换的鞋，让鞋子轮流休息。

要注意专鞋专用，帆布鞋、休闲鞋、凉鞋不宜做剧烈运动，室内运动鞋不可在户外做剧烈运动。

运动鞋穿着保养说明

1、当鞋穿脏时，可用清水蘸洗涤剂轻轻刷洗，再用清水冲净，放置通风阴凉出风干，避免阳光直射。切忌使用暖气或明火烘干，以免造成老化、开胶、褪色和严重变形。过量的太阳直射，吹风机的热气及不当的护理方法都有会减少鞋子的使用寿命；洗刷时不能长时间浸泡，一般浸泡时间不得超过20分钟。真皮鞋不可用水浸泡；

2、运动鞋大部分原材料是人工合成高分子材料（多为聚酯尼龙网布和无纺基人造革，鞋底多采用橡胶或橡胶发泡材料制成），有些鞋面为真皮，因此切忌接触有机试剂和油脂类溶液，同时更不宜在温度较高的环境下长时间穿用。一般穿用或洗涤温度不得高于45摄氏度；

3、如果长时间存放，应先将鞋刷洗干净，干后放置阴凉通风处存放，好让鞋子有充分的时间吹干,以免发生霉变。真皮鞋最好将鞋内用纸团或鞋托撑起，以免严重变形。将鞋头朝下鞋底朝墙，在常温下通风处晾干，这样能防止水浸入中底发泡材料；（因为发泡材料不易干，所以建议不要将湿鞋子平放。）

4、为使用运动鞋外观更漂亮，请您在穿着或刷洗的过程中不要使用过硬的毛刷或用力过猛，更不能用指甲或利器抠这些印刷图案的边角部位。在穿用一段时间以后，有些图案的表面可能会出现一些小的龟裂（尤其是经常曲折的部位），这均属于正常现象；

5、为使您能达到一个满意的穿着效果，请您公平地对待你穿用的鞋子。切记不要穿一般的慢跑鞋或走步鞋进行足球等剧烈运动。

6、每天训练的运动员，最好准备两双以上运动鞋，以便天天替换；

7、运动员或运动爱好者应经常穿所购运动鞋。为了延长鞋子的使用寿命，尽可能少洗；

8、跑鞋上的尼龙网眼布及人造鞣皮相对容易保养，可用水手洗，最好不要用洗衣机洗或用水浸泡；

9、将鞋和鞋带分开用中性肥皂/粉水洗。洗鞋时取出鞋垫、用软毛刷轻轻刷洗，最后再冲洗干净；

问题四：Nike的跑步鞋该如何清洗 有什么注意事项 看是什么样材质的了，跑步鞋一般都是化纤的，直接用洗衣液浸泡然后用软毛刷子刷洗就行了，如果是真皮的，那就需要用清水洗一下鞋帮和鞋底，鞋面用干布擦拭即可，因为是运动鞋，没必要用鞋油的，如果是PU皮，可以直接用湿巾擦拭，然后用干纸巾擦干净，注意维护，不过nike这种材质的鞋子基本没有，如果是反绒的，不用特别处理，擦擦就好了，鞋帮鞋底清水加一些皂液洗一下即可，鞋面想要洗的话最好去专业鞋子维护店，一般不用特别处理。

问题五：跑步鞋淋湿了怎么清洗？ 有人喜欢跑步到风雨无阻的地步吗？我是一个非常喜欢跑步的人，每天都会坚持，风雨无阻（台风不算），其中最喜欢的就是李宁跑步鞋了。但是有时候下小雨跑步，跑步鞋湿了怎么清洗呢？在这里就教你跑步鞋淋湿了怎么清洗：　　　　一、鞋带和鞋垫清洗（或更换）　　　　抽掉鞋带，从鞋中取出鞋垫，分别清洗，鞋垫要刷了再晒。如果太旧了，鞋带和鞋垫都可以更换的，尤其是鞋垫，有时候换一付可以延长跑鞋寿命，比换双鞋值得。

二、鞋面清洗。

A冲刷。先用清水将泥巴与沙子冲干净，不沾洗衣液用刷子把鞋子刷过一遍，主要对付大的沙石。

B细刷。加点洗衣液再刷一遍，主要对付灰尘。

C脱水。洗完后丢到洗衣机去脱水。有人说这样很脏，其实洗干净了就不脏了嘛，如果你老婆很坚持不让的话，那就只有：趁老婆没注意时丢进去脱水，不然就专门买个小型脱水机。

如果C没有进行（被老婆抓现暴打了？或者人在异地出差，没有脱水机？），你尽量找纸擦干鞋上的水，建议出差在外带一些厨房纸巾，干衣服和鞋都很快，或者动车上的、高端点的WC顺手扯点擦手纸巾。

D晾鞋。请勿将其置于加热设备（如散热器）附近！会使鞋子、鞋垫变形。找东西撑开鞋子，例如将报纸塞入鞋内，纸会吸收鞋子内部的湿气。基本上有脱水的话，2天以内肯定就会干了！每个跑者都应该有不止一双鞋吧（我有3双李宁跑步鞋）所以尽量让鞋自然晾晒。

问题六：这种跑步鞋该如何清洗，网面很脏越擦越脏。如图 可以在水里洗，用软毛刷沾洗衣液刷，然后清水充分冲洗，把洗衣液冲净。注意在阴凉通风处晾干，切勿晒干

问题七：纽巴伦慢跑鞋怎么洗？ 1、浸湿鞋：鞋子扔到盆子里，盆子里装2/3的清水，洗涤温度不得高于45摄氏度，让鞋被水湿透，对于一般网面的鞋子水里可以加一些洗衣粉。注意：千万不要让鞋子就在水里泡，不能扔在盆子里和泡脏衣服一样就不管了，半天以后才来洗，这样鞋子干了以后容易开胶。

2、洗鞋底：这个很容易，用个鞋刷先在肥皂上刷刷再刷鞋底，有什么小石子在鞋底的胶缝里可以用牙签挑干净。

3、洗鞋面和鞋里：用废旧牙刷，但不要旧的毛都卷了的那种，其实也可以买一把3块钱以上毛比较软的新牙刷做专用洗鞋刷，用鞋刷也可以，但要是平时的跑步鞋可就太伤网面了。用牙刷刷一点肥皂，再来刷网面，里面也一样可以刷的，对了，洗鞋子前一定要把鞋带拆下来，鞋带用肥皂一把抓的搓搓就可以了，用牙刷也要刷刷鞋舌。

4、反复清洗鞋子1，2次，脏水倒掉换干净水，把鞋子泡水里，不用刷肥皂用牙刷将鞋刷洗干净。对于皮面的部分只能用清水刷洗，不能添加任何清洁剂，不然皮子会发黄、开裂的现象，并切忌接触有机试剂和油脂类溶液。

5、甩水：不是放洗衣机里甩，可以把鞋子前面后后跟海绵多的地方的水先用大拇指压压挤出些水。然后抓住中部的鞋底，鞋跟方向要在前面哦，鞋头对着身后，开始抡胳膊前后划几下，甩的次数越多对鞋子越好。

6、晾干：可以用鞋带随便穿几个洞，然后绑到三角衣服架上，一边吊一个鞋子和晾衣服一样挂在什么通风却不会被太阳暴晒到的地方晾干。

问题八：网面的跑步鞋要怎么清洗？ 告诉你一点我的经验，布面鞋其实最担心的就是鞋面的掉色和鞋干后的泛黄渍问题，我的经验就是，刷鞋时尽量不用比较拿色的洗衣粉或肥皂，我看用洗发香波比较好，洗干净后尽量用清水多冲几遍，之后可以用双桶洗衣机的甩干桶甩干（方法很简单，竖着放进两只鞋，四周空间用卷纸套上塑料袋挤满，进行甩干）。之后晾鞋很关键，要用白色面巾纸或卷纸沾上清水后贴在写的布面上，放在阴凉处风干，等鞋干了后你就会发现鞋面上的纸有很多黄渍，但布鞋的表面却很干净。我的经验，请你分享。

问题九：跑鞋怎么洗？？？ 30分 跑鞋脏了想要清洗，最好的方法是手洗，可以用专门的鞋子清洁剂也可以使用肥皂或洗衣液洗鞋子，要先备好一个小刷子，如果鞋子可以水洗浸泡，没有顽固难洗的污渍，可以选择把洗衣液混在水中，放入鞋子浸泡，10～15分钟，然后再用刷子刷洗即可。

若鞋子不能不能浸泡水中，可以把软布完全浸湿，拧干。在布的角落倒点清洁液。在鞋面上打圈拭擦，去除鞋面污垢，小心不要把鞋面弄得湿透。拿一把旧牙刷，清洁褶皱和接缝部位。小心轻刷，避免破坏缝线。若鞋子有顽固污渍，可以直接取适量的洗衣液涂抹在污渍处，静置10～15分钟，再刷洗一下，然后可以在用清水冲洗，再添加洗衣液常规清洗即可。

清洗后晾晒时把报纸塞进湿鞋内，吸走湿气。稳定鞋型。让鞋子自然风干，不要使用热风机强行弄干。鞋子完全干透后，喷上保护喷雾（可在运动用品店买到），减低赃污损害。

希望我的回答能对您有帮助。

你好，上海竞步健康生活馆金汇店为你解答：

负离子发生器由电机控制器供电并与之相连，电机工作时产生大量的负离子，能够随时中和摩擦产生的静电，进而可避免人体的不舒适感、避免损坏跑步机，而且可以改善空气质量，创造清新、洁净的室内环境。

负离子就象食物中的维生素一样，对人的生命活动有着很重要的影响，所以又称空气维生素。同时使用者如吸入适量的负离子气体会促进其人体生长发育和预防多种疾病，主要表现为：

（1）对呼吸系统：改善肺功能，吸入此气体30分钟后，肺吸收氧气增加20%，排除二氧化碳增加约14。5%。

（2）对心血管系统：锻炼时吸入此气体有明显的降压作用，可更快的改善心肌功能，增加心肌营养，使周围毛细血管扩张，皮温升高。

（3）对神经系统：锻炼时吸入此气体可使人精神振奋，改善睡眠，有明显的镇静和镇痛作用。

（4）对新陈代谢：锻炼时吸入此气体，会更有效的激活机体内的多种酶，降低血糖、胆固醇、增加血、尿量、尿中氮和肌酐，对青少年可加速骨骼生长、防止坏血病、佝偻病、维生素缺乏症。

（5）对血液：锻炼时吸入此气体可使白血球、红血球、血红蛋白、网状红细胞和血小板增加，血沉减慢，球蛋白增加，PH升高，血凝时间缩短。

（6）对免疫能力：锻炼时吸入此气体可更有效的改善机体反应性，活跃网状皮内系统的机能，增加肌体的抗病能力。

（7）另外：此气体对呼吸道传染病，慢性鼻炎、慢性咽喉炎患者的康复也有一定的作用

提神醒脑、消除疲劳、提高工作效率

促进人体新陈代谢、提高免疫抗病能力

消除家用电器屏幕产生的辐射

除尘、除烟、除异味、除CO、SO2等

室内除霉、防霉、杀菌、消毒

具有负离子功能的跑步机还是比较多的，比如英派斯的DP8610，DP8617，DP8665等等

上海竞步健康生活馆，是华东地区最大的跑步机，按摩椅，健身器材销售中心。

金汇店：上海市虹井路640号

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