动感单车和跑步机哪个减肥效果好？动感单车和跑步机哪个瘦腿快？

现在人们都开始注意自己的健康了，选择一款合适的运动方式非常重要，动感单车和跑步机都是现在健身房很受欢迎的项目。下面我给大家讲讲动感单车和跑步机哪个减肥效果好？动感单车和跑步机哪个瘦腿快？

动感单车和跑步机哪个减肥好

很多人去健身房都在纠结动感单车还是跑步机，这两者的减肥效果哪个更好呢，我们一起来看看吧！

我们知道运动减肥最重要的是坚持。动感单车一般是健身房的运动，有教练带，有绚丽灯光和分贝较高的劲暴歌曲。教练的口令，参与同伴的带动与鼓励，有团队协作的气氛，大汗淋漓的感觉。在健身房动感单车需跟上教练的节奏，而自己在家中做这种运动则显得比较单调，减肥不容易坚持下去。现在的家用跑步机的制作上可起到很好减震作用，相对于水泥路面对膝关节反冲力有很大的减弱作用; 仪表盘上有速率、时间、里程显示，能很的控制运动强度和运动频率，有的家用跑步机上还有电视显示屏。让健身者在家简简单单的就可以运动而不显单调，对减肥更容易坚持下去。

如果你胖得比较厉害，跑步机是最见效的，一般每天慢跑一小时，绝对瘦得快。动感单车主要是练腰部及腿部的肌肉多些的，跑步是则是全身性的运动!动态单车最大的优点是增强腿部和臀部的美感!单车能针对性的对大腿、臀部等大肌群起健美作用，加强身体下肢力量。一般单靠单车是达不到很明显的减肥效果的。跑步机跑步才是减肥瘦身的最佳选择。

动感单车减肥心得

能想到之前一天在健身房三个小时的时间吗连着上两节动感单车也不觉得累，或是一节单车，一节踏板，二十分钟跑步，二十几个腰腹!!!曾经为了瘦也是狠狠地虐!!在健身房中可以结识朋友、增添活力 。健身房中当然会有跟你趣味相投的人，结交几个朋友，你会发现在他们的带动下，健身不再是一件无趣乏味的体力活了，更多的时候你会主动地去投入其中，生活自然也充满活力。生命在于运动，希望大家都运动起来哦!

动感单车打卡，现在已经第三天动感单车，每天五点左右瑜伽半小时，动感单车45分钟，之后拉伸瑜伽，按摩放松腿部肌肉。三天前体重528 现在518，坚持瘦到40。

由于我个人比较懒，我非常排斥跑步和椭圆仪，动感单车简直是我的超级大救星，出汗量绝对杠杠的，而且非常考验身体素质，不过一定要量力而行的，不要一味的去跟别人比。

今天我的动感单车终于到位!晚上蹬了十五公里，三十分钟左右!每天在家呆着的时间短得可怜，真的没时间运动，不喜欢跑步，所以打算今天开始，回家再晚也可以运动个半小时，如果能瘦下去就再好不过了。

第一去健身房，早上预订了动感单车，晚上体验了一番，只能说动感单车节奏好强，不适合第一次去健身房的人。当然运动方面比较强的人除外，(譬如我室友，基本上从开始到结束课程都跟的上去)但是像我这种平时不运动的人就跟不上了，没做多长时间腿就软了，还是挺羡慕运动好的人的。

跑步机减肥心得

我真的经常看见有的人啊，尤其是男生哦，一上跑步机就开始猛跑。。。那么着急干嘛，你男票又不在你旁边看你，你女票看你也看厌啦，不用着急表现啦~First，上了跑步机，咱们首先应该做些热身运动对不啦~先慢跑一下，拉伸肌肉，10-15min为宜。Second，慢跑半个小时以上才会消耗脂肪。所以不要觉得跑得越快越好。而且有的小仙女喜欢跑步的时候扶着把手跑哦。这样也不对的。跑步不仅是双腿的运动，而是全身肌肉的运动，上臂的摇摆在跑步中也起很大作用，扶着把手跑的话，小心扭伤腰和腰肌劳损哦。

平常坐办公室太久，总觉得腰酸背痛的，肩膀也痛痛。可是本人是个懒人，总是不能坚持锻炼，久而久之感觉身体没那么健壮哈哈哈。夏天空调开多了，总感觉体内湿气重～平常散步又是很难出汗的…于是我走网上买了这台家用跑步机…简直不能再方便。关键是小巧迷你，还有粉红色，可以满足少女心。白色也是很好看，小小的，放在家里不占地方。我买的是基础款，如果个子高的，还可以买加长版的。慢跑个10分钟左右就能出汗了，我每次走个20分钟可以大汗淋漓，放在家里每天晚上跑跑太方便了。

今天跑步机30分钟，高温瑜伽45分钟，最后汗滴滴，眼睛都睁不开，不过流汗的感觉好爽。新的私教带练了3堂课，已经觉得腹部有点小肌肉了，开心，继续期待马甲线和翘臀。

室内健身器材跑步机的工作原理，优缺点和适用人群

1跑步机由电动机驱动，在跑带上来回移动。它与跑步者合作，在跑步带上行走和被动地行走。除了基本的跑步功能外，跑步机通常还具有变速跑，坡度调节，减震，跑步机，综合健身等功能。

2跑步机运动的优点是空间大，热耗快，相关技术比较成熟;跑步机运动的缺点是对使用方法的要求较高，如果使用不当容易引起运动损伤，此外，跑步机的噪音和功耗也相对较大。

3适合跑步机的人群。它更适合没有腿部关节损伤的人。体重超过70公斤的朋友也应该选择适量并且一步一步(请选择具有良好减震性能的模特并穿上减震运动鞋)。

4价格。由于对电机，噪声控制，减震，运动程序和安全性的要求较高，跑步机的价格高于椭圆机和动力自行车。虽然国内一些品牌的跑步机售价不到2000元，但国产跑步机的主流品牌和型号价格通常在3000元以上。

5选择原则。看电机功率和速度范围，电机功率越大，速度范围越宽越好;看到跑带的宽度和机身的大小，跑带越宽，机身越好;看阻尼设计，减震器越可靠，静音效果越好;看辅助功能，斜率调整功能更好。

室内健身器材动感单车的工作原理，优缺点和适用人群

1室内健身器材动感单车在外观和运动原理上与自行车相似。不同的是室内健身器材动感单车的位置是固定的，室内健身器材动感单车的阻力来自飞轮惯性，磁阻或制动块摩擦，而自行车的阻力来自路面和空气。

2动态骑行的优点是节省空间，休闲舒适，腹部脂肪消耗更多，还可以用放手做其他事情，动态骑车的缺点是肌肉群有限，可能由臀部和胯部引起。部分不适。

3适用人群室内健身器材动感单车。年轻人使用更多，低负荷状态也可以适用于其他人;超过15公斤的大型飞轮动力自行车更适合热爱运动的“年轻人”。

4价格。动力自行车的价格低于同级别的跑步机，椭圆机，主流机型的价格一般在500-3000元之间。

5选择原则。首先，看飞轮的重量，飞轮越大越好，家用动力自行车飞轮的重量一般在8-20千克之间;第二，看调节功能，座椅，扶手高度和前后位置都可以调节好;三，看电阻控制方式，电磁控制比较好，刹车块接下来;第四，看一下机身的尺寸和重量，给人的宽度和厚度。那很好。

室内健身器材椭圆机的工作原理，优缺点及适用人群

1室内健身器材椭圆机是一种椭圆轨迹运动仪器，运动损伤极小。它主要通过双脚的交替踏板和双臂的推拉来驱动飞轮。同时，它依靠磁力，摩擦力和飞轮惯性来形成运动阻力。椭圆机的体姿和运动效果接近运行，是一种全身参与。有氧运动。

2椭圆运动的优点是可调节阻力，身体姿势伸展，运动损伤可能性小，噪音低;缺点是肌肉力量运动功能相对较弱，是一种简单的有氧运动器材。

3适用人群的椭圆机。如果您选择适当的步幅和宽度尺寸，几乎每个人都可以使用椭圆机进行健身。

4价格。椭圆机的价格在跑步机和电动自行车之间，最具成本效益的家用或轻型商用机的价格在1500到6000元之间。

5选择原则。尽管各种椭圆机，品牌不同，但总的来说，主要关注的可以如下：一看飞轮的重量，虽然小飞轮椭圆机运动经验不好，但飞轮不是越大越好，国产椭圆机飞轮的重量一般在5-12公斤之间; 二看速度和踏步宽度，步幅大小超过35CM，步宽越小越好; 3看电阻调整，电磁控制优于手动磁控，齿轮越多越好; 4见净重和尺寸，宽度和厚度较好;通常，前轮比后轮飞轮好。