正常人每天走步多少比较合适？

青壮年每天8000—10000步是正常步行量。老年人每天3000—5000步可达到运动效果。

　　行走过度危害大

　　1、四肢无力

　　运动之后出现疲劳感是正常的现象，一般休息一刻钟的时间就可以恢复正常的体力。但如果出现四肢无力，且好几天都无法恢复正常的体力，则是过度运动的表现。因为过度走路使自身的脾受到损害，同时四肢的肌肉也会出现受损的现象。

　　2、关节疼痛

　　年纪较大的人群会将关节疼痛归结于风湿病，其实这与过度走路有较大的关联。因为过度走路会使腿部的韧带处于绷紧的状态，易使韧带拉伤，从而导致关节疼痛。

每天要走多少步最好 步行不是越多越好

每天要走多少步最好 步行不是越多越好（来自摄图网）

　　3、肌肉酸痛

　　多数人在进行走路运动时是没有时间规律的，导致一会长时间运动，一会休息，这易腿部肌肉出现酸痛。

　　一般正常的运动后出现腿部酸痛是正常的现象，只要休息两天左右即可恢复正常，如果几天过去还是酸痛则明显是过度走路造成的。因为过度走路导致肌肉软组织受到损害，所以会出现肌肉酸痛的现象。

　　4、头痛心慌

　　正常步行是不会出现头痛心慌的症状，只有过度步行才会出现这种症状，这时应该立即停止步行，进行休息，最好去医院对脑部进行检查。

　　5、头晕目眩

　　有些人在进行暴走之后会出现头晕的现象，其实这是因为过走路的引起的。过度走路会引起心脑供血不足，但同时也提醒人们自身是否有颈椎方面的疾病。

仪式感，不仅存在于夫妻之间，还存在于亲人之间，甚至自我的自处。为什么我们需要仪式感，因为它提醒我们正视自我、正视自我与他人的关系。就从仪式感可能存在的地方展开细说

（1）夫妻之间

男女双方结为夫妇最为隆重的仪式感，可能就是婚礼了。为什么大部分人需要婚礼，需要这种仪式感，是因为婚礼当天，亲朋好友、双方父母可以共同见证你们的幸福、共同聆听你们的誓言，夫妻双方也可以郑重的对待彼此成为人生的另一半，遇到再大的麻烦事，也不轻易说放手。

漫漫婚姻路，激情和爱情终究会随着岁月趋于平淡，鸡毛蒜皮的糟心事，也让彼此越看越不顺眼。所以，许多情感专家不停地阐述一种观点：婚姻的相处之道是一点要有点仪式感的，鲜花和美酒会让彼此重新擦出爱的火花。

以我为例，我和先生相识11周年，结婚6年，我们每年有几个日子是必过的：结婚纪念日、生日、相识纪念日、情人节和七夕节，每个节日，先生都会送我一束花，这么多年，一直都没变过。收到花我很开心，我对他的态度也比平日多了几分情意绵绵，夫妻感情瞬间增温很多。

所以，仪式感对于和谐的夫妻关系尤为重要。

（2）亲人之间

也许你会好奇，为什么亲人之间还需要仪式感。自从工作后，每年的母亲节和父亲节，我都会特意给妈妈和爸爸打电话，很直白的告诉他们，今天是什么日子，祝你们节日快乐。第一年的时候，他们不好意思：“哪有这些讲究”。第二年、第三年，我能明显从电话中听出他们的喜悦和欣慰，现在，我基本上还会发一个祝福红包。

其实，关于亲人间的仪式感，我还听过个故事：朋友A的奶奶去世了，朋友A因为工作关系，未能赶到现场参加葬礼，而奶奶从小最疼爱朋友A。很多年里，朋友A不能在心中原谅自己，也不能听到身边任何有关死亡的事情，否则就会不能自已嚎啕大哭。有一次，恰好遇到个心理医生，医生与其攀谈后，找了个人躺在床上，用白布蒙住脸，让朋友A假装参加奶奶的葬礼，朋友A尽情的释放，终于和奶奶“告了别”

所以，亲人之间，有些仪式感是必须的，无论它是欢快的还是忧伤的。

（3）自我的自处

每个人成长的道路都不可能一帆风顺，有时候我们会放任自流、尽情的堕落于舒适区；有时候我们和自己死磕，把自己逼到发疯。其实，我们要学会与自己相处。自处的过程中，我们可以设置阶段性的目标。一旦完成，奖励自己购物或者旅游等一些特有的仪式，愉悦自我，丰盈内心。

正常人跑步的时速是多少

平均时速,都维持在9km/hr

求采纳

6-7公里，比较快的是12-13公里，高手15-16公里，非洲一般是19-20，世界半程马拉松保持者甚至可以不用一小时跑21公里

正常人跑步速度是多少

正常人跑步速度可以根据自身行走速度来推算。

一个身体健康的成年人正常行走速度在175m/s-2m/s不等，平均跑动速度为走动速度的3-5倍。具体数值因体质差异和身高体重有一定的关系，所以没有固定的数值。

每个人跑步速度都不相同，一个身体健康的成年人正常行走速度在175m/s-2m/s不等,平均跑动速度为走动速度的3-5倍。

跑步锻炼是人们最常采用的一种身体锻炼方式，这主要是因为跑步技术要求简单，无需特殊的场地、服装或器械。无论在运动场上或在马路上，甚至在田野间、树林中均可进行跑步锻炼。各人可以自己掌握跑步的速度、距离和路线。

一般正常人跑步的速度是多少？

健康的年轻人极限速度都超过十米每秒，男一千米速度4分15秒左右正常，女八百米4分左右。

跑8000步是多少米？按正常人跑步的长度

根据身高的不同正常人一步65-80公分，平均75公分，8000步有6000米

在跑步机上30岁人跑步时正常人心率是多少

这个完全没有统一答案，因为每个人的心脏能力都不同。很多30岁的人心脏还没60岁人的好呢。

正常人跑步100米要多少秒

你说是训练过的还是没有训练过的。年轻人男的可以16秒

正常人跑步时间是多久呢？

你好，

大概在30分钟左右吧，建议每周去4-5次。经常跑步对身体是有好处的。

哦谢谢！

正常人跑步一小时心跳多少

不同年龄阶段的跑步心率会有区别，可参考下面公式来计算得出。

运动的有氧心率的计算方法为：

1）最大心率=220-年龄。

2）有氧心率区间为：（60% ~80%）最大心率。

例如某人年龄是20岁，那么锻炼的最大心率就是220-20=200，最佳心率区间就是120~160之间。

注意：运动时一般不要超过最大心率。