绝不放弃：我完成了年跑步1000公里的目标，3个月减肥30斤

2018年1月1日元旦那天，像每一个不甘心的人一样，我给自己定下了在2018年跑步1000公里的年度目标。

一年跑1000公里，是一个说多不多，说少也不少的距离。对于跑步大神或运动员来说，这不叫事；对于一个普通的跑者来说，却也不是一件很容易的事情。

我用的是目标分解法：

1000公里，只要月跑100公里，周跑20公里，每天跑3公里，就可以完成一年跑步1000公里的目标了。

简单地讲，每天跑3公里，乘以360天，一年就能完成目标。

每天只不过跑3公里。这就是目标分解法，是不是很简单？

同时，我不追求速度，慢跑即可，这样难度又降低了。

我运用减法法则，每跑1公里，就从1000公里减去，这样我离目标就又近了一步，那种心情是很愉悦的。

这就是我去年初立下的目标，使用的分解法： 《用这种方法，一年跑步1000公里是一件很简单的事情》

可是，简单的事情重复做，并不是简单的事。

一开始总是动力十足：

前4个月虽然2、4月没完成任务，但1、3月超量完成任务，四个月平均下来，每月仍然完成100公里的目标，前途一片光明。

可是……

5、6月平均才完成目标的一半，前途有点迷茫。

接下来的7、8月就更难看了。

两个月才跑了4次，跑量8公里。

前途一片黑暗。

客观原因是因为今年夏天实在太热了，热得让人什么都不想做。

主观原因是懒，借口天热，结果一停就不想再跑了。

俗话说：越吃越馋，越睡越懒。越不跑就越不想跑。

已经过去8个月，我才跑了目标的一半：500公里。

本来我已经准备放弃了，因为我认为，这已经是一个不可能完成的任务了……

可到了9月，事情似乎发生了转机。

因为几个月运动太少，且放开肚皮猛吃，我的体重涨到了可怕的190斤，每天瞅着自己的大肚子，愁死了。

2018年9月11日那天（非常好记，因为是911），我发了一篇有点郁闷的文章： 《我减肥的目标、计划与行动》

就在那一天，我开始下定决心减肥。目标是用来实现的，我就不信我完成不了我的目标。

改变也就在那一刻开始。

我记得当天写下的减肥目标是：

第二天9月10日，我开始重新跑步。这次是每天都跑，因为时间不太够用。

每天都跑的意思就是每天都跑步，不管刮风、下雨、严寒、酷暑、雾霾、感冒、有事、值班、出差、旅游、懒、心情不佳，都得跑。

有时天气不好就到健身房的跑步机上去跑。

有一次夜跑摔伤了膝盖，一个月才痊愈，都没有耽误我每天跑步的进程。

以前都是夜跑，每天下班后跑，后来发现晚上时间不易控制，我平时杂事太多，一有事就很麻烦，有一次耽误了竟然半夜出去跑的。

所以后来就放在早上，每天早上4：50准时起床去跑，哪天早上没时间，再放到晚上跑。

结果割草捎带打了只兔子，一不小心我竟然养成了每天早起的习惯，到现在已经每天连续4：50早起快100天了。

后来我算了算，剩下500公里，到元旦前还有110天，每天跑2公里似乎不太行。

所以，我由最初的每天至少跑2公里，到一个月后的每天至少3公里，到12月1日开始每天至少跑5公里。周末时间充足就跑10公里。

统计如下：截止到24日，我已经提前一周完成了全年的跑步目标1000公里！

当然，跑步只是我减肥的一个最重要的方法，还有别的运动，再配合饮食调整，因为怎么吃也很重要。

我在9月11日的文章中提到我的减肥目标是：

到春节前，从190斤减到160斤，用5个月的时间减30斤，平均每个月减6斤。

然后，显露出6到8块腹肌。

这个减肥目标也已经完成，我在70天时已经减了23斤，到现在3个月，我减了整整30斤，从春节提前一个多月完成了目标，平均每个月减10斤。

不但显露出6到8块腹肌，我还变成了一个肌肉男。

我的目标得到了完美地执行，请看：

《70天瘦23斤，我变成了肌肉男》

到现在，我已经每天跑步超过100天，每天4:50早起也快到100天了，不但减了肥，身体健康了，而且养成了良好的生活习惯。

跑步，彻底改变了我的生活。

最后，就像我在2018年12月24日的朋友圈里所说的：

《阿杰自律系列训练营》 之

隆重推出。

阿杰 —— 自律的真正践行者，倡导知行合一。

2018年，阿杰用了3个月的时间，通过运动和改变饮食习惯，减肥30斤，从死胖子变成一个肌肉男。

自律，让阿杰的人生发生翻天覆地的改变。

在和微信朋友的一致要求下，阿杰将在春节上班后的推出《阿杰每天跑步训练营》。

跑步被称为“运动之王”，一个每天坚持跑步的人，他（她）会拥有好身材，健康的身体，精力充沛，耐力惊人，毅力过人，行动力强，突破自我，无比自信，每天快乐无比……

一个长期坚持每天跑步的人，几乎是无所不能的。

参加《阿杰每天跑步训练营》，跟着我们一起养成跑步的好习惯吧，也许你的人生将从此改变……

稍后马上推出 《阿杰早起训练营》：

你看看身边早起的人都在干什么？跑步，运动，冥想，读书，做家务，做美味营养的早餐，列计划，工作，练字绘画，写作。

你晚上不睡觉都在干什么？玩手机、玩手机、玩手机……

早起真的可以改变一个人整个的生活状态。

2019年，我希望让更多的人运动、瘦身、早起，过上自律、快乐、健康的生活。

相信我，我只是一个普通人，我可以做到的，你们也一定可以做到。

每个群满20人将停止报名。

参考文章：

　在现实生活或工作学习中，大家都不可避免地会接触到作文吧，通过作文可以把我们那些零零散散的思想，聚集在一块。还是对作文一筹莫展吗？下面是我为大家收集的中学生优秀作文，仅供参考，希望能够帮助到大家。

中学生优秀作文1

　人们都说父爱如山，母爱如灯，山在远处崴，灯在近处暖，其实不然 ，我的情况却恰好相反，从小母亲就对我很严厉甚至我有想过究竟我是不是她的亲生女儿，那天我又和母亲吵架了，她很是生气恼火之下我竟对她说反正我也不是她亲生的 ，我很后悔因为母亲为了这事哭了一夜，我知道母亲很少哭只是在外公的葬礼上看见她哭过，如果不是太在乎我她不至于会那么伤心。

　还有一次母亲和父亲吵架了，我一生气就跑出了家门，独自一人静静的呆在公园里，可我却不知道此时的母亲正焦急的四处找我，刚好大街上出了一场事故，母亲以为是我吓的差点没哭出来，发现不是我时才松了一口气，使我意外的是，母亲找到我后第一件事竟不是骂我，而是把我紧紧的抱住，那一刻我心中的怨恨轰然倒下，那一夜大街上大手牵小手的情景成了我心中最快乐的回忆，也让我真真正正的体会到平凡的母亲对我所表达出的不平凡的母爱。

　树欲静而风不止，子欲养而亲不待，我们应该学会去珍惜这份爱，去拥抱这份爱，今后才不会后悔。

中学生优秀作文2

　在生活中，我们会有很多不如意的事，但是，不同的人用不同的方式面对，很多人面对挫折和失去就十分想不开，这种悲观的看法其实是不对的，因为，失去了还可以再来，用悲观看待只会让自己沉浸在过去的悲伤之中。

　大发明家爱迪生的工厂曾经失火，近百万美元的设备化为乌有。67岁的爱迪生闻讯赶到火灾现场，员工们认为面对废墟一片，他一定会暴怒至极。但爱迪生的表现非常镇静，甚至还笑着说：这场大火烧得好哇，我们所有的错误都烧光了，现在可以重新开始了。他这句话说明了一件事的好坏，取决于你的态度。也许有些人觉得爱迪生这么多东西毁了也不伤心，其实这就是乐观的表现

　生活就像一面镜子，你对它笑，它会对你笑，你对它哭，它也会对你哭。

　有两个很渴的人，面前摆着半瓶水，悲观的人说：只有半瓶水了，好倒霉。乐观的人说：还有半瓶水，太好了！这就是乐观与悲观的区别，你的命运取决于你的心情，如果你伤心悲观，就会错过很多美好的事，如果你开心乐观，就会享受到很多好事情。

　所以，在得不到或已失去面前，要乐观勇敢的表现，乐观可以使坏事变成好事，可以是失败变成成功。

中学生优秀作文3

　从小到大,我们一生中都会遇到很多老师,这些老师各有特点,有的温柔、有的严肃、有的幽默。

　我喜欢的老师是我们的班主任林老师,从刚开始上小学一年级到现在,老师一都陪伴着我们,老师长得很漂亮,中等个子,瘦瘦的身材,乌黑亮丽的长发,有时披肩、有时扎一个马尾松,弯弯的眉毛下嵌着一又和善明亮的眼睛。

　老师是一位温和心细的人,对我们就像对自已的孩子一样,让我们感到很亲切老师讲起课来有声有色,娓娓动听,同学们都喜欢上她的课,老师对我们的学习一丝不苟、认真负责每次的作业都会批改检查,发现问题就认真讲解,同学们都很尊敬她。

　在学习上如果我们表现不好,老师偶尔也会生气,前几天我们在上一篇课文时,有一位没有认真听讲的同学被老师看见了,大发雷霆严厉地批了他,因为很少看见老师生那么大的气,当时我们也吓了一跳之后,老师继续上课,课程中同学们的精彩回答问题让老师感到非常满意。

　林老师----我们的班主任,我永远都不会忘记你。

中学生优秀作文4

　今天，我去医院看望一位住院的亲戚。路过产房，听到婴儿的哭声，我放慢了脚步，透过玻璃往里看。

　在产房里，一个个婴儿哇哇大哭，声音荡漾在产房的每一个角落。这声音有一种绿豆刚刚发芽，小草刚冒出尖角的感觉。那么稚嫩，那么天真无邪。他们一个个那么小，只有50多厘米，六七斤重。妈妈看到我惊讶的表情，笑着对我说：“你刚出生的时候也只有这么大。“我听了妈妈的话，更加惊讶了。我不可能只有这么大，这么轻。妈妈看着我这副坚定的表情，禁不住哈哈大笑。听完妈妈的解释，我才相信了妈妈的话。

　此时，我才感到妈妈养育我的不容易与辛苦。此刻，我百感交集，像是打翻了五味瓶，酸甜苦辣咸在我的肚子里翻江倒海。此刻我忽然发现有一滴热热的液体落在我的手背上，又是一滴。这是泪，这是感动的泪，这是最真诚最纯洁的泪。

　母亲，是您给予了我生命，是您给予了我母爱，是您给予了我幸福，是您给予了我一切。

中学生优秀作文5

　今天，我和爸爸妈妈去健身房锻炼。我一走进健身房，就看到了几张乒乓球桌、台球桌和一些练习举重、仰卧起坐等的器械，还有三台高档的跑步机。爸爸妈妈换好运动装后也进来了，我选了第一台跑步机，爸爸选了第二台，妈妈呢，不用说了，当然是第三台了。爸爸帮我开了电源，还帮我选择了时速3公里，我觉得太慢了，只有婴儿才会跑这么慢呢。等爸爸走开了，我偷偷按了时速8公里的按钮，跑步机的履带快速地奔跑了起来，我没有及时扶住扶手，跑得太快了，跟跑步机的速度不一致，差点撞上了前面的显示屏。我只好紧紧地抓住扶手，终于跑得和履带的速度一样了。我跑了十五分钟，累得满头大汗，气喘吁吁，赶紧按了一下绿色的“停止/开始”键，跑步机突然停住了，吓了我一跳。我还以为跑步机会缓缓地停下呢。然后，我又做了仰卧起坐、打了台球。不过我要告诉大家一个笑话，我总是把球打歪了哦。

　天天锻炼身体好，我要努力练习跑步，长大变成象刘翔大哥哥一样的中国飞人。

中学生优秀作文6

　前几天，我们学习了《生命生命》这篇课文。课文的主要内容是写“我”看见了飞蛾那种升之欲望的精神和看见了小苗瓜不屈向上的，昂然挺立的生命力使作者感动，表现了小苗瓜、小飞蛾那种珍惜生命对自己的生命负责，好好使用生命，使用生命更有意义的精神。

　这篇课文最使我感动的自然是第3、4、5自然段。每当我读到：“这就是生命，单单属于我的。我可以好好地使用它，也可以白白糟蹋它；我可以使它度过一个有意义的人生，也可以任它荒废，庸碌一生。一切在我的一念之间，我必须对自己负责。可我却没有对我自己负责。在小学的七年里我白白糟蹋它，我没有好好的使用它。高兴的时候就努力地学习，不高兴的时候就不听课整天在玩耍。到了现在我才发觉我自己在小学的七年里是白白度过的，我没有在七年里负起责任，也没有好好地利用这七年，在这四千多的日子里我没有让它过得有意义，我的心里真感到后悔！

　读了这篇课文，从这一刻开始，我不该再让自己辜负生命。我不会裸露裸到这世界也裸露裸地回去。我愿奋斗。让自己度过一个有意义的、精彩的人生。

中学生优秀作文7

　我的妈妈长着一张圆脸，有一双大大的眼睛，，鼻梁上架着一副眼镜，还有一张樱桃小嘴，笑起来十分漂亮。

　我喜欢妈妈，因为妈妈十分勤劳。她总是最早起来给我们做早餐，然后送我和妹妹去上学，回家洗一大堆衣服。有时候看见妈妈这么辛苦，我会帮她洗洗袜子，总夸我乖，会替她分担家务。

　我喜欢妈妈，因为妈妈烧了一手好菜。她烧的菜十分好吃，她注重营养搭配，而且每道菜都色香味俱全，盘盘都是件件艺术品。人人都夸妈妈的菜做的帮。

　每当我做作业的时候，妈妈总会往我嘴里塞吃的，因为她怕我光顾着做作业而饿肚子，这时候，我觉得十分幸福！每到周末，妈妈还会带我们去郊游，让我们亲近自然，走进社会，学习很多书本里学不到的知识。

　但是在学习方面，妈妈对我十分严格，总爱在我耳边“唠唠叨叨”，督促我好好学习，戒骄戒躁。我喜欢听她这样的唠叨，我明白，这些唠叨，是妈妈的爱语。

　母亲节，我为妈妈准备了一份礼物，装的满满的对妈妈的爱，我想大声地对妈妈说：妈妈，我爱你！

中学生优秀作文8

　三九严寒，鹅毛大雪从天而降，雪遮住了屋顶，遮住了农田，遮住了宽阔的大道。到处是粉妆玉砌，白雪皑皑，大地成了童话般的冰雪世界！ 孩子们像猴子一样快乐地打雪仗，人们站在阳台上欣赏着美丽的雪景，唯独扫雪工在严寒交加的马路上不知疲倦地扫雪，默默无闻地奉献。

　凌晨二三点，扫雪工们就陆陆续续地穿着大衣，拿着扫帚赶到大道上，为过往车辆开辟道路。他们手拿扫帚，低头专心致志地扫雪。他们用尽全身力气，将积雪扫向路边，却完全不在意手上的冻伤。不一会儿，在几十名扫雪工的努力下，马路渐渐地现出了原形，几十名扫雪工人却还不满意，为了过路人的安全，他们又仔细地将路中央一些微不足道的小雪堆清理得一干二净，望着恢复往日平坦宽阔的马路，扫雪工人们个个露出了彩虹般的笑容。

　第一辆上路的汽车行驶在平坦的马路上，车里的司机灿烂地笑了，对着几十名扫雪工竖起了大拇指：真棒！真棒！

　伟大而又平凡的扫雪工人，他们不愧为城市美容师，他们奉献了自己，方便了别人。是他们在北风中为人们开出了一条平坦而安全的大道，是他们影响我在黑夜里为别人点上一盏明灯。

中学生优秀作文9

　夜深了，人寂了。圆润而又凄凉的月亮已悄悄爬下枝头，挂在无边的夜空中。星星光洁透亮，虽然多却依然有一种莫名的清凉。月光透过玻璃照在我的被褥上。

　躺在被窝中我的泪塞住我的眼眶，我落泪了。只因没有了母亲温暖的怀抱，只因没有了母亲细心的照料，只因没有了母亲慈祥的言语……

　我只能深深地怀念……怀念……

　每当接起母亲打来的电话，我都会欣喜若狂。起先，我总会笑着，笑着；笑得愉悦，笑得开心，笑得肆意。然后，我就与母亲讲述校园丰富多彩的生活。但是，总在讲得兴奋之际，不知怎的，我总会流下眼泪，一大串的眼泪，我哭了。我停止了讲话，我哽咽了。这时，母亲会察觉，会笑笑，会安慰，也会与我一起泪泣。泪滴没有停止地流着，淌着。母亲会问：“是有人欺负你了吗？还是学习很累？”每每这时，我多想喊出：“妈妈，我想你了。”但我没有说，我只能无声，无声……

　妈妈，我想对您说：“我是您永远的女儿，我想你了，我下辈子依旧是您的女儿，千言万语只有一句：“我爱你。”

　这一次，母亲又要离去，去遥远的地方，要再次离开我。离别是痛苦的，但也是必须的。我始终没有说出心里的话。我再一次哽咽了……

中学生优秀作文10

　不喜欢将过年说成节日。不管阴历还是阳历，过年都只是一种属于大家的公众仪式。而节日，应该是属于个人的纪念。

　节日是在满布星云的夜晚去听一场久盼的音乐会；或是面对银幕，与心仪的人物同喜同悲。

　节日是当你浏览旧书铺时，找到一册遗失已久却又一直梦魂相系的好书。

　节日是在迷迷蒙蒙之中，读到一段令你豁然开朗的文字。

　节日是初恋的第一次约会；是细雨的黄昏蓦然被情人拥入怀中。

　节日是你鼓足勇气说：我们结婚好吗？

　节日是迁入新居的那一天。

　节日是独自远行，知道从今以后承担你的只有你自己。

　节日是懂得纵然人生是苦，而活着就是美好。节日是你改了一款发型。

　节日是百无聊赖时有人邀你出游；在泛泛而谈时，突然感到对方是位相知相契的挚友。

　节日是电台为你播出你点的歌；是你心中的偶像给你回信；也是跟着姜育恒万人同唱《再回首》。

　节日是你终于决心从此拒绝所有庸俗无聊的人与事。

　节日是无处诉说的时候，伴着卡拉OK唱一曲忧伤之歌，而别人告诉你很像原声带。

　节日是迎接一个初生的婴儿；是孩子第一次开口叫你妈妈或爸爸。

　节日是你生命中的特殊痕迹，代表着瞬间的顿悟，意外的欣喜。

中学生优秀作文11

　在我的家乡里，有许许多多的传统节日，在每个节日的背后，都藏着一个美丽的故事。春节就是其中的一个。春节是我国最热闹，最盛大的一个传统节日，我们一般称它为“过年”。

　关于“年”，有一个有趣的传说。传说“年”是民间的凶兽，异常凶猛，长年深居海底。每到除夕，它就爬上岸来吞食牲畜，伤害人命。为了赶走凶兽“年”，人们便穿上红色的衣服，在自己的房子的门上贴上大红色的对联，还在屋外放鞭炮，敲锣打鼓，“年”兽果然不敢上岸了，人们便过着幸福安康的生活。

　因此，以后每逢春节，人们总是要穿红衣服，放鞭炮，敲锣打鼓，贴红对联，以此来迎接新的一年。按照我国农历，正月初一是“岁之元，月之元，时之元”，是一年的开始。在我的家乡，“春节”的庆祝活动从前一年的最后一夜“除夕”一直持续到新一年的正月十五“元宵节”才结束。

　守岁达旦，喜帖春联，敲锣打鼓，送旧迎新的活动非常热闹。春节是我国最热闹的节日，也是我喜欢的节日。可以说，春节是中国最热闹，最隆重的传统节日。

中学生优秀作文12

　三年来，我默默无闻在同学与老师中，我正如我的名字一样平凡。我总是看着数学课上小丫与老师的激烈对答或球球小x的矫健身姿，再或音乐课小T的美妙歌声。直到……

　虽是冬天，但桂花老师的声音还是那样的迷人，那样的催人入睡，身后鼾声四起。可是老师就像没有听到，继续自顾自的讲课。仿佛只有我一人还在认真听。

　突然，老师大吼一句：“都给我抬起头来！”四下惊醒，老师指了指黑板上的那一道题。“十分钟内，必须有人答出这道题。否则，晚上作业加倍！”一阵倒流声仿佛把四周吸成真空。

　寂静，只有笔在纸上滑过的“沙沙“声，和一阵叹息后，即使这样，时间依然这样，时间依然在走，“滴答，滴答”的时钟声不断在敲击着心鼓。

　“十分钟过了！谁来给我答案？”老师在讲台上，伴随着这句话，只有老师脸上的失望和理科才子们脸上的一筹莫展。

　我看着纸上早已算出的答案，正在沉疑，心一横，不管三七二十一地举了手。老师赞许地点了点头，强压下心中的紧张，无比流利报出自己的思想。在同学诧异的目光中坐下，不知是谁，带头鼓起了掌，掌声把我淹没，我找到了自己的舞台。

　每一个人都有自己的舞台。

中学生优秀作文13

　大家都应该当过家，学会理财还不够，还要学会生活的自理。

　早上起来，打开锅盖，就是昨晚做好的白粥，盛出来还热气腾腾的，再配上几样点心，早餐完成了。

　吃完早餐，我就陪爸爸妈妈出来逛超市，买了生活用品、食品食材……

　开始做午饭。首长是淘米，舀出三小桶米，再加入冷水，不停的洗，然后放入电饭褒中，其次，把准备的材料一一切好，就开始做第一道菜了：炒油菜。把油倒入些许，然后把准备的材料放入不停的翻炒，直到出锅为止，接二连三的菜不断出炉，午饭不成问题了。

　中午，我们睡了个午觉，直到醒来，我与爸爸一起去买了晚菜，哈哈，又到我大显身手的时候了。

　我与爸爸一起做饭，淘米、炒菜、做饭，我样样精通，不仅美味，外观也美，简直称绝。

　这时，我突然感觉到了父母的辛苦，只有做好小家，才会有大家。

中学生优秀作文14

　顽皮

　一天，二舅喝醉了，喝了一口水就往我腿上吐，我很恼火，一生气，也把水也倒在了他的身上。这样一来，二舅也生气了，他气呼呼的拿起自己的拖鞋当做了“武器”气势汹汹的朝我扔了过来，我机灵的一闪，闪到了一旁。这时二舅怒发冲冠，把另外的一只拖鞋也朝我飞了过来，我一惊，连忙站起身，拖鞋便与我擦肩而过。这时，二舅鼓起了脸，活像一只癞蛤蟆，又好像信心十足，绝对砸的着我。此刻，二舅没有了武器便随便拿起了桌上的茶杯朝我甩了过来，可是杯子一点也不听话，不偏不倚砸在了墙上，在墙上留下了一个偌大的水印。二舅一见这情形，连忙灰溜溜的跑进了卫生间。

　当时我心里很不高兴，后来，妈妈说，二舅喝了酒，别理他，这会儿还神志不清呢！我心想：二舅还真是个小孩子脾气，如此顽劣不堪，真是一个不折不扣的老顽童啊！想到这里，我便“扑哧”一下，笑出了声，心中的怒火也渐渐消退了。

中学生优秀作文15

　“爆竹声中一岁除，春风送暖入屠苏。千门万户曈曈日，总把新桃换旧符。”这是宋代诗人王安石描写的当时过年的热闹景象。而今，我们的过年比那时更加热闹，过年真好。

　过年了，礼花炮竹点亮了夜空。年三十晚上，我和父亲穿好衣服，拿着许多烟花炮竹来到院子里，只见黑色的夜空中一朵朵礼花在夜幕上绽放，像五颜六色的菊花给夜空增添了瑰丽的色彩，过了一会儿，旁边的一家小店放起了金色的烟花，又过一会儿，另一家小店放起了红色的礼花，让你目不暇接。耳边一片“噼噼啪啪”的鞭炮声，还有礼花上天是“嘭嘭”的爆炸声，像潮水一样涌来。我和父亲点着了我们的礼花和大地红，我家院子的上空也成了花朵的海洋，也不比他们家差呀。

　过年了，大年初一早晨还要放炮。初一早晨，我和父亲起得很早，妈妈还没开始做饭，父亲就让我跟她出去放炮。那天早晨天气十分寒冷，我们俩都穿了大棉袄，把一万响的大地红摆在院子里，我不敢点，父亲用香烟头点着了，我俩迅速跑开，只听到“噼里啪啦——乓，噼里啪啦——乓”，响了很长时间，真是震耳欲聋啊，惊心动魄。

　过年真真好好呀，过年父亲，妈妈给我压岁钱，还能痛痛快快玩，我真想天天过年。

过年吃的太好，想去减肥，去健身房有效果吗。胖的人去健身房锻炼是有减肥的效果的，但是这个锻炼需要长期坚持。

胖的原因：人出现肥胖地原因一般是因为体内有多余地脂肪存在。

锻炼减肥的原理：肥胖者通过一定的有氧体育运动,使其消耗身体多于脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的。通常运动量越大，运动时间越长，消耗的糖和脂肪越多，减肥效果越明显。跑步机是家庭及健身房常备的器材，而且是当今家庭健身器材中最简单的一种，是家庭健身器的最佳选择。 跑步机，其主要系在扶手架适当位置处设一枢杆，复使该枢杆向机体前下方延伸，并使其另端枢结在跑步框架的适当位置处，在跑步框架前端底部设有一贴地滑轮，因此，当跑步框架由后方被举起遂行折收作业时，该贴地滑轮将有助于使用者的施力，具有折收省力，撑持稳固的特点。用铁管或木料制成，可供徒手和腰部负重做俯卧撑使用。 也有一种高架俯卧撑架，它是由铁管做支架及设放脚用的支板组成。训练时颈部和腰部都可以负重进行练习，加大了练习难度，提高了训练效果。俯卧撑架练习，对发达胸大肌群效果显著。有铁制和木制两种。木制深蹲架由腿架和架面组成，形状象四条腿的高凳。高度一般为1米，其中腿架高90厘米，架面 厚10厘米，并成凹型，便于放稳杠铃。架面一般长440厘米，宽30厘米。铁制深蹲架由铁座和可调节高度的钢管组成，铁座为圆形，直径35厘米，整个深蹲架高度为16米，中间可钻几个调节高度的圆孔，一般间距为10厘米。深蹲架是肩负杠铃做蹲起发达腿部肌肉群的专用器械。又叫多功能训练器，专为健美爱好者和专业运动员设计。它的优点是可进行10至50多种动作的全身性力量练习。负荷器(阻力器)采用的是高强力橡胶块 (包胶铁块)，克服了调重块垛的噪音，且负荷可变具有等动力量练习之优点，练习动作简单易掌握，受伤的机会较少。质量好的器械根据人体结构设计阻力，从而保证了动作全程阻力均匀，加减重量简便，训练效果俱佳。它的缺点是只能按设计的路线动作，局限性大。 无法进行爆发力练习。综合训练机一般分为5人站、8人站。10人站和12人站等规格和种类。一直是团体单位健身房和公共健美中心必备的优选器械。1 胖人去健身房锻炼可以很好的达到健身和减肥的效果。

2 相对比较肥胖的人到健身房首先达到增强体质的目标，增强身体的体能，减少体重过重对身体的负面影响。

3 健身房有计划的锻炼可以帮助达到很好的瘦身效果。控制饮食，运动锻炼是瘦身的主要方法，只有多到健身房锻炼才可以有更多的收获。

4 注意事项：开始运动从走步开始，不要跑步太久，减少对脚踝和膝关节的损伤。要保持5次每周左右的锻炼频率，多练习有氧和力量练习。运动减肥是有用的，但是一旦你吃下去的热量比你运动消耗的热量多时，你不但不会减肥反而会变胖。

最好的方法是一日三餐照常吃，但是运动量一定要大，最消耗脂肪的是跑步，一般性需要跑30分钟才会开始消耗皮下脂肪，然后就是运用器械来锻炼你的肌肉，即可以瘦身也能保证肌肉不会萎缩。

还有就是尽量不要吃猪肉，牛肉，羊肉这种的。要吃鸡肉，鱼肉，蔬果这类的。不要和碳酸和奶茶这类的，你可以喝纯净水（白开水，或者矿泉水都行），运动饮料，茶（糖分不要太高），再或者就是牛奶（酸奶早餐可以喝，但是不能当水喝）。

还有就是记得要有良好的睡眠和生活习惯。运动后好好地洗一把热水澡。可以减缓身上的疲劳。健身房有专业的全套设备，减肥类的最主流的是跑步机和动感单车，关键是你能不能坚持。想要减肥是可以去健身房的。想要减肥就应该运动起来，无论在哪里进行运动都是可以的，都要长时间的坚持。想要减肥就应该有毅力，不要半途而废，最好是每天都进行适当的有氧运动。减肥就要控制饮食，适当的运动。还要纠正不良的生活习惯。如果这些都能做到肯定是能减肥成功的。运动要在餐后一小时进行，如果吃完饭就运动，有可能造成胃部不适。个人告诉你一个减肥最好的办法，生活规律多运动，天天坚持锻炼身体，跑步。这个减肥自然就有效果了。