跑步机没力了是什么原因

跑步机是一种常见的健身器材，广泛应用于健身房、家庭等场所。在使用跑步机时，我们有时会发现跑步机不再像刚开始使用时那样顺畅，甚至从来没有发挥出应有的功效。其中一种常见的情况是跑步机突然“没力了”，甚至停止转动，这给使用者带来了不少困扰。那么，跑步机没力了是什么原因呢？

首先，跑步机没力的原因可能与使用者的身体状况和运动强度有关。如果使用者的身体状态不佳，比如长时间缺乏运动，那么在开始锻炼时身体可能会比较疲惫，导致跑步机也跑不动，此时最好暂停训练休息一段时间。此外，如果运动强度太大、速度过快或坡度太大，跑步机也可能出现“没力”的情况。

其次，跑步机没力的原因也可能与设备本身有关。跑步机使用时间过长、零部件损坏、速度控制器故障等都会导致跑步机失去动力，此时需要对设备进行维修或更换零部件。

另外，跑步机在使用时也需要注意保养，否则也会出现失去动力的情况。比如跑步机地毯脏了，摩擦力减小，会导致跑步机失去平稳运行的动力，此时需要清洁地毯；如果跑步机长期没有润滑，也会导致跑步机失去动力，此时需要使用合适的润滑剂给跑步机添加润滑。

总之，跑步机失去动力的原因多种多样，需要根据具体情况进行判断。使用者在使用跑步机时，应该合理安排运动强度和时间，并定期保养设备，以保证跑步机长期稳定运行，发挥最大的健身效果。

家用跑步机使用误区

　家用跑步机使用误区，家用跑步机是一种科学方便，有效的室内健身器材。随着我国近年来经济的崛起，越来越多家庭用起了跑步机，那么家用跑步机有哪些使用误区呢，我们又该怎么避免呢，一起来看看！

家用跑步机使用误区1

　 家用跑步机选购方法

　 1、跑步机的使用者是谁？

　跑步机是供全家使用，还是独自使用，在购买前需要考虑清楚，因为不同体重的人需要不同级别的跑步机，如体重为45公斤的MM和体重为90公斤的帅锅使用的跑步机类型是不一样的。建议超过70公斤的使用者购买质量更优的跑步机。

　 2、跑步机放在哪个位置？

　在购买跑步机前，要提前规划好跑步机的位置，因为跑步机并非是小型家电，而是大型健身器材，若家中面积小，不足以容纳，最好别购买。若家中面积大，可以空出一间房间的部分位置来摆放，可以根据位置的面积来选购。建议事先用尺量一下，到现场也用尺量一下跑步机的长宽。

　 3、跑步带长宽多少合适？

　选择合适的跑步带也是非常重要的，要是忽略了这一要点，购买回来后人站在上面显得拥挤，跑起来也不顺畅。通常，建议购买跑带长一点的跑步机，如跑带长度为125-151cm的跑步机。至于宽度，45cm已足够，如果家中面积大，也可考虑购买跑步带宽度为50cm以上的。

　 家用跑步机使用误区

　 1、不热身就在跑步机猛跑

　热身的重要性很多人都知道，但有的人偏偏不注重，不做热身运动就直接在跑步机上猛跑，由此导致肌肉拉伤。其实，这种程度的伤害是可以避免的，只要做好压腿、下蹲、拉伸肌肉的动作，能预防受伤。如果不想在室内热身，也可以通过在跑步机上慢走热身。

　 2、在跑步机上扶着把手跑

　跑步不光是腿部要运动，手臂运动也是很重要的。有的人在跑步机上跑步时，会扶着把手跑，其实，这种做法是不对的，会增加腿部和髋部的压力，影响跑步效果。正确的做法是收腹挺胸，收紧腰部肌肉，摆动手臂，迈开双腿，匀速跑。

　 3、认为坡度调得越高越好

　坡度调太高，你以为真的有好处，其实，这种想法是错误的，尤其对于初跑者来说，更是大错特错，因为坡度调得高，跑步时膝关节压力就大，很容易造成损伤，所以，建议在水平状态下跑步。

　 家用跑步机噪音大怎么办

　1、选对摆放位置，尽量把跑步机放在远离生活区域的地方，如阳台，这样即使在使用过程中产生噪音，也不会影响太大。若直接放在别人卧室的上面，肯定会影响别人休息，自然会形成纠纷，不得安宁。

　2、若居住在老城区，楼层间隔音效果差，可以买一块隔音垫放在跑步机底部，以阻隔噪音通过地面传播。

　3、使用跑步机时，穿着的鞋子也很重要，因为鞋底较硬的鞋跑起来声音比较大，但鞋底脚软的鞋子跑起来声音小，所以，降低噪音应选对跑鞋。

　4、跑步机内部零件磨损，零件与零件之间发生摩擦，也会产生噪音。为降低噪音，应定期添加润滑油，让跑步机运转顺畅。

　5、跑步机摆放要稳，使用时不能上下左右摇晃，如果是这样，应调整底座，控制噪音的产生。

　 使用家用跑步机的好处

　1、燃烧身体卡路里。使用跑步机的效果几乎和直接在室外跑步效果是一样的，每天坚持跑步40分钟，可以助脂肪燃烧，同时，还能避免脂肪持续累积，达到瘦身减肥的功效。

　2、活动关节更轻松。使用跑步机能避免关节受损，因为跑速可以自由控制，如果身体不适应，马上调节就能改变速度，另外，当劳累时，把跑步降低，对保护关节也有好处。

　3、对心血管的益处不打折。减慢速度，坚持跑步，如此循环往复，能增强心血管功能，保障人的健康。

　4、惠及身体多部位。通过跑步，身体各脏器都能得到调节改善，益处真的不容忽视。而且经常跑步，人的身体素质也会变好，抵抗病毒的能力变强，自然就少生病。

家用跑步机使用误区2

　 操作方法

　 准备活动

　在初次使用电动跑步机前，请先站在旁边熟悉一下如何控制它--如启动、停机和速度调节等，等熟悉了之后才可以使用。然后站到跑步机两边的塑料防滑板上，用双手抓住扶手，将机器开到1、6～3、2公里/小时的低速度，身体站直，向前看，用一只脚在跑带上"瓟"几下，尽量放松；接着站到跑步带随其一起运动。在感觉适应后，慢慢地把速度增加到3～5公里/小时。保持这样的速度10分钟左右，再慢慢地让机子停下来。初次使用切勿高速运行，以防摔倒。

　需要的只是一双好的鞋子，建议选用跑鞋或健身鞋。同时鞋底不要粘有异物，避免把异物携带进跑步机跑步带下磨损跑步板和跑步带。衣服应该穿着舒适并适合运动，建议选用棉质透气的运动服装。

　另外，运动前您有必要了解自己的健康状况，以做出适合自己的运动计划，建议向医生或专业人员咨询一下，也许您可以取得事半功倍的效果。

　 运动步骤

　不管您以怎样的速度行走，最好先做做伸展运动。温暖的肌肉更加容易舒展，因此先走上5～10分钟来热身。接着停下来按照如下方法做伸展运动--做5次，每条腿每次做10秒或更多时间，在锻炼结束后再做一遍。

　1、向下伸展双膝微曲，身体慢慢向前弯，让背部和肩膀放松，双手尽量去触摸脚趾。保持10~15秒，然后放松。重复做3次。

　2、脚筋伸展坐在干净的座垫上，把一条腿伸直。把另一条腿向内收，使其紧贴伸直的一条腿的内侧。尽量用手去触摸脚趾。保持10~15秒，然后放松。每一条腿重复做3次。

　3、小腿和脚跟腱伸展两手扶墙或树站立，一脚在后。保持后腿直立且脚跟着地，向墙或树的方向倾斜。保持10~15秒，然后放松。每一条腿重复做3次。

　4、四头肌伸展以左手扶墙或桌子掌握平衡，然后右手向后伸，抓住右脚踝慢慢向臀部拉，直到您感觉到大腿前面的肌肉很紧张。保持10~15秒，然后放松。每一条腿重复做3次。

　5、缝匠肌(大腿内侧的肌肉)伸展脚底相对，膝盖朝外坐下。双手抓住双脚向腹股沟方向拉。保持10~15秒，然后放松。

　锻炼15-20分钟的是节省时间的好方法。在跑步机上以4 -- 4、8公里/小时的速度热身5分钟，接着按每2分钟增加0、3公里/小时的速度递增，直到您觉得在某个速度下持续运动45分钟会很有挑战性。用固定的步伐行走约1公里，并记录下所用的时间。这可能会用上15-25分钟。以4、8公里/小时的速度行走时，1公里的路程大约会用20分钟。在你能够很容易的这样做几次后，就可以渐渐地提高速度，这样持续30分钟你就可以得到很好的锻炼。在漫步锻炼程序前，心里要清楚：不能急躁，这种锻炼为了您自己一生的健康，而不是一夜即成的魔术。锻炼的频率:目标是3-5次/周，每次运动15-60分钟。最好是根据自己的身体状况制定好锻炼的计划表，而不是根据自己的喜好来锻炼，您可以通过调整速度和运动时间来掌握运动的剧烈程度。以上内容仅供参考，具体情况请向专业人士咨询。

　 注意事项

　1、 请勿随便取下保护罩，若因维护需要打开，请一定先拔出电源线。

　2、 电动跑步机在使用时，请勿让小孩靠近，防止危险。

　3、 如果您是初次使用跑步机，请切记一定要用手抓住扶手，直到感到适应后才可以松开扶手。

　4、 如果由于电子表系统出现问题使电动跑步机突然加速或者跑步机的速度自动不断的增加，请立即拔下电子表上的安全锁，电动跑步机会立即停下来。

　5、 电动跑步机在不用的时候，应该把电源线拔掉收好。

　6、未成年人在使用电动跑步机时需有成年人在旁边陪护。

　7、 在确认完全按照安装说明安装好跑步机后，才能接通电源。注意摆放时不要使其挡住墙壁上的插头，以方便插入。

　8、 将电源线插入带有安全接地的电源插座中。电动跑步机的电源是专用的，如果电源线发生了损坏，请向经销商购买，或者与本公司直接联系。

　9、 跑步机为室内器械，请勿室外使用。摆放场所干净平整，注意防潮，注意不要将跑步机放在厚地毯一类的物品上，以免影响跑步机下部空气的流通。电动跑步机为专用器械，请勿改装挪做它用。

　10、 锻炼时不能穿太大，太宽松的衣服，以防挂到电动跑步机上造成安全事故。建议穿有胶底的跑鞋或健身鞋。

　 选购知识

　 设备检测

　因室内距部并无妨呆办法，所以请你在十分钟的试距过程中，记住以下十个要点，因为这有可能是你未来使用跑步机时感到身心舒畅或身心俱疲的征兆：

　（1） 马达：运转时是否平顺而无震耳的噪音。

　（2） 跑带：速度设定后，跑带是否运作稳定，注意有无间断、打滑或者偏离中心的现象。

　（3） 跑步面积：对你的跑步步伐来说，是否有足够的空间，而表面稳固、灵活。

　（4） 操控性：功能使用是否适当且容易操作。

　（5） 面板格式的安排：设计的方式是否合理又吸引人，且有许多信息的提供。读取时很有乐趣。

　（6） 安全性：扶手的位置对你而言是否舒适，紧急安全钮是否容易看见及触碰。

　（7） 机台反应作用的时间及功能转换时的平稳性：切换坡度和速度时，跑步机是否能实时反应运作，而非突然剧烈的改变使你摇晃不稳。

　（8） 坡度、速度设定功能：跑步机最大坡度及速度设定值是否能满足你对跑步机训练的需求，速度设定在最高时运作是否平稳。

　（9） 合身适用度：预设程序，心跳控制上的使用能否全然了解毫无疑虑。当商家让您站上机台开始使用时，您能否了解进而完全掌握跑步机训练课程的特色。

　（10）对跑步者的设计合适度。

　 注重安全性

　首先，电动跑步机必须要有紧急停机装置。比如当运动者在跑步机上运动时，突然感到身体不适，从而无法跟上跑步机的运转速度，能够紧急停止机器运转，起到对使用者的保护。

　同时，要看过流过压保护、绝缘保护。这主要是指网络电压过高或者机器内部线路出现故障引起过压电流，从而有可能导致机器出现突然快速运转，给人身带来伤害的保护措施。

　另外，绝缘保护也不能忽视。由于人体是直接接触跑步机的，因此机器必须具有良好的绝缘性能以使运动者不会受到触电危险的保险措施。

　闭锁保护装置是针对具备折叠功能的电动跑步机，在折叠后应能自锁或具有锁闭装置，不应出现无意碰触而导致机器倾翻伤人或机器损坏的保护措施。

　为了使用者扶持和紧急跳离，跑步机配备了侧扶手或前把手。在选择跑步机时应注意侧扶手的长度不要小于跑步表面长度的30%；前把手的宽度至少要比跑步表面宽50mm。另外，跑步表面的两侧脚踏平台要有一定长度的防滑区，长度不小于400mm，宽度不小于70mm。

　跑步带与踏板的`间隙距离不要大于9、5mm，以免对使用者造成挤夹。当然，各生产企业还会有其他一些不同的安全保护措施。但是，最重要的不外以上几个方面。

　 注意持续输出功率

　持续输出功率，不是最大输出功率，一般输出功率以千瓦（Kw）或马力（horsepower，Hp）标称。通常跑步机一个马力大概可提供50～60kg的承载重量。对于一般家庭使用的跑步机，跑步人的体重在100kg以下，不是长时间不间断的商业跑步使用的话，持续输出功率应该在1、5～2、2（Hp）之间，就能够满足需要了。如果消费者的体重较重，就需要选择功率较大的跑步机，一般可以选择2、75Hp或者更大的跑步机。

　 选择适合的功能

　市场上的电动跑步机基本都具有测心率，显示速度，里程，公里，消耗的卡路里等功能。多功能跑步机是指在单一跑步的功能上又增加了按摩，扭腰等功能，此类机型可以让你在跑步前后进行热身和放松的功能，更加适合上班族和老年人群使用。

　 跑步机面积要适宜

　首先跑板、跑带的大小决定了跑步面积，一般长1300mm×宽450mm，应是一个合宜的参考面积，然后可以依个人的实际条件做增减。在家庭环境应许条件下，既要考虑占地面积，又要考虑跑步机面板长度，一般长度是你平时跑步长度的1、5倍，应是较佳的选择。

　 稳定性不可忽略

　稳定性是另一个选择的重点，譬如使用的钢材规格是否足够坚牢，把手撑柱是否可轻易晃动，好的跑步机厚重而平稳。

　 售后服务很关键

　通常跑步机的购买地点大体可分为商场、专卖店及网络销售三种。无论哪种销售模式，消费者都应关注售后服务问题，如果售后服务不到位，跑步机一旦有故障的话就成了一堆废铁，所以器材的售后服务也非常关键。

　 维护方法

　 使用与维护

　运动时确保穿适宜的运动鞋，不要穿鞋底带金属的鞋运动，以免造成对跑步带的割伤；鞋底要干净，避免把异物携带进跑步带下磨损跑步板和跑步带。

　跑步机的维护可以延长使用寿命，在购买跑步机时都有一瓶润滑硅油，跑步带和跑步板间的磨擦力对电动跑步机的使用寿命及性能的影响很大，因此须定期涂润滑硅油。建议对板面进行定期检查；跑步带表面须用沾肥皂的湿布擦洗，请注意不要使水溅到电气元件上和跑步带下面。另外，在维护保养时请务必将电动跑步机的电源的插头拨掉。一年至少打开电机保护罩对电机吸尘清洁。

　1、定期清洁机身，以及机身下方的灰尘。建议用棉质软布轻轻搽拭。不要使用酸性清洁剂。

　2、定期检查跑带和跑板之间是否有异物；例如香口胶，小生物等。如果发现异物，应当立即清除。建议在跑步机下面，铺上专用的运动地垫；一方面可以消除跑步时的噪音、保护地板，另一方面可以有效防止灰尘及异物进入电机箱或跑带和跑板之间。

　3、定期检查跑带的松紧，以及是否有跑偏现象。

　4、定期检查跑步机的紧急制动功能，确保安全有效。

　5、定期在跑带和跑板之间，涂抹硅油；确保跑带顺滑运转。

　 如何使用跑步机健身最科学

　 训练前吃点东西

　空腹锻炼容易造成运动性贫血，运动前喝杯果汁，或者吃个香蕉，就能让你体力充沛地锻炼，但不要吃垃圾食品，比如油炸面包圈。

　 选用快速启动模式

　好的跑步机会预置一套程序，你在跑步时，只需按照提示输入数据，就可以选择不同锻炼方式，比如“减脂模式”、“心肺功能模式”、“登山模式”、“随机模式”等。其中，快速启动模式可以随时调整运动强度。

　 注意身体位置

　要站在跑带的中间部位，太靠前容易踩到底座，太靠后容易被甩出去，当然，也不要跑偏。

　 从走步开始

　建议从4—6公里/小时的走步速度开始，逐渐过渡到跑步。此外，快步走能更多利用脂肪来供能，减脂效果相对更好。

　 慢慢停下来

　虽然你努力向前迈步，但身体还是始终停在原地，这让大脑有些迷惑，所以刚下跑步机可能会感觉眩晕，逐渐把速度降下来就不会出现这种情况了。

跑步机声音小可能有几个方面的原因，以下是一些可能的原因：

1 机器本身设计不良：一些便宜的跑步机可能在设计上存在缺陷，导致噪音过大。在购买跑步机时，需要选择质量好、声音小的品牌和型号。

2 安装位置不当：跑步机放置的位置也会影响声音大小。如果将跑步机放在硬地板上，声音可能会传播到整个房间中。相反，将跑步机放在地毯上会减少声音传播。

3 运行时摩擦产生的声音：跑步机因为工作时部件之间的摩擦会产生噪音，这是正常的声音，但有些跑步机可能会在这方面表现不佳。

4 错误的维护保养：为了确保跑步机声音小，需要进行定期的维护和保养。如果跑步机的零部件因为磨损而变形，那么将会出现更大的噪音。

要避免跑步机的声音大，可以采取以下的一些措施：

1 质量好的跑步机：在购买跑步机的时候，需要选择质量好的品牌和型号。这样可以确保机器的设计合理，工作稳定，噪音低。

2 合适的位置：在放置跑步机时，选择距离墙壁或其他障碍物较远的地方，以减少噪音反弹回来的影响。

3 定期维修保养：跑步机需要定期清洁、保养和检查，以确保所有零部件运转正常，摩擦力最小，噪音最小。

4 合适的保护垫：在跑步机下方使用降噪垫或其他保护垫，可以减少噪音的传播和反弹。

总之，要保持跑步机的声音小，需要选择质量好的品牌和型号，并将其放置在合适的位置。此外，定期维护和保养也是非常重要的。

防止楼上用跑步机楼下的人听到声音可以通过：把跑步机放在阳台、购买一块大于跑步机整机面积的地毯、纠正自己跑步姿势、调整运动时间，来解决，详细介绍如下：一、针对噪音不是很大的跑步机使用者，很简单的就是把跑步机放在阳台上，阳台离生活区域远，如果产生了噪声，影响的也主要是楼下的阳台。二、针对楼层相对隔音效果不好的跑步机使用者购买一块大于跑步机整机面积的地毯，这种地毯不需要很高级的地毯只要求毛纤维长的看着厚实的那种。对隔音或是减震效果都很有效果。三、纠正自己跑步姿势（购买前选择跑步面积较大的跑步机）不要刻意追求每一步的效果尽量保持自己很轻盈的跑步动作。前脚掌先着地是很科学的跑步姿势。四、调整运动时间，避免在楼下居民休息时，楼上的人打开跑步机进行跑步运动。注意事项：1、跑步机对邻居最大的影响，不是自身的噪音，而是跑步时，跑板承受的震动传到跑台，跑台传到地板，地板传到邻居家。2、跑步机穿楼下的噪音是由于使用者很有频率的脚步砸在木质跑板上形成咚咚的声音，这种声音通过共振传到楼下。所以跑步时幅度小一点就可以了。

这几样家具白送都嫌占地方

第一件最不需要买的东西就是固定电话。

实不相瞒，时代发展到现在，新出生长大的孩子可能连固定电话长什么样子都不知道。手机他们就会熟，很小的孩子都能很熟练的使用手机。

固定电话几乎可以说是没什么人在使用了，既不方便也占地方。除非是特别有复古情结的人，或者装修风格需要一个固定电话来装饰，不然大家一定不要再买固定电话了。第二件不必要买的东西就是豆浆机。

豆浆机在前几年可以说非常火的一个东西，广告上整天推荐各个牌子各种功能的豆浆机。

可是当大家实际使用的时候就会发现一些问题，那就是自己做豆浆非常麻烦，而且自己做了豆浆了之后就只有豆浆，可是早餐又不能只喝豆浆啊。所以不如去外面的早餐店，豆浆油条包子都有，直接解决，还不用提前起床和清洗豆浆机。第三件不建议购买的就是地毯。

地毯需要大面积的铺，购买起来是一笔不小的开销，而地毯一般都是各种毛制成的，使用一段时间后清洗起来非常麻烦，而因为地毯是非常容易脏的东西，你又不得不清理。

自己清理非常麻烦，拿去外面清理又需要花一笔钱，非常得不偿失。并且在夏天的时候，又要把地毯找地方收起来。第四件就是跑步机。

跑步机的价格往往都是大几千块的，而实际使用频率很低。

经过调查，很多家庭的跑步机最后都变成了挂衣服的东西。或者直接放在角落堆灰。非常不建议在家里购买跑步机。第五件不建议购买的就是水晶灯。

水晶灯看起来很漂亮很梦幻，可是装起来与整体家装风格是不相符的。

实际装起来会很奇怪，并且很耗电，出于节能的考虑，我们还是购买正常的灯具比较好。    

你好!我是卖跑步机的!让我来说说吧!垫上地毯是有点效果的!对于锻炼者的脚踝和膝盖是不会影响的,不过还是要正确的跑步动作才行!特别是着地时要脚尖先着地!我以前在上门安装的时候!常看到有的朋友是整个脚结结实实的踏在上面!就象是在用脚蹲的感觉,那样是不行的,一是很大的声音,也影响了跑板的使用寿命!对于锻炼者的脚踝和膝盖不好,

还有一点就是最好不要把跑步机放在大房间的中间!这样震动会大的多!放到小点的空间里!我看朋友是放到阳台上! 昨天我还接到一个客人的电话说有这个问题!我们售后人员上门解决了!

在健身房跑步成了很多人的选择，大部分朋友在健身房都会选择跑步机，因此很多人也会购买跑步机在家健身，主要是因为跑步机健身很方便，效果非常好。那么跑步机使用方法是什么跑步机使用注意事项有哪些呢下面就让我来告诉你。

　跑步机正确使用方法：

1不同速度适合不同群体

如果说你只是想慢走，建议用4公里/小时至6公里/小时的速度进行，慢走一般比较适合于运动结束后的放松练习，或者是孕妇运动。

6公里/小时至8公里/小时速度适合快走的人，这个速度最适合那些不喜欢跑步的朋友，或者是只想出出汗但又不会太累的“懒人”。而且这个速度也比较适合运动能力比较差的人进行慢跑，对于肺活量的提高有着较好的效果。

8公里/小时以上的速度比较适合经常运动的群体，对于急需减脂的人来说，最好能在进行有氧跑步练习时达到这个速度。

要注意的是，如果身体状况不适合高强度运动的人，千万不要选择快速度的跑步，请在医生的嘱咐或者教练的建议下锻炼。

2跑步要注意最佳心率

心率是跑步时必须得时刻关注的一个数据，这个资料可以直接体现出你的运动状态和所能达到的效果。

有氧运动最佳心率范围有一个公式计算：220-年龄×60%/80%。例如你20岁，那么心脏跳动每分钟120至160下就是你的最佳运动心率波动。也就是说，你维持在这个范围进行跑步，是最有利于脂肪燃烧和心血管系统加强。

跑步时千万不要让自己的心率超过自己的最大心率：220-年龄。如果超过的话，请马上降速，让心率回到正常的律动状态。

　跑步机运动的好处：

跑步机是保持健康的好帮手哦，由于现代社会的高压力和快节奏，越来越多的上班族陷入了亚健康状态。为了保持身体健康，人们选择了多种方式和器具来锻炼身体。

事实证明，它是保持健康的好助手，跑步机使用非常方便，不需要我们出门，即使天气不好也可以健身，坚持跑步的效果非常好。跑步虽然是一项最简单的体育运动之一，但是锻炼身体的功效却是十分显著。

跑步的时候，血液回圈加快，可以增加心脏活力，提高肺活量，有效预防现代最常见的心脑血管疾病。对于肥胖者来说，跑步时可以消耗腿部和腰部等地方的脂肪，从而 和瘦腰。

跑步运动的负荷也相对较轻，我们可以根据个人的体质调节不同的速度，更适合我们健身，运动后几分钟就可以恢复到安静时的状态，不会影响工作和生活。在上面跑步之后，流汗之余还能舒畅心情，释放压力。

购买一台跑步机，就可以不管天气如何，都能在家享受跑步的乐趣。再也不会有因为刮风下雨而不能运动的困扰了。

　跑步机使用安全须知：

1、在确认安装好跑步机后，才能通电源。

2、将电源线插头插入带有安全接地的电源插座中，电动跑步机的电源线是专用的，若电源线发生损坏，请尽快与厂家联络。

3、跑步机为室内健身器材，请勿室外使用，若阳台使用，务必防雨防暴晒。摆放场所要干净平整，注意防潮，注意勿将跑步机放置厚地毯一类物品上，以免影响跑步机底遮板空气流通。

4、锻炼时不能穿太长，太宽松的衣服，以免衣服挂到跑步机上造成安全事故。建议穿有胶底的跑步鞋或健身鞋锻炼。

5、当你使用跑步机时，请勿站在跑带上启动。启动前，你可以站在跑带两边的修饰护条上，等跑带开始运动之后再在跑带上运动。启动速度不宜过大，不要试图跳上快速运转的跑带上。

6、跑步机在使用时，请勿让小孩和宠物靠近，以免发生意外。未成年人及老人跑步时需有成年人在旁陪护，并佩戴好安全开关夹。

7、跑步机在不使用时，应把电源线插头拔掉收好。

8、速度不宜过快;健身时间不宜过晚。

9、健身后要有适当的放松活动。

10、健身活动不要在饭后进行。

11、妇女在经期、孕期、产后两个月尽量不要进行健身跑。

12、少年儿童跑步机健身最好有成年人进行指导，严格控制运动量，避免过度疲劳，影响发育。

　跑步机使用常见误区：

一、跑步前不做热身

正确的使用跑步机，上跑步机之前都是要做热身活动的，如果不做热身的话，很容易造成大腿、小腿肌肉拉伤情况。我们在上跑步机机之前可以做一些压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸关节等活动，这样可以使肌肉变得更加柔软;另外上了跑步机之后应该从慢走，慢跑等动态热身开始，逐步加大运动量，通常这种过程以10分钟左右为宜。

二、速度设定过快

使用跑步机首先需要了解我们自己的运动极限，如果体力跟不上，并且设定的速度过快的话，很容易出现节奏跟不上的情况，从而造成摔倒情况，这是大家初次使用跑步机最容易遇到的问题。

三、跑步要挺胸，勿含胸弓背

跑步是一种有氧运动，全身都在运动当中，这时如果你含胸弓背的跑的话，或者跑着累了，然后一直扶著跑步机的把手跑，这样不但起不到运动的效果，反而会增加我们人体腰椎的压力，时间久了就会造成腰肌劳损的状况。

四、注意力不集中

有些朋友在跑步机跑步的时候，喜欢分散自己的注意力，如：边跑边看电视等，稍有不慎就会发生事故，往往这些朋友都是不怎么熟悉跑步机操作的人。

五、在家用跑步机不爱穿鞋

现在很多人家里有跑步机，光脚跑步，跑步机的震动会对腿部关节造成不必要的伤害，脚底出汗，还容易滑倒;穿双厚袜子能起到一定的减震效果，但毕竟袜子没有运动鞋底的弹性，代替不了运动鞋的作用。所以，在跑步机上运动，最好穿双慢跑鞋，慢跑鞋比普通鞋要轻，鞋底也比较软，适合在跑步机上用。如果没有，普通的运动鞋也可以，但是要选择较轻的，底子不要太厚。

因此大家在使用跑步机锻炼时一定要注意这些小的细节，从每次的锻炼做起，用不了多久就会自然而然养成一个好的使用习惯了。 看过的人会看：