懒人运动机好还是多功能跑步机好

他们各有各的优点：

单一功能跑步机是指只有单一跑步功能，此类机型旨在减肥瘦身，燃烧您多余的脂肪和碳水化合物，促进血液循环，增强心肺功能；

多功能跑步机是指在单一跑步的功能上又增加了如：按摩，扭腰，仰卧起坐等功能，此类机型可以让您在跑步前后还有热身和放松的效果，更加适合上班族和老年人。

推荐：单功能：英派斯SIERRA5，英派斯8660,英派斯8610，乔山paragon308，乔山SL40，乔山OMEGA-II，乔山ELITE608，乔山ELITE50，正伦735　　　

多功能：人和1758D ，英派斯8105，英吉多1737D，

二，您要买多大尺寸的(建议购买之前，先测量家用预放跑步机位置的面积大小)

相对来说，跑步机越大，跑带越宽，跑起来就更舒服，您可以根据实际情况来定。

市场检验，消费者认可的产品，您可以具体地在网上浏览每款商品的说明。

相对来说，进口的跑步机在电机运转，噪音处理等小细节的处理上做得比较好一点;但这只是相对而言，目前国产跑步机大都数质量都很过硬的，好多品牌更是引进国外先进技术，产品质量达到了国际标准，如中国名牌的英吉多，英派斯，人和，百利恒等。

推荐：国产：（英派斯8660，人和181，英吉多1767）

进口：（乔山paragon308，乔山SL40，正伦735, 力健, 诺得士）

四，购买跑步机的几点注意事项

1。外观是否大气，质感是否高贵

2。面板显示功能是否强大

3。是否有速度，坡度直选键

5．电机运转是否噪音小

6。跑台面积是否足够大

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第一，不要在使用完毕之后立马加油，需要静置一段时间，一定不要在机器运转的情况下加油

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第二，加油之前务必要清理跑带之间的杂物、油脂和灰尘

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第三，老式的跑步机需要把跑板掀开加油，而新式的机器大都在机器的侧面设有加油口，用户直接将机油注入跑步机内

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第四，加油之后需要打开慢速，人上去随着跑步机运动，这个过程持续5分钟左右目的是将机油输送到需要润滑的部位

博大人和是中国的品牌。博大人和品牌属于山东人和健身器材股份有限公司，以生产电动跑步机为主，是行业知名品牌，山东省健身器材生产基地骨干企业，山东省高新技术企业，科技型高成长中小企业。公司技术力量雄厚，具有自主研发、技术创新能力，电动跑步机所用的主要部件均由自己设计制造。

公司新品不断推出，产品设计贯穿“以人为本”的理念，以“休闲、舒适、人性化”的设计方针迎合消费者的需求，努力创造高精尖产品。产品无论从整体性能到外观造型均已进入国内外先进行列，成为同类产品中的畅销品牌，产品销售网络遍及国内大中城市，并远销海外。

电动跑步机上都有五窗式电子表，将运动者的跑步速度、时间、里程、消耗的卡路里数、心率都显示出来。这样，运动者在健身时，能够对自己的身体状况了如指掌。

跑步和踏步属于全身性有氧运动。据运动学专家统计，在陆地上每跑1000米，双腿就得撞击地面600-700次。不仅脚部、腿部和臀部肌肉会受到震动，还很容易扭伤肌肉或拉伤韧带。

你说的卡里应该是卡路里

卡路里

卡路里(calorie)是能量单位,不是测算距离的。现在仍被广泛使用在营养计量和健身手册上。国际标准的能量单位是焦耳（joule）。一般所说的卡路里还分为两种：

大卡，也被记做大写字母C,最常见于食品标注，相当于在一个标准大气压下，将1公斤15摄氏度的水升高一度所需能量，1000卡路里=4186焦耳的内能。

小卡，也被记做cal,较多见于科研文档中，1000小卡＝1大卡

卡路里和基础代谢消耗

一般来说，成人每天至少需要1500大卡的能量来维持身体机能，这是因为即使你躺着不动，你的身体仍需能来保持体温，心肺功能和大脑运作。基础代谢消耗会因个体间身高、体重、年龄、性别的差异而有所不同。

卡路里和减肥

控制卡路里摄入并适当锻炼是一种相当有效的减肥方法，也被大多数医师看作是最健康的减肥途径。其机理相当简单，当每日摄入的能量不足于提供身体的能量消耗，人体就会调用其内存储的糖类和脂肪，当脂肪被分解并为身体提供能量时，减肥过程就开始了。要注意的是，一些医师指出，对卡路里摄入的控制应该循序渐进，以保证人体能够漫漫适应，同时每天摄入的卡路里一般以不少于800大卡为宜，否则人体会通过降低身体机能来弥补能量摄入不足的情况，通常会造成头晕、乏力的状况，而且基础代谢消耗的减小也同时影响到减肥的效率。

一个正常人一天摄取总热量应为2000卡路里，运动的人可适当增加。下表为各种成分的每日摄取量及所占的热量比例：（其中每克脂肪含热量9卡路里；每克碳水化合物含热量4卡路里；每克蛋白质含热量4卡路里）

脂肪低于65克585卡路里低于30%

碳水化合物300克 1200卡路里 60%

蛋白质47克188卡路里94%

其他27卡路里 26%

控制脂肪摄入量

脂肪是人体不可缺少的一部分。脂肪分为饱和脂肪与不饱和脂肪，饱和脂肪的问题在于它会刺激身体增加胆固醇的制造量；而不饱和脂肪恰恰可以降低血液中的胆固醇。较肥的牛肉、猪肉、全脂乳制品含有较多的饱和脂肪；玉米油、葵花油、花生油、橄榄油及菜油中含的则是不饱和脂肪。专家建议的每日脂肪摄取量是65克，相当于烟盒大小的一块肉。

补充适量的维生素

蔬菜、水果中含有大量的维生素和矿物质，是补充身体能量必不可少的东西。如你每日食用6-11份的碳水化合物（每一份相当于一片面包），那么你至少要食用3-5份蔬菜（每一份当于一盆生菜）和2-4份水果（每一份相当于一只中等大小的苹果）。

运动中卡路里的消耗（大卡，以60公斤的人运动1小时计）

有氧操 354

羽毛球（休闲） 266

篮球（比赛） 472

自行车（休闲） 236

打扫家居 207

跳舞 266

跑步 472

游泳（普通强度） 472

排球（比赛） 236

散步 148

保龄球 177

食物中所含卡路里（大卡）

白饭 1碗 (140g) 180卡

白馒头（1个） 280卡

煎饼100克 333卡

阳春面 392卡

方便面 1包 100g 470卡

油条 1条 230卡

面包(咸)100克 274卡

全脂牛奶 1杯200g 120卡

鸡蛋1个（白煮，58克）86卡

香肠 100克 508卡

羊肉(熟)100克 215卡

猪肉(肥)100克 816卡

鸡腿 一只 69克 181卡

芹菜 100g 10卡

白菜 100g 40卡

西瓜 100g 20卡

苹果 100g 44卡

香蕉 100g 84卡

品客薯片 绿色大罐 1072卡

巧克力1块100克约 550卡

西瓜子(炒)100克 555卡

牛奶太妃糖 100克 366卡

圣代冰淇淋 一个 250卡

传统蛋塔 一个95克 255卡