未来的学校作文

　在平平淡淡的学习、工作、生活中，大家总免不了要接触或使用作文吧，作文是由文字组成，经过人的思想考虑，通过语言组织来表达一个主题意义的文体。作文的注意事项有许多，你确定会写吗？以下是我为大家整理的未来的学校作文，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。

未来的学校作文1

　22世纪，科技在飞速地发展，就连我们小学也处处流露出科技发达的美好。

　在校园的门前，竖着一个机器人模样的东西，每一个学生都必须通过它的检查才能进入。原来它是一台智能检测机，对进入学校的每一个人进行自动识别，检测。发现一些有嫌疑的人，马上启动报警系统，带回警察局。

　走进校园，一栏一栏的宣传板不再用粉笔单调地记录着学校的新闻。而是利用太阳能启动宣传板后面的太阳能启动核心，一有阳光，宣传板就像抽纸巾一样，一个个地从里面跳出来，使我们看到不同的校园新闻。即使是下雨天，也不用担心，宣传板会利用自动能量，继续运作。

　终于来到我的班级，只见里面每一个位置上都有一台读书笔记机，它长的很像电脑，但功能却刚刚与电脑相反。它里面没有任何游戏，它只会把老师上课所讲的内容重点自动归类，分析，让学生们上课更加轻松，有趣。而且，这种读书笔录机它会识别主人，必须要主人才可以拿起来，其他人即使再大力也拉不动它。

　另外，如果你感觉学习累了，对学习没有兴趣或是烦厌了的时候，你可以服下“学习丹”，这种“学习丹”可以使你活力充沛，把烦恼抛到九霄云外，还令我们对学习充满兴趣，让大家学习不再困难，不再觉得单调乏味。

　虽然，这只是我的幻想，但是我相信在不久的将来，这个幻想一定会在我们中华儿女的努力奋斗中，成为现实！

未来的学校作文2

　昨天，我做了一个奇怪的梦，梦见了未来的学校。

　那是一个外形象火箭，四周是玻璃的奇特建筑，它不但能矗立在地面上，而且还能够自由地飞翔。早晨，我背着书包去上学，一走到学校门口就看见几个帅气的机器人警察正在门口站岗呢！走进校门，有几个机器人老师正在迎接同学，我连忙上前跟他们打招呼、聊天、请教问题。无论我提出什么样的问题，让我意想不到的是他们都能对答如流。那些机器人老师们不仅能教我们语文、数学、英语，还可以教我们音乐、美术、体育呢！

　学校的正中央有一个星形大花园，花园里种满了各种五颜六色的奇异花朵，漂亮极了！此时有几个机器人园丁，他们穿着统一的银色制服，正在弯着腰给它们修剪枝叶呢！这些花朵含有一种特殊物质，无论春、夏、秋、冬，一年四季都不会枯萎，并且艳丽无比、香气袭人。

　我们的教室不仅宽敞明亮、造型奇特，而且课桌上安上了智能芯片，只要我们把不会的问题写到课桌上，按下按钮，它就可以在五秒钟之内给出正确答案来。对了，它还能给我们朗读课文呢！就连我们的板凳也是智能型的，人只要一坐上去，它就可以自动根据每个人的身材特点将板凳调节至最佳位置。

　忘记告诉你们了，我的学校还有一个高端的科技实验室呢！

　这虽然只是我的一个梦想，但只要我努力学习，就一定会实现它！

未来的学校作文3

　现在，我们的科技已经很发达了，几年之后，我们将会研究出更多的发明，科技会更加的先进，许多年后的未来，我们的科技一定会更加的发达，也一定会有跟现在完全不一样的生活，不管以后我们的生活有多少先进，我就想知道我们未来的学校是怎么样的。

　首先我们学校的大门边就是保安叔叔的值班室，未来的学校大门一旦到了开门的时间，大门将会自动打开，不需要保安叔叔那么早来开学校的大门。还有我们学校的喷泉，全部都是纯净水，喷泉喷出的水的种类也很多，我们都来不及看，尤其是雨后的阳光下，喷泉会喷出许多美丽的彩虹，水池里面还有许许多多的美丽的小金鱼在游来游去。操场上、塑胶跑道旁边都种植了许多树木，在跑道上跑步、在操场上跳绳、踢球的同学都可以呼吸到新鲜的空气。操场旁边的地方，有许许多多的运动器材，许多人在清晨可以来做晨练或者在旁边打太极拳。我们的主席台变得十分美丽，差不多就像变成了一个小型的天安门，也变得十分壮观，十分雄伟。未来的学校也解决了许多麻烦，比如在黑板上写字要吃好多粉笔灰，那时发明了黑板笔，黑板笔就可以让我们在黑板上写字如同在纸上写字一样方便，而且大家都不会吃粉笔灰。未来的学校还有很多很多的变化……

　我们未来的学校一定会变得非常得美丽，也一定会如我们想象得那么漂亮，也一定会非常非常得先进。

未来的学校作文4

　2100年，我们的学校发生了翻天覆地的变化。

　在学校大门上，有一个智能扫描屏，别看它不起眼，它可是大家的“安全卫士”。电子屏上面记载着学校师生的个人信息，你只要站在门口，不到三秒钟的时间，校门就会自动打开。可如果电子屏确定你是“陌生人”，即使你把它砸坏，大门也不会打开。

　走进校园，一排排高大的白杨树像士兵一样，整齐地列队站立。你可别小瞧它们，它们可是通往班级的“时空隧道”，你只要任意选择一棵大树，对它说出你要去的班级，然后闭上眼睛就行了。等你睁开眼睛时，你肯定已经到了。

　学校里所有的教室都是冬暖夏凉。走进班里，你会发现课桌上有很多电子宠物，有小猫、小狗和小松鼠……你可以任意选择其中的一种。上课时，你如果不认真听讲，它会提醒你专心；当你遇到麻烦时，它会帮助你；如果你有不会做的作业，它还会给你讲解……

　叮铃铃，叮铃铃，每当下课铃声响起，你的桌子就会变成一台平板电脑。它会利用课间休息，自动批阅你的作业和试卷，这样一来，老师就不会那么辛苦了！

　未来，我们的学校里有无数高科技的发明，即神奇又有趣，快点坐上时光穿梭机，和我一起去参观吧！

未来的学校作文5

　社会不断进步，科学技术不断取得新的成就。随着时代的变迁，人们的需求起来越高，学校的环境也要不断改善，未来的学校将变得更加美丽，设施将会更加完善。

　未来的学校的教学楼高大而雄伟地直立着，乘坐电梯不到10秒钟就可以直通到楼顶。洁白的外墙，显得格外醒目。未来的学校管理都由机器人管理。校园里的果园也是由一个叫“贝克”的机器人来给果树浇水、捉虫、打药，这里果树生长速度是人工培植速度的五倍多，而且每棵果树旁边都有一个特殊机器，能够给果树冬天加温，夏天防暑输送养料。

　教学大楼每个教室的每个座位都设置一台新款的电脑，而且桌面就是屏幕。老师备课时，把资料和程序输入电脑，电脑就会用老师的声音代替老师讲课，老师就轻松一些了。课余时间，同学们可以利用电脑上网查阅资料，到图书馆选择喜爱的书刊，也可以利用电子邮件与外国小朋友交流学习方法。同学们来到图书馆犹如置身于知识的海洋中。桌椅可以随时升高降低，它是根据你的身高来调整的。教室四角安有摄像机要是谁上课违反纪律，他的“光辉形象”会被摄下来。

　未来的学校的运动场是采用符合国际认可的塑胶做成的全能运动场，特别保障人身安全。同学们在运动场打篮球，就算跌倒，也不会受重伤。

　未来的学校还有许多多功能室，有生物室，化学室，物理实验室等等。我坚信，在不久的将来，这样

　的全能学校一定会被建造出来。学校一定会培养更多的人才，为祖国贡献出一分力量。

未来的学校作文6

　转眼间到了20xx年，我已经成为一名学校的校长。

　学校的教室非常大，并且有神奇的功能。夏天，教室会飘雪花；冬天，教室里都是鲜花……给大家带来了新鲜感。上课时，老师拍一下黑板，黑板上就会出现要讲的内容。

　学生不需要带书，因为书的内容在你的课桌上。考试时，学生想的答案会自动写在卷子上，当然，除了老师别人都看不到卷子上的答案。

　操场也非常有趣，那里有很多的机器人，它们可以变成所有的体育用品。你想跑步，它就会变成一台跑步机；你想打篮球，它就会变成篮球……如果不想玩了，它就会变回原样。怎么样，是不是很有趣呢？

　大家最想去的地方是图书馆，因为这里不用你自己去找书，只要你站在一台仪器前，它就可以看透你的心思，机器人会很快地找到你所需要的书。这样节约下来的时间可以多看些书。

　欢迎大家来参观未来的学校！

未来的学校作文7

　时光飞逝，转眼间就到了20xx年，我们的学校也变成了全自动的。

　走到校门口，你会看见一个大大的门，还有一个微型相机。它可以识别你是否是“危险人物”，如果是的话，校门是不会让你进去的。如果你是学生的话，校门还会识别你是否带有红领巾，是否穿有校服等。进去时，校门还会扫描你身上是否携带有危险物品，如果有的话，校门也不会让你进去。

　进入校园会有一个盘子形状的飞行机器人来接你，把你送到教室。走进教室，你会发现：没有讲台，只有一个小小的微型投影仪。因为老师都在家里给同学们上课，完全不用走出家门。课桌就更加神奇了，只有一块浮着的铁板。如果需要什么书，只要按着右上角的按钮说：“我要上课了！”课桌就会出现你上课所需要的某种书。如果课桌发现你在睡懒觉，他就会抖动起来，让你无法再睡觉。如果课桌发现你在开小差，它就会发出提醒：“请认真听讲！”午饭时间到了，你就可以按着左上角的按钮，并说出你想吃的东西，课桌就会翻转，你想吃的东西就会出现在课桌上。

　学校的操场就更加奇特了！操场分为两个部分一个是游戏区，一个是上课区。游戏区当然是自由玩耍的了！而上课区呢？就是专门上体育，足球课的。教同学们上课的是一个体育教师机器人。它可是一级棒的体育老师，无论有多少个同学上体育课，他都忙得过来。而且操场的游戏区像个游乐场，什么玩具都有。上课区可以随意的转换场地。如果要赛跑，操场上就会出现跑道。如果要踢足球，操场就会出现一个足球场。

　怎么样，20xx年的学校够先进吧！

未来的学校作文8

　Hi！大家好！我是生活在20xx年的一名小学生。想明白我们在学校是怎样生活的吗？那就跟我来吧。

　我们上课不用带书包。上课只要带一种眼镜就能够很快得学会语文。这种眼镜叫“语文快速学习眼镜”，还能够进入到课文得剧情里，课文上有什么就能够看见什么。哈哈，厉害吧。铃铃……时光过的真快，才一会儿功夫就过去了。这节是课，老师要我们介绍唐朝的贞观之治”。老师讲桌有几个按钮他一按下去，我们就穿越了时空，来到了唐代。我们在长安转了一转，看见了我们十分熟悉的人物；李世民魏征……还看见了金碧辉煌的皇宫。啊！唐朝真繁华呀！40快过去了，历史老师又带我们回来了。

　从唐朝回来好饿呀，课桌有个小孔，我对着它，我对着他说了一声“快快变出点心！”一份可口的点心就出此刻我的面前，我一下吃完了。

　老师走进了教室对我们说：“同学们，咱们去数学王国里玩！”我们走进了数学王国，知识老爷爷明白我们要来，特意让人欢迎我们。老师让我们自由去玩，我走啊走，走到“名人之家”我看见许多数学家：牛顿阿基米德祖冲之，老师还告诉我“名人之家”

　是对数学有突出贡献的人才能进入。

　该吃饭了，我又对那孔说：“快快，变出午餐呀！”一份科学搭配的午餐就变出来了。我慢慢地把午餐吃了。

　下午，是我最喜爱得课，本来我们要到太空踢，可应为出现了流星，出大气层不安全，太空网工只好先把足球场缩小，让它飞回地球，然后再放大，那可是踢球的好地方。。

　该回家了，你喜爱我们在学校的一天吗？

未来的学校作文9

　现在是20xx年，从一座童话里才能看到的城堡里，传来朗朗的读书声，循着这声音，我看到了一座美丽的校园――未来的学校。

　这学校座落在一个优雅的环境中：学校旁边有一个幽静的小湖，湖上连接着几座白石桥，四周有绿得透亮的大树。学校里的教室，可以随着教师或着学生的要求随意地变大变小。教室里的温度是自动调节的，使教室里的同学和老师像永远处于春天一般。就算把窗户打开，里面的人也不用担心听到噪音，因为各教室都装上了噪音过滤（轻柔音乐式）的窗户，一但有噪音，窗户就会自动把噪音吸收过来，过滤成轻柔的音乐。还有教室里还配备了自动纠正的课桌，当你的坐姿不规范时，这神奇的课桌就会自动纠正你的错误，从这学校走出的学生再也没有“小眼镜”和“小驼背”。

　在有着红色跑道和绿色球场的学校操场的背面，是一座白色的三层多媒体教学楼，宽敞明亮的教室里，安装着先进的教学设备――自动投影仪、纠错黑板笔、调控灯、变形讲台桌、速净地板等等。教室里的同学们正兴致勃勃地讨论着学习上的问题，熟练地操作着各种教学仪器，回答着和蔼可亲的老师所提出的问题，整个教室洋溢着勤奋好学的气氛。

　这就是20xx年的学校，童话般优雅的校园环境营造出一批批有爱心、有道德、时时刻刻都爱护环境好学生；各种各样先进教学仪器运用，和蔼可亲的老师辛勤的培育，使从这未来学校走出的'将是一群群活泼聪慧、勤奋自立，爱科学有创造力的对社会有用的人才来！

未来的学校作文10

　科技的腾飞让我们的生活日新月异。你想知道未来的学校是什么样子的吗？那就让我们穿越到20xx年，带你走进我的母校。

　在我的母校，气派的教学大楼，所有教室里的墙壁都可以自动调节温度，就像现在的中央空调一般，不过用的能源不是电，而是太阳能，夏天热的时候，墙壁会散发阵阵凉气。若是到了冬天，墙壁就像现在的浴霸一样，不但可以自动调节光亮，还能散发出热能。很有趣的是，教室里不要安装照明灯，一个程控开关就能搞定一切。

　带你去看看教师们都是如何上课的？一位数学老师正在给学生们上课，每位学生的书桌前都有一台电脑，只见老师轻轻地点击着鼠标，他们有说有笑，好像在探讨鸡兔同笼的数学问题。那位数学老师看见了我们，便用手向教室的后面指了指，他在示意我们到教室后面玻璃隔墙的听课席观课，课中，老师布置了作业，学生们都在电脑上作业，很快大屏幕上就显示出作业的结果，某某同学作业全对，用时12分钟；某某同学第三题错了，请改正……

　课下，我们采访了语文老师，老师说，如今孩子在家阅读，我可以通过校园G10平台全程监控学生们在家的学习情况，还可以随时解答学生们学习中存在的疑难问题。

　随后，母校六（1）班的学生邀请我们一起吃午饭，当我们来到学校食堂时，没想到在这，都是学生们自己做菜，我准备去帮忙，被几位学生叫停了，一位女孩说，你们是我们的客人，请稍等，我们马上就好。

　那顿饭是我这些年来，吃得最可口的一次。

未来的学校作文11

　走进学校，你会看到几座高大的教学楼，教学楼使用塑料制成的，但比铁还要硬。而教学楼只有泡沫那么轻。如果你很细心，

　就会看到没有操场，而操场却种着各种各样的花草树木。只要一下课，电梯就会把同学们运到地下操场。

　走进教室，你会看到五光十色的墙壁。墙壁变成绿色，同学们就可以休息一下疲劳的大脑，上课时，墙壁会变成蓝色，这样同学们就不会紧张。墙壁的正中有一个黑色的显示屏，那就是黑板。黑板和一个电脑连接，老师在电脑上输入程序，黑板上就会出现，下课了字就会自动消失。

　每个同学的课桌上都有一个“自动监控器”在考试有人作弊，这个监控器就会警告。

　同学们，未来是无限美好的，让我们为这一天早日到来，努力钻研，勇敢探索吧！

未来的学校作文12

　校门不气派，但自然清新——两株高大的梧桐，一左一右，组成了最好的学校迎宾团。不错，未来的学校就在森林里，清新的空气仿佛是嫩绿色的，带着一缕墨香。这就是未来的学校，绿色的学校，自然与科技混为一体的学校。

　在宽敞明亮的教室里，机器人老师会在黑板上写下今天要学习的内容，学生们课桌上有笔记本电脑供自习。遇到不懂的问题，只要按一下红色的按钮，机器人老师马上来到你身边，耐心地为你讲懂难题，并出几道跟这题相关的题目让你思考。窗外绿树成阴，风景优美，小鸟在枝头放声歌唱，学累了，你只要看几眼窗外，听几声鸟鸣，便会精神培增。

　在未来的学校里，没有上下课铃，你只要完成了当天的学习任务，经机器人老师检测，你已经掌握了所有知识，就可以自由活动了。你可以跟大树悄悄谈话，可以闻一闻甜蜜子花香，可以和小松鼠一起玩捉迷藏的游戏，当然也可以去图书馆。

　这可是特殊的图书馆，你只要跟机器人管理员说书名，讲清要看电子书还是纸质书就行。机器人管理员会十分热情地帮你找到你需要的，还会微笑着问你要不要来一杯纯天然的茉莉花茶。这样，你就可以手捧一本书，品着芬芳的茉莉花茶，倚在大树下漫游在书的世界；或手拿平板，在书桌前享受书的快乐。书香、茶香和窗外的清新空气，让你心旷神怡。

　这就是未来的学校，自然与科技混为一体的学校。

未来的学校作文13

　今天，我像往常一样来到了学校，我发现学校完全变了模样。

　教学楼的颜色变成了彩色的，它还是根据天气变色的。它的形状也变了，变成了心形。看着这么可爱的教学楼我的心情也好了起来。

　走进教室，门从普普通通的木门，变成了按钮门。按下红色按钮，门就会自动打开，按下**按钮，门就会关闭，按下绿色按钮，门上就会出现一个小窗户，用来从外面向里看。

　黑板变成了一个大屏幕，老师在办公室里就能操作。而我们的桌子也变成了一个平板电脑，如果有一道题不会，只要按下红色按钮就会出现这道题的讲解。如果有一个字不会写，只要按下绿色按钮，这个字的正确写法就会出现在屏幕上。我高兴极了，心想现在的科技可真发达呀！

　“叮铃铃”我以为是下课铃响了，突然传来了妈妈的喊声：“都8点了，还不起床！”我才知道这是一个梦，如果这能变成现实那该多好呀！

未来的学校作文14

　未来的学校嘛，必须是全自动化的。校门是声控的，不用传达室的叔叔阿姨来开门。只要他们坐在传达室里对着连接校门的话筒说一声“开门”，门就会自动打开。教室里的桌子如果脏了，只要对着桌子上的呼叫器说一声“请帮我把桌子擦得干干净净吧”，它就会立刻伸出一个刷子，把桌面擦得一干二净。按一下蓝色按钮，桌子就会伸出一张课程表。只要你用手指点一下要上的科目，桌子的机械手就会帮你从书包或桌洞里拿出你这节课要用的东西。

　讲台就更神奇了!对上课爱睡觉的同学很有帮忙。如果他们上课睡着了，老师只要输入他所在的座位的号码，按下“确定”键，它所在的桌子旁的闹钟就会用只有他听得见的声音响个不停直到把他闹醒了为止。

　操场的跑道可随时变化。如果想玩，按一下操场旁的“赛车”键，跑道就会自动变成赛车道。如果想，就按“跳远”键，跑道也会自动转变成沙坑。如果想还原成原先的跑道，按一下“还原”键，跑道又变成原先的跑道了。相信，未来的学校必须会更加高科技，更加神奇。

　未来的学校嘛，必须是全自动化的。校门是声控的，不用传达室的叔叔阿姨来开门。只要他们坐在传达室里对着连接校门的话筒说一声“开门”，门就会自动打开。教室里的桌子如果脏了，只要对着桌子上的呼叫器说一声“请帮我把桌子擦得干干净净吧”，它就会立刻伸出一个刷子，把桌面擦得一干二净。按一下蓝色按钮，桌子就会伸出一张课程表。只要你用手指点一下要上的科目，桌子的机械手就会帮你从书包或桌洞里拿出你这节课要用的东西。

未来的学校作文15

　到了21世纪末，科技发展，这是我们的学校-幸福路小学焕然一新，像梦境般的美好。20xx年，我重返母校，现在的幸福路小学有着千形万状的变化。

　我一步一步的走进学校，我看到紧闭的连苍蝇都飞不进去的校门发出自动扫描系统经过扫描后，会刷的一声大门就打开了，我走进校园校门自动关闭迎面在我眼前的是鸟语花香，树木茂盛，简直就像一个大森林树木旁边有一位机器人，这个机器人是专门来看护花草树木的，到时候花坛中的喷泉会自动喷 水这样花草树木就不会因缺乏水分而死亡了，在门卫视还有个机器人他是来帮助维持秩序的。我看了半天发现为什么没有操场呢，原来是校长为了节省地面把他按的地下了，在下课的时候会有一个升降机把同学们接到地下去，在地下你会觉得像在地面上那么亮，因为校长在四周都装上了灯光在绿盈盈的草地上有跳绳区，足球区，乒乓球区……同学们在那里面自由自在的玩耍。

　我又来到教学楼发现他们是有粉，白两色合成的教学楼真的好高好高，我一抬头怎么也看不到处，我进到电梯里按100层这将是我要去的楼层。我一进教室发现教室也焕然一新，更让我惊奇的是他们的桌子尽然可以隐形，他们的桌子上都有厚厚的书，几乎做也做不完。他们每个人都有与无线网连接的高科技电脑，他们的黑板是蓝色的，旁边有3个按钮，红色是用来显示五颜六色的笔的，蓝色是来显示大屏幕的，紫色是用来启动自动模式的。老师的旁边还有一个机器人它能帮老师批改作业和帮老师维持纪律，这样老师就能轻轻松松的给同学们上一堂课。在放学的时候老是会让机器人带着同学们放学，这样老师就不会那么繁忙了。

　啊!这就是未来的学校，充满了奇迹感，和幸福感。

《谁也别想跑》游戏攻略不知如何解决，为此小编给大家收集整理《谁也别想跑》游戏攻略解决办法，感兴趣的快来看看吧。

《谁也别想跑》游戏攻略

1、房顶上的大号甜筒。

2、电锯和木架左脚。

3、一楼门铃，屋檐上的冰柱，二楼快要裂开的天花板。

4、左边标志牌后有钥匙，开加油箱，上面冒电火花的线。

5、控制房的按钮，顶棚上的扳手和摩天轮的螺丝，按钮。

6、扳手后的绳上螺丝，滑杆滑动。

7、一楼标志牌后的撬棍和三楼的灯，一楼垃圾箱滑动后有奶酪和二楼的碗，拨动楼顶上的开关，开启所有绿色开关。

8、地面上第二个箱子放升降机，右下角门中的按钮。塔吊的盖版后有开关，塔吊开关，钳子和吊绳。

9、保险柜的指针以及里面的绿色按钮。

10、滑动垃圾桶，自动贩卖机，右边柜子里的钳子，和屋顶指向指针，指针和钟，拨动钟，参考牌子上的时间。

11、第三个木门，大门上的两个螺丝，四个小章鱼参考上面大章鱼头上的灯，钥匙开左边的锁，船方向盘。

12、第二层右边门的警示牌到左边门，地上的扳手一一楼的螺帽。

13、厕所男女标志牌对调，楼顶上的水桶，广告牌里有水管开关，装水箱。

14、顶上的game广告牌里有钱，给工人，房间里的游戏币装游戏机上面的管子，蛋糕放老鼠奔跑机。

15、一楼刷子和油漆桶，在画板上涂抹，门上的密码，锤子和木支架要断的地方。

16、二楼的滑板，一楼购物车放一楼门口，二楼水果货架多点几下。

17、左边的字母摆正，右边的枪，绿色的面板参考气球，开启开关。

18、旋转一楼左下角箱子上的杆子。点二楼右边柜子，玩具熊放入柜子变兔子，兔子进二楼左边桌上帽子变花，花放入柜子变钥匙，钥匙开三楼柜子得锤子，锤子砸水缸上的箱子，钥匙放柜子变火柴，火柴点二楼蜡烛。

19、树上的鸟窝，玩具炮射中皇冠得到钱，钱交换气球，气球挂人身上。

20、一楼的红色数字和二楼跑步机，一楼右边的广告牌改成freetoday，二楼的灯，二楼的杠铃。

21、座位后面的气筒和没气的篮球，圆形跳板放篮筐前，篮球给球员，左边的电闸，屏幕上的英文数字已经胖子的座位号，篮球给胖子。

23、滑动控制杆，三种药水的标签可互换，配电箱里的按钮。

24、滑动吊灯，一楼柜子上紫色喷雾和绿板，绿板上的**试剂，一楼试剂架上黑色试剂，二楼的试剂倒入口。

25、三次左边柜子里的镜子和二楼镜架，二楼的激光机开关，三楼柜门上的数字，二楼绿板上的粉笔字，三楼密码柜，工作证放入一楼的激光机扫描板，一楼激光机开关。

26、一楼的摄像头点到朝后监控，一楼卷帘门上滑，车上掉的桶放楼顶空调排气口一楼披萨和二楼桌子，所有空调开启。

27、右滑二楼窗帘后有刀，刀和一楼的盔甲，钢琴按钮参考旁边书柜的书，宝石和一楼的怪物雕像，下滑开关。

28、二楼控制杆左滑，得到刀，割鱼得到钥匙，控制杆右滑，滑动门，铁链锁门，钥匙开配电柜锁，下滑开关。

29、铁链上端断开的地方挂上，锚挂铁链下端，潜水艇的灯照到宝箱。

30、监控共有三个画面可移动，其中有闹钟、勺子和苹果，一楼的窗帘旁有放置物品的柜子。一楼柜子上的闹钟和桌上水果盘里的苹果，二楼垃圾桶里的勺子，柜子里有个按钮，紫色窗帘可下拉，蜡烛顶端连接处。

32、四楼第一个门里的撬棒和二楼最后一个窗户的保险柜，钞票，吊板的水桶，二楼第一个窗户里的锯子

33、楼上海报可滑动，按铃，酒和右下角餐车，绿色箱子中锤子和工人脚下的水管。

34，城堡挂着的铃铛三次，左边玻璃窗的锅盖和锅，右下角的书，滑动后发型缺少，滑动蜘蛛，缺失补上，魔法书给女巫，屋顶的白布放火里。

35、二楼的纸箱子里的游戏币和一楼右边的老虎机，拉杆滑动，多拉几次，二楼抽屉的钳子和老虎机的连线，配电箱里的开关。

36、一楼书柜上的镜子和左边的桌子，滑动右下角的垃圾袋，红色按钮和楼上水泵滑动书柜，红色按钮

37、左边的消防栓，右边椰子树多点几次有扳手，扳手和电池箱，灯泡线滑断

38、先开上面的帐篷，左下角的石块和切割机，地面上的绳子、木棍和右边帐篷里的画，石片和右边帐篷里的画，得到斧子，斧子和山顶的草，草和火。

39、地面的刀和骆驼的行李，火柴和地下室右边的火把，地下室壁画上的小人位置，小人可滑动，掉出宝石给神像。

40、一楼桌上的图纸，黄沙堆里的锤子，二楼的绿色药水和一楼的仙人掌，显微镜里找保险柜密码，保险柜里红色药水和大嘴花，掉落的工作证和一楼的紫色实验柜，锤子和玻璃柜，蓝色药水和二楼植物。

41、左边的窗帘下滑，窗帘布和油漆桶，红布和路上的栅栏，掉绳。

42、右边窗口的香蕉给马路上的人，左边挂着的衣服下滑出现钩子，钩子和掉绳，右边楼顶上的架子及钩子，架子和沙发，上滑吊绳，右边窗口的人。

43、上滑左边窗帘有锯子，锯子和左边的树，右边的木块和楼顶的木架。热气球的吊篮绳。

44、站人平台可下滑，右滑空桶有磁盘，插入主机，主机密码看机器人腿，齿轮放好，心也放好。启动按钮。

45、蛇旁的灯可滑动，调整滑块让上面的蛋掉进蛇口。

46、转动风车有骨头，骨头放地上狗碗，狗吓走猫，猫吓走鸟，草上的叉子，叉子放狗窝，点鸟，鸟拿来鱼，地上的石块打鸟，鱼放猫碗。

47、左上角的**按钮，左上角的明星海报和左起第五个人，绿色按钮，舞台上架子鼓后有红色按钮，滑动右上角话筒柜子，三个按钮装上，按钮开启，上面人走开后有箱子，箱子后有音量放大按钮，加大音量。

48、滑动二楼花盆得到剪刀，剪掉鱼缸上的红线，右起第三个灯笼有画的一部分，贴完整，楼下密码锁参考楼上樱花颜色，开门，绿色按钮电死鱼，死去的河豚放cut机器，河豚肉给楼上吃。鱼缸上的**贴纸。

49、滑动二楼两边窗帘，左边架子上的胶片和一楼播放机，二楼右边窗帘后的开关，断掉右侧的绳子。

50、下滑绳床，右边树上的椰子砸坏游艇，汽油放绳床，下滑。

51、二楼柜子里的剪刀和热水器下面的管子以及上面的管子。一楼的电灯开关和二楼电灯开关，一楼发光棒和三楼鱼形灯具，三楼浴池水龙头开关。二楼煤气炉。

52、二楼保险柜和楼顶广告牌左下角数字，二楼保险柜里的枪和一楼正中间货柜，一楼广告屏左右开关，一楼**按铃。

53、二楼电视柜上的电话本和电话机，一楼第三个钟和三楼左边水池里的热水龙头可拨动，钟里掉出来的旋盘和楼顶压力表。

54、二楼拳击袋挂冰箱上的钩子上，二楼的电闸，冰箱上层的鱼到下层，冻鱼和钩子，一楼仓库门旋转开关，仓库里的汽油和除草机。

55、左边树上的蜂蜜和烟囱旁的蜂蜜，房子里的水桶和井上的钩子，井旁的摇杆，水桶水灭火，屋里的毛皮和壁炉。

56、船上的木桶放到树下，点树上的椰子砸开木桶，有刀子，刀子割坏船后的渔网，船上的射箭射鱼，鱼放到火边烤，船里的剑鱼放进大炮，点大炮。

57、二楼三个电线开关，二楼镜子前的电池和一楼镜子前的电池架，一楼的湿毛巾和二楼的衣架。

58，一楼桌上的酒杯，一楼右边门里有汽油和二楼的空瓶子，一楼左上角通风口的蓝布条和二楼的空调。

59，二楼挂着的铁疙瘩放到马路上，足球踢到水果店店主，风筝的线，二楼无人机遥控器。

60、一楼电话，二楼左桌的酒杯，二楼右桌的酒瓶好一楼烤箱，盖上，二楼右上角排气口。

61、左边阳台的大嘴花，广告牌厨师手里的刀子和楼顶避雷针，避雷针和卫星接收器。

62、两边电梯的红色按钮，右边电梯上的喷火器，最上面窗帘后的鸟，右上角的木棍可移动，下面的焊接处。

63、三楼的垃圾堆有钥匙，钥匙开二楼的门，门里的锤子和一楼顶上滑轨，移动二楼开关切换电磁铁方向和场景，二楼按钮控制楼下电磁铁，先吸半根，再吸整根。二楼三个电闸，吸头盔移到一楼最左。

64、桅杆上的鸟，拉鱼钩得到扳手，鱼放鱼钩，断鱼线，扳手和甲板螺丝，铁锚可下拉

65、一楼：冰箱里的牛奶，门前锤子、上锁的柜子有勺子，货架上的黄包装袋有玉米粒，烤箱。二楼，话筒移动，沙发上的钥匙，红色按钮，顶上旋转灯。

66、屋顶上的乌鸦，右下角的石灯后有锤子，塔顶上的三个小球颜色和用樱花树左下角三朵金花颜色，开机关出现的紫色小球和亭子顶端。

67、窗户后的镜子，窗户后可打开的柜子有气筒，镜子反射阳光，左下角的字母Y，凳子上电螺丝。

68、牌匾上中间贴着的字母，钥匙和右下角的锁着的垃圾桶，垃圾桶里的锤子和左上角的玻璃柜，玻璃柜里的钳子和右边楼上两个液化气罐，挂灯笼的绳子右端。

69、左边三楼的空桶和二楼的水龙头，热水方向，热水桶和淋浴房。左边三楼的白色杠铃杆、柜子里的杠铃片和一楼左下角里的杠铃片以及杠铃架，杠铃15米高。

70，一楼三块星球牌子拼图掉出来一个2，左边柜子掉出来一个C，一楼右边桌面上的放大镜和左上角的镜子，移动放大镜找到1，一楼右边的抽屉里有A，字母和数字放上去，按照绿灯和红灯指示试密码，绿灯对，红灯错。

71，左边的机器掉出来的小球放上面的翘板上，右边房屋顶上的红色柜子放左边音乐牌的平右下角，转动音乐牌上的唱片，露出留声机唱臂，放入马路右侧的留声机插槽，踢足球广告牌里的足球放右上角的水管里。

72、左边2楼油烟机开关，右滑动二楼的液化气罐，一楼右上的柜子里有酒倒入桌上空杯子，右边楼顶bud木板下滑后有气筒，气筒和马路上的自动售卖机，右滑动地面的井盖，火柴

73、，左边废弃的纸团，和顶上四个反应标志牌，中间的OK开关，大反应瓶的瓶盖，左边蓝色桶里的导入大反应瓶，盖上瓶盖，抽动反应瓶里的盖板。

存在以下问题：

1、噪音：跑步机在运转时会发出噪音，而AD350可能会比其他跑步机更响亮一些。

2、安全问题：跑步机需要安装好并正确使用，否则可能会导致安全问题。AD350没有自动停止装置，如果用户在高速下跌倒或失控，可能会受伤。

3、维护问题：跑步机需要定期维护，包括清洁、润滑、调整等等。AD350拥有更多的机械部件，可能需要更多维护。

4、功能限制：AD350的功能可能不如高端跑步机，例如没有电动升降机、没有吸氧功能等等。

内容简介

这不是一本教你练出“可爱肌肉”的书，而是一本教你练出能用的力量、极限的力量、生存的力量的书。作者保罗威德在美国严酷的监狱中度过了19年，在其中逐渐挖掘出了一套古老的健身法，在商业社会中早已失传的力量哲学，并凭此成为了地球上强壮的人之一——这让他得以有尊严地生存下来。出狱之后，他把这套失传的技艺整理并公之于世——这是他带给我们的珍贵礼物。

作者简介

保罗·威德（非化名），绰号“教练”，1957年出生于美国加利福尼亚州旧金山，早年在康特拉科斯塔县的克莱顿生活。因涉嫌管制物品交易，他于1979年被关入圣昆汀州立监狱，之后几次转狱。2002年获释后，他移居英国伦敦附近，并致力于传播在狱中学到的古老的健身法。他只用邮件与外界进行联系，从未露面于公共场合，从未公开任何私人照片。

目录

第一部分：预备

第一章 力量之旅：启程 3

第二章 失传的技艺：“老派”体操 10

第三章 自身体重锻炼与现代健身方法：囚徒宣言 17

第四章 关于本书：囚徒健身 26

第二部分：六艺

第五章 铠甲般的胸肌与钢铁般的肱三头肌：俯卧撑 35

第六章 升降机般的大腿：深蹲 68

第七章 仓门般的背部与大炮般的肱二头肌：引体向上 104

第八章 魔鬼六块：举腿 138

第九章 严阵以待的脊柱：桥 171

第十章 健康、强力的肩膀：倒立撑 204

第三部分：自我指导

第十一章 金科玉律：身体智慧 241

第十二章 训练计划：日程 255

致谢 264

前言

本书首次在美国出版，至今已有多年，此间有诸多愉快的经历，真是三生有幸。近来最大的荣耀则是得知本书要译成中文出版。

我和许多西方人一样，都对中国文化（尤其是中国人在人体运动方面发展出的那些精妙系统）怀有敬畏之心。确切地说，中国人深谙“体操运动”的真正价值已有数千年之久。中国人对体育训练（包括武术与现代运动）的诸多贡献，便是最好的证明。“身体智慧”深深地植根于中国文化中，因此，运用我的方法来锻炼，中国读者有先天优势。

通常来说，美国人对待身体训练的态度与中国人迥异。他们都钟爱能够使运动变得更加容易的大大小小的玩意儿：美国人在训练时喜欢用大重量的钢铁、昂贵的器械，以及其他各种类型的设备；如果使用药物和危险的化学药剂能够使运动成绩大幅提高，他们一定会使用。这样做会使训练者的个头看似很大、身体看似很有力，但其付出的代价可谓不菲。采用这些方法练就的体格很不自然—尽管这样的方式能够使训练者变强壮，但这种强壮并不平衡：他们的肌肉僵硬，关节容易受伤；他们动作迟缓，不能迅速或协调地使出自己的力量。

其实有一种方法，让训练者无需忍受关节疼痛或身体不适，便可以练就极致的肌肉力量、惊人的块头以及超强的爆发力。该方法很自然地运用人的自身体重，而不是那些奇形怪状的器械。

很幸运，我在近20年的服刑期间学到了这一传统的方法。在没有器械可用的虎狼之地，一代一代的美国囚徒经过实践，发展出了只用自身体重就可以练就极致爆发力与超强力量的高级技巧。我在本书中介绍的就是这些技巧的精髓。

尽管我曾入狱，但希望广大中国朋友能够既往不咎，别太计较我在多年前由于一时糊涂犯下的错。出狱之后，我致力于帮助更多的人达到健康与力量的极致。本书绝无美化监狱之意。恰恰相反，我的使命就是将这些方法带出那个肮脏的所在，使其得见天日，这样人人（而不再仅仅局限于几个阶下之囚）都可以从中受益。

本书在美国出版之后，数以万计的人才发现，其实根本不需要器械、药物或什么奇怪的花招，就可以掌握高水平的运动技能、获得强劲有力的体格。我想你也会发现这条永恒的真理。

我保证：以本书为师，你将与强壮相伴！

媒体评论

保罗·威德给我们呈现了一套非常清晰、有效的健身体系，既有强大的自身体重练习动作，也有扎实的训练哲学。读吧。

——Pavel Tsatsouline，《赤身战士》作者

本书可以为自身体重训练“正名”。其中的知识既丰富又精确，既古老又新颖，相比之下，活在现代文明中的我们都是身体与力量方面的文盲。

——Gray Cook，“功能性运动系统”创始人

你提供身体，本书提供剩下的一切，告诉你做什么、怎么做。

——Loren Christensen，《战士的身体》作者

这些知识经过严酷的验证并且存留了下来。尊重它们，使用它们，你会因此而更强大。

——Brett Jones，俄式壶铃大师

了不起！史上创见的健身书。它给任何人（无论其健康程度如何）提供了一整套“掌控自己身体”的计划。

——Tim Larkin，近身格斗指导专家

关于力量，这是一本划时代的书。虽然有很多书是论述“自身体重锻炼”的，但其中很少有专注于真正的力量训练的。这不是另一本教你做“100个俯卧撑”的书，而是一本教你做单臂倒立撑、单腿深蹲和单臂引体向上的书。只在漫画书上见过这些玩意儿？你现在可以把它们带到你的世界里了。

我把其中的一些技巧应用到我的训练中，桥系列和举腿系列对我的力量帮助很大。我相信本书对军队教官、摔跤教练和武术指导都极具价值。我认为它能让你拥有连蜘蛛侠也不敢小觑的力量。

——Adam T Glass，职业大力士表演者

无论对我个人还是对我的职业来说，本书都出现得正是时机，它给我和会员们提供了更好、更有效的训练方法。如果你想真格地练身体，就需要这本书。

——Craig Ballantyne，“波动训练”创始人

因为这个书名，我不想喜欢这本书，更不想读它。但我不仅喜欢它，而且爱它。

作为一个前体操运动员和体操教练，使用自己的体重来锻炼身体是理所当然的。毕竟，如果连自己的身体都无法使用，你练力量是为了什么呢？

威德进入了“真格健身”的核心，这使本书具有“史诗”级的意义，任何热爱力量的人都应该知道它。

——Mark Reifkind，壶铃训练教练

关于自身体重训练，本书中充满了我所见过的强大的知识。我希望当我还是一名摔跤手的时候，手里就有这本书。但更重要的是，我会把这些知识传授给我的客户和子女——我就是这样佩服它，这样信任它。

——Zach Even-Esh，《终极秘密力量》作者

精彩片段

走进世界上任何一间健身房，你都会发现一堆用类固醇“催肥”、自以为很强壮的家伙—因为他们的臂围可达45厘米、他们能卧推起重重的杠铃、他们的身型看上去无比壮硕，尤其是穿上紧身背心或T恤衫时。

但是在这些人当中，有多少人真正强大有力呢？

·多少人具有真正的能派上用场的运动能力呢？

·多少人能俯身来20个完美的单臂俯卧撑呢？

·多少人的脊椎足够强健、灵活、健康，能够后弯腰摸到地板呢？

·多少人能单靠膝盖和臀部的力量单腿径直下蹲至地面再站起来呢？

·多少人能抓住高过头顶的横杆来一个毫无瑕疵的单臂引体向上呢？

答案是：

几乎没有。

你会发现，今天在任何一家健身房里锻炼的健美者几乎没有一个能完成这些简单的动作。然而，现在的媒体和大众却将健身房里那些身材臃肿的装腔作势之徒视为力与美的象征。

那种体型已经成为公认的终极健康的标志，这在我看来简直荒谬之极。一个人宣称他在健身房里能举起多重的杠铃，这有什么意义？如果他连自己的身体都无法运用自如，那他又怎么配得上“强壮”二字呢？

强壮起来

如今，大多数在健身房锻炼的瘾君子都中看不中用。这些人可能有刻意练出的、粗大的四肢，但那种粗大只是来自于肌肉组织，其实他们的肌腱和关节非常弱。让一个大块头做单腿深蹲（屁股挨地的那种）不超过两次，他的膝盖韧带就会难以消受。大多数健身者确实有力量，但他们不会协调地运用自己的力量。如果让他们倒立行走，他们就会摔个嘴啃泥。

那些渴望变得强壮有力的现代人竟然不惜花费不菲的费用去办昂贵的健身卡，而仅仅是为了使用哑铃、杠铃和其他的“玩具”。看到他们，我不知该哭还是该笑。我该笑是因为这是一个完美的骗局，健身业骗了全世界的人，让大家以为没有器械就不能健身。然后，就会有人买下这些器械或以高昂的价格将其出租。而我该哭则是因为这根本就是一出悲剧，普通的健身者（不使用类固醇）年复一年地锻炼，身材变化却微乎其微，甚至还损失了一些真正的运动能力。

健身业和大量的广告会不间断地给你洗脑，让你以为没有那些器械就不能健身。但事实上，要想孔武有力根本无需哑铃、拉力器、花哨的器械或其他废物。其实，在不使用任何特殊器械的情况下你完全可以变得像赫拉克勒斯（Hercules）一样力大无穷，真正有力量、有活力。不过，要想开发真正属于自己身体的力量，你先得知道如何去做，你需要正确的方法，真正的技艺。

我所说的这种方法其实一直都在。它是在古代传统训练方法的基础上建立的；它历经数百年的时间逐渐形成，并在无数次实践中得到一次又一次的验证；它具有将弱不禁风之人锻造成钢铁战士的超级能力。这就是“升级式体操”—一种运用人类的身体使之发展到极致的技艺。今天，体操被视为一种有氧运动或肌肉耐力训练，不为人重视。但在过去，即20世纪下半叶之前，世界上最强壮的运动员都是通过练习“升级式体操”让自己日复一日、年复一年地变得更强壮、更有力的。

被人遗忘的自身体重锻炼

很不幸，你在任何健身房都学不到这门技艺。现如今（其实就是最近），绝大多数运动员对此技艺都闻所未闻。上世纪，有诸多新健身法开始流行，它们都要借助一定的健身器材，比如杠铃、哑铃、拉力器或其他新玩意儿。从那时起人们开始幼稚地迷恋于各种器材，这样一来用自身体重锻炼的方法就被无情地挤出了局。有关如何恰当地练习体操的知识，几乎被健身器材制造商的宣传广告挤压得没有一点儿空间。其实那些商人就是想让你相信，没有他们的产品你就没法训练身心。

受到这些影响，体操的传统技艺已经降级为“孩子”的健身方法。今天的体操动作包括俯卧撑、引体向上、深蹲等，这些都是很好的练习动作。但是在做这些动作的过程中你没有负重，所以反复做虽然可以提高你的耐力，但不会使你的力量大大增强。真正的传统体操—即“老派”体操—大师，都知道该如何训练才能激发出一个人最大、最纯粹的力量，这种力量远远超过一般健身者通过杠铃或组合器械锻炼出来的。我见过一些通过“老派”体操锻炼的人，他们都强壮有力，甚至能徒手弄断钢制手铐、撕开铁栅栏。如果让他们在墙上打一拳，那足以让砖块碎裂。

你想拥有这种“超凡”的身体力量吗？

在本书中我会教你如何实现这一目标，不过不是去健身房或者狂做俯卧撑，那样都无法实现你的愿望。只有了解了如何练习“老派”体操，你才能释放自己身体中最原始的力量。

我师出何门

很幸运，“老派”体操的那一套还存在，但只存在于那些黑暗的地方。在那里，一个人只有足够强大才可保命，但那里可能根本没有杠铃、哑铃以及其他现代化的健身器械。我说的“那里”就是监狱、拘留所、劳改机构以及不管什么名字，只要是文明人关押粗野之人的地方就行。

我叫保罗威德，说来惭愧，我对监狱生活了如指掌。1979年，我第一次犯罪便进了圣昆汀（SanQuentin）州立监狱，此后的23年中，有19年我都是在美国几所管教极为严酷的监狱中度过的，其中包括安哥拉监狱（又名安哥拉劳改营，AngolaPenitentiary）和马里恩监狱(Marion)—残酷程度与“人间地狱”恶魔岛监狱(Alcatraz)不相上下。

我很了解“老派”体操，或许现在没有人比我知道得更多。在我服刑的最后一段日子中，大家给我起了个绰号“Entrenador”，这是西班牙语，意思是“教练”，因为新来的菜鸟都会到我这里学习如何在很短的时间内变强大。我也因此得到很多人的拥护，并收到他们给的不少好处。我觉得自己受之无愧，因为我的方法行之有效，我能做12个自由单臂倒立撑—至今我还没见过有其他人能做到，即使把获得过奥运会体操冠军的运动员也算在内。在监狱中，我们每天轮班干体力活—让囚徒在农场干活是一种减少麻烦的有效手段，一天活干下来人通常会筋疲力尽，自然也就没精神再打扰狱警了。我曾连续6年获得安哥拉监狱俯卧撑/引体向上年度大赛冠军，这项比赛是由一名囚徒创办的。1987年，我还参加了加利福尼亚举重锦标赛并获得了季军，其实我从未接受过举重训练，我只是因为跟人打赌才参加比赛的。多年以来，我始终坚持用自己的方法进行锻炼，我都记不清有多少年了。不过，这套锻炼方法的确让我的身体变得特别健壮。20年来，我不得不与退伍老兵、变态和疯子等为伍。由于生活所迫，这些家伙大都会努力锻炼，但绝大多数都没我强壮。另外，世界上一些颇有成就的运动员其实也曾是罪犯，所以你可能并没有在健身杂志上看到过关于他们的健身方法的介绍。

服刑期间，我一直努力使自己变得强壮并保持最好的状态。竭尽全力锻炼，成了我唯一的目标，只不过我不是在舒适的健身房里—周围没有镀铬的健身器械，没有晒得黑黝黝的装腔作势之徒，也没有身裹弹性纤维的妩媚女人。我也不像今天大多数私人教练那样，通过3周的课程就获得教练资格。我绝对不是某些肥猪作家，一辈子没有一天汗流浃背地度过，却拼凑出很多有关健康或健身的书籍。我也不是什么天才运动员。第一次狱中受伤，发生在我22岁生日后的第3周。当时我体重68千克，身高186厘米，我的手臂瘦长，看上去就像烟斗通条，甚至还不及通条结实。有了早些时候的险恶经历，我很快就认识到囚徒们恃强凌弱就像呼吸一样平常，而遭到恐吓更是家常便饭。我不希望自己成为任何人的“婊子”。我认识到要想不成为别人的目标，最安全、最有效的方法就是让自己变强，而且要快。

很走运，进到圣昆汀监狱几周之后，我就被安排与一名前海豹突击队员同在一间囚室。他受过军事训练，体形健硕。他教我做一些基本的健身动作，如俯卧撑、引体向上、深蹲。我学到了做这些动作的正确方法，仅仅跟他训练几个月后我的块头就增大了不少。每天在囚室里锻炼，我的体能提升很快，不久之后有些动作便能做上数百个了。我想让自己变得更强大，为了达到这一目标我不遗余力。我向我能找到的每一个人学习，在我的狱友中有体操运动员、军人、举重运动员、习武者、瑜伽练习者、摔跤运动员，甚至还有几位医生。

那时，我根本没机会进健身房，我只能在囚室中徒手锻炼。所以，我得尝试各种不同的锻炼方式，努力让自己的身体成为一间健身房。锻炼成了一种“药”，而我也沉浸其中无法自拔。6个月后，我的块头和力量就大有长进。1年之内，我就跻身监狱中身体最强壮者的行列—这全靠传统体操。这种锻炼方法在监狱外早已无人问津，而在监狱里，与之相关的知识却“代代相传”。这是因为对囚徒而言，很少有别的方法可以用—那里既没有普拉提课，也没有跑步机。现在，很多人都在谈论监狱里的健身房，但老实说直到最近几年监狱里才设立了健身房，而且设备也相当破旧。

在我的狱友中，有一位名叫乔哈提根（JoeHartigen）的无期徒刑犯，是我的良师益友。我认识他时，他已经71岁了，并且已经在狱中度过了30多年。他上了年纪，身上还有很多伤，尽管如此，他还是坚持每天早晨都在囚室里锻炼。他非常强壮，我见过他只用两根食指做负重引体向上，只用一根大拇指做单臂俯卧撑，而他做这些时甚至都不见费力。他比那些所谓的“专家”更了解健身。他那强壮的身体是在20世纪上半叶的老式健身房里练出来的，那时大多数人听都没有听过可以更换杠铃片的杠铃。那些家伙大多用自身体重锻炼，他们的锻炼方法如今被视为体操的一部分，而不属于力量训练。当然，他们也使用“器械”，但不是躺在可调节的舒适座椅上，而是要拖拉又大又不规则的物体，如加载重物的桶、铁砧、沙袋或其他人。像这样的负重训练涉及很多与力量有关的重要因素—如抓握耐力、肌腱强度、速度、平衡、协调和野性魄力，这些在现代健身房里都已消失不见了。

这种锻炼法竟然可以使老前辈的身体如此强壮。20世纪30年代，乔在圣路易斯与“铁臂阿童木”（The MightyAtom）共同锻炼。“铁臂阿童木”是有史以来最著名的大力士之一，身高只有163厘米，体重约64千克。“铁臂阿童木”是一个奇迹，他的日常表演会令众多的现代健美者哭着去找妈妈。他能挣脱铁索、徒手把大钉子钉进松木板里，还能把小钉子咬成两半。1928年，他仅仅通过拉住了拴在飞机上的一根绳子，就成功地阻止了飞机起飞（他甚至都没犯得上用手，只是把绳子系在了头发上）。与现代健身房里的鼠辈不同，“铁臂阿童木”的身体的任何地方都强壮无比，而且他能在任何地方证明这一点。他所做的另一件令人惊叹的事便是不用工具给小汽车换轮胎—他可以徒手拧开车轮上的螺栓，然后再抬起汽车，把备用轮胎装上。在20世纪30年代中期，他遭到6个魁梧的货轮装卸工的袭击，结果这6个家伙被收拾得很惨，还进了医院。幸运的是，他本人没有因此而进监狱，因为把铁条像发卡一样弄弯对他来说是再平常不过的事情。这些都是类固醇流行之前那个时代的传奇。“铁臂阿童木”也像乔一样，不需要借助骗人的肌肉药物，而直到晚年他还强壮得令人畏惧。事实上，80岁之前他一直在进行大力士表演。在经济大萧条的年代，乔认识了许多大力士，还与其中一些人一同锻炼过。在狱中，他经常给我讲那些“强人轶事”，如今这些世界顶级强人的名字早已消失在了历史的漫漫长河之中。

我能大量地接触并学习他们的锻炼哲学真是非常幸运。比如，乔就强调了这样一个事实：过去很多人都是用自身体重训练来真正强壮体魄的。当然，为了展示力量，他们也要借助外物—如铁桶和钉子，但大多数时候，他们都是通过控制自己的身体来增强自身的力量。事实上，乔憎恨杠铃和哑铃。在监狱的餐厅中他经常对我说：“如今，人们试着用杠铃和哑铃让自己的块头变大，这真是愚蠢。其实，用自己的身体就可以练就让人刮目相看的体格，而这就是古希腊和古罗马运动员的训练方法。看看那个时代流传下来的雕像，那些家伙的肌肉比今天用药物催长的家伙的还大，而且更令人难忘。”确实如此，看看拉奥孔（收藏于梵蒂冈）和赫拉克勒斯这两座雕像你就能明白。在艺术家创作这些雕像时充当模特的古代运动员的肌肉显然非常发达，我想他们即使来到现在，也很容易就能赢得健美比赛的冠军。其实直到19世纪人们才发明了可配重的杠铃。要是这些事实还不足以让你赞同我的观点，那你可以看一看现代的男性体操运动员，这些人几乎都在用自身体重锻炼。在他们之中，很多人的体格都足以令许多健美者汗颜。

虽然乔已经离我而去了，但我向他保证过，他传授给我的训练智慧绝不会失传。那其中的很大一部分都写在这本书中了。安息吧，乔！

学成出师

这些年里，我有机会观察到上千个囚徒的锻炼，有的在院子里的力量训练区（如果监狱有的话），有的在囚室里。我和许许多多行家都聊过—很多都是精英级的强人。对他们而言，锻炼就是一种信仰，一种生活方式。这么说并没有夸大其词。这些年，我学到很多有关健身的秘诀和技巧，并把它们慢慢融入了我的体系。我和其他狱友一样，从监狱生活中意识到了身体强健的重要性，因为狱中很少有安全舒适的生活。我不断地付出努力与汗水，尝试着把听到的健身知识转换成具体的实践。为了亲自验证各种信息的正确性，我一天都没停过。所以，在众多的狱友中我以沉迷于锻炼、时刻保持巅峰状态而著称。有我参与的事情总是速战速决，因为我的力量很好、爆发力极强。久而久之，我便成了一个传奇。很自然地，我比没有锻炼的时候获得了更多尊敬，甚至还因为这样的生活方式和能力获得了某些狱警的赞誉。90年代，我在马里恩监狱服刑，两名狱警被谋杀，之后那里便采用了永久封杀的管理方法（“永久封杀”的意思是，所有囚徒每天都有23个小时是被单独监禁的，天天如此）。为避免再出差错，警卫每40分钟便巡逻一次。在马里恩，有个不胫而走的笑话：有一次，警卫看见我在做俯卧撑，40分钟后他再次巡逻的时候看见我还在做俯卧撑，而且是完全相同的动作。

在服刑的最后几年中，作为健身强人的我名声大震，每天都有很多人（主要是新来的囚徒）来找我，让我当教练。他们都听说我能让他们在短时间内变成狱中硬汉，而且我的收费适中。他们想学到失传的技艺（在监狱外确实难得一见），想学会如何练出足以震慑人的肌肉、强大的体能、野兽般的体魄和强悍的力量—在不使用器械的情况下，因为他们中的大多数地位太低，不能进入院子里的力量训练区锻炼。

我在狱中教过上百个囚徒，也因此获得了很多宝贵的经验，这些经验是我无法通过自己单独锻炼而获得的。我知道了如何将自己的技巧应用于具有不同体型和不同新陈代谢能力的人身上，也了解到一些会影响健身的精神因素，如不同的人有不同的健身动机。我因此得以不断调整自己的锻炼体系，一步步细化我的锻炼系统，从而让任何水平的人都能很轻松地掌握。

现在你手上拿的这本书，就是我在狱中总结的“秘密健身手册”，它代表了我的教学成果，我的心血。如果我没有把我的学员训练到足够强壮，等待他们的可不仅仅是在某次比赛中错失一次机会，或是在健美比赛中屈居亚军。监狱里很残酷，在这里，变得强大是为了活命；在这里，要是你很弱或是让别人觉得你很弱，就意味着丧命。接受过我的训练的人都还活着，而且活得很好。

感激这一切！

熄灯！

在硬碰硬的残酷环境中，男性具备的力量和气场何等重要。关于这一点，我的体会足可以写一本书了，或许有一天我会把这些都写出来。但目前这本书并不是关于监狱生活的，而是关于健身的。我在其中也提到了一些狱中的经历，这只是为了让大家了解传统训练技巧究竟在什么样的环境中得以幸存，那是一个野蛮的、与世隔绝的、惊悚的地方。你不需要亲自到监狱中—离得远点儿！不过，我可以打保票，既然我这一套对身处最艰难、最邪恶环境中的人都管用，那对你也会管用。

相信我！

正版图书

人类生活离不开“机械”

摘要：从生活中的各个方面说明机械与我们日常生活的关系，阐述机械在我们生活中各方面发挥的重要作用。机械促进了社会发展，人类文明的进步。人类日常生活中如果没有了机械那很多事情将无法完成，生活将可能会处于瘫痪状态，人类文明就不会得到发展进步。因此世界不能没有机械，机械已经融入我们生活的方方面面，已经成为了我们生活中不可缺少的重要组成部分。

人类为与生俱来的寒热而衣，渴饮饥餐的生存所需以及不断改善、提高的需求，促使了工具制造的不断精细，不断创新。促使了机械的形成和发展，随之而来的是机械在人类生活中期的作业越来越大，越来越广。成为了我们生活的重要组成部分，无时无刻都在为我们的生活和社会的发展做服务。当今人类的生活与社会的发展已经完全不能离开机械而存在了。机械已经了我们生活的方方面面。

我们的衣食住行离不开机械

 11我们的衣着离不开机械

早在远古时代，我们的祖先就发明了简单的纺织机械，并利用它们来把棉、麻等植物加工纺织粗布，并做成简单的衣服，以用来遮羞和避寒。从此人类的衣着就和机械有了联系。随着人类文明的发展，社会的进步，机械业得到了发展。机械与人类衣着的关系也越来越密切。在今天这样现代化的社会，我们的衣服有简单粗糙到复杂而精细。我们的衣服能有这样大的变化，得力于织布机械更新与发展。如果没有机械的发展那能有衣着工业的精度进步。在当今社会，那衣着的商品可真是丰富多彩、琳琅满目，而且种类繁多，做工精细，数量庞大。如果单靠人的手工制作能完成吗？答案是否定的，这得力于有了巨大而且工作效率极高高科技化的纺纱机械、织布机械、染整机械和制衣机械等的密切配合，才能完成如此复杂，做工如此精细，种类如此繁多，数量如此庞大的衣着制造过程。如果没有了这些机械，那我们将回到远古时代。将无法选择自己心仪的衣服。就拿最普通的缝纫机来说吧，它只需一个人操作却比是个人用针缝衣的速度都要快得多。这就可以见得机械在我们衣着方面起到的作用是如此之大。所以机械已经成为了我们衣着方面能否得到满足的重要决定因素。

12我们的饮食离不开机械

俗话说“民以食为天”，古代人类对谷物加工方法做了不懈的尝试，开始人们把谷物放在大石块上，手握小石块来回搓动，吹去糠皮就得到了米。继而发明了石磨而后有发明了水碾进而以畜力代替人力碾米和磨粉。那是简单机械就在饮食中起到了应用。这社会发展到今天机械不仅对食物进行初加工，而是进入了饮食的方方面面。食物耕种也实现了机械化，各种耕作机械也纷纷出现并且为我们的耕作做了很大的贡献。加工食品的机械种类也越来越多。比如：粮食机械、酿酒机械、饮料机械、乳制品加工机械调味品加工机械、蔬果加工机械及保鲜机械、制糖制盐机械等等。可以说机械已经融入了我们的饮食文化，也使我们的饮食变得多样化，变得更安全健康。就比如我们到商店买的一个冰激凌，被砍我们买的时候是那么方便，从冰箱里拿出来就行。但是它的制作过程是经过了许多不同机械的分工配合材制成的。首先要通过运输机械把原材料从原产地运到加工厂，有初级加工机械进行加工，再由更高一级的机械加工成品，再由调味机械到成型机械的加工才完成，最后还要冷藏保鲜机械保存等等，才可以进入市场销售。着每一步都涉及了不同的机械从这冰山一角就可以看出机械在我们饮食中起的作用是非同小可的。还有我们家家都有的饮水机、电冰箱等。这些不仅使我们能饮用到安全的水和食物，也能让我们能长期的吃到新鲜的蔬菜和水果等。看来机械在饮食行业真是不容忽视。

13我们的住房离不开机械

说我们的住房离不开机械，也许有人会问这住房不就是木材和钢筋混泥土浇筑而成的吗，怎么会和机械撤得上联系呢？可你有没有想到，木材、钢筋的制作需要机械，各种材料的运输需要机械，建筑过程中同样需要机械。在这每一个环节中都要用到不同的机械才能完成。我们可以想想如今城市中林立的高楼大厦和各式各样的别墅等。如果没有机械能出现如此壮观的景象吗？这都是不言而喻的。就拿一张运输车来说吧，它每天从砖厂运到建筑工地的砖。如果用人背恐怕一千个人一天也不能完成吧！所以当今世界那么庞大的住房需求，如果没有机械的话能完成吗？到那时人们就只有真的无家可归了。因此我们的住房同样和机械的确有着密不可分的联系。

 14我们的出行离不开机械

在当今世界，他乡遇故人已经不是什么值得兴奋、激动的事了，因为当今社会交通是如此的发达，我们的出行是如此的方便。可以说是“千里一日还”。这得力于我们今天如此发达交通运输机械，如：汽车、无轨电车、自行车、飞机、船舶等。它们各有各的特色，各有各的作用，他们之间相互配合，才使得我们的出行变得如此方便，让我们的出行变成享受而不是受罪。使得我们的生活变得更加舒服，让我们真正可以体验到他乡的人间风景。可以说我们现在所拥有的交通机械让我们过过上了“天堂”般的生活。小到一辆自行车，大到一列火车、一艘轮船。无一不在为我们的出行而服务，无一不在为我们提供着各种各样的方便。比如：短距离的我们选择自行车、电动车，汽车、这样既方便又快捷，远距离我们可以选择火车、飞机等等，反正这些机械都在相互配合为我们的出行提供便利。可以说这已经成为了我们生活中重要的组成部分。

 2人类的娱乐和通信离不开机械

21我们的娱乐离不开机械

同我们的衣食住行一样，我们的娱乐也离不开机械。从小孩的玩具到老人的各种娱乐健身工具都与机械有着密切的关系。因为它们都必须通过机械才能被制造出来，还有些它们本身就是一种机械。比如用来健身的跑步机、扭腰机等。还有娱乐场里的各种各样的娱乐机械，如：过山车、摩天轮、海盗船、无重力垂直升降机等。都在为我们的健康娱乐服务。还有我们家家都有的电视机、录音机等，都是我们最常用的娱乐机械。电视机作为我们日常娱乐消遣的工具在现代社会中可以说是必不可少的，她既可以给我们提供娱乐外，还能满足我们一定的精神文化需求，拓宽我们的视野等。由此观之机械在我们的娱乐方面还真的是不可或缺的。

22我们的通信离不开机械

古代的烽火台、驿站和飞鸽传书今天已经不复存在，不是我们就不需要信息的交流了，而是我们的通信变得发达了。在当今世界如此大的通信量，如果只靠烽火台、驿站、飞鸽传书等已经远远不能达到要求了。我们现在是信息高速发达的世界，谁能及时的掌握有用的信息。谁就能在这社会上更好的生存下去。在这科技信息飞速发展的时代，我们的通信工具也变得越来越高科技。我们当代的通信已经离不开个人中通信传输的机械了，同样这些机械业把我们的世界缩小成了地球村。因为我们可以通过各种各样的通信机械及时的了解到世界每个角落发生的事情，可以观察整个世界的动态，可以说足不出户便知天下事啊！这也得力于我们通信机械的发展。电脑作为今天最流行的信息传输机械，我们可以在它面前动动鼠标敲敲键盘就可以观览天下事了，使我们不出家门就可知天下事变成了现实。还有我们可以和在远隔千山万水的家人朋友语音视频聊天，这样可以让我们不出门就能与相离已久的家人朋友见面聊天。这也就是机械给我们的通信带来的便利。

3人类的发展离不开机械

人类文明在不断发展。社会在不断的进步。这同样离不开机械，今天社会能如此高速发展都是因为我们发明的各式各样机械帮助下完成的。这些机械让我们实现了这飞速发展的社会。同时发明和生产一种薪的机械业需要更多机械的配合才能完成。并在其中起着重要的作用，比如：一个汽车行业的发展就必须研制新的产品，而研制新产品就必须有计算机等设备的帮助才能完成。而后进入生产期间，这是需要的机械设备更多。从这可以看出一个行业的发展需要机械。那社会的发展人类的进步就跟离不开机械了。

4结束语

综合以上各点可得：人类的生活离不开机械，社会的发展离不开机械。机械已经成为了我们生活中不可缺少的重要组成部分，已经成为了我们说的伴侣，成为了社会发展的基石。由此观之机械在我们的生活和社会的发展中无处不在，无处不起着重要作用。

jx206冷连轧机液压压下控制系统中的几个关键问题的理论研究

jx207冷轧带钢制造中分布式计算机控制系统的研究-3-3

jx208冷轧机

jx209立式组合机床液压系统

jx210组合机床设计

jx211机电产品国际招标投标实施办法

jx212机械手控制设计

jx213电机机座钻孔组合机床设计

jx214锡林右轴承座组件工艺及夹具设计

jx215MG132320-W型采煤左牵引部机壳的加工工艺规程及数控编程

jx216CA6140车床后托架加工工艺及夹具设计

jx217-27m3矿用挖掘机斗杆结构有限元分析

jx218_6136车床数控改造

jx219_BW-100型泥浆泵曲轴箱与液力端特性分析、设计

jx220_A6140车床尾座体工艺工装设计

jx221XY-4岩心钻机升降机的设计

jx222ZL05微型轮式装载机总体设计

jx223ZL15型轮式装载机

jx223万能材料试验机CAD

jx224三坐标数控磨床设计

jx225五金模具毕业设计盖冒垫片设计说明书doc

jx226冲击回转钻进技术

jx227单线画线机

jx228工艺-MG250591-WD型采煤机右摇臂壳体的加工工艺规程及数控编程

jx229工艺-WH212减速机壳体加工工艺及夹具设计

jx230工艺-曲轴箱零件加工工艺及夹具设计

jx231带位移电反馈的二级电液比例节流阀设计

jx232微型轴承外表面缺陷自动检测线设计

jx233手机翻盖注射模的设计

jx234挖掘装载机工作装置结构设计

jx235模具-弯管接头塑料模设计

jx236滚针轴承自动装针机设计

jx237瓶塞注塑模

jx238织机导板零件数控加工工艺与工装设计

jx239设计-MQ100 门式起重机总体

jx240设计-插秧机系统设计

jx241设计-旋转门的设计

jx242设计-电脑主板回焊炉及控制系统设计

jx243车床数控改造

jx244CA6140车床主轴箱的设计

jx245DTⅡ型固定式带式输送机的设计

jx246JLY3809机立窑（加料及窑罩部件）设计

jx247PLC在高楼供水系统中的应用

jx248Z30130X31型钻床控制系统的PLC改造

jx249乘客电梯的PLC控制

jx250全自动洗衣机控制系统的设计

jx251减速器的整体设计

jx252压燃式发动机油管残留测量装置设计

jx253同轴式二级圆柱齿轮减速器的设计

jx254基于AT89C2051单片机的温度控制系统的设计

jx255基于普通机床的后托架及夹具设计开发

jx256环面蜗轮蜗杆减速器

jx257生产线上运输升降机的自动化设计

jx258电动自行车调速系统的设计

jx259知识竞赛抢答器PLC设计

jx260空气压缩机V带校核和噪声处理

jx261组合机床主轴箱及夹具设计

jx262膜片式离合器的设计

jx263设计-CG2-150型仿型切割机

jx264设计-ZL15型轮式装载机

jx265设计-搅拌器的设计

jx266设计-精密播种机

jx267设计机床-S195柴油机机体三面精镗组合机床总体设计及夹具设计

jx268设计机床-车床主轴箱箱体右侧10-M8螺纹底孔组合钻床设计

jx269车床变速箱中拔叉及专用夹具设计

jx114300×400数控激光切割机XY工作台部件及单片机控制设计

mj001加热缸体注塑模设计

mj002数控技术和装备发展趋势及对策

mj003双齿减速器设计

mj004塑料模mj004

mj005基于003CG2-150型仿型切割机

mj006双齿减速器设计

mj007塑料模具设计

mj007型卧式车床的修理与实现

mj008机床系统设计

mj009机械手控制设计

mj010轴加工工艺设计和加工程序编制

mj011微型电动机转子冲孔落料模的加工

mj012含油污热解炉机电系统设计

mj013 118面板注射模设计

mj014直动型弧面凸轮机械手的设计

mj015多功能文具盒上盖注塑模设计

mj016注射器盖毕业设计全部

mj017塑料碗注射模设计

mj018注射机模具

mj019基于118面板注射模设计

mj020冲压模系统设计（金属）

mj021含油污热解炉机电系统设计

mj022减速器的工艺设计

mj023接机平台、苗木输送系统的设计及总装图

mj024康复机器人的系统设计

mj025数字娱乐产品设计之硬盘MP4设计

mj026塑料模具设计

mj027我国数控机床的现状和发展趋势

mj028虚拟建模对于机械产品设计研究。

mj029直动型弧面凸轮机械手的设计

mj030现在的工艺设计

mj031基于1BF-160型拔杆粉碎还田机设计

mj032半精镗及精镗气缸盖导管孔组合机床设计（夹具设计）

mj033垂直多关节机器人臂部和手部设计

mj034粗镗连杆大头孔专用镗床总体及镗削头设计

mj035仿人型机器人总体及臂手部结构设计

mj036基于ANSYS的挤出跑步机塑料边条模具的设计及机头的加工仿真

mj037基于PROE平台的柴油机机体工艺及三面精镗夹具设计

mj038基于三维的柴油机气缸体三面钻削组合机床总体及后主轴箱设计

mj039基于三维的柴油机气缸体三面钻削组合机床总体及夹具设计

mj040基于三维的柴油机气缸体三面钻削组合机床总体及右主轴箱设计

mj041基于三维的柴油机气缸体三面钻削组合机床总体及左主轴箱设计

mj042XX包装机总体设计及计量装置设计

mj043空心铆钉机总体及送料系统设计

mj044铝壳体压铸模具设计

mj045气缸体双工位专用钻床总体及左主轴箱设计

mj046水平多关节机器人总体及腰臂部设计

mj047塑料齿轮模具设计及其型腔仿真加工

mj048台灯罩模具设计及其型腔仿真加工

mj049基于BSG2213宽带砂光机

mj050基于1G-100型水旱两用旋耕机设计

mj051基于2BGF— l2o型旋耕播种机的研制与探讨

mj052车床的大修理

mj053机械手控制设计

mj054基于TY395柴油机机体缸孔粗镗组合机床总体及夹具设计

mj055型卧式车床的修理与实现

+工艺-SSCK20A数控车床主轴和箱体加工编程

+工艺-WHX112减速机壳加工工艺及夹具设计

+工艺-加工涡轮盘榫槽的卧式拉床夹具

+工艺-壳体的工艺与工装的设计

+工艺-支承套零件加工工艺编程及夹具

+机电一体化-PLC控制电梯

+机电一体化-T6113电气控制系统的设计

+机电一体化-连杆平行度测量仪

+模具-五金-冲大小垫圈复合模

+模具-五金-盖冒垫片

+模具-五金-护罩壳侧壁冲孔模设计

+模具-注塑-PDA模具设计

+模具-注塑-wk外壳注塑模实体设计过程

+模具-注塑-底座注塑模

+设计-NK型凝汽式汽轮机调节系统的设计

+设计-多功能自动跑步机(机械部分设计)

1具-五金-湖南Y12型拖拉机轮圈落料与首次

001双齿减速器设计

002塑料模具设计

003CG2-150型仿型切割机

004E5艺-CA6140机床后托架加工工艺及夹具设计

5-注塑-小电机外壳造型和注射模具设计

5-注塑-心型台灯塑料注塑模具毕业设计

8具-五金-笔记本电脑壳上壳冲压模设计

36+模具-注塑-普通开关按钮模具设计

37+模具-注塑-软管接头模具设计

38+模具-注塑-手机充电器的模具设计

39+模具-注塑-鼠标上盖注射模具设计

41+模具-注塑-塑料架注射模具设计

43+模具-注塑-斜齿轮注射模

支架零件图设计

斜联结管数控加工和工艺

01卧式钢筋切断机的设计

09SF500100打散分级机总体及机架设计

11YQP36预加水盘式成球机设计

015盒形件落料拉深模设计

18设计-插秧机系统设计

19-工程钻机 的 设 计

21设计机床-车床主轴箱箱体右侧10-M8螺纹底孔组合钻床设计

23设计-精密播种机

26手机外壳造型及设计步骤文档

27轴类零件机械加工工艺规程设计

34 生产线上运输升降机的自动化设计

37 双铰接剪叉式液压升降台的设计

41 多用途气动机器人结构设计

46 自动洗衣机行星齿轮减速器的设计

55 模具-冰箱调温按钮塑模设计

56 模具-水泥瓦模具设计与制造工艺分析

65 膜片式离合器的设计

68 减速器的整体设计

108放音机机壳注射模设计

111气门摇臂轴支座

300×400数控激光切割机XY工作台部

C616型普通车床改造为经济型数控车床

CA6140车床后托架的加工工艺与钻床夹具设计

CA6140杠杆加工工艺

FXS80双出风口笼形转子选粉机

JLY3809机立窑（加料及窑罩部件）设计

JLY3809机立窑(窑体及卸料部件)

JLY3809机立窑（总体及传动部件）设计

MR141剥绒机锯筒部、工作箱部和总体设计

PF455S插秧机及其侧离合器手柄的探讨和改善设计

R175型柴油机机体加工自动线上多功能气压机械手

X5020B立式升降台铣床拨叉壳体

XK5040数控立式铣床及控制系统设计

XKA5032A数控立式升降台铣床自动换刀装置的设计

Y32-1000四柱压机液压系统设计

Z3050摇臂钻床预选阀体机械加工工

Z30130X31型钻床控制系统的PLC改造

Φ3×11M水泥磨总体设计及传动部件设计

Φ1200熟料圆锥式破碎机

毕业设计 酒瓶内盖塑料模具设计

拨叉零件工艺分析及加工

叉杆零件

柴油机连杆的加工工艺

齿轮架零件的机械加工工艺规程及专用夹具设计

出租车计价器系统的设计

3L-108空气压缩机曲轴零件

6层框架住宅毕业设计结构计算书

20米T梁毕业设计

Q3110滚筒式抛丸清理机的设计(总装、弹丸循环及分离装置、集尘器设计)

Q3110滚筒式抛丸清理机的设计(总装、滚筒及传动机构设计)

SF500100打散分级机回转部分及传动设计

SF500100打散分级机内外筒体及原设计改进探讨

SF500100打散分级机总体及机架设计

X700涡旋式选粉机

半精镗及精镗气缸盖导管孔组合机床设计（夹具设计）

半精镗及精镗气缸盖导管孔组合机床设计（镗削头设计）

毕业设计五层教学楼(计算书及CAD建筑图

柴油机气缸体顶底面粗铣组合机床总体及夹具设计

传动齿轮工艺设计

带式运输机用的二级圆柱齿轮减速器设计

单拐曲轴机械加工工艺

低速级斜齿轮零件的机械加工工艺规程

电 流 线 圈 架 塑 料 模 设 计

端面齿盘的设计与加工

惰轮轴工艺设计和工装设计

二级直齿轮减速器设

法兰零件夹具设计1

分离爪工艺规程和工艺装备设计

杠杆工艺和工装设计

杠杆设计

高层建筑外墙清洗机---升降机部分的设计

高速数字多功能土槽试验台车的设计

管套压装专机

过桥齿轮轴机械加工工艺规程

后钢板弹簧吊耳的工艺和工装设计

环面蜗轮蜗杆减速器

活塞的机械加工工艺，典型夹具及其CAD设计

货车底盘布置设计

机械手的设计

机座工艺设计与工装设计

基于普通机床的后托架及夹具的设计开发

减速箱体工艺设计与工装设计

渐开线涡轮数控工艺及加工

金属切削加工车间设备布局与管理

颗粒状糖果包装机设计

可调速钢筋弯曲机的设计

连杆零件加工工艺

滤油器支架模具设计

螺旋管状面筋机总体及坯片导出装置设计

螺旋千斤顶设计

内循环式烘干机总体及卸料装置设计

平面关节型机械手设计

汽车半轴

青饲料切割机

设计“CA6140法兰盘”零件的机械加工工艺规程及工艺装备

设计-AWC机架现场扩孔机设计

设计-搅拌器的设计

设计一用于带式运输机上的传动及减速装置

生产线上运输升降机的自动化设计

十字接头零件分析

输出轴工艺与工装设计

数控车削中心主轴箱及自驱动刀架的设计

数控机床自动夹持搬运装置

水闸的设计

套筒机械加工工艺规程制订

同轴式二级圆柱齿轮减速器的设计

推动架”零件的机械加工工艺及

椭圆盖板的宏程序编程与自动编程

万能外圆磨床液压传动系统设计

锡林右轴承座组件工艺及夹具设计

斜齿圆柱齿轮减速器装配图及其零件图

型星齿轮的注塑模设计

宣化某毛纺厂废水处理工程工艺设计

压燃式发动机油管残留测量装置设计

一套毕业设计设计说明书(轴盖复合模的设计与制造)

知识竞赛抢答器PLC设计

制冷专业毕业设计(家用空调)

轴向柱塞泵设计

总泵缸体加工

组合机床主轴箱及夹具设计

组合件数控车工艺与编程

组合铣床的总体设计和主轴箱设计

钻法兰四孔夹具

45+模具-注塑-旋纽模具的设计

46+模具-注塑-牙签合盖注射模设计

47+模具-注塑-游戏机按钮注塑模具设计

50+设计-200米液压钻机变速箱的设计

51+设计-“包装机对切部件”设计

52+设计-C618数控车床的主传动系统设计

54+设计-CG2-150型仿型切割机

55+设计-DTⅡ型皮带机设计

56+设计-GBW92外圆滚压装置设计

58+设计-PLC控制机械手设计

59+设计-SPT120推料装置

61+设计-XQB小型泥浆泵的结构设计

62+设计-YZJ压装机整机液压系统设计

63+设计-板材送进夹钳装置

64+设计-棒料切割机

65+设计-播种机设计

66+设计-铲平机的设计

67+设计-车载装置升降系统的开发

68+设计-大模数蜗杆铣刀专用机床设计

69+设计-大型制药厂热电冷三联供

70+设计-大型轴齿轮专用机床设计

71+设计-大直径桩基础工程成孔钻具

72+设计-带式输送机自动张紧装置设计

73+设计-单级圆柱齿轮减速器

74+设计-地下升降式自动化立体车库

75+设计-电液比例阀设计

76+设计-钉磨机床设计

78+设计-隔水管横焊缝自动对中装置

79+设计-隔振系统实验台总体方案设计

82+设计-绞肉机的设计

83+设计-经济型的数控改造

BA金-空气滤清器壳正反拉伸复合模设计

B设计-T611镗床主轴箱传动设计及尾柱设计

E5艺-CA6140机床后托架加工工艺及夹具设计

E计-8英寸钢管热浸镀锌自动生产线设计

电动阀门装置及数控加工工艺的设计

定板冲圆孔、冲槽、落料连续模设计

盖”零件的工艺规程及钻孔夹具设计

活塞的机械加工工艺设计及夹具设计

计-CA-20地下自卸汽车工作、转向液压系统

加热缸体注塑模设计

盘工艺规程设计及镗孔工序夹具设计

式升降台铣床拔叉壳体工艺规程制订

体齿飞面孔双卧多轴组合机床及CAD设计

消防环保：

摇臂壳体的加工工艺规程及数控编程

引部机壳的加工工艺规程及数控编程

载机工作装置的实体建模及运动仿真

轴机械加工工艺规程与钻床夹具设计

自动上料机机架部件设计及性能试验

+工艺-“填料箱盖”零件的工艺规程及钻孔夹具设计

+工艺-CA6140机床后托架加工工艺及夹具设计

+工艺-CA6140型铝活塞的机械加工工艺设计及夹具设计

+工艺-MG132320-W型采煤左牵引部机壳的加工工艺规程及数控编程

+工艺-MG250591-WD型采煤机右摇臂壳体的加工工艺规程及数控编程

+工艺-SSCK20A数控车床主轴和箱体加工编程

+工艺-WHX112减速机壳加工工艺及夹具设计

+工艺-X62W铣床主轴机械加工工艺规程与钻床夹具设计

+工艺-X5020B立式升降台铣床拔叉壳体工艺规程制订

+工艺-Z90型电动阀门装置及数控加工工艺的设计

+工艺-回转盘工艺规程设计及镗孔工序夹具设计

+工艺-加工涡轮盘榫槽的卧式拉床夹具

+工艺-壳体的工艺与工装的设计

+工艺-支承套零件加工工艺编程及夹具

+机电一体化-PLC控制电梯

+机电一体化-T6113电气控制系统的设计

+机电一体化-连杆平行度测量仪

+模具-五金-笔记本电脑壳上壳冲压模设计

+模具-五金-冲大小垫圈复合模

+模具-五金-带槽三角形固定板冲圆孔、冲槽、落料连续模设计

+模具-五金-盖冒垫片

+模具-五金-湖南Y12型拖拉机轮圈落料与首次

+模具-五金-护罩壳侧壁冲孔模设计

+模具-五金-空气滤清器壳正反拉伸复合模设计

+模具-注塑-PDA模具设计

+模具-注塑-wk外壳注塑模实体设计过程

+模具-注塑-底座注塑模

+模具-注塑-电流线圈架塑料模设 计

+模具-注塑-对讲机外壳注射模设计

+模具-注塑-阀销注射模设计

+模具-注塑-方便饭盒上盖设计

+模具-注塑-肥皂盒模具设计

+模具-注塑-闹钟后盖毕业设计

+模具-注塑-普通开关按钮模具设计

+模具-注塑-软管接头模具设计

+模具-注塑-手机充电器的模具设计

+模具-注塑-鼠标上盖注射模具设计

+模具-注塑-塑料挂钩座注射模具设计

+模具-注塑-塑料架注射模具设计

+模具-注塑-小电机外壳造型和注射模具设计

+模具-注塑-斜齿轮注射模

+模具-注塑-旋纽模具的设计

+模具-注塑-牙签合盖注射模设计

+模具-注塑-游戏机按钮注塑模具设计

+设计-8英寸钢管热浸镀锌自动生产线设计

+设计-102机体齿飞面孔双卧多轴组合机床及CAD设计

+设计-200米液压钻机变速箱的设计

+设计-“包装机对切部件”设计

+设计-C618数控车床的主传动系统设计

+设计-CA-20地下自卸汽车工作、转向液压系统

+设计-CG2-150型仿型切割机

+设计-DTⅡ型皮带机设计

+设计-GBW92外圆滚压装置设计

+设计-NK型凝汽式汽轮机调节系统的设计

+设计-PLC控制机械手设计

+设计-SPT120推料装置

+设计-T611镗床主轴箱传动设计及尾柱设计

+设计-XQB小型泥浆泵的结构设计

+设计-YZJ压装机整机液压系统设计

+设计-板材送进夹钳装置

+设计-棒料切割机

+设计-播种机设计

+设计-铲平机的设计

+设计-车载装置升降系统的开发

+设计-大模数蜗杆铣刀专用机床设计

+设计-大型制药厂热电冷三联供

+设计-大型轴齿轮专用机床设计

+设计-大直径桩基础工程成孔钻具

+设计-带式输送机自动张紧装置设计

+设计-单级圆柱齿轮减速器

+设计-地下升降式自动化立体车库

+设计-电液比例阀设计

+设计-钉磨机床设计

+设计-多功能自动跑步机(机械部分设计)

+设计-隔水管横焊缝自动对中装置

+设计-隔振系统实验台总体方案设计

+设计-基于ProE的装载机工作装置的实体建模及运动仿真

+设计-集成电路塑封自动上料机机架部件设计及性能试验

+设计-绞肉机的设计

+设计-经济型的数控改造

+设计-卷板机设计

+设计-磨粉机设计

+设计-某大型水压机的驱动系统和控制系统

+设计-普通钻床改造为多轴钻床

+设计-桥式起重机小车运行机构设计

+设计-乳化液泵的设计

+设计-三自由度圆柱坐标型工业机器人设计_1

+设计-双柱式机械式举升机设计

+设计-拖拉机变速箱体上四个定位平面专用夹具及组合机床设计

+设计-外圆磨床设计

+设计-涡轮盘液压立拉夹具

+设计-巷道堆垛类自动化立体车库

+设计-巷道式自动化立体车库升降部分

+设计-小型轧钢机设计

+设计-校直机设计

+设计-液压绞车设计

+设计-液压式双头套皮辊机

+设计-玉米脱粒机设计

加我 你懂的