关于低碳生活的合理科学建议

　　低碳生活就是返璞归真地去进行人与自然的活动，主要是从节电节气和回收三个环节来改变生活细节，包括一些低碳的良好生活习惯。

　低碳生活的合理科学建议：

　1、每天使用传统的发条闹钟，取代电子闹钟。

　2、在午休和下班后关掉电脑电源。

　3、一旦不用电灯、空调，随手关掉；手机一旦充电完成，立即拔掉充电插头。

　4、选择晾晒衣物，避免使用滚筒式干衣机；用在附近公园中的慢跑取代在跑步机上的45分钟锻炼。

　5、用节能灯替换60瓦的灯泡。

　6、尽量选用公共交通，开车出门购物要有购物计划，尽可能一次购足。多步行，骑自行车，坐轻轨地铁，少开车。 多用电子邮件，MSN,QQ等即时通讯工具，少用传真打印机，植树。

跑步的话建议去健身房，至于为什么，看看身边买跑步机的人有几个没把它当做晾衣机就知道了

如果是想在家里运动的话，建议用划船机，首先划船是一种难得的减脂效率比较高，塑形效果很好的运动，不仅满足了平时增强体质的需求，还锻炼了身材；其次，好的品牌的水阻划船机，一般都是选用比较好的木质，比较经典的有沃特洛伦和腓特烈，腓特烈的划船机可以折叠收缩移动，基本上在家里的任何地方运动都可以，相比跑步机，更容易融入家庭

折叠款划船机

移动和折叠都很方便

双直立水箱水阻划船机

这几样家具白送都嫌占地方

第一件最不需要买的东西就是固定电话。

实不相瞒，时代发展到现在，新出生长大的孩子可能连固定电话长什么样子都不知道。手机他们就会熟，很小的孩子都能很熟练的使用手机。

固定电话几乎可以说是没什么人在使用了，既不方便也占地方。除非是特别有复古情结的人，或者装修风格需要一个固定电话来装饰，不然大家一定不要再买固定电话了。第二件不必要买的东西就是豆浆机。

豆浆机在前几年可以说非常火的一个东西，广告上整天推荐各个牌子各种功能的豆浆机。

可是当大家实际使用的时候就会发现一些问题，那就是自己做豆浆非常麻烦，而且自己做了豆浆了之后就只有豆浆，可是早餐又不能只喝豆浆啊。所以不如去外面的早餐店，豆浆油条包子都有，直接解决，还不用提前起床和清洗豆浆机。第三件不建议购买的就是地毯。

地毯需要大面积的铺，购买起来是一笔不小的开销，而地毯一般都是各种毛制成的，使用一段时间后清洗起来非常麻烦，而因为地毯是非常容易脏的东西，你又不得不清理。

自己清理非常麻烦，拿去外面清理又需要花一笔钱，非常得不偿失。并且在夏天的时候，又要把地毯找地方收起来。第四件就是跑步机。

跑步机的价格往往都是大几千块的，而实际使用频率很低。

经过调查，很多家庭的跑步机最后都变成了挂衣服的东西。或者直接放在角落堆灰。非常不建议在家里购买跑步机。第五件不建议购买的就是水晶灯。

水晶灯看起来很漂亮很梦幻，可是装起来与整体家装风格是不相符的。

实际装起来会很奇怪，并且很耗电，出于节能的考虑，我们还是购买正常的灯具比较好。    

如果你只在家里跑步机上跑的话，那么只需要适当的运动服和运动跑鞋就够了。要去外面或进行专业的跑步训练，那么就要购买一些装备了。

必备的跑步装备

我们以马拉松运动员作为参照，看看马拉松运动员穿着的那些装备，将其作为必备装备的主要参考坐标，马拉松运动员尽管很专业，但他们绝不会武装到牙齿，而是尽可能轻装上阵。

1、跑鞋

将跑鞋作为首当其冲必备装备，相信大家都不会有意见。跑鞋的首要需求是舒适，然后才是功能，鞋舒不舒服，只有脚知道。

2、背心

马拉松运动员为何多数都是穿背心，而非跑友通常穿的T恤，这其实是一个很有意思的话题，也许穿背心时皮肤裸露面积更大，更加有利于散热，并且减少衣服对于皮肤的摩擦。

3、短裤

马拉松运动员一般都穿较短且开叉较高的跑步短裤，这一点跟网球运动员、篮球运动员、足球运动员穿的短裤就有很大区别，大概还是由于短且开叉高的短裤减少了皮肤与短裤的摩擦，并且有利于散热。

4、袜子

一些跑友非常重视跑鞋选购，但对于袜子却不甚关注，其实一双看似简单的袜子也有许多功能设计，比如产生特殊包裹效应，减少与跑鞋的摩擦，吸汗排汗，提升脚踝稳定性。你可以考虑购买一双更具功能性的袜子。

5、运动内衣（女性）

做女人挺好，但也需要精心呵护，对于女性跑者而言，专业的运动Bra可以保护乳房悬韧带不受损伤，通过均匀的张力承托住乳房的重量，而不是简单把胸部挤压住。同时运动Bra应当具有舒适、透气、不妨碍肩胛骨运动等特性。

6、心率手表

一块心率手表不仅可以很好地记录诸多参数，更可反馈你跑步时的身体反应，确保你安全健康地跑步，而且手表让你摆脱了用智能手机记录跑步带来的累赘和笨重。目前心率手表主流技术是心电（心率带）技术和光电技术，价格从大几千元到几百元不等，应有尽有。

7、腰包

腰包虽然通常不是马拉松运动员比赛时的标配，但对于大众而言，把手机、钱币、冷冻喷雾剂、能量胶、盐丸等小物件放在腰包里，比揣在裤兜里，或者绑在手臂上还是舒服不少，你值得拥有。

8、遮阳帽

如果比赛时太阳刺眼，马拉松运动员也会佩戴遮阳帽，并且帽檐多少还能替代导汗带的功能，防止汗水顺着眼角、鬓角往下乱淌。比赛时如果下雨，遮阳帽也相当有用，可以防止雨水模糊视线。

9、运动眼镜

夏季跑步，戴一副酷酷的运动太阳镜，不仅可以防止紫外线伤害眼部，也可增加路跑回头率。对于铁三、骑行、划艇爱好者更是必不可少。

10、能量胶/盐丸

对于跑马而言，能量胶可以补充糖，盐丸则可补充长时间跑步出汗丢失的电解质，这是除了赛道沿途补给之外，自己给自己的重要补给，但我们想说的是，除非近期有马拉松参赛计划，我们不主张为了图便宜，利用双11囤太多能量胶，因为作为食品，保质期一般有限。

11、跑步书籍

为什么我们会把跑步书籍作为必备跑步装备，那是因为上述其实都是硬装备，而只有懂得用软装备武装自己，才是真正有理想的跑者。看一本全面科学的跑步书籍，比道听途说各种所谓大神经验都要靠谱得多。

显摆的装备

显摆一词基本等同于“装逼”，这些装备在专业的马拉松运动员眼里看来纯属累赘，基本不会使用。当然，大众跑友毕竟不同于运动员，有时需要用这些装备来增加自信心，获得良好的心理感受，显摆显摆嘛。

1、压缩袜/腿套

真正的压缩袜是通过梯度压力从而促进血液回流，这对于静脉曲张的病人而言是有确切疗效的，但对于身体健康的跑友而言，有多大作用就不好说了。宣传上说压缩袜可以促进血液循环、减轻疲劳感、促进恢复、给予肌肉支撑，减少能耗等等。总之，这些作用基本上属于你相信它有用就有用，觉得它没用就没用。

2、压缩裤

专业运动员极少使用压缩裤，而大众跑友却十分热衷于它。专业运动员不爱使用压缩裤的主要原因大概是是影响散热吧。

3、压缩衣

有压缩裤就自然有压缩衣，从头到脚都是压缩装备，好像机甲战士，这就是大众跑者。

4、水袋背囊

在越野跑比赛中，由于提倡环保以及交通不便，一般补给站较少，水带背囊是越野跑爱好者的标配，但路跑是不是也要显摆一下呢？仁者见仁智者见智吧。

5、五趾跑鞋

畅销书《天生就会跑》一书作者大力提倡赤足跑，加之许多言论强调穿鞋引发的足踝退化是导致人类足踝膝盖伤痛的重要原因，只有返璞归真进行赤足跑才能重获健康，民间也确有不少赤脚大仙，这使得赤足跑也成为一种时尚有趣的跑步方式，五趾跑鞋因此也颇受关注。对于大多数人而言，可以穿五趾跑鞋偶尔进行步行或者短距离跑步，强化足底肌肉，但就此认为穿鞋会导致足踝退化似乎也证据不足。

6、无线耳机

跑步时听音乐也是许多跑友消除跑步枯燥、减轻疲劳感的重要方法，耳机连接手机或者MP3太LOW了，你需要无线耳机，一些厂家甚至也开发了可以记录GPS轨迹等跑步参数的智能耳机。

跑步机的挑选其实很简单，如果有时间可以去实体店让店员给你介绍一下，主要从三个方面来挑选跑步机：第一就是外观，看跑步机的主支架材质，电机大小，运转是否流畅，第二跑板的厚度和设计的减震系统，这个很关键，因为好的减震系统可以让你在跑步过程中降低运动关节的损伤，第三操作是否简单，一般来讲好的跑步机设计都是单功能的，操作也是极其简单！选择合适的跑步机我建议还是去实体店体验下，因为同一款跑步机，不同的人所感受的跑感 也是不一样！有的人喜欢偏软的跑感 ，而有的人喜欢偏硬的跑感！

校园内有多个校区，各校区都配备了先进的电子多媒体设施，包括课件投影器、电子白板、网络教室等等。课室的布局和装饰也很符合学习需求，让学生们在课堂上更加专注、舒适。

学生宿舍区也提供了良好的居住环境，每个宿舍都配有空调、热水器等基本设施，并提供高速网络服务。除此之外，学校还为学生免费提供洗衣机、公共厨房等生活设施，让学生们感受到家的温暖和便利。

而且，在校园内还有多个健身房，学生可以免费使用。健身房设施齐全，包括跑步机、哑铃等器材，同时还有健身教练提供指导。这为学生提供了一个锻炼身体和释放压力的好去处。

此外，学校还有各种文化娱乐设施，如桌游室、音乐室、**院等。