跑步机使用方法

跑步机使用方法：

先检查跑步机安全锁设备，上机，双脚踏在跑步机两侧防滑边条，直接按开始键启动机器，倒计时3、2、1，机器动起来大约5秒后，双脚在依次放在跑带上开始运动，别忘记把安全锁的夹子夹在衣服上。

上机动作完成后，开始对跑步机的速度以及坡度开始调整，如果嫌按加号键有点繁琐，可以直接按扶手位置的快捷键，选择到适合自己的速度开始运动。

对于新手来说，建议选择速度4-5的快走速度开始，五分钟后开始慢慢加速，切记不要超过8KM，坡度设置-3为最佳。

正确的姿势是保证效果、避免受伤的基本要求，在跑步机上跑步的姿势与平地跑步大致相同，不过也有一些特别需要注意的地方。在跑步机上锻炼时一定要收腹挺胸、收紧腰背部肌肉。

跑步机哪个好我不清楚，但我知道有一个售后很差的，提醒你千万别买！我是广西的，因为肥胖尿酸高，开始出现痛风，为了减肥就在2014年底在淘宝的易跑驰行官网花4千9百多元买了一台M7易跑跑步机，刚使用半年就出跳屏、自动加速、自动停止等故障，联系售后就各种推搪，先说你家的电路安装问题，我立刻找人检查电路，没问题！又说是电机故障，那就换上新电机，问题照样！后来继续瞎掰控制电路问题、滤波器故障、电脑屏故障。它们的师傅是这样给维修的：远程诊断哪个配件坏了，就直接叫你买个新的换上，换上去问题没解决，那就继续换下一个部位的零件，一直换到对为止，过保的得自己花钱，（肯定会过保的，因为保修期内它会各种拖拉推搪直至过保）你联系客服，客服就把你推给售后说有售后负责，然后售后就一直很忙各种接听电话、正在处理其他客户的事情等等，总之你的事需要等等，我的故障就是这样一直拖到机子过保，得自己花钱换配件为止，到现在也没给弄好。厂家在网上留的网址联系电话都是用不了或没人接听的。这种大家伙售后很要紧的，当地没售后维修千万别买，肯定后悔，反正我买了这台高端大气上档次的易跑跑步机后，就只剩后悔2个字。

楼主你好，健身房的跑步机一般是商用的，参数和家用的都有比较大的距别。家用跑步机分为两类，多功能和单功能，比较好的有乔山，岱宇，汇康，汇祥,英派斯，爱康，泰诺健等等。

如果是专注跑步的,不推荐买多功能机,只需要有较宽的跑带,较好的音响和电动坡度控制,坚固耐用即可,

如果家有老人,中年人,又想全家轮流使用,建议购买多功能机一般配置有按摩头,扭腰盘,仰卧起坐杆,但一般跑带较窄[400mm左右],不配置音响,采用手动三档坡度,这也是性价比较高的选择

台面厚度：台面的厚度是减少关节冲击的关键，要选择材料较厚的台面，最好是双层，如果台面过薄容易造成台面弯曲，变形，造成危险及机子损坏,

台面长度一般在12米以上

速度调节;较好的跑步机一般在控制面板和手握处都可以方便地调节速度,在跑步时增减速度不会有明显的抖动和不适

控制面板：标准跑台的控制面板至少应有上面提到的基本显示功能，中文按键,能配置蓝光显示屏的尤为时尚。

注重安全性

　　首先，电动跑步机必须要有紧急停机装置。比如当运动者在跑步机上运动时，突然感到身体不适，从而无法跟上跑步机的运转速度，能够紧急停止机器运转，起到对使用者的保护。

　　同时，要看过流过压保护、绝缘保护。这主要是指网络电压过高或者机器内部线路出现故障引起过压电流，从而有可能导致机器出现突然快速运转，给人身带来伤害的保护措施。

　　另外，绝缘保护也不能忽视。由于人体是直接接触跑步机的，因此机器必须具有良好的绝缘性能以使运动者不会受到触电危险的保险措施。

　　闭锁保护装置是针对具备折叠功能的电动跑步机，在折叠后应能自锁或具有锁闭装置，不应出现无意碰触而导致机器倾翻伤人或机器损坏的保护措施。

地址：浙江省杭州市江干区钱潮路12号江干体育中心（乐健体育）

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