跑步机50K破三！ 美国跑者在高中体育馆打破世界纪录

在马拉松赛道上破三是许多严肃跑者努力多年的目标，那你有想过在跑步机上50K破三吗？墨西哥裔美国超马选手Mario Mendoza上个月以2小时59分03 秒创下50K跑步机的世界纪录，将原纪录推进46秒。让人惊讶的是，他并没有因为跑跑步机而多一点舒适待遇，反倒选择没空调、越跑越热的体育馆作为破纪录场地。

跑步机50K破三！ 美国跑者在高中体育馆打破世界纪录 ©Mario Mendoza FB/ @steelehaugen

现年33岁的Mendoza现居于美国奥勒冈州，儿时在移民父母的墨西哥文化中长大，他身为一名跑者、牧师以及演讲者，拥有丰富的越野跑及超马经历。自2013年起，他5次获得美国越野跑国家冠军、4次获选为美国田径协会（USATF）年度最佳越野跑选手、3次获得世界锦标赛上的美国顶级跑者殊荣，并在年度超马跑者排名第九。

Mario Mendoza拥有丰富的越野跑及超马经历 ©Mario Mendoza FB/ @steveheinrichsphotography 为了帮青年募资而破纪录

这次破世界纪录计画主因Mendoza想透过改写美国超马运动员Michael Wardian在2015年创下的50K跑步机世界纪录（2:59:49），帮一个青年俱乐部募资。计画就在位于奥勒冈州的马德拉斯高中体育馆举行，当Mendoza完成50公里，将双脚踩上跑步机两侧，他受到馆内数百名学生热烈欢呼，他创造了历史、也如愿以偿筹集了四千多美元。

破纪录后，Mendoza受《跑者世界》访问时表示：「让我感到紧张的是体育馆里没有空调，所以我知道会越来越热。虽然，我可以选择在比较舒适的冷气房里做这件事，但冷气房打破世界纪录有点愚蠢。而更重要的是，我们可以为这些孩子做些事，例如向他们展现做一件大事时需要什么。」

Mendoza破纪录计画之前的跑步机练习 ©Mario Mendoza FB 计画筹备期：尝试各种出错可能

在学校管理员的协助下，Mendoza从2019年秋天就开始为这次计画准备。要破世界纪录，他必须以每英里5:45（约每公里3:34）的配速完成，这对于过去7年在美国越野跑界经历丰富（请见本文第二段）的他来说，这并不是一项艰钜的任务。

不过Mendoza仍战战兢兢地准备。他混和了户外与跑步机训练，在室内时，他尝试各种不同方法，例如遮蔽萤幕让自己看不到距离和配速，不过他很快了解到，遮蔽萤幕让他花更多心力去猜测目前配速，因此最后选择不遮蔽。「我一直在测试所有可能出错的地方，例如体育馆电源中断或需要上厕所，尽管如此，我知道自己至少有机会达成。」

破纪录当天全校学生轮流来为Mendoza加油、妻子全程陪伴 ©Mario Mendoza FB/ @steelehaugen 破三战场上 爱妻全程陪伴补给

Mendoza要等寒假结束后执行计画，于是他和学校订了1月14日这天。到了当天，午休时间全校的人都跑来观看专家在体育馆中测试跑步机皮带，即便之前已尝试过许多可能错误，但是测试发现，尽管将速度设为每小时11英里（相当于每公里配速3:23），皮带仍需要一些时间才能加速到达这个速度。「当下我笑了一下，心想着『动起来吧！跑步机』这台跑步机加速时间约400公尺，所以我不得不在阶段配速下降到3:35之前，用3:21的配速来弥补这一点。

无论如何，箭在弦上不得不发。整个下午，学校都轮流开放一些班级来为Mendoza加油，而他的妻子一整天都待在这陪伴他，不只是精神支持，妻子更负责当他的补给员，在50K中补了6瓶营养补给品。

破纪录时，围观的学生们欢欣鼓舞著 ©Mario Mendoza FB/ @steelehaugen

在2小时59分03秒的那瞬间，跑步机显示50公里，Mendoza双腿跳上机台两侧呆站了数秒钟，双手握住手把以免身体跌落，此时，他周围的学生们疯狂欢欣鼓舞著。然而Mendoza事后表示：「我试图想破2时59分，只可惜，当下我的大腿后侧开始抽筋，双腿再也无法前进。」

LSD实际上是三个英文字母的缩写

“Long Slow Distance”

就是长距离慢跑

LSD训练方法在长跑业余爱好者中很受欢迎，而专业运动员实际上也会使用此方法进行训练。所以我们今天特意给大家介绍一下，让大家备战上海马拉松。在介绍之前，我们先需要了解一下马拉松项目的能量供应特点。

马拉松运动是保持较高平均速度并在公路上完成42195km跑的运动，持续时间数小时。因此属于中等强度的有氧运动。全程跑能量消耗高达1500-2500kcal，有氧代谢和无氧代谢的供能比例约为95%：5%，主要由糖原和脂肪的有氧代谢供给能量。各能源物质供能比例见下表：

ATPATP（简称三磷酸腺苷）是肌肉运动的直接能源，而肌肉内的ATP储量有限，约5-6毫克/公斤肌肉，我们运动时所需要的ATP远远大于这个值，因此需要其他能源物质合成ATP。其合成途径就是三大供能系统。其中根据供能的由快到慢，供能持续时间的由长到短依次是磷酸原供能系统，糖酵解供能系统，有氧氧化供能系统。（引自《优秀运动员身体机能评定方法》冯连世主编；人民体育出版社）

一般来说10秒左右的运动为磷酸原供能，如100m跑，耗能约35-40千卡；1分钟的运动由糖酵解供能，产生乳酸，会使腿发酸，如400m跑，耗能约100千卡；而马拉松则是典型的高度依赖有氧氧化系统供能的运动。

那么身体中的什么物质进行有氧氧化来供给能量呢？

一个是糖，另一个就是脂肪。一分子葡萄糖或糖原完全氧化分解产生38-39分子的ATP，是糖酵解产生ATP的13倍。一分子脂肪完全氧化分解可合成130分子ATP。由此可见脂肪是良好的能源物质，但是由于脂肪氧化需氧量较多，且产物酮体有较强的酸性，堆积过多不利于维持机体内环境的稳态，因此对于专业马拉松运动员来说，如何较好的动员脂肪供能，节省糖是提高运动成绩的关键。

据文献报道，在马拉松运动开始阶段的很短的一段时间内，糖和脂肪同时分解供能，但脂肪供能占比例较多。随后糖原氧化分解供能比例逐渐增大，可达90%以上，能维持肌肉较长时间工作。在运动后程中，由于糖原储量衰竭，供能能力下降，此时则主要由脂肪氧化分解供能，并逐渐增大比例，也可高达90%以上，直到运动终止。在这个阶段的机体代谢效率高低与脂肪酶、转运体、线粒体数量等都有一定关系，跑者的个体差异十分大，属于所谓“天赋”的范畴，并不是运动训练或营养膳食能够解决的。篇幅所限，在此不作深入介绍。

综上所述，各个优秀马拉松运动员的糖储备差别不大，成绩的好坏很大程度上取决于脂肪动员能力。

LSD训练可以有效的训练到脂肪的供能能力，同时提高有氧耐力，尤其适用于赛前训练，每周一次。

原因是真正动员脂肪供能的时间是运动后约30-40分钟，所以想要让你的脂肪参与供能，就不能只是进行譬如30分钟的4公里跑之类。而且脂肪供能有一个特点，就是是运动强度越低越能激发其动员，因此长距离的低强度慢跑（LSD）恰好是为动员脂肪参与运动供能而生的训练方式。除此之外，LSD训练还能够模拟比赛距离，使长跑爱好者适应马拉松比赛距离，因为有时长跑爱好者可能只跑过半程马拉松或者更少，10公里，5公里等，而准备要参加全程马拉松的比赛。这种情况可以采用LSD的方法循序渐进每周一次，进行赛前训练。

那么接下来就要说一下如何使用LSD训练了（以即将到来的上海马拉松为例）

1、关于配速问题

LSD训练中的S（slow）并不是说要多慢有多慢，因为毕竟有去多跑友还是想要在马拉松的比赛中取得成绩的，而不只是跑下来就行，俗话说，不想当将军的士兵不是好士兵，“慢”的意义是强度不宜过高，达到动员脂肪供能的运动强度即可。（当然，如果你对成绩并不在意，也可以毫无限制的慢跑）。

从生理学角度来讲，这个运动强度是达到最大摄氧量或最大心率的70%-85%，最大摄氧量需要有专门的呼吸设备来测试，最大心率可以使用（220-年龄）的方法简单估算。如果不方便测试自己在运动中的心率，还可以使用以下方法进行配速：参考跑5公里，8公里，10公里这样3-4个距离，记录下你比较舒服的速度跑下来的时间，比较下各个距离的平均配速（分钟/公里），如果最大值跟最小值误差在半分钟内的，那这个基本上就是你适应的合理配速。通过后期不断的练习，稳定并强化配速跑，能让自己的按照这个配速跑的距离更长。

2、关于距离问题

LSD训练中的L（long）也并不是越长越好，这个长距离是相对于你自己的身体情况和锻炼情况来说的，比如你在平时的跑步中每次都只是跑5公里左右，最长也就跑过8-10公里，那么不能为了备战上海马拉松的比赛一下子就跑到42公里。运动训练是要遵循循序渐进原则的。

对于刚开始接触跑步的人，跑步减肥的人来说可以以跑动时间的长短来衡量跑步距离，这些人可以选择慢跑1小时。若是接触过跑步一段时间，可以参考这样一简易的评价标准：以35-40分钟的速度跑完5公里并且次日未出现不适感。可以尝试每周的训练两天更长距离的跑步（如第一周加一次6公里跑，第二周加一次8公里跑，第三周加一次10公里跑）。每周训练结束时尝试逐渐接近半马到全马的距离，一来测试自己的运动能力，二来使自己逐渐适应全程马拉松的比赛强度。要注意每次跑完这种长距离第二天需要积极性休息，如按摩，牵拉，锻炼结束冷敷等，以便肌肉状态恢复。

3、训练安排（周训练计划）

即将到来的上马，还有两周多的时间，略显仓促。我们以北马结束至上马开始来计算（43天），推出一个为期6周的训练计划，希望能够帮到今后打算连续参加马拉松的跑友。

基本原则：每周保证4-5天的训练，最好是5天，基础就是5公里跑，其中每周增加次长距离跑和一次测试跑，依据循序渐进原则，每周增加强度和距离，最后一周减量。例如：

以上训练均用LSD的方式进行。如果你是准备参加即将到来的上马，而前几个星期的训练你都没有尝试过半马，或是30公里的跑步，那么剩下的这两周时间尝试跑下20km（半马），放松心态就好。

4、注意事项

LSD训练时间过长，对身体能源物质的消耗大，注意运动前，中，后的补水补糖，以及电解质的补充；

在进行LSD的训练中可以使用走跑交叉相互结合的方式，不要硬撑非得一步不走，要依据自己的身体状况量力而行；

切忌与人攀比和急于求成，LSD训练需要依据自己的实际情况循序渐进；

保证休息，利于肌肉的恢复。

链接：https://wwwzhihucom/question/29475735/answer/126994383

来源：知乎

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美国运动员Zach Bitter刚在去年一天双破两项100英里以上世界纪录，堪称超马界神级人物。疫情下只能待在家的他也没闲著，5月16日，他以12小时9分钟15秒，也就是每公里配速4分31秒的时间打破跑步机100英里（160934公里）世界纪录，将原纪录推进超过20分钟。更强大的是，这么长的时间一般人都需要许多固态补给解嘴馋，他却除了最后嗑一盒洋芋片之外，其他全部只喝液体补给，神人简直是羽化成仙！

延伸阅读：4分速跑160公里超马 美国神人一天破两项世界纪录

美国神人四分速跑出12:09:15 打破100英里跑步机世界纪录 ©Zach Bitter

2020年跑步机上的争霸战打得火热，光是50公里跑步机世界纪录，从一月至今就已三度被刷新，而现年33岁的美国运动员Zach Bitter选择挑战自己擅长的100英里（160934公里）。事实上，他在2019年8月底甫以平均配速每公里4分13秒、共11:19:13跑完室内操场100英里，成功打破100英里世界纪录，更同时继续以12小时跑1048英里（1686公里）打破自己在2013年创下的世界纪录。因此，这次对他而言是距离相同，但「赛道」不同的挑战。

延伸阅读：跑步机50K破三！ 美国跑者在高中体育馆打破世界纪录

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A history making day for @zachbitter as he continues to redefine what is possible for human athletic performance ‍️ #treadmill100wr

SFuels（@sfuelssf）分享的贴文 于 PDT 2020 年 5月 月 16 日 下午 7:56 张贴

挑战1：心理焦虑

Bitter在完跑受访时告诉外媒Runner’s World，他在挑战过程中最重要的是不断重振精神。「在跑步机上如果停下来就像浪费时间，而我会因此感到焦虑，在跑步机上几乎必须断断续续，即使只是为了切换跑步机（他以同时两台跑步机做挑战）。」

挑战2：耗电太凶

为了这次挑战，Bitter在自家安装了两台NordicTrack X22i跑步机，在比赛前他并没有做太多测试，因为他知道机器会在几个小时后超时，所以他直接规划切换两台，以防万一发生故障。「我们有大约4星期的计画时间，有很多可能出错的地方，但幸运的是没有重大问题发生。」

不过，挑战途中仍有意外小插曲，例如房间内放两台跑步机、两台摄影机、一台电风扇和一台冷气，总耗电量爆表，使其中一台跑步机的萤幕突然变黑，虽然仍在运行且能计算距离，但他们不得不多接一条延长线，以减轻房内电器的功率输出。又一次，跑步机短暂地停止计数，幸好他们有注意到且立刻解决问题。

Zach Bitter的100英里挑战切换两台跑步机 ©Zach Bitter 挑战3：高温和补给

补给对于马拉松、超马选手都是至关重要的环节。Bitter制定了一套类似去年8月跑100英里室内操场的补给策略，但出现了一些问题：去年的室内赛道温度约华氏155℃，是个跑起来相当舒适的温度；但尽管试了再试，空调、电扇通通出动，Bitter家中的温度都在21-24℃之间，更让他惊讶的是，过热的温度并不是来自外部环境，而是跑步机本身散发的热量。

过热的温度让Bitter在挑战一开始的几个小时就感到脱水，于是他试着只靠液态的能量饮做补给；接下来几个小时，跟时间赛跑的他消耗更多能量，于是他把1小时内的液体摄入量增加到约1700cc；再过几个小时，他的胃感觉恢复了正常。

Zach Bitter只靠液态的能量饮做补给 ©Zach Bitter 挑战4：无趣中的娱乐

为了在无趣的跑步机上挤出一点乐趣，Bitter跟跑步机的配速玩上上下下游戏，不过通常在每公里4分20秒上下。「我只想让思虑远离跑步机与距离，如果想太多，可能会一次『失分太多』，随着一天的时间，我在1英里内换了3-4个不同的速度，而这些配速帮助我更接近目标。

同时，Bitter也忙着收听广播、音乐，以及现场直播，让他最惊喜的是喜剧演员伯特·克莱歇尔（Bert Kreischer）的出现，伯特花了许多时间和三位超马女运动员聊天，Bitter的妻子妮可也加入其中，他们甚至聊到一起培训伯特达成100英里。Bitter认真地看待伯特想跑超马的意愿，他说：「伯特对24小时在跑步机上跑50英里很感兴趣，我认为他在跳到100英里之前，会先跑个50公里或50英里。」而这些有趣的话题，也陪伴Bitter度过了第11公里后的数小时。

即使分散注意力，跑步机上的时间仍然度日如年。在87英里（约140公里）处，Bitter跑进浴室里休息两分钟，吃了一盒橄榄油加海盐洋芋片，这是他唯一吃的固体食物，而最终他总共吃了12包能量饮、洋芋片和226cc的苏打水。

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Zach Bitter（@zachbitter）分享的贴文 于 PDT 2020 年 5月 月 16 日 上午 10:56 张贴

Bitter从去年8月至今，9个月内摘下第二项100英里的世界纪录。当他终于完赛后，他立刻大啖牛肉碎末、奶酪和海盐等咸食来补充。打破世界纪录几天后，Bitter恢复不少，不过他暂时不想在跑步机上长时间跑步了，他估计需要花6星期去让双脚完整恢复。

新冠病毒疫情下，Bitter有不少赛事取消、延赛或是悬而未决，不过他只要保持健康，就会追求自己设定的纪录。他说：「我一直将纪录视为有趣的目标，在每项大计画中，我享受跑步的乐趣，即便曾有过糟糕的日子，仍然在训练和准备上得到许多乐趣。在过去两年，我过的好日子多过糟日子，所以这些事对我可能很有趣。」

如果要做下一次挑战，Bitter计画每英里加快10秒钟，大约用每公里4分07秒的配速完成100英里。

日前，他因新浪微博的成功，入选美国《时代》周刊2011年全球最具影响力人物100强

曹国伟：

1965年11月10日生于上海，毕业于上海复旦大学新闻系，此后又获得了美国俄克拉荷马大学新闻学硕士及奥斯汀大学商业管理学院财务专业硕士。

1999年9月加入新浪，担任主管财务的副总裁，随后担任公司的首席财务官、新浪首席财务官兼首席运营官、新浪总裁兼首席财务官、新浪CEO兼总裁，2009年获经济年度人物。

亲爱的读者，你即将看到的本文，将由若干小段落组成，每段的文字将不超过140字，如果你对这种短小精悍、一针见血，但可能略显凌乱的碎片式表达风格感到不适，敬请谅解并试着接受，因为，它很有可能在未来成为方式之一。

当然，上述内容只是一个小小的玩笑。但这种限于140字以内的表达，不正是如今席卷互联网的“微博体”吗？而正是得益于炙手可热的新浪微博，本文主人公、新浪公司首席执行官曹国伟日前入选了美国《时代》周刊评出的2011年全球最具影响力人物100强。

目前，仅在新浪微博中，已有上亿人成为这种碎片、离散式的粉丝。

在中国当今的互联网巨头中，能以非创始人的身份掌控的，只有他一个。

我不是一个创业者

4月21日晚，美国《时代》周刊评出了2011年全球最具影响力人物100强，曹国伟等三名来自中国的传媒界人士入选该榜。

据新浪3月1日发布的财报显示，新浪微博目前的注册用户总数超过1亿人。而新浪公司2010年未经审计的总收入同比增长12%，达4026亿美元。

与曹国伟同时上榜的其他科技界，还包括鼎鼎大名的Facebook首席执行官马克扎克伯格(MarkZuckerberg)、谷歌首席执行官拉里佩奇(LarryPage)，以及游戏《的小鸟》开发者彼得威斯特贝卡(PeterVesterbacka)等人。

“老曹说不。”4月22日，新浪一名员工向成都商报记者透露，曹国伟在获知自己入选“时代人物100强”之后，只对他们说了这三个字。

跑步机什么牌子好“抱歉一直在开会，我恐怕没时间接受采访。”4月中，曹国伟在参加汶川地震三周年纪念时，记者曾数度致电，他没有接听，但却通过短信了采访。

在互联网的江湖中，既有如马云、张朝阳一样一贯而人尽皆知的狂人们，也有如马化腾、李彦宏等，因为刻意低调反而引来围观者无数。唯独曹国伟是个特例他并非企业创始人，而是在12年前以职业经理人的身份进入新浪。直至2009年9月，曹国伟和管理层才通过一项MBO(管理者收购)计划，获得了新浪94%的股份，成为第一大股东。

或许，正是由于曹国伟的这种身份，让他刻意与保持着一定的距离，他坦言，“开始的时候我不是一个创业者，我是要把一件事情做好的经理人。”在成为新浪真正的控股人之后，曹也并不觉得自己的角色、心态有太多的变化，“很多时候，是的感觉在变化。”

此前，经过多轮的资本洗礼之后，新浪股权极度分散，其创始人东在2001年出局，其后的历任CEO，最长的在位时间不超过两年。2006年5月，曹国伟坐上掌门人的，并在其后通过MBO成为大股东，才结束了新浪CEO们“高级打工仔”的魔咒。

日前，曹国伟在接受采访时却表示，MBO是出于“一种冲动”，“股权分散其实不是问题，关键是的确对公司长期战略的制定和部署非常不利。做CEO的话，会因为近期利润的压力而没法施展手脚做长期布局,跑步机。”

就在宣布MBO之前的一个月，新浪的微博开始内测。在当时的业内人士看来，曹国伟的这一举动令人费解：这无非又是一个Twitter的模仿者，之前众多的模仿者都到一些问题；搜狐、腾讯的微博产品亦处于混沌状态。彼时，经济危机扫过网络世界之后，互联网概念股中，最热门的是和游戏沾边的腾讯、盛大、巨人，甚至搜狐畅游。对第一大门户新浪而言，新浪博客风头最盛的时期已过，新浪需要一个新的收入增长点。

幸而，成为大股东之后曹国伟有了更多的自主权，在他的下，新浪微博领先于对手发布，抢占了先机。“新浪一直是CEO负责制的公司，CEO代表这个公司最高的权威。”曹国伟称，自己在新浪的十年里，从首席财务官(CFO)到首席运营官(COO)再到首席执行官(CEO)，“几乎干遍了新浪所有的工作”。

从随性少年到严谨商人

在复旦大学新闻系毕业的留言册上，同学给曹国伟写了这样一句评语“你是一个天生的商人。”

在许多新浪员工的眼中，曹国伟是一位“严肃、严谨的领导”，他们难以想象的是，曹在大学时曾留着一头长发，据说一直留到去美国求学。

“那时，我很随性。想到哪里去，我就开着车走了，”他说：“所以，我去过美国一半以上的图书馆。”

在复旦大学，曹国伟读的是新闻系。毕业后，他在上海做了几年记者，此后去美国求学，转入商界。

“他最后走出这样一条来，我不吃惊。”他的大张力奋说：“他生在上海，高中就读的是名校上海中学，是住读生。所以，比同龄人更早自理生活，也更。”张力奋现在是英国《金融时报》FT中文网主编。

曹国伟所在的新闻系“8413”班，在复旦校园里颇为传奇。在中国新闻界和商界，从这个班走出来的，除了曹国伟，还有解放日报现任总编辑裘新、光线传媒总裁王长田、品牌策划人李光斗、名记者刘非小、南方都市报总编辑曹柯等。

“那时，王长田的兴趣在书法与写诗，裘新爱写文章和影评，曹国伟则主要负责摄影。”后来，张力奋主编校园刊物《复旦风》，创刊号的摄影作品，由曹国伟一人拍摄。

曹国伟会用“调皮”和“爱冒险”来形容年轻时的自己，这和老师看到的有些不同。那时，他穿衣服不着调、上课老缺席，喜欢到处拍照。有一次，曹国伟一个人来到江西的三青山，“结果一上去就下暴雨了，三天都没有一个人上来，真是心旷神怡。”

而曹国伟同寝室的同学则记得：“有一年一开学，曹国伟就在海报栏上贴告示，说要帮暑假出去旅游的同学冲印照片，一下招来好多生意。”

后来，在毕业留言册上，同学给曹国伟写了这样一句评语“你是一个天生的商人。”

不过，张力奋觉得曹国伟的内心里，“终究还有一个新闻梦，”“经商？那他为什么不去选择钢铁业、制造业？而是选择互联网？只不过，他的这个梦，藏得很深。”

“曹国伟自信，但为人低调,跑步机什么牌子好，并不张扬，”张力奋这样评价：“他会跟着他的感觉走，会适应，善于变通，不会循规蹈矩。”

而在新浪，“曹国伟私下里就是一个超级美食家，”新浪总编陈彤说：“有他在，我们上餐厅都不用点菜。”

“我的性格并没有变，”曹国伟也说：“严谨是因为工作。”平日生活里，曹国伟还像大学时代一样随性而为，“想去哪里，马上就走，”这导致他和家人在全球旅游的时候，“总是不得不买最贵的机票。”

2009年的中秋，曹国伟的假期休到一半，又不得不坐上了公干的飞机。第二天，他看见了新东方的俞敏洪在新浪微博的一段话：“有人问成功是什么？我觉得成功就是过上自己爱过的生活。”

俞写道：“如果财富、名声带来喜悦，我们就去追求；如果闭门思考带来快乐，就让我们独处。成功不是在别人眼里你是一个什么样的人，而是在心中，你是不是被自己承认？”

对此，曹国伟在微博里写了这样一句“严重同意”。

帮新浪上市帮成了CEO

“谁也没有想到，这个仅仅想帮助新浪上市就闪人的老查，从此开始了彪悍的旅程,跑步机。”这是新浪员工对曹国伟的总结。老查，就是曹国伟在新浪的昵称。

2009年9月29日凌晨，曹国伟在微博上发了这样一句话：“今天真的很，我真的很爱你们。”他所指的“你们”，是新浪员工。

头一天晚上八点，曹国伟来到一家会所。推开门，屋子里没有灯。屋内，他的助理刘运利正和30多个同事一起，坐在一张长条的西餐桌上等他。桌子上是准备好的花和蛋糕。事前，刘运利告诉他的老板，这次活动主要是“为部分中层员工举办的”，大家准备“好好聊聊当天新浪MBO的事儿”。但很快，曹国伟就发现自己被“骗”了。

中，房间里开始放映一段视频，“新浪**制片厂出品”的字样在屏幕上跳了出来。曹国伟看见这一幕，愣了。这段视频讲述了曹国伟在新浪十年的点点滴滴。

当晚，他还收到了“想也想不到”的礼物一套“曹氏邮票”和当时城里惟一的一台“莱卡M9相机”。那十张“邮票”，把曹国伟来新浪的每一年，都记录了下来。

那天晚上，曹国伟“平生第一次喝了七、八两白酒”，旁边的同事都看出来他很激动，“眼睛好像湿润了”。他还高歌了三曲，虽然他知道，“自己是五个音只能找到三个半音的人”。

2009年9月28日，在曹国伟心里成为“过去一年中最重要的一天”。

那一天，新浪宣布，以曹国伟为首的管理层用约18亿美元购入新浪约942%的股份，从而成为新浪第一大股东，实现了管理层控股，这也是中国互联网企业首例MBO；那一天也是曹国伟进入新浪十周年的纪念日；那一天还是他小女儿的生日。

“谁也没有想到，这个仅仅想帮助新浪上市就闪人的老查，从此开始了彪悍的旅程。”这是新浪员工对曹国伟的总结。老查，就是曹国伟在新浪的昵称。

1999年，新浪谋求在美国纳斯达克上市。当时，曹国伟是美国普华永道的注册会计师。因为做这一项目的同事生病，曹国伟不得不代替同事，从美国飞到。

多年以后，他说：“其实，我和新浪并没有直接关系，我只是代表美国总部来指导一下普华永道对新浪的审计。”

那时，曹国伟已经开始为自己的未来打算。碰巧，他在这时接到茅道临(东的人)的一个电话。曹国伟告诉后者：“我想换工作了，你帮我看下哪一个更好？”

听完曹国伟的介绍，茅道临曹国伟：“来新浪试试吧。”接着，茅道临介绍曹国伟去见了时任新浪CEO的东。此后，因为新浪和有关，曹国伟选择加入新浪，成为了主管财务的副总裁。

彼时，新浪的上市正陷入困境：由于政策壁垒，公司无法按计划登陆纳斯达克，以至于东和曹国伟的前任汪延不得不天天去信息产业部(工业和信息化部的前身)“上班”；曹国伟则在美国，负责协调律师、投资银行和美国证监会的工作。

在这个过程中，曹国伟的严谨作风显露无疑他并没有同意汪延将相关法律、财务文件的互译工作外包出去的，而是亲自出马，把那些枯燥的文件翻译成英文。

曹国伟还亲自设计了新浪的上市方案。正是他设计的方案，让新浪的纳斯达克之柳暗花明。这一方案的独特之处在于，新浪在美国上市的公司与其在中国的运营主体之间并没有股份关系，而是通过很多法律的手段，把它装入上市公司。

“没有股份关系，为什么可以合并财务报表，这是最也是最重要的部分。”为此曹国伟亲自前往美国证监会谈了3次，新浪的招股书则前后改了8遍。其后，新浪上市的径开创了一个新模式，也成为多家中国互联网公司赴美上市的范本。

在“碎片”中寻找价值

曹国伟最开心的事情，莫过于在各个会场中，看到老总们忙里偷闲不停地摁手机发微博。

据传互联网大佬们都有各自偏爱的体育运动，马云喜欢打太极、张朝阳热爱登山。而曹国伟则在他的办公桌下放了一双跑鞋。但他却坦承自己很少跑步，最热爱的运动是围棋。“我的两个女儿都下不过我”，曹国伟对自己的棋艺显然颇为自豪。

在围棋的规则中，比拼的是谁得到了更多的阵地，因此，彻底击溃对手实属难事。赢家往往是那些懂得在竞争中审时度势，不断寻求“领先对手”的人。深谙此道的曹国伟不会不懂这个道理，在互联网的拼杀中，新浪领先过，也落后过。在那些亦步亦趋的领域，例如搜索、商城、视频和即时通讯，曹国伟均铩羽而归。而如今它的所长之处，无一不是由于占领先机而取胜：从做新闻进而成为最大的门户；又在三大门户中率先进入微博而成为最大的微博平台。

如今，在新浪微博中，@曹国伟的粉丝数目超过125万人，而根据新浪微博公布的数字，其用户总数大约是该数字的1000倍，超过了1亿。得益于庞大QQ用户群的，目前腾讯亦公布其微博用户数过亿。看来，曹国伟和马化腾之间仍有一场厮杀。难怪曹国伟经常赤膊上阵，为新浪微博打气。

曹国伟称，虽然很少亲自出马谈广告，但他会不遗余力地向企业家朋友“推销”新浪微博。

“微博让我最高兴的不是用户数有多么大的增长或者市场多么的看好，而是看到身边的同行都在乐此不疲地使用它……”曹国伟说道。他最开心的事情，莫过于在各个会场中，看到老总们忙里偷闲不停地摁手机发微博。

曹国伟坦言，自己对于两个女儿十分，新浪总部设置在，他的家却安在了上海。他只能利用工作的间隙通常是周末回到家中，陪家人吃顿饭、打打球。

P数值越来越高，生活节奏越来越快，不光是老总们，连老百姓的时间也被挤占，直至碎片化。

幸而，新浪微博正适时地填补了碎片的间隙。而且，在这个碎片的空间中，姚晨得以风头盖过徐静蕾成为新一代“女王”、得以酣畅地质疑唐骏的学历、一些不知何许人等的网友得以扮成“大摩女”舌战李国庆，而它让很多人得以利用他们的碎片时间围观上述事件。

这一点，与曹国伟熟悉的围棋天地也颇为相像：由一颗颗毫无特色但又个性鲜明的棋子组成了战场，在一个划定的框框里面，他们或精巧或笨拙、或高深或肤浅地尽情发挥，产生出强大的关于、死活的终极魅力。关键在于每一颗棋子，都为自己的存在找到了价值。

成都商报记者许凤婷

日前，他因新浪微博的成功，入选美国《时代》周刊2011年全球最具影响力人物100强曹国伟：1965年11月10日生于上海，毕业于上海复旦大学新闻系，此后又获得了美国俄克拉荷马大学新闻学硕士及奥斯汀大学商业管理学院财务专业硕士。1999年9月加入新浪，担任主管财务的副总裁，随后担任公司的首席财务官、新浪首席财务官兼首席运营官、新浪总裁兼首席财务官、新浪CEO兼总裁，2009年获经

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运动器材主要有3种分类方法：

1、依据体育运动的项目分类这是将所有与同一运动项目有关的器材和装备等归为一类的方法，如田径器材、举重器材、冰雪器材等。

2、依据体育器材的性质分类一般可分为指定器材、自备器材、场地器材和其他器材等 4类。

（1）指定器材类是竞赛双方共同使用的，为避免产生分歧而需事前加以指定器材的牌号(商标)、生产厂家及规格型号；

（2）自备器材类是运动员自己使用的器材，如球拍、帆船和赛艇、船桨、运动服装、护具、鞋帽等；

（3）场地器材类是指竞赛和训练场馆的设施装备器材用具，如各种球门、球架、挡板、计时记分装备、裁判用具等等；

3、其他器材主要指非竞赛使用的器材，一般是体能训练、健身活动、体育游艺用器材。依据体育器材的用途分类分为竞技体育器材、国防军事体育器材、中国民间体育器材、健身健美体疗康复器材、儿童体育游艺器材、伤残人竞技器材、辅助性器材等。

扩展资料

常用器材

1、跑步机

它是一种非常好的有氧运动器材，可以有效提高人的心肺功能，并对心血管系统功能提高有相当大的作用，同时它的减脂作用也很明显。

2、健身车

这是一种非常适合男女老少有氧运动的健身器材，可有效锻炼人的心血管系统，通过不同的骑行速度，可有效提高腿部肌肉力量和耐力素质。

3、健骑机

这是一种可使全身80%的肌肉和关节同时参加运动的一种不可多得的器材。它除了可锻炼全身肌肉和关节之外，还可有效地锻炼一个人的神经协调能力，这一点对青少年和老年人尤为重要。

4、健步机

主要针对双腿进行锻炼，不仅可提高双腿的肌肉力量和增强腿部关节能力，还可提高双腿骨骼的骨质密度，防止骨质疏松。

5、划船机

可有效地锻炼人的伸展肌群，对腰背的锻炼尤为明显，能缓解腰背酸痛症状，同时可提高腰背肌群的生理活性。

3、杆哑铃

练习杆哑铃，主要可以锻炼一个人的全身肌肉，改善身形体态，提高肌肉的力量。

——运动器材

——体育器材