跑步机测试心率准吗？

跑步机测试心率这个其实也不是很准的，毕竟测试心率也是一个复杂的过程，而且人的心率的话也是比较难测定的，必须要贴身才可以测试心率的。

而跑步机的话基本上并不贴身，所以的话这个测试心率也不是很准的。

如果是要测试心率的话，一般可以用手机的腕表，或者就是手环，这些是比较贴近，就是脉搏的，也是比较容易测定心率的。

跑步机转动以后会产生静电等等电流，双手握在测量器上，形成一个回路，通过电流测量心率。一般跑步机上的心率测量有三种：1耳夹式心率监测无须在运动过程中手握传感器，双手自由保持平衡，但精确度较低（±10以内），使用舒适性差。2手握式心率监测是目前有氧器材上应用最广泛的心率监测方式，精确度较高（±5至±10之间），测试方便。几乎所有的电动跑步机上都设有手握式心率监测器。 3胸带式心率监测是精确度最高的心率监测方式，误差在±5之内。运动者佩带无线胸带进行锻炼，胸带将心率信号通过无线信号发射出去，电跑上集成有无线信号接收装置，可以准确接收心率信号。

心率是跑步时必须得时刻关注的一个数据，这个数据可以直接体现出你的运动状态和所能达到的效果。

　　1、有氧运动最佳心率范围有一个公式计算：（220-年龄）×60%~80%。例如你20岁，那么心脏跳动每分钟120~160下就是你的最佳运动心率波动。也就是说，你维持在这个范围进行跑步，是最有利于脂肪燃烧和心血管系统加强。

　　2、跑步时，记住千万不要让自己的心率超过自己的最大心率：220-年龄。如果超过的话，请马上降速，让心率回到正常的律动状态，以免意外情况发生。

第一列： 年龄

第二列：目标范围

第三列：极限值，就是那个220-20的极限，不能超过

人的心率在运动后会增快，这属于正常的现象。一个人的心率在运动后增快到多少，取决与这个人平时安静情况下的心率和运动的强度大小。不知道你平时安静状态下的心率和运动的强度，所以你跑步后心率达到140多次，应该是正常的情况。

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