哭着问 在健身房跑步机上赤脚跑了40分钟，脚底好几个水泡，如何处理

跑步机为了防滑，专做的粗糙表面，脚底起泡自己不知道疼吗？

水泡不要紧，只是表皮损伤，严重的是血泡，皮下都受伤。

表皮受伤不要紧，洗干净，如果水泡大，就用针在火上烧一下，挑破水泡。

上不上药都无所谓。明天早上就好了。

1 光脚在跑步机上跑步好吗

光脚在跑步机上跑步不好。

光脚在跑步机上进行跑步时，跑步机的震动会对膝、踝等关节造成不必要的伤害，脚底出汗还容易滑倒，导致摔伤。光脚跑步还容易引起脚底磨破，起水泡。

2 跑步机穿鞋好还是赤脚好

在跑步机上跑步，穿鞋要比赤脚好很多。

并且在跑步机上跑步最好要穿上慢跑鞋，一双专业的慢跑鞋具备舒适透气、高避震系统、提供支撑力、全方位抓地力等功能，加上跑步机的跑台在避震系统上都有较好的设计，基本上就可以避免运动时冲击对关节的损失了，从而保护膝盖。

如果家中没有慢跑鞋，普通的运动鞋也是可以的，但是注意鞋底不宜太厚了。

3 跑道上跑步可以光脚吗

在跑道上跑步时，时可以光脚的。

穿鞋跑步是脚跟着地，光脚跑却是脚尖先着地，充分使用了脚部肌肉和腿肚子的力量，因而更有弹性，跑得会更快。因为如果你不穿鞋的话，你就不得不用正确的方式跑步，而且不穿鞋前脚掌发力会困难，另一方面说明这样跑十分锻炼小腿肌肉。

再加上我们穿鞋的时候大多数都用脚跟带动脚趾的前进方式，这很可能因为跑步鞋在鞋跟的设计上注重缓冲。而赤足跑步的时候，人们就会用比较软的中足部先着地，再带动其他部位。所以，赤脚跑步可以减少对敏感关节的压力。

4 光脚跑步要注意什么

1光脚跑步最好选择在安全的塑胶跑道上跑，像是马路、小区道路等地方，是不合适的，可能会存在碎玻璃、钉子、尖锐的石头等，容易划伤脚底。

2如果从没有光脚跑步的经验，建议先学习光脚跑步的方法，并且循序渐进，不然容易对全身骨骼造成伤害。

而对于穿拖鞋或是赤脚，很多跑友往往首先就会担心：会不会更容易受伤。对于这个问题，“其实这样跑步，反而更不容易受伤。”

“穿鞋的时候，往往会无所顾忌放开了跑，而一旦抛开束缚，你会有所顾虑，精神上反而会更集中。”

或赤足降低受伤几率的主要原因，是可以“强迫”跑友修正自己的跑步姿势，将落脚点放在前脚掌，而不是脚后跟上。

几点入门建议：

选择合适的场地

赤脚跑建议在平整的水泥路、柏油路上进行，刚开始可以使用较为松软的泥土路或草地。不建议在沥青路等表面粗糙的路面上进行。

循序渐进，缓缓进阶

切忌一上来就赤脚长跑，可以先从光脚走路开始，到短途慢跑，再慢慢增加距离，让身体逐渐适应。

掌握正确的跑姿

赤脚跑（或是穿极简鞋跑）需要减小步幅，增加步频，落脚在身体下方，用稍微前倾的重心带动跑步。用八个字总结就是：轻落快抬，滚动前进。

进行辅助训练

由于只能用利用身体自身减震缓冲，可以额外进行一些肌肉训练来进一步减少受伤几率。比如腿部的静力训练，跳绳等。

跑步机。是模仿人在陆地上。跑步的姿势以及跑步的速度，而设计的。在教育跑步机接触的。面积上。会产生摩擦。如果光着脚跑。也会给角膜起泡。所以说穿着鞋比光着脚要好。而且穿起来感觉和实际跑步的感觉是一样的。即便是在大自然当中。去锻炼跑步。起姿势。和运动落脚点。也会相同。因此说还是穿着鞋跑步比较好。