摆脱忧郁的另类疗法2007-01-07 19:51现代生活的紧张和压力，让越来越多的人患上了忧郁症。本书作者就曾是一名重度忧郁症患者，在历经数次崩溃，数次努力探索解决之道后，他告诉读者：忧郁也许是人类无可逃避的恶魔，但爱、智慧与意志力的伟大力量，可以帮你走出绝望之域。
忧郁症的治疗方法有许多种，除了正规疗法外，还有多得数不完的另类疗法，而信念则是忧郁症最好的解药。
运动和饮食的作用
忧郁症是一种有关精神与情绪的疾病，如果能使精神和情绪向正确的方向发展，就可以痊愈。运动和饮食对改善情绪疾病，扮演着很重要的角色，在适当的活动与营养条件下，病情可以得到一定程度的控制。
“我的病人都要从运动做起，”美国派恩惠尼精神科医院的理查·福莱德曼说：“每个人都会因运动而振作起来。为了摆脱忧郁，做什么都好，健身脚踏车和跑步机都不错。”运动使人产生脑啡肽。脑啡肽是人体内的吗啡，如果你在正常状况，它会让人觉得愉快，如果你心情很糟，它会让你好一些。你要增加脑啡肽分泌，让它在体内流通，脑啡肽是神经传导物质的源头，因此运动就是要提高神经传导物质的分泌量。如果持续保持身体的活动机能，心情就会逐渐好转。
你吃什么就会变成什么人，你是什么人就会有什么心情。注意自己的饮食，某种程度上可以保护你不再陷入忧郁。糖和碳水化合物可以促进脑中对色氨酸的吸收，而色氨酸又可以提高血清素的含量。全谷类和贝类食物中含的维生素B6，是合成血清素的重要成分；缺乏维生素B6可能会造成忧郁。
忧郁与胆固醇过低也有关。吃一顿龙虾和巧克力可能会显著改善你的心理状态，多巴胺的合成也依赖维生素B族——尤其是叶酸（含于牛肝和西兰花菜中）——以及镁（含于鳕鱼和小麦胚芽中）。忧郁的人常缺乏锌（含于牡蛎、莴笋、芦笋、火鸡肉和白萝卜）、维生素B3（含于鸡蛋、酵母和禽肉）和铬，这三种营养素已被用来治疗忧郁症。锌的缺乏与产后忧郁有极大的关联，因为孕妇体内储存的锌在怀孕后期全都被胎儿吸收，增加锌的吸收可改善情绪。一种与生活环境有关的理论提到，地中海沿岸的居民较少得忧郁症，因为他们食用了许多鱼油——含丰富维生素B族，提高了他们体内omega－3脂肪酸的含量。在所有营养素中，omega－3脂肪酸与好心情有关的实验证据最确凿。
也有某些食物可能会造成忧郁。许多人身上出现的忧郁症症状，是肾上腺素耗竭症候群之一，这是摄取过多糖和碳水化合物的结果。如果你的血糖值一直不稳定，整天忽高忽低，只靠着甜点和垃圾食物来应急，会造成睡眠问题，也会失去对他人的耐性和包容力。出现这种症候群的人，随时都感到疲倦，他们失去了性欲，全身都不舒服，他们身体所承受的压力是具有破坏力的。得了忧郁症的人以为咖啡可以增强体力，但事实上，咖啡会削弱体力，并且引发焦虑不安的反应。
眼动心身重建疗法和拓展训练
眼动心身重建治疗法起源于1987年，用来治疗创伤后压力的疾患。此法乍听并不高深，治疗师用右手以不同的速度从右视野边缘移动到左视野边缘，以此刺激眼睛，进而刺激到其他部分。这种方法也可以变作另一种形式，是戴上一副耳机，声音在两耳间移动，还有第三种变化，两手各握着一个震动器，二者交互震动着。医疗进行时，你会忆起造成心理创伤的过程，重新体验一次当时的经历，治疗到最后，你就能放下创伤的回忆。它的作用是用快速的变化刺激左右脑，以此让存于脑部一边的记忆移动到另一边。有时这种疗法的振荡刺激的确会产生意想不到的效果。
心理分析师大卫·格兰说：“眼动心身重建治疗法可以在六到十二个月内，让病人达到以往疗法五年也收不到的效果。它的作用是避开了自我问题，而是深刻、快速、直接地产生作用。”
忧郁是一种身体的苦痛，肉体的训练可以使其好转。第二次世界大战时，许多英国士兵在船舰上受到攻击后落入海中，在大西洋上飘流了很长时间。存活下来的士兵，数量最多的不是较年轻的人，而是较有经验的人，他们通常有着坚强的意志，可以超越身体的极限。教育学者科特·汉恩所成立的拓展训练学校，现在已遍布全世界的大型团体联盟。拓展训练试图通过系统地面对大自然的挑战，来达到“保持积极的好奇心、坚忍不拔的精神、不屈不挠地向目标努力、随时合理地自制克己，以及最重要的同情心”的目标，可以增强内心抵抗忧郁的力量。
拓展训练的课程很严格，过程相当艰苦，但也很愉快，它让人感觉到自己和大自然结为一体。比如到海上划独木舟、练习求生技巧，把舟弄翻，然后想办法浮出水面，再重新上船……这个训练有几分征服荒野世界的味道，划桨和波浪拍打独木舟的节奏，可以调整血液流进心脏的步伐，把一个人的感官极限激发出来，让意志和勇气为了某种理由而到达令人难以置信的极限。拓展训练不能取代治疗，但可当作辅助治疗，非常有效。忧郁斩断了你生活的根，让你无精打采，而拓展训练是自我回归自然之根的方法，最后训练完成时，心中会充满感动，感到骄傲和踏实。
催眠的疗效
利用催眠唤起病人幼年的经验，借着重新体验来帮助病人找到解决方法，这可以让病人对过去某些痛苦的经验换一种理解方法，使自己舒服点。催眠也可以用来引出病人心中对未来的渴望，这种憧憬可以让他脱离眼前悲惨的状况，打破负面的思考和行动模式。
睡眠规律被打乱是忧郁的主要症状之一，严重忧郁的人无法进入深度睡眠，而且会虚耗许多时间躺在床上不想起来。几乎每个苦于忧郁症的人都是一早就心情不好，然后随着一日活动的开始慢慢好起来。一系列实验证明，可以借由刻意剥夺睡眠来舒缓部分忧郁的症状。长期来看，这是不实际的做法，但对等待抗郁剂药效发作的人来说，却是十分有用的。不让病人睡着，可以延长这一天的改善时间。虽然忧郁症者希望沉睡后暂时忘掉一切，但就是在睡着之时，忧郁才会持续保持而且加剧。
一位病人说：“凌晨三点，是忧郁症最严重的时候，我在白天会感到身子愈来愈轻，在寂静深夜里，却是我最清醒的时候”。当然不能把一个人的睡眠全部剥夺，但可以在他进入快速动眼睡眠期之前把他摇醒这是控制忧郁症的好方法。弗莱堡大学的柏格教授曾施行所谓睡眠促进术，这种方法是让人在下午五点上床睡觉，夜半之前起床——效果不错。
匹兹堡大学的麦可·瑟斯曾观察许多在忧郁时失眠的患者，发现他们发生自毁行为的可能性很高。虽然陷入忧郁时，睡眠会造成情绪低潮，但长期睡眠不足也可能是引发忧郁的原因。由于电视的发明，夜间平均睡眠时间少了两小时。现在社会常见的忧郁症，是否部分应归咎于睡眠减少？
顺势疗法对抗忧郁
一位与忧郁症搏斗多年的女士，抗郁剂对她没什么作用，六十岁时，她发现气功——一种中国传统的呼吸法和体操解决了所有问题。在西方，针灸拥有愈来愈多的支持者——美国人每年在这上头花五亿美元，对某些人也有惊人的效果。美国国家卫生研究院承认，针灸可改变脑部的化学作用。而一位密西根州的女士多年以来尝试了无数种药物之后，她最后发现，真正的解决方法是“做些毛线活”。
在用顺势疗法而得到改善的人之中，克劳蒂亚·薇佛的故事特别引人注意。她将近三十岁，在接受顺势疗法之前，她随身携带三十六只药瓶，装着各种不同效果的药片，她按照一张复杂得可怕的表单来服用这些东西，某些场合要服整粒药，有时要磨碎一种药混在另一种药中；或在某个部位涂抹某种药膏。“当我忧郁时，我几乎想不起任何光明的事情。我脑中不断萦绕着别人对我做的坏事，我会一连串回忆起经历过的误会、羞辱或困窘，那些事逐渐扩大，变得比真实状况还糟。只要想起一件事，就会跟着想起十件事，然后又想起二十件事，而且我会一直想象自己是在那样的状况死掉。”
后来，她终于放弃药物治疗，开始转向顺势疗法，她觉得这类疗法让她保持稳定。她开始进行每天的“晨间记录”——花二十分钟写下早晨心中的意识。她说这种方法让她理清自己的人生，如此连续三年，至今无一日间断。她还在卧室墙上贴了一张表，详列低潮或无聊感来临时该做的事——读三五篇小朋友写的诗、做一些拼贴作品、看看照片、吃一点巧克力。
几个月后，她认识了一位男士，后来成为她的丈夫。“想到有人在隔壁房间做事，我就觉得自己的人生快乐多了。友谊对我非常重要，我需要安慰，我需要小小的问候和关注。即使是有缺陷的友谊也比孤单一人好。”她的未婚夫接受了她的忧郁症，她说：“有了他，我觉得自己好多了，更有能力做点事情。”她整整一年都处在快乐、幸福的状态，计划着举办隆重的婚礼。
那是一场美好的夏日婚礼，周密得有如顺势疗法的疗程，克劳蒂亚打扮得很漂亮，在这个场合中，感受到众亲友的衷心祝福。大家都为克劳蒂亚而高兴：她找到了爱，度过了人生的灾难，她长大了。
病友团体疗法
在各种群体治疗里，最能够让人成长、打开封闭心胸的，就是以伯特·海宁格的方法为基础的团体治疗法。
团体由二十多个人组成，大家聚在一起，每个人都以自己人生中最痛苦的经验讲述一个故事，接着每个人都要从团体中挑出几位同伴来扮演故事中的角色。有人扮演母亲，有人扮演父亲，有人扮演兄弟、姊妹或祖父母和外祖父母，然后各人调整位置，面对着这几个角色说话。一位病人说：“在那二十分钟里，我跟随引导者的舞步，说了许多话，真的觉得在跟亲人对话，诉说自己心中所想的事和感觉。后来魔咒解除了，觉得有种平静的感觉，好像所有事情都已经解决了。”虽然，这种方法不能治好忧郁症，但可带给忧郁者某种程度的平静。
在美国和全世界有数百个组织成立了病友支持团体，位于纽约的“情绪障碍者支持团体”是全美最大的支持组织，每周开设十四个病友支持团体聚会，每个团体约有一百五十多位参加者，一年服务七千多位加入者。他们出版一份季刊，寄发给六千多位读者。情绪障碍者病友支持团体的集会在许多地方举行，首先，每个人要自我介绍，并说明自己来这里希望能得到什么。接着是综合讨论，大家说出自己的故事，并对别人提出意见，有时候像在玩“比谁最惨”的游戏。参与者多是拒绝治疗或被遗弃的人，个个都有满腹辛酸的人生故事。他们的人际关系被病症摧毁，失去家人和朋友，而这些团体正是试图弥补现行医疗系统对个体的照料的缺失。
顺序为史密斯架，划船机，跑步机。
器械分为有氧区和力量区，按照健身的顺序说吧，热身6-10分钟（刚刚接触健身的**姐直接利用有氧区器械就好。
有氧区（主要就是减重）：对于初入健身房的女生推荐几个我常用的有氧器械，大家可以按照喜好自由选择：跑步机，椭圆机，登山机，划船机／滑雪机。
力量区（主要就是增肌）：肌肉在“缺氧”的状态下，短时间，高强度负荷的运动。又分为
自由器械：史密斯架、深蹲架、高位下拉、坐姿夹胸 、龙门架、卧推架。推荐史密斯架。
史密斯机基本是健身房的标配器械了，简单来说它就是一个带固定轨道的杠铃。
你一定会好奇它为啥叫这个名字？其实，史密斯机的发明者正是大名鼎鼎的美国健身之父、世界上第一家商业健身房的创立者杰克·拉兰内（Jack Lalanne）。在一次采访中，Jack说，他设计这个机器的初衷并不是为了代替自由重量训练，而是在自由重量训练力竭后又没人保护时能多做几组。
那为什么它没叫“Lalanne Machine”呢？是因为，把这个机器生产并规模化的人，是Jack 大叔的朋友，Rudy Smith。在1950年代，史密斯恰好在一家连锁健身房做经理，看到了大哥Jack Lalanne的创意，非常喜欢，就借着职务之便把它批量生产出来，放到了所有自己管理的健身房中。从此，史密斯的名字就随着这个健身器材的普及风靡了全球。
我们的地球需要我们共同来爱护，让我们从身边的小事做起，珍惜资源，降低能耗，让我们的生活更加美好。
以前，我总是把电灯开上个彻夜到明，水从晚上滴到明早
低碳的生活方式，就是在生活的细节上注重节能减耗。除了做作业必须开灯之外，其余的事情都靠窗外的照明灯来相助。
只要我洗好手，就都把水龙头拧的紧紧地，不让水“逃”出来，这样，我就可以安心了。但我又担忧爸爸妈妈会不会做好，每次看见爸爸妈妈进洗手间洗手并顺其自然的把水龙头关紧，我十分高兴，我希望 “低碳家庭”会做的更好。
原来，电器开着，就连小小的手机电池在插座上插着时都会排放出可怕的二氧化碳，只要充完电就应该将电池立刻取下。我本来以为，二氧化碳只有汽车尾气、煤炭燃烧这些会排放，没想到生活中处处都有微弱的“碳”在侵害着我们大家的生活和地球。
简单理解，低碳生活就是返璞归真地去进行人与自然的活动，主要是从节电节气和回收三个环节来改变生活细节，包括以下一些低碳的良好生活习惯：倡导低碳,呵护地球
1每天的淘米水可以用来洗手擦家具，干净卫生，自然滋润。
2将废旧报纸铺垫在衣橱的最底层，不仅可以吸潮，还能吸收衣柜中的异味；
3用过的面膜纸也不要扔掉，用它来擦首饰、擦家具的表面或者擦皮带，不仅擦得亮还能留下面膜纸的香气；
4喝过的茶叶渣，把它晒干，做一个茶叶枕头，又舒适，还能帮助改善睡眠。
5出门购物，自己带环保袋，无论是免费或者收费的塑料袋，都减少使用。
6出门自带喝水杯，减少使用一次性杯子。 7多用永久性的筷子、饭盒，尽量避免使用一次性的餐具。
8养成随手关闭电器电源的习惯，避免浪费用电。
9尽量不使用冰箱、空调，热时可用电扇或扇子。
经过手工制作的改造，你会发现原来废物也是宝，这样的家居环境健康且充满了创意的小欢乐。
还有一些不容易注意的几点：
1每天使用传统的发条闹钟，取代电子闹钟；
2在午休和下班后关掉电脑电源；
3一旦不用电灯、空调，随手关掉；手机一旦充电完成，立即拔掉充电插头；
4选择晾晒衣物，避免使用滚筒式干衣机；用在附近公园中的慢跑取代在跑步机上的45分钟锻炼；
5用节能灯替换60瓦的灯泡；不开汽车改骑自行车，或步行。
6在使用电脑时，尽量使用低亮度，开启程序少些等，这样可以节电。
以前，我总是把电灯开上个彻夜到明，水从晚上滴到明早，冰箱塞满乱七八糟的东西。这样，既浪费水，又浪费电……
现在，我听到了城市在宣传倡导低碳生活，我渐渐有些懂了。我开始了“低碳生活”。
首先，低碳的生活方式，就是在生活的细节上注重节能减耗。除了做作业必须开灯之外，其余的事情都靠窗外的照明灯来相助。因为我们的客厅大，窗外的照明灯照进来都可以醒目地看到室内的一切，吃饭时，真像一桌“烛光晚餐”，这真是一大盏“天然的灯啊！
只要我洗好手，就都把水龙头拧的紧紧地，不让水“逃”出来，这样，我就可以安心了。但我又担忧爸爸妈妈会不会做好，每次看见爸爸妈妈进洗手间洗手并顺其自然的把水龙头关紧，我十分高兴，我希望 “低碳家庭”会做的更好。
冰箱里放着乱七八糟的东西，妈妈说很浪费电，我灵机一动，想出了妙招：于是，我就拿起以前堆积如山的硬纸板，把它做成一个个大小不一的盒子，上面贴上了各种分类的标志，然后，按分类去整理，不一会儿，冰箱变得又干净又整洁，焕然一新，一眼就目睹摆放整整齐齐的东西。 这样，既帮助了我们，又节省了电。
原来，电器开着，就连小小的手机电池在插座上插着时都会排放出可怕的二氧化碳，只要充完电就应该将电池立刻取下。我本来以为，二氧化碳只有汽车尾气、煤炭燃烧这些会排放，没想到生活中处处都有微弱的“碳”在侵害着我们大家的生活和地球。
每当我看见妈妈要把洗衣粉的桶扔掉时，我会上前去阻止。我会把它做成一个小垃圾桶，有的像个洋娃娃，粉嘟嘟的脸，可爱极了！有的又的像只小动物，活灵活现的，真像一道美丽的“风景”！
当夜幕降临，晚饭过后，路边的霓虹灯为夜晚增添了一份光彩，老爸总是把家里所有的灯都关掉，只剩下一片伸手不见五指的黑暗中，然后，趴在窗户上，一边欣赏路边的风景，一边唱着一首歌：“月亮代表我的心……”真是五音不全，一塌糊涂。
养花是妈妈的爱好。家里的吊兰、常春藤一年四季都是绿意盎然。在每个炎炎的夏日，妈妈总会把花搬进家里来，大家看着那些绿色，允吸这那些绿色，心中顿时感觉丝丝的凉意，有了好空气又养眼，真是一举两得啊！
这么好的家居环境，并且充满了创意的小欢乐。
参考资料：
回答者： poi11609
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商场元旦节活动策划 篇1借助元旦假日消费，且元旦又正赶春节前销售旺季，推出一系列活动，让消费者有购买越多，实惠越多，只要购物就有惊喜的感觉，从而实现旺季提升销售业绩的目的。
活动主题：佳威元旦惊喜多，恭贺新年送大礼。
惊喜一、1+1购物，实惠加实惠。
活动期间，如顾客与其亲友（至少两人，最多限三人）在活动期间同一天一起购物，凭两人以上的购物小票，可享受团购优惠，优惠办法是都可享受“满100xxxx即送10xxxx现金”的特大优惠（可两人的购物小票加起来享受团购待遇）。可促使顾客拉亲友来商城购物。
惊喜二、购物喜上喜，香港七日游。
1、 在活动期间，顾客在一次性消费xxx以上，可以在收银台免费领取抽奖券参加抽奖。
2、 领取奖券时，每满xx领取一张，超过xxx部分金额以xx的倍数计算（不足倍数部分不予计算），以此类推，最多限领5张。
3、 抽奖方式为公开抽奖，其奖项设置为：香港七日游（只负担旅游公司正常收取的费用，其他费用自负）。
4、此活动将在活动结束后公布，旅游时间另行安排。
5、最终产生幸运顾客xxx。
以上两个活动消费者可同时参与。
惊喜三、好东西，便宜卖，天天特价送给您！
针对不同人群，不同时间，不同特点进行商品特卖，以小带大。逢星期六、星期天可以将学生服装进行特卖，逢星期一至星期五可以将男装、女装、老年装、内衣及婴儿服装进行轮流特卖。
参加此活动不可参加一至三活动。
场内外布置：
场内外要精心布置，做到能烘托出，喜庆、热闹、传统、民俗的节日氛围，充分突显元旦与春节浓烈的节日气氛。
场外搭置古典式门楼，并制作大红对联，门脸上方要制作巨型喷绘，中央有红底黄字“恭贺新年”，左右两侧要有金童玉女恭贺新禧的图样，门内正中央制作一个大型“福”字。
场内制作两个大型菱形的方盒，上边有黑色的“恭贺新年”字样，方盒下边有坠穗。购置大型的卡通狗两只，悬挂于二楼演艺台，另需印刷吊旗，吊旗的颜色字样等与场内外一致，做到从上到下，从里到外，统一形象，整个商城形成一片祥和、繁华的景象。
商场元旦节活动策划 篇2活动主题：20xx到了，新年好!
活动时间：12月31日——1月3日。
整体活动：20xx到了，新年好，6000本台历倾情送!
活动期间，凡在商城累计购物满300元(大家电等贵重品满500元)即可获赠精美台历一本，单张信誉卡仅限领1本，每天1500本，发完为止!
发放地点：三楼羽绒世界
商城全体员工祝您新快快乐，万事如意!
各商场活动：
食品商场：美食升级贺新年。
1、烟酒、滋补——精品文化大餐庆新年。
50年茅台35999元，30年茅台16999元，20xx年茅台6999元，冬虫夏草32800元，极品海参23800元。
2、常规食品——大升级。
榛子8599元/斤，最大的大枣4999元/斤，最好的开心果4999元/斤，最好的核桃6999元/斤。
名品商场：
1、XX年春节金条全新上市;
2、黄金“钱”兔似锦，吊坠纳福新春;
3、新年特别企划。
1)黄金饰品免费换;
2)黄金加工费兑换大升级;
3)黄金身份证当钱花;
4)黄金屋会员购金双倍积分。
4、明牌首饰新年送惊喜。
1)明牌黄铂金每克优惠价;
2)明牌钻石全场8折，赠送精美礼品一份;
3)明牌裸钻成本价销售;
4)明牌铂金免费换(只须递增30%-40%)。
5、银饰全场68折。
6、元旦开门红，戴新表走正点。
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鞋帽商场：
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活动细则：在12月31日--1月3日活动期间，顾客凭在鞋城购鞋的信誉卡可在品牌正价折扣的基础上再优惠80元，特价商品可优惠20元。(单张信誉卡只可购买一双鞋，不可累积使用)
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家电商场：
1、元旦开门红，以旧换新大行动!国家财政补贴10%，厂商再补贴10%。双重补贴更省钱!电视、冰洗、数码全面参与以旧换新!
2、苹果店迎新开业。
3、精品电器展。
百货商场：
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3、时尚炊具新春首选——韩国炊具大联展。
4、送礼送健康，健身器材大推广。
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(1)、健康送父母——足浴盆推广。
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(3)红红火火过新年——鸿运专柜全新上市。
(4)欢欢“洗洗”过新年——洗涤用品大联展。
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服装商场：
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3、贺岁款服饰推荐。
针纺商场：
1、红运专柜，休闲春款抢先上市。
2、新年贺新春，羊绒首选礼。
商场元旦节活动策划 篇31 元旦促销活动可以分两个步骤：迎元旦和庆元旦，重点是庆元旦。
2 促销重点是服装和家电，两者是顾客在元旦期间购买较多的商品，也是商家的销售利润的主要来源。
3 元旦是新的一年的开始，为了感谢会员顾客在过去一年中的长期回顾和新的一年中的继续光临，可以开展会员特别促销活动。
4 元旦前后也是婚庆消费高潮，对此可以展开相应的促销活动。
特别企划活动内容：
（一）二元家电惊爆大放送
（二）20XX朵玫瑰在新的一年绽放
凡进商场超市购物的顾客，凭购物小票可领取玫瑰一支，共20XX支，赠完为止。
（三）新的一年——搬一盆花草回家
在新的一年里，人们往往会喜欢添置一些花草植物等观赏性物品。在商场门口举办不同种类花草植物的展览，并配以文字说明和讲解员现场介绍解释，必定会吸引一大批人观看；同时也可以组织一批花草植物进行现场销售。
活动地点：门前广场或中央大厅
操作说明
1 活动以展览为主，销售为副。展览在一定程度上是提高商场的品位，在给消费者提供一个观赏的机会的同时，也是引导消费者趣味，并传达一定知识的活动。
2 展览内容：除了花草植物，也可以展出金鱼等。在操作上，展出花草相对来说更方便容易一点，搬运和摆放上不必花太多心思。
3 展出所需要的花草植物可以联系植物园或花鸟市场等单位协助。
（四）新的一年从运动开始——挑战你的速度和体力
活动方式：挑战体力和速度比赛，在现场设立跑步机，比谁在跑步机上一分钟内能跑出多少路程，按比赛成绩设立奖项和奖品。
奖项设置：
一等奖 1名 运动鞋 价值300元左右
二等奖 2名 运动鞋 价值200元左右
三等奖 5名 运动鞋、羽毛球拍、乒乓球拍等价值100元左右。
操作说明
报名方式：采取前期报名和现场报名两种形式，前期报名是20XX年12月25日-31日，在商场门口贴出报名启事，到商场企划部报名。报名不受条件限制。报名人数约30-50人左右。
为加快比赛进度，可以设立2-3台跑步机。
活动地点：门前广场
（五）新的一年从爱心开始——捐助希望工程义卖活动
活动方式：开辟义卖专区，每卖出一样东西，商场就捐助一元钱。
义卖商品：背包、玩具、书籍等价值10-100元的商品
操作说明：
元旦是新的一年的开始，良好的开端是成功的一半，在新年的开端举行义卖活动有利于大大提升商场的良好形象。
商场捐助方式：可以是卖出一样商品捐助一元钱的方式，也可以是义卖所得全部销售额的百分比提成；同时，也可以在一旁设立捐助箱，让顾客自行捐助。
邀请公证人员现场公证。
联合希望工程有关部门联合举行，也可以与希望小学结成对子，形成长期帮助关系。
邀请有关新闻媒体到场采访。
（六）会员感恩大回报
活动时间：20XX年12月20日-20XX年1月10日，时间为20天。
旧的一年过去了，新的一年又来临了，为了感谢会员顾客在过去一年中的长期回顾和新的一年中的继续光临，特开展会员特别促销活动。
1 会员大抽奖或积点兑奖活动。
2 会员特价商品：列出一些只有会员才能享受特价的商品，商品涵盖面可以广一点，包括不同部门类商品，并用现场POP海报标明是会员特价。
3 开展新卡换旧卡活动和优惠
商场元旦节活动策划 篇4活动主题：20XX到了，新年好！
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3、新年特别企划。
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4）黄金屋会员购金双倍积分。
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4）明牌铂金免费换（只须递增30%-40%）。
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1、元旦开门红，xx鞋城，旧鞋换新鞋！
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百货商场：
1、xx床品，元旦开门礼，以旧换新大行动。
2、新年换新锅，越“锅”越红火，炊具贺新年，拿锅就抵钱，以旧换新大行动。
3、时尚炊具新春首选——韩国炊具大联展。
4、送礼送健康，健身器材大推广。
5、 健康三部曲：
（1）、健康送父母——足浴盆推广。
（2）、健康送朋友——足疗机、按摩垫套购献礼。
（3）、健康送领导——按摩椅推广。
6、应季新品全新上市：
（1）猪年送祝福——小猪大会。
（2）新年换新衣，喜庆又吉祥——儿童唐装展。
（3）红红火火过新年——鸿运专柜全新上市。
（4）欢欢“洗洗”过新年——洗涤用品大联展。
（5）“瓷”旧迎新——陶瓷用品大联展。
（6）冬季商品全面清仓：儿童棉服、羽绒服、儿童靴鞋。
服装商场：
1、冬季商品大清仓。
2、极品服饰推荐。
3、贺岁款服饰推荐。
针纺商场：
1、红运专柜，休闲春款抢先上市。
2、新年贺新春，羊绒首选礼。
商场元旦节活动策划 篇5活动主题：元旦大酬宾，购物送大礼。
购物送礼活动时间：12月30日---1月7日
礼品发放地点：三楼收银台
活动内容：
凡在本店购物并在收银台交全款的顾客，均可参与本活动。
购物1000元以上(含1000元)，赠送蓝月亮洗手液一瓶;
购物3000元以上(含3000元)，赠送时尚抱枕一个;
购物6000元以上(含6000元)，赠送电饭煲一个;
购物9000元以上(含9000元)，赠送床上用品一套。
活动细则：
1、活动期间，顾客购物满1000元，并在家居各银台交全款即可参与本活动;
2、本活动凭“品位空间”购物凭证单票消费，金额不累计;
3、活动期间交订金未交全款的顾客不参与此次活动;
4、活动前交订金，活动期间交全款参与此次活动;
5、若发生退货须同时退回获赠礼品，并保持赠品包装完整，并按本商场退换货规定处理。
6、样品，特价商品不参与购物送礼活动。
活动现场礼品发放程序：
1、顾客持消费兰票到三楼收银台;
2、在礼品登记处接受登记并签名确认;
3、礼品发放处发放礼品。回收消费白票，在兰票上盖章。
退、换货程序：
1、若发生退货须同时退回获赠奖品，并保持赠品的包装完整;
2、若退回奖品影响二次赠送，则顾客须按照礼品实际价值，退回相应金额的现金;
3、一单商品发生部分退换货，造成成交金额增加，不予补发礼品;造成成交金额减少，将按照金额减少比例退回获赠礼品，具体方法如下：退奖顺序为本购物单所产生的最高奖→最低奖;最高奖→最低奖……(以此类推);
4、若发生全单退货，则须退回所有礼品;
5、其他事项按本商场退换货规定处理。
商场元旦节活动策划 篇6活动时间：20XX年12月29日
活动重点说明：
1 元旦促销活动可以分两个步骤：迎元旦和庆元旦，重点是庆元旦。（本策划适合在元旦节日期间“庆元旦”举行。庆元旦时间选择是20XX年1月1日-1月3日。）
2 促销重点是服装和家电，两者是顾客在元旦期间购买较多的商品，也是商家的销售利润的主要来源。
3 元旦是新的一年的开始，为了感谢会员顾客在过去一年中的长期回顾和新的一年中的继续光临，可以开展会员特别促销活动。
4 元旦前后也是婚庆消费高潮，对此可以展开相应的促销活动。
特别企划活动内容：
（一）二元家电惊爆大放送
2002=2000+2
购物满2000元，再花2元钱可买VCD、电饭煲，电话机、煤气灶、录音机等价值二、三百元的商品。
（二）20XX朵玫瑰在新的一年绽放
凡进商场超市购物的顾客，凭购物小票可领取玫瑰一支，共20XX支，赠完为止。
操作说明：
此活动也可以采取顾客来就送的方式，无论是否购物，均赠送玫瑰一支，但要重点注意防止造成拥挤哄抢现象。
活动时间可以为1-2天，具体视商家实力和第一天赠送效果而定。赠送时间按营业时间开始。
（三）新的一年——搬一盆花草回家
在新的一年里，人们往往会喜欢添置一些花草植物等观赏性物品。在商场门口举办不同种类花草植物的展览，并配以文字说明和讲解员现场介绍解释，必定会吸引一大批人观看；同时也可以组织一批花草植物进行现场销售。
活动地点：门前广场或中央大厅
操作说明：
1 活动以展览为主，销售为副。展览在一定程度上是提高商场的品位，在给消费者提供一个观赏的机会的同时，也是引导消费者趣味，并传达一定知识的活动。
2 展览内容：除了花草植物，也可以展出金鱼等。在操作上，展出花草相对来说更方便容易一点，搬运和摆放上不必花太多心思。
3 展出所需要的花草植物可以联系植物园或花鸟市场等单位协助。
（四）新的一年从运动开始——挑战你的速度和体力
活动方式：挑战体力和速度比赛，在现场设立跑步机，比谁在跑步机上一分钟内能跑出多少路程，按比赛成绩设立奖项和奖品。
奖项设置：
一等奖 1名 运动鞋 价值300元左右
二等奖 2名 运动鞋 价值200元左右
三等奖 5名 运动鞋、羽毛球拍、乒乓球拍等价值100元左右。
操作说明：
报名方式：采取前期报名和现场报名两种形式，前期报名是在商场门口贴出报名启事，到商场企划部报名。报名不受条件限制。报名人数约30-50人左右。
为加快比赛进度，可以设立2-3台跑步机。
活动地点：门前广场。
（五）新的一年从爱心开始——捐助希望工程义卖活动
活动方式：开辟义卖专区，每卖出一样东西，商场就捐助一元钱。
义卖商品：背包、玩具、书籍等价值10-100元的商品。
操作说明：
元旦是新的一年的开始，良好的开端是成功的一半，在新年的开端举行义卖活动有利于大大提升商场的良好形象。
商场捐助方式：可以是卖出一样商品捐助一元钱的方式，也可以是义卖所得全部销售额的百分比提成；同时，也可以在一旁设立捐助箱，让顾客自行捐助。
邀请公证人员现场公证。
联合希望工程有关部门联合举行，也可以与希望小学结成对子，形成长期帮助关系。
邀请有关新闻媒体到场采访。
（六）会员感恩大回报
活动时间：20XX年12月20日-20XX月1月10日，时间为20天。
旧的一年过去了，新的一年又来临了，为了感谢会员顾客在过去一年中的长期回顾和新的一年中的继续光临，特开展会员特别促销活动。
1 会员大抽奖或积点兑奖活动。
2 会员特价商品：列出一些只有会员才能享受特价的商品，商品涵盖面可以广一点，包括不同部门类商品，并用现场POP海报标明是会员特价。
3 开展新卡换旧卡活动和优惠。
商场元旦节活动策划 篇7一、营销活动背景：元旦是新年的第一天，更逢XXXX各业种大调整完毕，形象和档次再次提升。这三大热点必将掀起一阵销售热潮，各业种把握时机，甄选商品再掀销售新高。
二、活动目标：同比提升30%，提升商场美誉度、增加店堂活动气氛，突出家文化带给消费者的温馨感觉。
三、活动主题：元旦节同欢、XXX耀眼XXXX
四、广告词：庆元旦、走亲朋、送好礼、到XX
元旦喜连连、XX商品好又全
元旦双联欢 超低折扣大惠战
五、活动时间：元旦节主题活动
甜蜜婚庆购物周
元旦主题活动
第一部分：元旦节主题活动
六、活动内容：
1元旦美味汇展
请XX超市中心店及各超市门店全力联系供应商引进知名月饼如 “德懋恭”、 “稻香村”、好利来、阿美莉卡等著名品牌，全力推出各种风格、各种口味的月饼，大摆热卖形成元旦美食一条街的陈列氛围。重点对月饼礼盒、名烟名酒名茶、节日礼品类、水果类、海鲜类进行强力推荐，可于各品类中找出2—3款做超低价，吸引消费。要与竞争店形成鲜明对比，使消费者对我店的商品产生新颖、特别、全面的购物新感觉。
2、奢华秋品、时尚绽放
穿品业种：包括靴鞋、女装、男装、4楼运动休闲、针纺，本次活动集中推出展示国内外知名品牌的秋款新品，并结合元旦节给予全场深情价，部分商品再降1——2折的适度折扣。针纺业种为即将到来的旺季作好铺垫，重点推出羊绒、羊毛等知名品牌火爆上市的宣传，针对调整升级推出华丽转身、荣耀升级——大升级、转惊喜活动（活动期间到二楼预购羊绒羊毛商品可转转盘一次，领取指定的立减金额，可设置50—200元的立减金额。每日限前100名）同时各业种最后库存夏季商品开始1-2折的超低价折扣。 营销部将在DM广告重点宣传。
3、20XX金秋婚庆月：珠宝、化妆、家居床品、家电形成互动，相互给予立减xx元的折扣。（立减金额有业种拟定，但须报营销部）食品业种、超市酒水、糖果、干果类商品全市最低价。免费送到指定位置。开展公司级的大套购，联购满50000、30000、20000等金额赠送不同婚庆大礼。（本活动初期即开始宣传，24—30日开展最大力度）
4、会员活动：
（1）会员购物即赠购物袋一个
（2）会员购物满300元赠送月饼礼盒
（3）会员购物满500元送大闸蟹
（4）新人免费办理会员卡、信用卡并赠送双卡好礼
（5）会员持会员卡购物在原有折扣上再优惠05—1折，各专柜的商品都要有会员优惠。不参加商品上报营销部个别明示，营业员要将会员卡卡号标明在购物小票上。无会员卡消费不予打折。
5、特别活动：购月饼礼盒满500元以上可免费邮寄及全国各地，为您的亲人送去浓浓的思念。
第二部分：甜蜜婚庆购物周主题活动——花嫁喜事、缘起xx
1、婚庆商品甄选：各穿品业种开展主题活动，如西装节、礼服节、婚庆鞋品、旅游必备装、床品节、超市开展婚庆用品、食品展。婚庆周期间都要推出至少20个知名品种的婚庆特供商品，DM作重点宣 传。
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