30岁以上女人怎么丰胸

　　据调查，成年女性平胸者占20%，小胸者有30%，而B罩杯及以上的仅40%。不少人选择丰胸，可是究竟什么样的丰胸手术适合自己今天雅美网的美容整形医生来为大家科普一下。

20岁的女性

　　这是女人一生美好的年纪，但许多女孩因先天乳房发育不良或节食减肥，成了“太平公主”，这类女孩迫切需要丰胸来改善身材。

丰胸方案：

　　年轻女性乳房张力大、弹性好，所以选择圆形假体丰胸比较好，它的柔软度接近真实乳房腺体，植入后形态自然，适合年轻女性选用。

　　少女CC美胸术前后对比

30岁的女性

　　多数30岁女性的乳房外形仍然较好，且富有弹性。但如果此时你已经或即将有孩子，那就要注意产后的胸部变化。轻熟龄女性的美胸标准是下倾型乳房，既有少女圆润挺拔的外观形态，又具有成熟女人的柔软弹性。

丰胸方案：

　　松弛而胸廓较大的乳房，需要选择较大的低端面假体。本身发育不良而且有下垂趋势的乳房，则需要水滴形假体来塑造自然胸型。高端品牌都有水滴形假体，因为形态更逼真自然很受爱美女士欢迎。

波动沟美胸术前后对比

40岁的女性

　　女性步入40岁，皮肤弹性在慢慢的减弱，胸部也会慢慢的变成下垂，当女人40岁的时候，松弛下垂的乳房让整个身体失去了往日的光彩，更有甚者乳房下垂造成颈肩部不适，两侧乳房皱褶处由于摩擦会造成糜烂或湿疹。

丰胸方案：

　　40岁女人适合有记忆功能的假体丰胸。这类假体虽然价格相对昂贵，但它具有柔韧性、深海记忆功能，外加柔软的手感，能给中年后的女性黯然失色的乳房气质带来较为显著的提升和改善。

腹肌轮是可以练到胸肌的。

用腹肌轮锻炼，其目标肌肉就是腹直肌和腹横肌，特别是站姿式锻炼和跪姿锻炼的时候，对于核心肌群的刺激是比较大的，能起到比较好的锻炼核心肌肉群的作用。而能锻炼到的核心肌群主要是由腹直肌、腹斜肌、下背肌和竖脊肌组成的肌肉群。

在用腹肌轮进行小腿式锻炼时，会用两脚踩着健腹轮的手柄，推动健腹轮，使得小腿要尽量向前延伸。这个动作是能锻炼到小腿的肌肉群的。

使用腹肌轮的过程中，其推动动作是会牵扯到臀部肌肉的，从而也能提高臀部肌肉的强度及灵活性，使其得到很好的锻炼。

扩展资料：

腹肌轮使用方法如下：

最先开始一定是跪姿。

首先要先练习如何控制你的骨盆和腹部。骨盆的前倾和后倾都会改变你的脊柱曲线，骨盆在推出腹肌轮之前，稍稍后倾，将更好的锻炼到你的腹肌，让腹肌保持紧张，并且能够更好利用腹肌(核心)的力量把腹肌轮拉回起始位置。

如果你无法完全展开你的手臂，只需要最大程度完成即可。你也可以尝试面朝墙进行，用墙作为阻挡物，限制活动范围，逐渐增加你与墙体的距离，直到你能够完全伸展手臂。

凤凰网-练成腹肌的标配，海德智能回弹健腹轮评测

凤凰网-消灭大肚腩 梵品原木时尚回弹健腹轮体验

不可以，应注意休息。

健身三个阶段：

阶段1：力量训练。

可刺激肌肉生长，肌肉含量的提高对接下来的增肌和减脂都必不可少。新手可在1个训练日内将大肌群锻炼一遍，不需孤立肌群，也不必雕刻某块肌肉。推荐新手3个动作：酒杯深蹲、平板卧推、高位下拉。能分别练到下肢肌群和上身肌群，同时增强肢体协调能力、提高体能。推荐1周练3次，练1天休1天，坚持1个月。

阶段2：三大项训练。

第一阶段有了一定训练基础后，可练习健身的“黄金动作”，也就是三大项训练：硬拉、卧推、深蹲。这个阶段的目的同样是增加肌肉含量。三大项练习为多关节的复合动作，进行时全身肌肉都会参与运动，对全身肌肉增长很有帮助，可让初学者在短时间练到较多肌群，兼顾效率。推荐1周练3次，练1天休息1天，坚持1个月以上。

阶段3：分化训练。

通过前两个阶段，训练者可能已有了一定的肌肉含量，但肌肉形状还没有完善。这个阶段需进行一些分化训练，雕刻肌肉。采用胸、肩、背、腿、手分开锻炼的方式，进行力量锻炼。如果要减脂，多辅以有氧训练。推荐1周练5次，每次锻炼1个部位。

扩展资料

世界卫生组织建议成年人每周进行至少150分钟的中等强度锻炼或者75分钟的高强度锻炼。中等强度锻炼包括骑车、快走或做园艺，高强度锻炼包括跑步等。

经常锻炼，也就是一周锻炼超过三次的人，身体素质更好，与完全不锻炼的人相比，经常锻炼者在研究期间早死的几率少35％；只在周末锻炼一两次，但总锻炼时间达标的人，早死几率低30％。

另外，经常锻炼能让人死于癌症的几率低21％，死于心血管疾病的几率低41％。但一周锻炼一两次同样能让死于癌症的几率低18％，死于心血管疾病的几率低40％。即使锻炼总时长不“达标”，对癌症和心血管疾病的“抵抗”效果也差不了太多。

人民网-健身新手要过三个阶段