哪种运动鞋适合跑步

问题一：跑步最适合穿哪种鞋？ 低帮，软底，轻巧的跑步鞋

问题二：跑步适合穿哪种类型的运动鞋？ 首先看鞋底的材料，质量较好的跑步鞋无论什么其主要结构都有相似性。其中外底是接触地面的一层，质地稍硬、耐磨、有防滑功能。也有少数极轻的跑步鞋没有外底，这类鞋只适合在跑步机上跑步时穿着。中层底是最重要的减震层，它比外底软，脚弓处的支撑可以控制鞋弯曲的扭曲力，并把落地时的冲击力从脚跟传导到脚掌。琦顺运动鞋就不错，性价比很高，比较专业。

问题三：最适合跑步的是哪款鞋子 跑步首选亚瑟士哟，当然其他品牌也可以试试，毕竟外观也很重要的。

问题四：什么跑步鞋最好 最好的跑步鞋子是Asics和Adidas。我所指的都是指最高价位的，因为像Adidas也有低价位的，当然功能不如高价位的。

Asics不多说了，世界第一的跑步鞋。

其他的牌子，有人会鼓吹什么四大跑步鞋，这个纯粹是炒作。除了Asics的确出类拔萃，其他的三个也就是和众多品牌一个档次（前提是同等价位的）

为什么这里单列Adidas呢？2012年前，Adidas，包括Nike，Brooks等等，其实都有很好的跑步鞋，高价位的话，都是非常优秀的，虽然比Asics的就差那么一点。不过现在Adidas出了Boost，缓震和节省体能是最强的。结合adizero这款比赛鞋，现在adidas已经在跑步鞋所有功能和系列中，都有了王牌，这就是我把Adidas和Asics并列的原因。

Nike这几年没有突破性的科技，只有气垫这个坑人的概念占据了它90以上的系列（跑步鞋不是软就好，舒服就好的。。。）Lunar也不算什么革命性概念。

顺便说说NB，基本是扶不起的阿斗，靠吃老本混到现在，样式、材料、结构，都不更新换代，10年前或许还能挤进前5的跑步鞋品牌，现在最多是前10

问题五：哪种运动鞋穿起来跑步舒服？ 你要是想跑步的话 那就买专门的跑步鞋，最好是带气垫的那种 有减震功能 鞋底还挺软的，穿着非常舒服，

问题六：哪款运动鞋最适合跑步？ 最好的当属New balance的跑鞋了，好看经典，但是比较贵

耐克，阿迪等国际大牌也是一样的。

跑步当然穿跑步鞋最好了，现在国内体育品牌的鞋子也是还可以的，李宁，安踏，361等等。

问题七：经常跑步的女生一般适合哪种运动鞋。 NIKE lunarmax后掌有气垫 很舒服的 我的是nike2010SC 老款式 穿着很舒服 有气垫 颜色很拉风 建议网购 价格比较低 阿畅的鞋子感觉质量一般 不太了解

问题八：买哪种运动鞋（跑步用的）比好？哪种品牌的？男生的 跑步的话看你自己的情况：跑步鞋基本的选择标准是跑步姿势越正确，对跑步鞋要求越低。

便宜的可以选择NB，便宜的不到两百，国产的多威，安踏的也不错。再次的品牌基本都差不多，只要是真品就行。

1合脚，何谓合脚，一层意思是大小合脚，另一层意思是用途合脚 ！

2纠正一直错误概念，就是软的鞋子舒服，很多人讲求的脚感就是软，

软件就是舒服 ！显然在跑鞋的世界里最没有用的鞋子就是减震跑鞋，

所谓减震跑鞋是为没有任何功能的鞋子玩弄的一种噱头 ！减震是任

何一款跑鞋所必备的功能 ！

3所谓适合中国人的脚型，选择适合自己

鞋子就好，不存在什么适合中国人鞋子的概念 ！

问题九：哪种牌子的运动鞋跑步最轻松？ 安踏乔丹鸿星尔克李宁都可以，网鞋运动鞋跑步鞋都可以。减震的跑步鞋比较适合

问题十：nike哪种鞋适合慢跑 跑步鞋，慢跑鞋会比较好，不过如果是慢跑鞋的话，就还是推荐new balance的跑步鞋系列和asics的跑步鞋系列了，或者adidas的跑步鞋，都比nike的跑步鞋要做的专业。

如果你一定要nike的鞋子的话，推荐air terbulence+和最新登月科技的lunar系列，只是真的价格又贵，又不如我说的那几个牌子专业，至少在同等价位下。

另外，千万不要买假鞋，你是跑步，不是走路，这个不能开玩笑的，不合适的鞋子，对保护你免受运动伤害方面只有副作用。

跑步不一定要穿跑步鞋，要看情况而定。

第一，跑步最重要的是先跑起来，而不是给自己胡乱买一堆跑步装备。就像我老婆一样，跑之前说要跟我一起跑步减肥，然后要求买跑鞋，买瘦屁股的裤子，结果买好了，跟着我跑了一次，就再也没有跑步的想法了。

第二，如果你只是心血来潮，突然间想跑跑步，先别急着买跑鞋，穿一双舒适软弹一点的休闲鞋，先跑几天在做决定。

如果你有长期跑步的打算，那么买一双适合自己穿的跑鞋，是非常有必要的。

就像运动员一样，长期的训练必然会受到运动伤害，我们的运动强度虽然无法与运动员相比，但是，长期跑步下来，对普通人来说，运动强度也是蛮高的。

第三，更何况在跑步时，跑者的膝盖往往受到的冲击力是自身体重的3-5倍，如果保护不周，就容易给膝盖和腿部肌肉带来一定的伤害。

如果有一双专业的跑鞋，就可以很大程度减少跑步带给我们的运动伤害，同时又能提升我们的运动表现力和跑步体验。

对于内翻的人而言跑步而言，选择鞋的时候不管是什么品牌的鞋，最重要的是缓震！像asics的鞋的话，缓震系列的有以下几款：kayano、1170、2170和virage  我因为体重80KG，所以我买的是kayano(我也是内翻），像你的话体重不大，买2170或者也1170就行。

跑步的姿势对于咱们这些有内翻的人而言，一定不能前脚掌先落地！~~~必须要后脚跟先落地，要充分发挥鞋子缓震的能力。前脚掌先落地的话，对膝关节髌骨外侧的冲击力是非常大的。我的同事，女性，体重只有43KG，按说是非常适合跑步的，但是也是由于有内翻和跑步姿势的问题，导致膝关节髌骨外侧也会疼痛。现在纠正了跑步姿势后，已经改善很多了。

第一款：Springblade drive 2，阿迪达斯adidas刀锋战士男跑步鞋

Sunningfw15系列，酷炫造型吊炸天，黑金配色，帅气又时尚，彰显档次大气，独特造型，超吸睛。大底SPRINGBLADE“弹簧”结构把后跟竖直方向的力往前掌传递，相对于boost的“能量无穷”，SpringBlade通过物理减震实现了“能量爆发”！穿上这双跑鞋，你就会不由自主的往前冲，绝对抢眼！快跑步的时候穿什么鞋？这款刀锋如何呢？

第二款：Nike zoom fly 2，耐克NIKE新款ZOOM男跑步鞋

跑步穿什么鞋？当然除了脚感舒适，速度快，减震、抓地力等性能也要是出色的！这款耐克跑步鞋，鞋跟采用了BRS1000碳素橡胶，能够有效的提升鞋子的耐磨性和抓地力；DYNAMIC SUPPORT是给脚步在跑步时提供支撑的，起到保护的效果！ZOOM是一种具备轻、薄的气垫技术，让你跑起来更加快速，更为轻便！

第三款：Gel-exalt 2 lite-show，亚瑟士ASICS路跑男轻网面跑鞋

亚瑟士作为跑鞋之王，其款式备受大家的追捧！此款路跑鞋，使用ASICS胶质缓冲材料，具有较好的吸震能力，能有效的保护脚在剧烈运动时免受伤害；DUOMAX双密度防倾斜装置：采用不同硬度的中低材料来增强稳定性的构造，稳定动作的同时，还可以减轻脚内翻带来的伤害！

健身房的跑步机与户外有很大的差别，在户外跑步，因为要往前跑，所以身体重心是向前的，而在跑步机上，因为跑步机的跑带在不断运动，所以我们人体的重心就与地面是垂直的，这样以来，人脚与跑带的压力就会加大，一旦跑步姿势不正确，反而会使我们受伤。所以，一款带有减震功能的跑鞋是跑步者不错的选择。一般带有气垫的鞋子具有卓越的减震功能，降低了跑步机对脚底的压力，这样的鞋子会使跑步者可以省很多的力。

跑步用什么鞋

　跑步用什么鞋，很多人都会做一些适当的锻炼来保证身体健康，经常不运动的人要注意这几点了，经常运动有利于增强我们的心肺功能，运动对三高人群的重要性不言而喻，现在分享跑步用什么鞋技巧。

跑步用什么鞋1

　 1、跑步用什么鞋

　如果鞋的支撑作用不足,跑步中便容易出现脚踝扭伤,特别是在变向跑的时候。合适的跑鞋可以较好地起到减震效果,控制足弓下降,预防足弓塌陷、足底筋膜炎等问题。长时间运动时,脚部出汗较多,如果穿着一双透气性不够的鞋,会损害脚部皮肤。

　专业跑鞋不但更加舒适,也可以对这些重要关节进行有效的保护,因此想跑步应选购专业跑鞋。专家认为,每跑480~800公里就该换双新跑步鞋,具体情况应视个人体重等因素而定,通常体重越大,跑步鞋寿命越短。如果感觉感觉硌脚,说明缓冲变差了;鞋帮有坏损,说明支撑功能下降了,这都是在提醒你要换新鞋了。此外,如果感觉脚在鞋里打滑,或鞋底磨偏比较厉害,甚至单纯觉得穿上脚不舒服了,都建议最好淘汰。

　 2、跑步健身什么时间好

　健身跑步锻炼一般安排在早晨最好,其次是上午9点左右和下午5点左右。中年人由于工作,一般安排在早晨锻炼,一是不与工作发生冲突;二是早晨跑步空气新鲜,新鲜的空气对呼吸系统有好处。另外,人经过睡眠,体力得到恢复,但从生理上讲人仍然存在一定的抑制状态。早晨锻炼,有利于神经的兴奋、振奋精神,促进新陈代谢,对保持充沛的精神和体力投入一天的工作大有好处。

　 3、跑步产生哪些危害

　因为心脏惰性大,不能适应运动负荷,引起呼吸肌紊乱“岔气”,或是饭后、饮水后使肠系膜受到过分牵拉,造成肚子痛。若强度过大,血液循环跟不上,氧气供应不足,乳酸堆积,造成肌肉酸痛。未进行准备活动或小腿肌肉受到冷的刺激均会引起肌肉痉挛即抽筋。走跑运动中呼吸不均,没有用鼻呼吸,冷气吸入肺,肺血管收缩,血液循环障碍,长时间挺胸跑,胸部持续紧张均会引起胸痛。由于走跑场地不平,过硬,会造成跟腱炎。很多人不注意,继续跑步导致足底筋膜炎恶化。

　 哪些人不适宜跑步

　1、有关节炎、半月板或韧带损伤或做过关节人工置换的人,由于高频率的跑步会造成髋关节、膝关节、踝关节的反复磨损,本来有关节问题的人会越跑越伤。

　2、有心脏病的病人,因为跑步机的速度难控制,对心脏负荷也比较大,一旦发生意外则非常危险。

　3、有颈椎病、腰椎病的人,因长时间在注意力高度集中状态下跑步会导致颈部、腰背肌肉紧张,而跑步机对脊椎亦有反冲力,可能会加重原有的病情。

　4、有骨质疏松的人,因其骨密度降低,韧带松弛,易在高强度的跑步过程中发生扭伤、摔伤,导致骨折。

　 如何正确跑步

　1、勤换跑鞋,运动鞋穿太久鞋垫弹性会减弱,失去缓冲作用,容易导致关节受损。

　2、步伐短小,跑步的步伐过大,就会有种伸脚向前踢的感觉,反而会对下肢产生一定的压力,特别容易造成损伤。

　3、前后摆臂,摆臂过程中,手指、手腕和手臂都应保持放松。

　4、轻轻握拳,双手应自然轻握。握拳过紧会造成前臂肌肉紧绷,进而阻碍肩部正常动作。

　5、头肩稳定,在跑步锻炼的过程中,头部和肩部都应该保持绝对的稳定,千万不可以摇头晃脑的。两眼应当注视着前方,肩部适当放轻松。

　6、身体挺直,从脖颈到腹部的身体躯干应保持自然直立,不要弯腰驼背或刻意挺直,左右摇晃幅度不宜过大。这一姿势有助于保持呼吸顺畅、身体平衡和步幅协调。

跑步用什么鞋2

　 1、跑步用什么鞋子好

　有人说软鞋最合适,其实不然。我们都知道跑步其实就是一个重复的过程,但是也是有一定规律的。在设计不错的鞋型里看出,它得根据不同的部位做出不同的材质,才可以保障跑步久了都不会有疲惫感和潮湿感。穿什么鞋跑步快的问题也得追溯到我们之前说的根据自己的脚型选择鞋子。正常足弓无论是怎样的鞋功能,都可以穿着。

　高弓足的话要选择一款稳定性和重量型都要兼有的鞋设计。那么扁平足的话要选控制性良好的鞋,那样既可以舒适,还可以一定程度上矫正了我们的双脚。还有一点重要的就是鞋码的准确,过大或者过小都是不合适,实在不好定鞋码的话,可以选择半码。

　 2、跑步的最佳时间

　最佳时间是上午9点到10点和下午4点到6点。前者时空气清新,体内肾上腺皮质激素水平达峰值。而根据生物钟,约4点到6点身体的适应能力及体力的调动发挥最佳。

　 3、跑步的注意事项

　姿势:跑步姿势要合理。上身应挺直并略前倾,双肩放松,双肘自然弯曲,双臂有力的在身体两侧前后摆动。跑步过程中,双足有弹性的全足着地的跑动,步幅无须大,但步频与步幅要基本保持均匀。注意身体重心稳定,不要有大幅度起伏。

　呼吸:跑步中的呼吸问题很重要。呼吸要有一定节律,用鼻、嘴同时呼吸时,嘴不必张得太大,可将舌卷起,延长空气在口腔里的时间,减少冷空气对呼吸道的`刺激。初跑者可采用两步一吸,三步一呼的方式。每一次呼吸要注意尽可能将气体从肺中呼尽,以增大有效的换气量。

　 跑步的好处

　1、提高睡眠质量

　通过跑步,大脑的供血、供氧量可以提升25%,这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。

　2、“通风”作用

　在跑步的过程中,肺部的容量平均从58升上升到62升,同时,血液中氧气的携带量也会大大增加。

　3、“泵”力大增

　运动中,心脏跳动的频率和功效都大大提高,心跳、血压和血管壁的弹性也随着升高。

　4、促进健康

　跑步可以促进白血球和热原质的生成,它们能够消除我们体内很多病毒和细菌。

　5、保持稳固

　经常慢跑练习,肌腱、韧带和关节的抗损伤能力会有所加强,减少运动损伤的几率。同时,皮肤、肌肉和结缔组织也可以变得更加牢固。

　香蕉:如果你是晨跑者,就不难知道空腹跑步的困难,这时候距离你上一次进餐已经过去十多个小时,你的能量储备不高。南希·克拉克女士建议,吃100到300卡路里的食品能为你补充体力,香蕉包含纤维和蛋白质,容易进食及消化,职业运动员也经常在比赛前和比赛中休息时食用。

　 跑步后吃什么食物好

　浆果:经过跑步这样大运动量锻炼后,你的双腿可能感觉酸痛,这是因为肌肉经过练习后出现了轻微撕裂。那就是为何浆果对于跑步者来说是个好选择的原因,除了拥有高纤维之外,草莓等浆果中的维他命C和钾元素都有助于身体自我修复。

　花菜:花菜被称为“营养的发电站”,拥有维他命C、钾元素、纤维和植物素,据南希·克拉克女士介绍,这些都是运动中保持巅峰表现和健康的关键元素。

　低脂酸奶:跑步等需要对抗身体重力的运动,都能改善骨骼密度,但跑步者仍然需要通过饮食摄入钙。一杯酸奶或者酸奶酪包含人体一日所需钙元素的三分之一,而且,还富含蛋白质,这对锻炼后肌肉生长和恢复都非常有益。

跑步机的话是一定要穿鞋的，一定要穿鞋一定要穿鞋，一定要穿鞋，重要的事说三遍！！另外，如果是跑步的话，推荐专业的跑鞋。这样脚才不会受伤。推荐以下几款：

1、NEW BALANCE 610BG3 这款鞋的耐压性能十分不错，而且十分耐磨很适合跑步，由于是网面的，所以透气性也不错。

2、另外，如果您是初级跑者，我推荐这款NEW BALANCE 1690BG1 ，这款鞋真的是超级轻，穿上真的是毫无负重感。颜色真的是很清新，有木有！！

3、最后，阿迪和耐克请自行选购。我就不推荐了。实在是太多了！

要选跑鞋要看你自身的条件，如果体重较大，适合穿减震的，如果体重较轻则轻质跑鞋比较好。如果不是在户外，特别是在跑步机上不要考虑户外跑鞋，不合适。

价格么，其实NB专卖店有些鞋款特别是女士的200就能买下，而且性能不错，总之NB的跑鞋比李宁好，这是毋庸置疑的。你可以考虑NB 769，这是支撑性跑鞋，减震还不错，轻质，而且样子还可以，据我所知一些工厂店已经198元出售了（原价快700）。比较值得入手。至于乐淘网，还是比工厂店贵的。特别说明，NB有2D-D-2E-4E四种鞋楦，适合不同脚宽的人穿。因此如果想买到最适合自己脚型的还是去工厂店合适。