健身器械有哪些

摘要：健身器械有哪些？运动是宝宝体格得以强壮的最可靠的方式。宝宝天生是玩家。因此，宝宝的健身应该以玩的方式进行，只有这样才能调动起宝宝的积极性。无论家里条件如何，住所周围环境如何，总会找到适合宝宝的健身方式。以下就和小编一起来看看健身方法大盘点吧。健身器材儿童健身器材有哪些

健身是人们非常喜欢的一种运动，现在的人对健康的要求非常严格，因此小朋友也开始健身了。儿童健身器材和大人用的器材是不同的，小孩子健身主要是锻炼身体帮助成长，大人用的健身器材如果使用不当可能就会对他们的骨骼造成伤害，所以家长一定要注意，如果孩子要健身就给孩子挑选适合儿童健身的器材。

其实适合儿童健身器材有很多，除了一般小区有的健身器材之外，还有跳绳、儿童哑铃、儿童杠铃、跳杆、呼啦圈、拳击球、蹦蹦球、单车等这些器材不仅可以帮助儿童锻炼身体，让他们长高，还能增强免疫力，改善体质。

像跑步机、健美车、划船机等这些大一点的器材不建议孩子单独使用，最好在大人的监护下用，以免使用不当对身体造成伤害就得不偿失了。

不同阶段儿童如何选择健身器材

1、0-3岁婴幼儿：幼儿弹跳椅，弹跳椅适合家用，不仅能给孩子带来快乐，还能最大程度发掘孩子的身体潜能。婴幼儿滚筒，宝宝会爬的时候，只要有一个物品吸引宝宝的注意力，会爬得更快，更开心，这款滚筒从宝宝爬着到学步之后都能用。

2、3-6岁儿童：儿童有声青蛙跳，青蛙跳是孩子们比较喜欢的一项运动游戏，拉着绳子，脚踩在泡沫垫上，同时一拉一挑就能发出可爱的声音，不仅能锻炼孩子的协调能力，还能锻炼孩子的平衡力。可升降儿童篮球架，儿童篮球架有着可爱的造型，十分童趣的配色，足够吸引还在的注意力。详情+

健身操儿童体操有哪些

1、基本体操。对学龄前的儿童来说，要求以徒手操为主，并选学1～2套轻器械操，每套6～8节。家长要教小儿学习立正、稍息、看齐、向左（右）转、原地踏步、立定、齐步走、跑步走、左（右）转弯走等基础动作。对于动作方面，学龄前儿童走步要求步伐均匀，有精神地走；跑步时要求上体稍前倾，两手半握拳，屈肘在体侧，前后自然摆动，用前脚掌着地跑；跳跃时要求屈膝摆臂，四肢协调，用力蹬地跳起，轻轻落地，以保持平衡。

2、韵律体操。韵律体操指的是在徒手操和持轻器械体操的基础上，发展成以节奏为中心、以自然性动作为基础，并在音乐的伴奏下进行的、有节奏的、有韵律的、连续性的身体练习。韵律体操的内容非常丰富，且动作新颖独特，把音乐舞蹈、技巧等融为一体，综合艺术和美的身体活动练习。韵律体操不仅可以发展孩子的柔韧、协调、灵活和耐力等身体素质，而且可以帮助孩子锻炼健美的体形，提高节奏感和表现能力。

儿童健身操有哪些好处

1、一般来说，在进行健身操时，都会播放欢快、优美的音乐。儿童在欢快、优美的音乐伴奏下进行有趣的体操活动，这样不仅可以激发他们对音乐节奏的强烈共鸣，而且对他们的智能开发、活泼开朗性格的形成也非常有利。

2、儿童在进行健身操时，肌肉、关节和韧带等都能得到锻炼，促使他们的力量、柔韧性、协调性及平衡力等身体素质的协调发展，有利于培养孩子的正确身体姿态和一定的节奏感，发展他们的空间方位知觉和时间知觉等。

3、儿童在进行健身操时，能预防和纠正一些不良体态，提高了他们身体机能的抵抗疾病能力和健康水平。详情+

健身私教儿童健身要不要请私教

孩子还在长身体阶段，不建议找私教，觉得没多大必要。私教一般针对的都是成年人，上班族、白领。对孩子的减肥也未必了解很多。

大人健身要不要请私教

一般健身不需要请私教，请私教一般人群为快速减肥、塑身、产后恢复或者健美等人群。私教更多会针对个人制定计划，先以提高肌肉耐力和身体机能为主，如果一个上来就给初学者上器械的教练，一定是业余的。在一定的耐力和体力的基础下，学习动作准确性才是健身的开始，一步步进阶最后的自由力量抗阻训练是目标。

如何选择一个好的健身私教

1、望

如中医的望闻问切，望是最直观的判断方式，那就是看教练的身材。一个连自己的身材都练不好的教练，怎么带学员练好自己呢？当然，这也不是绝对，毕竟国外健身研究所的专家们，给健身爱好者研究了很多有效的理论以及方法练出好身材，自己却是个大腹便便的肥胖者。可一般的教练，还是需要自己在训练中找到适合的方式，改变自己和学员。

2、闻

这里的闻不是用鼻子闻，而是听。我们要听他讲的是他自己所学的的健身知识。比如，在使用某个器械时，我们的哪部分肌肉在发力，会有什么样的感觉；姿势标准与否，会给我们带来什么样的效果等。

如果这些都不说明，也不了解我们学员最基本的需求。只是告诉你，你长得胖，需要买几节课，能瘦几斤，多少节课可以有马甲线、腹肌等等。这些一味的销售的，就可以找下一位了。

3、问

健身行业的不完善，就有了销售顾问转私教的现象，为了防止新手教练把你当练手的，所以我一般会问这几个关于体态的问题，毕竟良好的体态是健康有效运动健身的基础。如果有骨盆前倾的问题，不调整就盲目做训练甚至是大重量，可能会伤到自己。如果教练能很完整的告诉你，则证明教练的水平比较能够放心。详情+

家庭体育家庭体育的重要性

1、家庭体育是健康生活的开始，是幸福生活的保证

由于家庭是青少年儿童长久生活的场所，青少年儿童身体素质如何，首先取决于家庭体育。一个人若没有健康的身体和良好的身心素质，将严重影响日后的生活乃至生命。孩子身心方面存在的问题必须引起家长的高度重视。

2、家庭体育是家庭教育的重要组成部分

少年儿童是家庭体育最踊跃、最热心的参加者，因而家庭体育也是教育子女的良好手段。有人说：“游戏是儿童嫩叶的自然展开。”在体育游戏中，他们的各种天性都会不自觉地表露出来，在家长面前活动更是无拘无束。

3、家庭体育锻炼是学校体育的扩展和延续

这里所提出的家庭体育和学校体育并不是单纯的、独立存在的，它们只是相对地独立，又相互依存。学校体育是基础，而家庭体育则是学校体育的扩展和延续。在学生时代，学生要接受学校里的系统的、具有一定的强制性的体育教育。

儿童家庭体育的常见运动

打羽毛球：打羽毛球不仅可以提升孩子的判断力，而且能使性格变得灵活多变，更懂得了与人协调合作的重要性。况且它不需要占用你太长的时间，二十分钟足够大战几个回合。

骑单车：最好选择车辆稀少的道路，这样不仅能促进孩子骨骼的发育，而且对孩子智力的发展有很大裨益，同时也会使孩子的耐力得以增长。

篮球：打篮球既锻炼了孩子的体力与手眼协调能力，又能培养他从小参与竞争，不屈不挠，力争上游的品格。

跑步：结伴而行让你更有冲劲。一个人跑步很容易会感觉到枯燥和乏味，有一个人在一边陪着你一起跑步，可以起到很好的促进和监督作用。详情+

健身方法不同年龄段儿童有哪些健身方法

1、2-3岁儿童

伴随运动、速度的增加，协调性的发展，幼儿越来越感到运动的舒适感。开始可以向前跑、双脚一起跳、单腿站立（外界帮助下），用脚尖走路，甚至可以踢球。

2、3-4岁儿童

开始变得灵敏，甚至可以做复杂的运动，比如绕障碍物跑、沿直线跑、单脚平衡、拖和操纵玩具、骑三轮车等运动已经变得容易，儿童很快对滑梯、玩球等表现出强烈的兴趣。

3、4-5岁儿童

逐渐建立了运动的自信，他们可以向后走、向前连续跳而且不摔跤，有的爬楼梯也不成问题。

4、5-6岁儿童

这时候身体逐渐结实、体力充沛、动作灵活。可掌握的动作如变速跑、立定跳、原地摸高、跑走交替等。

儿童健身的好处有哪些

1、强化免疫系统

运动可以降低各种疾病的风险，还可以强化心肺的功能，增加抵抗力，让孩子比较不容易生病以及被传染感冒。

2、促使大脑整合

运动的时候，大脑各个区块会产生连结，让大脑的运作更灵活，还可以加增孩子的认知能力，改善孩子的脾气，让孩子在学习上更有效率。

3、避免发育问题

幼儿会透过运动不断的运用手和脚，这些动作可以刺激他的肌肉发展，以及神经系统的协调，因此可以避免成长发育出现问题。

4、训练孩子专注

孩子在运动的时候必须很专注，所以可以训练孩子将注意力放在一件事情上，在学习课业上也比较不容易分心。详情+

欧洲百年品牌BH，推出了一款配备触控大萤幕的G6164MAX跑步机，一个看似简单的萤幕，却包含了多种内建的各式训练课程。于是运动星球的我亲临现场，以此台的独特功能为主，为各位整理出各种跑步训练菜单。 在这个运动风气正夯的时代，我们都理解养成固定习惯的重要性，但在这个忙碌的社会，每天光是工作时间就占据了人们2/3的时间，加上台湾夏季的天气闷热，冬季多雨潮湿，要能够随时随地在户外奔跑的机率极为有限。实际上，这几年跑步机是家庭健身器材中的最受欢迎的项目，因为它们不再只是一台跑步机，BH在这台跑步机之中，更加入了各种情境的模拟，让你训练得当，安全又方便。

跑出乐趣又能跑出成绩的跑步机8大训练法

或许，有些人会认为在跑步机上不比户外跑步来的有趣，是因为不断重复地在同一地点与区块跑，犹如原地踏步的感觉。专攻人性心理的作者陶然曾在书中提过：「人们喜欢变化繁多的东西，那会给人既 又新鲜的东西。」 这些新鲜的变化，智能触控跑步机便能做到。你可以选择最简单的手动模式，循序渐进增强训练。若喜爱发想创意的变化路线，亦可使用自定义模式，滑出自定义的课程。接下来，若你即将有一个马拉松的目标计画，BH G6164 MAX的内建36组的程序训练模式，绝对可以帮你规划出你想要的训练菜单，不仅如此，你还可以选择即将要前往的比赛地形，当前模拟，让当天的比赛表现出最好的自己。 当然，训练是一个循序渐进的过程，下面有一个12周的跑步机训练计划，其中的内容不只是跑步，还包括肌力训练，攀登训练，以及间歇训练。尝试后你会发现，跑步机训练其实是一种多么有趣的挑战。

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1 心肺功能训练

步骤1： 热身后，以每小时5到6公里的速度跑步。 步骤2： 选择一个比平时更难呼吸的步伐，但仍能让你不喘气地说话。 步骤3： 记得跑了20分钟以后，要让自己的身体冷静下来。 （接着可以尝试新的跑步训练来 脂肪。）

12周训练建议 1到4周：跑步20分钟，总锻炼时间：30分钟 5到8周：跑步30分钟，总锻炼时间：40分钟 9到12周：跑步40分钟，总锻炼时间：50分钟

2 耐力训练

耐力训练可以强迫身体增加新的毛细血管，以及粒线体的数量和大小，增强整体耐力。经过高强度的训练之后，也可以利用它们当作恢复训练。 作法： 步骤1： 5分钟轻松热身 步骤2： 25分钟的稳定配速训练 (速度建议：5-6分速/每公里，但依然以个人能力为主) 步骤3： 5分钟身体冷静

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12周训练建议 1到4周：将坡度增加4-5度，锻炼时间：35分钟 5到8周：将坡度增加6-7度，锻炼时间：35分钟 9到12周：将坡度增加8-9度，锻炼时间：35分钟

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1 平地地形

若选择此地行，可以配合速度间歇训练。 步骤1： 热身后，以适中的速度（每小时平均4到45公里），跑步5分钟。 步骤2： 开始速度训练，将速度增加到快速跑步（每小时平均45到55公里）。 步骤3： 慢速5分钟后，再次以适中的速度（每小时平均4到45公里）共重复三次，最后再让身体冷静下来。

直直的平地地形，可以配合速度间歇训练

12周训练建议 1到4周：做1分钟的速度间歇训练，锻炼时间：30分钟。 5到8周：做8分钟的速度间歇训练，锻炼时间：35分钟。 9到12周：做3分钟速度间歇训练，锻炼时间：40分钟。

2 滨海公路

迎著微风的滨海公路，我们可以做一个混和渐进式训练。 A 速度渐进式训练 步骤1： 以每小时平均45公里的速度步行30秒。 步骤2： 将速度增加至每小时55公里，持续30秒。 步骤3： 以每小时平均45公里的速度步行45秒，跑步1分钟。 步骤4： 将速度增加至每小时55公里，持续1分钟。 B 速度渐进式训练 步骤1： 从坡度4起跳，跑步1分钟。 步骤2： 再将跑步时间提升到5分钟，并将坡度调到8度。 步骤3： 接着慢慢将坡度调回到4度，并保持在每小时4-5公里的速度。

迎著微风的滨海公路，可以做混和渐进式训练 3 海滩路线

蓝天白云，沙滩比基尼，此画面最有趣的是会有一个人与你一起奔跑，你可以设法超过他，亦可以与他一起享受，所以建议可以以轻松恢复跑的训练模式进行。 轻松恢复跑： 以每小时4-5公里的速度，跑步5分钟。

12周训练建议 1到4周：每次5分钟，共跑30分钟。 5到8周：结合上述的训练─速度渐进式训练、倾斜渐进式训练，耐力训练，速度渐进式训练，耐力训练，速度不必太快，约训练40分钟即可。 9到12周：做3分钟速度间歇训练，锻炼时间：40分钟。

选择海滩模式，可一边欣赏海景，一边与人一起奔跑 <span style="font-

1 深蹲

步骤1： 停止跑步机，双脚打开于跑板边两侧，双手轻放在握把上预备。 步骤2： 想像 要往斜后方做下的姿势，膝盖自然就会跟着弯曲，而非先启动膝关节，重复动作12次。

2 提脚跟

步骤1： 以跑步机与地面间的间隔作为阶梯，左脚掌的一半站在跑板上，右脚弯曲于旁边。

步骤2： 右手可利用手把做辅助(亦可不用)，左脚连续垫脚，这时可以感受到小腿肌肉被伸展，一边执行10次后，再换另一边，做3-5组。

产品购买方式，请洽：BH官网 责任编辑／滢滢 摄影／邓颖谦

您这不叫心律不齐。认的心跳、血压每分每秒都在变化，不会恒定不变的，电子血压计比较敏感而且有时候反应过于明显，建议您在安静状态下自己拿一只手按住另一只手的手腕处，自己看着钟数脉搏2-3分钟，那比较准确。血压每天早、午、晚在安静状态下各测量一次就足够，不用经常测量。祝你健康。

「跑步机」这项运动器材，不仅能让你能节省时间，安全性又高、而且可以稳定地进行爬坡训练，还能享受多种不同训练。使用跑步机时不用受到天气影响，不管刮风下雨都能跑，也不用担心鞋子会湿掉的问题，更不用费心寻找另一个路程以及山坡，重点是跑到最高处时还可以直接缓和下降，不用再特地跑回下坡回家。 BLADEZ ARES S30 跑步机许多强大功能有别于一般市售同级的跑步机，像是有：心跳监测等多样的训练方式以及依据跑速和坡度不同显示对应的训练肌肉方式、搭配专属 APP 纪录运动数据，帮你轻松打造理想体态。

BLADEZ ARES S30跑步机是你的居家运动好选择 BLADEZ 为跑者打造更理想的器材

BLADEZ 这个品牌早在1999在北美发迹，最早的合作对象为Walmart及SEARS的健身器材供应商，以提供最适合终端消费者使用的健身产品所受到欢迎，以高CP值著称，集团同时也设计生产健身俱乐部的高耐用器材，并与其他知名品牌代工厂合作，销售到西班牙、墨西哥、英国、波兰等近65个国家。 BLADEZ 为了这些喜爱跑步者的各种需求，推出了一台非常适合居家使用的 ARES S30 跑步机，此款跑步机上的跑板比一般市售同级的跑步机跑板来到更宽敞，当训练者在此跑步机上训练时可以跑得非常自在， ARES S30 跑步机的跑板下方双边共6有颗避震球，避震功能比其它跑步机更佳优越，可以帮助在跑步的时候更加稳健、强化缓冲机制。此外，ARES S30 跑步机的马达声浪在时速高达12km时，只会发出仅75分贝的声响，比使用家用吸尘器所发出的声音还要低。 ARES S30 跑步机比起市面上贩卖同级的跑步机还有更多优越的功能，面板上还有六组不同运动模式加上使用者自订四种训练模式，在跑步上增添更多训练变化，让我们在跑步时更加有趣。3组心跳模式(HRC)能加强锻炼我们心肺器官，活化身体机能。除了这几项功能还有一组BODYFAT 能测量我们的体脂，作为运动时的参考数据之一。 ARES S30 跑步机除了独特功能，在使用设计上也很贴心跑者，ARES S30 跑步机的版面下方有设置物架能方便让我们在跑步时把身上的物品放置在内，16段扬升系统（12度～72度）在跑板萤幕上会显示相对应训练肌肉区块。跑步机搭配6颗有效避震垫，设置于跑带前中后，可消除多数的反弹力道，高密度跑板让您比起在外跑步更来得舒适，让使用者跑得更久。对于众多跑步机的跑板来说，S30是同等级最宽敞跑带，跑板宽度高达56公分，材质上使用三层式钻石纹抗静电防滑跑带，钻石纹能增加磨擦系数，三层式复合材质能更加耐用。

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1 从心判定——找出自己的最大心跳速率

最大心跳速率(MHR)是衡量运动强度的重要指标，主要功能在于评估身体对于目前运动强度的适应能力。 目前最被广泛使用的最大心跳率预估公式为「220－年龄」 ，例如一位 35 岁的男性，其最大心跳率的预估值即为 220－35＝185次/分 。当计算出最大心跳率之后，便能以最大心跳率的百分比来区分运动的强度，一般运动时心跳率若达到最大心跳率的60%～70%属于低强度运动，达到70%～80%属于中强度运动，而达到80%以上则属于高强度运动。透过最大心跳率百分比的计算来预估运动强度，运动时只要监控心跳率，就可在适当的运动强度下运动，当心跳率超过运动前所设定的标准时，可立即停止或降低强度，如此一来，便可以在安全的强度之下完成自己想要的运动训练。

2 设定「心的目标」——根据最大心率设定目标心率

目标心率即要锻练心脏而应该达到的心率，而心率范围根据年龄和性别而变化。目标心率是一个理想的心率强度水平，在这个心率范围内，您的心脏得到了锻练却不会过度劳累。要决定您的目标心率，请先找出您的最大心率，然后按照所想要锻炼的强度，设置一个百分比的范围（如图表所示）。 举例说明：您35岁，每分钟心跳185次是您的最大心率。现在，您要开始锻炼，并希望达到减脂效果，目标心率为最大心率的70%。 您的目标心率便为：185 x 07 = 1295 （您的目标心率约为每分钟130次心跳） ※心跳数为其中一种运动强度指标，而跑步机或其他健身器材所产生的数据并不具有医疗参考价值，若想了解更多合适个人的运动强度及进行方式，务必请教专业医师。

ARES跑步机所显示的心率资讯 借由目标心率控制运动强度便是有效运动

借由ARES跑步机的面板资讯显示，在跑步运动时，让心跳数保持在目标区间内，您便可以利用心跳率掌握自我训练，避免运动伤害！若能成功保持在目标心跳区间，而且持续运动30分钟，胜过1小时的快走，运动效果不言而喻！

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ARES S30 跑步机像一般跑步机一样都有一个安全夹，避免我们在跑带上跑步，突然没力气时，可以拉下它，跑步机就会立即停止运作。 在跑步机上的介面操作方面，左边为调坡度，右边是调整速度。而速度可以从最微小的01开始操作，让训练者能依造自己理想的速度开始进行训练。介面程式还预设有6组训练模式，可以依照训练者的喜好去输入自己想要的菜单。在开始训练时只要轻轻按一下，训练课表就会立刻跑出来，左边握把两侧可以测量我们的心率，在跑步机两旁扶手上面还有快速调整速度的按钮，让训练者在跑步机上不用一边跑步，一边还要一直按介面来调整。

BLADEZ ARES S30 介面上的安全夹 BLADEZ ARES S30 介面操作：左边为坡度调整；右边为速度 BLADEZ ARES S30 扶手上的快速调整速度钮

在跑步机上的训练通常有以强度作区分的间歇训练，以训练的时间长度做区分的耐力训练两种。一般建议在跑步机上要待上40分钟，但是使用 ARES S30 跑步机来做训练，只要掌握好我们的心跳率来做自主训练。在30分钟内就可达到超越快走1小时的功效，是非常有训练效果的一台跑步机。

<span style="font- GP绿能特级高效能马达

30HP峰值马力，耐用系数高，运转声浪稳定，符合欧盟规定，材料选择均为绩优大厂，续航力佳。 马达分贝 (靠近马达5公分实测)： 时速 3km – 56db 时速 6km – 61db 时速 9km – 73db 时速 12km – 75db ※Ares跑步机马达声浪控制在80分贝以下(比吸尘器音量更低)

BLADEZ ARES S30 GP绿能特级高效能马达

噪音分贝参考：

多元训练程式 – 直觉式画面操作

时间、心跳速率、年龄、心跳训练模式区间、扬升高度、目前速度、使用肌群、体重、距离、行动载具连接状态、卡路里、文字跑马灯、程控程式控点矩阵图 11 组+User 4 组 内建6组运动模式+使用者自订(4人)+随机(RANDOM)1组+心跳模式(HRC)3组+BODYFAT 1组 可置放平板或手机，开启蓝芽传输，下载APP，画面不只是双色萤幕，且更加有趣，资料易留存。 APP支援平台(行动载具)于最下方规格处介绍

BLADEZ ARES S30 使用介面 使用蓝芽传输搭配各品牌行动载具

下方仪表按键： INCLINE INSTANT KEY(扬升快速键) | SPEED INSTANT KEY(速度快速键) STOP(停止)|扬升(上下)|输入|(安全插销)|模式|速度(增减)|快速启动

BLADEZ ARES S30 下方仪表按键

INCLINE SYSTEM 扬升系统 ： 扬升坡度为16段(即12°~72°)，萤幕会显示相对应训练肌肉区块，并且以闪烁方式呈现。

INCLINE SYSTEM扬升系统

训练肌肉如下图：大至上分成6个程度，至少在4~6段时训练小腿肌肉、至第8段时大腿前侧开始，直到13段后会训练到臀部整个下肢。

上控介绍

Ares S30上控富有流线感，黑色亮面烤漆与蓝色背光萤幕搭配得宜，设置2处沟槽可置放水杯、摇控器等其他小物，扶手宽处符合大多数人的虎口大小，可自然的搁置于上方，心跳感应及快速键同设置于此处，非常直觉。 ※扶手快速键功能：左手扬升调整、右手速度调整 上下调整为 拨杆式 ，比起按键式更好操作。

骨架设计

为避免机台头重脚轻而产生摇晃，双侧骨架在材质及粗细程度都经过严格计算，并且搭配整体外观。 材质为：高钢性铁材外覆特殊沙纹烤漆 (高耐磨、防水、防汗蚀) 涵盖范围从支架往下延深至跑带底部，这些地方承接了 80% 的力道及汗水。 立管厚度达 12cm ，测试由80kg的成人手部放置于扶手区，并以时速12km奔跑，车体不晃动。 <注：不含刻意摇晃状况>

BLADEZ ARES S30 骨架设计

Ares S30 绝对让身长190cm的朋友也能跑起来无局促感，图中 model 身长190cm，腿长95cm。

跑带面积大

S30是同等级最宽敞跑带14056cm，材质三层式钻石纹抗静电防滑跑带，钻石纹增加磨擦系数，三层式复合材质高耐用。

BLADEZ ARES S30 采用钻石纹跑带 双侧避震球

Ares 跑步机搭配_6颗有效避震垫(Cushion)，设置于跑带前中后，可消除多数的反弹力道，高密度跑板让您比起在外跑步更来得舒适，让使用者跑得更久。

避震球（黄框处） 两段式缓降

Ares 跑步机利用2段式的液压装置，有效稳定跑板下降速度，保护使用者安全，更避免破坏地板。

锥型滚轴

Ares 跑步机使用锥型60MM滚筒，使跑带置中不偏移，简单就能校正跑带位置。

BLADEZ ARES S30 采用锥形滚轴

BLADEZ ARES S30 跑步机 产地 台湾制造(全机100%) 使用介绍 附详细使用说明书(英/繁/简) 跑带面积 140 x 56 公分 跑带规格 三层式钻石纹抗静电防滑跑带(495x2944mm/16t) 避震球 跑版下方双边排列共6颗 坡度范围 16段电动扬升(12度~72度) 速度范围 1- 18 公里/小时 峰值马力 30HP (GP绿能) 显示萤幕 7”大型蓝背光LCD萤幕 显示资讯 时间、心跳速率、年龄、心跳训练模式区间、扬升高度、目前速度、使用肌群、体重、距离、行动载具连接状态、卡路里、文字跑马灯、程控程式控点矩阵图 内建程式 内建6组运动模式+使用者自订(4人)+随机(RANDOM)1组+心跳模式(HRC)3组+BODYFAT 1组 心率侦测 手握心跳侦测把手 + 无线心跳接收装置 (与手机或平版串接时可使用APP) 展开尺寸 1795 x 92 x 1363 公分 折收尺寸 1168 x 92 x 1546 公分 产品重量 98 公斤 最大载重 130 公斤 建议售价 $32999 APP支援平台 (以下为列举，请以APP下载页面所述为主) 1 IOS Device： iPod touch(第四代) / iPod touch(第三代) iPhone 5 / iPhone 4S / iPhone 4 iPad / iPad2 / iPad mini 2 Andriod Device: ASUS Nexus 7 Samsung Galaxy Note 2 Samsung S4 ※IOS建议更新至70或更新版本，Andriod建议更新至40或更新版本，可以有最佳体验。 其他未列入的IOS或Andriod机型仍可安装并使用APP，只是因为各家萤幕及解析不同，有可能无法最佳化，上述的机型是完成调校的型号，若有其他新增的机型会公布在PAFERS官网上。 产品购买方式，请洽：BLADEZ

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真正的勇士

莫泊桑曾经说过，生活不可能想你想象的那么好，但也不会想你想象的那么糟。我觉得人的脆弱和坚强都超乎自己的想象。有时，我可能脆弱得一句话就泪流满面，有时，也发现自己咬着牙走过了很长的路。

泰国是一个其他一般，但是盛产励志广告的国度，经常让我们看到底层小人物挣扎、奋斗的一面，在暖心的背后，给我们鼓励。

其实，这种挣扎与奋斗，何其近又何其远。

先说说何其近

早上去跑步，遇到几十个年龄不一的体育训练营孩子，在几个高矮胖瘦教练的指导下，悉数上场。其中一个矮个子男教练，站在终点拿着夹子，第一次路过他的时候，我只看到他的上肢，回过身，我不确定是不是因为端着夹子导致视角问题，再加上自己跑步从来不戴眼睛，待我又跑了一圈蹭过他身边，仔细一看，这个教练的左臂只有大臂，小臂以下没有，他用仅存的大臂辅助另一只手记录孩子们的成绩。我不知道这个教练是经历了怎样的人生，曾经的屈辱与苦痛自然无法言说。

前几天在抖音上看到一个独肢女子每次带着美丽妆容，展现她残缺的身体：洗衣做饭，开心的转圈。这种开心是不是真的，我不确定。鲁迅先生在《纪念刘和珍君》中写道：

真正的勇士，敢于直面惨淡的人生，敢于正视淋漓的鲜血。

我觉得，凡是敢于面对惨淡人生的，都是勇敢者。

著名女作家迟子建遭遇丈夫去世打击后，并没有消沉，而是鼓足勇气，写出了《群山之巅》，在这部作品里，能看到她丈夫的影子，一个伟大的作家，把各种苦痛幻化成文字，一如失去妞妞的父亲----周国平，把痛苦稀释为最浅淡的文字，既温暖万千父母，也稀释着自身的创伤。

再说说何其远

远在大洋彼岸的美利坚合众国，著名的华裔篮球明星林书豪，如今光芒四射，但是他经历过难以言表的失败过往，曾经没有球队愿意签他，一度晚上借宿在朋友家的沙发上。哈登如今无人可比，可是曾经因为球打得不好，被全联盟质疑，而且始终无法证明自己，那种痛楚，真是如人饮水冷暖自知。

扎克伯格，这个风一样的男子，总是引领世界之先，我们看到的是他带着保镖在长安街跑步，在办公室顶楼修公园，大笔一挥土豪版的购买VR眼镜公司，但是他平静开朗的外表下，难道压力还小么？前一段时间脸书成了众矢之的，因为泄露用户隐私问题，扎克伯格被美国国会约谈，听证会持续五个小时，扎克伯格大部分时间面带微笑。这需要怎样的心理素质？

再看看小扎的助手，FACEBOOK首席运行官桑德伯格。她的丈夫2015在家中跑步机上猝死，给她很大打击，但她没有倒下，为证明自己而全身心投入到工作中，连扎克伯格都说，没有桑德伯格，脸书走不到今天。这位前克林顿政府财政部长办公厅主任曾经在演讲中指出：别太在意别人的眼光，做不好的自己。

是啊，做不好的自己。如果连不好的自己我们都可以接纳，还有什么接纳不了呢？万一我们的奋斗，除了给自己和家人的生活增添分量之外，还照亮了别人呢？这种意外惊喜难道不存在么？

其实，生活和境遇千差万别，但是只要努力了，绽放过了，不论是照亮了别人，还是点燃了自己，你都是真正的勇士。

如果这篇文章温暖了你，或是觉得有什么感想，欢迎在留言区谈一谈。

国产vr眼镜测评：不看好国内VR行业

记录下几个国产vr眼镜的使用体验，聊聊对国内VR行业的一些个人观点。

VR在这几年确实进步很多，已经不是demo玩具了，可以拿来爽了，但还有一些问题，有待继续优化。

另外，不只是做VR眼镜、做VR软件需要技术，拍VR**也需要技术日本人在拍摄方面的技术进步很快：）

国产VR眼镜的优势和百度一样，牛逼的竞争对手都被和谐了。

国内玩家想买国外眼镜、玩国外的知名应用会存在很多困难。以购买quest2（就是扎克伯格家的那个VR眼镜）为例：

需要海淘或者淘宝找代购；

买来后必须自己折腾路由器魔法上网，才能激活、联网玩游戏，你得自己找攻略、会折腾。离谱的是现在淘宝代购收费几百、帮忙做魔法上网激活、送魔法路由器；

海淘不能7天无理由退货，而VR眼镜这东西其实不像计算机这么通用，脑袋大脑袋小、眼镜瞳距宽窄都影响体验，而quest2这东西没法自由调节瞳距、网上有人吐槽不适合大头，鬼知道会不会买来发现不舒服没法退。

用户缺少买眼镜的动力，VR眼镜普及慢。甚至至今很多人仍觉得VR是ppt技术。

为什么VR眼镜普及慢？为什么缺少买眼镜的动力？因为那些killerapp进不来。

计算机行业有个安迪-比尔定律，这个定律在VR行业同样适用：

VR眼镜厂商把硬件性能提升后，游戏厂商们会开发出更庞大、更消耗资源的游戏，把硬件提升的性能给抵消了；

同时，有更多的用户因为这些新游戏而买（新的)VR眼镜，相当于游戏产业在养着VR眼镜厂商；

VR眼镜厂商赚到钱后，有多余的钱投入新技术的研发，点亮新的科技树。

所以：

人类想要继续往下点亮VR科技树，要靠瑟琴产业和游戏产业不断往里面烧钱；要靠这两个行业推动用户买眼镜，眼镜普及率高了后才可能做app，做社交，做“元宇宙”。

但可惜国内的这两个行业被智子锁死了:(

被智子锁死了科技树，怎么办？

那么退而求其次，需要把商业模式做成：国内利用闭关红利自己做眼镜、让玩家玩国外的killerapp。这样用户才有买眼镜的动力，才能养活国内的眼镜厂商。眼镜厂商可以靠国外的killerapp吸引用户买眼镜，买来后厂商就占领了流量入口（类似于低价卖天猫精灵、占领流量入口），然后靠用户隐私大数据、靠常用的互联网套路运营赚钱，赚到钱也能继续点科技树。

但可惜现在玩不到国外的killerapp，用户缺少买国内眼镜、天天玩眼镜的动力。那些沙雕小游戏我尝完鲜就懒得再开了。

赚不到钱就没法一直烧钱点亮科技树，科技树停滞了下一个计算时代我们就上不了车（想靠区块链“弯道超车”纯属被忽悠瘸了）

听说老罗又要出山创业，这次做VR眼镜？我是老罗粉，但感觉我们不缺眼镜厂商了，缺的是能让国内老百姓低门槛玩上的killerapp:)

为了实现这种商业模式，可行的路有几种：

a绕开监管的盗版分发渠道。想想小时候去网吧打cs魔兽，玩的都是盗版。这条路就看各位黑客老爷的了。

b国内大厂代理国外游戏、做本地化运营。这条路感觉更可行，我们需要当年代理传奇的盛大，代理WOW的网易，代理（甚至收购）LOL的腾讯即使他们代理后被玩家骂。

但是

新版号迟迟不发，有消息称要到明年6月；

12月25日，传来steam被和谐的噩耗。注：现在很多vrkillerapp都在steam平台卖

c抄。别人有泡泡堂，我们就做qq堂；别人有塞尔达，我们就

但是，除了技术水平问题之外，这条路有个天花板：躲不过重拳。

所以

可能只有盗版能救中国VR行业了。

然而，时代变了，现在已经不是当年那个做盗版不用担心坐牢的时代了。

2020买了奇遇2，看啥视频都需要爱奇艺会员+花钱，不买会员+付费看视频的话，啥都干不了。

存储空间特别小。

感觉自己花了几千块钱买了个爱奇艺播放器，智商受辱，怒退。

退之前靠数据线拷了视频离线看，看视频感觉就是会眼花，对焦不清楚。

2021年双十一买了奇遇3

游戏都要花钱，但是有一个免费机会（记不清了，好像是）随便选个游戏，玩了一下开局就弃了，想好好玩得有很大的物理空间，很麻烦，太折腾就不玩了。

好像没看到什么killerapp，似乎没有国外那些有名的游戏？

当然，说了这么多，现在VR还是值得买的，新入坑可以B站上看看别人玩VR游戏，然后买quest2

MetaAR眼镜或于2024年亮相

MetaAR眼镜或于2024年亮相

MetaAR眼镜或于2024年亮相，马克·扎克伯格对这些AR眼镜的推出有宏大的想法，但Meta公司显然离AR眼镜成为现实还很远。MetaAR眼镜或于2024年亮相。

MetaAR眼镜或于2024年亮相1

4月14日据外媒TheVerge，MetaCEO马克·扎克伯格最早希望在2024年发布两款AR眼镜：Nazare和Hypernova。据悉，Nazare现有的原型设计类似于黑框眼镜，大约是普通眼镜的四倍重量（100g）。其目标受众是开发者和早期用户，预期销量约为数万台。考虑到AR眼镜成本可能高达数千美元，其定价会高于Quest2。

Hypernova是一款此前未曝光的MetaAR眼镜，其特点是比Nazare屏幕更小，更便宜，同样也独立于智能手机运行，不过可以匹配附近手机，以同步接收手机信息和通知。据知情人士称，Hypernova类似于NorthFocals那种轻量化的AR数据眼镜。

同时Meta也在开发更轻、更先进的AR眼镜设计，第二代和第三代AR眼镜预计在2026年和2028年发布。据悉，扎克伯格对于Meta的AR眼镜寄予厚望，据参与该项目的知情人士称，扎克伯格希望AR眼镜为Meta带来一种“iPhone时刻”，在2030年之前销量达数千万台。

关于Nazare

据青亭网了解，Meta首款AR眼镜目前正在研发中，扎克伯格在去年的FC大会上曾爆料，该产品的代号为“ProjectNazare”。Meta在Nazare项目上投入数十亿美元。目前，Nazare是Meta内部的优先项目，扎克伯格也深度参与其中。

TheVerge曝光了Nazare的一些关键信息：microLED投影和光波导方案，原型机重100g，目标70°FOV，续航4小时，支持3D图形显示，第一代配备眼球追踪和前置追踪相机，内置空间音频系统，时尚外观，独立于手机，或配备无线计算单元，定价或高于Quest2，主要用于室内。值得注意的是，Meta目前正在与亚洲的半导体厂商合作，计划为AR眼镜研发定制芯片。

不过，现有的AR眼镜技术还有诸多局限，有许多技术问题待解决。Meta似乎还未制造出可运行的穿戴式AR眼镜原型，目前主要在桌面原型机上进行测试。

据知情人士透露，为了摆脱苹果和安卓平台的控制，第一代NazareAR眼镜将采用独立式设计，或配备无线连接的计算模块，目的是摆脱手机系统。尽管如此，Nazare内置的操作系统可能还是基于安卓技术，类似于Quest系统（传MetaAR/VR操作系统开发停摆）。此外，Nazare可能会具备AR通话和社交功能。

值得注意的是，Meta目前依然在优化Nazare的产品体验，不确定其能否保证在2024年按时发布。

其他智能设备

据知情人士称，Meta计划最早在今年推出首款智能手表，并计划在第三代智能手表中包含CTRL-Labs的EMG手势追踪技术，目的是与Nazare和Hypernova配合使用。

另外，Meta也在开发第二代Ray-Ban智能眼镜。在去年9月到12月期间，该产品销量约12万副，未能达到最初的30万副目标。

MetaAR眼镜或于2024年亮相2

据9To5Mac报道，苹果和Meta已经在应用商店和隐私问题上多次交锋，而且两者准备很快成为硬件竞争对手。在苹果准备自己的AR和VR头显和眼镜产品时，Meta公司也在争取最快于2024年发布AR眼镜。

TheVerge的一份新报告显示，马克·扎克伯格对这些AR眼镜的推出有宏大的想法。Meta的AR眼镜项目被称为「ProjectNazare」，将独立于手机而工作，意味着无需借助手机的计算能力。

尽管有这样的希望和2024年发布的时间表，但Meta公司显然离AR眼镜成为现实还很远。Meta公司目前并没有一个「可用的'、可穿戴的眼镜原型」，而只是有一个「放置在桌子上的固定演示产品」。

尽管已经花费数十亿美元开发其AR眼镜，但Meta公司内部对第一个版本的销售预期不高，只有几万个，该版本将针对早期采用者和开发者。价位尚未决定，但该设备肯定会比该公司299美元的QuestVR头显更贵。除了内部称为「Nazare」的高端AR眼镜外，Meta公司还在开发一副较低端的AR智能眼镜，也计划在2024年发布。

同时，苹果正在计划自己的AR和VR产品，首先是一个混合现实头显，可能最快在明年发布。事实上，分析师郭明_曾表示，苹果希望「在十年内用AR取代iPhone」。Meta或苹果的目标是否扎根于现实，还有待观察。

MetaAR眼镜或于2024年亮相3

据外媒报道称，有消息人士透露，Meta计划在2024年推出其首款AR（增强现实）眼镜，也是其“Nazare计划”的一部分。另外，Meta的这一AR眼镜项目将独立于手机而工作，即无需借助手机的计算能力。

不过，初代产品模型需要一个“手机形状的设备”来处理计算并依靠CTRL-Labs衍生的基于电脉冲的腕带进行控制。

根据计划，2026年，Meta将推出第二代产品，重量方面要更轻，设计将更先进；2028年Meta还将推出更完善的第三代产品。

另外，消息人士称，除了AR眼镜，Meta2024年还将推出一款代号为“Hypernova”的智能眼镜，需要与手机配对使用，将通过一个小显示屏显示通知。

据预计，Meta第一代AR眼镜的销量不会很高，预计只有几万部左右。不过，Meta创始人扎克伯格显然认为它们至关重要。一位前员工对外媒透露，扎克伯格希望AR眼镜代表Meta的“iPhone时刻”——即一次震撼整个行业并重新定义公司的发布。

外媒评论称，目前，该公司在实现这一雄心壮志的路上，还面临许多难题，包括操作系统、原型硬件、技术，以及眼镜重量和电池续航等；尽管如此，Meta和扎克伯格可能会在AR眼镜上投入更多的精力。由于隐私问题、内容争议和监管压力，Meta的声誉越来越差，这款眼镜或许可以帮助Meta摆脱丑闻，重新获得其早年的业界地位。

据英国《每日邮报》报道，脸书首席执行官马克·扎克伯格表示，他对太空旅行没有兴趣，对其他亿万富翁的雄心壮志不屑一顾。

扎克伯格周四对福克斯新闻主持人佩里诺说，“我不确定自己是否想去太空。”

在他发表这番言论之前，另一位亿万富翁埃隆·马斯克的太空飞船即将在周六进行了历史性的发射尝试，这将是近10年来首次在美国本土进行载人发射。

扎克伯格评论说，他为SpaceX的发射感到“作为一个美国人和一个人的骄傲”，这也是私人宇宙飞船首次将宇航员送入地球轨道。

他还说，“我希望能让我的同胞们为我们所做的工作感到骄傲，我们所做的工作让世界各地的人们也能相互联系。”

马斯克并不是唯一一个把目光投向星空的亿万富翁。亚马逊CEO杰夫·贝佐斯通过蓝色起源公司进行着自己的太空冒险，理查德·布兰森的维珍银河试图将太空游客送上亚轨道飞行。

而扎克伯格却一直着迷于虚拟现实的可能性。2014年，脸书以23亿美元收购了虚拟现实头盔制造商OculusVR。

扎克伯格曾表示，他致力于打造虚拟现实，因为他对现实并不满意，他认为现实是“有限的”。

他在2017年的一次会议上说:“每当人们说我们构建虚拟现实是因为我们对自己生活的环境不满意时，我的回答是，‘我们当然不满意。’”他说:“当我们遭遇现实的极限时，虚拟现实将使我们的现实变得更好。”

周三，SpaceX公司的里程碑式的发射因担心雷击而取消。美国宇航局宇航员鲍勃·贝恩肯和道格·赫尔利被绑在太空舱上，发射台平台收回，火箭燃料正在运输途中，SpaceX公司却发出了终止指令。这意味着，自2011年航天飞机项目结束以来，美国火箭的首次载人发射至少还要再等几天。他们将在星期六再试一次。

作者：林可濯

扎克伯格自拍照被群嘲，元宇宙到底是什么？

元宇宙简单来说就是通过AR/VR的设备将人带入一个虚拟的平行宇宙当中，在这个宇宙当中你可以做任何事情。而对于我们现在来说，元宇宙更多的是指基于新一代互联网而形成的一个虚拟世界。

元宇宙为什么会火？

元宇宙受欢迎的最重要原因是其资本运作。随着互联网的使用，人类肯定会朝着更加切实的方向发展。几家大型科技公司必须抓住这个机会，将资金投向这个方向。而这也造就了元界概念的流行。Facebook创始人马克·扎克伯格宣布母公司将更名为Meta，并希望人们将其视为一家“元宇宙公司”，暗示了Facebook对元宇宙的野心，同时也将元界的概念带到了顶层。

元宇宙有什么缺点？

元宇宙将严重依赖高速互联网连接、高质量图形显示、传感器和执行器来捕捉用户动作。更不用说全向跑步机、高品质声音输出、触觉反馈以及比游戏PC更复杂的先进计算机系统。这不仅仅是购买虚拟现实耳机和一副控制器或增强现实眼镜。高速互联网连接也是一个问题。统计数据显示，全球40%以上的人从未使用过互联网。

总结。

元宇宙承诺一个身临其境的环境，我们可以做的事情和我们创造的体验没有限制。虚拟现实领域的主要参与者必须共同努力，以实现构建虚拟世界的通用标准和协议，以便可以充分开发元宇宙。如果互操作性问题没有得到解决，十年后我们可能会有几个不同的集中式元节。这违背了我们都设想的元宇宙的目的，即一个完全去中心化和可互操作的元宇宙。我们希望监管机构也能监控公司如何收集和管理元宇宙上的用户数据和信息。随着VR设备领域越来越受到关注，随着更多公司加入这一趋势，VR设备的价格可能会下降。

每个健身房都有不同的风格和理念，健身器材也有很大的不同。不过对于健身训练我们都是统一一个流程：

健身房训练顺序

1、5至15分钟的热身。让身体适应并达到锻炼的状态，目的是舒展关节和筋，更主要的是让心率缓慢提高，保护心脏。

2、有氧运动。跑步机，椭圆机，练45分到1个半小时。肺活量训练是体育锻炼的综合素质。

3、去力量区，练专门练胸肌的器械，注意，没练过的不要用哑铃、杠铃练习。

专门练习胸肌的器械是有固定轨迹的器械。针对性肌肉训练。而且器械会防护设计，不会受伤。哑铃是多轨的训练器材，可以多样变化训练自己的肌肉，没有教你正确使用而自己去练习的话就会容易受伤，而且会造成训练的肌肉只是区块肌肉训练，就像很多新手训练者经常抱怨，哑铃乱用会让自身肌肉发展不协调。

找个教练问问组数，呼吸方法，训练时间。

4、抻拉一下你锻炼的肌肉。这个被很多人忽略。

细化一下，比如对应有氧训练中，我们在健身房常用的较多的是跑步机，喜欢其他的可以在健身房里询问健身教练其他的使用方法。

跑步机健身热身运动

上跑步机前也应先做热身活动，否则很容易造成大腿、小腿肌肉拉伤。压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸关节等能提高肌肉的温度，使肌肉变得更加柔软。时间控制在1小时跑步时机体能量物质的供应，是从糖到脂肪，再到蛋白质。慢跑半小时以上才会消耗脂肪，而超过1小时又会消耗蛋白质。因此，跑步锻炼要将时间控制在30-60分钟以内为宜。

大多数人女性通常是选择有氧健身器械进行锻炼，还有部分人多为男性，对增肌有着自己的需求，增肌锻炼多依靠力量型的健身器械来完成。其实无论增肌减脂，力量训练都是需要的。

在健身房选择器械从而锻炼自己想锻炼的部位才是正确的，不要盲目的锻炼，否则会适得其反。

一、自由训练器械：

包括哑铃、杠铃和举重盘，重量型号多样，可以根据需要在不同的时候选用不同重量的器械。它为各种训练提供了最大的自由度，可以不受限制地训练各个部位的肌肉。它具有高度的训练自由度。必须有专业人员指导现场，选择合适的重量，进行适当的运动，以免造成伤害，影响训练效果。在换重量的时候也要注意安全。它最大的优点是有限的器材可以变化出不一样的训练动作。

比如，一架有12个功能的机器只能提供12种训练，而一张长凳、几个哑铃和杠铃，再加上一些铃片，就可以训练所有的肌肉。

二、可选择的机器器械：

指在功能上可以有不同的选择。分为三类：

1单站训练器，指某一种力量训练机器可为某一种肌肉或肌肉群提供训练；

2双认站训练器，指某一种力量训练机器可以为两块肌肉或肌肉群提供训练；

3多站训练器，指某一种力量训练机器可以为多块肌肉或肌肉群提供训练。器械是设计好了训练姿势，可以同时变换姿势，以创造更自由的感觉。它通常有最大强度调整按钮，可根据实际情况选择强度，达到理想的训练效果。器材一般也有安全防护功能，设备安全可靠，但它通常是根据一般身材设计的，所以不适合肥胖人群这样的。身材走样严重的首选先做好有氧训练。

在运动前进行动态拉伸，运动后进行静态拉伸

拉伸是有顺序的，我们一般推荐先大肌肉群，再小肌肉群，先核心，后两端的顺序。

在健身房拉伸：泡沫轴是比较常用的方法，帮助你放松全身肌肉

健身打造完美自己，去健身，关注众强健身器材立即开启锻造之旅。

　怎样开健身房呢健身行业蓬勃发展，越来越多的公司补贴方案和健康保险使得开建健身中心看起来充满了巨大的机遇。下面我为大家整理了开健身房的方法，欢迎大家阅读参考!

　怎样开健身房

　一、我应该开什么类型的健身中心

　决定开办什么类型的健身中心是一个很好的开始。摆在您面前的有成千上万种选择，从提供标准设施的一站式健身房到提供个性化特殊设施的健身中心。健身中心类型设定符合所在地的人口特征是至关重要的。如果健身中心开办地常住居民平均年龄55岁，其中超过60%为女性，平均收入水平23万美金，了解到这样的社区环境，您可能就不会想开办综合武术健身馆而会倾向于私人博击训练中心的建设。

　大部分政府或小型企业援助组织会有一个门户网站可以查看所在地区详细的人口统计数据。以美国为例，一个叫做StatsAmerica的资源网提供了州，县和城域级的人口统计数据。

　对即将开办的健身中心和目标客户充满热情将极大程度上地帮助您突破逆境。能经营内心真正信赖的事业而产生的最本源最纯粹的兴奋和乐趣往往是您最终能成功的重要因素之一。

　收获：

　1、确保您的健身中心符合该地区人口统计数据显示出来的市场需求。

　2、发挥自己的长处。

　3、热爱所经营的事务，热爱您所做的事。

　二、我应该开办一个独立的健身中心还是购买特许经营权

　根据您的直觉，您可能会十分有信心并觉得无需外部支持完全有能力从零开始创办自己的生意。这种模式让人十分兴奋，因为您能自由灵活地按自己的思路构建健身中心和经营业务。然而，要如何建立一个强大的品牌，并最大限度地降低启动成本可能会成为一个极大的挑战。

　第一次经营企业或健身行业的门外汉可能会感觉购买特许经营权这种模式能让他们更加游刃有余。相比开办独立的健身中心，这种策略通常更让人舒适，往往会有不错的销售业绩，每一步都可以得到指导和支持，启动成本也更低。但是，这种模式也会限制您在产品、服务、设施等方面的创造力。另外，购买特许经营权的年费平摊到每月的成本中也是笔不小的支出。

　两种模式各有优缺点，因此务必整合出一种适合于您特定需求的使用效果最好的模式。一次快速的互联网搜索就能获得数百种不同的健身特许经营选择。您也可以考虑登陆行业的相关网站，以获取行业报告和业务资源，从而更深入地了解这些主题。

　要点：

　1、独立拥有的健身中心可以有更大的自由和灵活性，但可能缺乏品牌认知度。

　2、特许经营可以提供很大的支持，但也有与此相关的基础建设成本。

　3、整合不同模式的长处，以找到适合您特定需求的运作模式。

　三、如何为项目融资

　商务惯例和金融条例就像银河系里的星星一样各式各样且变幻无穷。如何为您的健身房业务制定终端财务规划恐怕没有现成的必杀技。但是，适用于任何规划的基本原则是“确保您的财务规划在您的可承受范围内，有利于持续的增长，且没有任何隐性费用”。

　最常见的融资方式之一是向银行贷款。银行贷款将提供最具竞争力的贷款利率，资金可用于房屋设施的改善支出(如地板，柜子，镜子等)、设备采购支出等。然而，银行贷款的申请和审批程序相当繁杂，有可能无法达到您的项目进度要求。

　有的健身房经营者更愿意选择设备租赁的方式或者直接向健身设备制造商融资，这样做确实十分便利，贷款条件十分简单也没有什么隐性费用。但是，这种融资渠道的贷款利率会比银行或第三方租赁、融资公司的贷款利率高，款项也仅适用于设备采购无法用于房屋改善或其他设备采购支出。

　既希望获得便利又能自由支配款项的健身房经营者往往会通过第三方信贷公司进行融资，有时候还能幸运地拿到低于健身设备供应商的贷款利率。此外，有些第三方信贷公司可以提供涵盖TI费用和其他设备采购成本的贷款。然而，第三方信贷公司提供贷款往往只支持剩余租赁而不能买断，剩余租赁中健身房经营者并不拥有设备完全的支配权而使其进入艰难地困境中。“买断”的方式下承租人对设备拥有完全的支配权，经营者将拥有更高比例的商业资产股权。

　无论采用哪种贷款方式，要确保合作的健身器材供应商拥有现成的设备且产品具有较高的再销售价值。

　要点：

　1、请确保您的财务规划在自己的可承受范围内，且有利于持续增长。

　2、熟知贷款合同中的罚款条例，对提前还款的罚款条例心中有数。

　3、了解“买断”租赁和剩余租赁的区别。

　4、与拥有较高转售价值并持续制造老款部件的设备制造商建立合作关系

　四、选择最好的位置

　选择地段可以说是决定成败最重要因素。根据IHRSA提供给银行和投资者的健身俱乐部指南报告显示“距离商业区不超过10-12分钟路程内的俱乐部在竞争激烈的自由市场中更受欢迎，也就是距离商业区5英里的范围内”。交通不便已逐渐成为健身俱乐部会员退出俱乐部的重要原因之一。

　这就是为什么人口和可行性调研在健身房规划建设阶段如此重要。在确定俱乐部的具体位置前首先要明确目标区域(包括人口特征，区域面积和通勤时间等)，区域预期增长情况，这样当前建设才能在将来有足够的空间接待更多的会员。同时，必须了解目标区域中的主要租户，以及附近的商户，知名度和流量，所有这些都将影响目标客户光顾或是远离健身中心。尽可能与有着一致愿景和目标客户的商区为伍。在化工厂和地下酒吧附近开办家庭模式的健身中心显然不是吸引目标客户的好办法。

　停车是选择物业时常被忽视的细节。据丹佛Ohlson Lavoie公司知名建筑设计师Hervey Lavoie称，通常一家城郊健身俱乐部平均每12-15个会员应有一个停车位。

　要点：

　1、务必确保您选择的地点靠近目标客户且便于他们到达。

　2、做好调研工作，确保目标区域的人口特征与您的商业计划相匹配。

　3、不要忽视附近商户的互相影响力且务必要配备足够的停车空间。

　五、平面设计和设备布局的艺术

　在设计中创造一种开放温暖而不压抑的氛围和选择地点一样重要。设计方案有五花八门各种各样，但首要的是确保空间设计与健身俱乐部的整体定位保持一致。

　据英国体育理事会下属机构Sport England表示：“健身中心建议采用明亮开放的设计。通道应避免狭长可尽量简单明了，俱乐部休息室要给人温暖、宾至如归的感觉。入口和迎宾区要有良好的视野，使外部的潜在客户能看到健身中心的主要设施，以便潜在客户定位自己的健身计划考虑是否加入俱乐部。一个典型的健身中心平面设计方案需将以下几处都完美无缺的安排妥当：

　•接待处

　•办事处

　•衣帽间，更衣室，休息室设施

　•健身房

　•私人训练，动感单车，团队训练等场地

　•杂物间

　•存储室

　•休息室/更衣室等员工设施

　健身中心的每个区域应与另一个相连以确保所有会员可以便利地到达大楼中的每处。设备应严格按照推荐的间隔和易行性引导摆放，并平等地向所有成员开放。

　主健身楼层设备的布局应该基于功能定位、会员特征、场馆规划而量身定制。根据健身中心定位不同，以下有几种健身房规划的有效方法：

　创建各种不同的健身空间(如自由重量，有氧运动，循环训练等)是一种方式。这种方式中各健身区块有清晰的界线从而最大程度地降低新会员和潜在会员的恐惧和压迫感。在高级训练区和普通健身者或新会员锻炼区间隔开一定距离，这样便可以为会员们提供半私人的训练环境。如果会员对力量训练器锻炼没什么兴趣，为什么他非要穿过一排力量器械架才能到达他想要锻炼的跑步机呢

　另一种设计理念是为当下流行的健身项目提供空间支持。以这种方式实现健身中心定位，在主锻炼楼层内建设小型团体训练区并使健身者们参与进来。不论采用哪种布局方式，平面规划需以最大程度提升会员健身体验为目标。

　要点：

　1、确保您的设备是让人觉得舒适的而不是令人生畏的。

　2、保持明亮和开放的设计。

　3、确保各个区块的健身房可以让会员们便利地到达。

　4、设备应战略性的有意地针对会员需要放置。

　六、设备采购：购买最合适的或是两次购买

　健身房使用什么类型的设备可能成为一个十分令人困惑的问题。大多数制造商提供了几种不同的产品线，通常不同的产品线又有不同的模式，娱乐选择、颜色、升级模式等，与当地销售代表合作是一个十分重要的方式，可以通过他的协助对制造商产品清单有个全方位的了解，对某款产品的利弊和特征有深入的了解，确保所选择的产品适合健身中心和会员需求。

　轻型产品往往以成本最小化利润最大化吸引购买者选择他们，购买后却发现产品寿命较短，因产品问题您将面临各种服务电话。诱人的低价格从长期来看最终可能会让您花费更多。

　如果健身中心是服务特定的人群(如举重、体操、跳箱、普拉提等)，要使设备符合大众的需求。如果开办一个家庭模式的健身中心，除了提供更大的训练场，适合成人及老人使用的健身设备，还要提供适合较年幼的成员使用的特殊设备和训练模式。

　虽然提供最新型的令人兴奋的健身设备很好，但建议大部分的设备需要具备永不过时的元素。以下是IHRSA从3024家北美健身俱乐部会员普查中选出的最热门的10大俱乐部运动：

　1、力量训练

　2、跑步机

　3、阻力机

　4、多功能训练器

　5、伸展训练机

　6、腹机

　7、固定自行车

　8、低冲击有氧运动

　9、瑜伽

　10、踏步机

　要点：

　1、向行业专家咨询符合俱乐部需求的设备配置方案。

　2、预算适当，这样您才可以有大额资金采购高质量的设备。

　3、提供目标客户想要的和需要的设备。

　4、提供一些时尚产品设备的同时要确保主要的设备都是可靠和真正符合健身活动需求的。毕竟，有效果永不过时。