练瑜伽减大腿把膝盖都炼淤青了怎么办？怎么解决？

我经常带队训练，这样情况出现很多很多次了

一，如果没出血

破皮

就用云南白喷剂

处理

二。晚上睡觉前煮一个鸡蛋

剥皮

在淤青处滚动

直至不热为止

三。重复以上过程

三到5天即可

四，负重或者做一些靠膝盖接触地面或者硬物的话

根据自己体重

体能

适可而止

减肥是个每天都做点的

坚持活

你的有点不是很清楚，我不知道你说的是腋窝附近那个，还是上下胸不平衡。

1、如果是腋窝附近的那个，那么请放心，人体结构就是如此，那里是韧带的交接点，也可以从那个位置划分上下胸；

2、我看你里面，你的上下胸很不平衡，上胸部分比较空，而且整体上有些下垂的趋势，建议在做胸部训练上：第一步先放在上斜卧推上，增加上胸部分的肌肉刺激力度；第二步作下斜板卧推可以略比上斜数量少一点，但重量要上去；最后做个几组平板卧推的调整就行了。其实有的时候如果你的手腕力量足够的话，完全可以用哑铃代替杠铃，哑铃训练出来的肌肉纤维相对是比较全面的。

瑜伽部分动作都是完成难度比较高的，你大腿内侧发青应该是做一些伸展的动作时，用力过猛或者是超过你极限所造成的。瑜伽的练习是个循序渐进的过程，千万不要超过自己的极限，很容易肌肉拉伤的哦。怎么才能知道达到自己的极限呢？在练习瑜伽体式的时候，在拉伸的过程中，你腿部肌肉颤抖的比较厉害的时候，就不要再继续了，能坚持就停留保持一会，注意呼吸。不行的话稍微回去一点点，再保持呼吸停留即可。

祝生活愉快！