孕妇跑步机慢走可以吗

没必要在跑步机上慢走，是不容易控制的，摔倒就不好了，孕妇是可以适当的走动走动的，利于胎位正和以后的顺产，但不建议太劳累。一般在孕晚期由于负重的增加和激素的分泌，会造成身体的不适感，尤其是尿频、腰酸背痛等，这都是正常的生理反应。

指导意见：要注意卫生和腹部保暖，不要吃辛辣生冷的食物，多吃些新鲜的水果和蔬菜，多吃些高蛋白补血气的食物。

1、慢走：速度4km/h—6km/h

如果你只是想慢走的话，那么调4km/h—6km/h这个速度还是比较合适的。这种速度的慢走一般比较适合饭后散步，运动之后放松。另外，如果家里有孕妇的话，平时出去不太方便的话，那么将跑步机调为这个速度则很适合孕妇运动。

2、快走：速度6km/h—8km/h

6km/h～8km/h的速度适合快走的人，这个速度最适合那些不喜欢跑步的朋友，或者是只想出出汗但又不想太累的“懒人”，既能达到健身的效果，又能保持身体的正常体型，对提高运动者肺活量也有帮助。同时，这个速度也比较适合运动能力比较差的人进行慢跑。

3、跑步减脂：8km/h以上

如果你是想通过跑步机来达到比较好的减脂效果的话，那么最好将速度调为8km/h以上。当然，这个8km/h又分为两种，慢跑减脂的话是8km/h—10km/h，而中速跑减脂的话，则选择10km/h—12km/h比较好，中速跑才是进入燃烧脂肪的阶段

主要根据孕妈自己的身体状况来决定的。因为有的人身体比较弱，躺着都得觉得难受更别说跑步了，有的孕妈身体就挺好的，与未怀孕前没有什么明显区别，对这样的孕妈来说跑步是适合的。孕期孕妇维持有氧能力很重要，您怀孕还有想运动的意愿，真的特别棒。孕初期有氧运动有很多方式，作为产后训练教练，我个人不建议您采用跑步的方式。

在怀孕期间出现先兆流产、前置胎盘等疾病需要尽量卧床甚至绝对卧床的孕妇，或者患有心脏病且病情较重的孕妇，绝对不能孕期跑步。早期尽量少运动或者不运动，怀孕后期可以适当的运动，有益生产！不要剧烈运动，情绪激动，这样容易动胎气！不要跑步快可以慢慢走路。不过这个事情要根据个人的身体情况来定啊，如果你是跑步达人，热爱运动，全马半马信手拈来，同时现阶段身体也允许，我认为完全可以跑步。

不要运动，不要听太多理论性的话语，理论知识再多都要建立在实践中，就比如你说怀孕了能运动吗？你当下最重要的任务就是如何更加健康快乐度过10个月时间，生出一个可爱的宝宝。从运动强度上来说，建议孕妇以中等强度有氧运动为主，以运动时心跳呼吸加速，但基本可以自如说话为度，例如快走、孕妇瑜伽等。

所以一旦有剧烈运动，可能会有不好的后果，因此要避免奔跑、跳跃等剧烈运动。但是，完全静止不动也是不可取的。可以根据自己的身体情况，采取散步等简单的方式进行适量运动，确保动静结合。做慢跑的活动，禁止如跳跃、快速旋转等运动。孕初期受精卵刚在子宫着床,胚胎正在发育，胎盘与子宫壁的连接并不密切，由于动作的不当会让子宫受到震动，造成胎盘脱落流产的情况。

跑步机对孕妇有辐射吗

跑步机对孕妇有辐射，但只要不长时间处于跑步机辐射的环境下，是没有关系的，不会对胎儿造成影响。

跑步机是有辐射的，但一般来说，电动式跑步机运行中所产生的辐射基本上对人体不会构成威胁，消费者完全可以放心使用，孕妇在稳定时期适量用跑步机慢跑是不会影响到胎儿发育的。

跑步机对孕妇有辐射吗-孕妇怎么选跑步机

对跑步机有研究的人都知道，跑步机分为单功能跑步机和多功能的，那么孕妇选哪种好呢

若是用于在孕期使用的跑步机，建议选择辐射相对较小的单功能跑步机。

虽然单功能跑步机和多功能跑步机同样都能产生一定的辐射，但是单功能跑步机的辐射来源只有电机，而且家用的电机还是直流电机，辐射差不多可以忽略不计，比电视机的辐射还小。所以，如果是简单的锻炼的话，建议买单功能跑步机，尤其是家里有孕妇或年幼小孩的，它会对孕妇没什么影响。

跑步机对孕妇有辐射吗-跑步机的辐射来自哪里

跑步机能够产生辐射的部位主要来源三个部位，包括跑步机的电动机(若是单功能跑步机，则只限于这一项辐射来源)、跑步的操作面板还有多功能跑步机的 器。

1、跑步机的电动机

家用跑步机的电动机通常都是直流电式的它的功率都不是很大，它不像交流电机那样功率很大交流电机由于是使用的交流点会产生一点辐射。但是它产生的辐射还不足以影响到人的身体健康，更何况家用电动跑步机所使用的直流电机。

2、操作面的辐射量

还有一个就是跑步机的操作面板所产生的辐射了，它一般来说是液晶面板基本就不会产生辐射，它不像以前那种显像管显示器那样辐射会很大这点辐射是可以忽略不记的，它不像手机受信号的影响会产生比较大的辐射。

3、跑步机的 器

最后一个能产生辐射的地方就是多功能家用电动跑步机上面的 器了，这个部位它也有辐射它就像微波炉、电磁炉等这些设备一样能产生比较大的辐射。

但是，这些设备我们一般是不会使用的就算使用那使用的次数一般不会很多。只是，如果家里有孕妇或者比较小的小孩的话最好不要开启它。

跑步机对孕妇有辐射吗-孕妇使用跑步机注意事项

1、注意考虑安全性

除了选购家用跑步机要考虑安全性外，女性在怀孕的时候都会穿一些非常宽松的服装还有较软的拖鞋，如果你直接这样在跑步机上运动健身很容易摔倒，在市场上有出售专业针对孕妇健身的服装和舒适的跑步鞋，使用专业的装备才更加适合。

2、检查跑步机的避震效果

一般跑步机都具有避震作用，但是不一样的跑步机避震效果是不一样的，选择一个避震较软的跑步机，这样孕妇在使用跑步机运动的时候对肚子里面的胎儿冲击较小。孕妇在选择购买跑步机的时候一定不能盲目的省钱忽略跑步机的质量。

3、舒适度

舒适度对于一般用户来说非常重要，对于孕妇来说就更加重要。一款跑步机使用的舒适度主要从两个方面进行考虑，第一方面是跑步机踏板的长度，还有就是跑步机踏板的宽带，在具有很好舒适度的跑步机上面运动可以达到更好的效果，并且对于胎儿也非常有利。

4、选择一个好的跑步机品牌

任何的商品物件都有弊端的一面，家用跑步机也存弊端。所以孕妇在购买跑步机的时候一定要选择好的品牌，品牌可以保证质量，好品牌的跑步机具有及时停止功能，当你在运动的时候双脚离开跑步带的时候，跑步带可以立即停止以防止摔倒。

相关文章推荐：

[孕妇可以用跑步机吗 慢跑有益于胎儿健康]

孕早期，适当的运动可以促进肠道蠕动增强消化吸收，减轻恶心、呕吐、腹胀、疲倦等早孕反应，不仅可以给胎儿提供必要的营养，也为孕妈妈补充了体力。但因为早孕时期胚胎不稳，这时运动量也不宜太大，防止造成流产。可以把自己的体重控制在合理的范围之内，避免给胎儿造成过大的压迫。促进孕妇身体对营养物质的吸收和有效利用，宝宝才会得到更多的营养而不是脂肪。

适当运动有助于宝宝发育，增加血氧含量，刺激胎儿全身，利于宝宝各系统的发育，促进宝宝身体健康成长。生产之前很多女性都有很多不适的症状，例如腰酸背痛，静脉曲张等，在怀孕期间做一些功能性训练能够很好的缓解这些症状，对不能吃药的孕妇可谓好处多多。在产前进行锻炼能够增强骨盆腔和产道肌肉的弹性，这对以后得顺利生产能够做出提前的准备，而且在生产时会减轻生产时的剧透减少生产的时间。

怀孕期间进行适当的运动，可以促进血液循环，提高血液中氧的含量，消除身体的疲劳和不适，保持精神振奋和心情舒畅。让胎宝宝获得更多的血液供氧，加快新陈代谢，促进胎宝宝的大脑和身体的生长发育。孕期运动最佳时间是从四个月开始，因为前三个月胎儿形成的初期，必须特别小心，稍有不注意，就容易导致流产。因此准妈妈们从四个月的时候就可以开始选择合适自己运动方式。

有基础疾病的孕妇，包括：心脏病、限制性肺疾病、妊娠期高血压疾病、未能理想控制的 1 型糖尿病、未能理想控制的癫痫、未能理想控制的甲亢。现在很多健身房里又多了一些新的健身人群，她们几乎都是准妈妈。要知道这种趋势早在国外就已经流行很久了，但是国内这样流行起来了，我也倍感幸慰。

众所周知，在我们的生活当中，很多女性朋友在怀孕之后都会进行一些运动，要知道最常见的运动就是跑步了，很多孕妈在孕中期的时候都会在跑步机上锻炼，这对于自身以及胎儿的生长发育都是有一定促进作用的，接下来小编就为大家介绍一下。

一、怀孕期间，孕妈妈在跑步机上进行锻炼，会对孩子成长有哪些好处？

首先我们要知道，在怀孕期间女性朋友都会大量的进食一些营养物质，这个时候不运动的话就会导致身材快速的肥胖，同时也会导致孕妈获得一些疾病，所以怀孕期间的饮食也是要受到一定控制的，如果不控制饮食，那么也是需要做一些运动的，这样都能够对自身的身材有所维持，同时也能够促进胎儿的生长发育。其次对于孕妈来说，适当的在跑步机上跑步，对于自身的身材有一定的减肥效果，同时也能够促进孩子的生长发育，要知道跑步机是可以调速度与时间的孕妈在怀孕期间不能使用快跑，一定要用慢跑的形式，然后每次设置个10分钟或者是20分钟就可以不能设置的时间过长，不然对于自身是有一定影响的，同时如果强度比较大的话，还有可能会导致胎儿出现流产的现象。

二、结语

由此可以看出，适当的在跑步机上跑步，不仅能够维持自身的身材，同时还能够促进胎儿的生长发育，增强胎儿的免疫力可谓是非常好的，要知道很多女性朋友在怀孕之后身材都会走形，因此穿衣服不仅不好看，同时一些行为举止还受到限制。

这不仅为孕妈带来了苦恼，同时也会加大宝宝获得疾病的风险，所以在生活当中我们一定要注意自身的身材，同时也要注意一些饮食的摄入，如果在户外运动的话，就很有可能会吸入一些汽车尾气或者是一些二手烟，所以在家里面使用跑步机是非常好的一个运动方式。