耐克鞋鞋底太软 太轻 是不是伤膝盖？

不是，目前没有科学支持。

医附属永川医院骨科副教授张铭华说，长期穿跑鞋快跑比穿高跟鞋步行伤害大

近日，某网站一则《跑鞋竟比高跟鞋更伤膝盖》的报道让网民大吃一惊。该报道中称：“一项新的研究显示，对于膝盖和踝关节来说，高跟鞋可能比运动鞋更好。研究人员观察了68名成年选手(其中包括37名女性)在跑步机上跑步的视频，他们发现，穿着运动鞋跑步会造成髋关节的过度紧张，膝关节和踝关节扭伤的案例，比赤脚跑步时要多38%。”

值得注意的是，研究人员发现，跑鞋对于膝关节的扭曲作用大于高跟鞋。研究人员并不是要跑步者抛弃他们的运动鞋，但他们表示，应尽可能赤脚运动。

目前研究资料不能证明

跑鞋比高跟鞋更伤膝盖

重庆文理学院运动人体科学专业讲师巩清波说，目前国内外的研究资料并不能证明跑鞋比高跟鞋更伤膝盖。膝盖损伤主要受所穿鞋型、场地等因素影响，如穿篮球鞋跑步，在水泥地上快跑等都比较容易造成膝盖损伤。

作为没有手机不能活星人，这曾经是困扰我很久的问题。

跑步时的上衣往往没兜，我的 6Plus 只能揣在裤兜里。跑步时一甩一甩的，就像有人拉着你的裤子；跑完步掏出手机，屏幕上一层汗，简直崩溃！

出了运动便携包之后，我果断入手。前前后后也用了好几种：臂包、腰包、背包。虽然说在外面跑步，每个人的情况不一样，但基本都是能少带东西就少带，包包也是往小巧、轻便上选。

下面给你推荐几款产品我自己比较喜欢的。

1便携腰包

❶隐形腰包

▲  LEBONON/力伯侬 高弹力运动腰包｜参考价格：268 元

容量：手机、现金、银行卡等小物品

对于我来说，运动装备除了要实用，还要拉风。之所以想到买隐形腰包，就是因为考虑到造型。感觉普通的腰包有时候不能配合我运动的造型

这款真真的有趣，什么都不装的时候就是细细的一条。一旦放入手机，就会被撑大。不过，大屏幕手机会把包包撑变形，不好看。主包的表面有耳机孔，可以边跑边听。

这个包面料比较滑，如果运动服（特别是裤子）的面料很滑溜的话，跑起来还是会有点儿甩的，绑在胯上比绑腰要稳固一点儿。跟放手机一样，其他东西都是靠塞进去的。所以，交通卡和银行卡不建议放，可能会被其他物品压弯。

综合来说，如果手机屏幕不大，遛弯的时候带的东西不多，可以考虑这款。

❷多功能手机腰包

▲  Tuban 多功能手机腰包｜参考价格：29 元

容量：手机、钥匙、现金等小物品

买这款腰包的时候是被颜值吸引的，因为看了那么多款，它算时尚的。扁扁的，可以放的东西不算少，甚至还有可以放交通卡和钥匙的小格子，贴心；手机收纳隔层也做了耳机线口。

理论来说，腰包绑在腰上，受力面积相比臂包要大，没那么容易滑下来。不过这款弹力带的弹力一般，如果穿的运动服面料比较滑，它不怎么挂得住，会上下甩动，这点不太喜欢。另外，腰包接触身体的面积变大，吸汗也多，多汗的朋友如果选腰包，一定要及时清洗，不然会发臭。

❸水壶腰包

▲  AONIJIE/奥尼捷 大容量水壶腰包｜参考价格：78 元

容量：手机、水壶、现金等小物品

这款水壶腰包更适合户外运动，比如郊游。

它的特色在于有两个可以放饮料的地方，大小在 250ml。当然，有些跑友说搭配的瓶子很薄，如果你也在意这点，可以放自己平时用的小瓶子。我还见过有人左边放开水，右边放饮料的，太会享受。

它的收纳功能与其他的包包类似，6Plus 可以放下，还可以放一些小件，比如交通卡、钥匙之类扁扁的东西。有厚度的东西有点困难了，比如一包纸巾。

另外，包包的面料偏厚、偏硬，夏天用放腰上会有点儿热。不过它能够卡紧，跑步时不会甩来甩去的。

便携臂包的款式很多，长得也差不多，这里给大家推荐两款，它们的区别在于有没有触控操作的窗口。各有利弊，看看就知道啦~

2便携臂包

❶无触控操作窗口

▲  Tri-polar 多隔层运动手机臂包｜参考价格：29 元

容量：手机、现金等小物品

虽然这款看着小，但其实容量相当大！除了放手机的隔层，外面还有一个小隔层，可以放钥匙、纸巾、润唇膏和零钱。这种设计的好处在于，能防止钥匙等尖锐物品刮花手机。尺码分中号和大号，我是苹果 6Plus，买的大号，很合适。

由于没有触控操作的窗口，所以音乐什么的需要先设置好，跑步的时候要想切换，就得把手机再掏出来，比较麻烦。不过这款在包的正面做了一个小口，可以让耳机线伸出来，一边跑步一边听单口相声这种可怕的癖好竟然能得到满足，让我不得不为它点个赞。

整个臂包的防滑性还行，臂带的内侧面虽然不粗糙，但比较紧，所以不容易滑脱。接触皮肤的那一面有透气孔，运动时比较舒服。不过有利也有弊，正是因为它背面透气，所以汗会被它吸掉，汗多的朋友一定要注意定期清洗，不然会有汗臭味的哦~

❷有触控操作窗口

▲  Decathlon/迪卡侬 可触控智能手机固定套｜参考价格：349 元

容量：手机

平时出去跑个步，起码得一个小时，打电话、回微信，用这款都很方便。可以直接隔着包控制手机，感觉挺好的。中途换歌也很方便，听多了小岳岳相声，也想来几首陈医生的粤语歌嘛~

整个臂包都很有弹性，魔术贴也紧，比较贴合手臂。而且它不太黏汗，清洁方便些，不用那么勤。不过人无完人，更何况它。整个包只能放一台手机和少量零钱（纸币），其余的东西就要另外找地方放了。

3便携背包

▲  Decathlon/迪卡侬 可调节运动单肩包｜参考价格：59元

容量：手机、钥匙、纸巾等

这款背包在运动的时候不会滑脱，如果绑紧一点，跑起来也不怎么会甩，在牢固程度上比之前的都要好。

它的背带有点复杂，像我这种空间想象力不足的人，刚开始摆弄了好久，才弄明白怎么套身上。这款容量没有看着那么大，手机、纸巾放进去后，剩余的空间不多。而且看着挺厚，实际摸起来还会觉得单薄些，不过夏天用也不会很热。

背包内层有一个透明的触控层，不把手机掏出来也能操作。但对于 6Plus 来说，这个隔层就太小了一点，不太放得下。而且便携背包背起来相对粗犷一些，更适合汉子吧。姑娘们还是建议用臂包或者腰包，会好看一点。

有了运动便携包，手机有了、钥匙有了、纸巾有了，甚至连水壶都有了。现在万事俱备，只差出发了。

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