如何运动减肥瘦身

如何运动减肥瘦身

　如何运动减肥瘦身，不同的运动适合在不同的时间做，运动是我们维持身体机能的重要途径，积极运动也是一种生活态度，都说生命在于运动，和我一起看看如何运动减肥瘦身。希望对你有所帮助！

如何运动减肥瘦身1

　 减肥运动种类

　1、耐力性运动

　2、力量性运动 力量性运动主要是加强肌肉力量的训练，是消耗脂肪的有效运动，适宜于体质较好的肥胖者采用的锻炼方法。

　3、球类运动 体质较好的肥胖者可参加不太激烈的球类比赛，体质弱者只能采取非比赛形式的球类运动。

　 有氧减肥运动

　有氧运动，氧气能充分酵解体内的糖分和消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态。它可以提高身体健康水平和减去人体多余的脂肪。同时还可以提高血液中复合胺的含量，使其含量达到一个正常的水平。（复合胺是大脑中的一种化学成份，影响着人的情绪和个性，同时低复合胺会增加心脏病的发病率。

　 1、 肚皮舞

　如果你不够自信，或者你正在寻找一个别样的锻炼身体的课程，肚皮舞可能会很适合你。和大多数人想象的不一样，肚皮舞不只是扭扭肚子这么简单，它包含着很多向后翻转，全身舒展，它的健身效果和练瑜伽的静止动作是差不多的。

　 2、 骑自行车

　骑自行车，是一项让人最愉悦自在的运动。不仅可以帮助你塑造美好的腿部线条，而且，如果你习惯骑车上班的话，这还可以使你免于交通拥塞，轻轻松松自由自在上班去！还犹豫什么？赶紧骑上你的自行车，健身减肥吧！

　 3、 跳舞

　即使你不是幼儿园就开始学习芭蕾舞蹈，参加舞蹈班也可以成为你运动的一大有趣方式！拉丁舞、爵士舞、霹雳舞、钢管舞，还是hip hop，只要是你喜欢的、感兴趣的，通通可以学！跳舞，可以通过大量运动甩掉你身上多余的脂肪！只要坚持，你魂牵梦绕想塑 造的身材，必能实现！

　 4 、运动影片

　运动影片的好处是，你不用出家门就能实现健身减肥梦，这特别适合那些宅女们。你无须再找借口说没有公共更衣室换衣服或者不习惯多人健身室，你只需在家跟着运动视频，就能在无干扰的情况下，随心所欲地健身减肥！

　 5、 健身球

　如果你追求身体全范围的健身，那么健身球便是最好的选择。随着轻柔的音乐，全身心放松，以最舒展的姿态和fit ball融为一体，这便是fit ball的最高境界。轻轻松松的一个动作便能减肥，其效果特别奇！

　 6、健身

　这个大家都不陌生，也许很多mm都进过健身房，都尝试过。只可惜平常工作太忙碌，抽不出时间去长时间坚持。但是，健身仍然很潮流。，健身教练会根据个人不同的情况制定相对应的减肥方法，特别个性化和有针对性！

　 7、扭呼啦圈

　 呼啦圈又称健身圈，

　是一项老少皆宜的运动项目。经常参加呼啦圈运动能够保持良好的身段，使得身体的腰腹、臀腿肌肉不僵硬、不退化。而且，扭呼啦圈还可以帮助肠道的蠕动，帮助消化和排便，更好的辅助瘦身并且帮助清除体内的垃圾，达到美容的效果！女孩子们，还等什么，赶紧动起来吧！

　 8、 单排轮滑

　单排轮滑是过去一项想当潮流的运动，那些排轮勾起大家孩童年代的无限回忆，但是在伦敦，单排滑轮真的是相当的潮流，尤其是在成年人间。如果你住在大城市，还能经常参加滑轮比赛盛事，在那些平常不允许大家滑轮的宽敞大道上任意滑行！

　 9、 跳绳

　跳绳，每半小时消耗热量四百卡，是一种非常有效的有氧运动，同时也是一项健美运动。它对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。

　 10 、有氧搏击

　有氧搏击，请不要把它和“野蛮”、“暴力”联系起来。kick boxing最早由新西兰的搏击选手与职业健身操运动员推出。具体形式是将拳击、空手道、跆拳道、功夫，甚至和一些舞蹈动作混合在一起，并配合强劲的音乐，是一类风格独特的健身操。

　 11 、爬山

　爬山既可以锻炼身体，又可以陶冶人们的情操，是一项很好的健身项目。它不仅可以强筋健骨，还可以提高腰、腿部的力量，行进的速度、耐力，身体的协调平衡能力等身体素质，加强心、肺功能，增强抗病能力。健身减肥的同时又锻炼了身体，一举两得！但是爬山前要了解自己的身体状况，年老病弱者要谨慎而行之。

　 12、 普拉提

　来自德国，是一种静力性的健身运动，它注重身体肌肉和生理机能的训练，例如腰、腹、背、胸、臀等部位，通过一些速度缓慢的动作，较长时间地控制肌肉，达到消耗身体各部位能量的目的。但是mm们一定要在专业教练的指导下练习。

　有空吗？做事高效吗？环境友好吗？大城市，生活节奏快，工作压力大，高密度的工作安排，生活似乎过得很充实。但是，持久下来，人们的健康将会受到严重的威胁。跑步，是最方便的一项运动，只需每天花半个小时，你会发觉跑步之后，整个人的精神状态会顿时提升不少！

　 13 、游泳

　游泳，是一种全身性的锻炼。人在标准游泳池中跑步20分钟所消耗的热量，相当于同样速度在陆地上的1小时。既可陶冶情操、磨炼意志游泳，又可以保持身材

　 14、 网球

　网球运动很适合都市人群。网球运动能促进血液循环系统的改善，消耗多余热量，提高心肺功能，可以增加人体免疫能力，提高抗病能力和病后康复速度，达到增进健康、增进体质、强化身心的目的。

　 15、 排球

　天气晴朗的时候，约上几个亲戚朋友，轻轻松松地打场排球，既可以享受午后阳光的温暖，又增进了彼此间的感情。一小时下来，您就会消耗掉378卡路里的能量！

　 16、体感动作游戏

　wii fit是一款使用wii平衡板进行游玩的独特体感游戏。在游戏中，玩家可以利用身体的左右摇摆来玩呼啦圈，扭动身体来锻炼自己的投球技巧，甚至还可以用它来练习瑜伽！

　 17、 性爱

　科学表明，有规律的性爱生活具有十大健康效应，有助于锻炼身体、增加激素分泌、提高免疫系统的抗病能力和延长男女双方寿命，而且同时也会消耗大量的能量。

　 18、瑜伽

　长期练习瑜伽姿势、调息法及放松法可预防百病，而且瑜伽的深呼吸运动能增加体内细胞的氧气吸收量，包括了脂肪细胞，使得氧化作用增加而燃烧更多的脂肪细胞，达到很好的减肥效果。

　减肥大概是一个让全世界头痛的问题。有氧运动被公认为是最好的健康减肥的方法。有氧运动并非仅指各种有氧操，还有跑步，骑自行车，游泳，跳绳等耐力性运动项目，听起来都挺无聊的，可能你都实行过，也许因为效果不如你所期望的或有条件、时间的限制，最后都没有坚持。结果呢，还是胖！注意有氧减肥的几个要点，为自己设计一个有氧运动处方，因为身体只有自己最了解。

　 各种有氧减肥操

　我并不主张初习者或体能条件不好的朋友跳有氧操减肥，太简单的达不到心率要求，比较复杂的对身体的力量，灵活性，柔韧性要求都较高，一般人根本做不到，如果动作不到位，也没什么效果，还容易造成伤害，虽然现在有各种十分吸引人的有氧操，但我建议没有体能条件的'朋友不要用有氧操作为减肥的方法。

　 游泳

　游泳是很好的减肥方法，也是一种很好的全身性运动，并且对提高心肺功能十分有效，只是很多人不太会游泳，那么可以用在游泳池中快走来替代，这对提高心率效果非常好。不过会游泳的朋友也请注意用游泳来减肥，不是游泳比赛，不要追求速度，达到心率要求就可以了，同时还一定要注意足够的摄氧量。

　 单车

　现在很多健身房都有动感单车，这些单车的设计非常适合有氧训练，但一般单车训练室都太小，很多人在以前训练时，房间里很容易缺氧，虽然健身房这样设计是为了提高环境温度，使运动者大量出汗提高减肥功效。但我赞成在减肥的同时放弃健康的做法。如果户外骑车减肥的话，建议选用山地车（只是城市里有限速，环境也不太好)。

　 跑步（快走)

　户外跑步会受环境限制，选择跑步机也挺好，放开跑步机扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率，当然首先要在保证平衡的前提下才放开扶手，选择一定坡度的跑步机能提高减肥效果。在跑步机上使用间隔法锻炼，即可以用高速锻炼一会，转而至较低速度循环练习。

　 跳绳

　跳绳简单易学，器械也简单，一小块空地就可以锻炼，是非常好的有氧运动，可以说是物美价廉，跳绳能在几分钟内提高心率和呼吸频率，能在短时间内减轻体重，职业拳击手通常跳绳作为赛前有氧减脂的主要内容，同时也能锻炼全身的协调性和灵敏度。

　球类减肥运动

　如果你只打算装模作样地运动十几分钟，这个过程中消耗的只是身体储备的糖，运动半小时后，能量消耗才开始动用脂肪，运动的时间越久，脂肪消耗越多。借球类运动的乐趣，以抖擞精神之名，参与到那些可以在室内尽情high的球类运动中，应该算符合“东风”的要求。

　 台球

　世界上第一张台球桌出现在1400年，此前，台球活动的雏形是在户外地面上挖洞，把球用木棒打进洞内，也被称为滚球。后来这项运动从室外改在室内桌子上进行。

　从宫廷贵族游戏发展到如今的竞技、娱乐运动，足以说明台球具有顽强的生命力。现在的台球玩法以斯诺克为主，两个人的进球得分竞赛，气氛既从容又紧张。

　热量消耗：90卡/小时，相当于消耗掉一杯奶茶。

　运动效果：最锻炼人的观察力，使人更加沉稳。

　 壁球

　壁球可以两个人打，也可以一个人打，它不像网球，少了拍档几乎就没法进行。 壁球的规则与网球类似，每个人击球前，球可落地反弹一次，或在另一侧墙壁上反弹一次。

　比赛二人交替击球，互相为对方制造难题，直到一方无法救起回球。千万不要以为自己会打网球就能玩转壁球，二者的差别在实践中就能体会到了。

　热量消耗：600卡/小时，相当于消耗掉一大份意大利面。

　运动效果：由于壁球场地小、球速快、球路变化莫测，参与者必须全神贯注，将反应和动作大幅提速。它锻炼心肺功能、肌肉、关节和韧带，对灵活性、协调性和柔韧性等的改善也有很大的帮助。而且，据国外运动医学专家认为，相同时间内，同等水平选手之间的壁球比赛，其运动量和锻炼效果，是相同条件下网球比赛的3-4倍 。

　 健身球

　健身球适合所有的人进行锻炼，甚至包括需要康复治疗的人，也可以视为一种康复工具，它的健身效果良好，特别是对脊柱和骨盆的锻炼。锻炼时相对安全，不容易出现损伤。

　热量消耗：340卡/小时，相当于消耗掉了一杯DQ的“暴风雪”。

　运动效果：健身球可以提高人的柔韧、力量、平衡、姿态美感、心肺功能。球操动作帮助你锻炼全身肌肉，其中腰、腹部的瘦身效果最显著。

　 保龄球

　保龄球又叫“地滚球”，起源于德国。保龄球沿木板球道直击木瓶，很富有自我挑战性。10年前它还是城市人钟爱的运动之一，现在参与的人相对较少了，但是仍不失为一种健身娱乐合二为一的选择。

　过去它曾经充当过商务交际的手段，在运动过程中可以结交好友，并且永远不受天气影响，因为时至今日还没有露天的保龄球馆。

　热量消耗：180卡/小时，消耗的热量比较少，相当于一小碗白米饭。

　运动效果：保龄球运动不仅可以促进健康、增强体质，还可以锻炼人的意志，提高人的心理素质。此外它是一项有氧运动，长期锻炼，也有减肥效果。

　 冰球

　冰球是以6人为一方使用球杆和冰球进行比赛的一项运动。比赛的目标上射门得分。它是一项在高速移动中常发生身体接触、激动人心的运动项目。冰球在室内滑冰馆进行，冰球场四周设有围板，两端有球门，每一球门前有一个球门区。

　球场用两条蓝色的宽线分为三个同等的区域。中区是中立区，中央有一个蓝色的争球圈，在另外两个区还有四个争球点。国内玩冰球的人并不多， 而且多数为业余。相对来说发生运动伤害的可能性很大。

　热量消耗：700卡/小时，这算是室内运动中热量消耗最高的一种运动，相当于消耗掉一份火腿饭。

　运动效果：冰球运动培养球员的力量、耐力、速度、技巧、果断和勇敢等素质。

　 高尔夫球

　高尔夫球近几年在运动项目中堪称风云，几乎吸引了所有自认为还有点高球魅力的人到球场上潇洒挥杆。现在到室外去打球还有点冷，推荐就到半露天的练习场挥挥杆，找找感觉，或者练习一下挖起杆的准确度也是不错的。

如何运动减肥瘦身2

　 1、深蹲

　对于运动入门者来说，不要一开始就给自己定下过高的目标，训练计划也要贴合自身的实际才行。运动健身应该是一个享受的过程，感觉身体最舒服才合适。可以从快走，慢跑开始循序渐进。想要有效减下半身的话，就坚持做深蹲运动吧。

　 2、游泳

　游泳是一种全身性的有氧运动，它所消耗的热量非常多，采用这种方法来减肥效果非常好。水里的传热的速度是空气当中的近30倍，我们在水中待8分钟所小消耗的热量和在同等温度下的空气当中两个小时所消耗的热量是一样的。另外，游泳的时候可以锻炼到全身的肌肉和关节，这样可以使形体更加完美，是减肥也是保持身材的好方法。

　 3、跳绳

　跳绳是一种非常简单又有效的减肥运动，它主要针对的部位就是手臂和小腿，当然全身也会跟着收益。跳绳不受场地的限制，也不受时间的限制，只要一根长度合适的绳子，任何人都可以跳起来。跳绳还可以锻炼我们的心血管系统，协调四肢的灵活性。不过跳绳对膝关节造成的压力较大，基数大的人不建议采用这种方法，以免损伤膝关节。

　 4、补充营养

　维他命C可以促进结缔组织中一个重要的功能―胶原合成作用，这可以让受伤的组织较快恢复，同时也能减轻疼痛感。常运动的人比一般人更需要补充维他命的营养，因为充足的维生素可以提高运动效果，也会帮助修复肌肉和让身体得到休息。

2014年

140105 E179 料理大赛1 开场让成员们找自己小伙伴的时候，Gary和智孝第一个想到的就是对方。中间对Gary提问说在别的组有没有想要的小伙伴，Gary毫不犹豫的回答：宋智孝。Gary给智孝打电话的时候没接通，就抱怨智孝是不是有男嘉宾在一起就关电话了，后来智孝打过来，问Gary在哪，Gary说我还能在哪，当然是在你心里啦，今天是星期一啊。智孝问Gary的小伙伴是谁，Gary说干嘛，怕是女的出来你嫉妒了吗，后来Gary让智孝的小伙伴接电话，说要把智孝喜欢什么，不喜欢什么告诉他，这样今天一天他才会对你好一点，智孝说我的小伙伴也很了解我，Gary反问了解你的男人除了我还会有谁，你是不是上个星期又去Club了

140119 E181 农村罗曼史 这集是男女对决，但是刚开场Gary就夸智孝可爱。李世英出场的时候，大家都上去打招呼，Gary趁机握住了智孝的手。征服稻田的时候，两人频频有互动。最后一个游戏要求情侣们把自己买回来的东西用脸夹住，Gary和智孝买回来的是小豆，所以就是脸贴脸啦。揭晓最终答案后，刘在石调侃Gary终于可以安心吃饭了。

140126 E182 来自香港少女的信 当林时完选智孝做伙伴时，Gary吃醋了。后来水中部分Gary和智孝分到一组，Blob Jumb创造了Running Man的最高记录，跳水时两人对话又见粉红，还说要牵手跳下去。

140202 E183 命运的伴侣 虽然没有获得游戏提示，但是成员都认为周一可能是命运的伴侣，中途换了情侣之后做打电话游戏时，懵智给东旭打电话，Gary还很在意的问两个人之前没什么特别的事吧。最后判定情侣的时候懵智怕怕的窝在Gary的身边，而结果周一就是命运情侣，连PD也表示很得知结果时很吃惊，专家说二人配偶八字真的很合，大家都起哄说结婚吧。是连土亭秘诀都承认的情侣哦。

140209 E184 应援冬奥会对决 RM队受罚洗衣服的时候，周一情侣开始扭湿衣服，刘在石说自己是没有眼力见的前辈，嚷嚷着要帮忙插进两人中间，结果引来Gary的抱怨。

140302 E187 2014大学开学祭 本期每个成员分别去一所大学寻找两名学生做为同伴一起造船横渡汉江。Gary去的是诚信女大，成员们挑选学生结束集合的时候，Gary领着挑选的两名女同学入场，智孝拉出身边的男生说：“Gary！这是我从建国大学带来的尚范，尚范的别称是“姜Gary”，因为长得像嘛”。Gary对智孝说：“所以才选的吗？”智孝无语的笑了。之后尚范同学还说今天今天智孝姐姐是我的，引来Gary的嫉妒。

140316 E189 澳洲冒险(中) － 寻找遗失的宝物(下) 周一只在最後会场出现，懵智问狗哥找到卡片了没。还有rain跟狗哥争夺懵智时，rain握住懵智，但懵智主动抓住狗哥的手，还问了说，不是可以选择的吗？因为拍摄那天是狗哥的生日，懵智想让狗哥赢。

140323 E190 综艺 VS 电视剧 在问答游戏中，狗哥提出基石vs光洙的时候，夫人说"就是"时偷摸了大势的大腿。最後任务时，狗哥教懵智从滑竿落下并赞夫人。懵智跑着直接跳到狗哥身上，周一与在石交接後周一回到起点，夫人等待狗哥穿上鞋子。

140330 E191 澳洲冒险(下) － Running Hill之星 首先周一在图书馆里追逐，之後周一牵着手一起穿越。周一对决前的粉红对话，gary说不会故意输给智孝，然后懵智就不高兴了，跟gary撒气说"你怎麼能这麼对我"，"以后都不会再管你了!"

140406 E192 迎春感性露营 休息时，Gary在进被窝前播放了一首歌。桐俊问Gary:"爱情是什么"Gary回答:"爱请是，没有答案的。爱了20多年，一直没有找到答案。爱请的答案是爱。"宋智孝听见从他们帐篷传来的歌，便到他们的帐篷去。Gary对智孝说"你的男人们在这里睡觉，都是你的男人，充满贪念的女人"(指周一男友和游戏搭档)。智孝问那是什么歌Gary回答"这是为了你的主题曲。"

140413 E193 黑手党 VS 市民(上) 屋内对话，Gary对智孝出现综艺式吃醋。在钓鱼时，不同组的周一出现老夫老妻式互动，智孝不断叫oppa协助。[4]

141123E222 外星人星球大战特辑 在第一个游戏拼图碎片中，Gary和智孝是最后两个到的，在石跑过来要帮Gary，Gary对他说：智孝，智孝（让他不要管自己去帮助智孝）。第二个游戏吃虾条中，Gary和智孝两人在跑步机上摆虾条，石镇乱支招，智孝发火喊了一句，Gary立马说对不起，在石说你对不起什么啊，Gary说：对不起啊，智孝，总是对不起你。石镇说：明明是对我说的，Gary才反应过来刚才智孝不是对他发的火。Gary和智孝两人认真地摆虾条，大家说两个人过家家、过日子一样，Gary说：要是关系能一直这么和谐就好了。轮到智孝挑战的时候，Gary盘腿坐过去，让智孝把头枕在自己的膝盖上，动作十分自然流畅。最后智孝胜利了，得到金子的条件是要保持外星人的装扮去服务区吃饭并拍照做证据，而智孝吃饭的照片是跟Gary一起拍的。

　　金甲战士 还不错，看看吧 中国神话简史 第二节 四帝治神洲 乾坤初定 怒触不周山 女娲补天 炎帝的第二个女儿跟着炎帝身边的大神赤松子修道，名字没有流传到后世。她修仙的时候，巧遇后来成为玉皇大帝的自然子。自然子那时虽已娶西王母为妻，但西王母长的既丑，又对他管的极严，自然子自由惯了极为反感西王母的妻管严生活，正好元始天尊指明自然子还需经历数劫方可修成正果，便出来历世应劫，在清湖（镜泊湖）边与她两姐妹懈逅，三人一见钟情，便在清湖边过起了快乐的生活。自然子好诗辞歌赋，分别给她与她妹妹瑶姬取名为清华、婉华。然而好景不长，西王母得知了此事，大怒之下带着陆吾、英招、离珠、金甲雷神等昆仑四大战神杀到，把自然子绑回昆仑山。后来清华仙子与婉华仙子上昆仑山寻夫，在昆仑山上闹出了三女争夫的闹剧，最终自然子狠下心来与她们一刀两断。瑶姬当时还是未嫁的年龄，回家后就郁郁而终。她死后精魂变成为"（上"艹"，下"遥去走之底"）草"。这种草开黄花（情花），结小果（爱果），食过之人就能被他人爱恋。 由于当时她死在巫山南山坡，后来楚怀王、楚襄王父子游三峡时都曾梦见于她，宋玉因此做神女赋……。而清华仙子则回到赤松子处，继续修道，在地心飞龙那里住过一阵子后，一次外出遇穹天老祖，被接至清弥天，成为后来的炎天圣母。…… 《水浒》 第一百一十七回 睦州城箭射邓元觉 乌龙岭神助宋公明 且说宋江兵将，攻打睦州，未见次第，忽闻探马报来，清溪救军到了。宋江听罢，便差王矮虎、一丈青两个出哨迎敌。夫妻二人，带领三千马军，投清溪路上来，正迎着郑彪，首先出马，便与王矮虎交战。两个更不打话，排开阵势，交马便斗。才到八、九合，只见郑彪口里念念有词，喝声道：“疾！”就头盔顶上，流出一道黑气来。黑气之中，立着一个金甲天神，手持降魔宝杵，从半空里打将下来。王矮虎看见，吃了一惊，手忙脚乱，失了枪法，被郑魔君一枪，戳下马去。……

　　[编辑本段]剧情简介

　　一艘运送宇宙生物的外星飞船在途径地球时，遭到星际海盗阿尔法斯特人偷袭，迫降地球。地球一方派遣救援小队，及时救下被阿尔法斯特人追击的宇宙生物佩罗塔。在与阿尔法斯特人的交火中，队长少中天身受重伤。危机时刻，佩罗塔和外星飞船船长佩兹取得联络，少中天承受住巨大的宇宙能，通过能量腰带，变身成为金甲战士。自此，地球与星际海盗的作战拉开了序幕。佩罗塔告知救援小队，阿尔法斯特人是银河环境保护的天敌。他们捕捉宇宙生物改造成兵器，通过侵略，扩张自己的黑暗势力。为保护余下的宇宙生物，维护宇宙的和平秩序，保卫故土地球，以金甲战士为首的一支年轻、勇敢的队伍诞生了。他们在与阿尔法斯特人作斗争的过程中,不断地成长，变得坚强而又自信。而在与宇宙生物的沟通与交流中，他们感悟到地球的未来掌握在人类自己手中，深切体会到人类“保护生态环境、与所有生命和谐共存”的意义。 “金甲战士”即将开播 《金甲战士》在武汉等地的率先试播，使得不少孩子拍手称快。近日，伴随《金甲战士》电视剧即将全面登陆各地电视台，少年儿童出版社出版的《UMA——金甲战士小说版》《金甲战士》系列电视剪辑书同步亮相。 动漫专家孙剑先生认为，电视剧《金甲战士》用科幻片的形式打造出全新的现代英雄和理念。“是国内第一部以环保、和谐为主题的儿童影视作品，为我国小朋友打造了原创的科幻英雄。”据悉，10月中旬该剧将在上海哈哈少儿频道开播。

　　[编辑本段]播放时间

　　据悉，该电视剧将于2008年9月开始陆续在全国数十家电视台播放，同期还将推出由银辉公司出品的《金甲战士》玩具、道具、服装、模型等衍生品。包括五款不同造型的能量剑；可以分解组合的特救队员专用光子枪；有着超炫外形和声光效果的金甲战士能量腰带；特救队员头盔、队服及腕式通讯器；《金甲战士》人物公仔和优玛系列公仔；以及特救车、银河号、直升机、摩托车等特救队专用装备模型等。

　　[编辑本段]故事概要

　　未来的某一天，一艘宇宙飞船遭到阿尔法斯特军团的攻击，坠落到地球上。飞船上装载的宇宙未知生物—优玛散落到地球各个角落。优玛的生存条件非常奇特，它们一旦与地球环境发生接触，后果将不堪设想！更可怕的是，邪恶的阿尔法斯特军团已经来到了地球。他们专门捕捉优玛，并将其改造成生物武器，妄图称霸宇宙。为了寻找并保护优玛，阻止邪恶势力破坏地球，五位年轻的队员组成了优玛特救队。队长少中天在一次意外中获得了成为中国古代传说中金甲战士的力量，队员们齐心协力与阿尔法斯特军团展开激烈斗争。在一次次的战斗中，年轻的队员们经历了重重困难与考验，逐渐懂得了保护环境的重要性，体会到生命的真谛。 然而，更大的考验还在后面。特救队员们能够及时找到所有的优玛么？金甲战士又会面临怎样的危机？这一切的背后，一场更大的阴谋正在悄悄展开… 金甲战士在一次意外中特救队队长少中天获得了宇宙能量，并借由方博士开发的能量腰带成为了金甲战士。 金甲战士得名于中国古代神话，他凭借现代科技惩奸除恶，保护地球。 少中天平时在腰间佩带能量腰带，里面装有方博士多年前偶尔获得的一块高能量宇宙晶体。在得到外星船长提供的宇宙能后，晶体能量被唤醒了。获得能量的转换器不但让身负重伤的少中天康复，更赋予他强大的力量，成为了金甲战士！

　　[编辑本段]变异人

　　以下变异人大部分死于冰暴——冰暴之力，全是西鲁达的部下 第1集：阿尔法斯特兵 武器：小型刀枪（阿尔法斯特兵专用武器，即可发射紫色激光，又可以当刺刀，之前被西鲁达派去为了干掉特救队总部，最终被打败） 第2集：流星海盗（阿尔法斯特人） 武器：霹雳（其模样为一把大剑，可发出红色光弹） 第3集：亡灵之眼（阿尔法斯特人） 武器：残酷倒钩（其模样为两把手刀，可发出蓝色月牙） 第4集：流星24号（吸收岩石优玛的能力） 武器：粉碎（其模样为一把大铁锤，通过敲击地面震倒敌人和攻击，还可发射螺旋光线） 第5集：邪恶克隆（由西鲁达变成变异人的两位猎人） 武器：死亡镰刀（当时猎人拿的是猎枪，变异后为长柄带钩子的武器，可以捆绑，合在一起可以射击） 第6集：极地祭司（吸收语言优玛的能力） 武器：极光节杖（其模样为钥匙，通过能力，可以转换语言，发出蓝色光弹） 第7集：黑洞信使 （阿尔法斯特人） 武器：鬼出笼（其模样为大圆刀，中间有一横，可以发出弯刀，防护） 第8集：行星浪客（吸收吃纸优玛的能力） 武器：幻影锋（其模样为一把叉，可以发射紫色光弹） 第9集：人马座之妖 （吸收健忘优玛的能力） 武器：绚铁（其模样为下面一根柄，上面接着一个桶，通过能力，可以让人健忘，发射蓝色光弹，最终死于能量射线） 第10集：陨石战士 （吸收雪优玛的能力） 武器：冰铳（其模样为蓄力炮，发射激光可以冷冻一切） 第11集：冷面煞星（阿尔法斯特人） 武器：冰封锤（其模样为一把锤子，发射光弹可以冻结） 第12集 ：黑鹰（由丝戴拉变成变异人且里面有优玛的橡皮泥） 武器：滴血双锤（其模样为两根棒刺球槌，它的尾巴也很厉害，后来西川告诉金甲战士变异人的弱点在于嘴，最终打败了） 第13集：撒坦使徒（阿尔法斯特人） 武器：无敌之器（其模样为刀身呈凹透镜） 第14集：西鲁达Ⅰ 武器：斧头（最终死于金甲战士悟出的飓风——飓风之力） 以下变异人大部分死于飓风——飓风之力全是丝戴拉 第15集：电击终结者（吸收电子优玛的能力）武器：哈迪斯盾（其模样为手剑，可发射光弹，防御反射，根据能力，光弹可以把人带入电脑数据流，还可以在数据流中高速移动。最后司南分析了数据流，找到规律，并封住了变异人的去路，最终被打败了） 第16集：魔星怪侠（吸收隐形优玛的能力）武器：隐形魔杖（其模样像飞镖，可以发射光环，通过能力可隐身，最终被隐身的东方珠珠打出原型，被金甲战士打败） 第17集：丝戴拉Ⅰ 武器：鞭子（这一战只是为了能让人变美丽的易容优玛） 第18集：恐怖客（阿尔法斯特人） 武器：无敌音叉（其模样酷似剑，其实上面有分开的，可发射音波困住人，并进行骚扰，插在地面可产生光环） 第19集：撕裂狂徒（被变异兵输入模仿优玛的齐达） 武器：浩劫（其模样为斧头，砍击地面会产生会发出扩散的光环，可发射激光，光弹最后因和丝戴拉反抗而被她杀） 第20集：忍风、双影（阿尔法斯特人） 武器：鬼影、砍刀（听名字还以为是一把刀，其模样为两把大屠肉刀） 第21集：色彩主宰（吸收能藏到画中优玛的能力） 武器：断风剃刀（其模样为水果刀，可发射光波，根据能力可入画中，自身也可发波，最后被困在画中） 第22集：克拉星囚犯（阿尔法斯特人） 武器：极刑（其模样为西洋刀，变异人还会喷火，最终不敌金甲战士，死于烈焰——烈焰之力） 第23集：黑暗卫士（吸收自信优玛的能力） 武器：喋血之镰（其模样为头部为圆刀，尾部有长柄，旋转后能产生龙卷风攻击） 第24集：中子星兽魔（阿尔法斯特人） 武器：犬牙（其模样为月牙形带刺的手圈，可发射橙色光弹和绿色光弹，最终死于烈焰——烈焰之力） 第25集：地狱男爵（阿尔法斯特人） 武器：眩目双剑（其模样为两把手剑，可以连发绿色光弹，后来中了飓风——飓风之力逃跑，最终被丝戴拉所杀） 第26集：丝戴拉Ⅰ（吸收复制优玛的能力） 武器：鞭子（对战中变成特救队员的模样攻击，后来变成“司南”发现无法顺利对战，最终变成少中天，被金甲战士的飓风——飓风之力打中，舍弃优玛逃跑） 第27集：复仇者（吸收犀牛优玛的能力） 武器：末日之器（模样像大阔刀，有着能够驾驭的功能） 第28集：丝戴拉Ⅰ（吸收个性优玛的黑暗力量） 武器：鞭子（之前因为优玛进入少中天体内，它的黑暗力量使少中天变成自大，不负责，爱数落人。后来在少中天追击的时候，优玛被吸走，被吸入丝戴拉体内。后来被金甲战士打得很惨，在抛弃优玛同时失去黑暗力量，正当丝戴拉要杀他时，被金甲战士保护，后来个性优玛给金甲战士力量，就算是将功补过，因获得个性优玛的力量，最终金甲战士使出雷霆——雷霆之力，结果丝戴拉被他打败） 以下变异人大部分死于雷霆——雷霆之力全是洛勒的部下 第30集：引力之灾（阿尔法斯特人） 武器：怨恨之锥（其模样为戴在手上的枪，可发出光弹） 第31集：邪魔（阿尔法斯特人）武器：毒刺（其模样为底下有个手柄，中间有个三角环，上端为刺刀，通过砍击能产生振幅，砍出个V字攻击，自身能产生影像，利用环境破坏的影像，让优玛使他们沮丧，来打败他们，最终因为北极雪的鼓舞，特救队员们鼓起勇气打败了敌人） 第32集：星际屠夫（吸收模仿声音优玛的能力）武器：魔锯（其模样为一把大剑，根据能力，连发紫色光弹同时产生噪音，可以吼出噪音，最后通过特救队员们输入语言交流系统，以京戏的方式来打倒变异人） 第33集：星际狂兽（吸收沙优玛的能力） 武器：速杀弯刀（其模样为海盗船长的刀，变异人是反拿的，可发射激光，地劈，根据能力可改变地形成幻影，来隐蔽自己） 第34集：万圣之魔（吸收树优玛的能力） 武器：凋零之铲（其模样为一把剑，最上端多一个铲头，可发射光弹，激光，还能大范围吸收氧气，放出二氧化碳。根据能力，可以控制植物吸取氧气，呼出二氧化碳。后来受到一位不爱植物被优玛变成树的小男孩——军军的帮助，他根据老师上课时说的知识，吸取二氧化碳，释放大量氧气，帮助金甲战士打倒他，经过变成树被不爱护树木的人的攻击后，也学会了爱护树木植物） 第35集：冷光战士（吸收空间优玛的能力） 武器：诅咒（其模样为两把手环刃，可发射激光，根据能力和变异人的想法，被射中者会被带入亚空间，后来变异人被金甲战士的光线反射，被带入亚空间，因为时间限制30分钟会回到原来位置，特救队员锁定位置，使用超级伽德炮并连发，将他打败） 第36集：X星球雇佣兵（阿尔法斯特人） 武器：杀机（其模样为两把三刃叉，变异人是反拿的，可发射光波，变异人自身可以瞬间移动，因为当时队员们被吸入优玛的肚子中，唯独少中天变身逃了出来，变异人根据洛勒所说，将优玛吸入胶囊，被打败后并想把他扔出去摔坏，最后金甲战士凭着毅力爬了上去，并释放优玛，最终因为优玛太大无法找回，后来少中天想到东方明打喷嚏，于是加大放射频率，让优玛将他们从喷嚏中打出来） 第37集：斐亚（吸收金属优玛的能力）武器：脊骨镰刀（其模样为一把大刀，可连续发射激光，最终先中了雷霆——雷霆之力，后被改造后的超级伽德炮打败） 第38集：假面保镖（阿尔法斯特人） 武器：能量断骨（其模样为一把弯刀，可连续发射光波） 第39集：青面獠牙（阿尔法斯特人） 武器：断金（其模样为两把手斧，他的能力能制造无限的黑暗，此时特救队员因看不见变异人，后来获得盲女孩——阿玲的帮助，她听出敌人的位置并射击。后来大家发现变异人怕强光，阿玲举起优玛，此时变异人无法动弹，最后被金甲战士打败，离开时优玛并帮她恢复视力） 第40集：洛勒Ⅰ（吸收电优玛的能力） 武器：刀枪（洛勒抓到电优玛将他吸入体内，他还吸取全球电能，首先，变异小兵攻进基地，少中天以第一火力攻打小兵回到主控室。接着洛勒攻击防御系统，后来以东方明在跑步机上跑步来发动紧急发电装置，因为人的体力有限，东方明跑不动了。于是东方珠珠让小朋友们通知更多的小朋友将番茄和土豆连接起来，司南进行直流电转换，在北极雪的嘱咐后，金甲战士举起剑，吸收了大量电能，并用雷霆——雷霆之力打跑了洛勒） 第41集：怨灵（阿尔法斯特人） 武器：行星之炎（其模样为口径较小的蓄力炮，可发射连发光弹，可惜的是优玛去世） 第42集：恐怖大师（吸收水优玛的能力） 武器：无（它能吸水，并喷射毒气和水） 第43集：碎星带匪徒（吸收催眠优玛的能力） 武器：削浪（其模样为屠刀，可发射催眠光波使人催眠，砍出个X，月牙攻击，根据能力可以让人催眠，少中天先前也被催眠，后来在北极雪的项链的鼓动下，醒了过来。在战斗中，又被催眠了，后来，金甲战士使出醉拳对战，最终用剑将他打败） 第44集：魔羯座悍将（吸收电磁波优玛的能力） 武器：磁层冷风（其模样为一把尖刀，手可以发波，嘴里能喷波，能看出绿色月牙，通过能力可以控制电磁波，变异人依次将通讯器失灵，加德枪失灵，连能量腰带被变异人攻击后也失灵了，最后队员们靠竹子、石头攻击，少中天靠自己变身，打败了变异人） 第45集：银河垃圾（吸收火优玛的能力） 武器：光速（其模样为一把刀身有残缺的西洋刀，可以砍出月牙，地劈，根据能力，可以喷火。最后，小男孩阿信找到灭火器，并扔向变异人，最终被金甲战士打败） 第46集：洛勒Ⅰ（吸收母子能量优玛的能量） 武器：刀枪（其模样为一把枪，不过枪头上有个刺刀，一开始洛勒叫变异兵抓能量优玛，总共为两只——它们是母子，后来特救队员们赶来，主帅命令他把优玛带回，洛勒认为是干掉金甲战士和特救队员的好时机，洛勒最后说到等干掉他们再来请罪。接着洛勒当他们的吸光了母子能量优玛的能量，因为能量太强大，洛勒一时半载无法控制，在与金甲战士的打斗中破绽尽出，但因为能量强大，金甲战士也陷入苦战，最终洛勒中了雷霆——雷霆之力，金甲战士因受伤过重倒了下来，因为这一击，洛勒终于控制住能量） 第47集：洛勒Ⅰ（吸收母子能量优玛的能量） 武器：刀枪（因为对金甲战士的仇恨，洛勒用电网再攻实验室，此时正因为洛勒的反抗，主帅决定启用终极毁灭计划。少中天带伤决定与洛勒决一死战，很快金甲战士和洛勒打了起来，他们俩打得不相上下。在实验室中，母子能量优玛突然跑出研究所。主任此时打算关闭出口，后来被北极雪制止了说他们是为了报恩，因为能量的悬殊，金甲战士始终占下风。后来金甲战士收到母子能量优玛的能力，后来还悟出曙光，并使出曙光之力，将洛勒打败） 以下变异人大部分死于曙光——曙光之力全是黑暗主帅的部下 第48集：天蝎座六号囚（吸收时间优玛的能力） 武器：迫击（其模样为铲子，可发射光弹，打击地面能震倒人，能使人受到电击，通过能力让时间停止——穿过时间流，完成短暂的瞬间移动，最后靠特救队员的合作破了他的特点，在穿越的01秒中最为脆弱，他们抓住时间打中变异人，最终被金甲战士打败，此时司南被抓） 第49集：乌陨船长（吸收记忆优玛的能力） 武器：龙卷风（其模样为一把剑，可发射绿色激光，月牙，产生绿色龙卷风攻击，根据能力，能够吸取别人记忆，头上可以发射激光，后来在北极雪的中弹后，少中天恢复记忆，变成金甲战士打倒变异人，此时北极雪被抓） 第50集：西鲁达Ⅱ＋丝戴拉Ⅱ＋洛勒Ⅱ 武器：斧头＋鞭子＋刀枪（三位主将被三只修复优玛治活，此时能量以增强许多，西鲁达直接带上面具浑身发着绿光，后来赶来的丝戴拉浑身发着紫光，最后走出的洛勒浑身发着红光，他们三个对一个金甲战士。他们的都回想起当时的死亡决定要报仇。在对战中，东方明看出了进攻方式，后来金甲战士使出曙光。此时，东方明对东方珠珠说一起瞄准丝戴拉，然后自己抱住洛勒，金甲战士分别用一击解决西鲁达和丝戴拉，洛勒中了全招但没死，他打晕了东方明和东方珠珠，并抓走他们。） 第51集：变异人军队（阿尔法斯特人＋吸收优玛能力的变异人） 武器：各自的（黑暗主帅在除了治活主将，还治活了先前被金甲战士打败的变异人，金甲战士凭着曙光打倒了他们，后来与黑暗主帅对战，因为能力的悬殊陷入苦战中） 第52集：黑暗主帅 武器：无（队员们的信念注入金甲战士体内，最后金甲战士用曙光——曙光之力打倒了黑暗主帅，最后黑暗主帅打算自爆，后来金甲战士救了队员和银色星球的优玛，在X的帮助下他们转移敌人飞船移到外太空拯救地球，最后他们将所有优玛还给帕兹船长，除了X)

　　[编辑本段]全集目录

　　第1集：不明生物优玛 第2集：北极雪之光 第3集：我们的信仰 第4集：胶囊风波 第5集：以牙还牙 第6集：找不到北的司南 第7集：动物失踪之迷 第8集：绿色儿童节 第9集：我是谁 第10集：白色的除夕夜 第11集：未来战士 第12集：变形记 第13集 传说中的优梦家族 第14集 优玛群聚之岛 第15集 司南的终极挑战 第16集 隐身一小时 第17集 美丽心灵 第18集 勇气 第19集 再见 齐达 第20集 又见飞鱼 第21集 危机 就在画中 第22集 戴钢盔的小蛇 第23集 小强的胜利 第24集 镜中的世界 第25集：金甲战士没有弱点 第26集：伪装的阴谋 第27集：撒谎背后 第28集：决战丝戴拉 第29集：心中的信念（回忆，没有优玛） 第30集：急救 优玛特救队 第31集：为将来而战 第32集：糊涂的声音 第33集：竹林迷宫 第34集：植物奇袭 第35集：转移零距离 第36集：优玛在哪儿 第37集：最坚硬的金属 第38集：优玛找妈妈 第39集：黑暗里的光芒 第40集：没有电的那一天 第41集 风中的花瓣 第42集 亲爱的大鱼 第43集 永远的沉睡 第44集 竹林大反攻 第45集：烟花 第46集：最强的优玛（上） 第47集：最强的优玛（下） 第48集：时间停止了 第49集：爱的记忆 第50集：恐怖的复活 第51集：终极决战 第52集：飞向未来

　　[编辑本段]人物简介

　　正方

　　优玛特救队：优玛研究所的直属行动小队，主要负责对意外散落的优玛进行回收与保护，并抗击外来侵略者。少中天（演员李佳航）：特救队队长。拥有超强的意志力和超强无限潜能，关键时刻能凭借能量腰带成为金甲战士，打倒阿尔法斯特军团。 金甲战士（演员翟力通）：中国现代原创英雄“金甲战士”命名的原因： 因为中国皇帝时代就有“金甲雷神”的传说，所以“金甲战士”的命名就来自这里。在剧中少中天凭借能量腰带成为金甲战士，而他的武器有烈焰剑-火、 冰暴剑-冰、 飓风剑-风、 雷霆剑-雷、 曙光剑-光五把非人打造的剑，而每把剑需要金甲战士的能量依次开启。说到他的声音，也许是那一次，在岛上被西鲁达打倒。博士与金甲战士联系时说话的声音。 北极雪（演员翟煦飞）：特救队副队长。拥有心灵感应能力的温柔女孩。美丽善良，柔中有刚，外表柔弱，内心坚强，一直相信并支持少中天。有一次在少中天被变异人夺取记忆时，奋不顾身为他恢复记忆。 东方明（演员杜晓书）：特救队队员。精力旺盛的大个子，喜欢电脑游戏。经常因为粗心和冲动惹来麻烦。唯独做的最好的是因自己的好奇，能量腰带被夺，最终自己拼了命夺回腰带。 东方珠珠（演员肖丽萍）：特救队队员。东方明的妹妹，年纪最小的队员。性格活泼，擅长跟优玛以及小朋友打交道。做的最好的是在金甲战士失忆时，告诉他自己的身后是生死与共的队员，脚下是自己发誓要保卫的星球。在她鼓励下，金甲战士打倒了变异人。 司南（演员孔令伟）：特救队队员。特救队的计算机天才，外表孤僻，不擅长语言表达，擅长运算及推理。直到有一次，被语言优玛交换声音后，终于肯与人交流。最大的功劳就是有一回帮助金甲战士和吸收数据优玛的变异人，他发现变异人的数据规律——象棋，于是和电脑下了一盘，虽然遇到的是当时的“僵局”，最终下赢这盘棋，同时封住了变异人的后路，最终被金甲战士打败。 方博士（演员傅传杰（中国台湾））：优玛研究所所长兼特救队顾问。学识渊博，毕生从事优玛研究。童心未泯的博士热爱创造发明，能量腰带即出自他之手。 西米露（演员何瑾，也称“小荷姐姐”）：特救队指挥官。细心严谨，在关键时刻能和众人并肩作战。对队员们来说，西米露更像他们的大姐姐。 帕兹船长：驾驶宇宙珍稀生物救援飞船 希望号 第一集、第五十二集出现

　　邪方

　　阿尔法斯特军团：由阿尔法斯特人和其他星球的危险分子组成的邪恶组织，驾驶“掠夺者”号来到地球。他们一直试图捕捉优玛并将它改造成“生物兵器”来扩张自己的黑暗势力，是银河系环境保护的天敌。阿尔法斯特军团的首领——黑暗主帅，拥有异常强大的力量。一直在飞船主控大厅的防护罩后发号施令，几乎没有人看到过它的真正面目。 黑暗主帅：整个阿尔法斯特军团的首领，实力超强。平时是藏在船舱的里面，其真实模样为一个机器头，最终因打不过金甲战士而自爆。 惯用绝招：黑暗射线（从嘴里发射红色激光） 洛勒（演员罗颖元）：三大将之一，平时拿着一把刀枪在背后。痛恨人类的情感。由于抢夺优玛的计划数次被破坏，洛勒对金甲战士恨之入骨，一心想击败他为自己找回尊严。 惯用绝招：无敌激光（打出红蓝激光）超级无敌激光（因为吸了能量，威力比无敌激光更强） 无敌电网（形成红蓝电网攻击，还能进行围困攻击） 无敌电击弹（也能用手发射）（打出红蓝闪电） 吸收能量：无敌地雷（用武器砍击地面，形成地爆和地雷一样，战斗不用） 无敌狮吼（通过吼叫形成黑色能量，战斗时不用） 丝戴拉（演员黄龄）：三大将之一，阿尔法斯特军团中唯一的女性，一生气就爱拿鞭子抽人。丝戴拉冷艳的外表下是掩饰不住的野心和私欲，为达到自己的目的不择手段。 惯用绝招：狂蟒之牙（挥出月牙） 魔域暗紫旋风（不停挥动鞭子旋转形成紫色旋风） 紫色飞弹（发出紫色光弹，战斗时很少用） 西鲁达（演员张国强）：三大将之一，冷酷残暴，力大无穷（光是一把斧头就能压倒一群变异兵）。遇到强大对手时，它能够变成兽人形态，非常凶猛。 惯用绝招：无法无天（发出绿色激光）金甲战士

　　[编辑本段]剧集歌曲

　　主题曲《信念》

　　作词：马多芬 作曲：张康明 演唱：张伟琪 歌词： 遥远的宇宙闪烁神秘的光芒 浩瀚的星空蕴藏未知的力量 勇敢的伙伴 携手走向战场 用坚定信念指引方向 蔚蓝的海洋掀起澎湃的巨浪 辽阔的大地点燃正义的曙光 勇敢的伙伴 并肩奔向远方 用梦想将世界点亮 蓝色的星球 我们美好家乡 扬起帆向那未来起航 希望就在远方 蓝色的星球 我们美好家乡 迎着风张开年轻翅膀 勇敢向前飞翔

　　片尾曲《阳光起早》

　　作词：林天爱 张笑帆 作曲：张康明 演唱：陆佳敏 歌词： 阳光起早 这世界那么美妙 天空很远很高 我的梦在闪耀 偶尔跌倒 我也会再次起跑 心底在微笑 应该很骄傲 我要一路奔跑 向阳光问好 踏着节拍感受 地球上爱的心跳 我要一路拥抱 快乐的味道 穿越时空飞越海洋 尽情自由奔跑

在娱乐圈，很多时候两个人只要一同框就会掀起波浪，让大家忍不住说”在一起“吧，其实只是他们的关系只是大家眼中的好朋友而已啦！!  !

就好比张一山和杨紫，大家之前在网络上传得沸沸扬扬，其实两个人能到什么程度 ？ 就只是好朋友而已

张天爱喜欢上张靓颖可能更多是因为张靓颖的歌声吧，要知道以前的张天爱排除万难只为了参加张靓颖的演唱会啊，而且她还要带领其他的粉丝烘托演唱会的气氛，就像张天爱说的“荧光棒都甩飞了”，那么问题来了，张靓颖和张天爱到底是怎么玩到一起的呢 ？

其实张天爱跟张靓颖两人是因为工作认识的，张天爱当时是《鲛珠传》里的女主角。张靓颖则是该**主题曲的演唱者，张靓颖在录《鲛珠传》主题曲的时候，和张天爱一起轻声合唱了一小段，当时两人是真的开心啊，当时靓颖哼完“眼泪的”就打铁了，好像是忘词儿了，张天爱便凑上去亲吻了张靓颖。随后两个便慢慢成了好朋友。张天爱曾在有个节目上对两人的关系就说：有时候朋友之间是一种气味，对对方是没有抵触的，然后又很相互吸引的味道。还真是，从第一次见了面两人就被彼此深深地吸引了呀。

要知道，张天爱可是被张靓颖亲切的称为“粉头”的哟，张天爱也自豪的说“我是不会告诉你们私下张靓颖是如何宠粉头的”。

张天爱曾表示有时候跟张靓颖练习的时候，张靓颖都是在跑步机上，所以知道了张靓颖唱歌为什么那么平稳，然后还“八块腹肌”秀出来在跑步机上“嗯，好，好的  ”可以看出来两人都是挺努力的！！！

除此之外，你还知道哪些关于张靓颖和张天爱的事呢 ？？？