跑步机的使用方法 跑步机的使用方法分享

1、把双脚放在跑步机的踏板两边，慢慢的去打开跑步机，等跑步机的倒计时完成后，跑步机会缓慢的开始。

2、此时手扶住把手，把第一只脚放在跑步机上，慢慢的进入跑步机，然后调跑步机的速度，加到相应的适合自己的一个速度即可开始运动。

3、运动时看到面板上面有一系列的按键，其中有右边的速度，有左边的坡度、停止、开始、暂停、模式，跑步时是按开始键“start”来开始，速度是通过“speed”按键调节到最合适的速度。

4、速度代表的是每增加1的速度，相当于速度是每小时加了1公里的速度，单位是公里/小时，坡度代表的是每增加1坡度，往前走100米或者100米，相应的爬升了一米。

5、结束的时候要注意，千万不要在结束后按“stop”停下来，正确的方法应该是慢慢的把速度减到很低很低的速度，等适应后再按“stop”停下来，当觉得发生危险时或者控制不了时或者要摔倒时需要去快速停下来（按下急停按键）。

跑步机常见的英文按键释义：

Star：开始，启动的意思；

Stop：停止的意思；

Pause：暂停的意思；

ON：开始启动的意思；

OFF：关闭或停止的意思；

Speed：速度的意思，一般会有+-号的按键来调节速度；仪表显示屏的speed是当前速度的数据；

Up：这个是升速的意思，没有坡度功能的机器上才这样表示；

Down：这个是降速的意思，没有坡度功能的机器上才这样表示；

Incline：坡度的意思，一般会有+-号的按键来调节坡度；仪表显示屏的incline是当前坡度的数据；

Mode：模式按键，这个按键出现的时候一般说明跑步机有内置的跑步程序可以选择，先通过这个按键选择跑步模式，再按star开始按键就可以用所选模式进行锻炼了。

Quick speed：快捷速度选择按键，如3km/h、6km/h等按键出现是同样意思，通过单个按键快速达到所选速度。

跑步机仪表常见的英文数据释义：

Time：时间的意思，一般显示为当前跑步所用时间；

Distance：距离的意思，一般显示为当前当次所跑的总距离；

Pause：暂停的意思，就是在跑步过程中可以暂停，数据不清零，按开始后可以延续之前数据继续跑。有的跑步机在启动后按一次stop键仪表会显示pulse也是同样的功能；

Pulse：心率的意思，当双手握住感应芯片的时候会出现每分钟心跳次数。由于跑步机采用的芯片误差较大，数据仅供参考。

Calorie：卡路里的意思，一般指当前的运动量所消耗的能量。

Check safe key/Safe_mode：仪表出现这些字母的时候需要检查下跑步机的安全是否放好了。

以上是针对比较常见的跑步机英文字符的释义。

扩展资料：

出现英文的跑步机一般有几种原因：

一种原因是国产的一些品牌最早主要做出口的，使用的仪表芯片模板也都是英文版本，考虑降低成本就在国内销售时也用了同样的仪表芯片。

还有一种是纯进口设备，起初的销售市场并没有针对中国所以到中国后也没有进行修改，能看到的地方都是英文，包括说明书都是英文，国人常用的公里每小时也被英里每小时所代替。在众多的跑步机品牌中，能看到一个中英文同时存在的跑步机就买到一个不错的跑步机品牌。

跑步机操作教程如下：

1、热身准备：在使用跑步机之前，先做一些热身动作，激活全身肌肉、活动关节部位。再将跑步机的总开关打开，保证它处于工作状态，然后双脚踩于跑带上。按下屏幕上的开始按钮键，倒计时之后，跑道开始运转，双手扶稳把手，将速度调节为3。双脚跟着跑道持续走动，这个过程需要持续5分钟。

通过热身训练后，可以让身体预热，为后面的正式训练做准备，还能避免受伤的风险。

2、缓慢地提速：将双手离开把手，逐渐向上调节速度，每隔30秒向上调节05，同时还要将两侧手臂前后摆动，做到手脚协调：左侧手臂与右腿，右侧手臂与左腿，如果手脚同步容易摔倒。这个过程属于快走的状态，手臂基本处于伸直的姿势。

待调节至5的速度时，需要将手臂屈肘，同时要做屈腿跑动的姿势，可以明显感觉到速度在逐渐加快。

3、选择6的速度训练：使用5的速度连续跑3-5分钟后，此时身体略微出汗，呼吸开始加快，此时需要调节至6的速度，同时还要增加步频，调节呼吸节奏，保持背部中立位，同时眼睛平视正前方。脑海中要联想户外跑步的模式，要不断地向前跑动，不要盯着跑步机屏幕，更加专注于跑步姿势和呼吸节奏，如此才能持续训练。

4、需要连续跑步20分钟：由于跑步机使用的是跑带，它自带减震效果，因此训练时会比户外跑步更加轻松。保持6的速度跑步，平均配速不会超过7分钟，连续跑步20分钟，大约可以跑3公里。这种距离更合适新人，如果中间觉得疲倦，可以将数字略微向下调节或者主动改成快走模式，通过短暂的恢复之后，再提升速度，如此便可以轻松完成训练。

5、跑步结束的过程：当一次跑步结束时，可以将速度调节至3个数字，继续走动1-2分钟，这样可以让身体逐渐放松，左手握紧把手，用手按下停止按键，待跑带停止运转后，走下跑步机。此时还不能直接休息，需要对大腿、小腿、臀部、手臂、肩部等全身肌肉进行拉伸。

可以做前弓步和侧弓步压腿、站立后抬腿、勾脚尖、站立体前屈、手臂后伸、手臂上举等动作。每个动作各做2组30秒，拉伸5-10分钟即可，还要喝一些纯净水或者含有电解质的饮料。

问题一：健身房跑步机按钮使用方法 每个健身房庞的跑步机是不一样的，但是最通用的方法就是关机，然后重新启动，反正我们健身房的跑步机如果想做到你说的这点只能这样做，您就关上在开机呗，反正用不了半分钟的时间

问题二：跑步机怎么操作大图 跑步机的调试说明：

1、安装完毕，通电前需要确认电压是否合适，接地线是否接地良好，用手拉动一下跑带，检查是否转动灵活，无异音。

2、插上电源插头，电子表速度窗口显示08（也有跑步机起速10或者15的）其它窗口显示为零，跑带不动。

3、按启动键，跑步机开始低速运行，运行速度为08公里/小时，观察跑步机及电子表是否运行正常。

4、按加速键、减速键，观察调整是否正常。

5、按停止键，跑步机停止运行，拔掉电源插头。

跑步机的使用说明：

1、将电源插头插入家用220V电源插座，电源插座必须接地。

2、安全钥匙放入电子表安全开关位置，再按启动键，跑步带即能缓缓移动，速度约为08公里/小时，仪表上立即显示跑步机时速。

3、如果增加跑步速度，可按加速键，最高速度为12公里/小时。

4、如在高速跑步时来不及减速时，可拔下安全钥匙，跑步机立即停机。

5、跑步结束，可将跑步速度降低后按停止键，跑步机立即停机。

问题三：请问跑步机要怎么使用？初次使用还没有经验，谢谢！ 1、开启跑步机电源：在初次使用电动跑步机前，请先站在旁边熟悉一下如何控制它--如启动、停机和速度调节等，等你熟悉了之后才可以使用。

2、启动跑步机，按下start键，这时跑步机就已经开始运作了，它会自动选择速度为1，初学者可先以此速度为热身，慢慢再根据自己的体质增加速度。

提示：跑步机启动前，请不要站在皮带上，应站到跑步机两边的塑料防滑板上。用双手抓住安全PU扶手，将机器开到16～32公里/小时的低速度，身体站直，向前看，用一只脚在跑带上几下，尽量放松；接着站到跑步带随其一起运动。在感觉适应后，慢慢地把速度增加到3～5公里/小时。保持这样的速度10分钟左右，再慢慢地让机子停下来。初次使用切勿高速运行，以防摔倒。

3、调整坡度，跑步机上有排调整坡度的按钮，开启机器后，会自动选择坡度为1同样，也不建议初学者提高坡度，在有一定经验后，可适当提高难度。康林KL1319特有5段速度直选功能、5段坡度直选功能，可根据自己的需要进行调整。

提示：在跑步前，最好换上运动服，不要穿牛仔裤、皮鞋等进行运动。建议选用跑鞋或健身鞋。同时鞋底不要粘有异物，避免把异物携带进跑步机跑步带下磨损跑步板和跑步带。衣服应该穿着舒适并适合运动，建议选用棉质透气的运动服装

4、你可以预设运动时间长度。每次运动15-60分钟。康林KL1319特有四个LED显示窗复合/单独显示功能和一个大屏幕点阵显示及移动字幕内置十种爬山、越野、竞赛、减肥、间隙跑步程序及两种人工编制程序，可根据自己的身体状况及需要选定程序。

5、在跑步机的数码显示屏上，我们可以清楚的看到现在运动的速度、时间、距离，你所消耗的热量以及心率和坡度。在运动时，双手握住把手上的芯片，即可测出此时你的心率。

6、可以根据自己的喜好，选择播放音频视频文件、歌曲、等内容，康林KL1319仪表盘面带USB（20）接口并可直接播放U盘中的内容，仪表盘面也带CD、MP3音频输入和输出功能。

7、如果你想停止跑步，可按一下跑步机上这颗红钮，跑步机即自动停止。结束训练时要让自己的心率下降到每分钟120以下才可以按停止键。

提示：如果你现在使用的是别人刚刚用完的跑步机，按下stop键，数码显示屏上所显示的他人的运动数值即可归零。

以上：莘庄竞步跑步机 椅专卖展示中心(上海市闵行区莘朱路369号，近莘庄地铁1号线南广场出口)

问题四：跑步机怎么使用说明 跑步机用途主要针对强身健体，外面空气污染严重，在家休闲健身最适宜，不受时间场地限制，全家都可以共享。

问题五：汇样跑步机怎么使用。 求图解 放上安全钥匙，按开始，然后加速度就可以了啊，给分吧，不懂可以追问，不过汇祥的是国产的，没有进口的力雅特好，

问题六：跑步机使用方法 跑步机上面一般有速度直选按键 倾斜按键 搐开始停止按键。要开电源了，一般会缓冲3秒 按开始停止就可以启动跑步机。谢谢！

问题七：如何读懂跑步机上的显示屏 使用说明书上没有么？而且机器不同显示法都不一样的吧

时间――TIME，显示运动时间；

速度――SPEED，显示即时速度，单位：千米/小时；

路程――DISTANCE，运动所通过的路程，单位：千米；

热量――CALORIES，运动所消耗的体能，单位：千卡。

查了下我家的是这叮，你参考下哦。

问题八：这个跑步机怎么用。没有说明书 START:是开始键；STOP：是停止键；左边3、6、9表示机台上下升降；右边4、8、12表示速度调节。具体你可以问问如下一线品牌的售后服务，尽管你产品不是他们提供的，他们也会告诉你的，如：英派斯、速达美、乔山、正伦、好家庭、舒华

问题九：求跑步机安装步骤图解 我太笨了说明书也给丢了 一・开始的步骤：

首先将跑步机主机及其附件从包装盒里面拿出来。跑步机的附件有： 器、 带、扭腰盘、仰卧起坐架、饮水瓶、饮水瓶支架、哑铃、安装工具包等。

二・具体安装流程：

我们跑步机安装简单，几个螺丝就轻松搞定！

1・第一步：固定立柱。

首先将跑步机立柱立起来，用8乘50的螺丝先固定立柱的一个侧面，安装好一边后，再安装另一个侧面。立柱侧面固定好后，用两个8乘以16的螺丝固定立柱的背面。

2・第二步：安装跑步机前面的U型扶手支架。

扶手的孔对准立柱连接片孔位，用一个8乘以50的螺丝先固定半边扶手，上两三个丝口，不要拧得太紧。固定好后，然后安装另一边的扶手螺丝，再套上黑色的保护套。

3・第三步：安装立柱之间的支架，用四个7乘以16的螺丝固定在两边。

4・第四步：固定表盘扶手。

用两个7乘以40的螺丝进行连接，再将白色的保护套安装在扶手上。

5・第五步：安装跑步机主机与 器支架。

注意安装 器支架时，一定要加塑料垫！以减少 器工作时的震动。用7乘以65的螺丝，固定 器与跑步机前面的U型扶手支架，螺丝不要拧得太紧。然后依次将绿色的海绵棒，放在 器支架上，最后将哑铃放在支架上的相应位置。

6・第六步：安装 器及 带。

拧下 器背面的3个螺丝，然后将 器放置在 器支架上，再拧上螺丝，最后安装好 带。

7・第七步：在立柱侧面安装水瓶支架，放上水瓶。

8・第八步：在表盘上安装安全锁。一定不要小看这个环节，安全锁是跑步机的第二道开关！

9・第九步：如果您想边跑步边听音乐，那您还需要连接USB接口和MP3接口

三・ 温馨提示：

在没有完全安装好跑步机时，请不要将螺丝拧得太紧，特别是安装 器支架的螺丝！安装完毕后，插上插座，打开开关，您就可以在跑步机上迈开双腿，尽情享受跑步的过程，感受生命的律动！

您好。一般的跑步机安全开关都在跑步机的操作面板上，靠下方，大部分是个磁铁放上面的，另一端是一个夹子，中间用绳子连接，使用方法是：跑步时夹子夹在衣服上，有紧急情况的时候拉掉那个磁铁，机器紧急停止从而起到安全保护的作用。按下跑步机的启动按钮。按下start键，这时跑步机就已经开始运作了，它会自动选择速度为1，初学者可先以此速度为热身，大概热身五分钟，然后慢慢再根据自己的体质增加速度。注意：跑步机启动前，千万不要站在皮带上，应站到跑步机两边的塑料防滑板上。关闭跑步机电源。跑步机不用了最好关闭电源。切换按摩机头电源的正确顺序为将开关切到“OFF”的位置，然后再拨掉电源插头。另外，请勿放置地毯或任何手体在电源线上，跑步机有潮湿或变形，插头电源损坏时请勿使用。跑步机的电源开关，一般在跑板前端的电机护壳下面位置，也就是跑步机电源线的旁边。

没用过C3这个型号，但从其他跑步机及设备的标注习惯来看，p可能是暂停或者停止一类的功能，跑步机的开关和停止按键应该是最显眼的，普通的“p”键可能用做音乐播放的停止功能，可以找机会试试，“M”键一般是功能键或者菜单键，应该是调功能的。

之前了解过优步的迷你跑步机，有点儿意思网页链接。

健身房跑步机的使用方法需要咨询健身房的工作人员，每个健身房的跑步机品牌不同，使用方法也不同。

健身房都配备有巡场教练和私人教练。巡场教练可以在你锻炼时提供免费帮助和指导，也负责应对各种突发情况。私人教练是一对一给会员上课，其收费一般单独计算，并未包含在年卡内。如果是专业的私人教练，在初次训练时，一定会给你做一个全面的身体评估。

大多数健身房提供训练时的饮用水，不提供饮用水的需要看一下前台出售的各种饮料是否价格合理。还要看看储藏柜是否安全及空间是否充足，贵重物品能否寄存前台。值得注意的是，有的健身年卡中包含一个储物柜的年租金，有的则另外收费，而且价格不菲。

以锐步z系列跑步机为例，启动的具体方法如下：  

1、首先要来到跑步机前。  

2、然后找到跑步机的开机按键。

3、接着按下机器的开机按键就成功启动机器了。

跑步机使用注意事项

1、在初次使用电动跑步机之前，应该站在跑步机旁边，并熟悉一些如何控制它的基本操作。如启动，停机和速度调节。熟悉后，按电源按钮启动跑步机。  

2、建议初次使用跑步机的人应以1的速度热身约5分钟，然后根据自己的体质慢慢提高速度。

3、不使用跑步机时最好关闭电源。跑步机头部电源的正确切换顺序是将开关切换到“OFF”位置，然后拔下电源插头。