跑步机前面的杠叫什么

叫横杆。跑步机前面的横杆可以作为前倾和摆臂的工具，时刻保持与横杆一臂的距离。在跑步机上不太容易前倾或者让脚在身体重心的后面着地。针对这种情况，可以将跑步机调整为略微有点儿坡度，踝关节保持放松，让脚跟舒服的落地。这样不仅能够保持自己的平衡还能跑得更轻松。

首先肯定的说在跑步机跑步扶扶手会影响健身效果，不仅如此，还会影响到我们的身体健康。我们在跑步机上跑步的目的是为了做一些有氧运动，让自己的身体能够协调减脂，还有减肥，如果你扶上扶手的话，那不是改变了我们自己的初衷了么。

影响健身效果

我们自己去看一下跑步机，它们的扶手都是稍微偏低一点，而扶手的真正作用不是让我们跑步来方便的，而是在我们跑步发生意外的情况之下，可以用来支撑我们的身体。

如果你扶着扶手跑步的情况下，相当于你只锻炼了下肢，单单锻炼了腿部肌肉，如果短期去这样锻炼会让我们的大腿，臀部，还有小腿的力量变得很强大，时间长的话会影响整个身体的协调发展。

身体健康

你可以想象一下跑步的姿势应该是什么样的？如果我们扶着扶手，那不是等于说让整个臂膀，还有肩部都没有去锻炼，其次你跑步的时间长了，会造成肩膀酸痛，腰膝盖都会有间接的损伤，如果因为平时这些小动作而造成我们身体不健康的话，就会因小失大了。

跑步机其实就是一种模拟我们跑步时候状态的机器，方便我们的运动，让我们不论什么时候都可以锻炼自己的身体，所以跑步的正确姿势应该是，身体略微前倾，然后双臂自然成90度左右，但是得放松，在跑步的时候不断摆臂，刚开始在跑步机上跑步，可以稍微慢一点，稳住自己的重心，时间长了就会慢慢适应。

那么我们在利用跑步机去锻炼身体的时候，一定要注意这些小细节，才能够达到减肥、减脂、锻炼身体的目的。

跑步机减震主要可以缓解膝关节和腰椎的压力，如果跑步机减震效果不好，则对膝关节和腰椎的伤害较大。

从目前跑步机市场来看，主要可以分为下面四种减震方式：

1、横向减震，又称为摆臂式避震，它也是最先进的避震系统，因为它比普通减震系统多吸收63%的冲击力，在跑步落脚时跑台下沉并回弹过程中，分散对膝关节的冲击力，大大低减少了膝关节的伤害。

2、硅胶减震，其实是橡胶柱，如果材质好的话，吸收震动效果最好，因为它可以最大限度低分散掉跑步机跑板的冲击力，有效保护脚踝及膝部关节，它也是一种科学合理的跑步机减震方式，常见代表有舒华跑步机、岱宇跑步机。

3、VSC避震在跑步机高密度纤维不同跑板位置，安装不同软硬度的避震垫，是按照人体慢跑运动力学原理设计的，并搭配避震垫软硬度，虽然不能完全吸收跑步机跑板对人体产生的冲击力，但在上面跑步的时候，还是会感受到良好的运动体验，主要代表有乔山跑步机。

4、软跑板避震，一般都是1500元以下跑步机所配置的，因为厂家为了节省成本，生产的跑板比较薄，所以才这样对外宣传介绍的。

这样的避震方式其实是不科学的。因为它不仅不能分散掉跑步机跑板对膝关节产生的冲击力，踩在上面有种软绵绵的感觉，脚踩不结实，容易造成身体的左摇右晃，安全性会差，而且跑步机跑板较长时间处于弯曲状态的话，容易导致跑板变形，使用寿命短。

跑步机作为一种健身器材，在室内使用十分方便，不受天气条件的限制，可以随时进行运动。然而，放置跑步机的位置也是需要注意的，一般情况下我们会发现很多人选择不将跑步机贴在墙边，而是留有一定的距离，那么，为什么跑步机不贴墙放呢？接下来，我们来看看一些原因。

首先，跑步机不贴墙放可以避免干扰家居。由于使用跑步机时会发出一定的噪音，如果将跑步机紧贴着墙放置，很可能会对邻居产生干扰，导致不必要的纠纷。此外，跑步机使用时需要进行摆臂，如果距离墙壁较近的话，很容易碰到墙壁，造成摆臂不畅，影响运动效果。

其次，跑步机不贴墙放可以避免地面震动。由于跑步机运动时需要产生较大的冲击力，如果不经过适当的防护，容易对地面产生较大的压力，导致地面震动。如果跑步机紧靠着墙放置的话，地面震动对墙面产生的压力较大，容易对墙壁造成损坏。

最后，跑步机不贴墙放可以增加空气流通。跑步机使用时会产生大量的汗水和热气，如果将跑步机贴在墙边的话，室内的空气流通就会受到一定影响，不利于身体的新陈代谢。

以上就是跑步机不贴墙放的几个原因，总之合理的放置跑步机非常重要，既要保证不影响家庭生活，又要兼顾健身效果和舒适度，让我们一起健身健康，享受生活。