2020平板跑步机哪个品牌好？好用的平板跑步机推荐榜单

时尚与运动感并存的新兴方式，去年才开始流行的平板跑步机，很是受到年轻人的喜爱，更为智能化更加便捷的交互体验，让很多的用户成为了支持者，我为大家推荐下那些超级适合年轻人的平板跑步机品牌，快来一起看看吧。

2020平板跑步机哪个品牌好，买什么平板跑步机好？

作为去年才开始新兴的运动产品，平板跑步机更适合年轻人作为家用或者日常的锻炼使用，目前上市的平板跑步机品牌不多，主要以金史密斯、小米walkingpad、易跑mini系列、小乔、keep、KUS、科林波比等品牌，主要以小米walkingpad和易跑mini系列最受欢迎。

平板跑步机的出现，让不少人眼前一亮，因为它和健身房跑步机相比，功能十分简洁，便于安装，而且自身重量较轻一般在24-35kg净重，占地面积也小可立起来靠墙或折叠放床底或沙发底，来回搬运运输也很方便。

平板跑步机最吸引的人地方，就是价格很便宜。所以平板跑步机的出现，很受到年轻人或者家里空间面积有限的家庭去追捧，并挂起了平板潮之风，在各大电商平台的销售量在逐月上升。

那么平板跑步机质量到底如何呢？我们能不能放心去使用？使用时间长了会不会弄坏？适合身高体胖人群去在上面跑步吗？

一、平板跑步机的优势

1、占地面积小，收纳也很方便；

2、体重较轻，安装和搬运很方便；

3、价格便宜，目前最高配置的平板跑步机价格不超过2500元；

4、故障率低，因为构造简单。

不过平板跑步机也存在很多不足之处，尤其和健身房跑步机相比，不少功能都存在受限。

二、平板跑步机缺点

1、马达持续功率低：平板跑步机的持续功率一般在08-1hp，如果你体重140斤以上，那这个电机自然会处于超负荷工作状态了。一般来说，140斤以上的人群，要求的持续功率要在1hp以上。

2、跑步区域面积小：

大部分平板跑步机的跑步区域，都在100×40至126x45cm之间，如果身高18米，那这个126×45的勉强何时，那种跑带宽度子啊100x40cm就留给儿童得了。

3、无坡度调节功能：升降功能需要配备的是双马达电机，但是平板跑步机由于自身构造特点，没有坡度调节功能，所以你在上面跑步，永远只能是一个坡度。真正的跑步机往往都带有坡度，因为快跑+慢跑+爬坡这三者结合起来，才会让你更好地实现燃脂、减肥、健身的目的。

4、速度限制：目前平板跑步机最大速度普遍都是05-6KM/h，只能当做走步机，不算跑步，但是最近小米除了一款小米R1，速度可以05-10KM/h，可走步可跑步，所以很受欢迎。

三、平板跑步机哪款好

目前平板跑步机主要推荐小米和易跑mini系列。其中以小米R1、易跑mini-air和易跑mini-pad为主。

1、小米R1

罗永浩推荐小米有品R1跑步机，180度对折，直立收纳才是真的省空间，价格¥ 239900-259900。参数：

跑带区域: 120x44cm；跑步机净重：25kg；跑步机最大承重: 110kg；坡度调整方式: 固定坡度

持续输出马力: 12hp；峰值马力: 2hp；速度调节范围: 05-10Km/h。

适合人群：160斤以内175米以内。

2、易跑mini

华为运动健康生态款易跑mini系列跑步机，价格¥ 149900-189900，参数：

跑带区域: 121x45cm；跑步机最大承重: 120kg；坡度调整方式: 固定坡度；

持续输出马力: 15hp；峰值马力: 25hp；速度调节范围: 08-88Km/h。

适合人群：180斤以内18米以内。

四、点评：

以上分析不难看出，平板跑步机的选择要考虑家庭成员实际情况。比如你是小女生，就你自己一人使用，体重120斤以下，又是租房打工室内面积小的，那么选择平板跑步机，是最合适的。

但如果对身高体胖的人群来讲，或者给家里老人孩子来讲，那就要选配置高一点的或者专业健身跑步机。

虽然平板跑步机存在其限制和不足，但对体重不胖、经济预算有限的年轻人来讲，也还是合适的。但有一点，选择平板机、走步机的话，一定要注重品牌和售后。我建议大家选择小米R1或易跑的mini-air、mini-pad，以为这两个都有扶手，对跑步更安全。特别是易跑mini系列，持续功率较大，适合人群较宽一些。

没有扶手的跑步机不实用、不安全，不带扶手的‘跑步机都是耍流氓。有了扶手，使用起来你会发现这个扶手相当之实用，初期使用时扶着更有安全感。

孤单的时候分两种，一个人独处的孤单以及一群人在一起自己的孤单。

一个人的孤单是属于自己的宝贵时光!

刚毕业的时候来深圳，周围没有同学朋友，周末大多数自己过，偶尔跑南山见见老同学。回忆自己那段日子，非常幸福。

一般周末在家，打开电脑找一个自己喜欢的电视剧或者**，就听着或者看看，手上也要忙点其他的。那时候一个人租一个单间，没有买洗衣机，就手洗一堆衣服。一般半天就没了，看着阳台上挂满衣服，成就感满满。

也爱倒腾做饭，一个人参加工作第三个月，锅碗瓢盆都买齐了，最爱包饺子，，偶尔喊几个同事一起过来吃。那时候大家都单身或者没有孩子，自由度高，经常三五成群聚一下。

最爱的是徒步，我组织了一个徒步群，一般一个月徒步一次，不走一样的路线。前期策划找线路，人员统计，行程安排，基本以我为主，这点是我很骄傲的事情，后来认识我老公也邀请他加入。因为我恋爱目标不是逛多少商场，是把深圳大小公园走完，免费的。单身朋友可以借鉴，又可以解压锻炼身体，又可以省钱。

逛街我也是挺喜欢的，东门，笋岗，龙华，八卦岭，各种大批发市场都喜欢转一转。刚开始毕业逛批发市场，觉得衣服好便宜，跟同事去逛都论大袋子往回拎，很多衣服买回来不穿，浪费钱财，也浪费感情，但这就是年轻人的状态啊，多试试才能知道自己适合什么样子的。年纪大了，有家庭了，就要学会断舍离。

学习方面，很惭愧，纠结自己的职业发展瓶颈又没有付出行动改变，没有学英语，没有考证，没有学驾照，没有考公务员。。。很多没有。现在想想，都是虚度了光阴才导致现在这么别扭。当时写了一个公众号 写意良言 因为怀孕停更了。跟我一起写的小伙伴现在都出书自己成立工作室了。我只能说自己自律性太差。

有孩子后，没有时间给自己孤单，尤其是双胞胎，有时候他们没睡自己就累睡了。孩子出生各种生活成本增加，自己对理财需求就逐渐提上日程。开始看书，补自己短板，就是很多时候没时间学习。现在庆幸的是休产假期间有理财意识，也约了专业家庭保障的人给我家做过规划，当然这个规划只是参考。自己理财保险基金的知识逐渐完善，是最近几年让自己傲娇的一件小事。

一群人的狂欢掩盖不了一个人的孤单。

一般是不能合群的职场应酬居多，聚餐唱K都让我无所适从，一般能躲就躲，躲不过硬着头皮去参加，KTV我是几年都不去一次，因为自己五音不全又不喜欢那个吵闹氛围。

一般这种时候，找个聊的来的聊聊天，或者干脆吃完走人。这点也决定了我职场发展一般的现状。性格使然，不能很好的迎合，也不想让自己内心深处不平静。说白了自己不够仔细，脸皮不够厚，那又怎么样？是啊，那有怎么样，我还是好好过自己的日子。

成年人，需要找到自己的一个兴趣点，然后无限挖掘她，最好这点兴趣点能养活着自己作为福利。这样美好的日子，哪有时间孤单。

我一直在寻找自己内心不孤单的路，希望越走越宽。

其实人都是孤单的。

从我们出生，来到这个世界，本来就是孤孤单单的，大部分的人生都是要一个人走的。 父母爱你，但是他们不可能一直陪着你；伴侣爱你，但是TA不可能随时都在你身边；孩子爱你，最终TA也会组建自己的家庭离开你。

但人虽然孤单，却不要让自己太孤独了。如果长时间这样，对自己的心理是不好的。很容易引发抑郁症。现在这个世界，物欲横流，压力太大，如果你觉得一个人待着好一些也没有关系，但是已经让你感觉不好，不妨发掘一下自己的兴趣爱好，在一个人独处的时候也有事情可做。拿自身的例子来说，我喜欢一个人待着的时候练练字，剪剪纸，很快时间就过去了，而且心情会异常地平静。再或者，听听自己喜欢的音乐，在午后的院子里，晒晒太阳，小憩一会儿，也很不错。

但是人又是群居动物，如果感到孤独，可以多和身边的人交流一下，逛逛街，聊聊天都是可以的。还可以把时间贡献给义工组织，多帮助别人，把自己的时间排得紧凑些。看到陌生人对你回报以笑脸，你应该会开心很多。

最后，有一点是你要明白的，人活世上，都是孤单的。虽然说了这么多，也许我也不一定能够把握得十分准确，但是我们一起加油吧，不要让孤单感阻碍我们享受美好生活的过程。

可以试着养点小动物。按着自己的喜好和性格养养比较暖心的小猫小狗。也可以尝试着去学习一些自己想学习但是从来没有机会学习的比如乐器舞蹈之类。还可以到慈善机构做做养老院或者孤儿院或者残疾学校的义工。让自己的生活充实一点。有时候不是因为一个人才会孤单 有时候也是因为觉得每天生活很枯燥很无趣。让自己的内心变得强大 而不是惧怕一个人的孤单。

这个世界，无论心与心，还是人与物，最遥远的距离，就是无感。对于风与马牛来说，再浪漫的诗意也是一地鸡毛，再壮美的远方也是蛙的井底。不得不承认两条最简单的真理：1自己亲手花掉的钱，才是你真正拥有过的财富。2 自己完全自由地支配过的时间，特别是独自一人享受过的光阴，才是你真正拥有过的生命。遗憾的是，清醒地认识第一条已经很难，彻悟第二条更不容易，而不折不扣地实践这两条，尤其不易。多余的社交是浪费，多余的 情感 是累赘。多余的聪明是愚昧，多余的应酬是受罪。找到了朋友，失去了自我。拉拢了关系，疏远了心灵。攀上了高枝，降低了人格。编织了网络，囚禁了自己。你认识的人越多，认识你的人越少。缺乏自身实力支撑的社交，不仅仅是无效，还很无语。当你对别人一钱不值的时候，你所有的关系，也将一钱不值。当你低微如尘埃、羸弱如草芥时，怎么去见人，都是贱人。这时候要做的，不是仰头望天，而是低头做事；不是四处见人，而是守独践行。

人一定要学会独处，学会独处意味着你的大部分时间都会花在自己身上，甚至是让自己高兴这件事情上，去自己喜欢的地方，做一直以来想做的事，不需要折衷，不用和人虚虚实实地客套寒暄，不会一点点折叠起自己。四肢摊开，五感洞明，最好的朋友可以暂时是我自己

孤单的时候，其实啥都不想做，其实很多人孤单的时候都是希望能有一个能够倾诉的人，希望能一起去散散步，聊聊天，做做饭。越是孤单时候，越希望能有一个窗口去发泄自己。

当我小的时候变了，没有体会到孤单，其实随着一个人慢慢的长大。现在人与人之间的想法慢慢的变得不同，一个人的时候反而更多了，感到孤独的时候做啥都会令人感到无趣，多么想去融入大家的圈子，去自己内心的想法，去得到别人的承认，去和别人分享你生活的点点滴滴，内心的满足才是一个孤独的人所需要的。我一个人的时候，如果有人邀请我一起去散步，一起去买东西吃，我会很开心的。

首先我问一句，孤单？心灵上还是肉体上的孤单？基于此，我们不妨从两个方面来看待这个问题。

1心灵上的孤单，我认为这种孤单是最可怕的。有一段时间，我都一个人生活和工作。每天过着三点一线的生活。身在异乡，身边只有一群和我一样离家背井的可怜人。我们虽然会经常的聚餐喝酒，但是回去租住的房间里就只有我一个人。每天晚上，我都会去看大量的**或者电视。以此来打发孤单寂寞的黑夜。我明白这种感受是多么无助。有时候我在想，我不要睡午觉了吧，因为我一睡醒，起来可能就是晚上了。没有人会喊你，会叫你起床。就连黄昏时照射在房间里的夕阳都比我强吧。因为有许多这样的我在陪伴着这一缕夕阳。而我，却只有这一缕夕阳在陪伴。这样的日子我很害怕，怕哪天一觉不醒，连收尸的人都没有。

后来，我去去做很多事情，比如钓鱼，比如和同事看**，还比如去看书学习，因为我发现，只要我忙起来，我就没空去想这些。

渐渐的，我也有了自己的爱好，有了自己擅长的东西。我不敢说我是一个知识丰富的人，但我绝对是一个有思想有深度的人。

以上，只是我的经历，从中希望你能有收获。

2肉体上的孤单。这种情况我认为很好办，找个女朋友好好的爱一场吧。找一个你爱她，她也爱你的人。如果你是个理想主义者，这样的伴侣你找不到，那你就有质量的单身吧。很多时候，有质量的单身比所谓的恋爱都好很多。

一个人你可以做很多事，可以充实丰富自己，何乐而不为。

至于如果是肉体上那几秒的高潮。那还不简单。男女都一样。自己也可以解决。你说不是吗？

我想这是每一个人在人生的任何阶段都可能会遇到的问题。

我的经验告诉我，正视它，接受它，享受它，也许问题也就迎刃而解了。

我们总说生而为人的我们都是孤独的，细细想想其实是有一定的道理的。你的想法不能让别人达到百分之百的肯定与共鸣，身边的人总会因种种原因而分离，而某种意义上来说，我们也都活在自己的世界里。所以孤独，是每个人的必修课。

既然是必修课，就要自己去寻求合适的方法方式去适应它，接受它。

最简单的方法是广交朋友，总朋友去冲淡你的孤独感，但严格意义上说，这是治标不治本的。

如果真正想去接纳它，你可以从改变自己来努力。培养自己一两个爱好，在一个人的时候能够借以慰藉，这应该是很多人处理孤独的方法。我在二十出头的时候就时常会有孤独感，为了应对它，我自学了乐器，一个人的时候总是用弹琴来缓冲，效果很好。

而最重要的，其实还是从心里去接受它，这是每个人的必经之路，所以看透也就释然了。

首先我们要认识到，孤独是种与生俱来的状态，每个人从本质来上说都是孤独的，我们要正视它。每个人都会或多或少有感到孤独的状态，那种仿佛被世界遗弃的感觉，分分钟钟能让人感到内心失落。

然后呢，孤独说明你在成长，在思考，在自身与世界间开始产生连接。孤独的状态最容易让人感到内心的存在，让人静下心来听自己内心的声音。

说了这么多，感到孤独的时候要怎么做呢？

以前一直觉得倾诉可以让自己轻松，后来时间久了却发现只是徒劳。说太多心事容易让别人感到不耐烦，感到很多负能量，如果那个人不怎么懂你或不怎么在乎你，结果更是雪上加霜。每个人都有自己无能为力的孤独，很多自己无能为力的事想要妄求别人做到，几乎是徒劳。

然后慢慢学会沉默与内敛，发现很多事没想象中那么重要，有时孤独只是一转眼的事，当你用心做某件事的时候，可能就忘了。

所以每次孤独来袭，静下心来听个音乐，听会广播，安静发会呆，自言自语。要么静下心来看本许久没打开的书，看部安静美好的**，学会自己宠爱自己就不会孤独。

实在不行，就去跑步机上跑会，做会运动，享受大汗淋漓的感觉，洗个澡，身体舒服，心里也快乐了。

慢慢来，把孤独当作一种修行，时间会让你发现更好的自己，与题主共勉。

一个人很孤单怎么办？

孤单是每一个人都会遇到的一种心境，一种心理状态。那么一个人孤单怎么办？仁者见仁智者见智，我的方法有3个：

一、接受孤单，并面对它，如果你没有办法改变目前孤单的状态，你就得鼓起勇气接受。例如你刚失恋，或者离异，也或者因为工作住在一个远离人烟偏僻的地方。

二、寻求精神上的安慰，但这个安慰不是玛卡，不是一些刺激性的享乐，也非感官上的满足，这些享乐只能满足一时的需求，一时的享受，物质刺激带来的往往是加倍的失望和孤单。

寻找寄托，与自然共舞，听听鸟鸣，看看花开，与好朋友聊聊天，去菜场、殡仪馆、医院走走，你就会感到孤单是人生的一种常态。更深午夜醒来时彻骨的孤独，亲人离别时的伤痛，爱人远走时的孤单，人生没有一个人不孤单，一个人的孤单还好，群体的孤单，那才更要人命。

三、让自己的生活变得充实。当你被孤单充满时，快乐就无处落脚了。如何让自己不孤单，增加生活的内容，让自己的精神变得富有。如果一个人生活内容结结实实，精神无比丰富，他的孤单就会慢慢缩小，蒸腾，挥发，消失……

一个人感到孤单怎么办？接受，面对，改变，适应，让自己的生活和精神变得充实而饱满后，就没时间来孤单了。

经常去健身房的朋友经常可以看到许多美女们出出入入，许多女生为了减肥也选择去健康房，跑步机对于她们来说是不错的选择，但是女生跑步机减肥速度多少合适呢？除了跑步机以外，女生去健身房减肥还可以选择做哪些器械呢，下面给大家介绍关于女生健身房器械顺序。

女生跑步机减肥速度多少合适

现代社会生活节奏快，不论是上班族还是大学生，平时总是缺少一些锻炼时间和机会，所以很多人会选择去健身房锻炼身体。健身房的器材中，其实女生用得最多的也就是跑步机，但是女生在用跑步机的时候，最适合的速度是多少呢？还有，是适合匀速还是变速跑呢？

1、75~8km/h即可

一般女生在跑步机上跑步的时候，8km/h的速度就可以了，当然也有人会觉得这有点快，那也可以调成75km/h，这两个速度之间左右也都可以，当然这个是匀速慢跑时的速度。我们一般可以准备40分钟再跑步上面，首先是5分钟的快走热身，然后匀速慢跑30分钟，结束之后继续走5分钟。这样的速度安排也是比较符合人体的体力和结构的。

2、变速跑更燃脂

上面说的速度是匀速盘慢跑时的速度，但是我们现在为了减脂更快更有效，一般可以选择变速跑。变速跑其实是分几个阶段的，首先我们要用一个8分钟快走进行热身，然后开始变速跑，变速跑是每分钟变速，一分钟当中，前30秒75 km/h，中间20秒11 km/h，最后10秒最快14 km/h，这种循环维持30分钟，停下来之后可以慢慢走几分钟。这种变速跑的燃脂效果非常好。

3、跑步后要拉伸

不论是变速跑，还是匀速跑，跑完步之后我们最好拉伸一下胳膊腿，跑步过程中，人的肌肉层是有发生反应的，会生成很多乳酸，拉伸一下有利于乳酸的代谢，以防止乳酸囤积从而造成肌肉酸痛。再就跑步之后整个身体还处于“燃烧”的状态，这个时候拉伸胳膊腿是最有利于塑形的。

女生健身房器械顺序

现代人生活节奏快，年轻人多为了工作整日奔波，或是待在办公室，所以大家可以锻炼的时间就很少了，所以很多都市白领会选择去健身房锻炼。但是并不是说去了健身房大家就都有好身材，还得要看自己怎么在用健身房的器材。那么，女生去健身房该做哪些器材呢？又该按照什么顺序去锻炼呢？

1、40分钟变速跑

去健身房，我们需要做的第一步自然就是跑步，因为跑步也是燃脂效率最高的一项运动，而且最好是变速跑。变速跑其实是分几个阶段的，首先我们要用一个8分钟快走进行热身，然后开始变速跑，变速跑是每分钟变速，一分钟当中，前30秒75 km/h，中间20秒11 km/h，最后10秒最快14 km/h，这种循环维持30分钟，停下来之后可以慢慢走几分钟。这种变速跑的燃脂效果非常好。

2、跑完要拉一拉

跑完步之后要拉一拉胳膊腿，可以减少乳酸的囤积，以免第二天胳膊腿酸痛无力。健身房器材区拉伸的东西很多，我们可以一项一项的来，可以先从拉伸腿开始，一般如果初次健身，做三组，每组10次即可；然后就是拉伸胳膊，更拉伸腿部是一样的；最重要的是整个身体的拉伸，其实我们不建议大家做仰卧起坐，因为多数女生在做仰卧起坐的时候会用到颈部的力量，这样其实是对颈椎不好的。

3、巧用哑铃塑形

拉伸之后，我们还可以在做一些塑形运动，比如用哑铃。用比较小的哑铃就可以了，其实一般一边2kg就可以了，当然也可以根据个人的身体素质来选择。巧用哑铃塑形不是单纯的力量型的训练，一般结合体操或者简单的拉伸运动一起来做，可以做到很好的塑形效果。

跑步机跑步的好处

　跑步机跑步的好处，剧烈运动前一定要做充足的热身运动，相信很多人在中小学的时候就已经用这项运动来锻炼身体了，长期不运动可能会让我们的身体机能下降，这项运动对身体素质的要求是比较高的，现在分享跑步机跑步的好处技巧。

跑步机跑步的好处1

　跑步有很多好处，能提高睡眠质量，增加大脑供血、供氧量，增加肺容量的同时增加血液中氧气携带量;心脏跳动的频率和功效都大大提高，心跳、血压和血管壁的弹性也随着升高;促进白血球和热原质的生成，它们能够消除我们体内很多病毒和细菌;加强肌腱、韧带和关节的抗损伤能力，皮肤、肌肉和结缔组织也可以变得更加牢固。

　由于跑步好处多多，城市里适宜跑步的环境却越来越少，跑步机成为很多去健身房的人最常用的器械，在很多家庭也占据了一席之地。室内跑步固然方便，不过要是不注意方法，也会使锻炼效果不尽如人意。

　 错误/正确方法

　 错误1：上了跑步机就猛跑

　正确做法：先热身。

　通过压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸关节、活动脚腕等活动能提高肌肉的温度，使肌肉变得柔软而不易拉伤。

　上跑步机后应先慢走、慢跑，继续进行“动态”热身，逐步加快速度，这个过程通常需要10—15分钟。停止跑步时也应逐渐减慢速度，以免出现眩晕。

　 错误2：跑步时间超过60分钟

　正确做法：跑步时间以45~60分钟为宜。

　在跑步机上运动的时间、强度、方法等，要根据运动目的而定。跑步时身体消耗能量是按照糖—脂肪—蛋白质的顺序，慢跑超过30分钟才会消耗脂肪，超过60分钟就开始消耗蛋白质。因此，如果以减肥为目的，运动时间既不宜过短，也不宜过长。

跑步机跑步的好处2

　 1、使用跑步机注意事项

　1、要穿对，跑步的衣服还有什么穿不对的吗？跑步机上的服装和户外跑可是有所不同的哦。在户外你可能会穿防风衣之类比较宽松的衣服，但是在跑步机上最好穿贴身的，以免衣服挂到机器上引发事故。

　2、要“安检”，使用跑步机的第一步不是设置模式和时间，而是要给跑步机做“安检”。检查它的放置知否稳定，台面是否干燥、没有异物，扶手是否干燥。只有确定这些才能保证你不被滑倒和绊倒。

　3、要夹好，夹什么？衣服啦。跑步机上配有紧急制动夹，如果有，就把夹片夹在衣服上，万一摔倒，夹子会带动制动片从安全端口拔出，这时跑步机会紧急停止运行，就可以避免被转送带拖拽了。

　4、要热身，在跑步机上跑步也需要热身，这和你在户外跑步没有什么区别，拉伸腰部和腿部肌肉及韧带，活动膝关节、踝关节，常规的热身动作都必不可少。

　5、要专心，跑步时就一心一意地跑，最多听听音乐，看看正前方电子屏幕上的节目，这些动作和活动已经足够身体负荷了，就不要再玩手机、和同伴聊天了，也不要左顾右盼、突然扭头。专心专心专心，重要的事情说三遍。

　6、要减速，如果你设定的速度比较快，那么在喝水、更换手机音乐、调整衣服时就需要适当减速，必要时要暂停，等这些动作结束后再恢复原来的速度。这些“小插曲”也就10几秒20几秒的样子，几乎对你的成绩没有什么影响。

　7、要慢下，结束训练时最好让自己的心率下降到每分钟120下以下再按停止键。下跑步机的的时候一定要等台面完全停稳，很多事故都是在运动结束时发生的。

　 2、跑步机跑步的益处

　 1、使跑步更加容易

　与在柏油马路上或水泥路上跑步相比，跑步机具有很好的吸震功能，能减少脚上和膝盖上的压力。缓冲器和平坦的表面也使跑步更加容易。

　 2、不用担心天气问题

　在室内跑步意味着跑步者不用为坏天气，如大雨或下雪天跑步而发愁，也不用在天气太热或者太潮湿的时候去户外跑步。在室内适宜的温度下跑步意味着不必为穿太多衣服或穿衣服太少的问题发愁。另外，也不用担心在跑步之前是否要涂防晒霜的问题。

　 3、要比在户外跑得更快

　室内跑步机上跑步，意味着跑步者不需要处理潜在的跑步障碍，如摔倒、汽车、自行车、宠物狗以及其它障碍物。如果没有跑步伙伴或跑步小组，那么在室内跑步机上跑步要比独自一人在户外跑步安全一些。

　 4、可以控制速度

　户外跑步时，很多跑步者很难保持一致的速度，结束时要么比想要的快，要么比想要的慢。而跑步机则可以控制好速度和路程。

　 5、跑步的同时可以进行很多活动

　不像户外跑步那样，在跑步机跑步，即使是戴着耳机、看电视、或者翻看杂志等都比在户外那样安全。

　 3、跑步机怎么用

　1、开启跑步机电源，在初次使用电动跑步机前，请先站在旁边熟悉一下如何控制它——如启动、停机和速度调节等，等你熟悉了之后才可以使用。

　2、启动跑步机，按下start键，这时跑步机就已经开始运作了，它会自动选择速度为1，初学者可先以此速度为热身，慢慢再根据自己的体质增加速度。

　提示：跑步机启动前，请不要站在皮带上，应站到跑步机两边的塑料防滑板上。用双手抓住扶手，将机器开到16～32公里/小时的低速度，身体站直，向前看，用一只脚在跑带上“爬”几下，尽量放松；接着站到跑步带随其一起运动。

　在感觉适应后，慢慢地把速度增加到3～5公里/小时。保持这样的速度10分钟左右，再慢慢地让机子停下来。初次使用切勿高速运行，以防摔倒。

　3、调整坡度，跑步机上有排调整坡度的按钮，开启机器后，可以自主选择坡度，但不建议初学者提高坡度，在有一定经验后，可适当提高难度。有些跑步机有5段速度直选功能、5段坡度直选功能，可根据自己的需要进行调整。

　提示：在跑步前，最好换上运动服，不要穿牛仔裤、皮鞋等进行运动。建议选用跑鞋或健身鞋。同时鞋底不要粘有异物，避免把异物携带进跑步机跑步带下磨损跑步板和跑步带。衣服应该穿着舒适并适合运动，建议选用棉质透气的运动服装。

　4、你可以预设运动时间长度。每次运动15-60分钟。有些跑步机配有一个高科技TFT触摸显示屏，并内置十种爬山、越野、竞赛、减肥、间隙跑步程序及两种人工编制程序，可根据自己的身体状况及需要选定程序，非常便捷的操控。

　5、在跑步机的显示屏上，我们可以清楚的看到现在运动的速度、时间、距离，你所消耗的热量以及心率和坡度。在运动时，双手握住把手上的芯片，即可测出此时你的心率。

　6、可以根据自己的喜好，选择播放音频视频文件、歌曲、等内容，有的跑步机仪表盘面带USB（20)接口并可直接播放U盘中的内容，仪表盘面也带CD、MP3音频输入和输出功能。

　7、如果你想停止跑步，可按一下跑步机上的这颗红钮，机器会自动停止。结束训练时要让自己的心率下降到每分钟120以下才可以按停止键。

　提示：如果你现在使用的是别人刚刚用完的跑步机，按下stop键，显示屏上所显示的他人的运动数值即可归零。