室外跑鞋如果在跑步机上使用有什么危害？

如果是适应公路跑的跑鞋，在跑步机上跑步，几乎一点问题都没有，好像并没有专门为跑步跑步设计的跑鞋，大多数人都是穿普通公路跑鞋在跑步机上跑步。很少有穿越野跑鞋在跑步机上跑步的人。

由于越野跑鞋在缓震性上比公路跑鞋偏硬一点，部分没有多少跑步经验的人穿越野跑鞋时可能会感觉不太舒服，尤其是跑速较慢、体重较轻的人穿越野跑鞋感觉更加明显。越野跑鞋在鞋底抗扭性、鞋跟保护性上比普通公路跑鞋更好，有的越野跑鞋在鞋底支撑性上也会更好一点，但是总的说在跑步机上跑步，还是穿普通公路跑鞋更适合一些，越野跑鞋最好在越野跑的时候穿。

越野跑鞋有的是跑步品牌生产的，有的是专业户外运动品牌生产的。如果是前者生产的越野跑鞋，在缓震性上会好一点，如果是后者生产的越野跑鞋，那鞋底真不是一般的硬，外地橡胶厚度更厚，硬度更大，更耐磨，更适合岩石较多的路面。

亚瑟士某款越野跑鞋鞋底。

北面某款越野跑鞋。

有的越野跑鞋还有专门的防水设计，适应雨天或者积水路面，公路跑鞋中只有极少的跑鞋有防水设计。

无论是公路跑鞋还是有越野跑鞋，鞋面透气性都不会差，所以我并不关注鞋面，只关注鞋底、支撑性、稳定型等因素。

如果长期穿越野跑鞋在跑步机上跑步，我还真不知道有什么明显的伤害，可能大多数人穿越野跑鞋跑几次就不会再穿了。如果一直穿越野跑鞋，受伤最大的可能是膝盖、髋关节和踝关节。

　很多人会有一个误区，认为在室外跑步穿的鞋和跑步机上穿鞋是一样的，实际上室外跑步的跑步鞋更好选择，在跑步机上跑步穿的跑鞋在减震，透气等方面实际要比在室外跑步穿的鞋要求低些，即一般的运动鞋即可。

　为什么要选择不同的跑鞋呢？在跑步机上跑步实际上是在一个移动的平面上跑步，相比之下，在室外跑步你的双脚会更多的落在脚底中部，所以，在室外跑步就要选择减震效果好一些的跑鞋，而在跑步机上跑步就不用选择性能很高的跑鞋。

　那么穿减震效果好的跑鞋在跑步机上跑步是不是也可以呢？经科学表明，这样反而是有害的，在跑步机上跑步，人体的中心与地面是垂直的，时间一长，人的脚和跑带之间的压力就会很大，再加上跑步姿势不是很标准，反而会使我们受伤。

　选择一双减震的鞋可能是大部分人的想法，但减震鞋实际上更偏向于在室外跑步穿，减震鞋一般质地轻，虽有减震的功效，但稳定性会相对较差，适合在跑步机上跑步的鞋子应该侧重于选择稳定性较好的，鞋子稳定性较差将会导致身体容易侧倾，而摔倒在跑步机上，如果速度过快，将会造成难以想象的危害。

　跑步机的如何正常使用是很关键的，在衣着上要穿运动服，不要穿牛仔裤，鞋子要选择稳定性相对好一些的跑鞋，掌握好每一个开关的用处，牢记必要时候的紧急处理措施。

跑步机用的跑鞋相对要求低一些，一般运动鞋即可，户外跑鞋则综合选择，从跑量，步幅，步频，跑姿等指数来判断，一般长距离选择缓冲减震！

天天在家里用跑步机跑步会有什么坏处？

坏处一：不会受到病毒感染喜爱了。

病菌，害怕与你打游戏，你身体内人体免疫系统和抵抗力太强了，他们害怕死亡。

坏处二：无需再搽美白精华了

避开空气的污染，紫外光，常常室内健身，提升基础代谢，皮肤变好，泛白，美白精华只有消耗了

坏处三：时间变多了，会不适合

出来室外、健身会所健身运动往返一趟耗费2-3个钟头，现在家里40min上下就解决了，空出1个多钟头不清楚做些哪些好？

坏处四：让爱人担忧，无缘无故提升他（她）的警觉性

健身运动坚持不懈一段时间，变得爱美丽了，每天照镜，不光留意自身的身形，还常常留意身边的人身型，变得更有风采（有可能仅仅个人感觉罢了），更吸引异性的目光了。

坏处五：钱忽然变多了，逛街购物的减少了

爱健身、科学饮食、常常出汗的女士，皮肤好得了不得，在街上全靠裸妆美，节约了一堆唇膏、护肤品的钱；长期性坚持不懈，身材苗条的穿便装都美丽动人，节约了一堆买衣服的钱。时间都挤出锻练来到，逛街购物都没时间。

坏处六：性情发生改变，自身也不了解自己了

都说爱笑的女生，运势也不差，爱健身的女孩，更好运。性情变得乐观了，微笑变得自信心了，办事延展性更强了，总体目标更能坚持不懈了！

坏处七：口感更改，只有亲自做饭了

没有喜爱油炸食品，速食食品，买食材常常看营养标签，常常亲自掌厨制作科学饮食，烹饪技术提高快速。

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减肥是非常多人都特别希望做的事情，但是因为意志力有限，能力不足，减肥常常以失败告终。而有些人在减肥过程中会选择运动的方法，比如在家里使用跑步机或者是每次到健身房都会跑半个小时步。但有些人发现如果坚持时间太长，可能对骨骼和肌肉造成一点点干扰，出现酸痛的感觉，很害怕是异常的症状。那么如果经常使用跑步机，会不会对身体造成异常的伤害呢？                           

要明确的是，使用跑步机并不会对人体的健康造成影响，相反，如果能每天都坚持，往往就可以让人们的身体更加健康，也能减少各种体质许多的干扰，不会影响人们的新陈代谢。但是在使用跑步机的时候要注意一些事项，比如：

1、控制好速度，不要太快，以免拉伤肌肉

在运动减肥的过程中，要及时控制好跑步机的速度，因为身体如果承受不了的情况下，容易出现伤害的表现，也不利于正常的保养状态，因此要避免这些情况。

2、做好时间的安排，尽可能保持良好的规律

健身减肥，其实需要一定的时间，才能够发挥出效果。如果半途而废，可能并不会发挥理想的作用，所以要谨慎对待这些情况。

3、跑步机使用过程中，如果感觉过多劳累，应该要休息一段时间

劳逸结合是非常重要的，如果每天都过多劳累，没有休息时间，其实也会导致肌肉损伤加重，对减肥没有太多帮助。

长期跑在跑步机上有什么影响

有可能损伤膝盖，因为你落脚的时候跑步机会对膝盖有一个冲击，不论硬地还是沙滩，落脚后不会有继续下陷（虽然很小）。再说跑步是有氧运动，你觉得长期在室内跑步的空气比室外的空气新鲜么？

有骨质增生的人能长期在跑步机上跑步吗

具体是那个部位增生，膝关节的话就不要跑，其它地方一般是没事的。

跑步戴头戴耳机(在跑步机上)影响很大吗？

你好，跑步用头戴式不适合在健身房的跑步机上听，容易掉落，让人烦恼不已。耳挂式好些，但是漏音。需要选择一款适合运动时的专用耳机。运动的时候应该是放开的感觉，戴上耳机堵住耳朵很不舒服，根本没法运动，很难受，而且很热。

在跑步机上跑步对跑鞋有什么特殊要求吗

朋友，这除了和鞋子有关，和你的跑步姿势、着地方式也有关系的。

先说后者吧，慢跑着地时一般是脚后跟先着地过度到前脚掌，这样跑步比较轻盈，可以减轻对小腿骨头及肌肉的伤害；第二说说鞋子，只要你着地方式没错的话，鞋子其实要求不是很高，建议不要穿皮鞋、平底鞋、板鞋、布鞋等即可，我是体育老师，推荐你穿网鞋（也叫跑步鞋）即可，实体店很多，网上也不少，篮球鞋的话一般也不是好推荐哈~~希望对你有帮助！

跑步机不好的跑步带会对跑步机有什么影响

在跑步机上跑步与田径场跑步不同,与水泥路跑步,与柏油路跑步都不同跑步机上训练跑步容易伤害膝盖因为传送带带着你跑传送带的质量差别很大,所以你跑步是被动的,容易紧张,落在传送带上,没有缓冲,跑步机上跑的技术比较难掌握

在跑步机上可以练快走与慢跑相结合有氧运动一定要放松轻松后蹬不要用力随着传送带的速度自然折叠

我家之前买的普通的跑步机上,跑了3个月,体会很深,练练素质,力量可以减震效果很一般

这次狠狠心,要提高B格,主要是对得起自己啊,本来是用来锻炼身体的,到最后,伤着身体太不划算了

品牌也很重要,国内的我不反对,不过我更个人更倾向于国外品牌,主要是国外大部分都会通过欧盟EN957认证,国内的要求就相对低些有些就没有什么认证

我现在用的是唐特力PU11这款,这款是硅胶气囊避震垫,还是双层的,还有避震专利,嘿嘿跑步时,单脚与跑步机接触,压强较大会对人体关节骨骼和大脑等部位产生冲击如果没有较好的减震系统,就会容易造成运动损伤所以需选择有较好减震功能的跑步机

马达也很重要,家用跑步机的话,一般不同体型不同重量的人需要不同功率的跑步机一般来说体重在100KG以下的人,选择10~25HP的家用跑步机就能够满足锻炼的需求了,我用的是唐特力PU11这款,马达在20-35,家用完全没问题,超静音

最后是跑步机的功能方面,现在一般的电跑都有显示速度、公里、卡路里、心率的功能还有呢就是配备了多功能的跑步机,比如说有坡度调节,内有多种预设模式,可以让你跟在外面跑一样的感觉最牛掰就是还有实景模式的一款,不过资金受限,这款也不错了,用了半年多,没出过啥问题,倒时京东商家客服还经常回访,品牌和平台都让我感觉自己是VIP的待遇,哈哈,好东西,值得推荐

跑步机放在空调主机下面，昨晚开空调，空调漏水了，正好淋在跑步机上，跑步机有影响么？

空调水不是很多吧，一般没事，跑步机先不要使用，搬到通风的地方，把水擦拭干净，祝你好运！

益动gps在跑步机上有用吗

不可以。益动GPS不同于计步器，是以GPS定位为基础，计算运动距离的。

跑步机上可以使用乐动力，不需要GPS定位，走一步算一步。

赤脚在跑步机上跑可以吗

你好，赤脚在跑步机上跑步的话是最卫生的一种，这样跑步机就不需要清晰了。不过建议还是使用专门的跑鞋，这样可以缓冲接触跑步机对足部的伤害，赤脚跑是没有问题的。

可以是可以，但是时间长了估计脚底难受，毕竟存在摩擦力……

在跑步机上跑，有什么方法可以防止摔倒？

请从最基础的练起，因为在跑步机上面和在地上跑是不一样的感觉，所以，一定要注意平衡和协调的动作，刚开始可以手扶着两边扶手速度开到3KM左右，先热身（平时在跑步机上跑步的时候都应该先热身），然后慢跑速度大概5～6KM就可以了 这样坚持几天后，你就能适应跑步机了，熟能生巧。等适应机器后再开始提高强度，同时也要根据自己的本身情况锻炼 ，循序渐进的。因为每个人的什么素质都不同。如果是老人家用 最好用慢走或快走锻炼。莘庄旗舰店同事们温馨提示！实体店：闵行区莘朱路369号

跑步机和室外跑不一样。两者区别：

一、跑步机的好处是：

1、不易受天气状况的影响。在内陆城市空气质量不是很好， 春天有时还会有沙尘天气，过冷或过热都不宜运动。

2、室内的环境相对安静，气温较室外均衡，可 以穿得简单一些。 2在健身房跑步可以形成竞赛的氛围，达到更好的锻炼效果。

3、还可边跑步边看节目，不觉得太辛苦。健身房还有私人教练，可以有针对性地进行指导。跑步机还可以对速度和方式进行控制，是台阶式的跑步还是斜坡式的跑都可以设置。

二、跑步机的弊端是：

1、 如果在自家的跑步机上跑步就会枯燥一些，不易达到预期的锻炼效果。

2、另外，有些地下健身房由于通风条件不是很好，也会造成锻炼效果不佳。

三、户外跑步的好处是： 

1、可以充分享受大自然美丽的景观和清新的空气。

2、绕着街区跑可以自由设定目标，比如绕着办公楼、花坛等设定跑步的圈数。 

四、户外跑步的弊端是： 

1、早晨锻炼效果好，但有资料显示，早晨的空气质量不是一天中最好的。 

2、户外跑步一般都在马路边，而汽车尾气对人体非常有害。