我是女生，在跑步机上5公里用时35分钟，很差吗

我是女生，在跑步机上5公里用时35分钟，很差吗

不能算差了，这个速度已经不算慢了。而且如果是减脂的话，只要达到你的减脂心率就行了，不需要特别快的速度。

我是女生 光脚在跑步机上跑步导致脚底很粗糙 怎么办

并不推荐光脚跑步，由于现代人走路跑步的习惯，已经使足弓退化，无法很好的缓冲冲击力。于是做高强度有氧运动时建议穿一双鞋底有弹性的运动鞋，这样可以大大减少跑步对膝盖的磨损。如果您怕穿鞋脏的话，可以准备一双专门跑步用的慢跑鞋。

本人43岁，今天在跑步机上跑了10公里，用时54分钟，这个成绩如何？

这个速度相当的快啊。每小时10KM的速度啊。

就是对于33岁、23岁的人来说能跑出这个成绩也是难得。身体保持的正不错。

1小时走5公里在跑步机上定多少速度

跑步机设定上的速度数字是几，就是每小时几公里。如果你让设定每小时走五公里，就把跑步机的速度设在“5”上就行了。

在跑步机上以时速38公里跑步是什么概念，旁

一般跑步机的最高时速只有20公里，不存在38公里。

另外时速38公里相当于1056米/秒，也就是说，100米只需要947秒，比博尔特还快。

在跑步机上，以5公里/小时的速度快走100分钟，长期会损伤膝盖吗？谢谢

一周不要超过3次。不然对膝盖不好，唐僧的扮演者就是因为在跑步机上跑多了，做的手术。

女生在跑步机上手抓住还是放开跑

一定要放开跑，因为你抓住跑的话身体自任而然的会在抓手的地方借力，你没觉得抓这跑比较轻松嘛，抓着跑起不到原来有的健身效果，要测试心率的话要抓住的，要不测不出来。平时最好是放开跑这样锻炼的效果会好一些。手打的采纳我吧，不懂可以追问。

跑步机上60分钟,跑73公里,平均心跳150。这可以吗

根据个人的运动能力来看的，只要你运动达到一定的量了都能达到锻炼健身的效果。我上跑步机都是走路的，快速走路，我可以上85-90的速度，走35分钟，一般35分钟内我可以走完5公里了。耗能大概是170--180千焦。所以，你60分钟才跑73公里，速度慢了的。不过不要紧，锻炼为主。所以可以的话，你最好跑步速度要上14左右才好，走路的话最好上85才好。

晚上10点多在跑步机上快步走40分钟可以吗

太晚运动训练会影响睡眠质量，不利于第二天的身体恢复，影响自己的精神状态。

最好是下午三点到七点之间最合适。

我在跑步机上跑步，心跳140多正常吗

人的心率在运动后会增快，这属于正常的现象。一个人的心率在运动后增快到多少，取决与这个人平时安静情况下的心率和运动的强度大小。不知道你平时安静状态下的心率和运动的强度，所以你跑步后心率达到140多次，应该是正常的情况。

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1、你的小腿变硬主要是由于肌肉锻炼后充血造成的。

2、速度和坡度的设置主要是为了反映锻炼强度，而锻炼强度要能和你的锻炼目标相一致。比如：减脂的锻炼强度和提高心肺耐力的锻炼强度就有很大的区别。

3、锻炼强度通常是用心率来反映，比如以减脂为目标的话，锻炼时的心率要保持在最大心率的50%~75%的范围内效果最理想。而以提高心肺耐力为目标的话，要达到最大的心率的74%~84%；因此，速度和坡度要以你心率来来进行调整。

4、脚掌先落地，然后自然的滚动到前脚掌。

5、如果你是以减脂为目标的话，那么每周去的次数不能少于5次，推荐是每天去一次。每次的运动时间不能少于30分钟，推荐是50 ~60分钟。

6、运动完后请注意拉伸，可以有效的缓解小腿肌肉充血。

下面的答案有问题。跑到13，需要3分41秒。还不算起跑时速度慢。

需要跑到14km/h，相当于417配速。可以看这个换算工具。把速度输入进去就能查出来了。网页链接