为什么我在跑步机上跑步特别累???

楼上的朋友都提到了枯燥的问题，可能是原因之一。我觉得还有可能就是：1、跑步的姿势不对。在运动场和跑步机上跑步的步法应有轻微的区别，也许你还没适应。2、氧气。慢跑时有氧运动，对氧气的需求是很高的。你在室内是否是在健身房？说实话，冬天的健身房里的空气既干燥又不新鲜，也许就是你觉得累的罪魁祸首啊。

户外跑为什么会累？是因为有阻力。因为你是向前跑，就会有一个向后的阻力，还有风的阻力、地面的摩擦力等。而且室外有各种干扰，如阳光耀眼、风沙、噪声等，都会让人觉得比室内累。

但是你只要找对煅炼的时间，室外跑步比跑步机好很多。

1、最好清早、晚上跑步，一是时间充足，二是温度不高，阳光不刺眼，三是清早起来喝一大杯加盐加葡萄糖的茶水，通过跑步后可以起到排毒的作用，跑步完后也不渴，还可以补充运动中所需的盐、葡萄糖、钾等。晚上跑步更好，可以防止脂肪堆积，天黑后跑步还不觉得累，圈也变得小很多。

2、室外跑步不用花钱。现在在健身房运动有很多限制，如时间上你不能太长时间，空气不新鲜。但在室外你可以随时煅炼，如走路时可以脚跟先着地，可以煅炼小腿，还可以增加耐力，随时随地可以活动上半身，跑步、快走、打篮球、乒乓球、羽毛球、踢足球、爬山……总之你可以变着花样运动。

3、跑步机上跑步挺无聊的，觉得自己像个机器，一有隋性就不想去了。室外跑步就不一样了，因为有风景、有不同的人、有风，你会觉得不知不觉就跑了一圈，大家一起跑，有积极性。

4、我在体育中心总看到运动员煅炼，但在其健身房一次也没见着，说明，煅炼效果室外比室内强，如果室内效果好得话，也不需要建那么大的运动场了。

5、在室外煅炼很美，我见有的男生、女生跑起来或潇洒或健美，风把头发吹起来，很有动感，室外跑步感觉比室内舒服，因为有风。

总之，我喜欢在室外运动，我运动了两个月零五天，就瘦了二十斤（当然还有饮食上的少食多餐配合）。身上肌肉多了，力量也加强了，人也精神了。

跑步机是健身房中常见的一种器械，很多人也会把它放在家里来进行室内锻炼。跑步机上可以跑步、快走、慢走、上坡等多种运动方式，可以有效的提高身体的代谢和健康水平。但是，在使用跑步机走路的时候，很多人会出现感到非常累的情况，下面就来说说跑步机走路累的原因。

1缺乏运动习惯

很多人可能长时间没有进行过体育锻炼，或者因为工作原因久坐不动，导致身体素质较差，体力逐渐下降。这时候开始使用跑步机，如果突然进行激烈的运动，身体难以承受，也容易感到疲劳。

2不适合自己的运动强度

每个人的身体状况和运动需求都是不同的，所以合适的运动强度也要根据自身条件而定。如果选择了过于激烈的运动强度，即使是在跑步机上走路也会很吃力。所以建议在使用前去跑步机上进行身体测试，根据自己的体力状况调整运动强度。

3不正确的姿势

姿势是非常重要的，不正确的姿势不仅会影响整个运动过程的效果，也容易造成身体疲劳和伤害。在跑步机上走路时，应该保持身体稳定，双手自然下垂，不要弯曲或过分倾斜。双脚则要有节奏地向前迈步，不要过分回拉，这样才能让身体最大限度地消耗体力。

4使用时间过长

对于初学者而言，长时间持续剧烈的运动对身体来说是非常危险的。因为身体没有适应运动的强度和时间，易造成身体的过度劳累，甚至引发运动伤害。因此，在使用跑步机走路时也需要注意运动时间，刚开始可以选择5-10分钟的短时间进行锻炼，逐渐增加到20-30分钟的时间。

总之，在使用跑步机走路时，不仅需要选择正确的姿势和合适的运动强度，合理管理运动时间，还要逐渐调整身体的适应能力和锻炼习惯。只有在正确的使用方法下才能让跑步机的运动效果更佳，让身体的健康水平得到更充分的提升。