请结合一项你喜爱或从事的体育运动，谈谈“体育能充分反映了人的本质力量”这一命题。

　　橄榄球

　　众所周知，橄榄球是美国的第一大运动，根据2007年美国权威调查机构Harris Poll关于最喜爱的体育运动的调查

结果显示，分列前四位的是橄榄球29%、棒球14%、赛车9%、篮球7%，最喜欢橄榄球运动的人数几乎等于后三者的总和。

　　橄榄球运动的商业价值以及它所展现出来的力量和智慧，都是其他运动所不可比拟的。

　　在美国有“草地象棋”之称的橄榄球并不是一项简单粗暴的运动，它非常讲究战略战术，只有把力量与智慧结合在

一起才能在球场上游刃有余。赛季前，教练会发给球员一本600多页厚的比赛手册，里面记录了上千种战术，每种战术

会有十多种阵型，每种阵型又会有不同的球员配置，球员必须熟读手册，倒背如流。

　　三届超级碗冠军队新英格兰爱国者队的教练贝里提克在每个赛季开始前都会安排考试严格检查球员对比赛手册的熟

悉程度。也许你会担心他们记不住那么多的战术，其实所有NFL球员都可以在场上熟练运用各种战术，这是因为他们都

是来自大学的高材生，这也是其他体育联盟所没有的。

　　除了拥有过人的头脑，橄榄球运动员还拥有全美最好的身体素质。爱国者队的近端锋本杰明-沃森（Benjamin

Watson）卧推最大可以达到252公斤，他不仅力量惊人，还拥有过人的速度和弹跳，他的百米速度能够达到11秒，跳起

后可以轻松完成双手扣篮，垂直起跳高度达到1米多。因此，这些玩橄榄球的人都被认为是最强壮、最快、最聪明的运 动员，他们身后不乏追求者。在2007年Harris

Poll 关于美国女性最喜欢的运动调查结果显示，30%的女性选择NFL， MLB14%,

赛车8%，NBA7%，喜欢橄榄球的女性的人数比后三者总和还要多。如果这些枯燥的数据不能告诉你他们到底有

多么抢手，那么让我们看看新英格兰爱国者队当家球星汤姆-布拉迪，他的女友吉赛尔-邦辰就是一位世界顶级的模特。

　　橄榄球作为美国的第一大运动不但拥有世界上最顶尖的体育联盟和优秀的运动员而且所有喜欢玩橄榄球的人们都可

以很方便的参与到这项运动中，在美国到处都能看到人们玩无冲撞式橄榄球，它不受年龄和身体条件限制，只要有一块

空旷的场地就能玩。橄榄球在美国的普及程度就像国内的乒乓球运动一样高。

                                                  跑步

　　跑步是一项动用全身肌肉力量的运动,平时力量训练中,许多身体部位力量不能充分练习,例如背部、身体两侧、大腿内侧等。推荐以下力量训练，能够有效锻炼平时的忽略部位的力量训练。HeyRunning和Heyrobics中国的创始人——Linus Holmsater亲自示范。

    人的本质力量，就是人的生物性力量和人的精神力量之和！

       体育活动追求更快，更高，更强！也注重体育活动的更有趣，更长期，更生活的内涵，这是其力量的动力源，所以说其本质力量也就具备了更强大的生命力！

好了，距离 Color Run 接近两周之後，我终於决定来写一写这个奇妙旅程。这个问题是我问的，我当初以为我不会去参加 Color Run 了。

实用的贴士可以参考其他同学的答案，我就不赘述了，主要讲讲自己的经历。

最开始听说 Color Run 已经不记得是在哪里了，朋友在 facebook 分享了他们北京站的活动页面，并且 tag 我之後，我突然觉得应该去试一下。看到必须要用网银（我没有）支付 160 元（太贵）之後，我开始犹豫这个事情，加上活动是在周六，这意味著我得向公司请假才能参加。

活动即将开始的那一周，我又收到其他朋友的邮件，告知即将会有一大波人去参加 Color Run。我想，有机会和朋友们一起玩一玩，体验点新的东西，还不错。於是央求一位同事帮忙用网银报名，央求一位朋友去前门代领运动员包，央求老板放我一天假，这才总算一切妥当，高高兴兴地开始做准备了。

领到的运动员包裏面有 Color Run 的 T 恤，Color Run 一次性彩色纹身，颜料粉末包，雨衣，号码布和别针。号码布是跑步者入场证明，颜料包是用来一路狂扔的，那雨衣呢？我没明白，於是放在了家里，後来发现它还是很有用的。颜料包长这样（来自 http://weibocom/1581387233/A5iGVd2nU），颜料是植物原料的粉末，一共有红色、蓝色、绿色、**、紫色五个颜色，我的是绿色：

至於 T 恤，我领的 L 号，但是被我消灭了所有的赞助商 logo，变成了这个样子：

作为一名跑步的人，切忌被热死。事实证明创意挺成功的，很多人夸赞和拍照。

我是从家里出发的，打算去园博园那边跟朋友们会和。园博园站在偏僻的 14 号线，所以你可以想象全城的参赛者都穿著相同的 T 恤，从不同的线路汇集到同一条地铁线上的壮观景象。当你到达 14 号线的时候，车厢裏面基本上有半数的人全都是参赛者，看起来真让人兴奋。朋友们在出园博园地铁站的时候，有这样一个合影（大家可以看出 T 恤的领子有多麼小，以及大家是多麽地白净）：

还没出地铁站的时候 Color Run 的工作人员就在那指引了，也有工作人员会给参赛者组队，然後带领大家到达起点。从地铁站到起点的路上 Color Run 搭了很多帐篷，包括分发运动员包、休息处和饮水处。如果你有机会参加 Color Run，建议你提前去领运动员包，这样就避免在烈日下排队了。

第一批参赛者在下午 3:30 起跑，我准点和另一拨朋友到达了那裏。从帐篷到起点的途中有一块空地，放的一些热门欧美单曲。我看到有一些人正在和一个赤脚的，看起来充满了活力的外国人合照。我表示不解，後来直到他带著大家跟著音乐做 Heyrobics 的时候我才知道他是 Heyrobics 中国的创始人 Linus Holmsater （来自 http://weibocom/1599581361/A4hJWvnfG）：

中已经穿上了鞋子，但是在下午烈日当头的时候，他真的是赤脚。

好不容易到达起点了，等到四点多朋友们才过来，又一遍合影：

由於已经不少人袭击了我们，而且颜料包也被打开，所以我们已经开始被染色了。起点处很多人都和朋友在一起合照，兴奋地等待指令开始跑步。主办方会用线把人羣隔成一批一批的，以防止一次性冲出起跑线的人太多，受到伤害。

终於我们要开始跑了，好像是第九批，紧接著各种好玩的事情就开始了。

第一件事是，我们走散了。

起跑的地方总是有很多人在跑，我和 Z 还有 M 是一直在跑步，於是其他人被甩在了後面。等到我们快到第一站的时候周围的人基本上都在走了。

第一站是绿色，这个站点的人比较少，大家走走就过去了（来自 http://photoweibocom/3246484172/photos/detail/photo_id/3611490912477752）：

经过这一站之後，我们三个人偶遇了另外一拨朋友，於是毫不客气地袭击了他们。

接下来是第二站，**（来自 http://photoweibocom/3246484172/photos/detail/photo_id/3611490912477752#3611491701009255）：

第三站是红色，到这裏我们终於决定等一下其他的人，和大家汇合了。於是这一站开始疯玩，一边跳舞一边和不认识的人互相撒颜料，甚至有个工作人员直接拿起颜料桶要往我们身上泼：

因为我的朋友是外国人，所以我们总是会被其他人更多地被陌生人袭击，我也未能幸免。有一个男生直接朝我扑面撒了红色，朋友们看到说「小迪，你的牙齿也变成红色了」。由於鼻子和嘴巴裏都是粉末，感觉很不爽，於是我趴到园博园很脏的河水边洗了一下。站起来朝朋友们走去的时候所有人都狂笑，你能想象一个全身通红的人只有嘴巴周五是皮肤颜色的样子吗？

从这一站以後，大家一起一边聊天一边走。最後一站是蓝色，也是我们 Color Run 之旅的高潮之一。

为什麼这麽多人拿摄像机对著我们呢？因为我们正在跳 Gangam Style 。一帮人一开始只是在粉末中互相扔和疯狂跳舞而已，这个曲子响起来的时候所有人都开始变得兴奋，到处上串下跳。我注意到周围的长枪短炮开始变多，注意到音响师把声音调大了很多，注意到这个曲子开始被单曲循环。後来我在国外一个网站（Huff Post）找到了当时摄影师拍下的朋友们的：

很 high 吧，对不对？工作人员为了营造气氛，往空中疯狂地撒颜料，以至於我什麼都看不清了。呼吸进去的全是粉末，有点窒息的感觉。

这一站离开之後下一站就是终点，但是终点之前有一处有镜子的地方，所以我们迫不及待看了一下自己变成什麼样了：

正面看可能效果更好：

然後一路走到了终点。

终点那边有舞台，正在放一些热门单曲，主持人带著大家喊一些 Color Run 的口号。我们在干嘛呢？我们又在跳舞了，并且排起了火车。如果你曾经去过跨年晚会，或者大型的派对，你就知道手搭在前面一个人的肩上，跟著一大队人一块蹦蹦跳跳，组成长龙一样的队伍有多麼好玩。（改天补）

由於我们晚上还安排了home party，所以在终点站跳舞跳到大家都累了之後，我们就开始往出口走，直到我们半道儿发现了喷泉又停了下来。几个朋友很高兴地脱了鞋进去「沐浴」，摄影师们很高兴地又举起相机拍下了他们，并且放进了新闻裏（来自中新网）：

第二天大家睡的很晚才起来，发现朋友上了新闻了，超级兴奋。这只是照片之一。

终於出去出口了，有的人要去存包的地方拿包，我们都累瘫了，直接躺到了地上等他们：

上了地铁之後，走到哪儿都是被议论的对象。因为我们实在太另类了，活像是另一个人种，名字叫 colorful，而不是单一的颜色。五号线张自忠路站打开车门的时候，一位中年夫妇正要上车，一擡头吓了一跳。於是退回去，朝著车摆摆手，去等下一列了，估计他们真的不想被这样一羣奇异的人种包围。我的愧疚感告诉我说，我需要一件雨衣，因为我不论接触什麼东西，都会给它染色。可惜我没有带，所以我在换乘了三次地铁之後带著愧疚感下了车。

後来到家附近的面馆吃面，我进去的时候所有的人都看著我，有的人甚至会一直扭头盯著。服务员特别热情地迎过来问我们要什麼，我想她很高兴地忍住了问我发声了什麼的冲动。吃完饭的时候我发现我的大腿流汗，已经把椅子也染成了红色。很抱歉地跟服务员说对不起，她很大方地摆摆手说没事儿。走到家附近的胡同还遇见一位大爷指著我向旁边的人说，「嗨，快看那个人，怎麽那样了！」我不禁都笑出声来了。

回到家把衣服鞋子都脱掉，冲进浴室去洗澡。地上红色的一片让人想起小时候出水痘，浑身涂过紫药水洗澡时的样子。我特意带了一面镜子进浴室，看看能不能把身上洗干净。洗了半个小时，手指的皮肤都起皱以後，我出了浴室。但擦干净之後，我发现浴巾也都红了。之前朋友特意查了颜料是什麼做的，官方的说法是纯天然植物的。我立马发微信问其他人是不是也不好洗掉，大家都说是。於是所有人都欢快地变成了「龙虾人」，又隐隐约约担心自己的肺是不是也一样红了。

因为我们一帮人在整个过程中玩的很出彩，所到之处都能引起一股小小的潮流，所以我断定我们会被很多陌生人的镜头拍下来。後来我在 Google 和微博上不停地搜索 Color Run 的照片，果真找到不少有我们的。

总的来说，我很高兴经过一番挣扎之後最终选择了去参加 Color Run，认识了很多好玩的人。如果你有机会去参加 Color Run，一定要记得这麽几件事：

1 尽早报名，因为你真的不会想错过它；

2 拿到 T 恤之後自己发挥创意把衣服剪一下，会显得很有个性；

3 一定也鼓励你的朋友去参加，大家一起跑步和走路，一起跳舞和泼颜料；

4 记得带著雨衣，回来的时候避免把其他人染色了；

5 穿上被染色了也不那麽心疼的裤子和鞋子，不要像我一样活动结束後什麼都懒得洗直接扔了；

6 大大方方地用你手里的颜料袭击别人，高高兴兴的接受别人的袭击，你会发现身上最浓墨重彩的人是最受欢迎的人；

7 有音乐的时候不要错过了，这是尽情跳舞的好机会；

8 喝过水的瓶子不要乱扔；

9 看见心仪的帅哥美女，大方去讲话，这简直是搭讪的最佳时机；

10 尽情地释放你的热情和活力吧。

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　　有这样一只小猫，没有嘴巴，脸蛋圆圆的，左耳上扎着一个蝴蝶结，还有一截小尾巴，她的名字就叫凯蒂猫 (Hello Kitty)。

　　凯蒂猫的创始人信太郎卖过丝绸，做过橡胶凉鞋生意，他非常喜欢在产品上增添一些小设计来提高产品的销量。他发现，如果在鞋上添朵花，就能够以更高价格把鞋子卖出去。然后，他开始倒腾其他的廉价物品，每次都在产品上添点什么设计。40年来，信太郎的三丽鸥公司开发了450个形象，但是真正成功的只有 Kitty猫一个。

　　Kitty 猫诞生于1974年，当时三丽鸥公司预定推出一款小钱包，上面的图案希望能设计出一个崭新的人物。而Kitty的第一代设计师清水侑子在设计之初想到小孩子喜欢的动物，不外乎小熊、小狗和小猫而已，由于前两者早已推出过，因此她便决定采用最喜欢的猫咪了，因此这只系上红色蝴蝶结的小白猫便出现在钱包上。当时信太郎并不是很喜欢它，但是不可思议的是，这只小猫却一发不可收拾地流行起来。

　　草根式的营销策略造就了Kitty 猫的深入人心。当年在推出 Kitty 猫时，三丽鸥公司几乎没有做任何市场测试和广告宣传，而且，只要不给Kitty猫可爱单纯的形象抹黑，三丽鸥公司对任何产品 (除了烟、酒及枪支) 几乎都会答应给予使用授权。

　　Kitty 猫出名后，三丽鸥也很少刻意花费做广告，而是采用全方位行销的概念，Hello Kitty 被印在每一种你可以想像的产品，小至贴纸、笔、笔记本、衣服、玩具、手表、杯子、盘子、筷子、手机、烤面包机、垃圾桶，大至电脑、跑步机、汽车，甚至是可以让人们置身其中的冒险主题乐园！并偶而利用限量商品来刺激收集行为与重复购买率。

　　Kitty 猫的成功同时也给她的商业合作伙伴带来了巨大的商业利益。三丽鸥向日本超过500家公司以及海外的数百家企业进行了授权。

　　如今Kitty 猫独特的形象已经出现在约22万种不同的产品上，畅销40多个国家。2004年，麦当劳公司正式在餐厅推出了迷你 Hello Kitty 挂饰，不同的色彩搭配可爱的造型，立刻赢得了消费者的肯定。在台湾，由于麦当劳推出的迷你Kitty很抢手，是否为对方购买一套 Hello Kitty甚至成了情侣们认定对方是否爱自己的标志。新加坡的麦当劳顾客在排队买 Kitty 与她男友 Dear Daniel 为主题的快乐儿童餐时，甚至发生了暴动。

　　一系列有效的销售策略，令Kitty 猫的商业价值得到充分的发挥。据悉， Kitty 猫每年为版权所有者三丽欧公司创造5亿美元的利润，同时也为获得授权使用其形象的公司赚取了几十亿美元的收益。据说，美国微软公司曾设想开价 56 亿美元收买 Kitty 猫的版权。甚至，她的影响溢出了商业领域——台湾政府认同的政治口水事件、香港的 Kitty 谋杀案、全球文化运动……直至有人拿她当论文的主题。 “她就像我的吉祥符”，诚如好莱坞人气王斯佳丽·约翰逊所言，这只脸蛋圆圆的的纯真小猫在成就无数人的梦幻的同时也成就了自己的动漫商业王国。

　　这只原本是在廉价塑料钱包上出现的无名小猫图案，如今已摇身一变成为在全球赚到盘满钵满的可爱偶像。而且，不要忘记，与机器猫“哆啦A梦”和加菲猫不同， kitty 猫只是商品，是没有任何**或漫画支撑的。这只世界上最具市场价值的猫同世界上最著名的一只狗——SNOOPY (史努比)、世界上最受欢迎的一只熊———Winnie Pooh (维尼熊) 等卡通形象一样，长盛不衰的原因在于有能力创造不仅吸引小朋友，也掳获全球女性芳心的产品。

　　30多年来，这只没有嘴巴的小猫继续微笑着，成为孩子们尤其是小女孩们最令人放心的伙伴和榜样；当一代女孩长大成为母亲后，依旧会和她的女儿一样，喜欢着这只猫。

　　那么这只没有嘴的小猫靠什么来赢得女孩们的芳心呢？原来，支持者们就靠这副没有表情的猫脸孔，随意解读她的想法。这也是三丽欧的构思，让没有嘴巴的 kitty猫赋予消费者想象的空间，容许人们将自己的情绪投射到 Kitty 猫身上。换句话说：你今天想 kitty 猫是快乐的，她就是快乐的；若是你今天心情不好，kitty 猫就是忧郁的。这种角色替代，容易让人感觉她是亲密的伙伴。

　　日本是一个发达的工业国家，快节奏的工作和生活让人们感到压力很大。不过，日本人有自己的方式舒缓压力，那就是拥有孩子般不想长大的心态。

　　他们喜欢那些可爱的毛绒玩具，喜欢印有卡通形象的衣服、背包、甚至笔记本电脑。很多二十几岁的女孩喜欢穿娃娃装、戴蝴蝶结，扮天真可爱状。

　　史努比（Snoopy，又译史诺比、史洛比、史奴比）是漫画家查尔斯·舒尔茨（Charles M Schulz）从1950年代起连载的漫画作品《花生漫画》（Peanuts）中，主人翁查理·布朗（Charlie Brown）养的一只黑白花的小猎兔犬，品种为米格鲁犬，[1]其相关漫画故事在中国大陆已被整理成《史努比的故事》，已有多家出版社出版发行。

　　努比在1950年10月4日第一次在《花生漫画》中登场，依据漫画剧情的说法，史努比1950年于10月2日诞生“戴依兹·席尔”狗园（Daisy Hill Puppy Farm，又译“黛茜山小狗农庄），最初的饲主是名叫莱拉（Lila）的女孩，但由于搬家而将史努比送还戴依兹·席尔狗园。[1]运动万能，兴趣是写小说。喜欢吃比萨、饼干及冰激凌，可说是只人性化的小猎犬。它总是端坐在狗屋的屋顶上，不断的幻想，变成各式各样的化身，有时变成律师、棒球选手、酷哥乔(Joe Cool)，有时又变成第一次世界大战的飞行英雄，有的时候又变成名外科医师。[5]

　　虽然会参与许多事情，但基本上还是陶醉在自我的世界里：化身为棒球选手时，其实是棒球队的包袱；化身为外科医生时，只是因为爱上外科医生做手术时所戴的那顶帽子，一见针筒便怕得要死。除此以外，史努比喜欢扮响尾蛇，因为它样子纯良，不像是会吃人的危险动物。

　　他最大的兴趣是写小说，不过他寄给出版社的稿每次都被退回。他老记不住他的主人查理·布朗名字，称主人是“圆头小子”（the Round-headed Kid）。他最讨厌的是隔壁的猫。还喜欢抢莱纳斯（Linus Van Pelt）的毛毯。常和“糊涂塌客”（Woodstock，又译“胡士托”）及兔子们一起玩。

自愈力是造物者赋予生物的本能，就像是日月星辰的运行一样自然。无论是否知察觉，本能一定会持续运作，直到生命到达终点。既然如此为何会有如此诸多的疾病侵袭人们的健康？这便是我们希望探讨的重点。自愈力包含了免疫力和组织及功能的修复的本能。如何维护及启动这个天赋本能，攸关健康及疾病康复的关键。除了极少数的遗传性疾病之外，只要能够启动这个千古本能，几乎所有的急慢性甚至恶性疾病皆不需藉由医药的手段都能日渐的康复，并且重拾身心健康的状态。

 当今人类的科技发展日新月异，物质生活水平也日异提升。相对而言医疗设备及技术都有长足深远的进步发展。但是任何疾病最有效的治疗方式就是启动自愈力。无论中西医的任何治疗手法，最终都是靠身体的自愈力，脏器功能及组织的修复才得以恢复完成。死去的人没有自愈力，即使华陀再世、扁鹤再临也束手回天。但是人体的自愈力很类似充电电池，会随着岁月而退化。成、住、坏、空本是宇宙的定律，任何人都无法逃脱的宿命。如果好好爱惜身体，这颗生命的电池可以用的很久。如果不爱惜的话，让这颗生命充电电池电压降的太低的话，小心可能无法再充电了，换言之就是──死亡。生病时候就像是电池电压太低，需要充电回复。只要明白这个道理，自愈力的唤醒就变得简单容易了。

影响自愈力自然发挥作用的五个要素

组织细胞中毒

20世纪初俄国著名免疫学家、1908年诺贝尔医学奖获得者IlyaIlyichMechnikovl教授经过长期研究发现，人体许多传染性疾病不单是细菌和病毒入侵的结果，更重要的是由于人体内的毒素破坏了人的免疫系统，使得人体免疫力下降而导致人体感染生病，所以Mechnikovl认为健康第一要务就是及时排出人体肠道、血液、淋巴、皮肤等系统中的毒素，这样才能提高人体自身免疫力和各系统脏器的功能，防止各种疾病的发生和发展。

人体主要的排毒通道有肠道、尿道、气道、皮肤汗腺等。大多数人的问题是大便不畅通，宿便没清掉，皮肤不出汗，饮水少小便少，加上不良生活方式和严重的饮食污染、环境污染，使得人体肠道、血液、淋巴、皮肤等各系统各脏器中的毒素远高于人体能够承受和清除的能力和范围，这就是为什么现在各种癌症、糖尿病、痛风、皮肤病、类风湿关节炎等发病率越来越高的主要原因。所以对现代人来说，掌握和运用有效的人体排毒方法对保证身体健康是非常重要的。

组织细胞缺氧

由于空气污染，特别是室内空气污染和不畅通，诸如居室、办公室、商场、地铁等环境，空气中的氧含量低于正常21%，而多数人一天有90%的时间是在室内度过的，加之现代人的心肺功能都较弱，使人体的组织细胞经常缺氧。

德国著名医学家、1931年诺贝尔医学奖获得者OttoHeinrichWarburg教授发现，当人体组织细胞中的氧含量低于正常值的65%时，缺氧的组织细胞就容易癌变，从而创立了缺氧致病（癌）学。

人体所需要能量的70%左右是由糖提供的。在氧供应不充足的情况下，葡萄糖经无氧糖酵解，分解为乳酸和ATP（即三磷酸腺苷），ATP是人体贮存和释放能量的物质。1个克分子的葡萄糖，经过无氧糖酵解，在生成乳酸的同时，可合成2个分子ATP，共释放能量为52千卡热能，但是，在供氧充足的情况下，1个克分子的葡萄糖，在生成二氧化碳和水的同时，可合成38个分子ATP，共释放能量为686千卡热能。同样是1个克分子葡萄糖，在有氧氧化条件下产生的能量是无氧糖酵解生成能量的19倍，差异相当大。因为在无氧条件下，葡萄糖没有得到彻底的氧化分解，其碳氢键尚未完全打开，所蕴藏的能量仅释放出1/19。

由上述事实可见，只有进行糖的有氧氧化，才能为人体提供大量的能量，以满足肌肉的收缩、神经兴奋的传导、各种腺体的分泌、体温的维持和细胞的生长、分裂等生命活动所需要的能量。如果葡萄糖（或者其他营养物质，如脂肪、蛋白质等）有氧氧化过程中供氧不足，上述生理活动得不到足够的能量，必然会出现人体各系统和器官功能障碍，导致各种疾病的发生。例如，当人体内葡萄糖的氧化分解发生故障时，血糖浓度升高，血糖、尿糖浓度超过正常值，就会发生糖尿病等各种慢性疾病。

细胞营养不均

美国著名营养学家、两次诺贝尔奖获得者LinusPauling研究发现，当正常细胞经常缺乏一定的营养素时，就容易患上各种疾病。如蛋白质经常摄入不足导致免疫力下降，使人容易感冒和得癌症；缺乏多不饱和脂肪酸容易产生心脑血管疾病；缺乏维生素A会产生干眼病；缺钙会得骨质疏松，等等。所以LinusPauling创立了正分子医学（也称为细胞分子矫正学），该理论认为：当病变的细胞能获取到各种均衡的营养素时，病变的细胞便可逐步恢复正常。而现代营养学的原理也说明，组织细胞的正常新陈代谢除了需要充分的氧气以外，还需要均衡的人体七大营养素，即蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、纤维素和水。

现实情况是很多人不懂得科学饮食和合理营养补充。保守一点说，许多慢性病的发生发展50%与饮食结构和饮食方式的不合理有关。所以卫生部常务副部长高强指出：中国人需要一场饮食革命。

组织细胞缺水

水是生命之源，没有水就没有生命。组织细胞的一切新陈代谢都离不开水，组织细胞经常缺水，就会使组织细胞不能获得充分的营养和及时排出细胞代谢废物和毒素，从而导致组织细胞病因引起的各种疾病。所以中国伟大的医学家和药理学家李时珍在《本草纲目》中说：“药补不如食补，食补不如水补，水是百药之王。”

正常人体每天需要2000ml的饮水量，而现在许多人一天的饮水量不足1000ml，甚至更少。所以养成好的饮水习惯是人体健康的重要保证。

微循环不畅通

现代医学研究发现，微循环不畅通导致局部组织细胞缺氧、缺水、缺营养，代谢产物和毒素不能及时排除，使组织细胞病变而产生各种慢性病。微循环不畅通的原因主要有高血糖、高血脂等引起血粘度高、心脏功能下降、微血管病变；另外缺乏运动、饮水量不足等，如糖尿病高血糖引起肾小球微血管病变而导致肾小球病变产生蛋白尿，最后是肾功能衰竭。中医所谓“通则不痛，不通则痛”也表述了微循环原理。

人体具有的这种神奇的自我修复功能，是因为一些器官总是持续不断地更新，专家称之为“维护性再生”；美国健康杂志的一篇文章教大家如何帮身体上的重要器官进行修复，恢复身体本身的修复能力。

1、肾脏

人类的肾脏具有很强的自我修复能力。肾脏损伤后，成熟肾脏细胞会在受损区域分化成需要修复的类型细胞。促进肾脏修复平常可以多吃黑色食物，如黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳等，而核桃、板栗、枸杞、骨髓也不错。

2、皮肤

皮肤出现过敏或是湿疹皮炎等受损症状时，会通过自身的屏障防御机制来自我修复，因此问题皮肤的护理主要是围绕皮肤屏障功能的保护和修复来进行的，平时涂抹一些具有屏障修护作用的天然乳液，可以有效提升皮肤的免疫力，促进皮肤修复，让肌肤变得坚韧。

3、骨骼

发生骨折时，骨骼中的活性成分骨细胞就会被自动激活，它对骨头修复发挥着关键作用。专家建议，每天要吃一次菠菜或西兰花等绿色蔬菜，摄入足够的维生素K，它有助于锁定骨细胞。其次，骨折发生6周后，应适当活动以刺激骨细胞，加速骨骼修复。

4、血管

当血管由于血栓而变窄时，人体可自我扩张血管增加血流量。哈佛大学科学家表示，首先应该少吃动物肝脏等坏胆固醇含量较高、妨碍血管自我修复的食物，保持血管“清洁”。其次，应该增加跑步、游泳、篮球等加快体内血液流动的运动。

5、肝脏

肝脏是唯一即使切除部分坏死组织，也可自我修复的器官。专家表示，像白薯、玉米、海带不仅有去毒作用，而且对肝脏再生至关重要。另外，饮酒者除了禁酒外，最好补充叶酸和B族维生素。

6、肺脏

烟雾等严重污染会加重肺脏负担，破坏它的自我修复功能。呼吸健康专家指出，胡萝卜、红薯和芒果中含有的视黄酸有助于肺脏修复，每天摄入量不应低于900毫克。

7、肠道

酗酒及过量食肉也会导致肠道内壁组织受损。然而，肠道细胞是人体更新速度最快的细胞，平均一两天就会更新一次。专家表示，适当多吃粗粮有助于加速肠道自我更新。建议每天摄入25—30克膳食纤维，早餐最好吃全谷物食品，多吃水果和蔬菜。

8、大脑

年纪越大越感觉脑子不够用。研究发现，人的大脑在青春期就停止产生神经元了，即你在上高中时，大脑细胞已开始走下坡路。但不要绝望，每天至少锻炼30分钟，每周2—3天，有助于刺激大脑中两个主要区域的神经元生成，让你的大脑变年轻。

中医有言“三分治，七分养”，指的是：在病人康复过程中，医生和药物所起的作用较少，身体的恢复更多依赖于自我调节，也就是修复自愈力的过程。尽量依靠内力来治愈疾病，这是中医的根本宗旨，也是医疗的至高层次。

159素食全餐是一款159种天然有机高营养食材，以五行相生、全粒入餐为原则，依据《黄帝内经》《易经》《本草纲目》等典籍，做到五性五味相宜不忌；五色五方五行配置和谐。并且按照“40种人体必需营养素、15种其它重要营养素”国际营养学标准，甄选坚果、种籽、花朵、谷豆、菌藻等159种纯植物食材，按营养学标准针对适用人群精准计算食材比例配置，包括五谷杂粮，杂豆，大豆，各种坚果，籽种类，菌藻，花朵等，其中30多种是药食同源食材，如枸杞，红枣，金银花，决明子，酸枣仁，来菔子，山核桃仁，薏米，芸豆等，完美诠释了“食材多样化”概念。

利用它的高营养补充了日常食物及普通素食容易缺乏的蛋白质，矿物质，微量元素，不饱和脂肪酸等，纠正了平常吃多了，吃错了，吃亏了，细胞不健康状况，恢复细胞自愈力，调理亚健康和疾病。当身体营养均衡的时候，免疫力就会提升，身体的自愈力自然也会提升。

林亮伟

2017616

男生的理想体重应该是身高-105

女生的理想体重应该是身高-112

上下10%算正常

超过或低过20%算是肥胖或消瘦

以我个人经验来说最好的公式

先在一个星期内将你的饭量减到原来的一半

如果想很快速地瘦，就断绝任何碳水化合物和脂肪

这是最重要的

平时的配菜可以正常吃，但是注意不要摄入脂肪

当然配菜里比如肉类本身就有脂肪

我指的是烹饪用多余的油脂不要摄入

知道碳水化合物是什么吧？

就是所有主食，包括米饭，面条，面包，所有甜食

如果一定要吃的话，一定要空腹吃，而且绝对不能跟荤的混着吃，而且一定要少量

如果你家大人不允许的话，那每餐米饭减至你原来的一半，这是基本

正餐之间的空腹的时候，注意是空腹！！可以嚼一两粒糖，每个人体质不同，这是避免出现低血糖

多运动，每两天晚饭后两到三个小时，去慢跑30分钟，注意是慢跑

慢跑是最有效的，我建议你尽量去找学校啊，或是空旷的地方

如果实在没有，买一台跑步机

不买的话你就在自己房子周围或自己房里走一个小时吧，快走也很有效

注意是快走

睡前4小时绝对绝对不要吃东西，饿死也不吃

实在忍不住可以吃点水果，但是热量多的，很甜的水果不要吃，不要空腹吃番茄，最推荐苹果，但是也只要一个就好了

每两天，睡前坐30个仰卧起坐，不要多不要少，睡前做，做完马上睡

我强调每两天

过度运动只能练出肌肉

能达到减肥功效的是缓慢的持久的锻炼

减肥主要是脂肪的减少，不能光看体重

如果你的脂肪减少到你满意的程度的，你可以停止，只做维持的工作

测试脂肪的最简单办法就是把你胖的地方的皮揪起来，如果皮脂厚过一厘米

那就可以考虑减肥了

坚持一个月

祝你成功

这里有详细的紫微命盘分析:

包含 [命格总格局分析、六吉星分析、六煞星分析、星群分析、工作能力分析]

请到百度搜寻:(杨老师 紫微专业服务网)

里面会有详尽的解释

看了你的生辰之后，你的紫微命分析如下所示:

四化星分析

1 说明四化分析的特点:

● 四化分析有如人生的调味料，加了四化的调味料以后，人生百态就会呈

现出酸甜苦辣各种不同的风貌。四化分析可以知道吉凶，还有你的运势

好坏在那里，并且告诉你如何趋吉避凶。

● 四化星包含「化禄星」、「化权星」、「化科星」、「化忌星」这四种

化星。其中，化禄代表顺利与吉祥，化忌代表阻碍与不吉利，化禄与化

忌在四化分析里面，占有非常重要的份量。化科与化权的影响力，就比

较没有化禄与化忌表现那样强烈。

2 四化星列表:

太阴星 化禄 在 仆役宫

天同星 化权 在 子女宫

天机星 化科 在 父母宫

巨门星 化忌 在 疾厄宫

3 四化星解释:

你的仆役宫出现化禄星

A 说明：

● 化禄星是甲级星，在四化星里面，是最好的一颗化星，直接代表「顺利

」、「吉祥」、「丰收」、「好运」等意思。

B 分析：

化禄星出现在仆役宫代表容易有下列一种至数种的现象：

a 自己对朋友(或是部下)的关心与照顾比较多或是朋友(或是部下)对

你的关心与照顾比较多。

b 你非常重视朋友之间的情谊。

c 认为照顾他们是你应该做的事情。

d 你和他们的关系会比较好。

e 你会信任朋友或是部下。

f 当朋友或部下有好的表现时，你会为他们感到高兴。

g 要是有好的东西，你都会愿意和朋友或是部下一起分享。

h 加强仆役宫主星的力量与优点。

i 广义的仆役宫，也代表了兄弟姊妹、朋友、同事、部下等关系。

j 因为你的仆役宫出现化禄星，所以也会带来你在子女宫、父母宫、兄

弟宫的顺利。

你的子女宫出现化权星

A 说明：

● 化权星是甲级星，在四化星里面，是优点较多的一个化星，直接代表「

稳定」、「坚定」、「掌握事物」、「权势」。

B 分析：

化权星出现在子女宫代表容易有下列一种至数种的现象：

a 增加子女的领导欲望。

b 你容易觉得子女比较强势。

c 增加你跟子女之间的情感的稳定度。

d 增加子女宫主星的力量与能量。

你的父母宫出现化科星

A 说明：

● 化科星是甲级星，在四化星里面，是优点较多的一个化星，直接代表「

好名声」、「外貌好」、「有知名度」、「表现好」等意思。

B 分析：

化科星出现在父母宫代表容易有下列一种至数种的现象：

a 化科在父母宫，对于你与父母之间的关系有好的帮助。

b 你与父母之间，比较能够互相帮忙。

c 你会比较重视照顾与孝顺父母。

d 加强父母宫主星「向善」、「求表现」的力量与能量。

你的疾厄宫出现化忌星

A 说明：

● 化忌星是甲级星，影响力最大。化忌星在四化星里面，是麻烦最多的一

个化星，直接代表阻碍、停滞、不顺利、阻挡、事倍功半。

B 分析：

化忌星出现在疾厄宫代表容易有下列一种至数种的现象：

a 体质较虚弱。

b 不常运动的话，容易生病。

c 健康方面常常会让你比较担心。

d 容易为疾病所烦恼。

e 因为你的疾厄宫出现化忌星，所以也会间接影响到你在田宅宫、兄弟宫

、父母宫的不顺利。

C 建议：

有健康的身体，才可以创造美好的人生，化忌在疾厄宫，你必须要多

注意健康方面的问题。要是身体有不舒服的地方，千万不要认为是小事而

加以忽略，这是身体给你的一个警讯。虽然小病症看起来似乎能够压抑下

来，一时看起来并无大碍，但是继续积累下去，就会成为大病，这样不但

会使自己耽误到办正事的时间，也没有体力去做任何事，也没办法照顾、

守护自己重要的人。此外，健康的身体是可以锻链的，在日常生活中为自

己订定一个运动与饮食的计划，每天或是每周都实地去执行，让身体动起

来，健康的状况也会跟着好起来，平时多运动，不要暴饮暴食，并且注意

一些养身的基本道理，并好好的遵守，那化忌星不好的一面，就比较难发

挥。如果觉得身体方面有任何的疑问，请立即去医院检查，将问题的前因

后果、预防及治疗方法都向医生问个清楚，以免使问题扩大，如此一来，

才是真正趋吉避凶的方法。

四 命宫三方四正的总格局分析

1 简介:

● 这里所说的「命宫三方四正」，包含了「主星格局分析」和「六吉星与

六煞星」两个主题。命宫的三方四正包含：事业宫、财帛宫、迁移宫。

紫微斗数必须用「宏观」与「微观」的角度来分析，才能深入了解你的

个性与能力。其中，宏观分析就是了解命宫、事业宫、迁移宫、财帛宫

，这四个宫位里面的主星、六吉星与六煞星之间交互影响的关系。

● 紫微斗数可依照主星的属性分成四大类，每大类都有不同的涵义。四大

类型如下所示：

第一大类:紫微星、天府星、廉贞星、武曲星、天相星。

第二大类:七杀星、破军星、贪狼星。

第三大类:天机星、太阴星、天同星、天梁星。

第四大类:巨门星、太阳星。

● 六吉星与六煞星如下所示：

六吉星包含：左辅星、右弼星、文昌星、文曲星、天魁星、天钺星。

六煞星包含：火 星、铃 星、擎羊星、陀罗星、地空星、地劫星。

2 命宫三方四正的宫位图与列表格:

命 宫: 无主星

事业宫: 天府星

财帛宫: 天相星

迁移宫: 廉贞星、贪狼星

3 主星总格局分析:

A 你的命宫没有主星，事业宫的主星有天府星，财帛宫的主星有天相星，

迁移宫的主星有廉贞星与贪狼星。

B 你命宫三方四正的格局，是由第一类与第二类，这里种星群所组成，其

中，第一类星群的星曜，占了3/5，第二类星群的星曜，只有一个贪狼

星，占了1/3。

C 你的命宫无主星代表本身立场不坚定，容易遭受外在环境的影响而随波

逐流。

D 外在环境好则努力可以有一番收获，要是外在环境不好则必须加倍努力

才有一番成绩。所以环境的好坏对于命宫无主星的人来说影响很大。

E 命宫无主星的你，会比较没有主见，需要人家的鼓励才有坚持下去的信

心。

F 因为你容易受人影响，所以在交朋友、选择环境、行业时，要多加小心

。良师益友可以让你成长，酒肉朋友会让你沉沦，这方面的事情，你要

多注意。

G 决断力与做事的气魄，是可以经由后天培养与训练的，你要相信自己可

以做的到，那你一定能够把思想转化成为实际的力量。

H 虽然你先天的命宫没有主星，不过每个流年与大现，只要命宫有主星，

那么后天的运势会补强先天的不足。

I 你的星群结构，文重于武，最大的特点就是稳重踏实，努力不懈，迁移

宫的贪狼星，会增加你竞争与求表现的心态，对于你来说，有加分的效

果。

4 六吉星与六煞星简介:

● 中国古代是一个封闭专权的社会，认为六吉星越多越好，六煞星最好都

不要有。这是因为煞星越多的人，意见与想法往往比较多，行动力也较

积极，因此在古代的社会中，煞星越多会带给自己越多困扰。但是现在

的社会，百家争鸣，行行出状元，有煞星的激发，才会独树一格，有着

跟别人不同的潜力。

● 命宫的三方四正(命宫、事业宫、财帛宫、迁移宫)，六吉星遇到越多，

六煞星遇到越少，则人生的旅途虽然比较顺利但是容易安逸，冲力不够

，积极度也比较差。六吉星遇到越少，六煞星遇到越多，则人生的旅途

比较多挑战，有经历磨练的人生也才能激发潜能，但是煞星太多容易受到困

难与挫折，造成思绪的混乱与不安。

● 孔子所说的中庸之道，其实很适合用来说明六吉星与六煞星的现象，过

多与不及都是不好的，以适当的程度为最佳。

5 六吉星和六煞星列表:

六吉星：天魁星、文曲星

六煞星：铃星、擎羊星、陀罗星

6 六吉星和六煞星解释:

你的命宫三方四正有天魁星

● 天魁星在紫微斗数里面，是贵人星，直接代表有贵人相助。天魁星比较

偏向阳性，同性的贵人居多；或是让你直接得到的贵人的相助。

● 贵人相助的含意很广，可能是金钱、物质、朋友的安慰、长辈的提携、

同学的帮助、陌生人的帮助…，范围很广。广义的看待贵人星，就是当

你有困难的时候，会有贵人帮助你渡过难关。或是你能灵机一动，找到

解决困难的方法。

● 你对自己有信心，而且心地善良，愿意帮助有困难的人，并且不会要求

回报，因为常常积累福报，所以在你需要帮助的时候，每每往往都有贵

人出来帮助你。

● 遇到天魁星，代表你的机会，总是比别人多一些，无论求学、就业、或

是升迁，运气总是比别人好。

● 天魁星是比较正派的星曜，只有从事正当的事情，才会有贵人相助。天

魁星的贵人相助，可以比喻成『非洲大草原在经过长时间的乾旱之后，

突然下了一场大雨，让万物获得珍贵的水源』。贵人相助人人都爱，但

是这种帮助其实都只能解一时之危，人生的梦想与目标，还是要靠自己

才能有所突破。

● 天助自助者，这句话很适合天魁星，在这十年当中，如果你遇到困难不

去找解决的方法，反而认为有天魁星的帮助，一定有贵人出来助我，那

么你的贵人看到你的模样，跳出来帮你的机会，也相对的减少了许多。

要记住『穷则变、变则通』的道理与涵义。

你的命宫三方四正有文曲星

● 文曲星与文昌星都是属于科甲，所谓科甲就是利于读书、考试、学习事

物、功名、名声。

● 有文曲星的人，大部分都仪表不凡，男的俊、女的美，举手头足都带有

书卷气息，给人好的印象

● 文曲星代表学习能力很好，可以触类旁通，举一反三，学的快也学的好

；求知欲望很强烈，对新奇的事物有兴趣。

● 文曲星多才多艺而且感情丰富，所以对于文学、美术、绘画、工业与商

业设计、写作、摄影、美术、广告、娱乐、戏剧、文案企划、音乐、学

术研究有一定程度的天份，只要多加开发潜能，一定可以有出色的表现

。

● 文曲星可以让主星增加一点柔性的气息与风度。

● 有文曲星的人，因为温柔善解人意，所以异性缘比起一般人好。

你的命宫三方四正有铃星

● 命宫的三方四正有铃星。铃星为六煞星之一，有很大的影响力；铃星属

火，主性刚、固执。铃星的火是闷火，代表闷在心的火焰，这种火焰的

爆发力虽然比较弱，但却会慢慢的燃烧，而且不易让其他人发觉。

● 受到铃星的影响，对于积极度与行动力有加分的效果。

● 铃星在命宫的三方四正，也代表你的个性会比较固执，性格比较强硬，

受到委屈或是遇到有不高兴的事情，虽然不会马上爆发出来，但却会酝

酿在你心中，当你找到适当的时机，你就会爆发出来，所以会让人觉得

你是一个有仇必报，会记恨的人。

● 因为这把火闷在心理，有时候就像是一个哑弹，何时爆发出来不一定

，所以不了解你的人，会觉得你的反应比较情绪化。

● 因为铃星具有以上的特性，所以能够增加主星积极与向上的能量，对于

一些不积极的主星，反而可以激发出非常好的效果。

● 铃星在命宫三方四正的人，做事不喜欢拖泥带水，遇到事情会想赶快做

好。不过从另一个角度来看，做事的稳定性与耐性，稍嫌不足。如果你

不能坚持你的目标，那只会让人觉得你是一头热，虎头蛇尾。

● 铃星特色，就如同上面所述，是好是坏，没有标准答案，就看你怎样善

加运用。如果你把铃星向上、积极的一面，善加开发，而且做任何事情

之前，能够三思而后行，把中庸之道运用在生活的一切，并且善加控制

自己的情绪，那铃星的威力与魅力，可说是成功的保证。

● 如果你控制不住自己的情绪，EQ很低，做事虎头蛇尾，稍有不顺就如火

山爆发，那就无法展现铃星好的那一面。

● 你要培养一个适合自己的运动方式，并且养成规律运动的习惯，大量流

汗与耗体力的运动项目，会比较适合你，例如:跑步、游泳、登山、跳

舞、网球、篮球…，如此既可强身与调剂身心，也可以发挥铃星潜能，

是个一举数得的好方法。

你的命宫三方四正有擎羊星与陀螺星

● 命宫的三方四正有擎羊星与陀螺星。擎羊星与陀螺星为六煞星之一，有

很大的影响力。擎羊星就像一把多功能的瑞士刀，锐利而且用途很多，

运用在不同地方，所展显出来的效果就不一样。陀罗星就代表一个不停

在原地旋转的陀螺。

● 这两个星曜共同的特性，就是增加你的耐性、毅力、抗压性，而且事情

一决定，就不容易轻言放弃。

● 不过这两种星曜还是存在一些差异性。擎羊星会增加思考的决断力以及

做事的积极度，但是陀螺星却比较会让你犹豫不决，无法在正确的时间

里面，作出正确的决断，或是容易拖拖拉拉，放不开自己的心胸。

● 擎羊星的竞争方式比较显而易见，属于直接了当派；陀螺星的竞争方式

比较隐性，属于暗中进行派。

● 这种相反的影响会因人而异，可能同时出现，或是其中一种比较明显。

● 如果你的主星比较柔弱，那擎羊星与陀螺星会增加你的积极度与努力向

上的心，可以用加分来看待。

● 擎羊星与陀螺星特色，就如同上面所述，是好是坏，没有标准答案，就

看你怎样善加运用。如果你把这两种星曜好的特性，往正当的地方发挥

，例如事业与学业的发展，并且把中庸之道运用在生活的一切，善加控

制自己的情绪，那擎羊星与陀螺星的威力与魅力，真可说是成功的保证。

你的命宫三方四正煞星遇到2-4个

● 你命宫中的三方四正(命宫、事业宫、财帛宫、迁移宫)，遇到煞星2-4

个，代表受到煞星的激发，会让自己愿意去尝试冒险犯难的事务。

● 你的星群结构属于有责任感，行动力强，冲力大，喜欢变化与刺激，并

且想要表现自己，赢得大家的肯定。受到煞星的激发，就会让你具有以

上的潜力，善用这种星群的潜力，一定可以在各行各业有所表现；如果

你愿意给自己机会，去尝试具有挑战的事务，那你的人生视野，将会更

宽广。

你的命宫三方四正没有遇到左辅星或是右弼星

● 你的命宫三方四正里面，没有遇到左辅星或是右弼星，就代表你会比较

擅长单打独斗，不太擅长指挥团体作战，主观意识很强，不会随波逐流

，不喜欢被高压的方式领导；遇到认务与事情，不太会去交给别人做，

认为自己来做会比较可靠与安心。

● 少了左辅星与右弼星这样的左右手来协助你完成任务与目标，所以你的

作事态度会比较属于『事必躬亲』型。在人生的旅途当中，有些事必须

自己来做才会有成果，绝对不可假手他人；有些事比必须懂得群策群力

，才会有功效。如何在这中间取得一个平衡点，就必须要靠你的智慧去

思考，才会有答案。

● 你要多了解一下自己强的地方在那里，弱的地方在何处；发挥自己的长

处，并且减少自己的短处，那么人生才会有更多发挥的空间。