跑客跑步机自带一个app，有什么实用的功能吗？

app上面有些专业的跑步知识可以让你看，对新手来说还是很有帮助的，防止不正确的跑步导致受伤。然后app的主要用处是为每个人量身定制减肥计划，还有监控每个人的身体数据，不用怕跑过量，app都会提醒你。这点非常人性化，感觉带着一个管家一样哈哈。

即智能跑步机，

12月7号开始淘宝众筹的跑客跑步机就非常智能。

红外线手持遥控器，跑步自然摆臂的时候就能控制速度和坡度，不用伸手到控制台上按，又方便又安全。然后我觉得他们家配合有app是一大特色，能量身定制减肥计划，还有个人健康管理，不怕跑步过量影响健康。

配合的app上面有些专业的跑步知识可以让你看，对新手来说还是很有帮助的，防止不正确的跑步导致受伤，还有监控每个人的身体数据。

跑台采用了商用跑步机的技术，有三层缓冲，能消耗掉大部分的冲击力，对膝盖能起到良好的保护性。

功能还有很多，你可以自己去淘宝众筹搜索“跑客跑步机”，具体了解一下。

缺油，需要加跑步机润滑油，加完长按停止键解除警报。

解决方法：把跑步机侧起一边，把润滑油长的嘴尽量往跑带底下伸挤进去，加在跑带和跑板之间，加完油空机5的速度运转30分钟使机油均匀润滑跑带。跑带掀起来润滑油涂抹到跑板中间去不要加到边缘跑带底下就是跑板。

在跑步机上，"pulse prog"这个词的意思是脉搏检测或设计运动程序。具体来说，脉冲通常是指心脏或动脉的跳动，而prog可以被理解为program（程序）的缩写，表示设计或监测运动程序。在跑步机上，这可能涉及到设置特定的运动目标，如速度、时间、距离等，并监测使用者的心率或其他生理指标。

跑步机哪个好我不清楚，但我知道有一个售后很差的，提醒你千万别买！我是广西的，因为肥胖尿酸高，开始出现痛风，为了减肥就在2014年底在淘宝的易跑驰行官网花4千9百多元买了一台M7易跑跑步机，刚使用半年就出跳屏、自动加速、自动停止等故障，联系售后就各种推搪，先说你家的电路安装问题，我立刻找人检查电路，没问题！又说是电机故障，那就换上新电机，问题照样！后来继续瞎掰控制电路问题、滤波器故障、电脑屏故障。它们的师傅是这样给维修的：远程诊断哪个配件坏了，就直接叫你买个新的换上，换上去问题没解决，那就继续换下一个部位的零件，一直换到对为止，过保的得自己花钱，（肯定会过保的，因为保修期内它会各种拖拉推搪直至过保）你联系客服，客服就把你推给售后说有售后负责，然后售后就一直很忙各种接听电话、正在处理其他客户的事情等等，总之你的事需要等等，我的故障就是这样一直拖到机子过保，得自己花钱换配件为止，到现在也没给弄好。厂家在网上留的网址联系电话都是用不了或没人接听的。这种大家伙售后很要紧的，当地没售后维修千万别买，肯定后悔，反正我买了这台高端大气上档次的易跑跑步机后，就只剩后悔2个字。

跑步，一次性跑3公里和分成几次跑3公里锻炼效果一样吗？

是可以的，一般身体在锻炼40分钟左右才会调用到脂肪的燃烧，你可以跑发现到极限的时候其实只是内脏到有点不适应而身体还是没有到极限，你可以再跑个200左右，然后快步走来调整呼吸和体力，再继续跑，这样的效果会比较好，跑完步可以在做做引体向上俯卧撑之类的无氧运动

锻炼，一次性跑5圈，还是分2次跑，1次跑3圈1次跑2圈效果好？ 如果一次跑效果好那么分2次跑效果下降多

看你身体的条件。一次性动量过多反而会对身体有害 正所谓欲速则不达 锻炼身体更需要循序渐进，而且锻炼身体也不是短期内能解决的问题 正常人需要3个月持之以恒锻炼 基本一年就才能初见成效。如果是有氧运动(跑步，游泳 跳绳）刚开始建议你分2次完成 进行一段时间后 身体就会适应这样的强度训练 然后逐渐增加训练量 以后就可以一次完成了 这样也可以磨练你的耐力和意志。

全速跑3公里和慢跑6公里 哪个锻炼效果更好

应该是慢跑6公里锻炼效果更好；

一：慢跑的好处

1：消耗热量

一小时内所消耗的热量，轻松运动的状况420卡（体重约120磅的你）；588卡（体重约150磅的你）

2：增强肌肉与肌耐力

规律不间断的慢跑可增强激励与肌耐力，而激励与肌耐力是我们平时维持工作与应付紧急应变能力，慢跑是最佳选择之一。

3：增进心肺功能

持之以恒的慢跑将会使心脏收缩之血液输出量增加、降低安静心_跳率、降低血_压，增加血液中高密度脂蛋白胆_固醇含量，提升身体的作业能力。

4：代谢排毒

规律的xxx可让体内的新陈代谢加快，延缓身体机能老化的速度，并可将体内的毒{素等多馀物质，借由汗水及尿液排出体外。

5：减轻心理压力

处于竞争激烈的大环境下，若无排除紧张情绪、精神及心理压力，将永远居于劣势。适度的慢跑将可减轻心理负担，保持良好的身心状态。

快跑属于无氧运动，能够很好的锻炼我们的爆发力。人体在快跑的过程中主要的供能方式的分解三磷酸腺苷，就是主要通过ATP分解产生能量来供给运动消耗。经常进行快跑训练，人体的超量恢复机制会使得肌肉中ATP含量有所增加，从而使我们的爆发力增大。

快跑有什么用

1、锻炼人的身体素质，提高身体耐力。

2、提高心肺功能，增大肺活量。

3、强身健体，锻炼出一个好的体魄。

4、经常进行快跑训练，可以使爆发力增大。

跑步一般要求至少跑5公里，如果全力只能跑2,3公里，锻炼心肺是不是一样效果？

效果不一样。只有高强度才能锻炼心肺，低强度对心肺能力的提高不大。

原地跑步跟真的跑步锻炼效果一样吗

不同，跑步的运动量和强度更大，当然如果你只是想减肥或锻炼身体的话原地跑步也有效

在跑步机上跑10公里与在室外跑10公里效果一样吗

跑步机的消耗略小一点，但是小不了多少，而且跑步机一般有减震功能，比在户外跑步更安全。我家用的是跑客跑步机，每次跑步都有显示消耗了多少热量，挺好的

10公里跑步锻炼

用170－你的年龄，得出你运动后的心律，心律在这个范围就算强度合适

90分钟走10公里和60分钟跑10公里减肥效果一样吗？

专家分享22条减肥小常识，教你怎样减肥最快最有效。把这些常识变成生活中的小习惯，相信

MM们一定会实现减肥目标的哦！

1、吃肉要挑剔，只 瘦部分，去掉肥肉和皮层部分，可以减少很多脂肪。

2、给自己制造一点麻烦，多选择带骨头或刺多的肉类，无形中吃到的肉就少了。

3、菜汁不要拌饭吃，尤其是勾芡的汤汁，因为菜汁里含有更多的油、盐等让你长胖的成分

。

4、选择清蒸、白灼、凉拌、炖煮等方式进行烹饪，尽量使用不粘锅，可减少油脂用量。

5、在家做饭的时候，最好使用勺子、挤压瓶等小的量具取用食用油，可以控制用油量。

6、用咖喱粉代替咖喱块，用辣椒而不是辣椒油，可以避免隐藏的热量和脂肪。

7、做色拉时，放弃脂肪超高的沙拉酱，用酱醋扮靓你的沙拉，健康又美味。

8、煮饭的时候加一把豆或一把粗杂粮，既能丰富食物的种类又能增加膳食纤维摄入。

9、把高钠的盐、味精、酱油等调料统统减少一格，可打败水肿和橘皮。

10、外卖、盒饭的米饭分量太多，可以拨出一小部分用来吸走菜肴的油分。

11、选择三明治或饭团时，可以去掉里面的蛋黄酱再吃，同时搭配一份蔬菜。

12、面食中，汤面的热量少于炒面，水饺比煎饺更适合减肥中的你。

13、饮料不喝甜的，白开水、茶才是王道。

14、吃饭的时候用小勺吃饭，控制吃饭的速度，让你的中枢神经有饱的感觉。

15、看**的时候，选择没有奶油的微波爆米花，千万不要拿着一包薯片大嚼特嚼。

16、最简单朴素的面包才是最好的选择，如切片面包、法棍等，而不是花里胡哨的花式面

包。

17、变速跑比匀速跑能消耗更多的热量，有氧结合力量训练让你瘦的更快。

18、多喝水，每天1800~2000ml饮水，可提高人体新陈代谢。

19、不论点何种咖啡饮料，都应要求无糖、脱脂奶和无奶油，想吃甜的，那点最小份的。

20、睡前竖腿20分钟，有助腿部血液循环，缓解腿部浮肿。

21、把小运动融入到自己的生活中，如走路上班、爬楼梯、伸懒腰、揉腹等。

22、想吃东西时，用薄荷味牙膏刷牙，可以起到抑制食欲的作用。

其实减肥真的没有那么难，只要我们相信自己能够成功，那就一定会有效果。还是要提醒

大家：一定要健康减肥，远离那些危害身体健康的减肥方法，因为只有健康才会让我们持续美

丽！

~如果回答没能帮到你，请继续“追问”！

~答题不易，你的追问和采纳是我前进的动力！

请问用跑步机锻炼和户外跑步锻炼的效果一样吗？哪个效果更显著一些？

当然户外好。跑步机再好，它不如人本身支配自己，而且户外能听，能看，能闻，能感受的的是室内所不及的？不是天气原因，不是特别练习，最好是户外。真正来说，跑步不仅仅是跑步哦！

四周岁幼儿一次性跑两公里合适吗每天跑步两公里

相关跑步的知识如下：

最适宜跑步的时间

理论最佳时间14:00~19:00，人体活动受生物钟的控制，按生物钟规律来安排运动时间，对健康更有利。冬季健身在下午的14:00~19:00之间比较理想。此外，室外温度比较高时，人体自身温度也比较高，体力也比较充沛，这个时候很容易兴奋，比较容易进入运动状态。

下午（14:00~16:00）：是强化体力的好时机，肌肉承受能力较其他时间高出50%。

黄昏（17:00~19:00）：特别是太阳西落时，人体运动能力达到最高峰，视、听等感觉较为敏感，心跳频率和血压也上升。

晨跑夜跑的优劣

晨跑的优劣：晨跑会成为一种愉悦的经历，唤醒你沉睡中的身体，促使神经兴奋，让你的身体变得更加灵活，思维更加敏捷，这将给您带来满足感及成就感。晨跑不宜过早，清晨人体各脏器的运转仍处于较低水平，胰岛素水平较低，调节功能也不太稳定，这时候运动，对于心血管功能较差的人来说是比较危险的。清晨空气中二氧化碳指数最高，而且前一天悬浮在空气中的尘埃也并没完全消失，这时的空气质量远不如晚上的好。

夜跑的优劣：黄昏时分，大气内的氧气浓度最高，人的感觉最为灵敏，协调能力也比较强，体力的发挥和身体的适应能力最强，并且这时候的血压和心率较平稳，比较适合跑步。夜跑时要注意安全，晚上路灯光线较暗容易崴伤脚，还要注意人身安全和交通安全，同时晚上跑步不宜过量，防止过度兴奋影响睡眠。

上班族如何安排跑步时间？

建议根据自己周围环境和工作时间来安排适合自己的时间。对于大对数正常体质的人来说，只要避开饭前半小时，饭后一小时以及睡前两小时，其他任何时间都可以进行的。

老年人如何选择合适的跑步时间呢？

忌不好的天气跑步，雨天跑步易着凉感冒，诱发多种疾病，雾天跑步，由于雾滴含污染物，易吸入大量污染的空气，可引起呼吸道疾病和各种过敏反应。同时不要迎风跑。建议老年人可迎风时走，侧风和背风时再跑。

晨跑不宜过早，经过一夜的时间，污染物在空气中堆积比较多，太阳出来之后，这些污染物在空气中进行一定的稀释分解，空气质量就会相对好一些。

空腹时不宜跑步，最好跑步前吃点东西，过半小时再开始热身跑步，但也不要吃过饱，防止运动时身体各部位供血不足。

晚饭后不要立刻跑步，吃过晚饭后不宜立刻跑步，那时候血液集中在肠胃进行消化工作，立刻活动影响消化，吃过晚饭半小时后活动为宜。

青少年跑步最佳时间

青少年跑步的时间最好安排在下午，早晨跑步容易导致学生疲劳犯困，影响听课。同时需要尊重青少年自身意愿，根据学生自身情况来选择，否则容易在青少年中造成逆反心理。

跑步减肥最佳时间

晨跑是跑步减肥最佳时间。早上进行长时间跑步，在没有足够糖源补充的情况下，能够调动更多脂肪给身体功能，从而达到减肥的效果。为什么晚上不是跑步减肥的最佳时间呢？因为人体经过一天食物补充后，能够通过补充的食物给减肥者提供能量，这样对于调动脂肪分解功能就相对较少，所以夜跑减肥相对于晨跑的减肥效果差一点，不是跑步减肥的最佳时间。上述原因只是普遍规律，具体到个人身上则另当别论。因此，最佳的跑步锻炼时间应该是自己最有锻炼欲望的时间，而不必拘泥于理论建议。

这样的减肥方法是不错的，运动是最好的减肥方法，透过运动消耗热量，同时也能让身体健康。如果你以前从来不运动，试着慢慢来，给自己一个开始，让自己的身体接受渐进式的训练。每天30分钟，一周4-5天，固定运动会让你获得意外的成效，不只健康，还能减重并且达到体态健美的效果。

跑步机跑带老偏左怎么办

跑带太松了，要把跑带上紧。

方法：跑步机的尾端（也就是跑带的尾端）两边有两个螺丝孔，用内六方逆时针方向把跑带上紧。两边要匀称，要两边慢慢上，这样才能保证轴承和跑带的平行，只有跑带和轴承在平行和拉紧的情况下就不会在出现这种情况了。

好家庭跑步机跑步带跑偏如何调整

看图吧，跑步机大致原理相同的。

跑步机皮带跑偏怎么办

所有跑步机在出厂前和安装后要对跑带进行调整，但使用一段时期后可能还出现松驰现象。如：使用者在跑步时有停顿打滑的现象。当出现此现象时，按顺时针方向以半圈为单位，左右同步调节跑带调整螺栓。（若要调紧跑带则反之，以逆时针的方向操作）跑带过松的话，脚踏在跑带上，跑带和滚筒会产生打滑现象，但过紧也不好，容易增加电机的负荷,损坏电机、跑带和滚筒等。跑步带对中 1、 把电动跑步机放在平整的地面上。2、 使用电动跑步机以大约35公里/小时的速度运行。3、 如果跑步带偏向左边，将左边的调节螺栓沿顺时针方向旋转1/2圈，再将右边的调节螺栓沿逆时针方向旋转1/2圈4、 如果跑步带偏向右边，将右边的调节螺栓沿顺时针方向旋转1/2圈，再将左边的调节螺栓沿逆时针方向旋转1/2圈

舒华跑步机皮带跑偏

如果跑带往左偏，则将跑台尾部左边调节孔螺丝顺时针拧，如果往右偏则将跑台尾部右边调节孔螺丝顺时针拧，一次调节一圈，注意调节的时候讲机器启动，速度开至每小时5公里的速度运转，每调节一次注意观察跑带是否恢复，不偏即可

跑步机前面总跑偏怎么办后面正常

现象的原因有以下几个方面：

（1）主机摆放不平稳，

（2）使用者运动时双脚不再跑带的中心区域

（3）使用者双脚用力不均匀

人为造成的跑偏现象，空载转动几分钟可恢复正常，对于无法自动动恢复的跑偏现象应用随机配备的专用工具以四分之一圈（九十度）为单位调节后端螺丝孔内调节螺丝。

跑步机传送带跑偏怎么办

我家的跑客跑步机是直接旋转 后面的螺丝就行了，一般说明书上都有说，你看看说明书

跑步机皮带跑偏

可以用手拉着矫正，就是用手拉着向要矫正的方向，向后拉，拉上几个轮回就可以完成矫正。

跑步机跑带偏移了怎么办

1左右后调盒固调节螺栓是用来调节跑步带松紧，偏向的紧固螺栓，他是整台跑步机调节方式的核心部件。调节方法。（顺时针为调紧，逆时针为调松，以下所出现的调紧调松都分别表示顺时针和逆时针）跑步机使用一段时间后，跑步带会出现微量的伸长，跑步时觉得跑步带有打滑现象，说明跑步带偏松。此时就要调紧后盖紧固调节螺栓，以1/4圆周为标准两边同时调紧后盖紧固调节螺栓，直到跑步带没有打滑为止。

2在跑步过程中发现跑步带出现往一边偏移，首先考虑是否人为跑偏，如果是，马上调整到双脚用力和双手用力均匀，人跑在正中间。

跑带是消耗品，正确使用方法可以减少跑带磨损，也是跑带最好保养方法

跑步机皮带前端往左边偏

后面两个螺丝都到最松，把前端机壳打开，很容易的，我家的乔山是四个螺丝卸掉，就能掀起机壳。这样你就能看到前端马达和驱动滚轮了。

剩下就简单了。开3公里时速，前端自己设法向右加力让跑带回到正中，然后再紧螺丝调整后端。