碧蓝航线威尔士亲王阳光照耀着温莎泳装皮肤值得入手吗

夏天就是“照妖镜”，对于绝大多数嚷着要减肥的人来说，坚持运动真是一件很困难的事，那懒人要怎么更好的减肥呢？今天给大家介绍几个，懒人也能实现的减肥法，不用泡健身房、不用夜跑，也能悄悄瘦！

1 腹式呼吸

澳大利亚新南威尔士大学的科学家们通过实验，发现氧化的过程可以减肥，也就是说，脂肪通过肺部氧化过程可以以二氧化碳的形式排出体外。所以，采用腹式呼吸可以加大我们肺部的气体交换量，更大限度地促进脂肪代谢，帮助我们把肥肉“呼”出去。方法：在吸气时，保持胸部不懂，鼓肚子；呼气时，同样保持胸部不动，收肚子，这样不仅减肥还健肺。

2 挺直腰板

美国营养专家提出，站姿或者走路挺拔是一个很好的减肥办法。站姿正确不仅可以让你形态变美，还会让你不自觉地调动腹部肌肉，从而消耗热量。我们知道天鹅这种鸟类，身姿挺拔而优雅，芭蕾舞《天鹅湖》更是将天鹅的风姿搬上了舞台。而且天鹅中很少有“肥鹅”出现，这与它们挺直脖颈有密不可分的关系。身体站直后可以调节脊柱平衡，并调动腰背及胸部的肌肉工作、消耗人体热量，间接达到消耗脂肪的作用。这属于静态瘦身法。

3 做家务

没错，做家务是个十分有利于脂肪消耗的动作，而且比去健身房锻炼实惠的多。擦玻璃可以锻炼上半身肌肉并且等塑造手臂线条，每半小时消耗132卡路里热量。弯腰清洗地板可以锻炼你下半身的肌肉，每半小时消耗135卡路里热量，甚至连叠衣服的时候也在燃脂，每半小时消耗136卡路里热量。想减肥千万别错过做家务的机会。

4 充足睡眠

人在休息的时候，身体也会消耗供给人体所必需的能量。每小时睡眠的能量消耗大约为60卡路里！睡眠不足造成的生理紊乱也是体重增长的原因之一。而且，如果你熬夜，那么就难免加顿夜宵，而早睡，可以很好的管住我们的嘴。另外，睡眠不足还会影响新陈代谢，使脂肪消耗减少20%。

​ ​伴随着德国名帅克洛普的到来，利物浦青训逐渐有了起色，本土小将亚历山大-阿诺德被提拔到一线队，罗杰斯手中签下的查尔顿小将乔-戈麦斯现在也已经成长为球队的主力中后卫，肯特、哈里-威尔逊、奥乔等人也已经被租借在外，希望在他们租借回归时能够成为利物浦一线队的常规主力。总而言之，利物浦的青训球员都已经兑现了自己的天赋，唯独被寄予厚望的威尔士小将伍德伯恩一直没能成为利物浦一线队的主力球员。

​ ​伍德伯恩是2010年加入利物浦科克比学院的，克洛普指教利物浦之后，伍德伯恩就已经比同年龄段的球员要出色很多，那时的他被誉为欧洲足坛近年来难得一见的前场天才。初到利物浦时，渣叔对这名威尔士小将期望非常高。早在16-17赛季，伍德伯恩就被克洛普委以重任，刚刚度过17岁生日的伍德伯恩在利物浦对阵利兹联的联赛杯比赛中替补登场打进一粒锁定胜局的进球，帮助球队2-0战胜对手。超越欧文，成为利物浦队史最年轻的进球队员，但是自那以后，伍德伯恩就再也没能成长起来。

​ ​被提拔到利物浦预备队之后，和伍德伯恩一起踢球的乔-戈麦斯、阿诺德、哈里-威尔逊已经成为英超常客，而伍德伯恩依然在利物浦预备队踢球。主教练克洛普非常着急，决定将伍德伯恩租借出去，但是令人意外的是，被租借到谢菲尔德联练级，但是被租借到谢菲尔德联的几个月里，伍德伯恩只获得8次出场机会，没有取得一粒进球，无奈之下，利物浦只好将伍德伯恩召回，比起同年龄段的姆巴佩在世界足坛的影响力，伍德伯恩已经落后太多，克洛普希望伍德伯恩能在利物浦快速成长起来，兑现自己的天赋。

​ ​伍德伯恩作为青年一代的超新星，伍德伯恩被视为威尔士“新贝尔”，经常被召入威尔士国家队，在去年的欧洲杯预选赛上，伍德伯恩还曾上演过长途奔袭破门，作为一名前场万金油球员，伍德伯恩能出现在球队进攻线上的任何一个位置，他的脚下技术不算出色，但跑位、抢点意识、组织能力堪称一绝，这也是克洛普对伍德伯恩保持耐心的主要原因。据了解，伍德伯恩在16-17赛季被提拔到利物浦一线队取得进球之后，他在训练和比赛当中的态度发生了变化，导致自身天赋在两年里严重被浪费，所以他才没能成为利物浦一线队的常客。

​ ​像伍德伯恩这样天赋异禀的年轻球员欧洲足坛有很多，姆巴佩早早就成为欧洲足坛的超级巨星，伍德伯恩虽然被克洛普看重，皇马巨星贝尔也对他赞赏有加，但是他在训练中的表现让他没有机会年少成名，才导致现在的尴尬局面，目前伍德伯恩依然跟随利物浦一线队训练，希望渣叔在下赛季能给伍德伯恩、布鲁斯特这样的年轻球员更多机会，让他们能像杰拉德、欧文、阿诺德一样成为利物浦青训基地出品的顶级球星。

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