在操场上跑步和在跑步机上跑步那个更累，为什么我感觉

如果是同样的速度、同样的坡度，在操场上跑步比在跑步机上跑步要轻松一些。

这是由于，在跑步机上跑步比较乏味，人的注意力全部集中在跑步机上了，容易造成疲劳。而在操场上跑步，空气比较清新，注意力也不会只集中在某一点上，因而也就比较轻松了。

按重要性排列。跑步机速度过于均匀，设定的速度不一定是你最合适的速度。长跑一般30分钟以上身体不断微调就能找到你当天当状态最合适的速度，在这个速度下，呼吸均匀，心率平稳，身体不会感觉过冷过热，非常舒服。这个速度会维持在你跑步机上数字上下微调，比如大夏天很热答主就跑不快，否则全身火烧一样，比如前一天如果跑太累第二天也会慢一些，比如下午睡得好，晚上就怎么跑都停不下来。跑步机太无聊了，答主去过多家健身房，有的没电视，有的把电视装在两台跑步机中间，有的电视装天花板上仰着头-_-#这里好想打个广告，茉莉花的青力，跑步是最舒服的;其他，健身房空气肯定比不上室外啦，还有如果碰上个坑爹健身房跑步机过于老旧就完了，上面说的那家没电视的健身房，每次跑个2km就不想继续了，答主日常操场是一个小时。还有什么呢？户外真的可以有各种因素激励自己跑啊！例如如果看到一个好看的妹子，就会在下一圈再看一眼。看到只比自己速度快一点点的，就会想要跟着加速。遇到和自己速度几乎完全一样的跑在一起了，就会莫名尴尬然后加速。还有各种好玩的事情啊，户外跑脑袋里又东想西想把发生的好玩儿的事情回味。并且环境空旷感觉不被束缚。其实，对于身体消耗来讲可能都差不多。不过有时候心理的作用会让人觉得跑步机更累。

跑步机是健身房中常见的一种器械，很多人也会把它放在家里来进行室内锻炼。跑步机上可以跑步、快走、慢走、上坡等多种运动方式，可以有效的提高身体的代谢和健康水平。但是，在使用跑步机走路的时候，很多人会出现感到非常累的情况，下面就来说说跑步机走路累的原因。

1缺乏运动习惯

很多人可能长时间没有进行过体育锻炼，或者因为工作原因久坐不动，导致身体素质较差，体力逐渐下降。这时候开始使用跑步机，如果突然进行激烈的运动，身体难以承受，也容易感到疲劳。

2不适合自己的运动强度

每个人的身体状况和运动需求都是不同的，所以合适的运动强度也要根据自身条件而定。如果选择了过于激烈的运动强度，即使是在跑步机上走路也会很吃力。所以建议在使用前去跑步机上进行身体测试，根据自己的体力状况调整运动强度。

3不正确的姿势

姿势是非常重要的，不正确的姿势不仅会影响整个运动过程的效果，也容易造成身体疲劳和伤害。在跑步机上走路时，应该保持身体稳定，双手自然下垂，不要弯曲或过分倾斜。双脚则要有节奏地向前迈步，不要过分回拉，这样才能让身体最大限度地消耗体力。

4使用时间过长

对于初学者而言，长时间持续剧烈的运动对身体来说是非常危险的。因为身体没有适应运动的强度和时间，易造成身体的过度劳累，甚至引发运动伤害。因此，在使用跑步机走路时也需要注意运动时间，刚开始可以选择5-10分钟的短时间进行锻炼，逐渐增加到20-30分钟的时间。

总之，在使用跑步机走路时，不仅需要选择正确的姿势和合适的运动强度，合理管理运动时间，还要逐渐调整身体的适应能力和锻炼习惯。只有在正确的使用方法下才能让跑步机的运动效果更佳，让身体的健康水平得到更充分的提升。

第一：跑步机和路跑的区别

1、跑步机更省力

跑步机上跑步时，身体重心的上下波动幅度较小，传送带前后的作用力会传递一部分给跑者，使得跑者上下移动会减少，从而前后移动的力增加。同时路跑需要向后蹬地，还要考虑风阻，路面情况等等其他因素，这也是跑步机跑起来比较省力的原因。

2、步幅和配速不同

在跑步机上跑步时，步幅较路跑时会变小，因为跑步机基本设置是恒速。同时路跑不知不觉就提速或者减速了，这样比恒速更累。

3、脚着地部位不同

部分跑者在跑步机上跑步时，动作会由原来的脚后跟着地变为全脚掌着地，其原因是在跑步机跑步时身体重心的上下波动幅度较小，同时大腿前摆时小腿折叠较小的缘故

第二：跑步机比路跑更损伤膝盖

跑步机有缓冲，在跑步机上跑步，关节的冲击力远远比你在户外跑步来的小。因为户外跑步缓冲局限于跑鞋，跑步机是鞋子的缓冲加上跑步机本身的缓冲，这样膝盖受到的冲击力会小很多。但在速度过快的情况下，人的跑步节奏跟不上跑步机的节奏的话，很容易就会造成膝关节不同程度的受伤。