跑步机应该怎么用

跑步机应该怎么用

跑步机应该怎么用，很多人在运动健身的时候都会借助一些仪器，其中跑步机是很常见的，也是健身器材里很简单的一种，下面我为大家分享跑步机应该怎么用，一起来了解一下吧。

跑步机应该怎么用1

跑步机如何分类

跑步机是我们去健身房以及家庭健身器材中最为常见的，而且还是所有健身器材中最为简单的，是家庭健身器的绝佳选择。

跑步机，其主要系在扶手架适当位置处设一枢杆，复使该枢杆向机体前下方延伸，并使其另端枢结在跑步框架的适当位置处，在跑步框架前端底部设有一贴地滑轮，该贴地滑轮将有助于使用者的施力，具有折收省力，撑持稳固的特点。

按用途分类

1、商用跑步机

商用跑步机融合了创新性的专利技术和整体娱乐选项能够提供卓越的用户体验。多重预设程序的设计实现了多样化的跑步机练习。

Ground Effects控制技术

独特的悬挂系统，易于佩戴在膝盖、腿部和背部，在保持响应性的同时可以减轻冲击和控制横向运动。

配备IFT驱动控制器

IFT驱动控制器能够支持40马力高压AC感应电机结合集成Footplant TM技术，它能够用来很好的控制速度带，我们在跑步或者行走的时候，能够带给我们平滑、自然的感受。

完全一体式娱乐选择

Cardio Theater整体娱乐设计的个人可视化屏幕为您创造了一个独一无二的高端有氧健身房，也提高了您的终极会员体验服务。

简易操作的电脑编程

只需6个按钮就能完成多重预设项目，包括一些多样化的跑步机练习。在运动过程中，用户可以自由选择或者改变训练内容。

2、家用跑步机

耐用，低冲击，基本性能满足用户需求，尽显商业品质。流线型的显示屏和整合娱乐系统，使用户充分享受动感和高效的健身体验。

流线型显示屏

具有30马力功率的马达：它能够平稳地提供功率，无噪音。自我冷却马达不停旋转从而取消了风扇装置，提高马达的寿命和可靠性；

控制地面冲击系统：跑步机独一无二设计控制了侧面的'振荡，从而减轻了关节的压力；

跑床板使运动变得更加理想：仅75英寸高的跑步板让任何使用者在上面如履平地，为物理治疗提供理想的区域；

流线形控制面板操作简便：友好的用户界面及程序反馈使运动更加简便易行；

按功能分类

1、单功能跑步机

单功能跑步机从结构上分为两类，一类是滚轮式跑步机，一类是平板式跑步机。滚轮式跑步机工作时噪音很大，已被淘汰。平板式跑步机是由人主动在上面运动，所以使人感到与普通跑步一样。它的电子表可帮助训练者记录下时速、时间、心率、热量、节拍、距离等指标。使您随时了解自己的训练情况，进行有目的的调整。

2、多功能跑步机

一台多功能跑步机是由跑步机、划船器、卧式健身车、立式健身车、放松机、腰旋器等功能器材组合而成，以功能多、占地少而受到一些人的喜爱。它的锻炼方法同普通跑步机一样，但从健身器所应具备的使用舒服、方便，技术动作准确合理上看，多功能跑步机有一定缺陷。

正确使用跑步机减肥的技巧

一、上跑步机前做热身

上跑步机前应先做热身活动，否则很容易造成大腿、小腿肌肉拉伤。压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸关节等能提高肌肉的温度，使肌肉变得更加柔软。上跑步机后应从慢走、慢跑等“动态”热身开始，逐步加大运动量，此过程通常以10~15分钟为宜。此外，下跑步机时也应该逐步减慢速度，以免出现眩晕感而摔倒。

二、速度不要设定得太快

使用跑步机首先要了解自己的运动极限。如果体力跟不上，设定的速度又很快的话，就容易摔倒。

三、运动量要适宜

在跑步机上运动的时间、强度要根据运动目的而定。如果是以减肥为目的，运动时间不宜过短也不宜过长，40分钟为宜，否则很容易体力透支。

四、一定要收腹挺胸、收紧腰背部肌肉

还需要提醒的是，跑步是有氧运动，全身都会参与其中，跑步时如果含胸弓背，或者一直扶着把手，不但起不到运动的效果，而且还会加大腰椎的压力，时间久了就会造成腰肌劳损。因此，在跑步机上锻炼时一定要收腹挺胸、收紧腰背部肌肉。

五、使用跑步机时要专心

跑步时做看电视等分散注意力的事。很多报友跑步时喜欢看电视，这会分散你的注意力，稍有不慎就会受伤，尤其是那些不熟悉跑步机操作，以及运动强度较大的人。如果觉得枯燥乏味，跑步时可以听一些轻松的音乐。研究表明，节奏明快的音乐可以有效提高运动效果，增加运动乐趣。

六、在家用跑步机也要穿鞋

现在很多报友家里有跑步机。但是如果光脚跑步，跑步机的震动会对腿部关节造成不必要的伤害，要使脚底出汗，则更容易滑倒；虽然穿双厚袜子能起到一定的减震效果，但毕竟袜子没有运动鞋底的弹性，代替不了运动鞋的作用。所以，在跑步机上运动，最好穿双慢跑鞋，慢跑鞋比普通鞋要轻，鞋底也比较软，适合在跑步机上用。如果没有，普通的运动鞋也可以，但是要选择较轻的，底子不要太厚。

跑步机安全使用10招

1、 在任何健身俱乐部里进行运动之前，都要做身体测试，如果你有疾病或者药物过敏史，还需要有医生的证明。安全永远是第一位的。

2、 穿合适的服装，尤其是运动鞋，一定要选择一双舒适、合脚的运动鞋。

3、 使用跑步机前要先检查跑步机的放置是否稳定，台面是否干燥。

4、 在开始运动之前双脚要站在跑步机两侧的脚踏部分，并且把紧急制动夹片夹到衣服上。当所有东西都准备好了，跑步机开始转动的时候，再把脚放到跑步机的台面上，如果是第一次使用，需要把双手扶在两侧的扶柄上。

5、 运动的时候眼睛要看前方，不要突然扭头，更不要回头，否则会让你失去平衡。

6、 如果你的平衡感不好，跑步的时候不要手持重物。

7、 不要在跑步机上倒跑，或者做一些危险动作。

8、 结束训练时要让自己的心率下降到每分钟120下以下才可以按停止键。

9、 下跑步机的时候一定要等台面完全停稳，很多事故都是在运动结束时发生的。

10、 如果你的体重超过140公斤，就不要“折磨”跑步机了。

健身房跑步机怎么用

很多人为了锻炼身体还有减肥，都跑去健身房进行一些健身效果，同时在健身房我们就是经常发现的是一种健身房的跑步机，健身房的跑步机一定要进行正确的使用，跑步机既可以达到锻炼身体的作用，可以达到对于减肥还有塑身有很好的功效，要正确的健身跑步机，如果不正确使用的也会伤害到人类的健康。

健身跑步机主要是正确地进行使用健身，对于健身房健身的也是比较提倡，它既能锻炼身体而且还能啊活跃人的肺活量，对人还是有比较好的功效，下面我们就介绍关于健身跑步机的如何使用。

一、做运动之前一定要先热身

学生时代上体育课，体育老师都会让学生们先做做准备运动。为的就是先热身，以免突然的运动会造成肌肉拉伤，抽经等问题。所以在上跑步机前，你也要先压压腿，弯弯腰。做好了充分的热身运动了，再开始运动。

二、设定速度时要由慢到快

不要一开始就设定一个身体极限的速度，这样不仅没有很好的锻炼了身体，还容易摔倒等危险。想让身体慢慢适应，设定一个较慢的速度，随后再逐渐增加。同理，当准备停下来的时候，也不要立刻停止，设定速度慢慢减缓，再停止。

三、要选择适合的跑步鞋

有些人会选择光脚跑步，这样会给脚关节带来不必要的伤害。而且当脚底出汗是，也很容易滑倒。所以做好是选择有弹性的鞋子，比较柔软透气的。适合在跑步机上用的跑步鞋。鞋底一定不能太硬和厚，这都对跑步不利。服装也是要合适的，方便身体伸展的。

跑步机应该怎么用2

跑步机怎么用

1、在任何健身沙龙里进行运动之前，都要做身体测验，若是你有疾病或许药物过敏史，还需要有医师的证明。安全永远是第一位的。

2、穿适宜的服装，尤其是运动鞋，必定要挑选一双舒服、合脚的运动鞋，

3、运用跑步机前要先查看跑步机的放置能否安稳，台面能否枯燥。

4、在开端运动之前双脚要站在跑步机两边的脚踏有些，而且把紧急制动夹片夹到衣裳上。当一切都调试完毕，跑步机开端转变的时分，再把脚放到跑步机的台面上，若是是第一次运用，需要把双手扶在两边的扶柄上。

5、运动的时分双眼要看前方，不要俄然扭头，更不要回头，否则会让你失去平衡。

6、若是你的平衡感欠好，跑步的时分不要手持重物。

7、不要在跑步机上倒跑，或许做一些风险举措。

8、完毕练习时要让个人的心率下降到每分钟120下以下才能够按中止键。

9、下跑步机的时分必定要等台面彻底停稳，许多事端都是在运动完毕时发作的。

10、如吴你的体重超越140公斤，就不要‘摧残’跑步机了。

跑步机使用误区和正确使用方法

跑步机使用误区和正确使用方法，不同的运动适合在不同的时间做，运动有利于增强身体的免疫力，长期不运动可能会让我们的身体机能下降，都说生命在于运动，现在分享跑步机使用误区和正确使用方法技巧。

跑步机使用误区和正确使用方法1

1、不做热身

做任何运动之前一般都要先热热身，上跑步机之前也不例外。上跑步机前应先做热身活动，否则很容易造成大腿、小腿肌肉拉伤。压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸关节等能提高肌肉的温度，使肌肉变得更加柔软。上跑步机后应从慢走、慢跑等“动态”热身开始，逐步加大运动量，此过程通常以10—15分钟为宜。此外，下跑步机时也应该逐步减慢速度，以免出现眩晕感而摔倒。

2、速度设定太快

跑步一定要根据自身情况酌量制定。使用跑步机首先要了解自己的运动极限。如果体力跟不上，设定的速度又很快的话，就容易摔倒。 所以一开始一定要慢，以后慢慢将速度增上去，当感觉到自己快跟不上节奏时，赶紧调慢速度。

3、运动过量

在跑步机上运动的时间、强度要根据运动目的而定。每个人的体力不一样，千万不要随便学习别人。大家一般在跑步的时候要做个统计，自己一般能够坚持跑步多久。如果是以减肥为目的，运动时间不宜过短也不宜过长，40分钟为宜，否则很容易体力透支。 一次跑得太猛，以后跑起来就不舒服了，跑步贵在长期坚持，每次适量，这样才会有效果。

4、跑步姿势不对

虽然跑步对于姿势的要求不是特别严苛，但是姿势不对不但起不到锻炼的效果，反而会有副作用。没有要求自己一定要收腹挺胸、收紧腰背部肌肉。还需要提醒的是，跑步是有氧运动，全身都会参与其中，跑步时如果含胸弓背，或者一直扶着把手，不但起不到运动的效果，而且还会加大腰椎的压力，时间久了就会造成腰肌劳损。因此，在跑步机上锻炼时一定要收腹挺胸、收紧腰背部肌肉。

5、关节不好的人最好少用跑步机

跑步机是偏硬性的，不同于塑胶跑道。由于跑步机机底比较硬，对膝关节的冲击很大，容易造成膝关节损伤。 所以那些膝关节不好的人士请谨慎使用跑步机，要用的话也请慢跑。

6、跑步时做看电视等分散注意力的事

跑步时如果分散了注意力，自己很容易把握不住节奏，就容易出事。很多人跑步时喜欢看电视，这会分散你的注意力，稍有不慎就会受伤，尤其是那些不熟悉跑步机操作，以及运动强度较大的人。如果觉得枯燥乏味，跑步时可以听一些轻松的音乐。研究表明，节奏明快的音乐可以有效提高运动效果，增加运动乐趣。

7、在家用跑步机不爱穿鞋

不管在哪里跑步，一双跑鞋都是必要的，不要以为赤脚轻松就认为很好。现在很多人家里有跑步机，光脚跑步，跑步机的震动会对腿部关节造成不必要的伤害，脚底出汗，还容易滑倒;穿双厚袜子能起到一定的减震效果，但毕竟袜子没有运动鞋底的弹性，代替不了运动鞋的作用。所以，在跑步机上运动，最好穿双慢跑鞋，慢跑鞋比普通鞋要轻，鞋底也比较软，适合在跑步机上用。如果没有，普通的运动鞋也可以，但是要选择较轻的，底子不要太厚。那么如何正确地实用跑步机呢

下面给大家说说跑步机安全使用10招 ：

1、在任何健身俱乐部里进行运动之前，都要做身体测试，如果你有疾病或者药物过敏史，还需要有医生的证明。安全永远是第一位的。

2、穿合适的服装，尤其是运动鞋，一定要选择一双舒适、合脚的运动鞋。 运动鞋一方面可以保护你的脚和膝盖，同时也是在保护跑步机。

3、使用跑步机前要先检查跑步机的放置是否稳定，台面是否干燥。 跑步机放不稳就跑步不摔倒才怪呢。千万不要犯这种低级错误哦。

4、在开始运动之前双脚要站在跑步机两侧的脚踏部分，并且把紧急制动夹片夹到衣服上。当所有都调试完毕，跑步机开始转动的时候，再把脚放到跑步机的台面上，如果是第一次使用，需要把双手扶在两侧的扶柄上。

5、运动的时候眼睛要看前方，不要突然扭头，更不要回头，否则会让你失去平衡。

6、如果你的平衡感不好，跑步的时候不要手持重物。

7、不要在跑步机上倒跑，或者做一些危险动作。 对于调皮的小孩子这些需要格外注意。

8、结束训练时要让自己的心率下降到每分钟120下以下才可以按停止键。

9、下跑步机的时候一定要等台面完全停稳，很多事故都是在运动结束时发生的。 先把速度调节下来，知道完全停止，再慢慢下来，特别对于行动不便的人士。

10、如果你的体重超过150公斤，就不要“折磨”跑步机了。不然，你也受不了，跑步机也受不了。

跑步机使用误区和正确使用方法2

室内跑步机需注意事项

1、尽可能不分心

在跑步机上跑步之前，先把要喝的水装满，要听的音乐准备好，检查鞋带是否系好了。当你开始运动并逐渐加速之后，要时刻注意自己的任务而不是看电视或者关注旁边的人。跑步时不要做其他的事情，像查看邮件、发文档或者接听电话等。

2、正确开始

当踏上跑步机时，应该扶着扶手，横跨站在跑步带上。在踏上跑步带之后才能按“开始”键，加速要循序渐进。如果不能保持一定的速度，那么就会面临滑倒或者趴下的危险。而且，在一台不熟悉的跑步机上运动时，要先做热身运动，熟悉机器。

3、利用安全设备

所有的跑步机上都有一个安全按钮，可以连接在衣服上。当你滑倒时，安全按钮就会弹出，跑步带立刻停止。利用好这个，就不会出现身体扭曲的扶着扶手的情况。如果中途想离开跑步机，就摁下“停止”键或者“暂停”键，否则很容易出现脚底打滑。而且，如果你不让机器停止工作，其他人会误以为机器停止直接踏上跑步机，会带来危险。

4、检查安全空间

在跑步机后面要留出至少约12米的空间，以防从跑步机上跌落时撞到墙。家里面如果是水泥地面或者干硬性混凝土地面，最好在不影响跑步机平衡的情况下铺上橡胶垫或者薄地毯。

5、保持控制

在跑步机上跑步时，可以设置一个固定的速度，如果速度过快，就会发生危险。利用自感用力度测量比率，当数值为0的时候，感觉不动;10意味着全速前进。一般情况不要超过9。

6、远离小孩

很多和跑步机相关的悲剧不是发生在跑步者身上，而是在跑步机附近玩耍的孩子。如果家里面有跑步机，最好装在带门锁的房间内，或者能够阻挡小孩靠近的地方。

7、阅读使用手册

如果家里买了一台跑步机，使用前一定要阅读使用手册。了解如何设置，如何运行机器，多久应该清理一次，或者检修频次。如果对一台新机器不知道该如何使用，一定要咨询有经验的人，或者直接和厂家联系。

跑步机跑步的好处

1、 群跑有助于改善无聊心态：

结伴跑步不仅能提供更多乐趣，还能改善跑步的心态。有同伴相随的跑步锻炼可以增强士气、信心、创造力和快乐的心情。有条件不妨参加慢跑俱乐部，既能锻炼身体，又能结交朋友。

2、 肌肉越强壮，跑步越轻松：

最有效的加强腿部力量的方法是跑斜坡。开始最好选择坡度比较平缓的斜坡(如果你是在室内跑步机上练习，可以把坡度提高4～5%)，重复跑斜坡3次，每次中间休息2分钟。斜坡跑步应该缩小步幅，加强甩臂，还要注意开始的热身和结束的冷身活动。

用7步骤教你正确用跑步机健身

用 7步骤教你正确用跑步机健身，运动也是有一定的技巧的，运动能帮我们甩掉赘肉，适量的运动有益健康，简单的运动也可以帮助我们锻炼身体，下面分享用7步骤教你正确用跑步机健身。

用 7步骤教你正确用跑步机健身1

跑步机怎么用

1、开启跑步机电源，在初次使用电动跑步机前，请先站在旁边熟悉一下如何控制它——如启动、停机和速度调节等，等你熟悉了之后才可以使用。

2、启动跑步机，按下start键，这时跑步机就已经开始运作了，它会自动选择速度为1，初学者可先以此速度为热身，慢慢再根据自己的体质增加速度。

提示：跑步机启动前，请不要站在皮带上，应站到跑步机两边的塑料防滑板上。用双手抓住扶手，将机器开到16～32公里/小时的低速度，身体站直，向前看，用一只脚在跑带上“爬”几下，尽量放松；接着站到跑步带随其一起运动。

在感觉适应后，慢慢地把速度增加到3～5公里/小时。保持这样的速度10分钟左右，再慢慢地让机子停下来。初次使用切勿高速运行，以防摔倒。

3、调整坡度，跑步机上有排调整坡度的按钮，开启机器后，可以自主选择坡度，但不建议初学者提高坡度，在有一定经验后，可适当提高难度。有些跑步机有5段速度直选功能、5段坡度直选功能，可根据自己的需要进行调整。

提示：在跑步前，最好换上运动服，不要穿牛仔裤、皮鞋等进行运动。建议选用跑鞋或健身鞋。同时鞋底不要粘有异物，避免把异物携带进跑步机跑步带下磨损跑步板和跑步带。衣服应该穿着舒适并适合运动，建议选用棉质透气的运动服装。

4、你可以预设运动时间长度。每次运动15-60分钟。有些跑步机配有一个高科技TFT触摸显示屏，并内置十种爬山、越野、竞赛、减肥、间隙跑步程序及两种人工编制程序，可根据自己的身体状况及需要选定程序，非常便捷的操控。

5、在跑步机的显示屏上，我们可以清楚的看到现在运动的速度、时间、距离，你所消耗的热量以及心率和坡度。在运动时，双手握住把手上的芯片，即可测出此时你的心率。

6、可以根据自己的喜好，选择播放音频视频文件、歌曲、等内容，有的跑步机仪表盘面带USB（20)接口并可直接播放U盘中的内容，仪表盘面也带CD、MP3音频输入和输出功能。

7、如果你想停止跑步，可按一下跑步机上的这颗红钮，机器会自动停止。结束训练时要让自己的`心率下降到每分钟120以下才可以按停止键。

提示：如果你现在使用的是别人刚刚用完的跑步机，按下stop键，显示屏上所显示的他人的运动数值即可归零。

跑步机怎么选择

一、跑步机电机的马力值

每一台跑步机的功能都不一样，因此我们需要了解跑步机电机的马力值，选择最适合自己的跑步机。通常跑步机一个马力大概可50-60公斤的承载重量，但跑步带面积大小也和跑步机电机有相当直接的关系，跑步机的马力越大，可以带动的跑步带面积也越大，所以衡量效率及安全性后，一般建议，家用跑步机比较的持续马力应该在125~15马力以上。

随着跑步的人越来越多，适合我们跑步的地方越来越少，很多人都开始使用跑步机健身锻炼了，跑步机怎么用？跑步机使用注意事项都有哪些？不同的跑步机有不同的使用方法，下面就介绍多功能跑步机使用方法。

多功能跑步机的健身方法

多功能跑步机的主要特点是一机多用，占地不大，上下兼顾，既能满足身体全面锻炼的需求，又避免了单一运动方式的枯燥。

多功能跑步机主要由跑步带、脚踏器、旋转盘、活动座椅、按摩器，以及电子显示器等部件组成。跑步带两侧装有以液压缸为阻尼的摇把。活动座椅能在滑轴上移动，其椅背的角度或直放或斜放或平放均可调整。1998年全国体育用品博览会上，已见到2功能跑步机、7功能跑步机、12功能跑步机、15功能平板跑步机、16功能平板跑步机和38、39功能折叠式跑步机。

下面以颇受顾客青睐，市场较为流行的15功能跑步机为例，简要介绍一下它的操作方法、动作要领及功效。

1、跑步运动

操作方法：拔出插销，卸下活动座椅和旋转盘支架。

动作要领：两手抓握扶手，上体稍前倾，两腿交替前移，在跑步带上进行跑步或行走练习。步幅和步频自行掌握。最好穿运动鞋，以免脚底损伤。

功效：增强腿部力量和下肢关节柔韧性，提高人体心肺功能。

2、点跳

操作方法：同上。

动作要领：两手撑握扶手，蹬地向上跳起，前腿屈膝尽量高抬，后腿小腿向上弯举与大腿成90度左右。两腿前后交替做。

功效：增强腿部、臂部和肩部肌力以及弹跳力。

3、引体向上

操作方法：同上。

动作要领：仰卧跑步带上，双腿并拢伸直，两手抓握扶手：然后屈臂做引体向上。双臂缓慢伸直，躯干不得弯曲。

功效：增强臂部、肩部和胸部肌力。

4、转腰运动

操作方法：将旋转盘支架平放在跑步带上。

动作要领：两脚并拢，直立在旋转盘上，两手握住扶手或叉腰；然后用腰部力量带动身体向左右转动至极限。

功效：增强腰腹力量，提高脊柱灵活性。

二、跑步带面积大小的选择

买跑步机其实也不难，我们需要注意跑步机所提供的跑步面积，这是比较重要的，所以你绝对要在乎跑步带面积的大小，左右宽度及前后长度都要够，否则无法自然迈开步伐，跑起来别扭不顺畅，更容易跌倒，增加你受伤的可能性。

根据人体运动工学推算并参考电机的马力，40cm（173/4英吋)宽X130cm（50英吋)长，应是一个比较合适的参考面积，然后再依个人的实际条件做增减。理论上来说，在相同的马力条件下，如果跑步机所能提供的跑步带面积越大，且整台实际的占地面积越小，应是较佳的选择。

三、跑步机减震效果

使用跑步机比起在户外路跑最大的好处是：跑步机它提供了避震效果，大量消除每一步的反作用冲击力，保护了你的膝盖，踝等关节。

最初的跑步机避震方式通常是以具弹性的橡胶垫将跑台和底座框架垫隔开，使跑台成悬吊状态，进而产生吸收震动的功能而达到避震的效果，但这种方式不能完全达到理想效果。

四、跑步机坡度调节功能

一台具有坡度调节的跑步机，可以极大提升有氧训练的效果，让你在同样的时间内，消耗更大的卡路里和更好的心肺锻炼效果。一般情况下，跑步机的坡度抬升在0-12%的范围内多档可调，一些进口品牌甚至可以达到25%。其实对于家庭使用的跑步机，0-12%就可以满足要求了，过大的坡度调节一般情况下很少用到。

五、折叠盒辅助移动功能

跑步机一般占地比较大，由于家里环境限制，很多人在购买的时候都会有顾虑，其实完全没关系，现在很多跑步的底脚都有四个硅胶材料的蜂窝状柔性软轮，有轮子的滚动功效，有很好的缓冲效果，有不将声音传递到楼下的巧妙设计。羽翼折叠，移动方便，将跑步机折叠45度角，即可将跑步机移动到任何位置，即使是女性也可以轻松操作！

六、跑步机的静音要求

跑步机以马达带动驱动皮带，再透过滚筒来运转跑步带；这一系列的机电及机械运作过程，势必产生一定的声响。刚出厂的全新跑步机，标准的要求是在空台运转（每小时5公里)，距离跑步机1公尺内所测得的声音不高于70分贝，而70分贝也是生活环境噪音的保护标准，但随着实际在跑台上加速。

七、跑步机基本功能

1、LED的显示窗口，以提供并帮助使用者掌握各种运动信息，包含：速度显示、时间计时、跑步距离、坡度显示、消耗热量。此外，较好的跑步机还提供了运动锻炼程序显示，让你可以更了解锻炼时的情况。

2、方便简易的操作按键，包含：启动、停止、速度调整、坡度调整、程控选择等。较好的跑步机可以提供运动锻炼程序直选。

3、预设的计算机程控跑程（3或4组或更多)，以及供个人自由设定的计算机程控（2或3组)。

4、紧急断电的安全磁锁功能。

用 7步骤教你正确用跑步机健身2

跑步机应该怎么用

1、 不同的速度适合不同的人群

一般慢走适合刚做完剧烈运动后的放松练习，或者是老年人运动，你只是想慢走的话我建议速度设置为5km/h至8km/h

8km/h至10km/h适合走得快的人，这种速度刚好适合那些不喜欢跑步的小伙伴，也很喜欢运动综合素质能力差的人用这个速度慢跑，可以有效地提高增加肺活量，或者是那种只是想出点汗又不想很累懒人当然也是说的像我这种人

10km/h以上的速度就适合经常健身的人群了，当然对于忙着减脂的人，这个速度当然是在有氧跑步运动的适合进行还是非常不错的选择

在这里注意的是，如果你的身体不支持高强度运动，请不要尝试，如果你想尝试请在医生，或者教练的叮嘱下完成TOPONE健身俱乐部就是一家很不错的训练机构。

使用跑步机的安全须知

1、 一定要确定跑步机跑步机安装好后在进行通电不然会很危险

2、 将插头插入在带有安全地接的插座上，跑步机的电源是专用的，如果电源损坏，不要用其他一样的插口代替，坏请及时与厂家联系

3、 跑步机为室内健身器材请勿将跑步机放在阳光下暴晒，建议摆放防潮湿的地方，切记不将跑步机放在比较厚的地毯下面，以免印象底部挡板空气流通。

4、 很多朋友在家里使用跑步机的时候不喜欢穿鞋，跑步机的震动会对关节造成伤害脚底出汗还很容易滑倒，最好是穿一双慢跑鞋，慢跑鞋脚底脚软，比普通鞋子也要轻，比较在跑步机上使用