为什么刚开始在跑步机上只能跑10分钟

10分钟是以多少速率跑的？

不过才开始，建议以8~9之间的速率跑，坚持15~20，然后换成速率65~7左右快走10分钟。今后逐渐加大量，如果能到达到以速率10~12的频率跑半个小时，那么，身体内的糖分就已经消耗得差不多了，接下来脂肪开始燃烧，如果能坚持40分钟，你的脂肪就只有和你开始88了，每周坚持3~4天，配合无氧运动，除了会减掉你脂肪，对塑形也有很大的帮助。

身体不好的话 可以尝试运动量小一些 时间长些的方法进行锻炼

一般都要持续在半个小时以上 跑步的话可以慢一点 快走也是可以的

至于减肥的话 脂肪消耗是以低强度长时间的运动带来的 半个小时以上才能调动起身体来消耗脂肪

十分钟只能消耗体能的糖分 说白一点就是刚刚好把食欲练出来了

第一是心理作用，就好像吃饱的时候看见馒头会不屑一顾，而饿了一个白天后再看馒头就觉得它是美食！第二是跑步机的束带可以调得轻一些或重一些，这也许是直接原因。第三是适应能力，如果你习惯跑公园，突然用上跑步机会感觉不习惯