划船机好还是跑步机好 跑步机和划船机哪个好

跑步机目前是家用健身器材里使用最普遍的。跑步机、动感单车和椭圆机三种里面数跑步机运动强度最大。你要是想要减肥，跑步机对你的帮助更大一些，不过跑步机还是对膝盖有伤害。

划船机是模拟划船运动。喜欢看美剧的可能在《纸牌屋》里看到凯文·史派西没事就在一台水阻划船器上运动和思考，纸牌屋也带着划船机火了一把。划船机是典型的无损运动，多老人、小孩都特别友好，尤其是需要康复的人群。能锻炼全身的肌肉，运动体验感也好。如果不考虑预算的话WR是最好的选择了。

一般而言，健身房里跑步机是最常见、最受欢迎的，也是使用人数最多的，其优点在于使用起来很简单，容易上手且普及率较高。划船机，起源于历史悠久的赛艇运动，是以训练为目的，用来模拟水上赛艇运动的机器。划船机的运动效率高于跑步机、椭圆机、动感单车。划船器对腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉增强有较好的作用，每划一次，上肢、下肢、腰腹部、背部在过程中都会完成一次完整的收缩与伸展，可以达到一个全身肌肉的练习效果。划船机要求使用者坐在移动座椅上进行，膝关节没有任何承重，只要姿势正确就不会损伤膝关节，尤其适合体重超重或者膝关节受过伤的人。另外，划船机的运动强度可以自己控制，累了就停下来，不像跑步机需要时刻跟上跑带的节奏、更无需担心在运动过程中会摔倒。所以我觉得划船器比跑步机更能满足大多数人的锻炼需求，特别是英派斯新推出的HSR007滑雪划船综合训练机有划船模式和滑雪模式两种训练模式，采用MARS革新性的混合阻力系统，阻力输出更加平稳，训练效果更加明显。

每个人的身体状况和健身目标都不同，因此没有一个通用的答案来回答哪个健身器材燃脂效果最好。

但是，以下是几种燃脂效果较好的健身器材，同时会详细介绍它们的特点和优势。

首先，跑步机是一种非常受欢迎的健身器材。跑步机可以提供高强度的有氧运动，帮助你燃烧卡路里并提高心肺功能。

对于那些想要减肥或增加耐力的人来说，跑步机是非常理想的选择。

另外，跑步机也非常容易使用，可以适应各种健身水平和身体条件。

你可以根据自己的需求来调整跑步机的速度和坡度，以实现更高的锻炼强度。

当然，如果你有膝盖或其他关节问题，那么跑步机可能并不适合你。

其次，划船机也是一种非常受欢迎的健身器材，特别适合那些希望进行全身性有氧运动的人。

划船机可以提供高强度的锻炼，帮助你燃烧脂肪并增强肌肉。

与跑步机不同，划船机可以锻炼大多数主要肌肉群，包括腿部、臀部、背部、手臂和腹肌。

此外，划船机还可以帮助你提高心肺功能和耐力，对于那些想要增强心肺功能和提高耐力的人来说，划船机是非常理想的选择。

但是需要注意的是，划船机需要一定的技巧和耐力才能做到正确的动作。

最后，室内自行车也是另一种非常有效的有氧运动器械。

室内自行车可以提供高强度的锻炼，帮助你燃烧脂肪并提高心肺功能。

与跑步机类似，室内自行车也可以根据自己的需求来调整速度和难度。

此外，室内自行车还可以减轻对膝盖和关节的压力，适合那些身体状况不太好或有关节问题的人。

但是需要注意的是，长时间骑行可能会对臀部造成不适，因此建议在使用前进行适当的热身和伸展。

除了以上提到的三种健身器材，还有其他一些器材也可以帮助你进行高强度的有氧运动和燃烧脂肪，例如椭圆机、踏步机和跳绳等。这些器材都具有其独特的优点和适用范围，可以根据个人需要选择。

需要注意的是，无论选择哪种健身器材进行有氧运动，都需要适当的锻炼强度和时间。高强度的有氧运动可以在短时间内燃烧更多的脂肪，但也会增加受伤的风险。因此，在开始锻炼之前，最好咨询专业的健身教练或医生，了解自己的身体状况和锻炼需求，以制定适合自己的锻炼计划和强度。

此外，燃烧脂肪并不仅仅取决于运动器材，也与饮食和生活方式有关。合理的饮食和健康的生活习惯可以帮助你更快地燃烧脂肪，达到健身目标。因此，在进行有氧运动的同时，也需要注意饮食和生活习惯的调整。

总的来说，选择哪种健身器材进行燃烧脂肪，取决于个人的身体状况和健身目标。跑步机、划船机和室内自行车是比较受欢迎和有效的健身器材，但其他器材也可以提供相似的效果。重要的是要选择适合自己的器材，并制定合适的锻炼计划和饮食习惯，才能达到最佳的健身效果。

不同种类的划船机，肌肉锻炼的重点不同，所以应根据自己的情况加以选择。划船器根据锻炼方法的不同，可以分为以下几种：  

1、单轨划船机：柄臂和座轨连在一起，可折叠，轻便、便于收藏。但功能比较单一。  

2、双轨划船器：可做扩胸运动和变化较多的花样运动，所以运动到的肌肉也较多。它还可以折叠，是一种方便、有效的划船器。  

3、摇摆划船机：能操作波浪式动作，动作也相对柔和，适合女性划船爱好者使用。  划船机是一种模拟划船运动的器材，每划一次，上肢、下肢、腰腹部、背部在过程中都会完成一次完整的收缩与伸展，可以达到一个全身的练习效果。尤其对腰腹部和上臂部脂肪较多的人群，划船器运动有比较好的塑身效果。划船机的品牌主要有力健、必确、思汶等。

对于划船机，如果锻炼的目的是减轻体重，应将手柄的力度调节至中低强度，每次划船时间不低于30分钟。动感单车属于健身车的一种，比较适合年轻人使用。还有一种是卧式健身车，相比动感单车来说，卧式健身车对使用者本身的年龄和体质要求都要更低一些，家里面有老年人或者你已经人到中年只要保持运动量就可以的话，卧式健身车也是可以考虑的。划船器因为使用时需要用到很多拉伸的动作，可以使你的伸展肌群、背部肌肉、脊柱关节等都得到锻炼，所以很适合久坐不动的白领人群以及很久不运动的人。