健身体验课

一、臀腿部

1、弓步蹲，3-5组8-12RM

姿势

起始动作：双手叉腰、紧收腹部、双脚与肩同宽

1一脚向前跨一步（跨步距离约比走路时的步伐再大一些即可），然后下蹲。

2将重心摆在躯干及后脚上，身体保持中立，不要过度前倾或后仰，后脚尽量不要跪地。这时身体最理想的状况会呈现4个90度（如上图标示）。

3再利用后脚及核心的力量，把身体及前脚推回到起始位置，换边。

注1：后弓箭步的步距也不宜过大，下蹲时重心的维持方法与上面所说的原则相同。

注2：上面提及的4个90度并非标准动作，只是一个大原则。在执行动作时，仍以你“舒适、自然、轻松不刻意且能感受到腿部正常施力的姿势”为主。

2、杠铃深蹲，3-5组8-12RM

杠铃深蹲动作要领

1 开始时，将杠铃置于斜方肌顶端。胸部挺起，头部朝向正前方。两脚开立，与胯同宽，双脚指向外侧。

2 弯曲双膝降低身体，有节制的尽可能的向后推髋。这需要双膝向前移动。确保双膝与双脚呈一条直线。尽可能的保持躯干直立。

3 继续降低身体，保持重量集中于脚跟前部。当大腿与小腿相触时，反向运动，将杠铃向上运动。

杠铃深蹲注意事项

1 错误的脚位姿势：如果双脚距离摆放的太窄，那么腘绳肌和臀大肌就很难以正确的方式协助股四头肌。如果双脚摆放的太宽，相反的情况就会发生。

2 脚后跟抬离地面；没有放松小腿肌肉是这一错误姿势的主要原因，虽然在脚后跟下面垫一块木板对你会有所帮助，但还是应通过锻炼腿部的柔韧性来解决这一问题。

3 膝盖前移：在使用杠铃进行深蹲时千万不要膝盖前移，试想一下，如果你背负着一个很重的杠铃，而自己的双膝已经向前超过了脚趾，那么施加在膝关节上的压力将是巨大的。平时在方块、长凳或椅子上练习深蹲，这样能学会如何将你的髋部控制在靠后的位置。

4 蹲的不够低：这样做会有碍大腿全面充分的发展。在深蹲中，要想获得最大的锻炼效果，你应该至少蹲到平行位置或再往下，深蹲不是半蹲，更不是浅蹲。

5 在下降过程中身体过分前倾：这说明你的下背部比较薄弱，建议用杠铃弯举和背屈伸运动来加强你下背部的力量。

6 不正确的杠铃位置：如将杠铃放在位于斜方肌过高的位置上，这会对下背部施加过多的压力，而使你的重心抬高了。如将杠铃放得过低，则会导致身体过分前倾。

3、壶铃深蹲（硬拉）

壶玲可以让你更好的掌握硬拉的动作要领和发力感觉，由于杠铃杆的原因，握距宽度与角度都受了很大程度的限制，然而使用壶铃进行硬拉，不仅能对腰部、背部及臀部带来同样的肌肉刺激，尤其对股二头肌的刺激尤为到位，这一点在使用杠铃时是完全做不到的，

教学动作

起始姿势：双脚分开比肩膀略宽，把壶玲放在两脚之间，脚尖稍微超过壶玲，双手正手握住壶把，屈髋，屈膝，上背部收紧，挺胸，背部打直。然后踩稳地面，膝关节和髋关节同时启动，上拉壶玲！

细部注意事项：

1双脚与肩同宽，可略比肩宽，以自己舒适为主。

2双手正握。壶玲贴近身体！千万不要远离！

3同深蹲姿势将屁股重心放后，让膝盖与脚尖同方向。（注意：姿势应该让你感到自然轻松，不要刻意）

4背部出力打平，注意起身过程背部维持出力、平坦。

5肩颈放松，可在准备姿势完成后将头抬起，并在动作中维持，不要耸肩。

接着，直立起身的过程，除了脚用力将膝盖伸直与上半身自然挺直之外，其余部位皆不动，包含背部、肩膀、手肘。另外，起身的时候，背部与腿部的施力是同时进行而不是分段进行。你不该形成两段式起身。

胸肌+肱三头肌：

4、杠铃平板卧推3-5组8-12RM

姿势：

用手架起杠铃，握住杠铃杆，两手之间的距离约为肩宽的15倍。从支架上取下杠铃。

手腕要一直保持直腕，如果手腕弯曲没有保持直腕，这时手腕就会受力，很容易受伤。

收紧肩胛骨、收腹挺胸、臀部不要挺起。；向上推的时候，很多人肩膀上提，训练就会对胸大肌失效，而且无法操控沉重的杠铃。

上下推举杠铃；杠铃下落的位置在乳首或稍下方为宜，上推至肘关节微屈即可。

呼吸；向上推的时候呼气，向下落的时候吸气。不要憋气，如果憋气容易缺氧，易产生晕眩、恶心、过早疲劳等现象。

频率；向上推2-4秒，向下推2-4秒。要控制好运动的速度，不要过快，也不要过慢。

5、哑铃卧推3-5组8-12RM

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6、高位绳索飞鸟，拉力器夹胸3-5组8-12RM

7、绳索下压3-5组8-12RM

绳索下压动作要领

1 并脚站立，膝盖微曲，挺胸收腹，腰杆挺直，身体略向前倾，上臂夹紧肋部并保持不动。

2 抓紧绳索，腕关节放松，肩胛骨下沉，双手握住绳索根部，慢慢向下压至双臂将近伸直，然后向两侧分开至体侧，同时前臂内旋，把绳索拉直。稍微停顿紧缩1-2秒，缓慢还原。

　　绳索下拉器每次做多少

　一开始在运动之前我们需要先选择好机械重量，一般是在35千克到50千克之间，选择好重量之后，我们就可以开始运动了，如果是新手，建议少做一些，可以先从没组20个开始做起，慢慢的再加大力度以及次数，让我们身体有一个适应的过程，这样能够保证循序渐进，一步一步将动作做得越来越好。

绳索下压注意事项

1 在做绳索下压动作时，上身千万不要晃动，要完全靠三头肌力量下压绳索，而不能靠身体重力拉伸。

2 肘关节要始终夹紧肋部(上臂固定)，不能前后移动。只是前臂运动

3 下压至胳膊将近伸直时，要马上旋转前臂，让肱三头肌外侧极度收紧，增加训练效果。

4 也可以改变肘的方向 比如向两侧打开做下压来侧重三头肌外侧头

背部+肱二头肌：

8、坐姿下拉3-5组8-12RM

动作过程：

1坐在下拉训练器上，采用宽握正握握住把手。调整膝垫垫至合适位置。然后握稳横杠，身体微微后倾，肩膀微微外旋，稳定住身体！

2启动肩胛，背阔肌发力收缩带动肱骨内收同时屈肘下拉！把把手拉到胸部锁骨上方，保持肘部靠近身体，停留两秒，挤压你的背阔肌，同时挺胸。

3然后慢慢地伸展背阔肌，同时将手臂伸直尽量向上延伸（感觉背阔肌整个被拉伸）回到起始位置。注意整个过程中都保持背阔肌张力！

提示：

1动作过程中请一定要充分延伸你的背阔肌（上放的时候把肩胛骨完全提起来，好像你要去摸一个很高物品）下拉时拉到最低端，努力挤压

2动作应该有序的进行，下放的时候要控制好节奏，不要自由落体，保持张力，慢慢伸展肌肉！

放松活动，核心训练：

1、高抬腿打手

2、俯卧跑步

3、起跳拍手

4、平板支撑

5、抬腿快步

有关幼儿园体育活动教案集合五篇

　作为一名辛苦耕耘的教育工作者，通常会被要求编写教案，通过教案准备可以更好地根据具体情况对教学进程做适当的必要的调整。那么大家知道正规的教案是怎么写的吗？下面是我整理的幼儿园体育活动教案5篇，仅供参考，希望能够帮助到大家。

幼儿园体育活动教案 篇1

　 活动意图

　前不久，我们带领幼儿到我县知名的“长毛绒厂”参观，孩子们欣赏着长毛绒玩具的制作流程，观摩了毛毯生产车间，当他们看到了纺纱锤时更是兴奋不已。调皮的小朋友看到整箱整箱花花绿绿、形状不一的彩色纸管，禁不住想去摸一摸，滚一滚，玩一玩。参观以后，我们考虑大班幼儿随着年龄的增长，对体育活动的兴趣越来越浓，特别是对有一定难度和挑战性的游戏很感兴趣。在及时捕捉到了孩子们的兴趣点之后，我们跟厂领导“索要”了几箱纸管，想充分利用这一既环保又牢固的材料，设计一系列主题活动，充分锻炼孩子各方面的能力。首先设计了体育游戏活动“纸管乐”，以满足孩子们挑战自我、展现自我的美好愿望。

　 活动目标

　1．积极探索纸管的多种玩法，激发创造性思维，提高身体的协调性。

　2．废旧物纸管的再利用，增强幼儿环保意识。

　3．能愉快地参与活动过程，学习与同伴合作游戏；具有初步的竞争意识，能正确对待输赢。

　 活动准备

　1．纸管若干(多于幼儿数)；制作加工后的纸管运动器械《可调节跨栏、梅花桩、小房子等）；辅助材料：彩圈、彩棒等；大筐两只。

　2．小蚂蚁服装每人一套，纸管每人一只(一组一种颜色)，师幼共同创编六节纸管操。

　3．话动场地布置。

　4．音乐“玩具兵进行曲”“梦幻曲”等。

　 活动过程

　一、热身运动：纸管韵律操

　师：(师幼打扮成蚂蚁一家)小蚂蚁们!我们一起来锻炼锻炼!(幼儿分成四组随进行曲音乐，精神饱满地做纸管韵律操。)

　（活动前，师幼一起创编了六节纸管操，利用游戏时间练习过，因此当四组幼儿每组手持一种颜色的纸管随音乐做操时，孩子们动作到位，愉快自信。这个环节既是热身运动，同时也为下面的活动做好铺垫。)

　二、趣玩纸管：纸管变变变

　1．激发幼儿探索纸管玩法的兴趣。

　师：小蚂蚁们，纸管除了可以做操，还可以怎么玩呢

　幼儿尝试各种玩法，老师注意观察幼儿活动情况，给予动作及安全上的指导。

　2．指导幼儿借助辅助材料和同伴一起探索纸管的花样玩法，体验合作游戏的快乐。

　师：大家看，筐子里还有许多材料可以带着纸管一起玩呢!你们四人一组先商量，然后选择材料玩，比一比那一组想的玩法多！

　3．请幼儿展示自己的纸管玩法。

　师：老师刚才看到小朋友用纸管玩出了很多花样，现在就请你们来介绍一下!

　幼A：我和冉冉把纸管往前抛，就像抛球一样，看谁抛得快!

　幼B：我用双脚夹着纸管跳。

　幼C：我用小棍子穿两个纸管练举重；我拿小棍子玩“赶小猪”的游戏。

　幼D：我用圈套纸管玩的；我把纸管套在手上、脚上做机器人的。

　幼E、F：我们练跨栏的；我们把纸管摆成S形，绕着走的。

　幼G：我和琪琪把纸管堆得那么高!

　(介绍并演示小组或个人玩法这一环节，大大激发了孩子们的兴趣。大小、颜色不一的纸管在幼儿手中一会儿是滚动的“球”，一会儿是温顺的“小猪”，一会儿是练举重的杠铃，一会儿又成了运动员的“跨栏”，孩子们为自己的玩法而得意，为同伴的新奇创意而叫好。)

　三、竞赛游戏：我是大力士

　师：小蚂蚁们!今天我们一起去运粮食准备过冬，好吗

　将幼儿分成两大组，每组先绕过“小树林”(纸管梅花桩)——跨过“栅栏”(纸管跨栏)——爬过“山坡”，最后每人到山坡顶上运四袋“粮食”(纸管做的粮食)到指定地点(大筐粮囤)，然后直接下山碰下一位幼儿的屁股，下一位幼儿出发。用时少、运纸管多的一组即获胜。比赛进行1～2次。

　(师将尊重幼儿与规则培养有机结合，及时反馈活动信息。第一次竞赛中出现了部分幼儿返回时仍经过障碍导致输了的现象，教师及时引导，对输的一组幼儿进行鼓励，第二次竞赛两组幼儿表现都非常出色。每人运四只纸管对孩子们来讲并不是一件简单的事情，他们要想办法，花巧劲。教师饱满的情绪对幼儿起到了隐性激励作用，活动中处处洋溢着勇敢、积极进取的气息!)

　四、放松活动：大家一起来

　师幼坐在纸管梯子上随着舒缓的“梦幻曲”音乐做“划船”的动作，互相敲敲背、揉揉肩等，共同做放松运动，最后一起收拾并整理所有活动器械。

　五、延伸活动：运动项目多

　将幼儿探索的玩法合理组合成四大区域：走梅花桩接力区、爬行区、跨栏区、曲棍球区。活动区域保留一段时间，利用晨间、户外活动鼓励幼儿自选区域，自由组合玩游戏，教师及时表扬鼓励。离园时还可以邀请家长与幼儿一起继续探索纸管的多种玩法，增减辅助材料，共同体验快乐，增进亲情，发展想象力和创造力。

　 活动反思

　特级教师孙双金老师认为：评价活动的成功与否，最重要的一点是看孩子的表现是否“小脸通红、小眼发光、小手常举、小嘴常开”!本节活动中幼儿的精、气、神被充分调动起来了，从一开始热身操的口号到最后的竞赛游戏一直热情高涨。整个活动目标定位准确、具体，过程清晰，从幼儿兴趣出发，充分调动幼儿积极性，幼儿始终处于“我想玩”“我要玩”的主动积极状态。认真反思这节活动，我觉得主要有以下几大特点：

　1．器材巧利用

　结合幼儿的兴趣点，我选择纸管作为运动的载体，主要是因为纸管颜色鲜艳，材质牢固，粗细、高矮不一，玩的变化性大，具有挑战性。活动开始我就选用一首节奏感较强的音乐“玩具兵进行曲”，带领幼儿进行活动前的热身准备，同时也让幼儿获得了愉快的情绪。

　2．游戏巧安排

　从一开始的自由玩过渡到合作玩，整个游戏的安排层层递进。最后的竞赛环节选用具有比赛曲风的音乐，采用积极的语言暗示，鼓励幼儿发挥潜在的创造性，当幼儿遇到困难时我用游戏的口吻说：“小蚂蚁们，加油啊!”既激发了幼儿的运动热情，又减少了幼儿运动中的疲惫感。

　3．区域巧设置

　延伸活动中将孩子们探索的玩法巧妙整合成户外自选区域游戏，让意犹未尽的孩子玩个够!每一个区域都成了他们的乐园，或跨栏、或举重、或接力……孩子们自主选择自己喜欢的游戏，让纸管发挥了更加迷人的魅力!他们在游戏中运动，在运动中得到锻炼和发展，在发展中收获快乐和幸福!

幼儿园体育活动教案 篇2

　目标：

　1、探索椅子的各种玩法，充分练习平衡、跳、跨等动作。

　2、喜欢与同伴合作，体验合作游戏带来的挑战与快乐。

　准备：人手一把椅子、音乐、安全教育过程：

　一、热身运动，引起幼儿玩椅子的兴趣今天我们要和你的小椅子来玩游戏，你们想玩吗？

　1、初步探索一个人的玩法那么你们想跟你的椅子朋友怎么玩呢？现在就请你们来试试看吧！

　幼儿探索、交流玩椅子的方法。

　2、听口令玩椅子原来椅子有这么多玩法，现在老师要请你们听口令来完成动作，看看哪个小朋友的反应最快。

　好，你们准备好了吗？开始DD举手、举脚、拍手、拍脚、手脚同拍……

　二、探索合作游戏

　1、刚才我们都是一个人跟小椅子玩，那我们能不能几个人一起玩呢？现在就请你们找到自己的好朋友，几个人商量看看可以怎么玩椅子游戏。来大家试试看吧！

　2、幼儿探索、讨论、游戏。

　教师巡回观察指导并参与游戏活动，同时提醒幼儿注意安全。

　3、集中展示，如何玩椅子。

　4、集中练习。

　三、游戏：夺红旗

　1、下面游戏开始了，请全体小朋友一起来玩椅子游戏。

　2、教师示范动作，幼儿分组练习。

　3、两组进行比赛。

　幼儿跨过跨栏、走过独木桥、越过小山，夺取红旗。

　四、放松运动。

幼儿园体育活动教案 篇3

　设计意图：

　随着近日来电视中北京奥运火炬传递节目的播出，孩子们产生了对奥运火炬传递的兴趣，我随机顺应孩子们的这一兴趣，并结合我园运动特色活动――轮滑，运用分小组轮流开展的形式、给孩子们创设一个生动形象的轮滑火炬传递运动，使孩子们在北京奥运火炬传递的主题运动中获得身体和情感的体验。

　活动目标：

　1、能积极参与小组的商议并在合作运动中获得对北京奥运火炬传递的兴趣。

　2、在火炬传递的情景运动中，发展轮滑蹲滑、开并步滑等动作。

　活动准备：

　1、幼儿在家看火炬传递节目，收集火炬传递资料（行走路线、传递方法）

　2、轮滑鞋、保护物品每人一套。

　3、火炬3个、山洞（呼拉圈或牛奶盒搭成）、路障、音乐、城市标志牌多个。

　4、布置奥运火炬传递线路。

　●香港――广东――福建――浙江――上海――北京

　（多以临近海洋为主，有很多的暗礁（牛奶盒制作），设置开并步滑行障碍物）

　●广东――澳门――海南――云南――四川――北京

　（多是热带丛林为主：设置饶弯滑障碍物）

　●西藏――新疆――山西――宁夏――内蒙古――北京（多以丘陵为主，设置蹲滑过障碍物）

　活动过程：

　一、扮演角色、活动身体（5分钟）

　教师带领幼儿在欢快的音乐伴奏下，念儿歌做身体各部位热身活动。

　二、奥运火炬传递（15分钟）

　1、探索尝试（5分钟）

　1）讲解：北京奥运火炬传递活动已经来到了中国，你们想不想也来当一回小小火炬手？（想！）今天我们要走三条火炬传递线路，你们8人组成一个小队，选一个队长来领取一支奥运火炬。火炬上的图案代表你们所要进行的那条火炬传递线路。（火炬上的标志：树林、山洞、盆地），看清楚你们火炬上的图案和城市，各组队员在组长的带领下到你所抽取的火炬递路线上进行尝试。

　2）分组第一次探索游戏(5分钟)

　小小火炬手们准备好了吗？（准备好啦！）我们的口号是：“传递火炬、迎接奥运！”幼儿分组探索各条火炬传递线路。

　3）、分享交流：分别说一说各队的火炬线路是怎样通过的？

　4）、教师根据幼儿探索现状，可以示范某条路线，同时讲解其动作要求。

　2、分组第二次探索游戏（5分钟）

　1）现在我们各队交换火炬进行传递，去试一试你没有走过的线路。看看你有没有新的发现。

　2）交换火再次尝试。

　（教师根据时间确定交换游戏的次数。）

　三、火炬接力比赛（5分）

　1、教师讲解比赛方法：3组火炬传递手在起点，听到信号开始进行传递比赛，第一位火炬手将火炬传递给第二位火炬手并跟滑，以此类推，到达北京的队伍，将手中火炬插在“北京烽火台”上。

　2、教师根据时间确定游戏比赛次数。

　四、小结讲评、放松整理（5分钟）

　1、引导各组幼儿交流火炬传递的感受。

　2、教师讲评。

　3、幼儿脱鞋、脱护套。

　4、师幼共同收拾整理器材，取轮滑鞋、护套离场

　点评：能把轮滑运动最基本的分并滑、蹲滑、曲线滑动作与分组合作性运动、竞争性运动等体现大班幼儿年龄特征的运动发展目标，自然融合于奥运火炬传递主题的运动教学过程中。

幼儿园体育活动教案 篇4

　 活动目标：

　培养幼儿毅力，提高单脚战立的能力。

　 活动准备：

　选择一快平坦的场地或草地。

　 玩法：

　两人一组左（右）单脚站立，腿抬起，用手握住腿踝关节，游戏开始，双方用膝互撞或用躲、闪等动作，使对方失去平衡。

　 活动目标：

　1、培养幼儿的毅力，提高单脚跳跃的能力。

　2、加强幼儿的平衡和协调能力，激发幼儿对体育游戏的兴趣。

　 准备：

　各种图形人手一个。红、绿标志一人一个。

　 过程：

　 一、开始部分：

　今天的天气真好，我们一起开着汽车出去玩玩。小汽车嘟嘟嘟出发了，前面左转弯，右转弯。小汽车嘟嘟嘟红灯亮了，赶快停。小汽车嘟嘟嘟小狗不听话在马路中间窜，赶快按喇叭，提醒小狗别乱跑。小汽车嘟嘟嘟上山坡了有点颠慢慢开。哇山上的景色真漂亮，小汽车停下来，左看看，右看看外面的景色真漂亮。我们下车走一走。

　 二、基本部分：

　1、咦，前面有条河，挡住了我们的去路。怎么办？（激发幼儿用图形宝宝拼一座小桥。）请听好，，按照你身上的颜色标志快速分成两组，红色一组、**一组。听到老师发出指令后一组人一起去拼小桥。小桥好了，想不想上去走一走好听清要求：请双手打开与肩膀宽，走时要保持身体的平衡，不要摇摇晃晃的。（准备听教师口令）

　2、觉得难吗？下面我们要加强难度了，单脚跳着走，双手打开与肩膀宽，走时要保持身体的平衡，不要摇摇晃晃的中途不能换脚，一定要坚持到最后。（准备听教师口令）

　3、 继续加深难度，抱住一条腿，一手抓住脚腕一手抓住膝盖。小手抓牢一定要坚持到最后，中途手脚不能放下。请幼儿自由练一练。集体走一走。（准备听教师口令）

　4、刚才很多小朋友能坚持到最后不错。下面我们来玩玩个游戏《斗鸡》。分两队还是红绿两队，两个小朋友一组谁能坚持到最后谁就可以得到奖牌。（准备听教师口令）

　 三、结束活动：

　发奖品，刚才比赛有些累了，来一起敲敲腿、敲敲手放松一下。

幼儿园体育活动教案 篇5

　 一、活动目标：

　1、能运用小椅子开展几种体育活动，发展幼儿的平衡、跳跃等多种技能。

　2、活动中鼓励幼儿克服困难，积极创新；培养幼儿与同伴合作游戏的能力。

　 二、活动准备：

　1、小椅子、跳绳若干（幼儿人手一份）

　2、录音磁带

　 三、活动过程：

　（一）热身活动――引起幼儿对椅子的兴趣

　师：小朋友瞧！今天小椅子也来到了操场，它要和小朋友一块出去郊游呢！

　我们请小椅子变成小汽车带我们出发吧！一起说一句神奇的话：“变变变，快快变成小汽车”。（教师带领幼儿开上小汽车出发）

　教师导语――出发！前进！左拐！红灯！绿灯！右拐！……

　师：看！我们来到了美丽的大海边，小朋友想到大海里去玩吗？让小椅子变成什么来帮助我们？（小船、快艇……）

　教师导语――小船小船划呀划，大海里面真好玩！

　师：我们在水里能做哪些运动？小椅子能帮我们什么忙呢？（游泳、划船、跳水……小椅子可以当跳板、救身圈）

　幼儿运用小椅子自由模仿多种水上运动，教师指导。

　（二）引导幼儿积极探索椅子的多种玩法

　1、引导幼儿自由探索椅子的多种玩法。

　师：刚才小朋友和小椅子一起玩了开汽车和划船等游戏。小椅子还能和我们做哪些游戏呢？想试试吗？看谁想出的玩法最多？（幼儿自由游戏，教师指导并及时对幼儿的创新给予鼓励和肯定）

　小结：大家坐下来歇会儿吧！谁愿意把你刚才的玩法表演给大家看的？（请幼儿个别表演并引导幼儿集体模仿）

　2、引导幼儿合作游戏，集体探索椅子游戏。

　师：假如小朋友能和许多椅子一起游戏那肯定会更好玩！我们找好朋友试试吧！

　（幼儿合作游戏，教师指导）

　集体练习：（1）走独木桥――将多张椅子横向并排呈平衡木，幼儿可集体练习平衡；

　（2）过障碍――将两两椅子相面对并纵向排列，练习跨障碍走；

　（3）踩水坑――将椅背放倒在地，形成一个个“水坑”，幼儿练习踩“水坑”；

　（4）爬山――引导幼儿将椅子纵向靠紧排列成“小山”，进行“爬山”练习。

　3、鼓励幼儿将绳子与椅子合作游戏。

　师；小朋友今天真爱动脑筋，想出了许多椅子游戏。老师将给每位一样小礼物，瞧！是什么？（跳绳）喜欢吗？

　我们以前都玩过跳绳，今天老师想请小朋友试着将跳绳与椅子一起玩玩，可以怎样玩呢？

　教师鼓励幼儿合作并创新多种玩法（可将绳子系在椅腿上进行练习。如；旋转跳绳走，跳皮筋等，如图示。）

　（三）放松活动

　师：小朋友今天玩的开心吗？我们的椅子也累了，一块儿坐下来歇会儿吧！

　（集体围坐成圆圈，坐或站在椅子上随音乐做些放松活动）

　（四）延伸活动

　幼儿将椅子搬回活动室后，鼓励幼儿将椅子擦干净。

1 作文游神赛会800字

过春节，最热闹的就是闹元宵游神啦！

正月初五，是龙湖村的游神，表演很精彩哟。鲜艳的彩旗，舞动的狮子，“咚咚”的鼓声，使人精神振奋，令人心情愉快。特别是舞狮表演，引出了闹元宵的 。威武醒目的狮子踩着鼓点，欢快地舞动着，生龙活虎，栩栩如生。

正月初八，我们村里也有游神。跟龙湖村的元宵游神一样，也有鲜艳的彩旗，威武的狮子，清脆的锣鼓声……我们还会举行游村呢。先由儿童组成的彩旗队走在前头开路，引领大家走向全村的家家户户。紧接着出现的便是所谓的“神”了。其实“神”不过只是两顶空轿子而已。每顶轿子都由四个或四个以上的人抬着，使我们感到“神”很尊贵，神圣。跟着轿子的便是敲锣打鼓的人了。锣和鼓也分别有两个人用木棍吊起来抬着，由后面的人敲打。凡是队伍经过的地方，家家户户都搬出桌子摆上供品，烧香，放鞭炮，行沐浴朝拜之礼，祈求新的一年红红火火，大吉大利。游神队伍浩浩荡荡地将整个村子游完一遍之后，大家就去领猪肉和包子。真是开心极了。

正月十五，是我们这最大的宗族——钟氏的元宵日，也是我们这队伍最庞大，场面最热闹的游神了。也先汇集在在龙湖村举行隆重的“开幕式”。我与父母早早来到元宵场，却发现场地早已被围得水泄不通了，根本就没有我们的立足之地。不过，我们还是见缝插针地找到了制高点，得以观看游神表演。游神开始了，各村的游神队伍相继进入会场表演。那精彩的舞龙、舞狮表演使我难以忘怀。醒狮在翻滚，彩龙在飞舞，活灵活现，生动可爱，使我们大饱眼福。男女老幼激动地欢呼着，我也忍不住拍手欢呼，为这精彩的表演呐喊助威……

随着人们的生活越变越好，闹元宵游神也变得越来越精彩，我相信明年游神一定会更精彩！

期待明年元宵日的精彩游神！

2 作文游神赛会800字

一场运动会中，我们班在拔河比赛时，赢得了运动员班级？？四，四班，得了第一名。

虽然我不是在比赛中参加拔河的运动员，但我却是在一旁加油的观众，那次比赛，给我留下了深刻的印象…… 比赛的那天，参加拔河的同学，有的在做热身，有的在比谁力气大，还有的已经开始在摩拳擦掌了……终于，吵闹了半天，两方队员都准备好了，一声令下，比赛开始！我们围观的同学的心提到了嗓子眼儿，生怕自己的班级输了，再看看那些参加比赛的运动员们，他们早已咬紧牙关，手紧紧地握住绳子，好象生怕手一松，对方又趁机一拉，那样的话，我们可就完了，这时，他们的脸也早已涨得通红，我敢保证，那脸绝对不会亚于关公，眼看着绳子要靠过来了，我们高声喊起加油来，就连二班也在为我们班加油。第一场，我们赢了。

第二场开始了。我们这些观众，又是喊：“四、一班加油，四、一班加油。”

又是喊：“四、四班漏油，四、四班漏油。”也许是绳子快过来了吧，我们班的运动员以为我们赢定了，就放松了警惕，四、四班见了，使劲往他们那边一拉，我们还没有回过神来，绳子已经被他们拉过去了。

第三场可是决定了我们或胜或负的关键场，这场输了，我们可就真输了。可能是因为第二场的过失很不服气吧，更加努力地拔了起来，但四班也不甘示弱，我们这些观众脸也涨得通红，心里像在坐云霄飞车一般，心忽上忽下的。

我们大声的额喊加油，用似乎全世界都能听见的声音喊加油。大家团结一心，最终取得了胜利。

哈哈，真是团结力量大啊。

3 写游神节的作文,400字左右

我们东里，最有特色的民俗文化就是“游神赛会”。你听……

农历正月二十八是东里的游神赛会日，用潮汕话就“营老爷”啦！那天，大街小巷挂满了鞭炮，像一条条长长的巨龙，小孩子跑来跑去，整个东里沸腾起来。

我们选择了一个地方，停下来。“来了！来了！”不知道是谁的一声令下，四面八方的人立刻围了过来。在还没听到锣鼓的响声，长长的鞭炮却第一个打了起来，那声音震耳欲聋。过了很长时间，弥漫中隐约传来“咚-咚-锵！”的声音，真的来了！

锣鼓队首先上阵，一声声锣鼓声铿锵有力。接着是三王爷，三夫人，福德老爷……你们一定会问为什么不是大王爷在前呢？那是因为有一个故事：“传说以前的今天，几个王爷出来巡游，正好前面既是陡坡又是鬼出没的坟地。文的大王爷说：“我来吧！”于是他使尽了吃奶的力气也不能把鬼赶走。二王爷也无能为力。武的三王爷拔出大刀，杀死了鬼。从那以后，三王爷就作为先锋在前面开路。”听完了有趣的传说，接下来的就是闻名天下的潮汕英歌舞了！二十多人穿着各色各样的梁山泊，跳了起来。可爱调皮的大头弟跟在了后面。军乐队也奏起了军歌，那乐曲还有锣鼓声配在一起，你们一定还是头次听说的吧！这些执镖旗的人在游神赛会上，会经过精心的打扮，大多数会跟戏子一样穿上古袍，扮成武将或文士，也有一样扮成绅士，也有女的穿上旗袍。总之游神的时候都是打扮得花枝招展，所执的镖旗一般都是绣上五谷丰登，风调雨顺等美好愿望的语句，在这其中会有一个走在这些人最前面的称为头镖。除此还有俗称是“担鞭炮担子”……最后，又是长长的鞭炮声，结束了这条街道的热闹场面，走向下一站……

夜晚，游神赛会也有一部分，即为游灯，一个村子的人都可以参加，一般每户人家最少会有一人，每人手执一个灯笼随着白天走过的路线夜游一番。五颜六色的烟花陆续走上天空，真美！

你们听了我的介绍，是不是也动心了呀！那就在明年的今天，东里不见不散！

4 写游神的400左右作文

我们东里，最有特色的民俗文化就是“游神赛会”。你听……

农历正月二十八是东里的游神赛会日，用潮汕话就“营老爷”啦！那天，大街小巷挂满了鞭炮，像一条条长长的巨龙，小孩子跑来跑去，整个东里沸腾起来。

我们选择了一个地方，停下来。“来了！来了！”不知道是谁的一声令下，四面八方的人立刻围了过来。在还没听到锣鼓的响声，长长的鞭炮却第一个打了起来，那声音震耳欲聋。过了很长时间，弥漫中隐约传来“咚-咚-锵！”的声音，真的来了！

锣鼓队首先上阵，一声声锣鼓声铿锵有力。接着是三王爷，三夫人，福德老爷……你们一定会问为什么不是大王爷在前呢？那是因为有一个故事：“传说以前的今天，几个王爷出来巡游，正好前面既是陡坡又是鬼出没的坟地。文的大王爷说：“我来吧！”于是他使尽了吃奶的力气也不能把鬼赶走。二王爷也无能为力。武的三王爷拔出大刀，杀死了鬼。从那以后，三王爷就作为先锋在前面开路。”听完了有趣的传说，接下来的就是闻名天下的潮汕英歌舞了！二十多人穿着各色各样的梁山泊，跳了起来。可爱调皮的大头弟跟在了后面。军乐队也奏起了军歌，那乐曲还有锣鼓声配在一起，你们一定还是头次听说的吧！这些执镖旗的人在游神赛会上，会经过精心的打扮，大多数会跟戏子一样穿上古袍，扮成武将或文士，也有一样扮成绅士，也有女的穿上旗袍。总之游神的时候都是打扮得花枝招展，所执的镖旗一般都是绣上五谷丰登，风调雨顺等美好愿望的语句，在这其中会有一个走在这些人最前面的称为头镖。除此还有俗称是“担鞭炮担子”……最后，又是长长的鞭炮声，结束了这条街道的热闹场面，走向下一站……

夜晚，游神赛会也有一部分，即为游灯，一个村子的人都可以参加，一般每户人家最少会有一人，每人手执一个灯笼随着白天走过的路线夜游一番。五颜六色的烟花陆续走上天空，真美！

你们听了我的介绍，是不是也动心了呀！那就在明年的今天，东里不见不散！

5 找到关于游神盛会400字的作文

隆城是东里的邻居，也是东里的好姐妹农历2月初一是隆城的游神赛会日，那天就和我说的东里的差不多，正好还是星期六，就更热闹啦！我们在妈妈朋友的家里，突然听见了一阵锣鼓声，接着鞭炮响了起来，我们迫不及待地跑出来，到处已经是人山人海了！首先的还是锣鼓队，但是隆城就比东里多了一个舞狮两只狮子穿着漂亮鲜艳的衣服，舞了起来过了不久，两只狮子突然觉得全身有点痒痒的，就蹲下来了，大头弟也来了，他们正在和狮子玩呢！你看，狮子真高兴呀！然后就是花篮队了，人们打扮地花枝招展，漂漂亮亮的各位老爷跟在了后面，满脸笑容我们农村的游神赛会说也说不完，一会儿这儿游神赛会，一会儿那里，如果你们很想看一看的话，还有樟林的火神爷，特别特别的热闹，龙潭的游神赛会也不错呀，欢迎你来看看。

6 远动会场面描写作文

在这秋高气爽的九月里，我们迎着秋日的阳光，伴随着收获的季节，迎来了欢快精彩的校运动会。

一大早，全校师生就来到了运动场，他们有的安排场地，有的整理服装，有的安放运动器材，忙得不亦乐乎，原本寂静的赛场一下子热闹起来。

随着宣布运动会正式开始，各班队伍依次入场。此时进行曲骤然响起，一个又一个班级排着整齐的队形，大踏步向主席台走来。他们个个衣着鲜艳，面带笑容，昂首阔步，展示出青年特有的朝气与活力。

当大会宣布运动比赛正式开始，整个赛场顿时沸腾起来，加油助威声此起彼伏，络绎不绝。你看那径赛场上的运动员，一个个如矫兔般飞离起点，像利箭般冲向终点，引得在场的观众兴奋不已。不论选手是否获得第一，他们都会得到观众的赞美和鼓励。因为在观众的心中，这些运动员都发挥出了不屈不挠，顽强拼搏的体育精神，他们是运动场上的英雄，是贸易学校的“刘翔”。女子800米和男子1200米是考验选手体力和毅力的项目。它虽然不如短跑那样让人兴奋，令人激动，但是绝对比短跑更加让人感动。在比赛中，选手要面临的不仅是身体上的考验，更是心理上的考验。参加这个项目的运动员真正体现了努力拼搏，永不服输的运动精神，它给我们的感受远比成绩要丰富的多。

再看那田赛场上的运动员，也个个摩拳擦掌，毫不示弱。跳高跳远的运动员为了得到更好的成绩，拼尽全力，即使失败也毫不放弃。他们面对目标跨出坚定的步伐，跳了一次又一次。这种不断超越自我的精神是个人的巨大财富，更是将来能够走得更高更远的稳固基石。参加铅球比赛的选手互相竞争，成绩越投越远。他们手中的铅球仿佛变成了一个个充满希望的许愿球，不断追逐着自己的梦想。

运动会展示学生青春风采，考验体能与心理的具体实践。它锻炼的是体力，激活的是生命，弘扬的是个性和青春活力，收获的是笑脸和精神风貌。所有选手在本届运动会上赛出了成绩，赛出了风格，发扬了友谊第一，比赛第二的精神，在比赛中寻觅了更多的光彩和梦想，在比赛中创造了更多的美好和辉煌

要采纳哦。

7 一篇关于奥运会比赛场面描写的文章

龙清泉，你是最棒的！

中国队24年在男子举重56公斤级奥运会零金牌的历史昨晚被改写。龙清泉用了6分钟、6次试举，以抓举132公斤、挺举160公斤、总成绩292公斤夺得金牌。这个17岁的“90后”少年，毫不掩饰自己的志向：“我以后一定会超过穆特鲁。”这是一个新时代的开始！年轻、有 的中国人代表了举重的发展趋势。他有望成为继穆特鲁后最亮的明星。我至今还记得当时比赛的情形与场面：

真正的比赛在杠铃的重量加到125公斤时才刚刚开始，龙清泉轻松的将杠铃举过头顶，随后出场的印尼选手伊拉万、越南的黄英俊、中华台北的杨景翊也都顺利完成了这个重量，杠铃的重量再次提升到了128公斤，第二次试举龙清泉再次轻松的成功，这时，场上同样取得这个成绩的选手仅剩下黄英俊和伊拉万，且他们两人均已用完了3次试举的机会。龙清泉再次上场，以全场最佳的132公斤结束了抓举的比赛，同时以132公斤的抓举成绩打破世界青年纪录。

挺举的比赛接着开始了，龙清泉的表情颇为轻松，他开把重量是155公斤，同样选择了这个重量的还有他的两个主要竞争对手黄英俊、车今哲，三个人先后举起了这个重量，其中车今哲第二次试举才成功。杠铃重量加到158公斤，印尼名将伊拉万以这个成绩结束了比赛，此时还有金牌希望的仅剩下龙清泉、黄英俊、车今哲和杨景翊。龙清泉的第二次试举160公斤的重量也是一把成功，而车今哲在试举160公斤失败之后，黄英俊也是最后一次试举才举起160公斤，此时抓举成绩领先的龙清泉已经将这枚金牌收入囊中，最后一把挑战164公斤虽然失败，但已无碍大局，最终年仅17岁的龙清泉以抓举132公斤、挺举160公斤、总成绩292公斤的成绩勇夺男子56公斤级冠军。

龙清泉虽然没有打破奥运会的记录，但他同样是我们的骄傲，因为他才17岁，他有很大的发展余地。而且他是一个很乐观，很自信的运动员，所以他的这枚金牌也同样值得我们骄傲与欢乐。

龙清泉，你是最棒的！！！

8 场面描写作文

家是幸福的港湾，是欢乐的源泉。

我就有一个充满幸福与欢乐的家，我爱我家！ 我们这一家三口，爸爸和妈妈都是老师，而我则是一个即将毕业的小学生。我认为他们都很会教育孩子，无论在什么情况下，他们都会给我以亲情的温暖、学习的动力。

我是爸爸妈妈的独生子，可是他们从来都不溺爱我，特别是妈妈，她对我的管教很严格，对我的教导也很有方法。记得有一次，我一边写作业，一边津津有味地看着电视。

忽然，我被一个精彩的画面吸引住了，便停笔专心看起电视来。就在这时，妈妈从一旁走了过来，二话没说就把电视给关了。

我见状，连忙向妈妈撒娇，可她不吃这套，我又百般恳求，妈妈像吃了秤砣铁了心似的，就是不“让步”，这可急坏了我这个小电视迷。一气之下，我就把一本字典给撕烂了。

看着这撕烂的字典，我的气便消失得无影无踪。“真爽啊！”我愉快地想，可是随之而来的问题又让我愉快的心情一落千丈：怎么才能够不让妈妈发现呢？于是，我把字典藏在一个我自以为安全的地方。

没想到几天后，妈妈大扫除时，竟发现了那本撕烂的字典，于是把我叫到跟前，问：“这本字典是不是你撕的？”我心里像十五个吊桶打水----七上八下的，吞吞吐吐地回答：“是我撕的。”我以为妈妈听了会大发雷霆，没想到她摸摸我的头，语重心长地说：“一定是那天不给你看电视才撕的吧。

呵呵，其实我也是为你好呀！写作业应该认认真真地写，看电视也应该认认真真地看，但做什么事情都不能三心两意，如果这样就会事半功倍。我不是不给你看电视，而是写作业的时候不应该看，你明白了吗？”我看着妈妈慈祥的笑脸，惭愧地点了点头，风从窗口暖暖地吹拂我的脸庞，我高兴地笑了。

妈妈对我的理解使我不断进步，爸爸对我的支持更让我信心十足。爸爸喜欢给我买书，我的书柜里摆满了各种各样的书，有《格林童话》、《皮皮鲁外传》、《三国演义》……爸爸鼓励我多看书，他还引用大文豪高尔基的名言----“书是人类进步的阶梯”来教导我，让我能从看书中学到知识，丰富自已的头脑。

有时爸爸也跟我一起看，我看不懂的地方，他就给我讲解。有时还跟我讲书里的故事：有一次吃饭的时候，爸爸讲起到《红楼梦》里刘姥姥进大观园的情节，我们都哈哈大笑，就连平时比较严肃的妈妈也捧腹大笑，把嘴里的饭喷洒了一地，哈哈，真有趣。

我为能生活在这个温馨祥和的家庭中感到骄傲、自豪。我爱我家。

9 场面描写作文

闹的春节 一年一度的新春佳节又要来到了，想必每个小孩都很急切地盼望着过春节，都有一些让自己喜欢的事情吧！例如：收到长辈给的压岁钱，四处逛街买新衣服，去亲戚家串门拜年，去旅游等等，而我最喜欢的事情就是放鞭炮和烟花了。

每到过年，我都会缠着爸爸带我去放鞭炮，现在城里都不能放鞭炮了，所以爸爸只好带着我到郊外去放鞭炮。每次我们都会买很多不同种类的鞭炮和烟花。

我们把鞭炮插在土里，用香点燃引线，我双手紧紧地捂住耳朵，躲在大人身后，探出半个脑袋，看着嗞嗞燃烧的引线，心里想：我到底是把手放开，跳到前面做出一副勇敢的样子，还是就像现在这样害怕的样子呢？我还在犹豫中，鞭炮已经“嘭”的一声爆炸了，顿时纸屑四散，尘土飞扬，空气中弥漫着一股硝烟的味道。

我也高兴得大叫起来！ 当然，最壮观的还是晚上放的烟花。有的烟花放上天像一朵盛开的菊花，有的烟花放上天先是一个小圆圈，接着像水波一样一圈一圈地放大，而且每一个圆圈的颜色都不一样呢！有的烟花放上天就像喷泉一样“哗”地散落下来。

各种五颜六色的烟花交织在一起，此起彼伏，五光十色，把夜空妆扮得如同灯火辉煌的宫殿一样，十分美丽。

看着满天的烟花，听着四处噼里啪啦的鞭炮声，热热闹闹的新年又来到了。

先试一下，一口气做30个，如果可以，坚持一个月，然后休息五天，然后试一下一口气50个。 其实俯卧撑对腰腹肌也有要求的，拍手俯卧撑，对三角肌和肱三头肌的爆发力要求高一点，可以做些力量练习，杠铃快速推举，提高一下爆发力，一周练三次，重量在最大承受重量的50%左右，坚持一个半月，然后在休息充分后，做好热身，再试试。