越南“王祖贤”能有多撩，一张下蹲gif图，让网友们瞬间不淡定了

都说王祖贤是 娱乐 圈颜值的“天花板”风情万种的美令无数人着迷。

而在越南也有一位**姐Tracy Le被称作是健身界的“王祖贤”。

不同于其他网红的整容脸Tracy的脸十分有辨识度，立体标志的五官，神似王祖贤，颜值与气质兼备。

拥有 健康 性感的欧美身材，美胸堪比柳岩，圆润 饱满 富有弹性。

浑身洋溢着热辣性感的混血风情，翘臀媲美卡戴珊，结实 有力 充满诱惑。

Tracy 出生于1993年，身高165cm，体重56公斤 ，在越南当地是一位人气超高的健身模特和私人教练，同时也是一名营养师。

在ins上拥有40 万粉丝，每张照片都惊艳你的视觉，让人大饱眼福。

在youtube上也开设了健身频道，拍一些健身视频教粉丝健身，视频累计播放量达数千万，是个不折不扣的健身网红。

很多人会羡慕她的身材、颜值把这一切归为是“老天爷赏饭吃”但哪来那么多的天生丽质呢，女神只不过都是在你看不到的地方，默默努力着罢了。

Tracy十几岁的时候，不仅脸和打扮看起来很路人，身材也是瘦弱、纤细 毫无曲线美可言。

蜜桃臀？马甲线？不存在的，是走在大街上都不会让人想多看一眼的普通女孩。

她18岁的时候，就到健身房做前台在健身文化的熏陶之下，慢慢地开始接触健身从舞蹈、搏击操、杠铃操和尊巴学起，成功转型为一名团操老师。

之后又在同事的鼓励帮助下她开始走进力量区，并考取了私教证书成为了一名形体健身教练。

健身就是把“整容刀”把她从平凡的路人，变成让人挪不开眼的女神。

健身不仅让她的体型、气质发生了质的飞跃，甚至让人生开起了挂事业上风生水起

如果没有走进健身这条路，没有学历和背景的她或许还只是一个不起眼的小前台，而现在她成了模特、私教、网红名利双收

无论是什么风格的打扮，都能诠释到完美走在路上回头率满满。

她用三年的时间，掌握了专业的健身知识加大训练强度把自己打造成理想中的身材，

在饮食上也遵循高蛋白低碳水原则，大多数时候都自己做健身餐，保证足够的优质蛋白质来源尽量吃食物的原型。

偶尔嘴馋想吃甜食，也是选择无添加的纯果汁解馋的同时又补充了维生素。

原本干瘦的她增肌20斤，身材越来越丰满凹凸有致。

腰腹紧致，没有丝毫赘肉线条分明的马甲线，若隐若现的腹肌。

深邃的背沟配上蜜桃臀杀伤力十足。

健美紧实的大长腿，修长匀称又充满了力量感。

小蛮腰、大酥胸马甲线、蜜桃臀应有尽有

看到这令人艳羡的身材，粉丝们纷纷让她出一本身材管理秘籍。

但哪有什么秘籍可言呢？只有最简单的两个字坚持，坚持是最简单的，但也是最难的。

当你看不到变化的时候肯定很难坚持下去，但是请记住，只要坚持运动无论是什么运动， 身材都会往更好的方向发展。

虽说过程是艰辛的身体和心里都会受到煎熬，不过当看到自己身材的变化时，会觉得一切都值得。

Tracy觉得运动流汗的女生最性感，有梦想又愿意为之努力付出的女生最美丽。

不要为自己的偷懒找借口，只要有心在家也能练出好身材。

给自己定一个目标，然后朝着这个目标，去开始、去坚持，并达成吧！

为什么能深蹲的女人不能娶

为什么能深蹲的女人不能娶，学习深蹲没有掌握到正确的深蹲方法就容易感觉到身体劳累，其实深蹲这一种方式实能够起到塑身健美的效果。但是就有一个说法能深蹲的女人不能娶，那么为什么能深蹲的女人不能娶？

为什么能深蹲的女人不能娶1

柳岩深蹲为什么没有人敢娶？

在这档综艺节目中，主持人要求嘉宾要做出高难度的深蹲动作，这对于许多人来说，是很难完成的，特别是穿着高跟鞋的女嘉宾，但柳岩这次毫不在乎地直接毫不费力的轻松完成深蹲动作。

虽然看似非常的简单，但如果真正做起来就有非常的困难，如果蹲的时间比较久还会引起肌肉酸痛。对于不经常健身的人是很难完成的，也容易出现左右倾斜的情况。

但41岁的柳岩做起这个高难度动作却丝毫不费力，这也与她常年坚持运动锻炼有非常大的关联。

柳岩每隔一段时间都会去健身房运动锻炼，长期的坚持也让她保持好身材，在面对镜头时，始终保持最完美的姿态。

毕竟柳岩是以好身材和性感爆红网络，想要一直受到粉丝的追捧，就要努力保持好身材。

为什么能深蹲的女人不能娶2

为什么女人练深蹲男人要完蛋？

因为女生联系深蹲的目的就是为了拥有一个像蜜桃一样的臀部，不仅圆润，而且曲线也好。形状的浑圆部分紧紧相扣，并微微上翘，皮肤白里透红，像桃子的外形一样圆润和曲线的滑动，带给人视觉上的冲击（生理上有没有冲击自己心里有数！）

试问哪个男人能拒绝掉蜜桃臀的诱惑呢？

一项新研究对男性对大屁股的偏爱这种进化论进行了新的探究。结果表明大多数男人很在意女人臀部的美感，在直男眼中最美最美的心形屁股就是蜜桃臀。所以，女人们啊，如果再不注意臀部保养和锻炼就会被性感的代名词淘汰啊！

看这个扭动的的蜜桃臀是不是堪比大胸更能激发人心底里的某种原始欲望？美好的臀形带给我们的冲击力绝不少于大胸和长腿。美臀乃真理！

23岁的美国长岛少女Jen Selter，本职是一个学习美容护肤学生，但因为她的业余酷爱深蹲等练臀形运动，并常常在ins晒自己的深蹲苦练、翘臀自拍，所以一夜爆红，甚至PK掉了金·卡戴珊的逆天翘臀，被网友称为全世界最美蜜桃臀网红。

敢问哪个男的`能拒绝这个撑破牛仔裤的逆天蜜桃臀向你发出的求爱信号？

比起卡戴珊，Jen Selter的翘臀更符合大多数人的审美。《Vanity Fair》还专门为她做了专访，还拍摄了一组美而不妖的写真，全方位的展现了这个分分钟吸粉一千万的盛世美臀。紧致又充满弹性的线条，让无数粉丝为之疯狂。身为男生，肯定在内心中早已产生了某些邪恶想法；身为女生，除了羡慕和敬佩外，也是会感叹她的性感之美。

男人喜欢翘臀的心理出于这种臀会带给他一种活力和激发感。当紧实的臀带上些许的水珠时，别说那画面有多诱人了，鼻血不够了！

有网友分享说“翘臀确实能提供更强的视觉刺激，提升战斗力。无论是用手抓捏还是拍打，手感和声响反馈都不一般。无论采用跪或站立式，侧躺或后入，当女人的侧腰、后腰沟与臀部的三条曲线构成黄金诱惑组合的组合时，相信我，没有任何男人能把持住。”（画面感极强，小美羡慕嫉妒恨。）

这样的蜜桃臀你也可以拥有，下面小美来介绍几种对臀部刺激更大，尽量少动用大腿肌肉的深蹲动作，却能够帮助大家紧致臀部肌肉，打造完美臀型!

动作一：跪式深蹲

1、 跪在地上，肩部扛着一个杠铃，或者你也可以单纯使用身体重量来完成这项练习。你可以在深蹲机里做这个练习，会比较容易一些。

2、 向后坐下，让臀大肌触碰到双脚，挺胸抬头。

3、 使用臀部力量爆发，使你有足够的力量弹跳起来双脚着地。

4、 再次蹲坐下，然后通过挺直膝盖以及贯穿腿部的力量再次让身体跳起变为站立姿势。

动作二：蟹式深蹲

1、身体半蹲，两脚站立比肩稍宽。

2、重心放低，一边腿缓慢和侧跨一步，然后另一边腿也侧跨过来。

3、随著动作熟练后开始增加侧跨速度。

动作三：坐椅深蹲

1、找一张比膝盖稍矮的椅子、凳子、沙发之类的。

2、脚尽量站宽，背略反弓，慢慢向后坐。

3、屁股坐到椅子上后稍等一两秒后再站起。

动作四：深蹲跳

1、站位稍宽于肩，双手向前。

2、蹲下的时候屁股后向坐。

3、脚后根发力，用最快的速度跳起来。

动作五：面墙深蹲

1、面对墙壁站立，手抱头，双手自然下垂。

2、慢慢向后坐，和普通深蹲一样。

3、感觉臀部被拉伸的时候，收紧屁股，快速蹲起。

好了！姑娘们，蜜桃臀，夏天见！这样去锻炼！在夏日的海边，秀出你诱人的曲线！

为什么能深蹲的女人不能娶3

深蹲的注意事项

1、做蹲起运动的时候，如果速度太快、次数太多，或者用爆发力和反弹劲儿，就会伤到膝关节。有的人经常把蹲起和跑步结合在一起做，这样最伤膝盖。

2、两腿弯曲下蹲，眼睛一直看着天花板，这是为了保证你下蹲过程中躯干始终保持竖直下降，不会出现弯腰撅屁股的错误动作。

3、下蹲时膝关节的方向要与脚尖方向一致，不能内扣，不能晃动，这一点要特别注意，只有这样膝关节才符合运动生理学。今后无论作何种动作都要注意这一点。若膝关节方向与脚尖方向不一致则膝关节将受到损伤。

4、起立时两眼仍一直看着天花板，脊柱要挺得很直，使躯干保持着竖直往起站，也就是说让两腿伸直，用腿的力量把身体举起来。绝不可用弯腰撅屁股的方法，投机取巧地把腿伸直。这样使身体竖直着站起来，腿部肌肉伸展和收缩的范围最大，锻炼效果最好。

5、在做蹲起时要减少次数、减慢速度，整个过程保持匀速，速度不能快。一般10—15个一组，2—3组就够了。

6、跑步一定要和蹲起分开，而且不要长时间跑步，别做变速跑，跑个20—30分钟最好。

7、蹲起可以加快血液循环，快速站立时会出现头晕现象，原因是供血不足，是正常的。

8、心脑血管病患者不宜进行蹲起，易出现瞬间脑供血不足。

9、保持上身的挺直，可以稍微前倾，不能弓腰。

10、下蹲时膝关节尽量不要超过脚尖。

11、发力时要有意识的让臀部先用力。

让生活好看李晨健身是第八期，起初,李晨先到了力量区练习,遇到几位专业健美人士,交流起健美比赛,并且在他们的保护下,成功挑战了超重杠铃,让观众感叹果然是力量硬汉。不过,力量硬汉的健身画风又突变,李晨竟练习起了“柔美”的空中瑜伽。

《让生活好看》是由腾讯视频、日月星光联合出品的明星独居生活观察综艺。许魏洲、柳岩、费启鸣、伍嘉成组成“好看家族”，第7期李晨加入。

节目以年轻艺人的独居生活为切入口，展现都市独居青年的生活样貌，打造有参考意义的品质生活样本，引领年轻人的独居生活方式。

由于全球独居人口飞速飙升，“一人份”经济与服务类型随需求激增；又因受到疫情影响关系，人们在生理及心理上，对于生活本身的关注度不断提高。《让生活好看》选取了“平视+交互”视角，给不同类型青年艺人提供了回观自身、观察他人、修正自我的机会。鼓励受众借鉴与参考积极的生活状态和生活技巧，找到适合自己的品质生活方式。

希望能帮到你。

楚梦云雨 梦想成真 梦寐以求 梦想成真 (词语很多,时间有点紧,所以只写这几个了)

名言在下面选两个吧!

1、梦想只要能持久，就能成为现实。我们不就是生活在梦想中的吗？——丁尼生

　　2、我们因梦想而伟大，所有的成功者都是大梦想家：在冬夜的火堆旁，在阴天的雨雾中，梦想着未来。有些人让梦想悄然绝灭，有些人则细心培育、维护，直到它安然度过困境，迎来光明和希望，而光明和希望总是降临在那些真心相信梦想一定会成真的人身上。——威尔逊

　　3、一个人可以非常清贫、困顿、低微，但是不可以没有梦想。只要梦想一天，只要梦想存在一天，就可以改变自己的处境。——奥普拉

　　4、人类也需要梦想者，这种人醉心于一种事业的大公无私的发展，因而不能注意自身的物质利益。——居里夫人

　　5、不要怀有渺小的梦想，它们无法打动人心。——歌德

　　6、梦想无论怎样模糊，总潜伏在我们心底，使我们的心境永远得不到宁静，直到这些梦想成为事实才止；像种子在地下一样，一定要萌芽滋长，伸出地面来，寻找阳光。——林语堂

　　7、一个人要实现自己的梦想，最重要的是要具备以下两个条件：勇气和行动。——俞敏洪

　　8、最初所拥有的只是梦想，以及毫无根据的自信而已。但是，所有的一切就从这里出发。——孙正义

　　9、人的理想志向往往和他的能力成正比。——约翰逊

　　10、一个人的理想越崇高，生活越纯洁。——伏尼契

　　11、世界上最快乐的事，莫过于为理想而奋斗。——苏格拉底

　　12、如果一个人不知道他要驶向哪个码头，那么任何风都不会是顺风。——小塞涅卡

　　13、在写作中，我只是对我看到的现实做出描述，我每天都很忙碌，写剧本谈生意，我认可现实，同时，要自己填头苦干，我的心情不错，根据常识，一个人怀抱梦想，做出计划，并眼看着梦想在奋斗中慢慢变成现实时，他至少应该是较振作较乐观的吧——还有人说我颓废吗？——石康

　　14、事实上是，哪个男孩女孩没有做过上天入地、移山倒海的梦啊，只不过在生活面前，很多人慢慢放弃了自己童年的梦想，所以他们沦落为失去梦想的人；而有些人，无论生活多么艰难，从来没有放弃梦想，于是，他们成为永葆青春梦想、永葆奋斗激情的人、能够改变世界、创造未来的人。——徐小平

　　15、第一，有梦想。一个人最富有的时候是有梦想，有梦想是最开心的。第二，要坚持自己的梦想。有梦想的人非常多，但能够坚持的人却非常少。阿里巴巴能够成功的原因是因为我们坚持下来。在互联网激烈的竞争环境里，我们还在，是因为我们坚持，并不是因为我们聪明。有时候傻坚持比不坚持要好得多。——马云

　　16、“梦想”是一个多么“虚无缥缈不切实际”的词啊。在很多人的眼里，梦想只是白日做梦，可是，如果你不曾真切的拥有过梦想，你就不会理解梦想的珍贵。——柳岩

　　17、拥有梦想的人是值得尊敬的，也让人羡慕。当大多数人碌碌而为为现实奔忙的时候，坚持下去，不用害怕与众不同，你该有怎么样的人生，是该你亲自去撰写的。加油！让我们一起捍卫最初的梦想。——柳岩

　　18、不是每个人都应该像我这样去建造一座水晶大教堂，但是每个人都应该拥有自己的梦想，设计自己的梦想，追求自己的梦想，实现自己的梦想。梦想是生命的灵魂，是心灵的灯塔，是引导人走向成功的信仰。有了崇高的梦想，只要矢志不渝地追求，梦想就会成为现实，奋斗就会变成壮举，生命就会创造奇迹。——罗伯·舒乐

　　19、一个人想要成功，想要改变命运，有梦想是重要的。……我觉得每个人都应该心中有梦，有胸怀祖国的大志向，找到自己的梦想，认准了就去做，不跟风不动摇。同时，我们不仅仅要自己有梦想，你还应该用自己的梦想去感染和影响别人，因为成功者一定是用自己的梦想去点燃别人的梦想，是时刻播种梦想的人。——李彦宏

　　20、要用你的梦想引领你的一生，要用感恩、真诚、助人圆梦的心态引领你的一生，要用执著、无惧、乐观的态度来引领你的人生。——李开复

　　21、人的一生就是这样，先把人生变成一个科学的梦，然后再把梦变成现实。——法国

　　22、梦是心灵的思想，是我们的秘密真情。——杜鲁门·卡波特

　　23、梦想是人们与生俱来的重要宝物之一，它等待你的珍视和实践。——邹金宏

　　24、梦想一旦被付诸行动，就会变得神圣。——阿·安·普罗克特

　　25、一切活动家都是梦想家。——詹·哈尼克

　　26、人生最苦痛的是梦醒了无路可走。做梦的人是幸福的；倘没有看出可以走的路，最要紧的是不要去惊醒他。——鲁迅

　　27、梦想家的缺点是害怕命运。——斯·菲利普斯

　　28、梦想家命长，实干家寿短。——约·奥赖利

　　29、梦境总是现实的反面。——伟格利

　　30、如意算盘，不一定符合事实。——奥地利

　　31、梦想绝不是梦，两者之间的差别通常都有一段非常值得人们深思的距离。——古龙

　　32、一个人如果已经把自己完全投入于权力和仇恨中，你怎么能期望他还有梦？——古龙

　　33、如果失去梦想，人类将会怎样？——热豆腐

　　34、一块砖没有什么用，一堆砖也没有什么用，如果你心中没有一个造房子的梦想，拥有天下所有的砖头也是一堆废物；但如果只有造房子的梦想，而没有砖头，梦想也没法实现。——俞敏洪

　　35、梦想无论怎样模糊，总潜伏在我们心底，使我们的心境永远得不到宁静，直到这些梦想成为事实。——林语堂

名人故事是莱特兄弟的

大约一百年前，一位穷苦的牧羊人带着两个幼小的儿子替别人放羊为生。

有一天，他们赶着羊来到一个山坡上，一群大雁鸣叫着从他们头顶飞过，并很快消失在远方。牧羊人的小儿子问父亲：“大雁要飞到哪里去？”牧羊人说：“它们要去一个温暖的地方，在那里安家，度过寒冷的冬天。”大儿子眨着眼睛羡慕地说：“要是我们也能像大雁这样飞起来就好了。”小儿子也说：“要是能做一只会飞的大雁该多好啊！”

牧羊人沉默了一会儿，然后对两个儿子说：“只要你们想，你们也能飞起来。”

两个儿子试试，都没能飞起来，他们用怀疑的眼神看着父亲。牧羊人说：“让我飞给你们看。”于是他张开双臂，但也没能飞起来。可是，牧羊人肯定地说：“我因为年纪大了才飞不起来，你们还小，只要不断努力，将来就一定能飞起来，去想去的地方。”

两个儿子牢牢地记住了父亲的话，并一直努力着。等到他们长大——当哥哥36岁，弟弟32岁时——他们果然飞起来了，因为他们发明了飞机。

望采纳^_^

1、非常了得。

这是由我们的郭大爷和孟飞来主持的节目。他俩的组合，加上讲科学知识理论的姜振宇，再加上性感美丽的柳岩，这个节目真的非常有意思。每期都会请很多人来讲自己的一些生活经历或者是身份，然后，让人猜猜到底是哪个人说的是真的哪个人说的是假的，如果你猜错了是奖励都是会被取消的，后来不知怎么的就慢慢停播了，是真的可惜。

2、越策越开心。

它是一部非常好笑的脱口秀节目，他的年纪是最大的，就是说，他是国内最早的脱口秀节目，可是因为只有在湖南卫视播放，所以收视率和知名度都没有那些热门的综艺好，但是在湖南本地收视率是接连四年都是第一，你们想想，他是有多好看。它还吸收了国外的一些经验，在结合自己本地的方言，特别接地气。大力推广湘乡话。内容一点都不低俗，而且趣味恶搞，三观非常的正，每个人的形象都是一个比一个经典。可惜已经停播了，说实话是真的很好笑。

3、百变大咖秀。

这是一个12年-13年左右的综艺，里面有何炅、谢娜、王祖蓝等等明星来表演模仿，更有百变五侠几位搞笑艺人，每次我看都能发出杠铃般的笑声，后来传言说是收视率太高，被封了，感觉太可惜了。

4、少年进化论。

这是一个有剧情引导的访谈类节目，设定特别有意思，有五个年轻的男孩子，加上另外一个世界的他们，一起慢慢探索世界的访谈节目。印象最深刻的是采访科比那一期。里面有个少年的英文特别好，那时候我看的时候就特别想去梦想7号店，是不是觉得很有意思呢。

平时在生活中我们多多少少都会做出一些尴尬的事，明星也是这样，虽然她们经过一些严格的培训，但是有些尴尬的事的发生是非常出乎人的意料的。下面我来给大家盘点都有哪些明星都有哪些明星出现了这些尴尬的事。

白百合：白百合在一段时间可以说还挺火的，是许多影视剧里的收视焦点。不过她在有次活动现场却发生了意外。当天的她身穿一件黑色开衫，但是没想到胸前的扣子竟然被崩掉了一个并且是险些走光，但是此时的白百何并没有发现，仍然是对着镜头面带微笑，场面一度有些尴尬。

郑恺：跑男里的郑恺想必大家也不陌生，“小猎豹”在节目中的表现也是非常圈粉的。平时的小猎豹大概是帅气潇洒的，但是，郑恺在有一期节目中的“放屁事件”，微博一夜涨了八万粉。当时玩游戏，弯下腰抓起杠铃的郑恺，没能憋住一个屁，巨大的响声、浓郁的味道，他身后的李晨刚好接招，直接躺在地上大呼救命。

邓超：邓超在一次发布会上大秀钢管舞，起初跳的很好，也很带感，可是渐渐有了感觉之后，他就放飞自我，跳的很疯狂，哪知道用力过猛，裤子的线条被崩开，不想说邓超的动作有点像失禁了，而身后的刘亦菲、江一燕控制不住大笑，当时的那个场面真的那叫一个尴尬啊。

其实，对于这种尴尬事我们不应该揪着不放，谁都不是神人，谁会保证自己的行为不会有笑点。

举的意思是次数。

一、举的释义

1、往上托；往上伸。

2、举动。

3、兴起；起。

二、字源解说

双手共举一勺之赐予是与之范式。手、与两范式叠加。手向上若擎一勺之赐予是举之范式。

三、组词

气举、举铁、举殡、举牌、举动等。

扩展资料：

一、气举 [ qì jǔ ] 

当地层供给的能量不足以把原油从井底举升到地面时，油井就停止自喷。为了使油井继续出油，人为地把气体（天然气或空气）压入井底，使原油喷出地面的一种采油方式。

二、举铁 [ jǔ tiě ] 

使用杠铃、哑铃等可被托举的健身器械，进行力量训练。

三、举殡 [ jǔ bìn ] 

书面语，指举行（办）葬礼。

四、举牌 [ jǔ pái ] 

举起牌子，表示身份或抗议；也指在交易或拍卖以及合作时，报明相关的价格。

五、举动 [ jǔ dòng ] 

动作；行动。