人长得很瘦？这是什么原因？

俗话说,“水有源、树有根”,人消瘦总有病根。找病因,除病根,是“瘦子”变胖的主要方法。据保健专家分析,消瘦原因大致有以下几方面:

·各种慢性病及器质性病变

例如腹泻、消化性溃疡、结核、肿瘤、贫血寄生虫病等。

·遗传和内分泌因素

在遗传、内分泌等因素影响下,某些家庭成员都比较瘦,但是没有器质性疾患,属于无力型体型。其特点是:身体瘦高,颈细长,垂肩、胸廓扁平,胸骨剑突下角小于90度,精力也很充沛,完全能胜任学习或工作,但易患各种慢性病。

·精神因素

由于情绪因素,精神焦虑,生活不规律,过度劳累,睡眠不足,身体消耗多于摄入。

·饮食

饮食不调,缺乏体育锻炼。缺乏营养,尤其是缺乏蛋白质成分。

◇瘦人如何练壮

据冬林健康城的几位教练介绍,瘦人在进行健美锻炼时,首先要弄清自己属于哪种消瘦。因为消瘦有单纯性消瘦和继发性消瘦之分。单纯性消瘦没有明确的内分泌疾病,继发性消瘦是由神经系统或内分泌系统的器质性病变引起的。如属继发性消瘦,则请病愈后再进行健美锻炼。若属单纯性消瘦,那么进行健美锻炼要特别注意以下几个问题:

◇合理安排运动量

运动量的安排是科学锻炼的重要环节之一。实践证明,消瘦者应以中等运动量(每分钟心率在130至160次之间)的有氧锻炼为宜,器械重量以中等负荷(最大肌力的50%至80%)为佳。时间安排可每周练3次(隔天1次),每次1至1个半小时。每次练8至10个动作,每个动作做3至4组。做法是快收缩、稍停顿、慢伸展。连续做一组动作时间为60秒左右,组间间歇20至60秒,每种动作间歇1至2分钟。一般情况下,每组应能连续完成8至15次,如果每组次数达不到8次,可适当减轻重量;以最后两次必须用全力才能完成的动作,对肌肉组织刺激较深,“超量恢复”明显,锻炼效果极佳。

◇注意安全

健美锻炼的器材都有一定的重量,不仅锻炼前后要做好准备活动和整理活动,而且要注意检查器材安装得是否牢固,以防不测。锻炼时要注意重量是否适度,切勿做力不能及的练习。使用杠铃等重器械时,要有人保护。最好是在专业教练的指导下锻炼,以便互相鼓励,互相帮助,互相保护。

◇打好基础

消瘦者在初练阶段(2至3个月)最好能进健美培训班学习锻炼,以便正确、系统地掌握动作技术,全面提高身体素质。特别要注意肌肉力量和耐力的锻炼,逐步提高机体的适应能力,打下良好的基础。

◇要有重点和针对性

消瘦者经过2至3个月锻炼后,体力会明显增强,精力也会比以前充沛。这时,应重点锻炼大肌肉群,如胸大肌、三角肌、肱二头肌、肱三头肌、背阔肌、臀大肌和股四头肌等,运动量要随时调整。另外,同一个部位的肌群可采用不同的动作、不同的器械进行锻炼,并且要使所练肌群单独收缩。随着肌肉力量的啬和动作协调性的提高,锻炼的效果会越来越显著。一般情况下,练习动作一个半月到两个月变换一次。此外,锻炼时精神(意念)要集中于所练部位,切忌谈笑、听音乐等。所练部位肌肉的酸、胀、饱、热感越强,锻炼效果越佳。这样,再坚持半年到一年,体型就会发生显著的变化。

◇少练其它项目

消瘦者进行健美锻炼时,最好少参加其它运动项目的锻炼,特别是耐力性项目的运动,如长跑、踢足球、打篮球等。因为这些运动消耗能量较多,不利于肌肉的增长,而且会越练越瘦。此外,平时不要做耗费精力太多的其它活动。

◇合理的膳食

只有摄入的能量大于消耗的能量,人才能变胖。因此,消瘦者的膳食调配一定要合理、多样,不可偏食。平时除食用富含动物性蛋白质的肉、蛋、禽类外,还要适当多吃一些豆制品及赤豆、百合、蔬菜、瓜果等。只要饮食营养全面,利于消化吸收,再加上适当的健美锻炼,就能在较短时间内变得丰腴起来。

◇坚定信心持之以恒

消瘦者要使体型由瘦变壮、丰腴健美,不是一两天、一两个月的事,凭“一时热”,想“一口吃个胖子”的练法不行,因锻炼方法不对、效果不明显而丧失信心也不行,只有坚定胜利的信心做好吃苦的准备,以高昂的情绪积极进行科学的、有计划的、坚持不懈的锻炼,才能获得最后成功。。。

一绣一只船，船在江心里航，绣了个姜太公，手持钓鱼竿．

二绣张果老，骑驴过州桥，张果老骑驴过的是赵州桥。

三绣和合仙，和合二神仙，又绣个刘海戏金蟾。

四绣包文正，做官多清明，白断阳来夜里断阴灵。

五绣午端阳，菖蒲配雄黄，绣了个白娘子爱许仙。

六绣六月仙，湘子持花篮，韩湘子花篮开的是牡丹．

七绣七月七，牛郎会织女，他二人隔在天河两岸里．

八绣八大仙，洞宾戏牡丹，吕洞宾戏的是白牡丹．

九绣九重阳，九月菊花黄，九天仙女绣的是鸳鸯．

十绣十大神，六路正财神，四路的福神来到咱家门

考情哥

问：俺说个一，你给俺对个一，什么开花在水里？

答：你说那个一，俺给你对个一，莲蓬开花在水里。

问：什么开花节节长？答：芝麻开花节节长．

问：什么开花一身刺？答．花椒开花一身刺。

问：什么开花一嘟噜？答：葡萄开花一嘟噜。

问：什么开花一块肉？答：鸡冠开花一块肉。

问：什么开花叶儿稀？答：腊梅开花叶儿稀。

问：什么开花不见花？答：苍子开花不见花。

问：什么开花手扯手？答：梅豆开花手扯手。

问：什么开花长胡子 l 答：玉米开花长胡子。

探 妹

正月里探妹正月正，我接小妹看花灯。看灯是假意，接你是真情。

二月里探妹龙抬头，我领小妹下扬州。免受窝囊气，一去不回头。

三月里探妹三月三，我领小妹打银簪。银簪打齐备，不用你花钱．

四月里探妹四月八，我领小妹吃黄瓜。大的才打纽，小的才开花。

五月里探妹午端阳，江米粽子拌沙糖。两个咸鸭蛋，留你过端阳。

六月里探妹三伏天，洋纱褂子大镶边。请人做齐备，留你夏天穿。

七月里探妹七月七，牛郎织女会佳期，老天心大毒，拆散他好夫妻．

八月里探妹是中秋，月饼柿于共石榴。还有两只梨，留你过中秋。

九月里探妹菊花黄，我与小妹进洞房。打开红罗帐，一股桂花香。

姐在房中泪悲啼

姐在房中泪悲啼，伸手拉住情郎哥的衣，有句话儿告诉你：

当初咱俩有情意，如今对我光好发脾气，俺有啥子得罪了你？

我劝你戒酒是好意，饮酒过量伤身体，俺这全是为着你；

不让你赌钱也是为着你，赌博场上没有好东西，倾家荡产悔不及！

催眠曲

小毛睡，小毛乖，小毛不睡眼睁开。卖馍的咋不来，叫俺的小毛饿起来！嗯……

嗯“'”““'

小毛睡着喽，小毛的妈跳河喽。小毛睡醒喽，小毛的妈跳井喽！嗯……嗯……

逃 荒

叫了一声爹，喊了一声娘，好不该留俺在世上，人人比俺强！

低头想一想，房中没有粮，叹了一声叫亲娘，只好去逃荒。

进了一庄村，狗子咬破门，庄庄把俺来盘问，说俺是坏人。

东家要一口，西家要半碗，三天难吃一顿饱饭，饿得俺随风转！

大雪遍地白，浑身把糠筛，冷冷清清苦难挨，儿女靠墙歪。

要想不要饭，坚决去抗战，打狗棍一丢，换的是枪杆，跟着老彭于，跟着老彭于：

〔注〕把糠筛：涡北方言，形容冻得发抖。

老 彭：新四军第四师师长彭雪枫。

〔附记）：《逃荒》这首民歌流行于涡北新兴集一带。当时新兴集称灵奶奶庙，是

新四军四师司令部所在地。《逃荒》以简洁的词句、鲜明的音乐形象，反映了抗日战争

时期遭受重重压迫的劳动人民所发出的惨痛而愤怒的呼声，以及他们不甘忍受这种屈辱

生活而坚决起来斗争的情绪和意志。此歌一九五七年参加地区、省民间音乐舞蹈会演，

获得了节目奖和演出奖，中央人民广播电台曾录音播放

快快团结起来

田是咱们的田，地是咱们的地，咱们的田地不能让给日本鬼．大家快快团结起，参加游击队！

送郎参军

小妹妹才十九，手拉着我郎手，要送我郎参军走。

我郎有决心，参加新四军，灰色军装穿在身。

我郎上前线，杀敌去抗战，打跑鬼子再团圆。

调 军 钱晋 搜集

姐在房中间沉沉，忽听门外来调军，不知调哪军？

南军、北军都不调，单调我郎新四军，前线打敌人！

擦干眼泪说一声，再叫我郎你是听，将你送一程。

送郎送到大门口，伸手拉住我郎手，我郎慢慢走！

送郎送到庄西头，一双新鞋交郎收，跑步不发愁。

送郎送到九里村，叫声我郎记在心，别忘穷乡亲！

送郎送到涡河边，河里轮船冒青烟'，我郎快上船。

轮船开走一阵风，手摇汗巾喊连声，胜利早回程！

打东洋

同胞们，细听我来讲：咱们的东邻合有一个小东洋，几十年来练兵马，东亚逞霸

强，一心要把中国亡，咿呀嗨！

“九·一八”平地起风浪，一夜里领人马强占我沈阳，东北军队几十万，半点不抵

抗，东北四省遭沦丧，咿呀嗨：

七月七，日寇更猖狂，芦沟桥开了火，行为似虎狼，烧杀奸*又掠抢．老百姓遭了

九，人人见了都心伤，咿呀嗨！

殃，新四军英勇世无双，领导咱打游击保卫咱家乡，咱们支援新四军，狠打小东洋，赶

鬼子享安康，咿呀嗨

（二）童 谣

不让鬼子再猖狂

红缨枪，红缨枪，枪缨红似火，枪头放金光。

拿起红缨枪，去打小东洋。

打东洋，保家乡，不让鬼子再猖狂

小弟弟真淘气

小弟弟，真淘气，拿个玉米秸当马骑。

骑到东，骑到西，骑到台湾打美帝。

邻家哥哥要娶妻

邻家哥哥要娶妻，邻家伯伯笑嘻嘻，吩咐厨子杀雄鸡

那鸡说：我会早起报时候，为啥不杀那头牛？

那牛说：我会耕田力气大，为啥不杀那头马？

那马说：我会拉车四处走，为啥不杀那个狗？

那狗说：我会在家看门户，为啥不杀那个猪？

懒猪天天不做事，要想申辩没话说。没话说，

当奶卖儿郎

种地人，吃稻糠；

砖瓦匠，住草房；

织布娘，无衣裳；

卖盐人，喝淡汤；

当奶卖儿郎。

看俺爷俩种庄稼

小蚂蚌，尾巴叉，公公犁地媳妇耙。

走路人，别笑话，看俺爷俩种庄稼。

大姐去瞧公公

天上有个星星，地下有个钉钉。

路上走个大姐，挎着一篮烧饼。

俺问大姐哪去？她说去瞧公公。

你公公昨的？帽子烧个窟窿。

那还值得瞧吗？大小是个灾星。

娶个媳妇没多高

小板头，弯弯腰，娶个媳妇没多高。

在屋里，怕鼠咬，在外头，怕鸡叨；

跑到河里洗个澡，给癞蛤螟摔一交。

娶了媳妇忘了娘。

小麻喳，尾巴长，娶了媳妇忘了娘．

烙油饼，卷砂糖，媳妇媳妇你先尝。

国家要啥咱结啥

白油饼，喷喷香，勤劳多得有余粮。

有余粮，咱胆大，国家要啥咱给啥。

不怕天热累得慌

白米饭，扑鼻香，吃完米饭下田忙；

生就一双勤劳手，不怕天热累得慌

1 首先你要知道健身前补充食物主要是补充碳水化合物，是为了给接下来的健身补充能量，然后你就知道怎么吃了，就是要吃含碳水化合物多的事物，比如面包，麦片之类的，月饼主要的食材是面，所以想吃就吃，没有问题的，再说月饼中糖的含量略高点，对于体型瘦点的适当吃点也不错

2 健身的初级阶段的目标是熟悉动作，增强体质，为以后的高强度训练做准备，所以你现在的每次训练都要把全身各大肌肉群都练到，每个肌肉群选1—2个动作，每个动作2组，每组10个，组间休息90秒，这样练三个月后，可以把每个动作的组数加到3—4组

你所说的今天练腿明天练胸在健身中叫做分化训练，那是中级阶段才进行的课程，也就是要坚持练6个月后才用的

贵在坚持

加油

《汉字魔法》第1-77关攻略不知如何解决，为此小编给大家收集整理《汉字魔法》第1-77关攻略解决办法，感兴趣的快来看看吧。

1点一下蛙的虫字旁

2下拉月下半部分（别拉太快），再点一下娥

3人字旁拖至亭里（秃宝盖右下）

4夏流了2滴汗，拖至夂下变成冬

5日外框的口拖至蒲左

6神往四周重复拖6次（六神花露水）

7两狮分别拖至门两侧

8限时兔撞晕时，木头人拖向兔

9点一次虾，鱼龟中土拖至虫右

10拖动猛甩飞偏旁变成孟（哭长城）

11家下半部分移走，拖5口组字富

12山旋转为彐，拖雨组字雪，愚头日拖至天上（日出雪霁）

13巢上巛是3只鸟，分别点三次

14弟拖至木右组字梯，上拉木头，再点一下姐

15哭头两口下拖成器

16中间最大的羊尾巴下拉缩进屁里，拖女组字姜

17限时移走云，月拖至飘左，组字膘

18限时剑掉时，剑头人拖至剑下

19组字尬（抠出三室一厅）

20长按人复制2次（手机会震动提示），水平拖成一排（三人成虎）

21双指缩豆至最小（手机会震动提示），移豆经过口滑至口左，呕出屏幕

22憋心字底下卧钩拖向鱼，鱼上钩拖回敝下组字鳖

23虱停下不跳时，左划一撇变_

24拖口框住人成囚

25限时只须找到其中一个竿，迅速连点三次即可

26姬中口左滑变成臣（直接点姬会自刎）

27猹身上拖下来蚤，蚤头叉猹

28鸟脚一拖至火上变成灭

29拼图，破镜重圆

30锁底贝下拉两次，长按黑方块指纹解锁

31兽头田中分别拖出UFO三个字母，至屏幕的上中央

32限时点一下巫飞出苹果，白雪吃果晕倒，俩小人出去抬巫变工，工头一下拖成王，拖王子拦住俩人

33月上柳梢头，人约黄昏后。

卯拖至木右，月拖至柳上，日拖至氏下，男女拖至昏后

34盆转180（倾盆大雨）

35拼鼓字，敲三下

36拼菇字，点一下菇变红，毒蘑菇拖给人吃

37提手旁上下移动，摩擦生茧，点一下茧，蝴蝶飞出，拖捉使足上口框住蝶

38水拖尸下，龙被尿染黄

39限时筐中王右滑移走，米装进筐，等鸟进筐倒扣

40鸦点4下，笔划脱落变鸟，雾中又拖至鸟左，点一下鸡，日出辰上（雄鸡一唱天下白）

41两猴右下的人分别拖至屏幕右上角，六耳猕猴爱听八卦

42曹里10个日全部拖至屏幕上部，羽拖至剩下的廾上，草船借后羿射日的箭（注意别点到船，不然会开走）

43下拉窗栓（穴下短撇），窗外夕阳掉下，星星绽放夜空，两边窗帘（口的左右两边）向中间拉

44箱下的目相当于三层抽屉，塞金子的那层抽屉从右边拉开，拖出金子

45随便把哪一个人拽井口扔下，人散架点横撇组成广（撇要先旋转正再移动），石拖上去被另一人举起，再点一下这个人，扔石头变成矿（注意要先组合广再扔石）

46月拖至夜左，肉月旁相当于手臂，抬起手臂（月下半部分左划）露出4根腋毛，全拔掉就不犯困了

47巨最上面一横右拽，巨人被推倒变秋千，人拖至秋千，再点一下人荡起来

48豆撕开全部变红结痂，疒头上那点左拽撕开3次结疤

49瓦的两横相当于瓶盖，分别向左向右掀开，点一下小石被乌鸦叼起扔瓶里，与水组字泵淹死乌鸦

50持续拖动盆剧烈摇晃摔碎，捡起八四分别拖向毒

51下拉居下口变二胡，刂顺时针旋转45变琴弓，反复拉二胡，主角登场

52疯狂点击咳出肺，_头拉断变市，市拖至木右变柿拖向咳（注意拖市不要拖木不然出bug）

53拽掉黾头口，拖电灭全屏

54四只羊竖直排成一列，最上面羊头_拖至人变成火（烤羊肉串）

55腹左划，复下拉做俯卧撑，锻炼腹肌；腹右划，月上拉推举杠铃，锻炼臂肌；肌肉都练出来了再点击两个敌人（谁先谁后没有关系）

56限时点一下人跳机，在空中下拉人拉出伞（要快不然落地成盒）

57分别点两个战，出血时分别拖进水里，两血相融认亲止戈

58限时持续按住犭即可

59五指山头，上滑涂指甲（拈花一笑）

60仔细看图有浅灰色的轨迹，沿轨迹迅速拖香，深巷见酒

61点一下男，礼拖至男头，趁女冒火时，火拖向礼变礼花

62下拉日，直至日月同时出现在海平面上，日月分别拖至屏幕的上中央，再拖鸟脚一组字胆，双指扒开胆结石填海

63冖拖至臣上方，点三次臣直至帝冠脱落，再将脱落的丶移至秃宝盖上限时，组字宦

64长按叶复制3次（手机会震动提示）四角排布，长竖移至最右，组字_转正

65点三次悟变蚊拖至精（滑太快可能会脱手，可等蚊子飞近妖精再拖），风油精现形

66双指扒开羽，不推自倒碰瓷翁

67口字旁（酒杯）拖至左上倾倒，小酌一口为呷（海饮会噶）

68静待蟑螂爬走，回来时从闪光红眼里抠门，虫字旁拖至门里，组字闽骑蟑螂上班

69月落乌啼霜满天，江枫渔火对愁眠。姑苏城外寒山寺，夜半钟声到客船。

月拖至天上又拖走，乌拖至枯木后点一下，天上组字霜，右滑复制一排布满天空；江上组字枫，火拖至江上，双指拉近枫火。

屋旁组字城，山上组字寺；寺头土底一长横，右滑拉长见钟，点一下钟，江面飘来船。

70夕拖至生底，夕下点撇+死头长横组字广，撇转正，广上滑拉长，看广告复活

71肉拖给鸦吃，扒开鸦牙露出上下两排牙缝肉，牙下的丿是牙签，肉被剔出会弹进狐狸嘴里

72哀头亠两个笔划分别塞进口，哀家长出头发变成裳

73危楼高百尺，手可摘星辰。不敢高声语，恐惊天上人。

悬崖边上组字楼，上拉4次再下拉1次，变成百尺危楼；天上组字星，拖星靠近楼中人。

人拖到天上，长按楼中人捂嘴直到没动静，放开迅速右拖靠近天上人（这里判定有点奇怪，为避免失败，可双指轮换右拖楼中人，无缝衔接）

74饕餮（参考B站通关视频）

能吃的：饭 粥 面 粟 膳 糌 糕 馕 饺 丸，瓜 蔬 葱 藕 蕈 菇 参 药，汤 酱 油 醋 酒 奶 蜜，畜 驴 蹄 熊 兔 蛇 鹅 肉 蛋，鱼 鲨 鳄 鳝 蟹 螺，蝉 蚕 鞭 月饼（点一下月字）米（点粪字拆）豆（点鼓字拆）

75万物有色（列一下可能混淆的颜色）

红：错 刹车 窗花 花生皮