请问为什么我做俯卧撑时手臂很疼？

要先热身

那是你运动量过大，是个人一下做五十个都起不来~~要学会做一下准备运动，而且在做完后要适当的放松

会恢复

热身运动和放松动作

拉伸肩部肌肉--方法一

用一只手从外、后侧抓住对侧手臂肘部，拉向被抓

手臂的对侧

，保持姿势数10，重复3次，然后拉伸另一侧肩部

。

拉伸肩部肌肉--方法二

双手手指在头顶交叉互握，掌心朝上

，双臂向上、向后伸展

，保持15秒钟

。

拉伸肩部肌肉--方法三

一只手臂向上伸直，然后前臂向脑后弯曲，放松

，用对侧手从脑后抓住其肘部，向其对侧缓慢拉动，

保持15秒钟

练拳式俯卧撑的 心里都明白的

正常人 左手食指第2关节 和 无名指第三关节是最痛的 右手同部位疼痛感稍微低点 主要是拳面还没有被削平 骨质不够强

疼痛初期是皮肤神经直接所导致 中期便是是长期压迫关节囊内保护性渗出组织液压迫关节众多神经导致 后期便是挤压皮肤部位开始防御性角质化长茧疼痛会减弱 但还是有硬物嵌入性疼痛 俗称就是练硬功

楼上说的减轻方法 完全错误

只能用冷（冰）敷 最方便方法是 土豆削片敷伤处 5分钟 这是直接减轻最容易的办法

间接方法 就是带手套拳式 或者 用毛毯衣物垫拳面 慢慢取消掉

训练不要猛来

好运