畅想未来优秀作文

　在平时的学习、工作或生活中，大家总免不了要接触或使用作文吧，借助作文可以宣泄心中的情感，调节自己的心情。为了让您在写作文时更加简单方便，下面是我为大家收集的畅想未来优秀作文，仅供参考，大家一起来看看吧。

畅想未来优秀作文 篇1

　长大我想当一名科学家，发明各种稀奇古怪的东西。比如太阳能汽车，光能汽车，空气能汽车。我发明的各种各样的汽车，能够为人们带来很多的便利。其中我最想发明的就是海陆空汽车。

　虽然现在交通很发达，但是长途旅行还是有诸多不便。如：去普陀山要乘轮船，去温州要乘火车，去美国要乘飞机。各种各样的交通工具我们要换来换去，中间要浪费好多的时间。而海陆空汽车则让我们不再有换成交通工具的烦恼。

　海陆空汽车外表黄绿相间。它不仅能在地上开，还能在天上飞，在海里游。按一下汽车驾驶室里仪表盘上的蓝色按钮，它立马弹出机翼，翱翔在瓦蓝的天空中；按一下**按钮，它的轮胎就会完全着地，飞奔在城市的道路上；按一下蓝色按钮，汽车的自动防水系统就会打开，就可以在海洋中畅游。

　当你驾着海陆空汽车在天空中飞翔时，打开汽车的天窗，就能够仰望天空，看天空中的白云朵朵。当你驾驶着海陆空汽车在陆地上奔驰时，汽车会自动变成最新款的跑车式样。这种汽车不仅能够在海面上行驶，也能像潜水艇一样潜入海底，畅游海底世界。

　海陆空汽车虽然功能众多，但是它的燃料却很普通，可以用空气能或太阳能作为动力。

　相信总有一天海陆空汽车能成为现实。

畅想未来优秀作文 篇2

　未来是无法推测的，但我觉得未来应该是美丽、低碳的，更是高科技化的。

　我想，那时汽车变成天上飞的，飞机成遨游太空的，电脑竟可以穿越了……虽然这已经够先进的，但我却觉得仅仅只有这些，还不够，所以我还要发明一个机器人，让它来为我服务。这个机器人的外壳是淡蓝色的，身高在2米至2。5米之间。它拥有一双大眼睛，可以饱览风光，它拥有一张能说会道的嘴巴，可以轻松的报出自己的名字，年龄和主人的名字。它拥有一对可伸缩的拳头，可以快速的击倒坏人，它拥有一对弹簧腿，可以以1000千米/小时的速度奔跑。它还拥有一身坚硬的铠甲，年现在威力最大的原子弹都对它一点用处也没有。

　它还有一身的科技。它身上有几口RPG-740mm火箭筒，和几挺M249机枪，还有一个跟踪导弹的发射口，帅极了！最讨人喜欢的地方还是它安装声控系统，不管是隔着多远都可以声控它，其实它的眼睛就是摄像头，在手机里也可以轻松地控制它。如果它走失了，只用说一声“回来”，它就会马上来到你的面前。

　这个机器人神奇吧！我们只要现在努力学习，长大以后就一定能发明出这样一种机器人。

畅想未来优秀作文 篇3

　2217年，是200年后了，地球已经不能容纳下现在的100亿人口。于是，经过我们科学家的探索与勘测，又经过了的周密的计划，决定把50亿人移居到火星上去，使地球上空间不再拥挤。 那时的城市已经变化很大了。它们不再是立在地面，而是悬浮在空中，避免了地震、海啸、火山爆发的威胁。人们出行的方式也简化成了三种，第一种乘坐到每一栋建筑都停车的空中巴士；第二种穿上有空中飞行功能的太阳能鞋子，在空中漫步遨游，观赏美景；第三种，也是最快最方便的一种，传输带，在设定好和起点和目的地，分别类似二面镜子的入口和出口，从其中一面进入，在另一面出来，这是最快捷的一种方便。唯一的不足是，太快了人类身体不适时，会有些难受。不过没有后遗症，过一会就会恢复。

　人们的吃饭问题也变得相当简单。到了吃饭时间，只要拿出自已喜欢吃的“药丸”吞下去就完成了。说是，“药丸”实际上那是一粒粒由科学家研发的丸子，里面浓缩了各种对人类有益的营养物质，同时还按照人们不同的口味开发很多品种，让人们都能找到自已喜欢的味道。

　未来是多么美妙，真希望这一天能早点到来！

畅想未来优秀作文 篇4

　20年后的我已经31岁了，是一个公司的老板，带着一个万能机器人回到了久别的故乡，那里的一切事物都变了。

　我先看到故乡以前的土路都变成了石子路，路两边都种满了树，路上的汽车也不在排放尾气，空气变得非常清新让人觉得很舒服。再往前走一排排整齐的楼房映入眼帘。来到我以前住的地方，这里的平房已经不见了，也变成了高楼大厦。以前的小树林变成了一个环境优美的娱乐场所，那里非常热闹，有许多人在那里悠闲的散步。看完了这些，我来到了我以前上学的学校，这里的门消失了，墙上出现了一个声音感应器，你只要向这个感应器说你要去那个班，你就会立刻站在那个班门前。学校里有一个图书馆，里面都是一些对小学生有益的一些书，图书馆有一个图书机器人，你要想看什么书，和它一说，它就帮你找找了。图书馆旁边是体育馆，体育馆里有单杠，杠铃，跑步机······学校的操场非常平，小花园也变成里大花园，大树也长高了······

　我希望未来真的能变成我想象中的那样。

畅想未来优秀作文 篇5

　随着科学技术飞速地发展，我们的祖国正发生着巨大的变化。我无数次地畅想着：未来的世界是什么样的呢

　现在交通工具很多，道路上经常堵车，如果遇到紧急事故什么的，那些急救车辆根本不可能第一时间赶到事故现场。我想，在未来我们发明一种既能在马路上跑，又能在天上飞的汽车，这样可以使我们做事提高效率，用最快的速度到达目的地。

　现在我们的生活水平提高了，但我们周围的环境却受到了极大的污染，天空没那么蓝了，草没那么绿了，花没那么香了。我想，在未来制造一种机器，专门吸收那些污染物，释放出清新的空气，这样我们就又能沐浴在灿烂的阳光下，幸福健康地成长。

　我们的生活中还存在很多不爱护环境的行为，如：随地吐痰、乱扔垃圾、乱涂乱画等等，这使我们的生活环境受到了严重的破坏。我想，在未来我们发明一种仪器，这种仪器有未卜先知的功能。只要你想做破坏环境的事，卫星就会发出警报，传送到这个仪器上。这时仪器就会提醒你，你若当做若无其事，这个仪器就会马上飞到你身边，阻止你破坏公共环境。

　我相信，未来是美好的，所以从现在开始，我一定要为美好的未来而发奋读书。

畅想未来优秀作文 篇6

　此刻咱们的房子不克不及百分之百的防止小偷进来，另有出去驴友时要住很贵的宾馆，如许太不方便了，于是，我就坐着时空穿梭机来到了末来。

　我现都是创造家了，我想创造折叠房子，如许就会很方便了。

　房子的外表是如许的它是由很多能折叠的方块造成的，内里的家具也是能折叠的，门上另有个按扭，在方块上另有1个**的探量观测器。这座房子的功能另有很多，比如，哪个按扭按下去就可以折叠，**的探量观测器可以在晚上困觉的时辰探量观测外面有没有小偷，另有它可以自己主动干家庭事务，有时主人不带走房子，房子就会自己主动折叠起来，等主人回来时又会自己主动睁开，最主要的是这座房子，环保，还可以节能用电，因为是日头能发电，驴友时可以带走真方便呀！

　啊，折叠房又方便又使用，真好呀！ ！

畅想未来优秀作文 篇7

　未来像一个秘密，它可以让人有许多的想象。让我们一起随着时光隧道去看看未来的神奇生活。

　未来的雨伞它有一个小挂件一样大小，可以放在口袋里或挂在包包旁。要用的时候把它拿出来按下按钮它就开始变出所要的样子。

　它们都是一个个卡通人物的形象：“龙猫、喜羊羊、灰太狼、小猪佩奇、……很逼真，有很喜人，真是人见人爱。”

　它们不仅有可爱的外貌还有很神奇的“魔力。”只要把雨伞的按钮拧开，就现出七种颜色的七个按钮，红色按钮是可以飞上天的飞功能；橙色按钮可以让人一下子就到你想去的地速递器，就连出国也就只要两三分钟；**按钮可以让人隐藏起来不见；绿色按钮可以把自己不喜欢的衣服换掉，换成自己喜欢的衣服款式、颜色和图案；青色按钮可以把自己变成自己想要的角色；蓝色按钮可以让自己看到大海；紫色可以让人预知未来自己状况……

　雨伞还可以变成你喜欢的动物、宠物只要是你喜欢的东西它都可以变。

　未来的雨伞真神奇！它随着现代科技的发展，一定会有更多奇妙功能，让人们过上无比幸福的生活。

畅想未来优秀作文 篇8

　在科技飞速发展的20xx年，人类在一周内从地球到火星成为可能。地球上当时的人口已达到100亿人，地球已不堪重负，而科学家们想了上好办法：让人类大批移居火星，可火星表面引力不足，这怎么办呢？

　科学家自有方法……

　他们先把大量流浪在太阳系中的小行星撞向火星，使它的质量增大，引力也在增大。不久，火星的引力已达到地球的80%。然后在原来满是二氧化碳的火星上大量种植树木，改善了环境，最后融化了南极的冰，使表面形成海洋。于是，火星变成了第二个地球，而科学家也在着手建造火星基地。

　他们先用火星丰富的铁制造了一座座钢结构大厦，又在上面建设了火箭发射基地，水电厂、通讯站、电台、消防局、餐厅、农场、车站等基础设施，又进一步建造了医院、实验室、学校、桥梁等。因为这时的火星环境很好，所以人们不用穿宇航服就可以轻松地散步。

　人们生活在这个“地球”上，没有任何不适，完全和真的地球一样。

　这个未来的火星还不错吧！

畅想未来优秀作文 篇9

　当巍峨的华表，让挺拔的身躯披上曙光，当雄伟的天安门，让风云迎来东升的太阳。历史的耳畔，传来了礼炮的隆隆巨响。那排山倒海地回响，是中国沧桑巨变地回响。一位巨人俯瞰着整个世界，洪亮的声音，全世界都听到了，中华人民共和国成立了!当第一面五星红旗冉冉升起，那胜利的旗帜，在朗朗的空中迎风飘扬，人民扬起了头颅，全全世界都看到了，中国人民从此站起来了!这历史凝聚了宏伟，尽情地涂染了十月的阳光，这气势慷慨激昂，筑起了一座丰碑屹立于世界的东方。辉煌的纪元，用苍劲的大手，抒写了新中国灿烂的篇章

　有这样一种精神，叫做坚强;有这样一种品质，叫做勇敢;有这样一种态度 叫做乐观;有这样一种体会，叫做孤独;有这样一种信念，叫做希望;有这样一种冒险，叫做漂流;有这样一种人，叫做英雄……这便是英国作家笛福的传世名作《鲁滨孙漂流记》，他笔下那个勇敢机智、喜爱冒险、乐观坚强的鲁滨孙，用他二十余年的漂流，创造了一个不可思议的奇迹，诠释了人生的价值与含义。

　鲁兵逊的探险经历不正是和我们伟大的祖国一样吗

　今天，我们站在鲜艳的五星红旗下，寻着进色十月，又让我想起许多刻骨铭心的历史。让我想起南京大屠杀历史时刻在警示着我们每一位中华儿女当勿忘国耻，要振兴中华!一百多年后今天，我们苦难的祖国——母亲擦去满眼的泪花，绽放出内心的喜悦，由衷地欢畅，祖国豪迈地走向繁荣富强。国庆将至，今天，面对这鲜艳的五星红旗，我们深深地嘱咐祖国母亲60周岁生日快乐!祖国啊，我们在您博大的胸怀中生息了五千年，骨子里早已铸就不变的“中华魂”;生生息息，代代相传“勤劳、勇敢、善良、百折不挠”。

　而鲁兵逊一个人在荒岛上生活了许多年，他靠着信念活了下来。他讨厌世俗生活;讨厌庸庸

　碌碌的人。因此他放弃了富裕的生活，从此走上了一条探险的道路。种种的困难并没有压倒

　他，反而使他更具有挑战性，上苍给予了他困难，同时也给予了他坚强。这个坚毅的人，孤身一人在荒岛上生活了27年。他敢于同恶劣的环境作斗争，在逆境中锻炼自己。

　、祖国，你是昂首高吭的雄鸡——唤醒拂晓的沉默;你是冲天腾飞的巨龙——叱咤时代的风云;你是威风凛凛的雄师——舞动神州的雄风;你是人类智慧的起源——点亮文明的星火。你有一个伟大而神圣的名字，那就是中国!炎黄子孙自豪您的悠久，数千年的狂风吹不折您挺拔的脊梁;我们自豪您的坚强，抵御内忧外患，闯过岁月蹉跎;我们自豪您的强大，中华民族将自己的命运牢牢掌握;我们自豪您的精神，改革勇往直前，开放气势磅礴;祖国，你把握新世纪的'航舵，用速度，用实力，创造震惊世界的奇迹。你用勤劳，你用智慧，进行了又一次更加辉煌的开拓!祖国，您永远充满希望，您永远朝气蓬勃! 珍惜今天拥有的一切，展望未来。

畅想未来优秀作文 篇10

　我站在院子里，遥望着远方的景色，一座座大楼在我眼前显得那么雄伟，那么壮丽，使我情不自禁地有了许许多多的遐想，我们的祖国在飞速地变化，在不久的将来必将成为屹立世界东方的一个现代化的富强国家……遐想中，我不由自主地想到二十年后的祖国该是什么样的呢？我们的生活又会发生怎样的变化呢？

　早上，枕头里传出一阵铃铃铃的声音，提醒我该起床了，我迷迷糊糊地站起来，按了一下按钮，扫描仪启动了，它射出一道红光，扫描了我的身体，又弹出一件衣服，我把双臂伸开，衣服自动套了进去，这衣服可先进了，冬暖夏凉，而且还会随着身体大小而改变可舒服了。穿好衣服，洗刷完毕后该吃早餐了，我到厨房拿了两个现在最流行的环保果出来，这种环保果有各种各样的口味。你可根据自己的喜好选择，环保果包含了人体必需的营养成分和热量。房子如果发生地震了，我们的房屋都飞到了半空中，可人们却丝毫不知，这就是自动化的房屋，它能根据主人需要的温度做调节，根据主人心情改室内的颜色。

　每个人都有一个小小的飞船，可以放在口袋里，想去哪就去哪，随便放大缩小。晚上，伴随着一阵柔和的催眠曲，我进入了梦乡……这就是2030年的一天，怎么样？神奇吧！只要我们奋发学习，努力拼搏，不久的将来我们必将实现我们的梦想。我坚信我们亲爱的祖国会继续腾飞，祖国的未来将更加灿烂辉煌！

畅想未来优秀作文 篇11

　未来？未来会是什么样的呢？晚上，我躺在床上想着这个问题，不知不觉睡着了。

　在睡梦里，我梦见我穿越了时空，来到了21世纪。21世纪的人们不用每天跑着去上班，就在家里一上网就可以了。而且每家每户都有机器人，当你生病的时候，轻轻的按一下绿色按钮，它会为你送上治病所需要的各种物品、器械，为你彻底消除病魔。还有那时的房子也是会变的，每当你家里来了客人，需要扩大房间面积时，只要软轻轻按一下**按钮，房间将变得既宽敞又明亮，其大小根据客人的多少而定。

　21世纪的教室时的课桌是智能课桌，只要你坐在智能课桌前，用你心灵的窗户——眼睛盯着显示器，电脑就会检查你的瞳孔，并和内存的瞳孔资料对比。你还能在网上聊天室里与世界各地的网友聊天、交流，并且能在因特网上下载流行音乐和好看的动画片·····总而言之，有了智能课桌，我们想获取的信息就可以手到擒来了。另外，修筑垃圾的材料已不是水泥，而是一种新型材料已不是水泥，而是一种新型材料，它的内部还会产生一种香气，夏季可杀灭蚊蝇，这种材料还是坚固。盲人如果要“读书”，只要对读书机说一声：“请您读书”。

　机器会立刻亲切的回答：“YES（是）”！随着激光扫描器的移动，播音器分阶里传来洪亮的读书声。“盲人读书机”可以按盲人的需要加快或减慢“读书”的速度。更为有趣的是，它可以模仿亲友的声音来读亲友写的信，使盲人倍感亲且，好是因为亲友的声音和字迹早就输入电脑贮存器了。

　21世纪的汽车根本没有尾气，是一种绿色环保的汽车。如果你按一下前边那个绿色的按钮，车子就会乖乖的朝路边驶去，自动停好。如国你按一下红色键，那透明的圆屋就会从中裂开，慢慢缩小，最后变成一朵花镶在玻璃上。这种车非常轻变，可以折叠成一张椅子大小。如果你在马路上，车子突然坏了，你就可以把它折叠起来，推着它轻松的送到修理厂。

　如果家里没有车库，附近又没有停车厂，你可以把它折叠起来放在家中某个角落，使用时只要轻按一下按纽，它就会自动打开。“叮呤呤…”铃声响了，原来是一场梦啊！随着科学技术的不断发展和改进，我相信，这个梦一定会实现的。

畅想未来优秀作文 篇12

　夏天的时候我们总是热得要命，而在家里总是有电风扇，空调之类的东西，在家里凉爽，可一出门，瞬间就被一股猛烈的热量包裹起来，就像自己在一个大火球里，冬天的时候又冻得发抖，像我们在南方人家，家里没有电暖气，冬天的室外更冷，因此出门的时候总是穿着厚厚的衣服，行动十分不便！为了解决这样的问题，我想设计一种超功能衣，和配套的鞋子。

　超功能衣共有七种色彩键，按下红色键可以变成一个冬天穿的棉衣，他可以自己调节大小。橙色可以变成一个夏天穿的短袖。**可以让衣服里加热，让我们在外面也像在家里一样温暖。绿色可以启动里面的超小形空调，又从后面伸出一把伞，可以遮风挡雨，也可以阻挡阳光。青色可以连接鞋子，让鞋子伸出四个轮子，带我们滑走，冬天的时候可以变成滑冰鞋，带着我们滑动。蓝色可以让鞋子变成凉鞋或棉鞋。紫色可以让鞋子的头上伸出一个手电筒，用来在黑暗的地方把他们照亮。这样人们的生活会大大改善，让大家的生活更加美好。

畅想未来优秀作文 篇13

　我坐在书桌前，畅想着20年后的一天。时光飞逝，日月如梭，那已经是20年后的一天早上，我开着现代发明的收缩汽车来到公司，一进门，服务员**微笑着对我说！

　董事长，秘书在办公室等您，我答道，好，我知道了，我上了楼一看，秘书果然在那里，她见了我，急忙说：董事长非洲地区的人民饱受着饥饿贫穷和痛苦，我觉得我们应该向他们那里的人捐款，然后再登报，竖立公司的形象，这是资料，请您过目，我看了一下，在文件上签上了我的大名，后来秘书又说：还有一件事，科研公司让您去一趟，听说他们要上一个项目，但是紧缺资金，主要目地就是让您入股投资，我说：什么项目，秘书说迷你Q型电子软件，这是新出的品牌，好你先忙吧，我去看看，说完我便开着汔车去电子公司。

　到了公司，我把车停下，从背包里取出一个摇控器，先按了上面的减重键，又按了旁边的收缩件，汽车马上缩成糖块大小了，我把他捡起来放在了我的背包里，这时我发现投资的还有我小时候的同学，我非常高兴，马上迎上去问好，我们还互相交换名片。到了会议室，李董把资料纷纷拿给我们看，我看了资料，觉得风险不大，资料也很齐全，就签了合同，还相互握了手，表示合作愉快，谈完后，我又把车变回去，向公司奔去……

畅想未来优秀作文 篇14

　未来的车是什么样未来的房子是什么样？未来的我又是什么样？今天，我插上了想象的翅膀，来到了未来的世界，畅想未来。

　未来的世界是鲜艳的绿色，那里人与动物和谐共存。人们生活在绿荫之下，那里没有噪音，只有各种鸟儿在空中自由飞翔，偶尔在人们手上驻足。动物在人们的脚边嬉戏，大自然一片和谐景象。未来的世界一切都是焕然一新，最快发展的还是科技。那时候，科学家们已经发明了一种引力制造器，放在火星上，火星便有了引力，也有了氧化制造器，24小时释放出氧气，这样人们就可以在火星上植树、砌房子、生活。地球变得不那么拥挤。人们可以自由选择在火星居住或在地球居住。

　现在的我会去一个美好的地方实现自己的理想，成就自己的事业，为自己所喜爱的东西去奋斗，为自己的目标不断拼搏。那时，我也许是医生，用自己的全力治好每一个被病魔困惑的人；我也许是老师，把自己所有的知识、爱心、热情以及宽容都献给自己的学生；我也许是一名歌星，录制很多经典歌曲，给所有期待我的歌迷的快乐；我也许是一名翻译家，把自己祖国的语言传遍世界的每一个角落，也把外国的语言带回中国，到那时世界也许会变得更美好。

　怎么样？未来的生活神奇吧！如果你羡慕未来世界，那就勤奋学习，以后建设祖国，建设出美好的未来！

畅想未来优秀作文 篇15

　新世纪的钟声已经敲响，它正迈着轻快的步伐向我们走来，几十年后学校也焕然一新，宛如走入了仙境一般。

　未来新型教室的建筑材料都是高科技产品，它具有一轻，二薄，三坚固的特点，这也不算什么。在教室门口，有一个微型按钮，这个按钮能随意调节教室的大小，如果要外出郊游，可以把教室的大小调成最小的样子，随身携带，到了目的地再调回去，既可以学习，有可以玩耍，真实一举两得。

　教室门设计的可不一般。它具有防盗功能，手指在锁上轻轻按一下，门就开了。哈哈，这一点儿也不奇怪，因为锁里有一张微型卡片，卡片上已经记录了全班同学的指纹，只要在锁上对一下你的指纹，锁自然就开了。

　走进教室，你首先看到的是那五颜六色的墙壁，它可以随着环境而改变。上课了，墙壁可以变成蓝色，让大家看了不会过于紧张；下课了。墙壁会变成绿色，使同学们可以放松下眼睛和大脑。

　未来教室最特别的还是那一张张排列整齐的桌椅，这种桌椅不是用木头做的，也不是用金属做的，而是用巧克力做的，在每一张桌椅上都铺有一层保鲜纸，以防把桌椅弄坏了。若是坏了，而且修不好，那就能废物利用，满足同学们的口腹之欲。

　放学了，同学们可以乘坐“友谊号”回家。“友谊号”有很强的记忆功能，能记住每个同学的家庭住址，只要对着它大声说出自己家的位置，就能在瞬间把你送回家。并且“友谊号”是无人驾驶，能自动飞回学校。

　我相信，只要我们努力，任何的梦想都会成为真实。

这可不是我印象中老年人的样子。

在江苏无锡，有一个爱健身的大叔。他今年54岁。满头白发，10年前开始健身，到现在已经健身十年了。这位大叔在网上曝光了自己的健身视频，让他没想到的是，他却意外的走红了！从视频中可以看出，这位大叔一定是资深的“撸铁”专家，因为这个大叔有六块腹肌！他的体脂率不高，加上一身结实的肌肉，身材非常完美。

很多网友表示很羡慕这位大叔的身材！一位女网友说:“不得不说，这位大叔的身材真的很吸引人！女生大概都希望男朋友有这么完美的身材吧？”还有一位喜欢撸铁的网友说，这位白发大叔的锻炼方式一定很巧妙。他的身材近乎完美，普通人如果没有接受过系统的健美学习，都很难达到这种程度。

4月21日，汤大叔告诉新闻记者，他平时在家健身，会做一些健身工具，比如单双杠，哑铃杠铃。这对于从事电焊的他来说并不难。每天，他都会徒手做更多的运动。他没有任何健身计划，想怎么练就怎么练。这十年收获了很多，健身给他带来了健康，快乐，自信。汤大叔还说，像单杠回环、倒梯、人旗、空中漫步这些公园里流行的高难度动作，对于有一定健身基础的人来说并不危险，自己也会尝试，但是没有基础的人在健身时还是要多加小心。汤大叔说他只是一个普通的健身爱好者，也是最大的受益者。他不仅希望自己热爱健身的朋友能坚持下来，也希望有更多的人加入到健身中来，体验健身带来的乐趣和健康。对此，很多年轻人都表示自愧不如。

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您好，在家锻炼好,还是在健身房锻炼好要因人而异。如果您是男性的话，那么请您听听我的建议，如果您想减重同时也增肌，那么这就要有氧和无氧同时来做了。首先您每天坚持跑步40到60分钟来热身，因为跑步30分钟后消耗的才是人体的脂肪，然后可以做一些像健身操踏板操等操课每节课大概50分钟，做玩健身操后我想您应该已经是大汗淋漓了，在这个时候您可以放松一下，去做些无氧器械，想减腰腹最好的方法就是仰卧起坐，这个时候您应该通过腰腹训练器来收紧已经热起来的脂肪从而把他们都变成肌肉。如果是初入健身，那么建议您最好只做组合器械，不要做自由力量，也就是哑铃之类的，如果您稍有不慎容易把肌肉的比例搞坏哦。只要这样坚持个半年，那么就可以达到一个很好的效果，然后我们再换其他的运动方案。如果您不去健身房的话，在家最好的减肥增肌方法就是先跑步60到140左右，然后40个仰卧起坐，然后做10分钟的放松，再跑30到60分钟，然后再通过10到20斤的哑铃来锻炼各个部位的肌肉，但一定要谨慎行事，最后还是做10分钟的放松就ok叻。不过建议您最好的方法还是去健身房，因为在哪会有专业的教练来指导您，以免走入运动误区。如果是女性减肥很好办，可是要增肌那就难办了，因为男性和女性的肌肉增长比例为40比1，也就是说女性想练出肌肉是很难得，建议还是要专业健身中心进行训练。

田径运动三要素：速度、力量、技术。1个月想全面系统训练那是不可能的。

思来想去感觉这个问题回答起来好费劲啊！！！

不过我还是想到了一个比较有效的办法。具体如下：

1、这么短的时间，提升绝对速度很困难，所你需要练习一下变速跑，简单来说就是距离你起跳的最后三步需要加快步频，这三步要比你整段助跑的过程快。（加快摆臂可以有效带动步频）

2、力量，可以用蛙跳、单腿跳摸高来训练，如果有杠铃等力量训练器械可以进行半蹲和深蹲训练（大强度力量训练一周不宜超过2次，赛前1周不进行大强度力量训练）

3、技术，除非你以前练过，否则永远不要使用“空中漫步”，网上搜一些视频看，练习收腿式。

好了学弟，学长只能帮到你这里了。