为什么在床上做哑铃飞鸟时肩的骨头响 做俯卧撑时肘的骨头也响 什么感觉也没 但听着难受 不会得关节炎吧?

没什么，这叫关节弹响，一般人都有，练之前注意热身还有活动关节，多练几次就不想了

发育时不要做大重量深蹲就行，其他运动只会刺激生长激素帮助长高，当然你得有足够营养，饿肚子人体自然要保证先活下来而忽视长高

要先热身

那是你运动量过大，是个人一下做五十个都起不来~~要学会做一下准备运动，而且在做完后要适当的放松

会恢复

热身运动和放松动作

拉伸肩部肌肉--方法一

用一只手从外、后侧抓住对侧手臂肘部，拉向被抓

手臂的对侧

，保持姿势数10，重复3次，然后拉伸另一侧肩部

。

拉伸肩部肌肉--方法二

双手手指在头顶交叉互握，掌心朝上

，双臂向上、向后伸展

，保持15秒钟

。

拉伸肩部肌肉--方法三

一只手臂向上伸直，然后前臂向脑后弯曲，放松

，用对侧手从脑后抓住其肘部，向其对侧缓慢拉动，

保持15秒钟

运动时常能听到有人发出“嘎嘎”的声响，比如蹲起时膝关节有响音，走路时髋关节发出轻轻的“嘎嘎”声，转脖子颈椎有声音，攥手指听到手指有声音……这些声音人们通常称之为“弹响”。

一般来说，仅有弹响、外表不红不肿，也不感到疼痛，不伴活动障碍者属于生理性弹响，不需要特别处理，也不必为此过于惶恐不安。关节活动时，关节面之间、软骨垫与关节面之间、肌腱和关节囊之间等，总会发生摩擦而发出声音。在大部分人身上，这种声响不明显，而在有些人身上则听起来比较清楚。特别是那些久坐的人，关节间产生的润滑液少，加大了关节摩擦的损耗，更容易听到弹响了。当伴有疼痛或关节活动受限时，需要到医院就诊，以确定是否是关节错位或关节受损。